Lý do mẹ bầu nên sử dụng thuốc bổ vitamin tổng hợp

Cách bổ sung vitamin tổng hợp tốt nhất là qua chế độ ăn. Tuy nhiên, một số chất lại dễ mất đi trong quá trình chế biến, hoặc khó hấp thụ khiến cơ thể bà bầu không thể có đủ chất theo con đường này. Tình trạng thiếu hụt chất từ trước khi mang thai, nôn nghén khi mang thai, thói quen ăn kiêng, ăn chay,… cũng ảnh hưởng đến sức khỏe thai kì của mẹ. Vitamin tổng hợp là giải pháp tối ưu lúc này cho bà bầu.

Vitamin tổng hợp là sản phẩm cung cấp các dưỡng chất để đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng đảm bảo sức khỏe thai kỳ và sau sinh của mẹ. Từ lần khám thai đầu tiên, bác sĩ có thể khuyên dùng vitamin tổng hợp để giúp mẹ khỏe mạnh, thai nhi phát triển và phòng ngừa những dị tật cho em bé đồng thời giảm tỉ lệ rủi ro sức khỏe sau sinh của bà bầu.

Hướng dẫn cách chọn vitamin tổng hợp cho bà bầu

Có 3 tiêu chí mẹ cần lưu ý khi lựa chọn thuốc bổ tổng hợp bao gồm: nguồn gốc và thương hiệu sản phẩm, thành phần trong viên uống tổng hợp, mức độ phù hợp với bản thân. Đảm bảo các tiêu chí này và sử dụng theo sự hướng dẫn của bác sĩ chuyên môn sẽ đem lại hiệu quả tốt nhất cho việc bổ sung vitamin tổng hợp của mẹ bầu.

Nguồn gốc và thương hiệu sản phẩm

Trên thị trường hiện nay có rất nhiều loại sản phẩm vitamin tổng hợp cho bà bầu với nhiều xuất xứ như Anh, Úc, Pháp, Mỹ, Nhật,… Điểm lợi ích người tiêu dùng có thể được sử dụng các loại sản phẩm chất lượng quốc tế ngay trên Việt Nam. Tuy nhiên, điều này cũng làm tăng lo ngại về nguồn gốc xuất xứ các loại sản phẩm nói trên hơn trước đây. Hiện nay, tại Việt Nam có 3 nhóm thuốc uống bổ sung vitamin tổng hợp phổ biến bao gồm:

• Nhóm thứ nhất là các loại vitamin tổng hợp thương hiệu nước ngoài xách tay về nước. Chưa xét đến chất lượng bà bầu nên thận trọng với hình thức mua hàng này do không kiểm soát được nguồn gốc xuất xứ, thường do các cá nhân chịu trách nhiệm. Nếu có bất kỳ sự cố xảy ra liên quan đến sức khỏe bà bầu, thì pháp luật không thể bảo vệ quyền lợi người tiêu dùng đối với hình thức kinh doanh này.
• Nhóm thứ hai là các loại sản phẩm do các tập đoàn đa quốc gia sản xuất tại nước thứ 3 như các nước Đông Nam Á. Các mẹ nên lưu ý nếu nhãn sản phẩm ghi xuất xứ tại Úc chưa hẳn là sản xuất tại Úc mà có thể tại nước thứ 3 khác. Hãy chú ý dòng chữ “Made in…” trên bao bì sản phẩm.
• Nhóm cuối cùng là các sản phẩm được sản xuất và cấp phép lưu hành tại các nước tiên tiến, nhập khẩu trực tiếp vào Việt Nam. Nếu một sản phẩm được sản xuất và được cấp phép lưu hành tại các nước tiên tiến với hàng rào quản lý chất lượng cao hơn tại Việt Nam như tại Australia thì sẽ có nhiều lợi điểm hơn.

Để bảo vệ quyền lợi của mình và ủng hộ kinh doanh theo pháp luật, quan trọng nhất giảm rủi ro, đảm bảo sức khỏe cho mẹ và sự phát triển của bé, bà bầu hãy chọn những nhãn hiệu được cấp phép lưu hành chính hãng tại Việt Nam mà có thể dễ dàng truy xuất nguồn gốc.

Các thành phần cần có trong vitamin tổng hợp dành cho bà bầu

Khi mua vitamin tổng hợp, mẹ nên đọc kĩ tem nhãn, thành phần, hàm lượng các loại có trong viên uống để biết liều lượng chính xác cơ thể nạp vào và thiếu chất nào còn bổ sung mẹ nhé. Mẹ có thể tham khảo các loại chất cần thiết cho bà bầu và thai nhi dưới đây:

• Acid folic: giúp giảm nguy cơ dị tật bẩm sinh não và tủy sống của thai nhi. Mỗi ngày mẹ cần bổ sung từ 400mcg-600mcg acid folic. Mẹ nên kiểm tra tình trạng sức khỏe xem mức độ thiếu hụt để bổ sung vừa đủ.
• Canxi: cần cho sự hình thành xương và răng của thai nhi và đảm bảo sức khỏe cho mẹ. Mẹ cần bổ sung ít nhất 1000mg canxi mỗi ngày giai đoạn thai kì. Lượng canxi có thể thay đổi theo thời đoạn mang thai. Tìm hiểu thêm: Bà bầu uống canxi tháng thứ mấy?
• Sắt: Đóng vai trò quan trọng đối với việc tạo máu, hệ miễn dịch giúp thai nhi và bà bầu phát triển khỏe mạnh. Lượng sắt bà bầu cần mỗi ngày khoảng 30mg. Xem thêm:  Hướng dẫn bổ sung sắt khi mang thai đúng cách
• DHA: DHA cần thiết cho sự phát triển trí não của thai nhi, tham gia cấu tạo não bộ, võng mạc của em bé.
• Ngoài ra còn các thành phần đáng chú ý khác là: Vitamin B, Vitamin D3, Vitamin E, Vitamin PP, Magie…

Sự phù hợp của vitamin tổng hợp với cơ thể bà bầu

Chỉ riêng về hình thức, vitamin tổng hợp đã có nhiều loại cho mẹ lựa chọn như dạng lỏng, dạng viên, dạng kẹo nhai. Mẹ lưu ý khả năng hấp thụ và tình trạng sức khỏe mỗi bà bầu là khác nhau, do đó sẽ có tình trạng cùng một sản phẩm nhưng mẹ bầu này dùng rất tốt người khác hiệu quả lại chưa bằng.

Một điều bà bầu cần theo dõi khi dùng vitamin tổng hợp nữa là tác dụng phụ. Trong vitamin tổng hợp cung cấp nhiều chất nên thai phụ có thể bị táo bón, đầy hơi, nóng trong,… Tình trạng này có thể giảm thiểu nếu mẹ uống đủ nước, ăn nhiều rau xanh, vận động hợp lý.

Quan trọng nhất trong độ phù hợp chính là cung cấp đủ lượng dưỡng chất cần thiết, không thiếu hụt, không dư thừa. Muốn biết rõ tình trạng dinh dưỡng của mình, bà bầu cần kiểm tra sức khỏe trước khi mang bầu và trong quá trình mang thai, để bổ sung các dưỡng chất thiếu hụt cần trong thai kỳ đồng thời phòng ngừa các rủi ro sức khỏe. Một số xét nghiệm cần thiết như xét nghiệm máu, xét nghiệm nước tiểu giúp phản ánh chính xác tình trạng một số chất quan trọng với mẹ bầu như sắt, vitamin, i-ốt.

Bổ sung vitamin tổng hợp cho bà bầu đúng cách

Giống như việc có được một món ăn ngon thì cần nguyên liệu tốt và cách chế biến phù hợp vậy, muốn cơ thể hấp thụ nhiều dưỡng chất nhất từ vitamin tổng hợp thì mẹ cần biết cách sử dụng đúng. Mẹ có thể tham khảo một số lưu ý khi sử dụng vitamin tổng hợp kết hợp tư vấn của bác sĩ sẽ giúp mẹ bổ sung viên uống tổng hợp hiệu quả.

