1. Nguyên nhân nào gây thiếu máu ở mẹ mang thai?

Một trong những nguyên nhân phổ biến nhất của thiếu máu là thiếu sắt, Theo điều tra của Viện Dinh dưỡng quốc gia năm 2015 cho thấy: 32,8% phụ nữ mang thai tại Việt Nam thiếu máu, trong đó 54,3% các trường hợp là thiếu máu thiếu sắt.

• (Chẩn đoán thiếu máu do thiếu sắt khi tổng phân tích tế bào máu cho thấy có thiếu máu hồng cầu nhỏ nhược sắc và xét nghiệm máu cho kết quả đồng thời 2 thông số:
  – Hemoglobin (Hb) < 11g/dl
  – Ferritin huyết thanh< 30ng/ml)

Gần 50% các trường hợp thiếu máu có nguyên nhân từ yếu tố dinh dưỡng và phi dinh dưỡng khác như:

• Thiếu vitamin: bao gồm folate (B9), vitamin B 12, vitamin A…
• Thiếu Protein
• Viêm nhiễm, các bệnh truyền nhiễm (như sốt rét; nhiễm giun (đặc biệt là bệnh giun móc); HIV; ung thư; bệnh lao…)
• Suy giảm tổng hợp hemoglobin do di truyền hoặc mắc phải
• Mất máu do xuất huyết tiêu hóa, chấn thương…

2. Thiếu máu gây ảnh hưởng gì tới sức khỏe thai kỳ?

Hậu quả sức khỏe của bệnh thiếu máu bao gồm:

•  Mệt mỏi, suy nhược, mất sức, chóng mặt, giảm năng suất lao động, giảm chất lượng cuộc sống
•  Thiếu máu ở người mẹ có thể dẫn đến mất máu nhiều hơn trong khi sinh, tăng nguy cơ băng huyết sau sinh và tử vong mẹ
•  Các bà mẹ thiếu máu có nguy cơ sinh non và sinh con nhẹ cân hơn
•  Thiếu máu cũng tác động tiêu cực đến sự phát triển nhận thức và vận động của trẻ em, thiếu máu nặng làm tăng nguy cơ tử vong ở trẻ em

Với mức độ phổ biến và những hậu quả kèm theo, thiếu máu được đưa vào các mục tiêu dinh dưỡng toàn cầu, được Đại hội đồng Y tế Thế giới thống nhất vào năm 2012 nhằm cải thiện dinh dưỡng cho mẹ, trẻ sơ sinh và trẻ em

3. Chế độ dinh dưỡng thế nào để phòng chống thiếu máu khi mang thai?

Các lý do dẫn tới thiếu máu rất đa dạng nhưng dinh dưỡng kém là một trong những nguyên nhân chính và phổ biến nhất. (Với các nguyên nhân do bệnh lý, cần được thăm khám và thực hiện điều trị theo đúng chỉ định của bác sĩ)

Sự thiếu hụt vi chất dinh dưỡng (đơn lẻ hoặc kết hợp) xảy ra khi cơ thể không nhận được đủ dinh dưỡng từ chế độ ăn uống – bổ sung hàng ngày. Để phòng chống điều này mẹ cần lưu ý:

Lựa chọn thực phẩm chất lượng và đa dạng khẩu phần ăn

Chế độ ăn uống không đủ chất hoặc kém hấp thu (đặc biệt là sắt, vitamin A, vitamin B 12 và folate) là nguyên nhân chính gây thiếu máu dinh dưỡng

Mẹ nên tăng cường các thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất, hướng tới chế độ ăn uống đầy đủ – đa dạng các nguồn thực phẩm.

•  Thực phẩm giàu sắt bao gồm: thực phẩm có nguồn gốc động vật (thịt, nội tạng từ gia súc, cá, gà…) và thực phẩm từ thực vật (rau bina, các loại đậu và rau lá xanh).

Tuy nhiên, việc hấp thu sắt có thể bị ảnh hưởng bởi các yếu tố khác trong chế độ ăn, điều quan trọng là phải lưu ý tăng cường các loại thực phẩm giúp tăng hấp thu – sử dụng sắt đồng thời giảm các thực phẩm gây ức chế hấp thu.

•  Axit ascorbic (Vitamin C) tăng cường hấp thu sắt. Trên thực tế, chỉ cần tiêu thụ 100 mg vitamin C có thể cải thiện sự hấp thụ sắt lên 67%
• Thực phẩm giàu phytate (như trong ngũ cốc, trà), Caffeine hoặc thực phẩm giàu canxi (như trứng, pho mát và các sản phẩm từ sữa khác) có thể cản trở sự hấp thụ sắt của cơ thể. Vì vậy hãy tránh uống cafe, trà hoặc tiêu thụ thực phẩm giàu canxi trong bữa ăn có thực phẩm giàu sắt.

• Các loại rau lá xanh đậm, rau màu vàng / cam, trái cây, các thực phẩm từ động vật (như thịt, gan, bơ thực vật, cá/dầu cá) và các sản phẩm từ sữa là nguồn cung cấp Vitamin A (renitol) và pro-vitamin A (carotenoid) tốt. Vitamin tan trong chất béo cần được tiêu thụ cùng với lipid để cải thiện khả năng hấp thụ. Lưu ý nên giảm ngắn thời gian nấu để bảo toàn hoạt tính của pro-vitamin A
•  Thịt, cá, gia cầm và các sản phẩm từ sữa là những nguồn cung cấp vitamin B 12 tốt
•  Thực phẩm giàu folate bao gồm rau lá xanh đậm, trái cây và nước ép trái cây, các sản phẩm từ sữa, đậu, các loại hạt và ngũ cốc.

Tăng cường chất lượng bữa ăn là phương pháp đơn giản – bền vững có khả năng ngăn ngừa và điều trị không chỉ thiếu máu mà còn cả suy dinh dưỡng. Nhưng việc thực hiện có thể gặp nhiều khó khăn do hạn chế về thực phẩm sẵn có tại địa phương, khả năng kinh tế, khẩu vị, thói quen ăn uống … mỗi người/mỗi vùng khác nhau

Bổ sung từ thuốc: thế nào mới tốt?

Bổ sung từ thuốc thì vi chất dinh dưỡng có thể được cung cấp với số lượng mong muốn, khả dụng sinh học cao và tiện dùng với hầu hết mọi đối tượng.

Bổ sung sắt được sử dụng rộng rãi để ngăn ngừa/điều trị tình trạng thiếu sắt và thiếu máu. Tuy nhiên liệu pháp uống sắt thường bị hạn chế do gặp các tác dụng phụ khó chịu như buồn nôn và đau thượng vị

Theo khuyến cáo của viện dinh dưỡng Quốc Gia Việt Nam, lượng sắt phụ nữ mang thai cần bổ sung (bao gồm từ thức ăn và thuốc bổ sung) là:

• – 27,4mg sắt nguyên tố/ngày (nếu khẩu phần ăn của mẹ đạt >90gam thịt, cá/ngày hoặc lượng Vitamin C> 75mg/ngày)
• – 41,1 mg sắt nguyên tố/ngày (nếu khẩu phần ăn của mẹ <90gam thịt, cá/ngày hoặc lượng Vitamin C < 75mg/ngày)

Ngoài sắt, các vi chất dinh dưỡng khác rất quan trọng đối với quá trình tạo máu, thiếu hụt các dưỡng chất này cũng góp phần vào sự phát triển của bệnh thiếu máu:

•  Axit folic đóng vai trò trung tâm trong quá trình tạo hồng cầu. Đặc biệt phụ nữ mang thai có nguy cơ thiếu axit folic cao
• Vitamin A hoạt động trên một số giai đoạn chuyển hóa sắt: nó làm tăng hấp thu sắt, huy động sắt và tạo hồng cầu. Bổ sung đủ Vitamin A trong thời kỳ mang thai có liên quan đến việc giảm thiếu máu ở bà mẹ
• Vitamin B12 đóng vai trò quan trọng trong quá trình tạo hồng cầu. Thiếu hụt vitamin B12 có thể dẫn đến sự phát triển của bệnh thiếu máu hồng cầu khổng lồ. Vitamin B 12 chỉ được sản xuất bởi vi sinh vật, do đó những người ăn chay, thuần chay và những người ít ăn các sản phẩm động vật có nguy cơ thiếu hụt vitamin B12 .
• Các vitamin và khoáng chất khác (ví dụ như vitamin C, vitamin E, kẽm hoặc đồng) cũng cần thiết cho chức năng tạo máu và enzym bình thường. Thiếu hụt các dưỡng chất này có thể góp phần phát triển bệnh thiếu máu dinh dưỡng

Các vi chất dinh dưỡng sẽ tương tác trong cơ thể để duy trì chức năng sinh lý bình thường. Chế độ ăn nghèo nàn thường dẫn tới thiếu một số vi chất dinh dưỡng cùng một lúc chứ không phải chỉ thiếu sắt. Vì vậy, thay vì chỉ chú tâm bổ sung sắt riêng lẻ thì trước tiên mẹ cần tăng cường chất lượng bữa ăn để cung cấp đầy đủ dưỡng chất và bổ sung viên đa vi chất tổng hợp mỗi ngày.

Bổ sung đa vi chất dinh dưỡng trong thời kỳ mang thai đã được chứng minh là giúp cải thiện kết quả sinh nở. Đây là cách hiệu quả và kinh tế để cung cấp dinh dưỡng cho phụ nữ mang thai.

Viên đa vi chất dinh dưỡng nên được sử dụng thường xuyên và cần chứa một lượng khuyến nghị hàng ngày (RDA) các loại vitamin và khoáng chất thiết yếu như: vitamin A, vitamin B1 , vitamin B2 , niacin, vitamin B6 , vitamin B12, axit folic, vitamin C, vitamin D, vitamin E, iốt, sắt, kẽm…

Như vây, để phòng chống thiếu máu trước tiên cần tăng cường chất lượng bữa ăn hàng ngày. Song song với đó là bổ sung viên đa vi chất tổng hợp để cung cấp đầy đủ – toàn diện các dưỡng chất cần thiết cho quá trình tạo máu. Tăng cường bổ sung sắt nếu có thiếu hụt sắt đặc biệt và lưu ý bổ sung sắt theo đúng chỉ định của bác sĩ để hạn chế tối đa tác dụng không mong muốn có thể xảy ra.

Tham khảo:

• https://www.ncbi.nlm.nih.gov
• Sách Nhu cầu dinh dưỡng khuyến nghị cho người Việt Nam 2016 (Nxb Y Học)

DS. Lê Tiến tổng hợp

Dấu hiệu mắc bệnh trĩ sau sinh phải “coi chừng”

Bệnh trĩ bao gồm 4 loại phổ biến là: bệnh trĩ nội, trĩ ngoại, trĩ hỗn hợp và trĩ vòng. Ở mỗi loại bệnh trĩ khác nhau sẽ phát triển theo các giai đoạn với những triệu chứng cụ thể khác nhau. Tuy nhiên dưới đây, chúng tôi xin chỉ ra 3 dấu hiệu bệnh trĩ chung nhất giúp các mẹ đề phòng cũng như phát hiện bệnh sớm nhất trong trường hợp không may mắc phải.

1. Dấu hiệu đi ngoài ra máu: Đây là dấu hiệu xuất hiện đầu tiên ở bệnh trĩ.

• Ban đầu, lượng máu chảy rất ít khi người bệnh đi đại tiện, máu không lẫn vào phân và có màu đỏ tươi. Thường các mẹ chỉ có thể vô tình phát hiện bằng mắt thường hoặc thông qua giấy vệ sinh.
• Về sau, chứng đi ngoài ra máu nặng dần, lượng máu chảy mỗi lần đi đại tiện nhiều dần theo mức độ bệnh trầm trọng dần.

2. Triệu chứng sa búi trĩ: Đây là triệu chứng thứ 2 và cũng là triệu chứng điển hình nhất của bệnh trĩ. Khi rặn đại tiện, nếu các mẹ thấy có một “cục thịt hồng” lòi ra bên ngoài hậu môn thì chứng tỏ bệnh trĩ đã phát triển đến cấp độ 2. Cụ thể:

• Sa búi trĩ độ nhẹ: Búi trĩ lòi ra bên ngoài hậu môn sau đó lập tức tự co vào bên trong ống hậu môn.
• Sa búi trĩ độ nặng: Khi người bệnh rặn đại tiện, búi trĩ lòi ra bên ngoài hậu môn và không thể co lại bên trong nữa. Trừ khi người bệnh tác động nhét, ấn vào thì búi trĩ mới có thể thụt vào trong hậu môn.
• Sa búi trĩ biến chứng: Búi trĩ lòi ra bên ngoài hậu môn và mất hoàn toàn khả năng co lại, ngay cả khi người bệnh có tác động ấn, nhét trực tiếp.

3. Xuất hiện dịch nhầy quanh vùng hậu môn và có cảm giác đau: Đây là đặc điểm chung thứ 3, và cũng như các dấu hiện khác, cảm giác đau đớn và lượng dịch nhầy quanh hậu môn sẽ tăng dần theo từng giai đoạn bệnh.

Cách chữa bệnh trĩ sau sinh cho mẹ bỉm sữa tại nhà

Cảm giác đau rát, khó chịu vùng hậu môn là lý do khiến mẹ bỉm sữa luôn bị “nhấm nhói, khó ở”. Nhưng vì là thời gian sau sinh và cho bé ti nên cần hạn chế tối đa việc dùng các loại thuốc chữa trĩ. Bởi vậy, chữa trị bệnh trĩ tại chỗ nhằm làm giảm đau đớn và làm chậm sự phát triển bệnh có thể coi là phương pháp hữu hiệu nhất trong thời điểm này. Dưới đây, chúng tôi xin đưa ra một vài cách chữa trị bệnh trĩ sau sinh ngay tại nhà, mời các mẹ tham khảo nhé:

Trị bệnh trĩ sau sinh bằng rau mùng tơi

Lá mùng tơi giúp nhuận tràng, điều trị táo bón – nguyên nhân chính tác động gián tiếp gây ra bệnh trĩ. Vì vậy, việc ăn rau mùng tơi thường xuyên giúp chữa trị táo bón, giúp các mẹ đi đại tiện đễ dàng hơn đồng thời làm giảm chứng đi ngoài ra máu rất tốt.

