Ăn gì tăng sức đề kháng cho bà bầu?

1 888 người đã xem

Thông thường khi bước vào thai kỳ, cơ thể người mẹ thường yếu và phải đối mặt với khá nhiều bệnh nguy hiểm. Do đó ăn gì để tăng sức đề kháng cho mẹ bầu luôn là điều các mẹ quan tâm. Dưới đây là các loại thực phẩm mẹ bầu nên ăn để tăng sức đề kháng trong suốt thai kỳ.

 Ăn gì tăng sức đề kháng cho bà bầu? 1

1, Thực phẩm giàu sắt

Vai trò của sắt trong máu và hệ miễn dịch của mẹ bầu là vô cùng quan trọng. Việc bổ sung những thực phẩm giàu sắt sẽ hỗ trợ các tế bào máu và tăng cường hệ thống miễn dịch. Nếu không đủ sắt trong cơ thể, người mẹ sẽ luôn có cảm giác mệt mỏi, thậm chí hoa mắt, chóng mặt, da xanh xao… Vì vậy trong quá trình mang thai, mẹ bầu lưu ý nên bổ sung nhiều thực phẩm giàu sắt như thịt đỏ, thịt gà, các loại rau lá xanh và họ nhà đậu… nhằm tăng sức đề kháng cho cơ thể mình nhé!

1, Thực phẩm giàu sắt 1

2, Thực phẩm giàu vitamin C

Cảm cúm kèm sốt, viêm mũi họng, phát ban… là những bệnh dễ mắc phải khi thời tiết chuyển mùa, cũng là những căn bệnh mà mẹ bầu hay gặp phải nhất khi mang thai. Cách tốt nhất để tránh bị nhiễm bệnh là mẹ bầu nên tăng cường sức đề kháng cơ thể mỗi ngày bằng các bổ sung nguồn thực phẩm chứa nhiều vitamin C. Bởi vitamin C có tác dụng tăng cường khả năng làm việc của các tế bào bạch cầu, từ đó giúp hệ thống miễn dịch trở nên chắc chắn hơn, có tác dụng ngăn ngừa sự xâm nhập của virus, nâng cao khả năng diệt khuẩn và có khả năng chống lại các tác nhân gây hại từ bên ngoài. Các thực phẩm giàu vitamin C bao gồm cam, chanh, quýt, ớt chuông, ngũ cốc, quả dâu, ổi, bưởi, kiwi, dứa, nho, đu đủ chín…

2, Thực phẩm giàu vitamin C 1

3, Thực phẩm giàu vitamin A

Vitamin A được biết đến với vai trò tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể. Thiếu vitamin A sẽ làm cơ thể giảm sức đề kháng với bệnh tật, dễ bị nhiễm trùng nặng đặc biệt là sởi, tiêu chảy và viêm đường hô hấp, đồng thời có nguy cơ cao mắc các bệnh như uốn ván, lao, sởi… Vì vậy, trong quá trình mang thai, để đảm bảo sức khỏe tốt, các mẹ nên lựa chọn các loại củ quả có màu cam nhạt như cà rốt, cà chua, bí ngô, mơ, xoài… hoặc rau có màu xanh đậm như bông cải xanh… sẽ chứa nhiều chất tiền vitamin A. Khi vào cơ thể, chất này sẽ chuyển hóa thành vitamin A giúp hệ hô hấp luôn được khỏe mạnh và tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể. Tuy nhiên, các mẹ lưu ý, không nên bổ sung quá nhiều thực phẩm giàu vitamin A vào cơ thể vì có thể gây ra dị tật bẩm sinh cho thai nhi.

3, Thực phẩm giàu vitamin A 1

4, Thực phẩm giàu kẽm

Kẽm là chất dinh dưỡng cần thiết của cơ thể, giúp tăng sức đề kháng, phát triển các tế bào bạch cầu, tế bào miễn dịch, qua đó có thể nhận biết và tiêu diệt các vi khuẩn, vi-rút mang bệnh tật xâm nhập vào cơ thể. Do đó, thiếu chất kẽm có thể khiến bà bầu tăng nguy cơ mắc các bệnh truyền nhiễm như cảm lạnh, sốt, phát ban… Các thực phẩm giàu kẽm mẹ bầu nên bổ sung là: thịt bò – cừu – lợn nạc – gà, sò, củ cải, đậu Hà Lan, lòng đỏ trứng gà, khoai lang…

4, Thực phẩm giàu kẽm 1

5, Thực phẩm giàu Protein

Protein sẽ cung cấp cho mẹ bầu năng lượng sống trong cơ thể, đồng thời thúc đẩy hệ miễn dịch cực hiệu quả nên các mẹ cần đặc biệt chú ý bổ sung những thực phẩm giàu protein như cá, trứng, thịt nạc, đậu đen, đậu phụ… vào các bữa ăn hàng ngày nhé!