• Thời điểm lý tưởng nhất để bổ sung vitamin tổng hợp là trước khi mang thai 3 tháng
• Thời gian bổ sung vitamin tổng hợp vào bữa sáng hoặc bữa trưa mỗi ngày
• Trong quá trình cơ thể nạp thêm nhiều dưỡng chất, bà bầu nên vẫn động rèn luyện sức khỏe, ăn nhiều rau xanh, uống nhiều nước
• Một số khoáng chất không nên bổ sung cùng lúc như sắt và canxi. Mẹ bầu nên phân tách thời gian khi bổ sung các chất này
• Cuối cùng, các loại vitamin tổng hợp cần có sự kê đơn và chỉ dẫn của bác sĩ chuyên môn để đảm bảo an toàn nhất sức khỏe thai kì

Trên đây là một số tiêu chí lựa chọn vitamin tổng hợp giúp bà bầu lựa chọn được loại thuốc bổ chất lượng và phù hợp với bản thân. Nếu mẹ bầu tìm được một loại thuốc bổ mà mình đã yên tâm mọi vấn đề và có đáp ứng tốt với cơ thể, thì bà bầu có thể duy trì sử dụng trong suốt thời kỳ mang thai, cho con bú…trừ khi có chỉ định khác từ bác sĩ. Mẹ hãy là người tiêu dùng thông thái để đem đến cho em bé và mình những điều tốt đẹp nhất nhé.

Tìm hiểu thêm: Vitamin cho bà bầu loại nào tốt?

Ngày nay trên thị trường có rất hiều loại thuốc bổ cho bà bầu nhưng không phải sử dụng loại nào cũng được. Mỗi loại có thành phần, hàm lượng mỗi hoạt chất, nguồn gốc xuất xứ, cách sử dụng… khác nhau. Vì vậy, bà bầu không thể tùy tiện lựa đưa ra sự lựa chọn mà cần xem loại thuốc bổ nào phù hợp với mình, đáp ứng đủ nhu cầu về dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể giúp cơ thể không bị thiếu hụt hay  dư thừa loại dưỡng chất nào.

Khi đã thiết lập cho mình chế độ dinh dưỡng tốt, bổ sung được các dưỡng chất cần thiết thì mẹ bầu chỉ cần lựa chọn cho mình những loại thuốc bổ tổng hợp có hàm lượng các hoạt chất không quá cao. Còn nếu chế độ ăn uống thiếu thì mẹ bầu cần sử dụng những loại thuốc thiết kế riêng cho những bà bầu thiếu chất dinh dưỡng.

Dưới đây, dinhduongbabau.net sẽ chia sẻ đến bà bầu một số bí quyết giúp bà bầu có thể lựa chọn thuốc bổ cho bà bầu phù hợp nhất với mình.

Bí quyết chọn thuốc bổ cho bà bầu

Kiểm tra sức khỏe bản thân

Để lựa chọn được loại thuốc bổ phù hợp, bà bầu cẩn kiểm tra xem mình thiếu những dưỡng chất gì, cần bổ sung nhiều dưỡng chất gì tránh bị thiếu hụt hay dư thừa dưỡng chất. Do vậy, bà bầu cần kiểm tra sức khỏe, thực hiện các xét nghiệm để biết được tình trạng dinh dưỡng trong cơ thể:

• Xét nghiệm máu: Xét nghiệm máu giúp phản ánh chính xác được tình trạng thiếu máu, thiếu các thành phần tạo máu như thiếu sắt, thiếu Vitamin B12…
• Xét nghiệm nước tiểu: Việc xét nghiệm nước tiểu sẽ giúp xác định được cơ thể bà bầu có đầy đủ hay thiếu hụt gì không

Thông qua việc đi khám và kiểm tra sức khỏe bà bầu, bác sĩ cũng sẽ đưa ra lời khuyên cho bà bầu bổ sung những thành phần dinh dưỡng gì, nên bổ sung từ các loại thuốc có chứa thành phần dinh dưỡng riêng hay tăng cường bổ sung thông qua những loại thức ăn nào.

Kiểm tra các thành phần của thuốc

Kiểm tra kỹ các thành phần của thuốc giúp bà bầu lựa chọn được những loại thuốc bổ sung được những chất dinh dưỡng cần thiết cho bà bầu. Dựa vào thành phần của thuốc bà bầu có thể biết được sản phẩm có bổ sung được tỷ lệ DHA/EPA là 4/1 hay không, có bổ sung được khoảng 400mcg axit folic cho bà bầu hay không.

Bên cạnh đó, bà bầu nên chọn các loại thuốc bổ có ghi rõ các thành phẩn trên nhãn thuốc của từng hoạt chất. Ví dụ như dầu cá có DHA và EPA là dầu cá gì (thường dầu cá ngừ – Tuna Fish Oil ở Bắc Âu là tốt nhất), hàm lượng DHA và EPA là bao nhiêu, dạng dầu cá có phải là dạng Triglyceride (dạng dễ hấp thu) hay là dạng ester (tiêu chuẩn thấp hơn, rất kém hấp thu). Vitamin A dạng bổ sung có phải là Betacaroten hay không, Vitamin E có phải là dạng d-alphatocopherol (Vitamin E tự nhiên, hoạt tính cao) hay là dạng dl-alphatocopherol (dạng bán tổng hợp, hoạt tính rất thấp)…

Lưu ý đến xuất xứ của sản phẩm

Xác định nguồn gốc xuất xứ sản phẩm là việc hết sức cần thiết bởi có rất nhiều nhóm thuốc bổ dành cho bà bầu và có nguồn gốc xuất xứ khác nhau từ Anh, Mỹ, Pháp, Đức, Úc, Nhật…  Đã có rất nhiều người dùng có thể sử dụng sản phẩm chất lượng châu Âu, Úc, Nhật… ngay tại Việt Nam. Vì vậy, bà bầu cần chú ý dòng chữ “Made in…” trên bao bì sản phẩm để lựa chọn cho mình sản phẩm chất lượng nhất.

Ngày nay, còn có rất nhiều cá nhân buôn bán hàng xách tay mà không thể kiểm soát được nguồn gốc mà vẫn có thể cam kết với khách hàng. Khi có bất cứ sự cố nào xảy ra liên quan đến sức khỏe bà bầu thì pháp luật sẽ không thể bảo vệ được quyền lợi của người sử dụng đối với cá nhân buôn bán sản phẩm này. Vì vậy, bà bầu cũng cần lựa chọn những nhãn hiệu được lưu hành chính hãng tại Việt nam để dễ dàng truy xuất nguồn gốc.

Khi sử dụng thuốc bổ cho bà bầu trong thời kỳ mang thai và cho con bú không chỉ ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của mẹ mà còn ảnh hưởng to lớn đến sự phát triển của bé nhất là thời kỳ trong bụng mẹ. Bà bầu cần lựa chọn cho mình những sản phẩm vừa có chất lượng vừa an toàn theo một số lưu ý của chuyên gia như sau:

• Tránh mua hàng theo những trào lưu truyền miệng mà không có cơ sở khoa học nào
• Nên truy cập vào website chính thức của sản phẩm, nhà phân phối để tìm hiểu thông tin chính xác về sản phẩm và thông tin liên hệ trực tiếp.
• Tránh mua các loại thuốc bổ bà bầu là hàng hóa xách tay không rõ nguồn gốc hay không có kiểm chứng gì
• Tìm hiểu kỹ về sản phẩm dự định dùng thông bác sĩ, mạng internet, nhân viên tư vấn của nhà phân phối tại Việt Nam…

Hãy là người tiêu dùng thông thái trong việc lựa chọn thuốc bổ cho bà bầu để duy trì sức khỏe ổn định cho bà bầu trong suốt thời kỳ mang thai, cho con bú và đồng thời tăng sức đề kháng, sự phát triển cho bé. Chúc mẹ và bé luôn khỏe mạnh!

Lợi ích của việc bổ sung vitamin tổng hợp cho bà bầu

Khi bổ sung vitamin tổng hợp cho bà bầu hợp lý, bà bầu sẽ tránh được tình trạng thiếu hụt dinh dưỡng trong suốt thai kỳ. Việc bổ sung vitamin cho bà bầu còn có một số lợi ích như sau:

• Hỗ trợ sự phát triển hoàn thiện bộ não thai nhi, giúp thai nhi phát triển toàn diện ngay từ trong bụng mẹ
• Phòng ngừa rủi ro dị tật bẩm sinh cho thai nhi và đảm bảo cho sức khỏe và cuộc sống về sau của bé
• Đảm bảo cho mẹ bầu có một thai kỳ khỏe mạnh nhất

Xem thêm: Tầm quan trọng của việc bổ sung vitamin tổng hợp cho bà bầu

Bà bầu bổ sung những vitamin tổng hợp nào khi mang thai?

