Sắt và Canxi là 2 dưỡng chất cần thiết và quan trọng đảm bảo cung cấp dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển của thai nhi. Tuy nhiên, việc bổ sung sắt và canxi không đúng cách để cơ thể bị thiếu hụt hoặc dư thừa sắt và canxi cũng gây ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và thai nhi. Vậy bà bầu nên uống sắt và canxi vào thời điểm nào trong ngày là tốt nhất và bổ sung như thế nào là đúng cách?

Vai trò của sắt và canxi đối với phụ nữ mang thai

Vai trò của sắt

• Sắt tham gia vào quá trình hình thành hemoglobin, một loại protein có trong hồng cầu, có nhiệm vụ vận chuyển ô-xy đến các cơ quan trong cơ thể.
• Sắt cũng tham gia vào quá trình cấu tạo nên enzym hệ miễn dịch, giúp tăng cường hê miễn dịch của cơ thể.
• Thiếu sắt sẽ gây cảm giác mệt mỏi, khó chịu cho mẹ bầu mà đây còn là nguyên nhân gây sinh non, thiếu cân ở trẻ sơ sinh,…

Vai trò của Canxi

• Canxi là dưỡng chất quan trọng giúp xây dựng nên hệ thống xương và răng của thai nhi. Nếu không đủ lượng canxi cần thiết, bé sẽ rút canxi từ mẹ để phục vụ cho quy trình phát triển của mình.
• Thiếu canxi là nguyên nhân những khiến mẹ bầu có nguy cơ loãng xương và mắc các bệnh răng miệng cao hơn.

Uống sắt và canxi vào thời điểm nào trong ngày?

Để duy trì một thai kỳ khỏe mạnh, các mẹ bầu lưu ý nên bổ sung ít nhất 27 mg sắt và 1300 – 2000 mg canxi mỗi ngày. Sắt và Canxi là 2 dưỡng chất vô cùng quan trọng và không thể thiếu trong thực đơn dinh dưỡng của bà bầu, nhưng chúng lại khá kỵ nhau. Vì vậy, các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo mẹ bầu không nên bổ sung chúng cùng một lúc vì canxi sẽ làm cản trở cơ thể hấp thu sắt, khiến cho lượng sắt vừa được bổ sung vào cơ thể nhanh chóng bị “bốc hơi”. Để tránh việc cản trở hấp thu sắt và một số thành phần trong viên bổ tổng hợp bạn cần lưu ý thời điểm bổ sung canxi đảm bảo cách xa thời điểm uống sắt và thuốc bổ tổng hợp ít nhất 2 giờ, và không nên uống quá 500mg canxi/lần vì cơ thể chỉ hấp thu tối đa mỗi lần được như vậy mà thôi.

Thời điểm bổ sung sắt và canxi tốt nhất trong ngày đó là: Sắt hấp thu tốt nhất khi đói, do đó bạn nên uống sắt trước bữa ăn khoảng 30 phút. Còn Canxi được khuyến cáo nên uống vào buổi sáng hoặc trưa, không nên uống cùng lúc với sắt nếu canxi ở mức liều 300mg trở lên làm cản trở hấp thu sắt.

Khi bổ sung canxi, bạn cần vận động để lượng canxi đưa vào có thời gian kịp chuyển vào đích là khung xương. Bởi vậy uống canxi vào buổi sáng hoặc trưa với nhiều nước sẽ hiệu quả nhất. Uống vào buổi tối, hay buổi chiều, sẽ khiến canxi lắng đọng, nguy cơ gây ra các bệnh lý khác như sỏi thận, táo bón và điển hình là chứng khó ngủ, trằn trọc. Hơn nữa, uống canxi vào buổi sáng bạn có nhiều cơ hội tiếp xúc với ánh nắng mặt trời giúp cho cơ thể hấp thu canxi hiệu quả hơn nhiều lần. Nên uống tốt nhất là uống canxi sau khi ăn bữa sáng hoặc bữa 1 tiếng và mỗi lần chỉ bổ sung tối đa 500mg canxi nguyên tố vì cơ thể chúng ta chỉ hấp thu tối đa được như vậy mà thôi.

Tuy nhiên, các viên tổng hợp lại có cả hàm lượng sắt và canxi nên cũng rất nhiều mẹ thắc mắc rằng liệu uống viên thuốc tổng hợp thì cơ thể có hấp thu được đủ lượng sắt trong thành phần của thuốc hay không?