• Chuẩn bị: một mớ rau mùng tơi đã được nhặt sẵn và rửa sạch + 300g tôm (có thể dùng tôm tươi hoặc tôm khô) + và bột nêm, mì chính + gia vị.
• Cách làm : Cho tôm vào nồi đun với khoảng 1 lit nước sạch. Đun sôi và vặn nhỏ đun thêm khoảng 5 phút để tôm chín (đối với tôm khô thì đun lâu hơn để nước canh có vị ngọt). Sau đó vặn lửa to, cho rau mùng tơi và nêm gia vị vừa vặn. Đun khoảng 3 phút, khi rau chính thì có thể bắc ra và dùng trực tiếp.

Lưu ý: Từ khi thả rau mồng tơi vào, cần để lửa to để rau không bị nồng, đỏ. Nếu các mẹ không muốn ăn canh rau mùng tơi và tôm, thì có thể nấu canh rau mùng tơi thường.

Chữa bệnh trĩ bằng rau diếp cá

Rau diếp cá có khả năng kháng khuẩn, ngăn ngừa viêm nhiễm búi trĩ tại chỗ, đồng thời làm giảm sưng đau vùng hậu môn rất hiệu quả. Theo kinh nghiệm dân gian, rau diếp cá được ví như “khắc tinh” của bệnh trĩ.

Cách làm:

Cách 1: Lấy nước rau diếp cá ngâm rửa hậu môn

Chuẩn bị: 300g rau diếp cá tươi đã rửa sạch + 1 thìa muối tinh.

Cách làm:

• Cho rau diếp cá và muối tinh vào đun cùng 1 lit nước sạch.
• Khi nồi sôi đun thêm 15 phút thì tắt bếp.
• Chắt nước ra thau sạch và chờ đến khi nước còn nóng ấm thì dùng ngâm hậu môn. Khi nước nguội tiến hành rửa hậu môn một lần nữa.
• Thực hiện ngày 1 – 2 lần sẽ thấy cảm giác đau rát, khó chịu vùng hậu môn được giảm đáng kể.

Cách 2: Dùng lá rau diếp cá đắp trực tiếp vào búi trĩ

Chuẩn bị: 1 nắm lá rau diếp cá tươi, đem rửa sạch và ngâm với nước muối loãng 20 phút để rau được đảm bảo. Sau đó vớt và để ráo nước.

Cách làm: Lấy lá rau diếp cá đã chuẩn bị mang giã nát hoặc xay nhỏ. Lấy thành phẩm thu được đem đắp trực tiếp vào vùng hậu môn. Dùng miếng vải mềm sạch hoặc bông gạc để cố định trong khoảng 1h thì tháo bỏ. Ngày thực hiện 2 lần sáng – tối.

Kiên trì thực hiện hàng ngày sẽ làm thấy kích thước búi trĩ teo giảm, cảm giác sưng đau hậu môn cũng được giảm đáng kể.

Dùng nghệ tươi ngăn ngừa viêm nhiễm búi trĩ

Thành phần chính trong nghệ tươi là hoạt chất curcumin – đã được chứng minh có tác dụng tích cực trong việc giảm sưng tấy, giảm đau, ngăn ngừa viêm nhiễm búi trĩ và hỗ trợ làm giảm kích thước búi trĩ hiệu quả.

Cách làm:

• Lấy 1 củ nghệ tươi và đem rửa sạch, gọt vỏ.
• Cắt nghệ thành từng lát rồi đem giã nhuyễn.
• Vắt lấy nước cốt nghệ tươi bằng một miếng vải sạch.
• Dùng tăm bông chấm nước cốt nghệ tươi vào búi trĩ và vùng hậu môn.
• Chấm 3 – 4 lần trong ngày. Khi áp dụng sẽ thấy cảm giác ngứa, sưng tấy, đau đớn tại vùng hậu môn và búi trĩ giảm bớt.

Chữa trị bệnh trĩ sau sinh bằng cây lá bỏng

Chuẩn bị: 6 lá bỏng to, mọng nước + 3 quả bồ kết (loại khô hoặc tươi đều được).

Thực hiện:

• Rửa sạch các nguyên liệu trên rồi cho vào nồi đun cùng 1,5 lit nước sạch. Lưu ý bồ kết nên bẻ nhỏ.
• Vặn nhỏ lửa khi nồi nước sôi, rồi tiến hành đun thêm 15 phút để các tinh chất phôi ra theo nước thì tắt bếp.
• Đổ nước lá bỏng ra chậu sạch, chờ đến khi nước còn nóng ấm thì tiến hành ngâm hậu môn khoảng 20 – 30 phút. Khi nước nguội thì rửa lại với nước lá bỏng một lần nữa.
• Thực hiện 1 lần/ngày sẽ giúp các mẹ giảm cảm giác ngứa rát và ngăn ngừa viêm sưng búi trĩ hiệu quả.

Dùng lá non hoa thiên lý chữa trị bệnh bệnh trĩ sau sinh

Chuẩn bị: 100g lá non hoa thiên lý + 1/4 thìa cafe muối tinh.

Cách làm: 

• Rửa sạch lá non thiên lí rồi cho vào giã nát cùng muối tinh đến khi thấy có nước.
• Vắt lọc nước cốt lá thiên lý và loại bỏ bã bằng miếng vải sạch.
• Dùng bông y tế thấm nước lá thiên lí và chấm vào các bũi trĩ. Ngày thực hiên 3 – 4 lần.
• Sau khoảng 2 tuần người bệnh sẽ cảm nhận được sự tiến triển của bệnh.

Lưu ý: Với các cách làm ngâm rửa búi trĩ, đắp vùng hậụ môn trị trĩ, trước khi tiến hành các mẹ nên vệ sinh sạch vùng hậu môn bằng nước ấm pha loãng giúp kết quả đạt được tốt hơn

Mời các mẹ tham khảo thêm:

• Mắc bệnh trĩ sau sinh có tự khỏi được không?
• Bị trĩ nội khi mang thai 3 tháng cuối phải làm sao?

Trên đây là một số mẹo giúp điều trị bệnh trĩ sau sinh, làm giảm đau rát, khó chịu cho các mẹ bỉm sữa khi không thể dùng thuốc chữa bệnh. Mong các mẹ luôn khỏe mạnh để chăm sóc bé tốt và sớm “xóa sổ” căn bệnh trĩ nhé.

Em năm nay 28 tuổi, em vừa sinh bé đầu tiên được 3 tháng. Sau khi sinh em bị xuất hiện chứng đi ngoài ra máu kéo dài không khỏi, em đi thăm khám và được chuẩn đoán bị mắc bệnh trĩ nội. Vậy bác sĩ cho em hỏi bệnh trĩ nội có nguy hiểm không và mắc bệnh trĩ nội sau sinh thì có tự khỏi được không (vì em không muốn uống thuốc trong thời gian sau sinh ạ) ?

Em cảm ơn bác sĩ!

(Nguyễn Thị Kim Tiến, Đồng Nai)

Trả lời:

Chào bạn Kim Tiến,

Lời đầu thư, dinhduongbabau.net xin gửi lời cảm ơn bạn đã tin tưởng và gửi câu hỏi tới chúng tôi. Với thắc mắc ” bệnh trĩ nội có nguy hiểm không và mắc bệnh trĩ sau sinh thì có tự khỏi được không?” của bạn chúng tôi xin được giải đáp như sau:

Mắc bệnh trĩ nội sau sinh có tự khỏi được không?

Bệnh trĩ nội là căn bệnh hình thành do sự giãn nở quá mức của các đám rối tĩnh mạch trĩ trong tại phía trên của trực tràng. Bên cạnh đó, các yếu tố tác động bên ngoài như thói quen sinh hoạt, chế độ ăn uống thiếu rau xanh và chất xơ, môi trường làm việc bị ô nhiễm, chứng táo bón, do khi mang bầu và sinh nở, thói quen uống nhiều rượu bia… cũng là những nguyên nhân gián tiếp gây ra bệnh trĩ nội.

Ở phụ nữ, quá trình mang thai và sinh nở có thể coi là một trong những nguyên nhân chính gây ra bệnh trĩ.

Bệnh trĩ nội hình thành và phát triển theo 4 giai đoạn tương ứng với 4 cấp độ bệnh là trĩ nội độ 1, độ 2, độ 3 và độ 4. Ở mỗi giai đoạn bệnh trĩ nội các triệu chứng và dấu hiệu bệnh sẽ thay đổi dần theo mức độ nặng dần.

Các giai đoạn phát triển của bệnh trĩ nội

• Trĩ nội cấp độ 1: Người bệnh có triệu chứng đi ngoài ra máu. Do bệnh mới hình thành nên đây là dấu hiệu đầu tiên và cũng là dấu hiệu duy nhất ở bệnh trĩ nội độ 1.
• Trĩ nội cấp độ 2: Tình trạng đi ngoài ra máu nặng hơn, máu có màu đỏ tươi và không lẫn vào phân. Người bệnh có thể dễ dàng phát hiện qua giấy vệ sinh hoặc vô tình nhìn thấy bằng mắt thường. Xuất hiện chứng sa búi trĩ nội ở cấp độ nhẹ – búi trĩ nội sa ra bên ngoài khi người bệnh rặn đại tiện sau đó tự thụt vào bên trong hậu môn. Có dịch nhầy dính khó chịu ở vùng hậu môn.
• Trĩ nội độ 3: Các triệu chứng bệnh chuyển biến nặng và rõ ràng. Đây là giai đoạn bệnh phát triển nhanh nhất. Lượng máu chảy khi đi đại tiện nhiều, có thể thể chảy thành giọt ranh. Lượng chất nhầy cũng nhiều hơn; Búi trĩ nội sa ra ngoài hậu môn và không thể co vào bên trong. Người bệnh cần nhét, ấn hoặc tác động trực tiếp thì búi trĩ nội mới có thể thụt vào bên trong.
• Trĩ nội cấp độ 4: Đây là cấp độ cuối cùng của bệnh trĩ nội. Chứng đi ngoài ra máu diễn biến xấu có thể phun thành tia (trường hợp nặng) khi người bệnh đi đại tiện. Bên cạnh đó, các búi trĩ nội mất hoàn toàn khả năng co vào bên trong ngay cả khi người bệnh tác động trực tiếp.

Để tìm hiểu rõ hơn các dấu hiệu bệnh trĩ cũng như sự chuyển biến qua từng cấp độ bệnh, mời bạn Kim Tiến tìm hiểu chi tiết: Dấu hiệu bệnh trĩ nội ở 4 cấp độ

Mắc bệnh trĩ nội sau sinh có tự khỏi được không? Lời giải đáp sẽ phụ thuộc tùy vào từng mức độ bệnh trĩ nội mà các mẹ đang mắc phải.

Trong trường hợp mẹ bỉm sữa phát hiện bệnh ở giai đoạn khởi phát, mức độ bệnh còn nhẹ (trĩ độ 1) thì việc chủ động bổ sung chất xơ, rau xanh vào bữa ăn hàng ngày ngăn chặn tình trạng táo bón có thể tác động tích cực giúp bệnh trĩ nội tự khỏi dần theo thời gian.

Nhưng nếu tình trạng bệnh trĩ đã ở mức độ nặng, búi trĩ có kích thước lớn và sa ra bên ngoài hậu môn thì khả năng bệnh trĩ tự khỏi rất thấp. Trong trường hợp này các mẹ nên chủ động tìm hiểu và áp dụng các phương pháp dân gian điều trị bệnh trĩ tại chỗ để tránh bệnh phát triển nhanh. Các mẹ có thể tham khảo thêm: Cách chữa trị bệnh trĩ sau sinh tại nhà cho mẹ bỉm sữa.

Bệnh trĩ nội nguy hiểm như thế nào?

Bệnh trĩ nội có nguy hiểm không? Chúng có thể gây nguy hiểm như thế nào? là thắc mắc chung của bạn Kim Tiến cũng như rất nhiều các mẹ bỉm sữa khác khi bị mắc trĩ sau sinh. Có nhiều mẹ bỉm sữa đang trong giai đoạn nuôi con nhỏ nên không muốn điều trị sợ ảnh hưởng đến em bé. Chính suy nghĩ này đã phần nào “rẽ lối” giúp bệnh trĩ nội phát triển nhanh và nặng hơn, từ đó làm gây ra các biến chứng nguy hiểm như:

• Nhiễm khuẩn búi trĩ: Búi trĩ nội sa ra bên ngoài nhưng không thể co lại (trĩ nội độ 3 và độ 4) “gặp” lượng dịch nhầy ẩm ướt ở hậu môn chính là nguyên nhân khiến búi trĩ dễ bị nhiễm khuẩn, viêm sưng tấy, làm cảm giác đau đớn khó chịu càng tăng thêm. Nếu không được chữa trị các vùng nhiễm khuẩn có thể lan rộng ra hậu môn hoặc thậm chí gây hoại tử búi trĩ nội.
• Tắc mạch trĩ: là hiện tượng búi trĩ có 1 vùng bị căng phồng bất thường và có màu xanh mờ nhạt. Tắc mạch trĩ làm người bệnh có cảm giác đau đớn sâu bên trong hậu môn, có cảm giác cộm, đau đớn và khó chịu bởi “một vật thể lạ”.
• Sa nghẹt hậu môn: biến chứng này thường xảy ra ở bệnh trĩ nội độ 4 do kích thước các búi trĩ quá lớn, sa ra bên ngoài hậu môn và không thể co lại vào bên trong. Từ đó nó làm tắc nghẽn lỗ hậu môn gây cản trở lớn khi người bệnh muốn đi đại tiện.
• Búi trĩ bị sa nghẹt tại hậu môn thường có màu xám nhạt (không phải màu hồng như bình thường), bị sưng phù nề, trong trường hợp đã hoại tử sẽ nhìn thấy các chấm đen nhỏ trên búi trĩ.
• Ung thư đại trực tràng: Đây là căn bệnh ung thư rất nguy hiểm và có tỉ lệ tử vong cau thứ 4 trên thế giới. Trường hợp bị biến chứng thành ung thư đại trực tràng người bệnh thường có các triệu chứng như: máu chảy nhiều khi đi đại tiện, máu chuyển màu nâu đen, phân nhỏ (phân dê), bị đau bụng theo từng cơn tùy vào từng mức độ bệnh, táo bón nặng, sụt cân nhưng không rõ lý do…

Với câu hỏi ” bệnh trĩ nội có nguy hiểm không và mắc bệnh trĩ sau sinh thì có tự khỏi được không?” của bạn Kim Tiến chúng tôi xin được giải đáp như trên. Hi vọng gửi đến những thông tin hữu ích.