Tất cả các loại vitamin tổng hợp và khoáng chất đều rất cần thiết và quan trọng đối với bà bầu trong quá trình mang thai. Bà bầu nên bổ sung một số vitamin tổng hợp dưới đây với hàm lượng hợp lý sẽ giúp cho thai phụ bổ sung được đầy đủ dưỡng chất nhất:

• Sắt: Trong thời kỳ mang thai, nhu cầu bổ sung sắt của mẹ bầu tăng 50% so với người bình thường, nhu cầu sắt trung bình là 30-60 milligrams (mg), trong giai đoạn đầu thai kỳ mẹ bầu cần bổ sung 60-100 mg sắt mỗi ngày để đảm bảo sức khỏe cho mẹ bầu.
• Acid folic: Nhu cầu Acid folic trong thai kỳ là 800 microgram/ngày. Acid Folic phát huy tốt nhất nếu được bổ sung từ trước khi mang thai.
• Canxi: Thiếu canxi khiến mẹ bầu dễ gặp vấn đề về xương sau sinh và khiến cho bé dễ mắc phải tình trạng còi xương, hệ xương không được phát triển tốt. Nhu cầu canxi ở bà bầu tăng theo từng giai đoạn mang thai: trong tam cá nguyệt 3 tháng đầu mẹ bầu cần bổ sung 800mg đến quý 2 là 1000mg và 1500mg cho Quý 3. Nguyên nhân là do hệ xương của em bé ngày càng phát triển, bé sẽ liên tục lấy canxi từ nguồn dinh dưỡng của mẹ, nếu thiếu, cơ thể sẽ tiếp tục lấy canxi từ xương của người mẹ để bổ sung cho em bé.
• Iodine (I-ốt): Theo nhiều nghiên cứu ở các nước cho thấy khi mẹ bầu thiếu i-ốt sẽ làm giảm trí thông minh của bé và dẫn đến một số nguy cơ khác như bướu cổ, hội chứng Down. Liều lượng I ốt cần bổ sung cho phụ nữ mang thai và trong thời kỳ cho con bú là 0.22-0.27mg mỗi ngày.
• Kẽm: Vitamin tổng hợp có thể giúp bà bầu bổ sung thêm kẽm khi cơ thể không hấp thu đủ lượng kẽm từ thực phẩm. Phụ nữ bình thường cần khoảng 8 mg/lần. Không giống như khi dùng những chất khác, bà bầu có thể không cần phải dùng đúng liều lượng kẽm này cho mỗi ngày mà có thể dồn lại và dùng cho một tuần.
• Một loạt các vitamin cho bà bầu cần thiết khác như: Vitamin B1, B2, B3, B5, B6, B12, Vitamin C, D3, E, H và các khoáng chất như: Ma-nhê, Phốt pho, Đồng và Mangan đảm bảo cho sự phát triển toàn diện của bé.

Những lưu ý khi lựa chọn vitamin tổng hợp cho bà bầu

Trên thị trường có rất nhiều loại vitamin tổng hợp cho bà bầu, vì vậy bà bầu cần có những lưu ý để lựa chọn cho mình những loại thuốc bổ hợp lý nhất cho mình

• Kiểm tra thông tin trên bao bì: Lựa chọn các vitamin tổng hợp có đầy đủ khoáng chất cần thiết mà cơ thể bà bầu cần bổ sung và đọc hướng dẫn sử dụng trước khi dùng để tránh những hậu quả khôn lường khi sử dụng thuốc không đúng cách.
• Không lạm dụng vitamin bổ sung: Không phải càng uống nhiều vitamin tổng hợp càng tốt mà mẹ bầu chỉ nên dùng theo liều lượng hướng dẫn và không tự ý uống thêm trừ khi đã hỏi ý kiến bác sĩ.
• Có những loại vitamin và khoáng chất nếu uống đồng thời sẽ làm mất công dụng của nhau. VD: canxi và sắt. Bởi vậy, bà bầu nên tách biệt thời gian uống sắt và canxi thay vì uống đồng thời.
• Khi sử dụng vitamin và thuốc bổ, các mẹ cũng nên chú ý đến các loại thực phẩm có khả năng làm giảm công dụng của thuốc. Chỉ nên uống thuốc sau khi ăn uống những loại thực phẩm này ít nhất 1-2 tiếng.
• Bà bầu nên chú ý lựa chọn những sản phẩm thuốc bổ đã được cục quản lý dược kiểm định, cấp phép với những tiêu chuẩn chất lượng nghiêm ngặt và sử dụng những sản phẩm có nguồn gốc và tiêu chuẩn rõ ràng. Các sản phẩm đã được cấp phép lưu hành tại nước sở tại (nước sản xuất – nếu là hàng nhập khẩu) có nguồn gốc rõ ràng và được cấp phép lưu hành tại Việt Nam do Bộ Y Tế Việt Nam cho phép là những sản phẩm mà Nhà sản xuất cam kết chất lượng tại Việt Nam. Ví dụ như thuốc PM Procare và PM Procare Diamond khi sản xuất dạng thuốc tại Australia được cấp số đăng ký lưu hành tại Australia mới được Cục quản lý dược Australia giám sát chất lượng theo tiêu chuẩn GMP tại Úc. Khi sản phẩm nhập khẩu chính thức về Việt Nam cần có giấy phép lưu hành tại Việt Nam do Cục quản lý Dược Việt Nam cấp phép và kiểm tra sau khi nhập khẩu….

Để đảm bảo sức khỏe cho mẹ và bé, các bác sỹ khuyên rằng ngoài việc ăn uống hằng ngày bà mẹ mang thai cần phải bổ sung các vi chất cho cơ thể bằng các loại vitamin tổng hợp trên thị trường hiện nay. Tuy nhiên bà bầu nên kiểm tra thể trạng của mình trước khi bổ sung dưỡng chất để bổ sung lượng vitamin và khoáng chất đúng cách.

Vitamin tổng hợp là gì?

Vitamin tổng hợp là một loại thực phẩm chức năng chứa đầy đủ các vitamin, các khoáng chất và các yếu tố dinh dưỡng cần thiết trong ngày cho con người.

Bà bầu nên uống vitamin tổng hợp

Theo các chuyên gia, các bà bầu nên uống bổ sung Vitamin tổng hợp cho bà bầu ngay từ trước khi mang thai, khi mang thai và khi cho con bú. Bời vì, cho dù bạn có một chế độ ăn uống hợp lý cung cấp đầy đủ khoáng chất cho cơ thể nhưng cũng rất khó có thể cung cấp đủ dưỡng chất cho bà bầu và thai nhi trong bụng mẹ.

Bổ sung thêm vitamin tổng hợp, chất khoáng, acid béo không no thiết yếu ngay từ trước khi mang thai, trong thời gian mang thai và cho con bú sẽ đảm bảo cho mẹ luôn khỏe mạnh và bé phát triển toàn diện từ lức còn trong bụng mẹ.

Bổ sung vitamin tổng hợp cho bà bầu mỗi ngày rất quan trọng đối với những bà bầu gặp phải các vấn đề liên quan tới chế độ ăn, sức khỏe và nguy cơ bệnh lý trong thai kỳ và ngay cả những bà bầu đã đa dạng thực đơn ăn uống để bổ sung đầy đủ dưỡng chất. Những đối tượng cần thiết bổ sung vitamin tổng hợp cho bà bầu bao gồm:

• Những người ăn kiêng, ăn chay.
• Người bị mắc chứng kém hấp thu lactose hoặc dị ứng loại thực phẩm nào đó.
• Người hút thuốc hoặc sử dụng các chất kích thích khác.
• Người có bệnh lý về máu.
• Người có bệnh lý mạn tính như viêm dạ dày, viêm đại tràng…
• Người có bệnh lý tiêu hóa.
• Sinh đôi

Vitamin tổng hợp cung cấp được những dưỡng chất mà thực phẩm không cung cấp đủ

Có ba loại dưỡng chất đặc biệt thiết yếu trong công thức Vitamin tổng hợp cho bà bầu là acid Folic, Sắt và Omega-3 chuỗi dài (DHA/EPA), những dưỡng chất này hầu hết các bà bầu không thể bổ sung được đầy đủ từ nguồn thức ăn hàng ngày.

