Bước vào tháng thứ 5, cơ thể bà bầu và thai nhi thay đổi đáng kể, vì thế mà bà bầu cần có chế độ ăn uống cho hợp lí. Dưới đây là bài viết về chế độ dinh dưỡng bà bầu tháng thứ 5 cực chuẩn, các chị em có thể tham khảo:
Nội dung chính
1, Cơ thể bà bầu thay đổi như thế nào trong tháng thứ 5?
Vào tháng thứ 5, cơ thể bà bầu có rất nhiều thay đổi. Cụ thể:
- Tử cung to ra khiến bụng dưới lộ ra rõ ràng, chiều cao của đáy tử cung ngang với rốn, thể trọng tăng nhanh, ngực và mông nở ra, ở ngực và bụng cũng bắt đầu xuất hiện các vết rạn.
- Bà bầu cũng cảm thấy đau lưng, đau 2 bên sườn và nhức mỏi khắp cơ thể do khớp và dây chằng giãn ra.
- Có thể thấy chân và mắt cá chân của bà bầu đã bắt đầu sưng lên do cơ thể đang tích nhiều nước hơn bình thường.
- Bà bầu trở nên thèm ăn và ăn nhiều. Giai đoạn này trọng lượng cơ thể sẽ tăng nhanh chóng.
- Gặp phải một số vấn đề khó chịu về tiêu hóa: ợ chua, đầy bụng, táo bón,…
- Tăng tiết dịch âm đạo và bầu ngực có thể xuất hiện sữa non
- Bà bầu bắt đầu cảm nhận được thai máy.
2, Sự phát triển của thai nhi tháng thứ 5
Ở tháng thứ 5 của thai kỳ, em bé phát triển rất nhanh, có chiều dài khoảng 15-16 cm, trọng lượng khoảng 240-260g, lúc này, các bộ phận trên cơ thể bé đã bắt đầu phát triển rõ rệt, mắt mũi, miệng, tóc, móng tay, móng chân cũng dần dần rõ nét hơn. Nhịp đập của tim trong giai đoạn này cũng bắt đầu nhanh và mạnh hơn, bộ xương và cơ cũng từng bước phát triển… Não của bé đang phân định các vùng riêng biệt cho khứu giác, vị giác, thích giác, thị giác và xúc giác. Bé đã có thể nghe được giọng nói của cha mẹ. Do đó mẹ có thể nói chuyện với bé hoặc hát những giai điệu hạnh phúc khi mình muốn nhé!
3, Chế độ dinh dưỡng bà bầu tháng thứ 5
Thai nhi ở tháng thứ năm cần được cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng để phát triển hoàn thiện nhất. Chế độ dinh dưỡng chuẩn cho bà bầu tháng thứ 5 là:
Bà bầu nên ăn gì trong tháng thứ 5:
- Uống nhiều sữa và nước: Nước rất cần thiết cho cơ thể, đặc biệt là khi mang bầu. Vì vậy để không bị thiếu nước và ngăn ngừa táo bón, bà bầu nên uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày. Ngoài ra, mẹ cũng nên uống 2 ly sữa mỗi ngày để bổ sung Canxi cho bà bầu đáp ứng nhu cầu phát triển xương và răng. Ngoài ra, trong sữa còn hỗ trợ cơ thể bà bầu bổ sung một số chất như Omega3, Omega6, DHA, ARA… giúp não bộ bé phát triển một cách toàn diện nhất.