Chúc bạn cùng gia đình sức khỏe và bình an!

Lưu ý trước khi giảm cân sau sinh

Thực hiện giảm cân 6 tuần sau khi sinh

Bạn cần có thời gian để cho cơ thể phục hồi lại sức khỏe sau khi sinh trước khi bước vào giai đoạn áp dụng chế độ ăn uống kiêng khem để giảm cân. Thời gian cơ thể bạn cần để có thể trở lại bình thường là khoảng sáu tuần sau khi sinh. Nếu bạn đang cho con bú thì bạn nên đợi một khoảng thời gian lâu hơn để bắt đầu chế độ ăn uống kiêng khem, mặc dù bạn vẫn có thể giảm cân từ từ trong quãng thời gian này bằng cách nạp một lượng calo vừa phải vào cơ thể.

Kiên nhẫn và giảm cân từ từ

Cân nặng của bạn sau khi sinh là sự tích lũy theo thời gian từ lúc mang thai nên việc giảm cân không thể nhanh chóng trong vài ngày là xong được mà bạn cần phải có một khoảng thời gian dài. Và đặc biệt bạn cần lưu ý không nên giảm cân quá nhanh khi đang cho con bú bởi cân nặng khi tăng lên được dùng để sản sinh sữa cho con. Giảm cân quá nhiều và quá nhanh có thể gây cản trở quá trình sản sinh sữa. Mỗi người đều có một lịch trình giảm cân khác nhau ở các mức độ khác nhau.

Cách giảm cân sau sinh

Ăn uống đầy đủ, lành mạnh

Nhịn ăn không phải là cách tốt để giảm cân và đặc biệt với những người cho con bú. Trong thời gian cho con bú bạn cần ăn uống đủ chất và lượng calo bổ sung vào cơ thể mỗi ngày không được ít hơn 1500 – 1800 calo.

Việc ăn uống đầy đủ giúp bạn giảm được cảm giác đói và giúp kiểm soát được việc ăn uống dễ dàng hơn. Thay vào việc tập trung ăn 3 bữa chính mỗi ngày thì bạn nên chia nhỏ thành 5-6 bữa ăn nhỏ. Bữa ăn phụ có thể là 1 ly sữa, 1 cốc yến mạch, ngũ cốc, trái cây, bánh mỳ…

Sau khi sinh bạn không nên loại bỏ hoàn toàn tinh bột mà nên giảm dần lượng tinh bột và thay bằng những loại cá, trái cây, rau xanh,… Bạn nên lựa chọn một chế độ ăn lành mạnh với các món luộc, nướng, hấp, cố gắng hạn chế tinh bột, dầu, muối, đồ ngọt.

Bạn nên lựa chọn những loại thức ăn giàu sắt, protein và canxi thay vì những thực phẩm chứa nhiều chất béo và đường bởi những thực phẩm đó vừa tốt cho mẹ sau sinh vừa giúp bạn no lâu. Một số loại thực phẩm bạn có thể lựa chọn như:

• Thực phẩm giàu sắt: Các loại rau có màu xanh lá, hoa quả họ cam và các loại ngũ cốc nguyên hạt
• Thực phẩm giàu protein: trứng, sữa, cá, thịt, các loại đâu…
• Thực phẩm giàu canxi: tôm, cua, ốc, tép, rong biển, cá, phô mai, sữa và các sản phẩm từ sữa, các loại đậu… Bạn có thể xem cách bổ sung canxi sau sinh ở đây nhé.

Ăn uống đủ chất và đúng không chỉ giúp bạn giảm cân hiệu quả mà còn cải thiện cả chất lượng sữa mẹ nên bạn cần tránh các loại thực phẩm chế biến sẵn, thức ăn nhiều đường, nhiều muối.

Xem chi tiết tại: Sau sinh nên ăn gì?

Nuôi con bằng sữa mẹ

Bạn đã biết sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng tốt nhất cho sức khỏe và hệ miễn dịch của trẻ nhỏ. Không chỉ vậy, việc nuôi con bằng sữa mẹ giúp bạn đốt cháy được 300 – 500 calo mỗi ngày và đây được coi là phương pháp giảm cân hiệu quả cho phụ nữ sau sinh.

Uống nhiều nước

Uống nhiều nước và đặc biệt nước ấm sẽ giúp lượng sữa về nhiều hơn. Uống nhiều nước vừa giúp thanh lọc cơ thể, làm tăng sự trao đổi chất và đốt cháy calo, đồng thời còn đẩy lùi cơn đói và thèm ăn.

Mỗi ngày uống đủ 3 lít nước (nước lọc, sữa, nước trái cây, canh rau,…) bạn cần lưu ý tuyệt đối không được uống nước ngọt, nước có ga và các loại đồ uống có cồn như bia, rượu.

Để đạt được hiệu quả tốt và nhanh hơn, có thể áp dụng các công thức nước uống giảm cân phổ biến được nhiều người thực hiện thành công như trà lá sen, trà gừng, trà gạo lứt,…

Ngủ đủ giấc, tránh stress

Căng thẳng, mất ngủ trong quá trình nuôi con là điều khó tránh khỏi vì phải chăm sóc con và sinh hoạt theo giờ giấc của con. Thế nhưng bạn có thể nhờ thêm sự trợ giúp của người thân để cùng chăm sóc, san sẻ công việc để được nghỉ ngơi nhiều hơn. Ngủ trước 23h và ngủ đủ 6 – 7 tiếng mỗi ngày sẽ giúp bạn đảm bảo sức khỏe, tránh mệt mỏi bởi mể mỏi cơ thể sẽ sản sinh cortisol và những hormone gây stress khác làm tăng cân.

Tập thể dục

Khi cơ thể bạn đã hồi phục sau sinh, bạn có thể chọn một hoạt động thể chất phù hợp với mình. Việc luyện tập thể dục chính là cách giảm béo sau sinh lành mạnh nhất vì nó đồng thời giúp cho sức khỏe của bạn tốt hơn.

Các bài tập luyện cũng không cần phức tạp như khi đến phòng tập, các mẹ chỉ cần đi bộ khi đẩy xe cho bé, bế bé đi dạo mỗi ngày, tập những bài tập thể dục đơn giản cũng có thể giúp đốt cháy mỡ thừa hiệu quả. Yoga cũng là một hình thức tập luyện nhẹ nhàng, phù hợp với các mẹ bỉm sữa, giúp thư giãn đầu óc và hỗ trợ giảm béo tốt.

Cảnh báo

Cho dù mong muốn giảm cân thế nào thì bạn cũng cần chăm sóc sức khỏe sau sinh của mình để chăm con và duy trì lượng sữa cho con bú. Bạn không nên nóng vội để giảm cân nhanh một cách mù quáng. Để chắc chắn rằng các phương pháp mình thực hiện an toàn và hiệu quả bạn nên nhờ sự tư vấn của bác sĩ.

Phụ nữ sau sinh thường bị một số vấn đề bất ổn sức khỏe mà trước đó họ chưa từng gặp phải

1. Đau âm đạo

Sinh ngả âm đạo (đẻ thường) không dễ dàng gì, để em bé trào đời người mẹ phải vượt qua cơn đau khủng khiếp, xé da xé thịt. Việc bị rách tầng sinh môn hoặc rách âm đạo trong khi sinh không phải là hiếm. Vết rách càng rộng thì càng cần nhiều thời gian hơn để chữa lành. Vết thương này tuy không thể so sánh với cơn đau đẻ, tuy nhiên thời gian kéo dài dai dẳng, đau đớn trong vài tuần gây ảnh hưởng không nhỏ tới sinh hoạt hàng ngày của mẹ.

Để giảm bớt cảm giác đau, bạn nên ngồi trên gối êm hoặc vòng đệm, có thể uống thuốc giảm đau (nếu cần) theo chỉ định của bác sĩ. Cần lưu ý thực hiện chế độ ăn phù hợp để ngăn ngừa táo bón. Nếu bạn đang trải qua cơn đau nghiêm trọng, dai dẳng hoặc đau ngày càng tăng, đó có thể là dấu hiệu của nhiễm trùng và bạn cần thông báo với bác sĩ để được kiểm tra và hỗ trợ kịp thời.

2. Dịch âm đạo

Trong một vài tuần sau sinh, mẹ sẽ ra sản dịch, bao gồm màng nhầy và máu. Đầu tiên sản dịch ra nhiều và sẽ có màu đỏ, sau đó sẽ ít dần và thay đổi từ màu đỏ – nâu hồng sang màu trắng vàng.

Nếu bạn bị chảy máu âm đạo nặng – thấm ướt 1 băng vệ sinh dày trong vòng 1h – đặc biệt nếu đi kèm với đau vùng chậu, sốt hoặc đau tử cung thì cần tới bác sĩ để thăm khám càng sớm càng tốt.

Sự suy giảm đột ngột nội tiết tố estrogen cũng khiến mẹ sau sinh gặp phải tình trạng khô hạn âm đạo cùng hàng loạt các vấn đề như: dễ nhiễm khuẩn, khí hư, ngứa ngáy… Sử dụng liệu pháp hormon tại âm đạo là một giải pháp giúp bạn cải thiện nhanh chóng tình trạng này. Các bài thuốc y học cổ truyền, cung cấp hormon từ thực vật có thể là lựa chọn tốt cho mẹ sau sinh.

3. Cơn đau do co thắt

Trong vài ngày đầu, bạn có thể cảm thấy có các cơn đau do co thắt tử cung. Những cơn đau này giúp tử cung co lại trở về trạng thái ban đầu và ngăn ngừa chảy máu quá nhiều bằng cách nén các mạch máu trong tử cung.

Khi cho con bú, cơ thể giải phóng nhiều oxytocin sẽ kích thích tử cung co bóp nhiều hơn và do đó mẹ sẽ thấy cơn đau rõ rệt hơn.

Nếu đau nhiều, bạn có thể phải sử dụng thuốc giảm đau theo chỉ định của bác sĩ.

Những cơn đau lưng, đau xương chậu, đau dạ con… khiến phụ nữ sau sinh cảm thấy khó chịu

4. Són tiểu

Mang thai, chuyển dạ và sinh nở có thể làm tổn thương cơ sàn chậu của bạn; tử cung, bàng quang, ruột non và trực tràng cũng bị ảnh hưởng, đặc biệt đối với mẹ sinh thường. Điều này có thể khiến bạn rò rỉ một vài giọt nước tiểu trong khi hắt hơi, cười hoặc ho (căng thẳng không kiểm soát). Vấn đề này thường được cải thiện trong vòng một vài tuần nhưng có thể tồn tại lâu hơn tùy thuộc vào mức độ tổn thương và khả năng phục hồi của mỗi cơ thể.

Trong thời gian đó, mẹ hãy đeo băng vệ sinh và tập các bài tập Kegel giúp làm săn chắc cơ sàn chậu. Để tập Kegels, hãy tưởng tượng bạn đang ngồi trên một hòn bi và siết chặt cơ xương chậu như thể bạn đang nâng viên bi. Hãy thử nó trong ba giây một lần, sau đó thư giãn trong ba giây. Tập như vậy từ 10 đến 15 lần liên tiếp, ít nhất ba lần một ngày.

5. Cảm giác đau đớn khi đi tiêu, bệnh trĩ

Sau sinh mẹ bầu có cảm giác sợ đi tiêu vì gặp phải cơn đau hoặc lo sợ làm tổn thương đáy chậu, làm nặng hơn vết thương tầng sinh môn. Khi đó hãy thực hiện các biện pháp để giữ cho phân của bạn mềm mại bằng cách: Ăn thực phẩm giàu chất xơ – bao gồm trái cây, rau củ và ngũ cốc, uống nhiều nước. Tập thói quen đi vệ sinh đều đặn thường xuyên. Có thể sử dụng thuốc làm mềm phân nếu cần theo chỉ định của bác sĩ.

Nếu bạn thấy đau khi đi tiêu và cảm thấy sưng gần hậu môn, bạn có thể bị trĩ. Để giảm bớt sự khó chịu của tình trạng này, bạn có thể sử dụng kem bôi trĩ, thuốc đặt trị trĩ (theo chỉ định của bác sĩ) hoặc ngâm vùng hậu môn của bạn trong nước ấm từ 10 – 15 phút, hai đến ba lần một ngày.

6. Ngực căng cứng

Một vài ngày sau khi sinh, ngực của bạn có thể trở nên đầy đặn, săn chắc và căng cứng. Nếu ngực của bạn – bao gồm cả quầng thâm quanh núm vú – bị căng cứng, em bé có thể gặp khó khăn trong việc ngậm bắt vú. Để giúp bé ngậm dễ dàng hơn, bạn có thể vắt bằng tay hoặc sử dụng máy hút sữa để vắt một lượng sữa mẹ trước khi cho bé ăn.

