Thức ăn giàu kẽm cho đàn ông cải thiện chất lượng tinh trùng

1 người đã xem

Những loại thực phẩm giàu kẽm có tác dụng cải thiện chất lượng tinh trùng rất tốt, nó giúp cải thiện cả mức độ di chuyển của tinh trùng cũng như số lượng của tinh trùng. Vậy để có lượng tinh trùng khỏe mạnh đàn ông nên bổ sung những thực phẩm giàu kẽm sau vào chế độ ăn uống hàng ngày.

Chế độ dinh dưỡng hợp lý cho quý ông không chỉ duy trì sức khỏe toàn diện mà còn đóng vai trò quan trọng trong việc thúc đẩy khả năng sinh sản nên được rất nhiều cặp vợ chồng quan tâm. Đặc biệt, những thực phẩm cải thiện chất lượng  tinh trùng đang được quan tâm hàng đầu khi muốn đón con yêu chào đời.

Thức ăn giàu kẽm cho đàn ông

Hàu biển

Hàu biển 1

Hàu đứng đầu trong nhóm những thực phẩm giàu kèm cho đàn ông, là loai hải sản lý tưởng giúp tăng cường sinh lực cho quý ông hiệu quả.

Hàu chứa nhiều chất dinh dưỡng, nhất là lượng kẽm cao giúp tăng khả năng ham muốn và cải thiện số lượng tinh trùng đáng kể. Bởi vậy nam giới thường được khuyến cáo nên bổ sung khoảng 15mg kẽm mỗi ngày tương đương với 55g thịt hàu.

Hàu có thể chế biến thành nhiều món ăn như: cháo hàu, hàu nướng phô mai, hàu chiên giòn, hoặc ăn hàu sống.

Thịt bò

Thịt bò 1

Chỉ với  100 gam thịt bò nấu chín có thể cung cấp tới 12,3 mg hoặc 82% lượng kẽm cần thiết cho cơ thể nam giới. Thịt bò có tác dụng bảo vệ tinh trùng khỏi những tác dụng xấu của các gốc tự do, ngăn cản sự chuyển đổi testosterone thành estrogen, do đó kẽm cũng thúc đẩy ham muốn tình dục, tăng số lượng tinh trùng.

Tuy nhiên thịt bò chứa hàm lượng chất béo và cholesterol cao, vì vậy cần kiểm soát lượng thịt bò cần thiết trong bữa ăn của mình.

Thịt bò có thể chế biến thành nhiều món ăn ngon như súp lơ xanh xào thịt bò, thịt bò chần giá đỗ…

Thịt dê

Thịt dê 1

Thịt dê có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe và đặc biệt là sức khỏe sinh sản nam giới. Nó giúp hỗ trợ chữa xuất tinh sớm, giải pháp cho tình trạng vô sinh, giúp bổ dương, cường thận.

Thịt dê chứa nhiều vitamin như vitamin B1, B2, B3, B9, B12, vitamin E, vitamin K và các khoáng chất mangan, canxi, sắt , kẽm, đồng, phốt pho, selen…giúp kích thích tình dục cao, có tác dụng cường dương cho nam giới.

Một số món ăn được chế biến từ thịt dê như: thịt dê hầm tỏi, thịt dê hầm cà rốt, hay canh tôm thịt dê

Lưu ý: Với loai thức ăn giàu kẽm cho đàn ông này là không nấu thịt dê với giấm hoặc ăn thịt dê xong không uống nước trà vì sẽ giảm hiệu quả bổ thận sinh tinh của thịt dê.

Tôm, cua

Tôm và cua rất giàu kẽm và chứa nhiều protein, axit béo Omega- 3, selen, crôm, canxi, đồng. Bổ sung tôm, cua vào thực đơn hàng ngày giú quý ông tăng khả năng “yêu” đồng thời cải thiện chất lượng tinh trung rất tốt, giúp tăng khả năng có thai.

Nấm

Nấm 1

Nấm không chỉ là món ăn khoái khẩu của nhiều người mà còn là thực phẩm chứa rất nhiều kẽm (nhất là nấm trắng). Một khẩu phần ăn nấm trắng có thể cung cấp 1.4mg tương đương 9% lượng kẽm. Chính vì vậy, đừng bỏ qua loại thức ăn giàu kẽm cho đàn ông trong thực đơn bổ sung hàng ngày nếu đang muốn nhanh chóng đón bé yêu nhé.

Các loại rau củ quả

Các loại rau củ quả chứa lượng kẽm thiết yếu như  đậu nành, đậu lima, đậu Hà Lan, mỗi loại có chứa 2 mg kẽm.Ngoài ra các loại rau khác như măng tây, bí ngô cũng chứa rất nhiều kẽm.

Nếu bạn đang muốn cải thiện chất lượng và số lượng tinh trùng thì đừng bỏ qua những loại thực phẩm giàu kẽm vào thực đơn mỗi ngày của bạn nhé. Nhưng cũng cần lưu ý là đừng bổ sung quá nhiều sẽ có thể gây ảnh hưởng ngược lại đến sức khỏe của bạn.

Có thể bạn quan tâm:

Có thể bạn quan tâm:

Ý kiến của bạn