- Thực phẩm giàu protein: Một chế độ ăn giàu protein là rất cần thiết để đảm bảo đủ chất cho em bé lớn lên khỏe mạnh bình thường. Bà bầu cần biết rằng cơ bắp, da và các cơ quan của thai nhi rất cần protein để duy trì và phát triển. Những thực phẩm giàu protein là thịt gà, thịt lợn, thịt bò, trứng, các loại hạt, ngũ cốc, đậu…
- Thực phẩm giàu chất xơ: Táo bón là tình trạng rất phổ biến trong thai kỳ nên bà bầu cần chú ý bổ sung đầy đủ các thực phẩm giàu chất xơ đặc biệt là rau lá xanh, bắp cải, cà rốt, cà chua, củ cải đường…
- Thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất: Vitamin là chất rất cần thiết đối với cơ thể con người, đặc biệt là khi bà bầu mang thai vào giai đoạn tháng thứ 5 này cần phải cung cấp lượng vitamin đầy đủ cho mẹ và bé. Vitamin có chức năng tăng sức đề kháng, giúp bà bầu ngăn ngừa mắc bệnh cảm cúm,… đồng thời giúp quá trình hấp thu canxi đầy đủ cho việc xương bé phát triển chắc khỏe. Để bổ sung đủ lượng vitamin bà bầu tháng thứ 5 nên ăn các thực phẩm như rau xanh, trái cây, gan lợn, giò heo, các loại hạt, rong biển, tôm… Trái cây tươi cũng là những thực phẩm chứa nhiều vitamin và khoáng chất, đồng thời có hương vị ngon nên bà bầu rất dễ thưởng thức. Đây là loại thực phẩm nên bổ sung vào chế độ dinh dưỡng của bà bầu trong suốt thai kỳ của mình. Những gợi ý về trái cây cho mẹ bầu là táo, lê, chuối, kiwi, cam, dâu, nho…
- Ngũ cốc: Bà bầu đừng bỏ qua ngũ cốc nguyên hạt như lúa mì, cơm, ngô, khoai, yến mạch… trong chế độ ăn uống hàng ngày vì chúng rất giàu vitamin E, vitamin B, sắt, magnesium… rất cần thiết cho sự phát triển của em bé cũng như nhu cầu về dinh dưỡng bà bầu.
Xem thêm: Chế độ dinh dưỡng chuẩn cho bà bầu trong 3 tháng đầu
Bà bầu không nên ăn gì trong tháng thứ 5:
Việc ăn uống ở giai đoạn thứ 2 thai kỳ có vẻ thoải mái hơn nhưng mẹ vẫn cần tránh những thực phẩm dưới đây:
- Rượu bia, cà phê và đồ uống có ga: Rượu là đồ uống cầm kỵ trong thai kỳ bởi có thể gây ra hội chứng rượu bào thai vô cùng nguy hiểm. Trà đặc và cà phê có chứa caffeine không có lợi cho sự phát triển của em bé, bà bầu chỉ nên uống 1 ly nhỏ mỗi ngày nhưng nếu hạn chế uống được là tốt nhất. Đồ uống có ga có chứa caffeine, đường và calo không lành mạnh. Vì vậy bà bầu hãy thay đồ uống này bằng các loại nước ép trái cây tươi hoặc nước cam, chanh rất tốt cho cơ thể nhé.
- Thực phẩm giàu chất béo và đường ngọt: Ăn nhiều thực phẩm chứa chất béo và chất đường ngọt không lành mạnh có thể khiến cân nặng bà bầu tăng nhanh và gây ra những biến chứng nguy hiểm như: thừa cân, béo phì, đái tháo đường thai kỳ, khó sinh…
- Thức ăn quá mặn: Khi bà bầu mang thai tháng thứ 5 cũng không nên ăn quá mặn nhằm tránh nguy cơ tổn thương thận, bị tăng huyết áp, gây rối loạn đường tiêu hóa sẽ ảnh hưởng lớn đến quá trình phát triển của thai nhi.
- Ngoài những thực phẩm kể trên, bà bầu vẫn lưu ý, không được ăn những thức ăn tái sống, chưa tiệt trùng, cũng như những thực phẩm có hại cho sức khỏe của mình như: thực phẩm đóng hộp, đóng gói, chiên xào, nhiều dầu mỡ…
Đọc tiếp: Những thức ăn cần tránh khi mang thai
4, Làm thế nào để biết bà bầu đạt chuẩn trong tháng thứ 5
Thông thường trong suốt quá trình thai kỳ các bà bầu nên tăng từ 10 đến 12kg vậy nên bắt đầu từ tháng thứ 5 bà bầu nên ăn uống theo đúng chế độ dinh dưỡng và tăng cần ở mức cần thiết. Trong tháng thứ 5 này, bà bầu có thể tăng lên được khoảng 0,5kg mỗi tuần. Tăng trọng chuẩn của người mẹ đến lúc này là 3kg. Nếu ở tháng thứ 5 bà bầu hấp thu quá nhiều các chất dinh dưỡng sẽ dẫn đến tăng cân nhanh, gây khó khăn cho sự phát triển của thai nhi và khả năng mắc các bệnh béo phì, tiểu đường cao.