Acid Folic

Acid Folic (Vitamin B9) giúp làm giảm tới 70% nguy cơ tổn thương ống thần kinh ở trẻ như nứt cột sống và thai vô sọ. Bên cạnh đó, acid folic còn làm giảm nguy cơ thai nhi gặp phải một số vấn đề khác như: dị tật bẩm sinh, sứt môi, hở hàm ếch… Acid folic còn giúp làm giảm nguy cơ tiền sản giật ở bà bầu.

Có rất nhiều thực phẩm chứa acid folic trong tự nhiên nhưng cơ thể của bà bầu không thể hấp thụ dạng tự nhiên tốt được như loại acid folic dạng tổng hợp. Do đó, kể cả khi bà bầu có chế độ ăn uống hợp lý, bổ sung đầy đủ dưỡng chất thì vẫn cần phải bổ sung thêm 400mcg acid folic mỗi ngày.

Xem thêm: Bổ sung Acid folic cho bà bầu đúng cách

DHA/EPA

DHA và EPA là hai loại acid béo thiết yếu và cần thiết cho sự phát triển của não bộ và thị giác của trẻ. DHA là thành phần chính của chất xám, các tế bào võng mạc còn EPA đóng vai trò quan trọng trong dẫn truyền thần kinh và tăng khả năng vận chuyển DHA qua nhau thai vào trong thai nhi. DHA và EPA còn giúp phòng ngừa nguy cơ mắc các bệnh lý ở phụ nữ mang thai như tiền sản giật, sản giật, đái tháo đường thai kỳ.

Các loại thực phẩm có nguồn gốc từ hải sản rất giàu DHA và EPA. Tuy nhiên, bà bầu cần bổ sung vừa đủ vì bổ sung quá nhiều có thể làm tăng nguy cơ ngộ độc thủy ngân gây nguy hiểm trong thời gian mang thai. Vì vậy, bổ sung DHA, EPA thông qua các loại viên uống tổng hợp có chứa DHA, EPA theo tiêu chuẩn cao sẽ giúp tăng cường khả năng phát triển của thai nhi và phòng chống bệnh cho bà mẹ. Mỗi viên thuốc Vitamin tổng hợp thường có chứa 130 mg DHA – 200mg DHA và tỷ lệ EPA ít hơn, bằng khoảng ¼ lượng DHA.

Xem thêm: Bổ sung DHA cho bà bầu bao nhiêu thì đủ

Sắt

Sắt là thành phần cấu tạo chính của Hemoglobin – một loại protein có tác dụng vận chuyển oxy tới nuôi tế bào trong cơ thể, trong đó có thai nhi và vận chuyển CO2 từ thai nhi để thải ra bên ngoài. Khi mang thai, bà bầu rất dễ bị thiếu máu do thiếu sắt và thai nhi sẽ không được cung cấp đầy đủ Oxy khiến thai nhi chậm phát triển và ảnh hưởng tới tất cả các hoạt động chức năng sau này.

Bà bầu có thể bổ sung sắt từ việc đa dạng trong thực đơn ăn uống các loại thịt, cá, trứng, sữa, rau, trái cây có nhiều Vitamin C để tăng khả năng hấp thu sắt vào cơ thể. Mỗi ngày, bà bầu cần bổ sung khoảng 30mg sắt từ tất cả các nguồn.

Để đảm bảo sức khỏe cho mẹ và bé, các bác sỹ khuyên rằng ngoài việc ăn uống hằng ngày bà mẹ mang thai cần phải bổ sung các vi chất cho cơ thể bằng các loại vitamin tổng hợp trên thị trường hiện nay. Tuy nhiên việc bổ sung vitamin, khoáng chất với hàm lượng bao nhiêu là chuẩn, thế nào là đúng cách… thì các bà bầu nên lưu ý về thể trạng của mình và thực hiện theo đúng chỉ dẫn của bác sĩ.

Vitamin D chống còi xương cho trẻ

Muốn phòng chống còi xương cho trẻ mẹ cần phải thực hiện ngay từ giai đoạn mang thai. Thời gian tốt nhất để thực hiện các biện pháp phòng tránh bệnh trong giai đoạn trẻ còn trong bụng mẹ là vào 3 tháng cuối của thai kỳ.

Trong giai đoạn mang thai, mẹ bầu cần phải bổ sung đầy đủ vitamin cho cơ thể để thai nhi có thể hấp thu qua nhau thai. Vitamin D có vai trò quan trọng chuyển hóa hấp thu canxi, giúp cơ thể phát triển tốt với bộ xương cấu trúc vững chắc, giúp cho hoạt động bình thường của hệ thống thần kinh cơ. Thiếu vitamin D và canxi gây còi xương, mềm xương ở trẻ em, làm bé chậm phát triển và dị dạng xương, nó còn ảnh hưởng đến cân nặng khi sinh của bé.

Mẹ bầu có thể bổ sung vitamin D từ nguồng thực phẩm hoặc uống 1000 đv vitamin D mỗi ngày hoặc uống duy nhất một liều 1000 000 đv vitamin D theo chỉ định của bác sĩ trong trường hợp các mẹ ít tiếp xúc với ánh nắng mặt trời.

Ngoài ra, các nhà nghiên cứu cũng tin rằng, thiếu hụt vitamin D trong khi mang thai cũng ảnh hưởng khả năng miễn dịch và sự phát triển của xương từ lúc mới sinh đến khi trưởng thành. Thiếu vitamin D cũng là nguyên nhân khiến mẹ phải sinh mổ và dẫn đến một số biến chứng thai kỳ như tiền sản giật.

Bổ sung vitamin D khi mang thai bằng cách nào?

Ánh sáng mặt trời là nguồn bổ sung vitamin D dồi dào cho cơ thể. Phơi nắng vào buổi sáng sớm khi ánh nắng mặt trời không quá gay gắt giúp cho mẹ hấp thụ được nhiều vitamin D, mẹ bầu nên để lộ mặt, tay không nên bôi kem chống nắng. Mẹ bầu cần ngừng phơi nắng khi da chuyển sang màu đỏ hay có cảm giác nóng, bỏng rát.

Mẹ bầu cũng có thể cung cấp vitamin D cho cơ thể thông qua những nguồn thực phẩm hàng ngày như cá, trứng, gan, thịt đỏ… vitamin D tan trong chất béo nên mẹ bầu có thể bổ sung DHA.

Vitamin D rất quan trọng với sức khỏe của mẹ và bé, tuy nhiên mẹ bầu cần bổ sung lượng vitamin D hợp lý tránh gay tình trạng thừa hay thiếu đều không tốt. Thừa vitamin D sẽ khiến mẹ bầu bị hay gặp phải tình trạng buồn nôn, choáng váng, đau bụng, đi ngoài, sỏi thận, cao huyết áp… Vì vậy, cách an toàn nhất là mẹ bầu nên bổ sung lượng vitamin D theo chỉ dẫn của bác sĩ.

Xem thêm: Bổ sung Canxi cho bà bầu

Các biện pháp chống còi xương cho trẻ

Bên cạnh việc chống còi xương cho trẻ khi còn trong bụng mẹ thì các mẹ cũng cần có những biện pháp phòng tránh còi xương đối với trẻ khi đã sinh ra. Mẹ cần cho trẻ bú sữa mẹ hoàn toàn trong 6  – 12 tháng đầu sau khi sinh. Sau khi trẻ cai sữa, cha mẹ vẫn cần phải cho trẻ uống sữa hàng ngày, tối thiểu 300 – 400ml mỗi ngày.

Khi trẻ bắt đầu ăn dặm, mẹ nên bổ sung những thực phẩm chứa canxi, photpho, vitamin D như: gan, xương ống, tôm, ốc, cua, cá, lòng đỏ trứng, sữa, vừng đen, rau ngót…

Cho trẻ tắm nắng hàng ngày để da tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Bên dưới da có chứa các tiền vitamin D, khi kết hợp với ánh sáng mặt trời các yếu tố này sẽ tổng hợp nên vitamin D cung cấp cho cơ thể. Dù trẻ bị bệnh còi xương hay không đều cần phải tắm nắng hàng ngày khoảng 10 – 15 phút. Mẹ nên lưu ý tắm nắng cho trẻ vào khoảng trước 9h sáng hoặc sau 4h chiều để tránh ánh nắng quá gay gắt, có chứa nhiều tác nhân gây hại cho trẻ.