Bạn có thể dùng khăn ấm hoặc tắm nước ấm trước khi cho con bú hoặc trước khi vắt sữa để giảm bớt sự khó chịu của vú, điều này cũng giúp việc xuống sữa dễ dàng hơn. Giữa các lần cho ăn, có thể đặt khăn lạnh lên ngực để giảm cảm giác căng cứng.

Massage xung quanh bầu ngực bị tắc, chườm khăn ấm giúp làm giảm cảm giác căng tức ngực

Xem thêm: Cách cho trẻ sơ sinh bú

7. Rụng tóc và thay đổi da

Khi mang thai, nồng độ hormone tăng cao làm tăng tỷ lệ tóc mọc so với trước đó. Kết quả thường là mẹ bầu sẽ có một mái tóc tươi tốt trong thai kỳ. Nhưng sau sinh lượng hormon xuống thấp đột ngột, và đó là nguyên nhân khiến bạn thấy tình trạng rụng tóc khủng khiếp sau sinh. Có khi bạn sẽ bị rụng tóc tới 5-6 tháng sau sinh

Vết rạn da không biến mất sau khi sinh, nhưng chúng sẽ mờ dần từ đỏ sang bạc. Các vết sẫm màu trên da khi mang thai cũng sẽ dần dần mờ đi sau sinh. Nếu chế độ ăn uống bổ sung dưỡng chất tốt, mẹ được ngủ nghỉ đủ, tình thần thoải mái thì làn da sẽ sáng đẹp nhanh chóng. Tuy nhiên, một số mẹ thấy tình trạng nám da trở lên trầm trọng hơn sau sinh.

8. Giảm cân

Sau khi sinh con, bạn có thể trông như vẫn đang mang thai bởi trọng lượng và hình dáng cơ thể chưa thể lập tức trở lại như thời thiếu nữ. Hầu hết phụ nữ giảm 5-6kg trong khi sinh, bao gồm trọng lượng của em bé, nhau thai và nước ối. Trong những ngày tiếp theo, cân nặng của bạn sẽ giảm thêm một chút nhờ việc đào thải chất lỏng còn sót lại trong cơ thể.

Sau đó, chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục thường xuyên có thể giúp bạn dần trở lại cân nặng trước khi mang thai. Tuy nhiên thời gian cho con bú bạn vẫn cần tăng cường chế độ ăn uống bổ sung dưỡng chất đề tăng cường chất lượng sữa cho con bú. Do vậy, không nên nôn lóng giảm cân nhanh quá. Thường mẹ sẽ mất từ 1-2 năm để trở lại cân nặng và hình dáng tương tự như trước khi mang thai.

9. Thay đổi tâm trạng

Mang thai và sinh con gây ra một loạt các cảm xúc mạnh mẽ. Nhiều bà mẹ mới trải qua giai đoạn này cảm thấy suy sụp hoặc lo lắng. Các triệu chứng bao gồm thay đổi tâm trạng, khóc lóc, lo lắng và khó ngủ. Cùng với sự suy giảm đột ngột của nội tiết tố, sự mất sức sau sinh nở, tâm trạng xấu này của mẹ thường trầm trọng nhất trong 2 tuần đầu. Trong thời gian đó, hãy cố gắng chăm sóc bản thân tốt, ăn, ngủ, nghỉ ngơi đủ. Nên chia sẻ cảm xúc của bạn với bạn đời, người thân, bạn bè và nhờ tới sự giúp đỡ của họ.

Nếu bạn trải qua sự thay đổi tâm trạng nghiêm trọng, chán ăn, mệt mỏi quá mức và thiếu niềm vui trong cuộc sống ngay sau khi sinh con, bạn có thể bị trầm cảm sau sinh. Nếu bạn nghĩ rằng mình có thể bị trầm cảm, đặc biệt là nếu các triệu chứng của bạn không tự hết, bạn gặp khó khăn trong việc chăm sóc em bé, khó hoàn thành các công việc hàng ngày hay bạn có ý nghĩ làm hại bản thân / em bé thì cần thông báo với bác sĩ càng sớm càng tốt đề được giúp đỡ.

Tâm sinh lý phụ nữ biến đổi sau sinh có thể dẫn đến những vấn đề tâm lý như trầm cảm sau sinh

10. Suy giảm ham muốn tình dục

Một thay đổi lớn sau sinh, ảnh hưởng tới chất lượng cuộc sống của cả vợ và chồng đó là cảm giác thân mật, mong muốn gần gũi vợ chồng của người phụ nữ giảm sút đáng kể. Giảm ham muốn tình dục luôn được ghi nhận ở bà mẹ sau sinh.

Thủ phạm cho vấn đề này chính là lượng hormon etrogen – nội tiết tố nữ bị suy giảm đột ngột. Estrogen – hormon được điều chỉnh bởi LH (hormone leutinizing) và FSH (hormone kích thích nang trứng) có tác dụng duy trì ham muốn tình dục. Nó dần dần tăng lên trong thai kỳ và đạt mức thấp đột ngột ngay sau khi sinh. Mặc dù hormon này sẽ tăng và ổn định trở lại sau đó, tuy nhiên thời gian ổn định trở lại rất khác nhau ở mỗi người. Sự tăng ổn định của Estrogen được đánh dấu bởi chu kỳ kinh nguyệt của người phụ nữ đều đặn trở lại.

Một nguyên nhân khác góp phần vào việc giảm ham muốn ở mẹ sau sinh, đó là việc mẹ phải gánh chịu các cơn đau vùng sinh dục, tử cung; các vấn đề về tiết niệu, âm đạo; âm đạo, cổ tử cung giãn rộng làm mất tự tin và giảm cảm giác… Đồng thời vấn đề ưu tiên số 1 của mẹ lúc này là em bé mới trào đời. Sự giảm sút đột ngột hormon nữ estrogen, các tổn thương thực thể cộng với việc chăm sóc con khiến mẹ không có đủ thời gian chăm lo cho bản thân mình. Đặc biệt là trong quan hệ vợ chồng. Trong khi đó, đây là yếu tố quan trọng góp phần xây dựng và giữ gìn hạnh phúc gia đình.

Tăng cường bổ sung estrogen cho âm đạo, giảm thiểu các ảnh hưởng do thiếu estrogen gây ra là biện pháp hữu hiệu giúp đẩy nhanh quá trình phục hồi âm đạo, cải thiện tình trạng khô hạn, ngăn ngừa viêm ngứa, khí hư. Đồng thời bổ sung estrogen lúc này sẽ thúc đẩy khả năng co hồi của cổ tử cung, âm đạo, tăng cường se khít, mang lại cảm giác khỏe mạnh, sạch sẽ, tự tin cho người phụ nữ. Đây là một cách giúp mẹ sớm phục hồi sức khỏe và nhanh chóng nâng cao chất lượng cuốc sống.

Bạn có thể quan tâm: Vitamin tổng hợp cho phụ nữ sau sinh

Sokgung Bi Night Essence là tinh chất thảo dược (100% thành phần từ thiên nhiên), cung cấp estrogen thực vật đặt âm đạo, giải quyết các vấn đề khó chịu của phụ nữ như: khô hạn, ngứa ngáy, khí hư, viêm nhiễm, mùi khó chịu, âm đạo giãn rộng… Với công nghệ chiết xuất bằng sóng siêu âm hiện đại, giữ nguyên thành phần hoạt tính và thu được tối đa lượng estrogen vốn có trong dược liệu, Sokgung Bi là sản phẩm đứng vị trí số 1 về chỉ số hài lòng do người tiêu dùng Hàn Quốc bình chọn. Đồng thời đây là sản phẩm đầu tiên được FDA chứng nhận an toàn khi sử dụng. Ngay khi hết sản dịch mẹ sau sinh có thể sử dụng để thải độc âm đạo, thúc đẩy quá trình phục hồi độ se khít, giữ cho âm đạo luôn khỏe mạnh, sạch sẽ.

Tại sao cần bổ sung canxi cho trẻ sơ sinh?

Canxi giúp cơ thể trẻ sơ sinh phát triển tốt nhất và duy trì chức năng sinh học của cơ thể trẻ. Trong cơ thể, 99% lượng canxi nằm trong răng và xương, 1% còn lại nằm trong tế bào máu. Tuy chiếm tỉ lệ rất nhỏ nhưng 1% canxi này lại rất quan trọng, đặc biệt là với trẻ sơ sinh. Nếu nồng độ canxi trong máu thấp 1% cơ thể sẽ lấy canxi từ xương và răng chuyển vào, trường hợp trong máu không có canxi, cơ thể gần như ngưng hoạt động dẫn tới tới những cơn co giật nguy hiểm.

Thiếu canxi có thể gây ra còi xương ở trẻ sơ sinh, khiến xương bị biến dạng, dễ gãy, trẻ bị còi cọc chậm lớn đôi khi đau yếu cơ. Một số bệnh như cao huyết áp, bệnh thận, tim và ung thư đại tràng… có liên quan đến vấn đề thiếu canxi.

=> Canxi tham gia nhiều hoạt động chức năng quan trọng của cơ thể trẻ sơ sinh. Mẹ cần đảm bảo bé được cung cấp đủ canxi trong giai đoạn đầu đời – thời điểm xương định hình nền tảng phát triển thể chất của bé.

Biểu hiện thiếu canxi ở trẻ sơ sinh

Tùy theo thiếu canxi mức độ nặng hay nhẹ, trẻ sẽ có những dấu hiệu nhận biết khác nhau, phổ biến là các triệu chứng dưới đây:

Trẻ thiếu canxi mức độ nhẹ:

Trẻ ngủ không sâu hay bị giật mình kèm theo những cơn khóc thét, co cứng toàn thân, mặt đỏ tím tái. Có trẻ thậm chí khóc suốt đêm. Khi bú sữa mẹ, trẻ hay bị ọc sữa; nấc cụt, bị co thắt thanh quản gây khó thở.

Trẻ thiếu canxi mức độ nặng:

• Hay ra mồ hôi nhất dù ngủ hay thức.
• Tóc trẻ rụng thành đường vành khăn sau gáy.
• Khó thở, nấc cụt nhiều do co thắt thành quản.
• Bú kém, có khi bỏ bú.
• Vị trí đầu nằm nhiều bị bẹt, hóp chậm liền.
• Lồng ngực đỏ, tim đập nhanh, hơi thở gấp có thể dẫn đến nghít thở.
• Chậm tăng trưởng.
• Trẻ mọc răng chậm, chân vòng kiềng, vẹo cột sống.

Hướng dẫn bổ sung canxi cho trẻ sơ sinh

Việc bổ sung canxi cho trẻ sơ sinh nên được xác định bởi các bác sĩ chuyên khoa nhi và chuyên khoa dinh dưỡng. Tùy theo từng độ tuổi bé sẽ cần hàm lượng canxi khác nhau. Thông thường dựa trên nhu cầu canxi của bé và việc cung cấp canxi cho bé hàng ngày, bác sĩ sẽ tư vấn cách bổ sung canxi cho trẻ đúng nhất.

Mẹ có thể tham khảo lượng canxi khuyến nghị cho trẻ sơ sinh ở dưới đây:

Nhu cầu canxi theo tuổi cho trẻ như sau:

• Trẻ 0 – 5 tháng có nhu cầu 300 mg/ngày.
• Trẻ 6 – 11 tháng có nhu cầu 400mg/ngày.
• Trẻ 1- 2 tuổi có nhu cầu 500mg/ngày.
• Trẻ 3- 5 tuổi có nhu cầu 600mg/ngày.
• Trẻ 6- 7 tuổi có nhu cầu 650mg/ngày.
• Trẻ 8-9 tuổi có nhu cầu 700mg/ngày
• Thiếu niên 10-19 tuổi có nhu cầu 1.000mg/ngày.

(Theo bảng nhu cầu dinh dưỡng khuyến nghị cho người Việt Nam năm 2016)

Bổ sung canxi cho trẻ bằng cách tăng cường chất lượng sữa mẹ:

Trẻ sơ sinh thuộc nhóm độ tuổi dưới 6 tháng nhu cầu canxi mỗi ngày khoảng 300mg/ngày. Tuy nhiên, trẻ sơ sinh thuộc nhóm có nguy cơ cao thiếu canxi. Bởi thời điểm này dưỡng chất trẻ sơ sinh nhận được hoàn toàn phụ thuộc vào sữa mẹ (có thể cả sữa công thức). Trong khi bản thân người mẹ đang ở giai đoạn hao hụt canxi vì vừa trải qua quá trình vượt cạn và phải cung cấp canxi cho trẻ trong suốt thai kỳ. Nếu không bổ sung canxi cho mẹ sẽ dẫn tới cả mẹ và con đều không có đủ canxi cần thiết.

Nhu cầu canxi ở phụ nữ sau sinh là khoảng 1300mg canxi nguyên tố/ngày. Tùy thuộc vào lượng canxi chế độ ăn hàng ngày đã cung cấp mà mẹ tính toán liều lượng bổ sung canxi từ thuốc cho phù hợp. Một số loại thực phẩm giàu canxi mẹ có thể bổ sung thêm vào chế độ ăn hàng ngày như:

• Sữa và các sản phẩm từ sữa
• Hải sản, tôm, tép, cua, cá, ốc…
• Đậu hũ và các thực phẩm từ đậu nành
• Các loại họ đậu
• Các loại hạt mè, hướng dương, hạnh nhân, hạt điều, bơ đậu phộng, quả óc chó…
• Các loại rong biển
• Các loại rau lá xanh thẫm: Bó xôi, cải xoăn, cải thìa, kale…

Bổ sung đủ canxi cho mẹ nghĩa là hàm lượng canxi trong sữa mẹ được tăng cường; con bú đủ no, sữa mẹ đủ canxi thì trẻ sẽ không bị còi xương, chậm lớn.