5, Thực phẩm giàu Protein 1

6, Sữa và các chế phẩm từ sữa

Nếu nói đến những loại thực phẩm giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể, thì chúng ta không thể nào không nhắc đến sữa và các chế phẩm từ sữa. Trong sữa chứa nhiều canxi, protein, vitamin D và phốt pho – đây là những chất dinh dưỡng quan trọng, giúp cơ thể khỏe mạnh hơn. Ngoài ra, trong sữa chua còn chứa rất nhiều vi khuẩn có lợi đặc biệt là probiotic, chúng giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt, có thể chống lại bệnh tật hiệu quả đặc biệt là những bệnh phổ biến như bệnh cảm lạnh, nhiễm trùng tai và viêm họng. Nghiên cứu khoa học chứng minh rằng, mỗi ngày bà bầu ăn một hộp sữa chua ít chất béo sẽ giảm 25% nguy cơ mắc cảm cúm. Vì thế, các mẹ đừng quên bổ sung thực phẩm có lợi này nhé!

Trong quá trình mang thai, để tăng sức đề kháng cách một cách dễ dàng và hiệu quả nhất chính là bổ sung các chất dinh dưỡng cần thiết cho cả mẹ và bé. Khi sức khỏe mẹ bầu tốt thì em bé cũng khỏe, còn nếu sức đề kháng mẹ yếu, mẹ dễ bị cảm, sốt hoặc mắc các bệnh nguy hiểm khác làm tăng nguy cơ trẻ mắc các dị tật bẩm sinh. Vì vậy mẹ bầu hãy chú ý bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng kể trên nhé!

Lan Vy

Có thể bạn quan tâm: , ,

4 Bình luận

  1. Chào chuyên gia tư vấn. Hiện tại vợ e có bầu được 7tuần. Năm ngoái vợ e có bầu được 7 tháng,thì bị sinh non. Bây giờ vợ e có bầu lại,mà thể trạng yếu,ăn uống k được nhiều. Em muốn chuyên gia tư vấn giúp em,bây giờ vợ em cần uống thuốc gì để bổ sung sức khỏe ạ. Và chế độ ăn uống hằng ngày như thế nào để bổ sung chất tốt nhất ạ. Em cảm ơn

    • dinhduongbabau says:

      Chào bạn Tú,
      Lần mang thai trước sinh non thì nguy cơ sinh non sẽ làm tăng nguy cơ sinh non ở lần mang thai này. Bạn cần theo sát thai kỳ qua các lần thăm khám của bác sĩ. Lần mang thai này bác sĩ sẽ siêu âm đo chiều dài kênh cổ tử cung ở 1 số thời điểm quan trọng, đó là khoảng 18 tuần, 24 tuần và 28 tuần. Qua siêu âm đo chiều dài kênh cổ tử cung bác sĩ sẽ tiên lượng là có thể sinh non trong thời gian sắp tới hay không và lúc đó bác sĩ sẽ cho các thuốc có thể phòng ngừa sinh non. Đồng thời làm xét nghiệm dịch âm đạo để xem dịch âm đạo có bị nhiễm trùng, có vi trùng hay không để điều trị phòng ngừa tình trạng ối vỡ non, hoặc là nhiễm trùng ối. Và có 1 xét nghiệm nữa cũng nhiều bệnh viện thực hiện ở Việt Nam đó là xét nghiệm tìm Protein ở trong âm đạo của người phụ nữ. Nếu qua xét nghiệm thấy rằng có nguy cơ bị sinh non thì bác sĩ sẽ cho điều trị bằng các thuốc giảm gò hoặc sử dụng các hỗ trợ nâng cổ tử cung hoặc Progesteron đặt âm đạo…
      Đồng thời với đó là bạn cần thực hiện chế độ làm việc nghỉ ngơi hợp lý, tránh mang vác vật nặng hoặc làm việc quá sức. Có dinh dưỡng phù hợp, ăn đa dạng các nguồn thực phẩm, tăng cường rau xanh và hoa quả. Tránh xa các chất độc hai: rượu, bia, thuốc lá, thuốc phiện, hóa chất,… Ngoài tăng cường chất lượng bữa ăn thì bạn cần bổ sung cho vợ mỗi ngày 01 viên PM Procare diamond sau bữa ăn để cung cấp DHA, EPA cùng nhiều dưỡng chất khác cho cơ thể khỏe mạnh, thai nhi phát triển tối ưu; phòng ngừa các biến chứng trong thai kỳ: sảy thai, sinh non, sinh con nhẹ cân, cao huyết áp, tiền sản giật, đái tháo đường,…
      Chúc bạn một thai kỳ mạnh khỏe!

  2. Trịnh Thu Thủy says:

    Chào bác sĩ! Cho e hỏi, e bị viêm gan b mà hiện tại e đã mang bầu được 6 tuần rồi. Thế e có cần phải tiêm thuốc j để tránh lây bệnh sang con k ah?

    • dinhduongbabau says:

      Chào bạn Thu Thủy,
      Bị viêm gan B khi mang thai thì bạn cần tới bệnh viện kiểm tra để định lượng virus viêm gan B trong cơ thể. Nếu kết quả cho thấy lượng virus tăng cao thì bạn sẽ được bác sĩ cho uống thuốc chống virus để tránh lây cho con. Nếu kết quả vẫn bình thường thì bạn không cần uống thuốc và em bé sẽ được tiêm phòng viêm gan B ngay trong vòng 24 giờ sau sinh.
      Chúc bạn một thai kỳ mạnh khỏe!

Ý kiến của bạn