Những điều cần biết khi mang thai 3 tháng đầu

682 người đã xem

3 tháng đầu thai kỳ là giai đoạn cực kỳ quan trọng trong việc phát triển hệ thần kinh của thai nhi sau này. Chế độ ăn uống, mọi hoạt động đều tác động trực tiếp đến sức khỏe của mẹ và thai nhi. Chính vì vậy, trong 3 tháng đầu thai kỳ mẹ bầu cần hết sức chú ý để con yêu được phát triển toàn diện. Dưới đây, dinhduongbabau.net chia sẻ đến các mẹ những điểu cần biết khi mang thai 3 tháng đầu.

Những điều cần biết khi mang thai 3 tháng đầu 1

Những điều cần biết khi mang thai 3 tháng đầu

Bổ sung dinh dưỡng tốt cho mẹ và bé

Dinh dưỡng khi mang thai rất quan trọng và đặc biệt là giai đoạn 3 tháng đầu các tế bào phôi đang phân hóa cũng như bắt đầu hình thành các chức năng cơ bản của cơ thể. Vì vậy, mẹ bầu cần bổ sung đầy đủ các loại thực phẩm giàu chất đạm, chất sắt, canxi, chất xơ, các loại vitamin… Mẹ bầu cần thay đổi thực đơn linh hoạt nhưng vẫn cung cấp đầy đủ các loại dưỡng chất để tránh nhàm chán và giúp mẹ ngon miệng hơn.

Trong 3 tháng đầu mẹ bầu được khuyên nên ăn nhiều rau và cải bó xôi bởi nó có chứa nhiều choline giúp hình thành các dây thần kinh ghi nhớ và học tập ở bào thai. Ngoài ra nó còn có olate, vitamin A và C, cũng như canxi, sắt, magiê, kali và vitamin B6.

Xem thêm: Chế độ dinh dưỡng cho bà bầu 3 tháng đầu

Siêu âm thai định kỳ

Siêu âm thai định kỳ sẽ giúp mẹ bầu theo dõi kịp thời sự phát triển của thai nhi và khắc phục kịp thời những bất thường. Trong thời điểm 3 tháng đầu việc siêu âm thai giúp xác định được thai đã đi vào tử cung hay chưa, thai có phát triển bình thường hay không. Mẹ bầu cần chú ý siêu âm thai ở 2 mốc quan trọng này:

  • Thai nhi được 6 tuần tuổi: Siêu âm thai giúp bác sĩ thấy được những hoạt động của tim thai, thai nhi có phát triển bình thường hay không
  • Siêu âm thai 12 tuần: Đây là thời điểm duy nhất có thể đo được độ mờ da gáy, những bất thường về nhiễm sắc thể: bệnh down, dị dạng tứ chi, thoái vị cơ hoành. Nếu để muộn hơn thì kết quả đo độ mờ da gáy sẽ không được chính xác nữa.

Vận động, nghỉ ngơi hợp lý

Đi bộ nhẹ nhàng giúp mẹ bầu thoải mái hơn. Bên cạnh đó mẹ bầu có thể tập yoga để giúp cơ thể dồi dào khí oxy, làm dịu hệ thần kinh, tăng cường oxy cho bào thai.

Khi mang thai 3 tháng đầu, cơ thể mẹ bầu rất mệt mỏi vì phải vận hành hết công suất để hỗ trợ cho thai nhi. Vì vậy, nghỉ ngơi đúng giờ, đủ giấc sẽ giúp mẹ bầu tăng cường năng lượng cho bé để có một khởi đầu tốt đẹp.

Vận động, nghỉ ngơi hợp lý 1

Đối phó với những cơn nghén

Cách hay nhất để chống lại những cơn nghén là chia nhỏ các bữa ăn chính ra thành nhiều bữa ăn nhỏ. Việc ăn uống thường xuyên giúp ổn định được lượng đường trong máu và giảm bớt được tính trạng nghén. Bên cạnh đó, mẹ bầu cần tránh những đồ ăn nhiều chất béo là cơ thể mất thời gian để tiêu hóa, gia tăng cơn buồn nôn.

Xem thêm: Bật mí cách trị ốm nghén khi mang thai

Giữ vệ sinh sạch sẽ vùng kín

Khi mang thai, nội tiết trong cơ thể của mẹ bầu có sự thay đổi và gây ra rất nhiều bất lợi cho sức khỏe của các mẹ bầu và đặc biệt là ở vùng kín. Nội tiết tố thay đổi làm mất cân bằng môi trường bên trong âm đạo. Nó sẽ tiêu diệt toàn bộ lợi khuẩn có trong âm đạo và tạo điều kiện cho hại khuẩn, nấm, vi khuẩn sinh sôi gây bệnh. Khi mang thai mẹ bầu thường gặp phải một số bệnh phụ khoa như: viêm âm đạo, viêm âm hộ…

Chính vì vậy, việc giữ vệ sinh sạch sẽ vùng kín sẽ là cách phòng tránh viêm nhiễm phụ khoa hiệu quả nhất.

Tránh xa tress

Sự thay đổi của hormone progesterone trong cơ thể mẹ bầu để phù hợp hơn với sự phát triển của bào thai trong cơ thể của người mẹ, và đây là nguyên nhân khiến cho mẹ bầu trở nên mệt mỏi, cáu gắt, khó chịu và đặc biệt là luôn cẳng thẳng. Điều này ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe của mẹ và bé.

Những mẹ bầu thường xuyên bị tress thì rất dễ dẫn tới tính trạng sảy thai, đẻ non, bé sinh ra không được mạnh khỏe và xinh đẹp như những em bé khác.

Trên đây là những điều cần biết khi mang thai 3 tháng đầu,  chúng tôi tin rằng qua bài viết này mẹ bầu sẽ biết  mình nên làm gì và cần phòng tránh những gì khi đang mang thai 3 tháng đầu để mẹ và bé luôn khỏe mạnh.

Theo Dinhduongbabau.net

Có thể bạn quan tâm: ,

Ý kiến của bạn