Xem thêm: Bổ sung canxi cho phụ nữ sau sinh thế nào là chuẩn?

Bổ sung canxi cho trẻ sơ sinh qua thuốc/thực phẩm chức năng

Chỉ bổ sung canxi từ thuốc/thực phẩm chức năng cho trẻ khi có sự thăm khám và chỉ định của bác sĩ.

Còn đối với trẻ trên 6 tháng, bắt đầu tập ăn dặm, mẹ nên bổ sung canxi cho trẻ bằng cách tăng cường thực phẩm giàu canxi như thịt, cá, thủy hải sản, các loại rau, các loại hạt…

Ngoài ra, với trẻ bú mẹ hoàn toàn hoặc bú sữa có bổ sung Vitamin D dưới 1000ml/ngày thì khuyến cáo bổ sung thêm 400IU Vitamin D/ngày cho trẻ để phòng ngừa thiếu Vitamin D sẽ giảm khả năng hấp thu canxi, gây còi xương, chậm lớn.

Lưu ý khi sử dụng sản phẩm bổ sung canxi:

• Thảo luận cùng bác sĩ của mình, bởi căn cứ vào lượng canxi hấp thu đã có từ thức ăn, bác sĩ sẽ tư vấn lượng chất mẹ cần bổ sung.
• Mẹ nên chọn các loại sản phẩm bổ sung canxi có chứa đồng thời chứa cả magie và Vitamin D để tăng cường khả năng hấp thu canxi.
• Nếu lượng canxi nguyên tố mẹ cần bổ sung mỗi ngày > 500mg, hãy chia làm nhiều lần để mỗi liều không quá 500mg/ 1 lần uống. Mẹ lưu ý không bổ sung nhiều hơn 2500 mg canxi nguyên tố/mỗi ngày.
• Ngoài ra, sau khi sinh con, mẹ có thể đi bộ tắm nắng để tăng cường tổng hợp vitamin D cho quá trình chuyển hóa tốt hơn đồng thời ngăn được tình trạng loãng xương.

Dinh dưỡng bà bầu hy vọng những thông tin liên quan đến việc bổ sung canxi cho trẻ sơ sinh vừa mới chia sẻ ở trên có thể giúp mẹ chăm sóc bé tốt hơn. Chúc các bé luôn hay ăn chóng lớn và luôn khỏe mạnh nhé.

Thuốc bổ sung canxi cho phụ nữa cho con bú>

Giúp mẹ hiểu hơn về vấn đề mất sữa

Có 3 vấn đề thường gặp khiến mẹ không đủ sữa cho bé đó là ít sữa, tắc sữa và mất sữa. Mẹ nên phân biệt và xem mình thuộc trường hợp nào.

• Ít sữa là hiện tượng sữa tiết ra ít hơn bình thường, con bú thời gian ngắn hơn bình thường vì không có thấy có sữa ra, bé đi tiểu ít hơn. Hai bầu ngực mẹ sờ thấy mềm nhũn, không căng tức, không đau.
• Tắc tia sữa là hiện tượng bầu ngực vẫn có sữa nhưng không thoát ra ngoài cho con bú được vì ống dẫn sữa bị tắc. Mẹ sẽ bị đau, căng cứng ngực, xuất hiện các cục sữa vón cục, mệt mỏi và có thể bị sốt.
• Mất sữa là hiện tượng tuyến sữa ngưng hoạt động ngừng tiết sữa. Bầu ngực của mẹ xẹp nhũn, có nặn cũng không ra sữa cho con bú. Mất sữa có thể chia làm 2 dạng là mất sữa dần dần và mất sữa đột ngột. Ít sữa kéo dài và không có giải pháp khắc phục có thể dẫn đến mất sữa. Mất sữa đột ngột có thể do tắc sữa, ăn uống thiếu chất, thiếu ngủ, stress hoặc tần suất cho con bú không ổn định.

Mẹ lưu ý nếu mất hẳn sữa quá lâu có thể dẫn đến mất sữa vĩnh viễn mà không thể có lại. Do đó nhận biết sớm dấu hiệu mất sữa để giải pháp xử lý sớm là cần thiết, mẹ đừng nên chần chừ không làm gì cả chỉ đợi sữa về.

Khi bị mất sữa mẹ nên làm gì?

Nhiều trường hợp mất sữa khiến mẹ căng thẳng và cố sức ăn thật nhiều thực phẩm lợi sữa nhưng kết quả lượng sữa cải thiện không đáng kể. Phương pháp lấy lại sữa này không sai nhưng đây có thể không phải là cách mẹ cần lúc này. Để tránh rơi vào tình trạng ai mách gì cũng làm nhưng không gọi sữa về được. Mẹ hãy tuần tự làm theo những bước sau:

• Xác định chính xác lý do gây mất sữa: Điều đầu tiên mẹ cần làm là điểm danh những nguyên nhân có khả năng dẫn tới tình trạng mất sữa của mình. Việc này sẽ giúp mẹ có hướng xử lý đúng nhanh chóng lấy lại nguồn sữa.
• Áp dụng cách xử lý phù hợp và kết hợp nhiều mẹo để lấy lại sữa mẹ đã mất: Phần sau Dinh dưỡng bà bầu sẽ giới thiệu cho mẹ các phương pháp giúp mẹ kéo sữa về. Những mẹo này cũng rất đơn giản dễ áp dụng, tùy theo cơ địa và tình trạng mất sữa đang ở mức nào thì thời gian gọi sữa về sẽ nhanh chậm khác nhau. Việc mẹ cần làm là tham khảo dựa trên nguyên nhân gây mất sữa đã xác định ở trên để lựa chọn cho mình cách chữa trị phù hợp.

Nếu mẹ chưa xác định được nguyên nhân nào dẫn tới tình trạng mất sữa của mình, mẹ có thể tìm hiểu thêm các lý do khiến sữa dần tại đây: Sữa mẹ ít dần phải làm sao?>

Mẹ nên lưu ý nhận biết sớm tình trạng mất sữa để có giải pháp lấy lại sữa kịp thời. Bởi khi tuyến sữa đã ngưng hoạt động, kích thích sữa về sẽ khó hơn, tâm lý mẹ cũng sẽ áp lực nhiều hơn nữa. Và khi đã gọi được sữa về mẹ nên phòng tránh mất sữa sau sinh, vì các vấn đề ít sữa, tắc sữa hay mất sữa đều có thể tái lại. Để ngừa mất sữa tái phát mẹ chỉ cần giữ gìn tránh xa các yếu tố có thể ảnh hưởng đến quá trình sản xuất sữa của mình là được.

Chia sẻ kinh nghiệm thực tế về cách chữa mất sữa của các mẹ

Hiểu được nỗi khổ sở của các mẹ không có sữa cho con bú, các chị em khác đã gửi cho Dinh dưỡng bà bầu những cách chữa mất sữa, gọi sữa về của bản thân với mong muốn chia sẻ kinh nghiệm thực tế của mình có thể giúp những mẹ bị mất sữa lấy lại được nguồn sữa cho con. Các mẹ có thể tham khảo để tìm được cách chữa mất sữa mẹ hiệu quả cho riêng mình nhé.

Mẹ Gấu – Chìa khóa thành công chữa mất sữa của mình là kiên trì cho con bú

Mình sinh mổ đến ngày thứ 5 mới có sữa. Nhưng trước khi sữa về mình bị tắc tia sữa rất đau, mất vài ngày để ổn định và để mình có thể cho con ti sữa hoàn toàn. Ban đầu sữa về rất nhiều đến mức mình còn không dám ăn mấy món lợi sữa. Chế độ ăn lúc đó của mình cũng không có gì đặc biệt cả, mình hay ăn nhất là thịt bò kho hoặc có gì ăn nấy. Thích nhất là Gấu tăng cân rất tốt, mới sinh bé được 3,3kg đầy tháng là 5,1 kg. Trộm vía bé rất cứng cáp tháng đầu tiên đã có thể ngóc đầu khi mẹ đặt nằm sấp rồi.

Nhưng sau ngày đầy tháng 1 tuần mình bắt đầu bị mất sữa. Mình nghĩ có thể do bản thân không cẩn thận kiêng cữ trong ăn uống đã ăn phải thực phẩm gây mất sữa (mình có ăn món chả lá lốt với bắp cải quấn thịt) nên sữa bị ít dần. Lúc đó cũng lo lắng lắm, tự nhiên sữa đang thừa cho con bú đùng một cái mỗi lần vắt còn chưa đủ tráng bình. Nhưng may là mình có chồng ở bên, anh trấn an mình rất nhiều và cùng mình tìm cách lấy lại sữa cho con. Mình tích cực uống nước chè vằng thay nước lọc, ăn nhiều xôi nếp và các món lợi sữa khác. Đồ ăn luôn ở trạng thái ấm nóng. Mình cũng uống nhiều sữa ngô, sữa đậu hạt chia… Và mình nghĩ quan trọng nhất là kiên trì cho con bú. Cứ đến cữ là vắt sữa, 2 tiếng một cữ, dù Gấu có ti mẹ trực tiếp xen kẽ hay không. Mình cho con ti bất kể lúc nào, dù ngực mẹ mềm xèo teo tóp. Vì mình tìm hiểu được việc con bú mút đầu ti sẽ kích thích sản xuất sữa tăng lên.

Cuối cùng, nỗ lực của mình cũng có kết quả, từ 30ml, tăng dần lên 60ml rồi đến mỗi bên có 150ml. Lúc này mình mới dám thở phào yên tâm là mình đã làm đúng cách. Sữa thừa nhiều nên mình để ngăn đá trữ đông. Vui nhất là sự phát triển của Gấu, trộm vía mới 3 tháng mà Gấu nhà mình đã nặng 9kg và cao 68cm. Mình thực sự hạnh phúc vì có thể cho con bú mẹ hoàn toàn, cảm giác được nhìn bé con của mình lớn lên từng ngày thật sự rất thỏa mãn.

Mẹ Bi – Những kinh nghiệm dân gian của mẹ là cách gọi sữa về của mình

Mình mới làm mẹ lần đầu tiên nên không có kinh nghiệm mấy. Mọi người hay bảo sinh thường thì có nhiều sữa lắm, riêng mình cũng sinh thường mà chả thấy sữa đâu, mãi ngày thứ 2 sữa mới về nhưng cũng ít lắm.

Thấy vậy, mình dồn sức ăn chân giò, chân chó, cứ có gì lợi sữa là mình ăn hết. Đến phát ngấy tận cổ mà không dám dừng, nhưng tình trạng mất sữa thì ngày càng tồi tệ. Khi đó mệt mỏi lắm, con quấy khóc, gắt vì khát sữa mà mẹ thì không có. Lại thêm Bi chỉ muốn mẹ ôm, người khác bế là khóc ầm lên. Kết quả là mình stress nặng mất ngủ kéo dài, ăn uống kém. Kéo dài gần một tháng thì từ ít sữa thành mất sữa. Con phải uống sữa công thức, ban đầu vì sợ mẹ mình lo nên mình không nói gì cả, đến hôm đầy tháng mẹ lên chơi thấy anh xã pha sữa cho con mới bảo con bé tí mình phải cho con bú sữa mẹ mới tốt chứ. Mình cũng muốn nuôi con bằng sữa mẹ lắm chứ nhưng mình đâu có sữa đâu. Thế là đành nói thật hết chuyện mất sữa, nghe xong mẹ mình mắng cho cả 2 vợ chồng một trận tơi bời bảo sao không hỏi người lớn. Thú thật lúc đó bị mắng mà mình thấy vui lắm vì có niềm tin sẽ lấy lại được sữa cho con.

Mẹ mình bảo chồng kiếm 7 cái lá mít đem đi rửa sạch, để ráo, cho vào nồi nước sôi sau đó nhúng lược vào nước đó và chải xuôi bầu ngực nhiều lần. Chắc tâm lý đỡ áp lực hơn nên mình cũng ăn được nhiều hơn, mình hay ăn cháo móng giò, chân chó hầm, canh đu đủ, cơm nếp. Mình cũng hay masage ngực, uống nhiều nước. Dù không có sữa mình vẫn cho con bú đều để kích sữa, nếu con không chịu bú mình lại dùng máy để hút. Ngày đầu tiên chưa thấy gì, các ngày sau cũng vậy nhưng được mọi người động viên quan tâm nên mình vẫn kiên trì, đến ngày thứ 6 thì sữa mình về, mừng đến ứa nước mắt. Trộm vía con lên cân ổn định được hơn 7kg sau 3 tháng chứ không như tháng đầu dùng sữa công thức lên được mỗi 8 lạng làm hai vợ chồng xót con lắm.

Mẹ Tom – Cách chữa mất sữa độc lạ chỉ nhờ ôm con

Cách kích sữa của em nói ra thì sợ mọi người không tin thôi, em chỉ ôm con mà gọi sữa về đó. Lúc mới sinh xong em có đủ sữa cho con vì con bú ít. Nhưng được 2 tuần tuổi con bú nhiều hơn mà em lại không có đủ sữa, một bên thì vắt được ít bên khác gần như mất hoàn toàn. Lần nào bú xong con cũng ọ ọe, quấy khóc nhưng em không biết làm sao cả. Rồi ăn đủ thứ lợi sữa: chân giò, mướp, chân gà, uống sữa ông thọ mà không được, mỗi cứ được 90ml/cữ… Em đâm nản dần, mấy món ăn thì dễ ngán, stress kinh khủng. Sau đó em bắt đầu tìm hiểu trên mạng thì thấy một cách chữa mất sữa rất lạ luôn, đó là cách ôm con gọi sữa về của chị Phạm Trang. Theo suy nghĩ của chị ấy thì các sản phẩm lợi sữa chỉ mang tính hỗ trợ thôi, máy hút sữa cũng vậy, duy chỉ tập trung “Ôm con – cho con ti – cơ thể nhận tín hiệu và tiết sữa”. Kèm theo đó là uống thêm nước 3 lít mỗi ngày, em cũng uống thêm trà vằng ấm giúp tăng tiết sữa nữa. Tìm hiểu thêm kiến thức về sữa mẹ, về cơ chế sản xuất sữa em trở nên tin tưởng hơn vào cách chữa mất sữa này của chị Trang, rằng “bất kì người mẹ nào cũng đủ sữa cho con bú”.