Cho trẻ uống vitamin D phòng tránh bệnh còi xương, nhất là với những trẻ sinh non. Ngoài ra, mẹ nên cho trẻ uống chế phẩm có canxi như canxi B1-B2-B6. Tuy nhiên, khi thực hiện biện pháp này mẹ cần phải tham khảo ý kiến của bác sĩ để mang lại hiệu quả tốt nhất

Để phòng chống còi xương cho bé, trong bữa ăn hàng ngày mẹ cần bổ sung thêm dầu ăn. Bởi vì dầu ăn có khả năng hòa tan vitamin D. Nếu như trong bữa ăn của trẻ thiếu dầu ăn thì dù có uống vitamin D thì trẻ cũng rất khó hấp thu vào cơ thể.

Chúc mẹ và bé luôn khỏe mạnh!

Xem thêm: Bổ sung Vitamin tổng hợp cho bà bầu

Canxi đóng vai trò thiết yếu trong sự hình thành hệ thần kinh, tim mạch và hỗ trợ sự phát triển xương, răng của thai nhi. Ngoài ra, canxi còn giúp mẹ bầu không bị đau nhức, mệt mỏi và thậm chí còn tránh được tình trạng co giật khi mang thai do tình trạng thiếu canxi nghiêm trọng. Do vậy, bổ sung canxi cho bà bầu ngay từ khi bắt đầu mang thai, trong khi mang thai và giai đoạn cho con bú vô cùng quan trọng và cần thiết.

Mẹ bầu nên uống canxi từ tháng thứ mấy?

Nhu cầu bổ sung canxi cho bà bầu rất cần thiết cho cả quá trình hình thành bào thai trong bụng mẹ cho đến khi sinh nở. Bà bầu cần bổ sung lượng canxi đầy đủ ngay từ lúc có thai 3 tháng đầu cho thai nhi phát triển. Sau khi sinh 6 tháng mẹ bầu cũng cần bổ sung canxi để bé có thể hấp thụ thông qua sữa mẹ. Tuy nhiên, ở mỗi giai đoạn bà bầu cần bổ sung một lượng Caxi khác nhau chứ không phải là giai đoạn nào cũng giống giai đoạn nào.

Xem thêm: Bổ sung Canxi như khi nào tốt cho thai nhi

Bà bầu uống Canxi vào thời gian nào?

Khi bổ sung viên nang vitamin canxi để bà bầu có thể hấp thụ được tốt nhất thì mẹ bầu nên uống canxi  sau bữa sáng 1 tiếng đồng hồ. Vào buổi tối cơ thể ít vận động nên mẹ bầu không nên uống canxi để tránh bị khó ngủ và sỏi thận. Khi uống Canxi, bà bầu cần lưu ý một số điểm quan trọng sau :

• Không được uống canxi và sắt vào cùng thời điểm để lượng canxi được cơ thể mẹ bầu hấp thụ hoàn toàn. Thời điểm uống Canxi phải được cách xa lúc uống sắt.
• Theo các chuyên gia, thời điểm uống Canxi tốt nhất là sau bữa sáng hoặc bữa trưa khoảng 1 giờ đồng hồ
• Không nên uống canxi vào buổi tối vì cơ thể ít vận động dễ bị sỏi thận và khó ngủ.
• Có thể chia nhỏ lượng canxi cần bổ sung trong ngày thành nhiều lần.

Bổ sung canxi cho bà bầu bao nhiêu là đủ?

Theo mỗi giai đoạn mang thai, bà bầu cần bổ sung những liều lượng Canxi khác nhau. Vì vậy, bà bầu cần bổ sung lượng Canxi phù hợp với từng giai đoạn, khó có thể xác định được lượng chính xác tuyệt đối bổ sung vào cơ thể cho bà bầu nên bà bầu chỉ cần ước lượng liều lượng vì lượng canxi dư thừa vừa phải không thường xuyên cũng có thể đào thải ra ngoài qua đường tiết niệu. Để biết được chính xác tình trạng canxi của cơ thể thiếu hay thừa bà bầu nên đi kiểm tra xét nghiệm để bổ sung cho phù hợp. Trung bình, như cầu canxi của bà bầu trong từng giai đoạn như sau:

• Giai đoạn mang thai 2 – 3 tháng đầu bà bầu cần bổ sung  800mg canxi mỗi ngày
• 3 tháng giữa thai kỳ lượng canxi bà bầu cần bổ sung là 1000mg/ngày
• Trong những tháng cuối thai kỳ và giai đoạn cho cón bú bà bầu cần bổ sung 1500mg/ngày

Nếu bà bầu không bổ sung đầy đủ canxi thì thai nhi có nguy cơ bị suy dinh dưỡng, còi xương bẩm sinh, dị hình do xương biến dạng, chiều cao phát triển kém và người mẹ dễ bị đau khớp, tê chân, cơ bắp đau nhức, mệt mỏi và nặng hơn là hạ canxi huyết gây co giật rất nguy hiểm.

Khi mang thai, lượng canxi cần bổ sung ở bà bầu tăng lên đáng kể nên bác sĩ thường khuyên bà bầu nên bổ sung canxi bằng việc sử dụng thêm canxi tổng hợp. Tuy nhiên, mẹ bầu không nên tự ý mua canxi về uống khi chưa biết cơ thể mình thừa thiếu liều lượng như thế nào. Do vậy, bà bầu cần đi khám và xét nghiệm lượng Canxi thừa hay thiếu thường xuyên. Khi bổ sung canxi mẹ bầu cần lưu ý một số điểm sau:

• Mẹ bầu không nhất thiết chỉ bổ sung canxi qua thuốc mà có thể bổ sung thêm canxi qua những nguồn thức ăn tự nhiên hàng ngày như: sữa, sữa chua, đậu phụ, pho mát, rau có màu xanh, đậu đen, hải sản.
• Với những bà bầu bổ sung canxi bằng thực phẩm thì có thể giảm liều lượng viên uống canxi trực tiếp còn những bà bầu không bổ sung nhiều canxi qua nguồn thực phẩm thì cần bổ sung viên uống canxi có liều lượng cao hơn.
• Mỗi lần cơ thể bà bầu chỉ có thể hấp thụ được tối đa 500mg canxi do vậy mẹ bầu cần chia nhỏ thành nhiều lần để tránh tình trạng phí thuốc mà cơ thể mẹ bầu cũng không hấp thụ được nhiều

Xem thêm: Bổ sung sắt và canxi cho bà bầu

Lưu ý khác khi bổ sung canxi cho bà bầu

Khi sử dụng canxi các bà bầu cần lưu ý một số điểm dưới đây để hấp thụ được lượng canxi tối đa:

• Nếu bị tiểu đường bà bầu cần tránh uống các loại canxi chứa nhiều đường.
• Bà bầu bị tiền sản giật, huyết áp cao (cần hạn chế muối natri) thì phải cẩn thận khi bổ sung canxi có chứa muối natri.
• Nên chọn các loại canxi không chứa chì để tránh gây hại cho bé.
• Không bổ sung canxi cùng lúc với những thực phẩm có chứa oxalate như chocolate, trà, dâu tây, nước ép hoa quả… vì chúng sẽ làm giảm khả năng hấp thu canxi.
• Khi có một số biểu hiện như: có tiền sử bị sỏi thận, suy thận, trong máu có nhiều canxi… bà bầu không được uống thuốc viên canxi hoặc phài tạm dừng uống và nghe theo sự chỉ dẫn của bác sĩ
• Không uống canxi cùng thời điểm với sắt mà cần sử dụng cách nhau vài tiếng

Trên đây là một số lưu ý khi bổ sung canxi cho bà bầu. Hi vọng bài viết là hữu ích để có thể giúp các mẹ biết cách bổ sung canxi đúng cách. Chúc mẹ bầu và bé luôn vui khỏe!

Iốt là gì?

I-ốt là một khoáng chất rất quan trọng đối với mỗi chúng ta, i-ốt giúp điều chỉnh nội tiết tố, hỗ trợ cho tuyến giáp thực hiện các chức năng trong quá trình trao đổi chất. Với bà bầu, bổ sung i-ốt giúp đảm bảo sự chuyển hóa chất trong cơ thể diễn ra bình thường, giúp hình thành và phát triển não bộ của thai nhi. Khi bị thiếu hụt i-ốt sẽ dẫn đến chứng suy giáp hoặc cường giáp, gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe của mẹ bầu và sự phát triển hệ thần kinh của bé.