Một gợi ý cho các bà bầu có thể tham khảo thực đơn mẫu như sau: các loại ngũ cốc 200g, trứng gà khoảng 2 – 3 quả, sữa 250 ml, rau 500g, tôm 5 – 19g, đậu 100 – 200g, hoa quả. Dù lên thực đơn như thế nào thì cũng cần đảm bảo đầy đủ các dưỡng chất các bà bầu nhé.
Tóm lại, một chế độ ăn uống lành mạnh là điều kiện cần và đủ để bà bầu và thai nhi khỏe mạnh. Dù ở bất kỳ tháng nào của thai kỳ, bà bầu cũng nên lưu ý đến chế độ dinh dưỡng của mình. Từ đó có kế hoạch bổ sung các chất cần thiết, phù hợp với từng giai đoạn mang thai. Có như vậy, em bé mới phát triển được một cách hoàn thiện và tối đa nhất.
Hồng Ngọc
Cần tư vấn uống sữa loại nào để em bé phát triển tốt hon
Hiển thị trả lời
Chào bạn,
Hầu hết các sản phẩm sữa bầu đều có thành phần gần tương tự nhau, do đó bạn có thể chọn sản phẩm mà mình thấy phù hợp nhất. Khi uống cản thấy ngon miệng là tốt nhất.
Quan trọng hơn hết vẫn là việc thực hiện chế độ ăn uống đầy đủ và đa dạng các nguồn thực phẩm. Ngoài tăng cường chế độ ăn, bạn có thể bổ sung thêm thuốc bổ tổng hợp PM Procare hoặc PM Procare diamond mỗi ngày để cung cấp đầy đủ dưỡng chất như DHA, EPA, sắt, acid folic… cơ thể mạnh khỏe, thai nhi phát triển tối ưu cả về thể chất và trí tuệ.
Chúc bạn một thai kỳ mạnh khỏe!
Hiển thị trả lời
Bầu 5 tháng nên chăm sóc như thế nào để mẹ vs thai nhi được khỏe mạnh
Hiển thị trả lời
Chào bạn Phúc,
Tháng thứ 5 thai kỳ là khoảng thời gian thai nhi đã đi vào ổn định. Tình trạng nghén giảm đi và chế độ ăn uống cũng không còn khó khăn như trước, thai nhi cũng chưa quá lớn khiến cơ thể khó chịu. Đây là khoảng thời gian mẹ bầu cần đẩy mạnh bổ sung dinh dưỡng để đáp ứng đủ nhu cầu cho sự phát triển nhanh chóng của thai nhi cũng như bù đắp lại những thiếu hụt do thời gian đầu thai kỳ ăn uống kém. Theo đó, bạn cần thực hiện chế độ ăn có đầy đủ thịt, cá, trứng, sữa, rau xanh và hoa quả, uống đủ nước, tập luyện thể dục nhẹ nhàng hàng ngày…
Nửa sau thai kỳ là thời gian thai nhi phát triển nhảy vọt về não bộ, thị giác, hệ xương – răng. Chính vì vậy, mẹ bầu cần lưu ý tăng cường bổ sung DHA, EPA, sắt, acid folic, Canxi, Vitamin D… Để đáp ứng đủ nhu cầu dinh dưỡng trong giai đoạn này, ngoài tăng cường chế độ ăn, mẹ bầu có thể bổ sung thêm thuốc bổ PM Procare hoặc PM Procare diamond và viên bổ sung canxi Magcaldi mỗi ngày cho cơ thể mạnh khỏe, thai nhi phát triển tối ưu cả về thể chất và trí tuệ; phòng ngừa các biến chứng trong thai kỳ: sảy thai, sinh non, sinh con nhẹ cân, cao huyết áp, tiền sản giật, đái tháo đường…
Chúc bạn một thai kỳ mạnh khỏe!