Sau khi tư tưởng thông thoáng, thoải mái em bắt đầu ăn uống đa dạng hơn không áp lực chăm chăm chỉ ăn mấy món lợi sữa nữa. Em ngủ ngon hơn, em vẫn ôm cho con bú như bình thường, hạn chế dùng hút sữa. Em cũng học cách massage bầu ngực nữa. Khi mới bắt đầu kích sữa lượng sữa không mấy tiến triển nên có hôm vẫn phải cho con ăn sữa ngoài, nhưng dần dần không biết có phải do áp lực được giải phóng hay không mà sữa dần tăng lên, con bú no mà không cần thêm sữa công thức nữa. Giờ thì 2 mẹ con đã cùng nhau vượt qua giai đoạn khó khăn nhất rồi.

Bí quyết chữa mất sữa gọi sữa mẹ về từ chuyên gia

Phương pháp massage và chườm ấm bầu ngực

Đây là cách kích thích sản xuất sữa giúp mẹ lấy lại nguồn sữa một cách nhanh chóng sau sinh. Mẹ chỉ cần dành khoảng 2-3 phút mỗi ngày để thực hiện các động tác massage. Có 3 cách massage mà mẹ có thể tham khảo:

• Cách 1: Dùng 2 đầu ngón trỏ và ngón giữa nhẹ nhàng xoay tròn từ trên bầu vú đi xuống về phía đầu ti. Thực hiện cả 2 bên vú và khắp vị trí vú, mỗi lần khoảng 30 giây.
• Cách 2: Đặt ngón cái bên cạnh các ngón khác, nắm gọn bàn tay vuốt nhẹ từ trên đi về phía đầu ti. Di chuyển khắp bầu vú, tay bên nào massage vú bên đó trong vòng 30 giây.
• Cách 3: Một tay đỡ bầu vú, tay còn lại dùng ngón trỏ, ngón cái và ngón giữa chụm lại chạm vào đầu ti, bắt đầu xoay theo hình tròn.

=>Phương pháp masage bầu ngực có tác dụng giúp tăng lưu thông máu, kích thích sản xuất hormone prolactin, một loại hormone có vai trò sản xuất sữa. Mẹ nên thực hiện cách này trước khi cho bé bú hoặc hút sữa để sữa xuống nhanh hơn. Lúc bé bú mẹ cũng có massage bầu vú còn lại. Ngoài ra, mẹ có thể sử dụng cách chườm ấm cũng cho hiệu quả tương tự.

Kiên trì cho con bú và vắt sữa thường xuyên

Có thể nói đây là cách mà tất cả người mẹ khi chữa mất sữa nên áp dụng. Hành động bú mẹ của con sẽ kích thích tuyến sữa của mẹ tiết ra nhiều sữa hơn, trường hợp con không chịu bú mẹ có thể dùng máy hút sữa. Thực hiện đều đặn sữa sẽ về nhanh hơn, đều đặn hơn và duy trì được lượng sữa cần thiết cho bé.

Sử dụng các mẹo dân gian

Nhiều trường hợp cơ địa của mẹ hợp với cách chữa mất sữa theo kinh nghiệm dân gian như uống chè vằng, lá đinh lăng hay ăn các món lợi sữa như chân giò, canh đu đủ… Mẹ có thể áp dụng thử biết đâu đây lại là cách phù hợp với cơ địa của mình giúp sữa ra nhiều hơn.

Ăn gì để có nhiều sữa>

Tăng phản xạ tiết hormone sản xuất sữa

Đây chính là cơ chế hoạt động của cách chữa mất sữa mà mẹ Gấu áp dụng đó các mẹ. Có 4 loại hormone tác động đến việc sản xuất sữa ở mẹ bao gồm Estrogen, Progesterone, Prolactin và Oxytocin. Mỗi loại sẽ có vai trò khác nhau trong quá trình sản xuất sữa mẹ, cụ thể:

Estrogen và Progesterone: Thời kỳ mang thai các hormone này được giải phóng có tác dụng giúp bầu vú phát triển sẵn sàng cho việc sản xuất sữa. Sau khi sinh, hàm lượng 2 hormone này giảm xuống báo hiệu với cơ thể đã đến lúc tạo sữa. Vì thế, mẹ cho con bú không nên sử dụng thuốc tránh thai ảnh hưởng đến estrogen trong cơ thể làm giảm sữa mẹ.

Prolactin: Trong 3 tháng cuối thai kỳ và sau khi sinh nồng độ prolactin sẽ tăng gấp 10 lần để kích thích sự hình thành sữa mẹ. Nếu hàm lượng prolactin quá thấp sẽ kéo theo lượng sữa giảm dần.

Oxytocin: Có tác dụng làm co các cơ xung quanh nang sữa để dẫn sữa ra đầu vú giải phóng sữa ra khỏi bầu ngực.

Để gọi sữa mẹ về nhiều hơn cần tăng 2 hormone Prolactin và Oxytocin. Cần biết hormone Prolactin chịu ảnh hưởng bởi các yếu tố như: tâm lý, dinh dưỡng, sức khỏe, sinh hoạt, cách cho bé bú. Còn việc tiết hormone Oxytocin nhiều hay ít phụ thuộc vào tâm lý của người mẹ.

=> Điều quan trọng nhất để tăng 2 hormone kích thích sản xuất sữa Prolactin và Oxytocin là mẹ phải tin rằng mình đủ sữa cho con, giữ tinh thần thư thái, thoải mái, hài lòng sẽ hỗ trợ tốt cho phản xạ tiết các hormone này. Nếu mẹ stress, suy nhược, ăn ngủ không đủ giấc hoặc không hợp lý sẽ khiến các hormone này giảm dần dẫn tới tình trạng mất sữa.

Dinh dưỡng bà bầu hi vọng qua những thông tin chia sẻ về cách chữa mất sữa, gọi sữa về ở trên đây sẽ có thể giúp mẹ lấy lại nguồn sữa để các em bé Việt Nam có thể lớn lên mạnh khỏe bằng nguồn sữa mẹ dồi dào và giàu dinh dưỡng. Ngoài ra Dinh dưỡng bà bầu thật sự cám ơn mẹ Gấu, mẹ Bi, mẹ Tom và các mẹ khác đã chia sẻ những kinh nghiệm quý giá của bản thân với cộng đồng làm cha mẹ. Cảm ơn các chị em đã luôn ở bên cạnh và hỗ trợ lẫn nhau trong hành trình chăm sóc và nuôi dưỡng những đứa trẻ của chúng ta nên người.

Tìm hiểu thêm:

• Cách làm sữa mẹ xuống nhiều thơm và mát
• Tư vấn nuôi con bằng sữa mẹ của Tiến sĩ/Bác sĩ Nguyễn Thị Thanh Hà

Khi mới sinh con, mối quan tâm lớn nhất của mẹ là làm thế nào có đủ sữa cho con. Một trong nhiều vấn đề mà Dinh dưỡng bà bầu được đề nghị chia sẻ là “Cách giúp mẹ nhiều sữa”. Nếu như bé nhà bạn đang tăng cân tốt, bạn không cần phải lo lắng về việc cung cấp ít sữa. Tuy nhiên nếu con có những biểu hiện không nhận đủ lượng sữa cần thiết, thì có một số lời khuyên từ chuyên gia dinh dưỡng mà mẹ có thể cần để biết cách giúp mình có nhiều sữa hơn.

5 lời khuyên giúp mẹ nhiều sữa tự nhiên hiệu quả

1. Cho con bú, hút sạch sữa là cách giúp mẹ nhiều sữa dần lên

Sữa mẹ được sản xuất trên cơ sở cung và cầu. Tần suất sữa tiết thường xuyên và lượng sữa lấy là từ vú là những yếu tố chi phối mẹ có thể cung cấp cho bé bao nhiêu sữa? Nói cách khác, lượng sữa tiết ra từ vú (có thể do em bé bú hoặc máy bơm sữa) nếu càng nhiều, tốt nhất khi bầu vú cạn thì mẹ sẽ càng tạo ra nhiều sữa hơn.

Bầu vú bạn càng trống rỗng thì càng tăng cường báo hiệu cơ thể tạo nhiều sữa hơn. Hãy chắc rằng bạn đang cho con bú hoặc bơm sữa ít nhất 8 lần một ngày. Nếu bé chưa bú hết sữa và từ chối bú nữa, bạn có thể hút sữa ra ngoài để có nhiều sữa hơn vào lần sau và tích trữ được một lượng sữa nhất định khi con cần.

2. Chăm sóc tốt, dinh dưỡng tốt để mẹ khỏe trẻ nhiều sữa

Chăm sóc tốt cho chính bản thân mình cũng có thể ảnh hưởng đến việc cung cấp sữa mẹ của bạn và có khả năng tăng sản lượng sữa mẹ. Hãy cố gắng ăn bữa phụ bằng các đồ ăn nhẹ lành mạnh và để một chai nước bên bàn cạnh giường ngủ hoặc bất cư nơi nào bạn thường cho con bú. Thư giãn bằng cách tản bộ, tắm nước ấm, ngủ một giấc ngon, đọc sách có thể giúp tinh thần của bạn thoải mái hơn. Nếu bạn quá bận bịu với con nên nhờ người thân gia đình trông em bé hộ một lúc, tìm ra thời gian cho bản thân là cách cân bằng tâm lý, thư giãn thân thể. Chăm sóc bản thân mẹ cũng là chăm sóc em bé của bạn.

Mẹ có thể tham khảo một số hướng dẫn chăm sóc và dinh dưỡng sau sinh khoa học ở dưới đây nhé:

• Chăm sóc phụ nữ sau sinh
• Dinh dưỡng sau sinh | Dinh dưỡng cho mẹ sau sinh mổ

3. Nếu có vấn đề hãy hỏi chuyên gia tư vấn dinh dưỡng hoặc bác sĩ của bạn

Đừng ngần ngại hỏi chuyên gia chăm sóc sức khỏe hoặc bác sĩ của bạn nếu lo lắng việc cung cấp sữa vượt quá những gì bạn có thể đáp ứng. Những người có chuyên môn và hiểu rõ tình trạng sức khỏe của bạn có thể giúp xác định xem bạn có cần được hỗ trợ gì không, và trao đổi cùng bạn để tìm cách giải quyết vấn đề.

Nếu mẹ có băn khoăn cần hỗ trợ, có thể để lại câu hỏi ở dưới phần bình luận Dinh dưỡng bà bầu sẽ cố gắng giải đáp cho bạn trong thời gian ngắn nhất.

4. Những kinh nghiệm dân gian vẫn luôn có chỗ đứng trong chế độ ăn uống khoa học hiện tại

Một số bà mẹ sử dụng các thực phẩm truyền thống dân gian để tăng lượng sữa mẹ, chúng cũng có hiệu quả với một số người. Có rất nhiều cách để mẹ có thể tham khảo và thử áp dụng để tìm ra phương pháp phù hợp với bản thân. Trà vằng, sinh tố hoa quả, các loại hạt lanh, yến mạch có thể kích thích bạn tiết nhiều sữa hơn. Hãy chắc rằng bạn đã hỏi ý kiến bác sĩ trước khi định sử dụng bất kỳ sản phẩm nào để đảm bảo an toàn cho em bé và hiệu quả của loại sản phẩm đó. Bên cạnh đó trong thời gian cho con bú, mẹ không nên sử dụng các loại thực phẩm có thể gây ảnh hưởng đến nguồn sữa, tham khảo danh sách các loại thực phẩm gây mất sữa ở phía dưới để tránh đưa chúng vào thực đơn hàng ngày của mẹ mới sinh.

Thực phẩm gây mất sữa >

5. Đừng tạo áp lực cho bản thân bằng cách so sánh nguồn sữa của mình với các bà mẹ khác

Miễn là em bé vui vẻ, khỏe mạnh và phát triển, bạn không cần phải quá lo lắng về việc sữa nhiều hay ít. Vì thực tế nhiều mẹ thường so sánh thói quen bú của con mình với những đứa trẻ khác và tự kết luận (thường không chính xác) rằng cơ thể mình không có đủ sữa cho con và con ăn ít hơn các bạn bình thường. Điều này hoàn toàn không có cơ sở. Mẹ cần biết mỗi trẻ sơ sinh có tính cách và tốc độ phát triển khác nhau dẫn đến nhu cầu ăn ngủ khác nhau, nếu bạn sinh lần 2 cũng sẽ thấy ngay giữa 2 đứa trẻ của mình có sự khác biệt. Đừng để so sánh làm rối loạn tâm lý của bạn rồi ảnh hưởng đến hormone tiết sữa.

Nếu bạn kiểm tra các biểu hiện thiếu sữa và thấy con có các dấu hiệu giống vậy thì cũng cứ bình tĩnh áp dụng các lời khuyên của chuyên gia ở trên, kết hợp một số cách giúp xuống sữa nhiều hơn ở dưới đây và thực hiện chế độ ăn uống khoa học cùng sinh hoạt hợp lý, sữa sẽ lại có nhiều. Đây là cách giúp mẹ nhiều sữa tự nhiên, an toàn và hiệu quả nhất.