Vai trò của I-ốt trong thai kỳ

Theo các nghiên cứu, i-ốt và các hormon tuyến giáp có vai trò không thể thay thế được đối với bé ngay từ lúc bắt đầu hình thành bào thai trong bụng mẹ cho tới những tháng đầu đời khi mới sinh. I-ốt là nguyên tố hình thành nên hormon tuyến giáp, nếu thiếu i-ốt có thể gây suy giáp, giảm chuyển hóa của cơ thể, giảm khả năng phát triển của hệ thống thần kinh ở bào thai.

Khi mang thai, nhu cầu i-ốt của mẹ bầu tăng tới 50% so với bình thường để duy trì sức khỏe cho mẹ bầu và tăng cường sự phát triển của thai nhi. Trẻ thiếu i-ốt sẽ có nguy cơ cao bị chậm phát triển về thể chất lẫn trí tuệ. I-ốt đóng vai trò không thể thiếu trong quá trình phát triển của não và hệ thống thần kinh của bé.

Hơn nữa, nếu bà bầu không không đủ lượng i-ốt như khuyến cáo thì rất dễ bị sảy thai, sinh non hoặc thai chết lưu, chảy máu nhiều sau sinh… Tổ chức y tế thế giới Who khuyến cáo bà mẹ mang thai và cho con bú nên bổ sung i-ốt hằng ngày.

Mặt khác, nếu bổ sung quá nhiều I-ốt, hormon tuyến giáp bị sản xuất quá nhiều có thể gây tình trạng cường giáp và cũng gây ra hậu quả nặng nề như sinh non, tiền sản giật, suy tim ở thai phụ hoặc thai chết lưu, sảy thai, thai chậm phát triển, dị tật thai nhi bẩm sinh.

Tham khảo thêm: Bổ sung Omega-3, bổ sung dha, bổ sung sắt khi mang thai

Lượng iot mẹ bầu cần trong thai kỳ

Khi mang thai, nhu cầu iot của mẹ bầu tăng 50% so với bình thường. Ở người trưởng thành trung bình cần khoảng 150mcg iot/ngày còn mẹ bầu cần khoảng 220mcg-250mcg iot/ngày.

Bổ sung i-ốt đúng cách khi mang thai

Tình trạng thiếu i-ốt đang có xu hướng tăng trong những năm gần đây và là vấn đề đáng lo ngại trong cộng đồng và đặc biệt đối với phụ nữ mang thai, cho con bú vì thiếu i-ốt sẽ ảnh hưởng đến trí tuệ của bé và gây hậu quả nặng nề với mẹ như: sinh non, tiền sản giật, suy tim… Từ 1/5/2016, Thủ Tướng Chính Phủ Việt Nam đã quyết định yêu cầu bắt buộc các loại muối ăn cần phải bổ sung đầy đủ I-ốt theo tiêu chuẩn tối thiểu 40ppm để đáp ứng nhu cầu I ốt toàn dân. Như vậy, mẹ bầu cần bổ sung I ốt từ thực phẩm, sử dụng các chế phẩm thuốc… nhưng mẹ bầu cần cân nhắc liều lượng bổ sung để tránh bị dư thừa.

Bổ sung thực phẩm giàu i-ốt khi mang thai

Mẹ bầu có thể bổ sung thêm vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày của mình một số thực phẩm giàu i-ốt như: tảo bẹ, phô mai, trứng gà, lươn, hải sản, sữa bột tách béo, sữa bột toàn phần, tảo biển, rau dền, bắp cải… Bên cạnh đó mẹ bầu cũng cần nêm thêm muối i-ốt khi chế biến các món ăn.

Tuy nhiên, mẹ nên cho lượng muối vừa phải vào các món ăn vì việc ăn quá mặn sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và thai nhi. Mẹ bầu có thể tính toán hàm lượng I-ốt bổ sung hàng ngày với thống kê sau với các thực phẩm giàu i-ốt như sau:

• Tảo bẹ: 1mg/100g
• Tảo khô: 1.8mg/100g
• Rau chân vịt: 0.164mg/100g
• Rau cần: 0.16mg/100g
• Cá biển: 0.08mg/100g
• Muối ăn: 7.6mg/100g
• Cải thảo: 0.098mg/100g
• Trứng gà: 0.097mg/100g

Nhìn vào trên có thể thấy, bổ sung 1 lạng tảo bẹ mỗi ngày được cho là dư thừa khá nhiều I-ốt, 1 lạng rau chân vịt mỗi ngày cùng các loại thực phẩm thông thường có thể giúp bổ sung đầy đủ lượng I-ốt yêu cầu hàng ngày. Mẹ bầu có thể dựa vào đó để tránh bổ sung thiếu hoặc quá dư thừa i-ốt.

Bổ sung I-ốt bằng viên uống bổ sung

I-ốt trong các loại thực phẩm, kể cả muối i-ốt rất dễ bị mất đi trong quá trình chế biến và chưa chắc đã cung cấp được đủ lượng i-ốt cần thiết khi mang thai. Do đó, một cách đơn giản để mẹ có thể bổ sung iot một cách hiệu quả là qua viên uống vitamin cho bà bầu có thành phần bổ sung iot. Khi sử dụng viên uống, mẹ bầu nên hỏi ý kiến của bác sĩ trước khi dùng để đảm bảo lượng iot nạp vào cơ thể không quá mức cho phép. PM Procare có chứa 75 mcg I-ốt khuyến cáo dùng cho phụ nữ có chế độ ăn uống tương đối đầy đủ và thích bổ sung dinh dưỡng từ nguồn thực phẩm; PM Procare Diamond có chứa 200 mcg I-ốt khuyến cáo cho phụ nữ mang thai có chế độ ăn không cân đối, có nguy cơ bị thiếu hụt các chất dinh dưỡng trong suốt thai kỳ.

Cách bảo quản và chế biến muối iot

Việc sử dụng muối ăn hàng ngày giúp bổ sung i-ốt tốt nhất cho cơ thể. Tuy nhiên, trong quá trình chế biến lượng i-ốt sẽ bị hao hụt đi, vậy bảo quản và chế biến muối ăn thế nào để đảm bảo lượng iot không bị mất đi. Việc làm tốt nhất, mẹ nên giữ muối iot ở nơi khô thoáng, tránh ánh nắng mặt trời trực tiếp để tinh chất i-ốt không bị bay hơi, mẹ bầu nên cho vào lọ thuỷ tinh đậy kín nắp hoặc mở bao ra dùng xong phải buộc chặt kín miệng bao. Mẹ không nên rang muối iot vì đây là chất dễ bay hơi ở nhiệt độ cao.

Trước khi nấu đồ ăn, mẹ nên ướp gia vị và 1 ít muối iot trước. Sau khi nấu chín, tắt lửa và nêm muối iot lại một lần nữa cho vừa ăn. Như vậy, lượng iot trong muối sẽ luôn được đảm bảo đầy đủ và không bị hao hụt.

Tóm lại, I-ốt không cần bổ sung nhiều trong quá trình mang thai nhưng cũng thể xem nhẹ. Một chế độ ăn uống khoa học, sử dụng các viên tổng hợp như PM Procare thường xuyên và theo dõi chặt chẽ lượng I-ốt trong nước tiểu sẽ giúp phụ nữ mang thai có được một thai kỳ hoàn hảo với lượng I-ốt tối ưu cho sự phát triển của não bộ trẻ và tránh những biến chứng đáng tiếc cho bà mẹ cũng như thai nhi.

Theo Dinhduongbabau.net

Tác dụng có ích của vitamin A

Vitamin A rất dễ tan trong chất béo, nó là loại vitamin rất quan trọng đối với sự phát triển của phôi thai, các cơ quan của thai nhi như tim, thận, phổi, xương và mắt và hệ thần kinh trung ương. Ngoài ra, vitamin A còn có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch, tăng cường sức đề kháng và chuyển hóa chất béo.