Hiển thị trả lời
E có bầu 5 tháng nhưng e không lên được cân nào hết có sao không ạ
Hiển thị trả lời
Chào bạn Bích Nhi,
Tăng cân đều đặn khi mang thai là một trong các chỉ số quan trọng cho thấy thai kỳ của bạn đang phát triển tốt, khỏe mạnh hay không. Thông thường, 3 tháng đầu do ốm nghén khó ăn uống nên mẹ bầu sẽ không tăng cân nhiều, tuy nhiên từ tháng thứ 4 trở đi, khi mẹ bầu đã ăn uống tốt thì cân tăng trung bình khoảng 5kg trong 3 tháng giữa thai kỳ. Nếu bạn mang thai đã 5 tháng mà chưa tăng cân thì đó là điều cần báo động.
Để có thể tăng cân tốt hơn, biện pháp tốt nhất mà bạn có thể thực hiện là tăng cường chất lượng dinh dưỡng trong bữa ăn hàng ngày của mình. Theo đó, cần ăn đầy đủ và đa dạng các nguồn thực phẩm, bữa ăn cần đảm bảo có đủ thịt, cá, trứng, sữa, rau xanh và hoa quả… Nên chia thức ăn thành nhiều bữa nhỏ trong ngày để tăng cường khả năng hấp thu.
Ngoài tăng cường chất lượng bữa ăn, thời gian này bạn có thể bổ sung thêm 01 viên thuốc bổ tổng hợp PM Procare diamond và 02 viên bổ sung canxi Magcaldi mỗi ngày để đảm bảo cung cấp đủ dưỡng chất cho cơ thể khỏe mạnh, thai nhi phát triển tối ưu về cả thể chất và trí tuệ. Hàm lượng DHA, EPA trong Procare diamond ở mức cao, dạng dễ hấp thu còn giúp phòng ngừa tình trạng sinh non, sinh con nhẹ cân. Bạn nên lưu ý bổ sung đều đặn hàng ngày.
Nếu tình trạng tăng cân không cải thiện, bạn nên tới bác sĩ để thăm khám, làm xét nghiệm cụ thể.
Chúc bạn một thai kỳ mạnh khỏe!
Hiển thị trả lời
Thai nhi ở tuần 22 thi cần ăn bổ sung những gì ạ
Hiển thị trả lời
Chào bạn Trí,
3 tháng giữa thai kỳ, cùng với sự phát triển của thai nhi thì nhu cầu dinh dưỡng mẹ bầu cần cung cấp cũng bắt đầu tăng cao tương ứng, đặc biệt là hệ xương -răng, não bộ, thị giác, hệ miễn dịch của thai nhi… Thời kỳ này tình trạng nghén của mẹ bầu cũng bắt đầu giảm, lúc này mẹ bầu nên tăng cường dinh dưỡng trong chế độ ăn hàng ngày của mình để bù đắp lại phẩn năng lượng đã mất trước kia và đảm bảo cung cấp đủ dưỡng chất cho sự phát triển của con ở thời gian tới.
Theo đó, mẹ bầu cần đảm bảo ăn đầy đủ và đa dạng các nguồn thực phẩm như: thịt, cá, trứng, sữa, rau xanh và hoa quả… Nên chia thức ăn thành nhiều bữa trong ngày để tăng cường khả năng hấp thu.
Ngoài tăng cường chế độ ăn, mẹ bầu có thể bổ sung thêm thuốc bổ tổng hợp PM Procare (hoặc PM Proare diamond) và viên bổ sung canxi như Magcaldi mỗi ngày để cung cấp:
– DHA/EPA cần thiết cho sự phát triển não bộ, thị giác, hệ miễn dịch của trẻ; phòng ngừa các biến chứng trong thai kỳ: sảy thai, sinh non, cao huyết áp, tiền sản giất, đái tháo đường thai kỳ,… Thành phần dầu cá tự nhiên dạng Triglycerid với tỷ lệ DHA/EPA ~ 4/1 là tỷ lệ vận chuyển tối ưu qua nhau thai và phát huy tác dụng tốt nhất.