Các bạn có thể thấy liều lượng Canxi ở các viên thuốc tổng hợp hiện nay đều không cao. Canxi ở hàm lượng thấp vừa đủ sẽ không gây ảnh hưởng đến việc hấp thu sắt hay các chất dinh dưỡng khác đồng thời vẫn có thể cung cấp một lượng canxi tương đối cho cơ thể. Vì Canxi ở ở mức liều 300mg trở lên mới làm cản trở hấp thu sắt và một số thành phần khác trong viên bổ tổng hợp. Nên việc sử dụng viên thuốc tổng hợp có hàm lượng Canxi thấp dưới 300mg sẽ không gây cản trở đến việc thấp thu sắt.

Ngoài việc lưu ý không uống sắt cùng lúc với Canxi thì bà bầu cũng cần lưu ý không nên ăn các thực phẩm giàu sắt nếu đang bổ sung canxi hoặc không nên uống sắt cùng với sữa.

Bổ sung sắt và Canxi đúng cách

Mẹ bầu nên bổ sung ít nhất 27mg sắt và 1300 – 2000mg canxi mỗi ngày để duy trì một thai kỳ khỏe mạnh. Và mẹ cần lưu ý không nên bổ sung “song hành” sắt và canxi. Ngoài thuốc, những thực phẩm tự nhiên là những nguồn bổ sung an toàn và đơn giản nhất cho mẹ bầu. Không chỉ sắt và canxi, bầu còn có thể “tận dụng” nhiều nguồn vitamin và khoáng chất khác thông qua những thực phẩm hàng ngày.

Cách bổ sung sắt cho bà bầu

Khi bạn được chỉ định bổ sung thêm sắt từ bác sĩ (trường hợp bị thiếu máu thiếu sắt), trong khi bạn vẫn đang sử dụng thuốc bổ tổng hợp thì bạn nên uống sắt trước bữa ăn khoảng 30 phút để sắt được hấp thu tốt nhất.

Một số loại thực phẩm tự nhiên cũng giúp bổ sung sắt rất tốt cho bà bầu. Bà bầu nên bổ sung một số loại thực phẩm như: các loại thịt (nhất là thịt bò), cải xoăn, cải bó xôi, rau dền, ngũ cốc và bánh mì nguyên hạt.

Xem chi tiết: Hướng dẫn bổ sung sắt theo từng giai đoạn thai kỳ

Nguyên tắc khi bổ sung sắt:

• Không uống sắt hoặc ăn những sản phẩm giàu sắt cùng thời điểm với viên uống hoặc những sản phẩm bổ sung canxi
• Không uống sắt cùng trà và cà phê
• Uống cùng nước cam, chanh hoặc các loại nước giàu vitamin C sẽ giúp cơ thể hấp thu sắt tốt hơn
• Sắt từ động vật dễ hấp thu hơn
• Nấu nướng bằng nồi hoặc chảo làm bằng gang sẽ hạn chế tình trạng “thất thoát” sắt từ thực phẩm

Cách bổ sung Canxi cho bà bầu

Nếu cần bổ sung canxi thêm, bạn nên tăng cường cung cấp từ thức ăn hàng ngày: sữa, tôm, cua, cá,… đây là nguồn bổ sung canxi an toàn và hiệu quả nhất. Từ tháng thứ 4 thai kỳ trở đi, khi hệ xương – răng của thai nhi phát triển mạnh, nhu cầu canxi cho phụ nữ mang thai khoảng 1200-1500mg canxi nguyên tố/ngày. Với lượng canxi này chế độ ăn hàng ngày khó có thể cung cấp đủ, bạn nên bổ sung thêm canxi từ sản phẩm bổ sung.

Lưu ý: mỗi lần chỉ bổ sung tối đa 500mg canxi nguyên tố vì cơ thể chúng ta chỉ hấp thu tốt ở liều <500mg canxi nguyên tố/lần mà thôi. Nếu cần bổ sung lượng canxi >500mg canxi nguyên tố/ngày thì nên chia thành nhiều lần để tăng cường khả năng hấp thu.