Dưới đây là các nguyên nhân gây mất sữa phổ biến  và cách xử lý giúp mẹ có nhiều sữa trở lại nhanh nhất, các mẹ có thể tham khảo để trang bị thêm kiến thức xử lý nếu gặp tình huống sữa ít dần, mất sữa:

Sữa mẹ ít dần phải làm sao? >

Phần lớn các thức ăn mà mẹ tiêu thụ đều có thể ảnh hưởng đến bé thông qua sữa mẹ, tuy nhiên có một số loại thức ăn có thể tác động đến việc kích thích tiết sữa hoặc “chặn” quá trình sản xuất sữa. Trong đó có những món ăn thường xuyên xuất hiện trong bữa ăn gia đình, có thể là gia vị hoặc một món rau ưa thích của bạn. Vì vậy để không bỏ sót bất cứ nguy cơ nào có thể ảnh hưởng đến nguồn sữa của con, mẹ nên nắm vững danh sách các thực phẩm cần tránh khi cho con bú dưới đây.

Những thực phẩm gây mất sữa mẹ cần tránh xa

1. Các loại rau gia vị: Lá lốt, mùi tây, bạc hà, tỏi, ớt

Mặc dù chưa có nghiên cứu khoa học nào chứng minh các loại rau gia vị quen thuộc này gây mất sữa, tuy nhiên kinh nghiệm chia sẻ của các mẹ thì có nhiều trường hợp thực tế đã bị mất sữa sau khi ăn chúng. Riêng tỏi và ớt có tính nóng, mẹ ăn vào có thể gây kích thích dạ dày còn non yếu của con như nổi mụn nhọt, táo bón… Do đó, mặc dù món ăn thiếu gia vị có thể bớt thơm ngon hơn, nhưng mẹ hãy cố gắng “nhịn” một chút vì con nhé.

2. Dưa cà muối xổi

Dưa cà muối xổi là một món ăn kèm rất ngon miệng trong các bữa ăn của người việt. Nếu dưa cà muối chín vàng, mùi thơm thì chứa nhiều vi khuẩn có lợi cho tiêu hóa nhưng phần lớn dưa cà muối hiện nay toàn muối xổi là chính không tốt cho phụ nữ cho con bú. Nguyên nhân do muối xổi thời gian lên men ngắn, hàm lượng nitrit còn cao, nếu bữa ăn có tôm cá nitrit có thể kết hợp với amin bậc 2 có trong các món ăn này tạo thành Nitrozamin làm tăng nguy cơ ung thư. Riếng đối với món cà muối xổi còn có thể có solanin gây ngy cơ ngộ độc cao. Ngoài các nguy cơ về sức khỏe, món ăn kèm này còn có thể khiến một số mẹ bị ít sữa hoặc mất sữa sau khi ăn.

3. Một số loại rau quả tính hàn: Khổ qua, bắp cải, lá dâu tằm

Mặc dù có một mẹo chữa tắc sữa bằng cách dùng bắp cải hơ nóng đắp lên bầu ngực, nhưng nếu thay vì chườm ngực mẹ lại ăn bắp cải hoặc các rau quả có tính hàn như mướp đắng hoặc lá dâu tằm sau khi sinh em bé có thể dẫn tới tổn thương Tỳ vị, ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa, hấp thu thức ăn và chuyển vận chất dinh dưỡng của cơ thể mẹ.

4. Măng

Măng cũng là một trong các thực phẩm được ưa chuộng trong chế biến. Tuy nhiên mẹ không tuyệt đối không nên ăn măng thời gian đang ở cữ nhé. Trước hết măng có chứa HCH, một loại chất độc có thể gây ngộ độc dị ứng. Chúng đặc biệt nguy hiểm với trẻ nhỏ, nghiên cứu khoa học cho thấy mỗi một kg măng củ có chứa một lượng độc tố HCN đủ lớn để gây tử vong cho 2 trẻ nhỏ.

Mặc dù nấu kỹ với thật nhiều ớt cay có thể làm giảm tính độc của măng, nhưng nếu mẹ ăn kiểu này lại nhanh chóng bị mất sữa.

5. Thực phẩm chứa cafein: Sô cô la, cà phê, nước trà xanh

Thực tế cafein không ảnh hưởng trực tiếp đến nguồn sữa của mẹ mà là các tác động gián tiếp do sử dụng cafein như bứt rứt, khó ngủ, khó tiêu, đau đầu. Các triệu chứng này khiến mẹ bị mệt mỏi ảnh hưởng đến việc sản xuất sữa, lâu dài có thể gây mất sữa. Riêng đối với em bé, nếu mẹ sử dụng cà phê, so co la, lá trà xanh, dù chỉ là một lượng nhỏ cũng sẽ thông qua sữa mẹ mà tồn đọng trong cơ thể trẻ. Hệ tiêu hóa của em bé lúc này lại không đủ khả năng phân huy hay đào thải chúng khiến trẻ dễ bị bứt rứt, khó ngủ, quấy khóc và bỏ bú. Vì thế khoảng thời gian cho con bú mẹ không nên sử dụng cafein.

6. Các loại đồ kích thích, có gas: Bia, rượu, nước ngọt

Một số tin đồn cho biết uống bia có thể làm tăng lượng prolactin – hormone làm tiết sữa, nhưng thực tế chưa được khoa học kiểm chứng rõ ràng. Ngược lại chỉ có nghiên cứu khuyên phụ nữ mang thai và cho con bú nên kiêng các loại đồ uống này. Mẹ cần biết những gì mình tiêu thụ sẽ cung cấp cho cả con, đồ có chứa cồn và ga sẽ khiến trẻ phải chịu những ảnh hưởng xấu đến sức khỏe, sự phát triển hệ thần kinh và các kỹ năng vận động thô chậm hơn các trẻ khác.

7. Mỳ tôm – Thực phẩm gây mất sữa và làm giảm chất lượng sữa

Mỳ tôm không tốt cho tất cả mọi người, đặc biệt là phụ nữ sau sinh. Trong mỳ tôm có chứa rất nhiều chất không tốt cho sức khỏe như hương liệu, chất phụ gia, carbohydrate hoặc chất béo. Ăn nhiều mỳ tôm khiến người mẹ bị béo phì, khó tiêu, đầy chướng và không đáp ứng đủ dinh dưỡng để sản xuất sữa và nếu có sữa cũng bị giảm chất lượng.

8. Thực phẩm chiên rán chứa nhiều mỡ động vật

Ngoài các loại thực phẩm phía trên đây, mẹ nên tránh ăn các thực phẩm chế biến nhiều dầu mỡ, nhiều mỡ động vật sẽ tác động xấu đến hệ tim mạch, gây ra sự tăng cân mất kiểm soát và các bệnh nguy hiểm khác. Sức khỏe bị ảnh hưởng sẽ khiến sữa mẹ ít dần thậm chí mất sữa hoàn toàn.

Tổng kết: Các thực phẩm gây mất sữa phổ biến bao gồm: các rau gia vị: lá lốt, mùi tây, bạc hà, tỏi, ớt; dưa cà muối xổi; các loại rau quả tính hàn: bắp cải, mướp đắng, lá dâu tằm; các loại đồ có chứa cafein và chất kích thích như: cà phê, bia, rượu; thực phẩm không lành mạnh như mỳ tôm; các đồ chiên rán, nhiều dầu mỡ.

Mẹ lưu ý tránh xa những thực phẩm này để bảo vệ nguồn sữa cho con mẹ nhé!

Xem thêm

• Dinh dưỡng sau sinh: Giúp mẹ hiểu thêm về chế độ ăn uống khoa học sau khi sinh
• Vitamin tổng hợp cho phụ nữ sau sinh: Chia sẻ các chất cần bổ sung khi cho con bú và hướng dẫn cách chọn vitamin tổng hợp tốt phù hợp thể trạng người mẹ

Tại sao phụ nữ sau sinh cần bổ sung vitamin tổng hợp?

Sau sinh là khoảng thời gian mẹ thiếu nhiều dưỡng chất do ưu tiên truyền cho con khi mang thai và mất đi trong quá trình vượt cạn. Nếu mẹ chỉ tăng cường chế độ ăn uống hàng ngày là không đủ để đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng của mẹ và sự phát triển của em bé (điều này sẽ được chia sẻ kĩ hơn ở mục những thành phần phụ nữ sau sinh cần bổ sung thêm từ vitamin tổng hợp). Do đó, bổ sung vitamin tổng hợp không chỉ quan trọng khi mang thai mà còn cần thiết cho mẹ sau sinh nữa. Sử dụng vitamin tổng hợp khi cho con bú đúng cách sẽ giúp mẹ có nhiều sữa, cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho em bé mới sinh đồng thời tăng cường hồi phục sức khỏe cho mẹ.

Trước khi lựa chọn vitamin tổng hợp cho phụ nữ sau sinh, bạn cần nắm được các chất quan trọng và hàm lượng khuyến nghị chuẩn theo từng giai đoạn để có cách bổ sung hợp lý nhất theo nguyên tắc “Bổ sung ĐÚNG các dưỡng chất mà cơ thể cần với hàm lượng đáp ứng ĐỦ nhu cầu”.

Vậy phụ nữ sau sinh cần bổ sung những chất gì?

Dưới đây là các dưỡng chất phụ nữ cho con bú cần bổ sung với liều lượng cụ thể.  (Tài liệu có tham khảo Bảng nhu cầu dinh dưỡng khuyến nghị cho người Việt Nam năm 2016 đối với đối tượng là phụ nữ cho con bú).

NHU CẦU DINH DƯỠNG KHUYẾN NGHỊ ĐỐI VỚI PHỤ NỮ CHO CON BÚ

Acid folic: Acid folic đóng vai trò quan trọng trong chức năng nhận thức và chức năng thần kinh ở trẻ nhỏ. Thiếu acid folic sẽ làm suy yếu 2 chức năng này và làm chậm quá trình tổng hợp ADN, quá trình phân chia tế bảo ảnh hưởng đến các khu vực có sự tải trọng tế bào nhanh như tủy xương, gây thiếu máu, chậm phát triển.

Nhu cầu khuyến nghị acid folic cho phụ nữ cho con bú: 500 mcg/ngày

Các axit béo Omega 3 (DHA và EPA): Phát triển trí tuệ và thị giác tối ưu: DHA chiếm tới 90% acid béo trong tế bào não bộ và tế bào võng mạc của mắt. DHA được tích lũy nhanh chóng trong não bộ và mắt từ giai đoan thai kỳ thứ 3 và 2 năm đầu đời. Vì vậy mẹ nên tập trung bổ sung DHA thời gian này để con có nền tảng phát triển tốt nhất.

Tăng cường miễn dịch cho trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ: Bổ sung đủ Omeg 3(DHA và EPA) giúp điều hòa đáp ứng miễn dịch ở trẻ sơ sinh làm giảm các bệnh dị ứng ở trẻ nhỏ (hen, eczema, viêm dạ dị ứng). Nghiên cứu cũng cho thấy DHA EPA còn kích thích tế bào miễn dịch phát triển ở trẻ.

Cải thiện thể trạng người mẹ: giúp mẹ có trí tuệ minh mẫn, giảm nguy cơ trầm cảm sau sinh, cho mẹ có làn da mịn màng tươi sáng.

Nhu cầu DHA khuyến nghị cho phụ nữ cho con bú: Tối thiểu 200mg DHA/ngày

I-ốt: Thiếu i-ốt ở trẻ em gây chậm phát triển trí truệ, chậm lớn, nghễnh ngãng, nói ngọng, bướu cổ. Còn đối với mẹ nếu không được bổ sung đủ lượng i-ot cần thiết sẽ khiến cơ thể mệt mỏi, giảm khả năng lao động, và mắc một số bệnh lý khác.

Nhu cầu I-ốt khuyến nghị cho phụ nữ cho con bú: 250mcg/ngày

Sắt: Đối với trẻ thiếu sắt có thể gây thiếu máu, làm chậm biết ngồi, đứng, đi (chậm phát triển thể chất và khả năng vận động). Một số vấn đề do thiếu sắt gây ra như: tóc thưa, dễ gãy, dễ rụng, móng tay, móng chân biến dạng, gan -lá lách to; giảm sức đề kháng, dễ mắc các bệnh nhiễm trùng… Đặc biệt thiếu máu thiếu sắt làm giảm chỉ số thông minh, khả năng tư duy, sáng tạo ở trẻ.

Đối với người mẹ: Thiếu sắt có thể khiến mẹ thấy hoa mắt, chóng mặt, mệt mỏi, chán ăn, đau đầu, dễ mắc các bệnh nhiễm khuẩn. Những vấn đề do thiếu hụt sắt gây ra có thể ảnh hưởng đến tâm trạng mẹ, thậm chí dẫn tới chứng trầm cảm sau sinh.

Nhu cầu Sắt khuyến nghị cho phụ nữ cho con bú: Nếu chưa có kinh nguyệt trở lại thì nhu cầu sắt chỉ khoảng 8,9-13,3mg/ngày. Nếu đã có kinh nguyệt trở lại thì nhu cầu sắt là 17,4-26,1mg/ngày (tùy thuộc vào chế độ ăn cụ thể của người mẹ)

Vitamin D: Thiếu vitamin D là nguyên nhân chủ yếu dẫn đến tình trạng còi xương ở trẻ. Khi cơ thể không được cung cấp đủ vitamin D sẽ làm giảm quá trình hấp thu – chuyển hóa canxi và photpho. Ngoài ra, vitamin D còn hỗ trợ chức năng chuyển hóa của não bộ, hỗ trợ nội tiết.

Nhu cầu Vitamin D khuyến nghị cho phụ nữ cho con bú: 20mcg (tương đương với 800IU) Vitamin D/ngày

Canxi: Canxi cần cho sự phát triển của cơ bắp, hệ thần kinh… Canxi kết hợp với Vitamin D để tăng mật độ xương và phát triển xương của trẻ. Nếu mẹ không bổ sung đủ canxi có thể dẫn tới bệnh loãng xương sau này. Thiếu canxi ở mẹ nghĩa là hàm lượng canxi trong sữa cũng giảm đi, trẻ thiếu canxi có thể còi xương, chậm lớn.