Theo nghiên cứu của trung tâm Y khoa trường đại học Colombia, nêú như  thai nhi không được cung cấp đủ vitamin A trẻ sinh ra dễ mắc các bệnh về đường hô hấp. Còn đối với phụ nữ chuẩn bị mang thai hay đang mang thai, vitamin A giúp hỗ trợ sự phục hồi của các mô sau sinh.

Những tai hại do quá liều

Có 2 dạng vitamin A trong tự nhiên là dạng hoạt động và dạng tiền chất ( phổ biến là beta-carotenoid). Cả hai dạng đều có thể được tìm thấy ở thực phẩm có mặt trong thực đơn dinh dưỡng hàng ngày. Mẹ bầu có thể sử dụng thoải mái các sản phẩm chứa beta-carotenoid vì cần có một lượng lớn beta-carotenoid mới có thể chuyển hóa thành vitamin A phục vụ nhu cầu cho cơ thể.

Vitamin A dạng hoạt động được cơ thể tiêu thụ 1 cách trực tiếp. Điểm cần lưu ý là sử dụng nhiều vitamin A ở dạng hoạt động trong một thời gian dài có thể gây dị tật bẩm sinh và ngộ độc gan. Đó là lý do mà các bác sỹ hầu như không kê loại vitamin này cho thai phụ. Và các mẹ cũng cần tránh xa các loại thuốc trị mụn có chứa isotretionin, retinol hay topical tretinoin vì chúng đều là các dạng có liên quan của vitamin A ở dạng hoạt động.

Liều lượng an toàn cho mẹ bầu

IU và RAE là hai đơn vị thường dùng cho vitamin. 1 microgram RAE tương đương với 3,3 IU và bằng với 1 microgram vitamin A ở dạng hoạt động. Theo nhu cầu dinh dưỡng khuyến nghị cho người Việt Nam năm 2016, đối với những phụ nữ mang thai ở độ tuổi từ 20-29, lượng vitamin A được khuyến nghị hàng ngày là 650 micrograms RAE (2,145 IU), phụ nữ mang thai ở độ tuổi từ 30 trở lên lượng Vitamin A là 700-780 microgram RAE (2,310 – 2574IU). Còn với bà mẹ cho con bú nên dùng trong 1.100 – 1150mcg RAE/ngày tương đương với  3.300 – 3.800IU/ngày.

Tuy nhiên, mẹ bầu có thể dùng thoải mái các nguồn beta-carotene từ thực vật vì cần nhiều đơn vị beta-carotene để tổng hợp thành 1 đơn vị vitamin A, hơn nữa Beta – caroten nếu thừa sẽ thải trừ nguyên dạng ra khỏi cơ thể mà không ảnh hưởng gì tới thai kỳ. Lưu ý rằng lượng vitamin A ở dạng hoạt động mà bạn có thể tiêu thụ tối đa trong một ngày là 10.000 IU.

Các nguồn vitamin A

Nguồn vitamin A an toàn có trong các loại rau quả màu vàng và đỏ vốn giàu beta-carotene như cà rốt, cà chua, bí đỏ…Nguồn cung cấp Vitamin A ở dạng hoạt động cao nhất là từ gan động vậy như lợn, bò, gà… Theo các chuyên gia chỉ với 85g gan bò đã có thể chứa lượng vitamin A nhiều hơn 12 lần so với mức được khuyến nghị hàng ngày.

Dưới đây là quy đổi lượng vitamin A trong khẩu phần thực phẩm mà mẹ bầu có thể sử dụng để theo dõi lượng vitamin A mà mình dung nạp vào cơ thể.

• 1 củ khoai tây nướng cỡ trung: 1,096 mcg RAE
• 1/2 chén cà rốt xắt lát: 665 mcg RAE
• 1 lát bí đỏ: 596 mcg RAE
• 1/2 chén rau cải bó xôi: 573 mcg RAE
• 1 củ cà rốt cỡ trung: 509 mcg RAE
• 1/2 cup boiled kale: 443 mcg RAE
• 1 ly sữa không béo: 338 mcg RAE
• 1 gói yến mạch ăn liền: 329 RAE
• 1 chén dưa đỏ cắt khối: 270 mcg RAE
• 1 chén bột ngũ cốc và nho khô: 261 mcg RAE
• 1 chén cải bó xôi tươi: 141 mcg RAE
• 1 quả trứng lớn đánh tơi và nấu chín: 87 mcg RAE
• 1/2 chén đậu nấu: 84 mcg RAE
• 28g phô mai cheddar: 75 mcg RAE

Bà bầu nên thêm vào thực đơn dinh dưỡng của mình các loại rau quả màu vàng và đỏ vốn giàu beta-carotene như cà rốt, cà chua, bí đỏ… Nguồn cung cấp vitamin A phong phú  là từ gan động vật. Tuy nhiên, mẹ bầu cần lưu ý khi sử dụng cho đúng và đủ lưu lượng. Chỉ một lượng nhỏ gan bò (khoảng 85g) đã vượt hơn 12 lần mức khuyến nghị vitamin A mỗi ngày của các chuyên gia.

Xem thêm: Bổ sung Vitamin tổng hợp cho bà bầu

1, Vitamin tổng hợp là gì?

Vitamin tổng hợp là một sản phẩm (có thể là thuốc hoặc thực phẩm chức năng) chứa đầy đủ các vitamin, khoáng chất và các yếu tố dinh dưỡng cần thiết trong ngày cho con người.

2, Các thành phần chủ yếu và vai trò của chúng

Các thành phần chủ yếu có trong vitamin tổng hợp cho phụ nữ mang thai thường bao gồm: vitamin, muối khoáng và các yếu tố vi lượng. Cụ thể:

• Sắt, acid folic và vitamin B12 là các dưỡng chất không thể thiếu cho quá trình tạo máu, ngăn ngừa khiếm khuyết ống thần kinh ở thai nhi
• Kẽm là yếu tố vi lượng ngoài tác dụng giảm nguy cơ khiếm khuyết ở trẻ, còn giúp cơ thể bảo vệ chống nhiễm khuẩn, chống chảy máu và giảm nguy cơ đẻ non.
• Magiê và Betacaroten làm tăng khả năng sống sót của thai nhi.
• Canxi giúp thai nhi hình thành và phát triển hệ cơ xương, nếu thiếu chất này người mẹ có thể bị chuột rút, hỏng men răng, loãng xương …
• Các vitamin A, C, E và vitamin nhóm B nâng cao sức đề kháng của cơ thể mẹ và hỗ trợ các quá trình chuyển hóa các dưỡng chất trong cơ thể.

Ngoài ra, vitamin tổng hợp còn bổ sung acid béo như Omega 3 (DHA, EPA). Đây là thành phần quan trọng cấu thành nên các tế bào thần kinh, thị giác; giúp cho sự hoàn thiện hệ thần kinh trung ương của thai nhi được tốt hơn. Những dưỡng chất này cơ thể mẹ không thể tự tổng hợp được mà phải lấy từ bên ngoài qua thực phẩm, thuốc uống bổ sung.

3, Lợi ích của việc bổ sung vitamin tổng hợp cho bà bầu

Khi bổ sung vitamin tổng hợp hợp lý, thai phụ sẽ tránh được tình trạng thiếu hụt dinh dưỡng trong suốt thai kỳ, cho một thai kỳ khỏe mạnh. Ngoài ra, vitamin tổng hợp còn giúp:

• Hỗ trợ sự phát triển hoàn thiện bộ não thai nhi
• Phòng ngừa rủi ro dị tật bẩm sinh cho thai nhi
• Đảm bảo cho mẹ bầu có một thai kỳ khỏe mạnh nhất.

Xem thêm: Tầm quan trọng của việc bổ sung Vitamin tổng hợp cho bà bầu

4, Bổ sung vitamin cho bà bầu thế nào mới đúng cách?

