Chia sẻ kinh nghiệm giảm cân nhanh mà vẫn đủ chất cho con bú của Mẹ Gạo

Hồi trước khi mang thai mình cứ sợ sinh xong là thôi, đi tong hết vóc dáng rồi eo “bánh mì” các kiểu, cũng thấy mất tự tin lắm. Nhưng lại không dám kiêng khem dữ lại sợ ảnh hưởng tới con, đành tự an ủi thôi chỉ cần chồng với con thấy mình xinh là được, híc híc. Thế mà may thế nào, sinh xong mình lại không bị tăng cân quá mức, người dần gọn lại mà vẫn đủ chất cho con bú, trộm vía bé khỏe mạnh tăng cân đều, mẹ thì cuối cùng cũng trở lại hình dáng như xưa (theo lời chồng mình :D). Giờ mình xin chia sẻ một số kinh nghiệm của bản thân, các chị em có thể thử dùng xem nhé.

Mình uống nhiều nước 2-3 lít một ngày ăn đủ chất không kiêng khem nhiều, ngoài ăn uống bổ sung đầy đủ qua bữa ăn hàng ngày .. thì mình có uống thêm ngũ cốc ăn thêm hoa quả và để tránh tăng cân mà vẫn đủ sữa cũng như đảm bảo chất lượng sữa nữa thì mình có bổ sung mỗi ngày 1 viên thuốc bổ procare để cung cấp đủ dưỡng chất mà con cần (mình có hỏi bác sĩ thì được dặn thời gian đầu cho con bú vẫn cần bổ sung dưỡng chất đầy đủ vì nguồn dinh dưỡng chính của bé vẫn là mình cung cấp thông qua sữa mẹ). Vậy nên giờ bé hơn 4 tháng thôi nhưng mình đã về form hồi chưa bầu ùi nè các mẹ.

Procare có chứa 18 dưỡng chất cần thiết bao gồm 11 VITAMIN , 5 KHOÁNG CHẤT và 2 AXIT BÉO OMEGA-3 rất tốt cho sự phát triển của bé nên mình vẫn duy trì từ ngày bầu tới giờ nên sang tháng đi làm mình rất yên tâm duy trì nguồn sữa mẹ cho con ạ. Hihi .

À nếu mom nào muốn giảm cân bằng cách kiêng khem chút xíu thì nên để qua thời kỳ cho con bú, giảm dần để cơ thể từ từ thích nghi, nếu không sẽ dễ bị đuối và ảnh hưởng không tốt đến nguồn sữa của con. Còn không thì cứ giống mình, ăn uống điều độ, uống thuốc bổ Procare, thỉnh thoảng đi bộ với anh xã là sẽ vừa giảm được cân vừa không sợ sữa cho con thiếu chất. Chúc các mẹ sớm lấy lại vóc dáng, bé yêu phát triển khỏe mạnh thông minh nhé!

Nguồn: https://www.facebook.com/mevoi87/videos/602841389886544/

1, Những lợi ích cho bé từ nguồn sữa mẹ

Sữa mẹ là thức ăn tốt nhất cho trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ vì:

• Sữa mẹ là thực phẩm hoàn hảo nhất của tự nhiên và là nguồn dinh dưỡng tuyệt vời nhất mà mẹ có thể cung cấp cho bé: Do sữa mẹ có chứa tất cả những dưỡng chất như: chất đạm, chất bột đường, vitamin và khoáng chất, cùng các yếu tố vi lượng mà con bạn cần để phát triển khỏe mạnh, với hàm lượng thích ứng một cách chính xác với nhu cầu của bé qua từng giai đoạn phát triển.
• Những giọt sữa mẹ đầu tiên gọi là sữa non: 4-5 đầu ngày sinh là những giọt sữa quý hiếm, có thành phần khác hơn so với sữa chuyển tiếp (từ thứ 5 đến khoảng 2 tuần sau sinh) hoặc sữa trưởng thành.
• Sữa mẹ giúp bé tiêu hóa dễ dàng hơn: Do có chứa đạm whey, loại đạm dễ tiêu hóa sơn so với đạm casein trong sữa bò.
• Sữa mẹ giúp tăng cường miễn dịch cho bé: Vì khi cho con bú, bạn chia sẻ một phần kháng thể cho bé, giúp hỗ trợ cho hệ thống phòng vệ tự nhiên còn chưa hoàn thiện cho bé. Ngoài ra, sữa mẹ còn chứa chủng vi sinh vật có lợi Probiotics rất quan trọng cho sự phát triển hệ vi khuẩn đường ruột của bé, giúp tăng cường khả năng miễn dịch tự nhiên cho bé.
• Sữa mẹ góp phần bảo vệ bé khỏi bệnh tật: Nuôi con bằng sữa mẹ đã được chứng minh ngăn ngừa các bệnh như nhiễm trùng đường tiêu hóa, nhiễm trùng tai và đường hô hấp, bảo vệ bé khỏi dị ứng (chàm dị ứng, hen suyễn do dị ứng). Ngoài ra, còn giúp bé phòng ngừa béo phì, cao huyết áp, lipid máu cao và bệnh đái tháo đường.
• Sữa mẹ giúp phát triển trí não bé: Do sữa mẹ có chứa nhiều axit béo không no chuỗi dài đa nối đôi (LC – PUFAs) như DHA, ARA là thành phần chính xây dựng não bộ và mắt bé. Ngoài ra cầu nối tình cảm từ việc bú mẹ giúp tăng khả năng học tập của bé sau này.