Nhu cầu Canxi khuyến nghị cho phụ nữ cho con bú: 1300mg

Kẽm: Cần thiết cho sự tăng trưởng và phát triển của cơ thể, đóng vai trò xúc tác cho gần 200enzym, giúp cơ thể chuyển hóa năng lượng và hình thành các tổ chức, giúp trẻ ăn ngon miệng và phát triển tốt… Bổ sung đầy đủ kẽm khi cho con bú giúp tăng cường hệ miễn dịch cho trẻ và cải thiện trạng thái tinh thần, sức khỏe cho mẹ.

Nhu cầu Kẽm khuyến nghị cho phụ nữ cho con bú: Nếu khẩu phần ăn có nhiều Protid động vật hoặc cá thì chỉ cần cung cấp 6,6mg kẽm/ngày là đủ. Nếu khẩu phần ăn có vừa phải Protid động vật hoặc cá thì cần cung cấp 11,0mg kẽm/ngày. Nếu khẩu phần ăn ít hoặc không có Protid động vật hoặc kẽm thì mẹ cần cung cấp tới 22mg kẽm/ngày.

Các vitamin nhóm B: Quan trọng đối với quá trình sản xuất hồng cầu và chuyển hóa nói chung

Nhu cầu khuyến nghị cho phụ nữ cho con bú/ngày:

• Vitamin B1: 1,3mg
• Vitamin B2: 1,8mg
• Vitamin B3: 17mg
• Vitamin B6: 2mg
• Vitamin B12: 2,8mcg

Vitamin C: Giúp cho sự chuyển hóa của tế bào và Protein, tăng hấp thu sắt, hỗ trợ chống Oxy hóa.

Nhu cầu khuyến nghị Vitamin C cho phụ nữ cho con bú: 145mg/ngày

Vitamin E: Hỗ trợ chống Oxy hóa, giúp tăng trưởng và phát triển của tế bào.

Nhu cầu khuyến nghị Vitamin E (alpha tocopherol) cho phụ nữ cho con bú: 7.0mg/ngày

Magnesi: Phát triển tế bào và mô, xương, dây chằng và các khớp chắc khỏe, duy trì năng lượng.

Nhu cầu khuyến nghị Vitamin E cho phụ nữ cho con bú: 270mg/ngày

Trên đây là các dưỡng chất cần thiết khi cho con bú mà mẹ cần bổ sung đầy đủ sau khi sinh. Nhưng không phải chất nào mẹ cũng cần phải bổ sung từ vitamin tổng hợp cho phụ nữ sau sinh. Bởi vì các thành phần cần thiết khi cho con bú đều đều có trong thực phẩm, chỉ những chất dạng tồn tại tự nhiên cơ thể không có khả năng hấp thụ tốt hoặc nhu cầu lớn, mẹ mới cần bổ sung từ thuốc bổ và vitamin tổng hợp.

Các nghiên cứu cho thấy, một số dưỡng chất mà mẹ sau sinh Việt Nam thường bị thiếu hụt nhiều nhất là Acid folic, DHA, EPA, I-ốt, canxi, Vitamin D, A…  Điều này có thể do nhiều nguyên nhân như chế độ ăn uống của mẹ Việt Nam thường có nhiều kiêng khem, một số chất có dạng tồn tại tự nhiên mà cơ thể khó hấp thụ hoặc dễ bị mất đi trong quá trình chế biến (acid folic, DHA), hay là những chất cần bổ sung với hàm lượng cao mà bữa ăn bình thường khó đáp ứng đủ (nhu cầu canxi khi cho con bú vào khoảng 1300 mg/ngày)…

Chính vì vậy, việc sử dụng vitamin tổng hợp cho phụ nữ sau sinh là cần thiết để bổ sung đầy đủ các vitamin, khoáng chất và các yếu tố dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển của trẻ và sức khỏe người mẹ. Vậy tiêu chuẩn nào để chọn vitamin tổng hợp cho phụ nữ sau sinh chất lượng?

Các thành phần cần có trong vitamin tổng hợp cho mẹ sau sinh:

Một sản phẩm vitamin tổng hợp cho phụ nữ sau sinh tốt phải có khả năng bổ sung thêm những dưỡng chất mà cơ thể mẹ cần nhưng chưa được đáp ứng đủ, cụ thể:

1. Acid folic – Vitamin thiết yếu cho sự tăng trưởng phát triển của cơ thể, ngăn ngừa thiếu máu

Dạng tồn tại của acid folic trong thực phẩm (folate) rất khó hấp thu vào cơ thể và dễ bị phân hủy trong quá trình chế biến, vì vậy kể cả bạn ăn nhiều thực phẩm giàu folate thì cũng không đảm bảo chắc chắn cung cấp đủ axit folic trong thời kỳ mang thai, chính vì vậy bổ sung 400 – 500 mcg axit folic từ viên uống tổng hợp mỗi ngày là cần thiết.

2. Omega 3 (DHA và EPA) – Cải thiện thể trạng người mẹ, phát triển tối ưu thể chất và trí tuệ trẻ

Các nghiên cứu cho thấy nồng độ DHA trong sữa mẹ giảm nhanh trong 2 tuần đầu sau sinh và tiếp tục giảm các tuần sau đó. Do đó việc bổ sung DHA cần thực hiện liên tục từ khi mang thai đến sau sinh và trong khi cho con bú để duy trì nồng độ DHA luôn ở mức cao nhất giúp cung cấp tối đa dưỡng chất cho con.

Mặc dù thực phẩm cũng có khả năng cung cấp DHA cho cơ thể như các loại tảo biển. Nhưng hàm lượng Omega-3 trong tảo biển tồn tại chủ yếu dưới dạng ALA là tiền chất của DHA, ALA khi được cơ thể hấp thu chỉ có thể chuyển hóa một phần thành DHA nhưng do tỷ lệ chuyển đổi thấp nên không thể coi đây là nguồn bổ sung DHA cho cơ thể. Một nguyên nhân khác là các sinh thực vật biển tiềm ẩn nhiều nguy cơ do chứa nồng độ thủy ngân cao, nên không khuyến cáo sử dụng cho phụ nữ mang thai.

Hai năm đầu sau sinh là lúc trẻ vẫn đang phát triển mạnh mẽ về não bộ, thị giác. Do đó việc cung cấp DHA, EPA có ý nghĩa vô cùng to lớn đối với sự phát triển trí tuệ của trẻ sau này. Ngoài tăng cường chế độ bữa ăn thì bổ sung thêm DHA, EPA cho mẹ sau sinh là cần thiết.

Để chọn được loại DHA tốt nhất cho bà bầu, mẹ nên sử dụng sản phẩm cung cấp DHA, EPA ở dạng tự nhiên Triglycerid để cơ thể dễ hấp thu, đồng thời lưu ý tỷ lệ DHA/EPA ~4/1- đây là tỷ lệ tương đương với tỷ lệ DHA, EPA trong sữa mẹ, giúp mẹ cung cấp DHA, EPA một cách tự nhiên nhất cho con.

Tham khảo thêm các tiêu chuẩn chọn thuốc DHA chất lượng tại đây: Hướng dẫn chọn DHA

3. I-ốt – Ảnh hưởng đến sự phát triển và hoạt động của cơ thể

I-ốt cũng có nhiều trong thực phẩm nhưng vì thói quen chế biến và ăn uống mà lượng I-ốt còn lại trong món ăn không nhiều, nên nguy cơ thiếu I-ốt rất cao. Vì vậy, giai đoạn cho con bú mẹ có thể kết hợp bổ sung I-ốt từ thức ăn và thuốc bổ sung để đáp ứng nhu cầu 250mcg I-ốt/ngày.

4. Vitamin D – Tăng cường khả năng hấp thu canxi, ngừa còi xương, tăng thể trạng cơ thể

Phụ nữ sau sinh thường được khuyên bổ sung vitamin D bằng cách tắm nắng, tuy nhiên không phải hôm nào cũng thực hiện được, hơn nữa bạn không thể đo được lượng vitamin D thu được là bao nhiêu, dã đủ hay chưa? Do đó, việc bổ sung vitamin D để thông qua sữa mẹ cung cấp cho con là cần thiết. Bạn chỉ cần chọn sản phẩm cung cấp khoảng 2,5-3g đáp ứng >50% nhu cầu, phần còn lại sẽ lấy từ thức ăn cùng với lượng vitamin D tổng hợp dưới da thông qua tắm nắng.

5. Sắt – Phòng ngừa thiếu máu, thiếu sắt, chữa lành vết thương, giúp sản xuất sữa

Mặc dù sắt là dưỡng chất quan trọng cần bổ sung sung sau sinh nhưng việc bổ sung sắt phải cẩn trọng vì thiếu hay thừa sắt đều có thể gây nguy hiểm đến người mẹ và em bé. Mẹ nên bổ sung sắt ở liều thấp nhất có thể để nếu chưa phù hợp cơ thể người mẹ sẽ có sự điều chỉnh hấp thu sắt để phù hợp nhu cầu lúc đó, trừ trường hợp mẹ bị thiếu sắt nghiêm trọng thì mới cần bổ sung hàm lượng sắt cao theo chỉ định của bác sĩ.

Tham khảo bài viết sau để biết thêm về thuốc bổ sung sắt và sự hấp thu sắt của cơ thể: Thuốc bổ sung sắt

6. Canxi – Điều hòa hệ tuần hoàn, giúp chắc khỏe xương, răng

Phụ nữ giai đoạn cho con bú cần khoảng 1000-1300mg canxi nguyên tố/ngày tùy thuộc thể trạng. Nhu cầu tương đối cao cộng với chế độ ăn của bà mẹ sau sinh thường có nhiều kiêng khem khiến chế độ ăn hàng ngày khó có thể cung cấp đủ. Do đó mẹ nên bổ sung thêm canxi từ thuốc.

Một số điều cần lưu ý khác khi chọn vitamin tổng hợp cho phụ nữ sau sinh:

Tỷ lệ các thành phần trong vitamin tổng hợp cần hợp lý

Sẽ thật tiện lợi nếu một loại vitamin tổng hợp có đủ tất cả các chất dinh dưỡng mẹ cần, tuy nhiên mẹ cần lưu ý hàm lượng các chất trong sản phẩm vì có những chất nếu sử dụng cùng lúc có thể gây cản trợ quá trình hấp thu. Chẳng hạn, sắt và canxi nếu sử dụng cùng lúc sẽ làm giảm hiệu quả hấp thu. Nghiên cứu cho thấy nếu lượng canxi uống vào cơ thể từ 300mg trở lên cùng với sắt sẽ làm mất hoàn toàn tác dụng của sắt. Do đó, nếu mẹ muốn lựa chọn vitamin tổng hợp cho phụ nữ sau sinh có cả sắt và canxi nên chọn loại có hàm lượng canxi dưới 300mg. Để cung cấp đủ canxi thì bạn có thể dùng thêm viên bổ sung canxi riêng lẻ bên ngoài và lưu ý: thời gian bổ sung canxi cần cách thời gian uống thuốc bổ tổng hợp ít nhất 2 tiếng để đảm bảo cơ thể có thể hấp thu tốt nhất. Tránh trường hợp sử dụng canxi và sắt hàm lượng cao cùng lúc sẽ khiến việc bổ sung mất đi tác dụng, kết quả là cơ thể vẫn thiếu đi những dưỡng chất quan trọng này.

Thông tin sản phẩm phải rõ ràng, được kiểm duyệt

Để đánh giá chất lượng, độ tin cậy một loại vitamin tổng hợp cần dựa trên thông tin cụ thể của sản phẩm đó. Nguồn gốc, thành phần, nơi sản xuất nguyên liệu, hàm lượng cụ thể. Nếu sản phẩm nào không có đủ thông tin rõ ràng, mẹ không nên sử dụng. Vì sử dụng sản phẩm không chất lượng không những gây thiệt hại vật chất mà quan trọng nhất sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe em bé và bà mẹ. Do đó, mẹ nên sử dụng các loại vitamin tổng hợp, thuốc bổ sung vitamin có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng, qua nhiều khâu kiểm định chất lượng từ nhà sản xuất, nước sản xuất (đối với hàng nhập khẩu), Cơ quan y tế Việt Nam, nhà phân phối chính thức tại Việt Nam, các chuyên gia y tế…

Mẹ nên đọc kĩ hướng dẫn sử dụng của sản phẩm để và hỏi thêm ý kiến của bác sĩ để tránh những hậu quả khôn lường khi sử dụng thuốc sai cách. Nếu còn băn khoăn thì bạn nên hỏi nhân viên tư vấn của sản phẩm, một sản phẩm uy tín chất lượng tốt sẽ có nhân viên tư vấn có kiến thức chuyên môn và cung cấp đầy đủ thông tin cho bạn.

Tổng kết: Để đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng cho mẹ và trẻ nhỏ, việc bổ sung vitamin tổng hợp cho phụ nữ sau sinh là cần thiết. Tuy nhiên việc bổ sung vitamin, khoáng chất với hàm lượng bao nhiêu là chuẩn, thế nào là đúng cách thì mẹ cần lưu ý thể trạng, nhu cầu của mình và tham khảo ý kiến bác sĩ. Khi chọn vitamin tổng hợp cùng cần kiểm tra thành phần, hàm lượng giữa các chất, hướng dẫn sử dụng, thông tin sản phẩm kĩ lưỡng. Nắm vững kiến thức dinh dưỡng sẽ giúp mẹ biết mình cần gì và bổ sung như thế nào là đúng để chăm sóc con tốt nhất.

Bạn có thể quan tâm:  Mua Procare chính hãng ở đâu?