Các bà bầu thường quan tâm và lo lắng không biết bổ sung thuốc bổ cho bà bầu như thế nào mới đúng cách? Theo các bác sĩ phụ sản khuyến kích nên bổ sung vitamin tổng hợp theo các giai đoạn như sau:

• Trước giai đoạn mang thai 1-3 tháng: nhằm cung cấp đầy đủ các dưỡng chất cho cơ thể, hỗ trợ sự phát triển tối ưu của trứng. Chuẩn bị điều kiện tốt nhất, sẵn sàng cho sự hình thành và phát triển của thai nhi. Ở nước ngoài bác sĩ luôn tư vấn nên bổ sung vitamin & khoáng chất trước giai đoạn mang thai, chứ không đợi mang thai rồi mới bổ sung là không kịp thời.
• Trong giai đoạn mang thai: Là giai đoạn chính và cực kỳ quan trọng. Suốt 9 tháng, dinh dưỡng cho bà bầu sẽ quyết định rất lớn đến sức khỏe, thể trạng của em bé khi chào đời. Thực hiện chế độ dinh dưỡng dồi dào, đầy đủ mỗi ngày không những giúp thai nhi lớn nhanh, cứng cáp, phát triển đầy đủ và cân bằng, mà còn giúp mẹ duy trì sức khỏe tốt cho hành trình “mang nặng” và sẵn sàng “vượt cạn”.
• Trong giai đoạn cho con bú: Em bé ra đời chỉ là sự khởi đầu. Dinh dưỡng trong thời kỳ cho con bú, đặc biệt những tháng đầu sau sinh rất quan trọng vì lúc này sữa mẹ hầu như là nguồn dinh dưỡng duy nhất của bé. Các dưỡng chất từ mẹ sẽ theo sữa mẹ cung cấp cho bé. Vì vậy mẹ hãy tiếp tục bổ sung dưỡng chất không ngừng để sữa mẹ đích thực là nguồn dinh dưỡng tốt nhất cho bé nhé.

5, Bổ sung các chất dinh dưỡng với hàm lượng bao nhiêu cho bà bầu?

Chất dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng đối với sự phát triển khỏe mạnh của cơ thể. Đặc biệt quan trọng hơn đối với mẹ bầu. Bởi ngoài duy trì sức khỏe cho bản thân, mẹ cần đảm bảo cho thai nhi phát triển khỏe mạnh. Các lưu ý dưới đây sẽ giúp bạn bổ sung dưỡng chất với hàm lượng đúng, phù hợp cho thai kỳ của mình:

• Sắt: Nhu cầu bổ sung sắt cho bà bầu tăng 50% so với các phụ nữ bình thường, tức là cần trung bình 30-40 milligrams (mg). Tuy nhiên, chỉ những trường hợp có chế độ ăn uống yếu kém, trung bình mỗi ngày ăn dưới 90gam thịt, cá/ngày thì mới cần bổ sung ở liều lượng ~40mg sắt nguyên tố. Ngược lại, nếu chế độ ăn của bạn tương đối tốt rồi thì bạn chỉ cần bổ sung trung bình từ 27-30mg sắt nguyên tố/ngày là đủ (bao gồm từ thức ăn và thuốc bổ sung)
• Acid folic: Theo khuyến cáo của Viện Dinh dưỡng quốc gia, nhu cầu Acid folic ở phụ nữ mang thai Việt Nam là 400-600microgram/ngày. Nên bổ sung Acid Folic từ trước khi mang thai ít nhất 01 tháng để phòng ngừa khuyết tật ống thần kinh, đảm bảo một thai kỳ bình thường, khỏe mạnh.
• Canxi: Nhu cầu canxi của thai phụ tăng theo thời gian: 800mg cho Quý 1, 1000mg cho Quý 2 và 1500mg cho Quý 3. Nguyên nhân là do hệ xương của em bé ngày càng phát triển, bé sẽ liên tục lấy canxi từ nguồn dinh dưỡng của mẹ, nếu chế độ ăn uống bổ sung canxi không đáp ứng đủ nhu cầu thì cơ thể mẹ sẽ ưu tiên lấy canxi từ xương của người mẹ để cung cấp cho em bé. Vì vậy bà mẹ thiếu canxi rất dễ gặp vấn đề về xương sau khi sinh, và hệ xương của em bé cũng không được phát triển một cách tốt nhất.
• Omega 3 (DHA, EPA): đây là dưỡng chất có vai trò quan trọng không thể thiếu cho sự phát triển khỏe mạnh của cơ thể, đặc biệt cần thiết cho phát triển não bộ, thị giác, hệ miễn dịch của mẹ và thai nhi. Mẹ bầu cần bổ sung từ 200mg DHA/ngày là đủ. Nên lựa chọn sản phẩm bổ sung đồng thời cả DHA và EPA để tối ưu hóa khả năng vận chuyển DHA qua nhau thai, tỷ lệ DHA/EPA ~ 4/1 là tỷ lệ vàng giúp cơ thể hấp thu và phát huy hiệu quả tác dụng tốt nhất. Đồng thời nên chọn sản phẩm cung cấp Omega 3 (DHA,EPA) ở dạng tự nhiên Triglycerid để cơ thể dễ hấp thu.
• Iodine (I-ốt): Cũng như người lớn, bé cũng rất cần i-ốt hấp thụ qua mẹ. Nhiều nghiên cứu ở nhiều nước cho thấy thai phụ thiếu i-ốt sẽ làm giảm trí thông minh (IQ) của bé, chưa kể các nguy cơ khác như bướu cổ, hội chứng Down. Liều lượng I ốt cho phụ nữ mang thai và đang trong thời kỳ cho con bú là khoảng 220mcg I-ốt/ ngày.
• Kẽm: Vitamin tổng hợp có thể giúp bà bầu bổ sung thêm kẽm khi cơ thể không hấp thu đủ lượng kẽm từ thực phẩm. Phụ nữ bình thường cần khoảng 8 mg/lần. Không giống như khi dùng những chất khác, bà bầu có thể không cần phải dùng đúng liều lượng kẽm này cho mỗi ngày mà có thể dồn lại và dùng cho một tuần.
• Một loạt các vitamin cho bà bầu cần thiết khác như: Vitamin B1, B2, B3, B5, B6, B12, Vitamin C, D3, E, H và các khoáng chất như: Magnesi, Phốt pho, Đồng và Mangan đảm bảo cho sự phát triển toàn diện của bé.

6, Những lưu ý khi lựa chọn các vitamin tổng hợp

Khi lựa chọn những loại thuốc bổ cho bà bầu cần chú ý:

• Kiểm tra thông tin trên bao bì: Lựa chọn các vitamin tổng hợp có đầy đủ khoáng chất phù hợp với tình trạng sức khỏe của bà bầu. Đặc biệt, dù uống bất cứ loại thuốc nào, bà bầu cũng nên đọc kỹ hướng dẫn sử dụng trước khi dùng, tránh những hậu quả khôn lường khi sử dụng thuốc không đúng cách.
• Không lạm dụng vitamin bổ sung: vitamin không phải uống càng nhiều càng tốt, bạn chỉ nên dùng theo liều lượng hướng dẫn và không tự ý uống thêm trừ khi đã hỏi ý kiến bác sĩ.
• Có những loại vitamin và khoáng chất nếu uống đồng thời sẽ làm mất công dụng của nhau. VD: canxi và sắt. Bởi vậy, bà bầu nên tách biệt thời gian uống sắt và canxi thay vì uống đồng thời.
• Khi sử dụng vitamin và thuốc bổ, các mẹ cũng nên chú ý đến các loại thực phẩm có khả năng làm giảm công dụng của thuốc. Ví dụ như không uống viên sắt cùng sữa, trà, cà phê… Chỉ nên uống thuốc sau khi ăn uống những loại thực phẩm này ít nhất 1-2 tiếng.
• Đặc biệt, bà bầu nên chú ý lựa chọn những sản phẩm thuốc bổ đã được cục quản lý dược kiểm định, cấp phép với những tiêu chuẩn chất lượng nghiêm ngặt và sử dụng những sản phẩm có nguồn gốc và tiêu chuẩn rõ ràng.

Tóm lại: khoa học phát triển, đời sống con người được nâng cao thì sức khỏe của người mẹ cũng như sự phát triển của em bé cũng ngày càng được quan tâm nhiều hơn. Để đảm bảo sức khỏe cho mẹ và bé, các bác sỹ khuyên rằng ngoài việc ăn uống hằng ngày bà mẹ mang thai cần phải bổ sung các vi chất cho cơ thể bằng các loại vitamin tổng hợp trên thị trường hiện nay. Tuy nhiên việc bổ sung vitamin, khoáng chất với hàm lượng bao nhiêu là chuẩn, thế nào là đúng cách… thì các bà bầu nên lưu ý về thể trạng của mình và thực hiện theo đúng chỉ dẫn của bác sĩ.

Theo Procarevn.vn