Một số nhược điểm của các viên bổ sung Canxi cho bà bầu hiện nay là: hàm lượng thường quá cao trong khi khả năng hấp thu của cơ thể tối đa chỉ 500mg/lần; dạng bổ sung là Canxi carbonate vô cơ thường không phù hợp cho người có vấn đề bệnh dạ dày và hấp thu ít; nó có thể khiến mẹ gặp phải các tác dụng không mong muốn trên đường tiêu hóa như đầy bụng, sinh hơi, óc ách…

Đối với phụ nữ mang thai nên chọn sản phẩm bổ sung canxi ở dạng canxi hữu cơ như canxi citrat, canxi lactat, canxi Gluconat… để cơ thể dễ hấp thu, không gây ra tác dụng phụ trên đường tiêu hóa; đồng thời ít gây ra nguy cơ sỏi Oxalat niệu khi sử dụng trong thời gian dài. Sản phẩm bổ sung canxi cũng nên có sự kết hợp của các thành phần Canxi – Mg – Vitamin D để gia tăng khả năng hấp thu canxi của cơ thể.

Bạn có thể tìm hiểu thêm về ưu điểm của loại canxi hữu cơ như dễ tan, dễ hấp thu đồng thời không gây ra các tác dụng phụ trên đường tiêu hóa như đầy bụng, sinh hơi… tại bài viết Bà bầu nên uống canxi loại nào tốt

Những nguyên tắc khi bổ sung Canxi:

• Không bổ sung quá 500 mg canxi mỗi lần
• Canxi carbonate cần được uống trong bữa ăn. Canxi citrate phù hợp với những bà bầu bị ợ nóng.
• Tránh xa sắt
• Để tăng khả năng hấp thu canxi của cơ thể, bầu nên tăng cường những thực phẩm giàu vitamin D trong thực đơn hàng ngày.

Ngoài việc quan tâm đến những sản phẩm bổ sung canxi, mẹ cũng đừng bỏ qua những loại thực phẩm giàu Canxi như: sữa ít béo, sữa chua, táo, nước cam, cá ngừ, cá mòi, bông cải xanh, đậu nành, mận mơ khô, các loại hạt…

Nhu cầu dưỡng chất tăng cao khi mang thai khiến chế độ ăn hàng ngày khó có thể cung cấp đủ. Do đó, ngoài sắt và canxi bạn nên bổ sung thêm các chất dinh dưỡng khác như: DHA,EPA, acid folic, I-ốt, Mg, kẽm, các vitamin A,B,C,D,E,… Chính vì vậy, lựa chọn viên bổ tổng hợp chuyên dùng cho bà bầu (trong đó có cung cấp sắt cùng đầy đủ các dưỡng chất khác) sẽ phù hợp hơn so với việc chỉ uống viên sắt riêng lẻ, giúp cho mẹ khỏe mạnh và thai nhi phát triển tối ưu. Bạn có thể tham khảo sử dụng mỗi ngày 01 viên PM Procare hay PM Procare diamond để cung cấp các dưỡng chất cần thiết với liều lượng phù hợp cho mẹ khỏe mạnh và thai nhi phát triển tối ưu.

Bài viết trên đây đã giúp các mẹ giải đáp thắc mắc uống canxi và sắt vào thời điểm nào trong ngày cũng như biết được tầm quan trọng của canxi và sắt đối với sức khỏe mẹ bầu và sự phát triển của thai nhi. Hy vọng bài viết cung cấp cho các mẹ những thông tin, kiến thức hữu ích trong việc bổ sung đầy đủ, đúng cách canxi và sắt, đảm bảo mẹ bầu có thai kỳ khỏe mạnh.

Lý do mẹ bầu nên sử dụng thuốc bổ vitamin tổng hợp

Cách bổ sung vitamin tổng hợp tốt nhất là qua chế độ ăn. Tuy nhiên, một số chất lại dễ mất đi trong quá trình chế biến, hoặc khó hấp thụ khiến cơ thể bà bầu không thể có đủ chất theo con đường này. Tình trạng thiếu hụt chất từ trước khi mang thai, nôn nghén khi mang thai, thói quen ăn kiêng, ăn chay,… cũng ảnh hưởng đến sức khỏe thai kì của mẹ. Vitamin tổng hợp là giải pháp tối ưu lúc này cho bà bầu.