Xem chi tiết: Những lợi ích không ngờ của việc nuôi con bằng sữa mẹ

2, Những lợi ích cho các bạn khi cho con bú sữa mẹ

Không chỉ tốt cho bé, nuôi con bằng sữa mẹ còn tốt cho chính bạn và cộng đồng:

• Nuôi con bằng sữa mẹ giúp bạn đốt cháy calo và giảm cân: Do cơ thể cần thêm năng lượng cần thiết để sản xuất sữa mẹ (lên đến 500kcal mỗi ngày) nên việc nuôi con bằng sữa mẹ giúp giảm cân vòng eo và cân nặng nhiều hơn các bà mẹ không cho con bú.
• Cho con bú còn giúp bạn giảm nguy cơ bệnh ung thư vú và buồng trứng: Do việc nuôi con bằng sữa mẹ kích thích sản xuất hormone bảo vệ, giúp giảm đáng kể nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến nội tiết tố.
• Khoảnh khắc cho bé bú mẹ là thời khắc thiêng liêng: Giúp thắt chặt sợi dây cảm xúc giữa mẹ và con, là cầu nối tình cảm tuyệt vời, giúp ích cho sự phát triển trí não cũng như xúc cảm của bé sau này. Đồng thời, đó cũng chính là trải nghiệm kỳ diệu mà chỉ duy nhất mẹ có được.
• Thời gian cho con bú sữa mẹ càng lâu, bạn càng kéo dài khoảng cách mang thai lần kế tiếp: Đây cũng là cách tránh thai tự nhiên và an toàn mà tạo hóa ban tặng cho cơ thể người phụ nữ.
• Nuôi con bằng sữa mẹ còn giúp tiết kiệm chi phí cho gia đình bạn: Vì chi phí thức ăn bổ sung cần thiết cho người mẹ không đáng kể so với chi phí mua sữa công thức cho bé. Ngoài ra, sữa mẹ luôn có sẵn, đúng nhiệt độ và 100% vệ sinh nên bạn không cần phải đầu tư bình sữa và các vật dụng đi kèm, cũng như không tốn thời gian chuẩn bị.

3, Một số thông tin về thú vị về sữa mẹ

Sữa mẹ sẽ biến đổi trong quá trình cho con bú. Ở tuần đầu sau sinh, sữa mẹ liên tục biến đổi công thức để có thể đáp ứng được nhu cầu dinh dưỡng của bé trong giai đoạn tăng trưởng. Trong đó có các loại:

• Sữa non (5 ngày đầu sau sinh): Sữa non có màu vàng, được tuyến vú tiết ra với số lượng nhỏ trước khi bước vào giai đoạn cho con bú thực sự. Sữa non chứa ít chất béo nhưng lại giàu protein để giúp bé phát triển một cách nhanh chóng, nhiều vitamin A chống khô mắt, nhiều kháng thể chống nhiễm trùng, tránh được các bệnh tiêu chảy và dị ứng, vì thế mà còn được gọi là “sữa miễn dịch”. Ngoài ra sữa non còn giúp bé hết vàng da sinh lý. Đây là loại sữa rất quý và chỉ tiết ra trong vài ngày đầu tiên sau sinh, bạn đừng bỏ lỡ cơ hội cho bé được bú nguồn sữa quý giá này.
• Sữa chuyển tiếp (từ 5 đến 14 ngày sau sinh): là sữa được tiết ra trong giai đoạn ngay sau khi sữa non hết và trước khi sữa trưởng thành bắt đầu được hình thành. Thành phần của sữa chuyển tiếp dần trở nên giống sữa trưởng thành và số lượng sữa tăng lên.
• Sữa trưởng thành (khoảng 2 tuần sau sinh): có chứa khoảng 50% các protein có trong sữa non và chứa nhiều chất béo hơn sữa non.

Ngoài ra, sữa mẹ sẽ thay đổi trong từng lần bú mẹ: Vào lúc bắt đầu của một lần bú mẹ, khởi đầu là nước sữa để làm giảm cơn khát của bé. Trong cữ bú, hàm lượng chất béo và năng lượng tăng dần, đạt mức cao nhất vào cuối cữ bú để thỏa mãn cơn đói của bé.

Và sữa mẹ còn thay đổi theo thời tiết, trong thời tiết nóng, nước sữa sẽ tiết ra tương đối nhiều hơn bình thường để giữ cho bé đủ nước.

Bên cạnh đó, sữa mẹ cũng có sự thay đổi theo giới tính của bé: nếu con của bạn là một bé trai thì lượng sữa sẽ có năng lượng cao hơn 25% so với một bé gái!

Sữa mẹ thật là vi diệu đúng không các bạn!

(Theo tài liệu giáo dục được tư vấn chuyên môn bởi PGS.TS.BS Đặng Thị Hà – Trưởng khoa Phụ Sản BV ĐHYD TP.HCM – Cơ sở 2)