– Acid folic ngăn ngừa khuyết tật ống thần kinh, cần thiết cho quá trình tạo máu và phân chia tế bào
– Sắt giúp tạo máu, phòng sảy thai, sinh non, suy dinh dưỡng bào thai,…
– Canxi: giúp phát triển hệ xương – răng của thai nhi, phòng ngừa chứng loãng xương ở mẹ sau này…
– I-ốt giúp phát triển não bộ, tuyến giáp của trẻ, ngăn ngừa các rối loạn do thiếu I-ốt: chứng đần độn, chậm phát triển,…
– Kẽm: cần thiết cho sự phát triển bình thường của thai và bánh nhau. Thiếu Kẽm ở mẹ là nguyên nhân của suy dinh dưỡng bào thai
– Mg: cần thiết cho quá trình trao đổi chất của calci, photpho, natri, kali, vitamin C, một số vitamin nhóm B; giúp điều hòa trạng thái thần kinh và chức năng vận động của hệ cơ; chuyển hóa đường, chất béo… thành năng lượng
– Các vitamin A,B,C,D,E và khoáng chất khác.
Chúc bạn một thai kỳ mạnh khỏe!
Hiển thị trả lời
E mang thai được 21 tuần e lên 11kg mà con e mới 4,5 g có nhỏ quá không bác sĩ
Hiển thị trả lời
Chào bạn Thu Thủy,
Thai nhi 21 tuần có cân nặng trung bình khoảng 400gam. Thai nhi của bạn hiện có cân nặng 450gam là đang phát triển tốt. Thai nhi càng lớn thì nhu cầu dinh dưỡng càng tăng cao. Thời gian 3 tháng giữa và 3 tháng cuối thai kỳ là lúc bạn cần chú ý duy trì và tăng cường dinh dưỡng hơn nữa để cung cấp đủ chất dinh dưỡng cho con phát triển. Tuy nhiên, nên hạn chế các thực phẩm nhiều dầu mỡ, nhiều đường, nhiều muối để tránh tăng cân quá mức. Thay vào đó nên ăn thịt nạc, cá nạc, ăn nhiều rau xanh và hoa quả, uống đủ nước, bổ sung thuốc bổ tổng hợp như PM Procare hay PM Procare diamond mỗi ngày để cung cấp:
– DHA/EPA cần thiết cho sự phát triển não bộ, thị giác, hệ miễn dịch của trẻ; phòng ngừa các biến chứng trong thai kỳ: sảy thai, sinh non, cao huyết áp, tiền sản giất, đái tháo đường thai kỳ,… Thành phần dầu cá tự nhiên dạng Triglycerid với tỷ lệ DHA/EPA ~ 4/1 là tỷ lệ vận chuyển tối ưu qua nhau thai và phát huy tác dụng tốt nhất.
– Acid folic ngăn ngừa khuyết tật ống thần kinh, cần thiết cho quá trình tạo máu và phân chia tế bào
– Sắt giúp tạo máu, phòng sảy thai, sinh non, suy dinh dưỡng bào thai,…
– I-ốt giúp phát triển não bộ, tuyến giáp của trẻ, ngăn ngừa các rối loạn do thiếu I-ốt: chứng đần độn, chậm phát triển,…
– Kẽm: cần thiết cho sự phát triển bình thường của thai và bánh nhau. Thiếu Kẽm ở mẹ là nguyên nhân của suy dinh dưỡng bào thai
– Mg: cần thiết cho quá trình trao đổi chất của calci, photpho, natri, kali, vitamin C, một số vitamin nhóm B; giúp điều hòa trạng thái thần kinh và chức năng vận động của hệ cơ; chuyển hóa đường, chất béo… thành năng lượng
– Các vitamin A,B,C,D,E và khoáng chất khác.
Cùng với việc thực hiện chế độ ăn cân đối và lành mạnh, lúc này bạn chỉ cần bổ sung mỗi ngày 01 viên PM Procare hoặc PM Procare diamond và viên bổ sung canxi như Magcaldi là đủ giúp cơ thể mạnh khỏe, thai nhi phát triển tối ưu cả về thể chất và trí tuệ; phòng ngừa các biến chứng trong thai kỳ: sảy thai, sinh non, sinh con nhẹ cân, cao huyết áp, tiền sản giật, đái tháo đường…
Chúc bạn một thai kỳ mạnh khỏe!
Hiển thị trả lời