Vitamin tổng hợp là sản phẩm cung cấp các dưỡng chất để đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng đảm bảo sức khỏe thai kỳ và sau sinh của mẹ. Từ lần khám thai đầu tiên, bác sĩ có thể khuyên dùng vitamin tổng hợp để giúp mẹ khỏe mạnh, thai nhi phát triển và phòng ngừa những dị tật cho em bé đồng thời giảm tỉ lệ rủi ro sức khỏe sau sinh của bà bầu.

Hướng dẫn cách chọn vitamin tổng hợp cho bà bầu

Có 3 tiêu chí mẹ cần lưu ý khi lựa chọn thuốc bổ tổng hợp bao gồm: nguồn gốc và thương hiệu sản phẩm, thành phần trong viên uống tổng hợp, mức độ phù hợp với bản thân. Đảm bảo các tiêu chí này và sử dụng theo sự hướng dẫn của bác sĩ chuyên môn sẽ đem lại hiệu quả tốt nhất cho việc bổ sung vitamin tổng hợp của mẹ bầu.

Nguồn gốc và thương hiệu sản phẩm

Trên thị trường hiện nay có rất nhiều loại sản phẩm vitamin tổng hợp cho bà bầu với nhiều xuất xứ như Anh, Úc, Pháp, Mỹ, Nhật,… Điểm lợi ích người tiêu dùng có thể được sử dụng các loại sản phẩm chất lượng quốc tế ngay trên Việt Nam. Tuy nhiên, điều này cũng làm tăng lo ngại về nguồn gốc xuất xứ các loại sản phẩm nói trên hơn trước đây. Hiện nay, tại Việt Nam có 3 nhóm thuốc uống bổ sung vitamin tổng hợp phổ biến bao gồm:

• Nhóm thứ nhất là các loại vitamin tổng hợp thương hiệu nước ngoài xách tay về nước. Chưa xét đến chất lượng bà bầu nên thận trọng với hình thức mua hàng này do không kiểm soát được nguồn gốc xuất xứ, thường do các cá nhân chịu trách nhiệm. Nếu có bất kỳ sự cố xảy ra liên quan đến sức khỏe bà bầu, thì pháp luật không thể bảo vệ quyền lợi người tiêu dùng đối với hình thức kinh doanh này.
• Nhóm thứ hai là các loại sản phẩm do các tập đoàn đa quốc gia sản xuất tại nước thứ 3 như các nước Đông Nam Á. Các mẹ nên lưu ý nếu nhãn sản phẩm ghi xuất xứ tại Úc chưa hẳn là sản xuất tại Úc mà có thể tại nước thứ 3 khác. Hãy chú ý dòng chữ “Made in…” trên bao bì sản phẩm.
• Nhóm cuối cùng là các sản phẩm được sản xuất và cấp phép lưu hành tại các nước tiên tiến, nhập khẩu trực tiếp vào Việt Nam. Nếu một sản phẩm được sản xuất và được cấp phép lưu hành tại các nước tiên tiến với hàng rào quản lý chất lượng cao hơn tại Việt Nam như tại Australia thì sẽ có nhiều lợi điểm hơn.

Để bảo vệ quyền lợi của mình và ủng hộ kinh doanh theo pháp luật, quan trọng nhất giảm rủi ro, đảm bảo sức khỏe cho mẹ và sự phát triển của bé, bà bầu hãy chọn những nhãn hiệu được cấp phép lưu hành chính hãng tại Việt Nam mà có thể dễ dàng truy xuất nguồn gốc.

Các thành phần cần có trong vitamin tổng hợp dành cho bà bầu

Khi mua vitamin tổng hợp, mẹ nên đọc kĩ tem nhãn, thành phần, hàm lượng các loại có trong viên uống để biết liều lượng chính xác cơ thể nạp vào và thiếu chất nào còn bổ sung mẹ nhé. Mẹ có thể tham khảo các loại chất cần thiết cho bà bầu và thai nhi dưới đây:

• Acid folic: giúp giảm nguy cơ dị tật bẩm sinh não và tủy sống của thai nhi. Mỗi ngày mẹ cần bổ sung từ 400mcg-600mcg acid folic. Mẹ nên kiểm tra tình trạng sức khỏe xem mức độ thiếu hụt để bổ sung vừa đủ.
• Canxi: cần cho sự hình thành xương và răng của thai nhi và đảm bảo sức khỏe cho mẹ. Mẹ cần bổ sung ít nhất 1000mg canxi mỗi ngày giai đoạn thai kì. Lượng canxi có thể thay đổi theo thời đoạn mang thai. Tìm hiểu thêm: Bà bầu uống canxi tháng thứ mấy?
• Sắt: Đóng vai trò quan trọng đối với việc tạo máu, hệ miễn dịch giúp thai nhi và bà bầu phát triển khỏe mạnh. Lượng sắt bà bầu cần mỗi ngày khoảng 30mg. Xem thêm:  Hướng dẫn bổ sung sắt khi mang thai đúng cách
• DHA: DHA cần thiết cho sự phát triển trí não của thai nhi, tham gia cấu tạo não bộ, võng mạc của em bé.
• Ngoài ra còn các thành phần đáng chú ý khác là: Vitamin B, Vitamin D3, Vitamin E, Vitamin PP, Magie…

Sự phù hợp của vitamin tổng hợp với cơ thể bà bầu

Chỉ riêng về hình thức, vitamin tổng hợp đã có nhiều loại cho mẹ lựa chọn như dạng lỏng, dạng viên, dạng kẹo nhai. Mẹ lưu ý khả năng hấp thụ và tình trạng sức khỏe mỗi bà bầu là khác nhau, do đó sẽ có tình trạng cùng một sản phẩm nhưng mẹ bầu này dùng rất tốt người khác hiệu quả lại chưa bằng.

Một điều bà bầu cần theo dõi khi dùng vitamin tổng hợp nữa là tác dụng phụ. Trong vitamin tổng hợp cung cấp nhiều chất nên thai phụ có thể bị táo bón, đầy hơi, nóng trong,… Tình trạng này có thể giảm thiểu nếu mẹ uống đủ nước, ăn nhiều rau xanh, vận động hợp lý.

Quan trọng nhất trong độ phù hợp chính là cung cấp đủ lượng dưỡng chất cần thiết, không thiếu hụt, không dư thừa. Muốn biết rõ tình trạng dinh dưỡng của mình, bà bầu cần kiểm tra sức khỏe trước khi mang bầu và trong quá trình mang thai, để bổ sung các dưỡng chất thiếu hụt cần trong thai kỳ đồng thời phòng ngừa các rủi ro sức khỏe. Một số xét nghiệm cần thiết như xét nghiệm máu, xét nghiệm nước tiểu giúp phản ánh chính xác tình trạng một số chất quan trọng với mẹ bầu như sắt, vitamin, i-ốt.

Bổ sung vitamin tổng hợp cho bà bầu đúng cách

Giống như việc có được một món ăn ngon thì cần nguyên liệu tốt và cách chế biến phù hợp vậy, muốn cơ thể hấp thụ nhiều dưỡng chất nhất từ vitamin tổng hợp thì mẹ cần biết cách sử dụng đúng. Mẹ có thể tham khảo một số lưu ý khi sử dụng vitamin tổng hợp kết hợp tư vấn của bác sĩ sẽ giúp mẹ bổ sung viên uống tổng hợp hiệu quả.

• Thời điểm lý tưởng nhất để bổ sung vitamin tổng hợp là trước khi mang thai 3 tháng
• Thời gian bổ sung vitamin tổng hợp vào bữa sáng hoặc bữa trưa mỗi ngày
• Trong quá trình cơ thể nạp thêm nhiều dưỡng chất, bà bầu nên vẫn động rèn luyện sức khỏe, ăn nhiều rau xanh, uống nhiều nước
• Một số khoáng chất không nên bổ sung cùng lúc như sắt và canxi. Mẹ bầu nên phân tách thời gian khi bổ sung các chất này
• Cuối cùng, các loại vitamin tổng hợp cần có sự kê đơn và chỉ dẫn của bác sĩ chuyên môn để đảm bảo an toàn nhất sức khỏe thai kì

Trên đây là một số tiêu chí lựa chọn vitamin tổng hợp giúp bà bầu lựa chọn được loại thuốc bổ chất lượng và phù hợp với bản thân. Nếu mẹ bầu tìm được một loại thuốc bổ mà mình đã yên tâm mọi vấn đề và có đáp ứng tốt với cơ thể, thì bà bầu có thể duy trì sử dụng trong suốt thời kỳ mang thai, cho con bú…trừ khi có chỉ định khác từ bác sĩ. Mẹ hãy là người tiêu dùng thông thái để đem đến cho em bé và mình những điều tốt đẹp nhất nhé.

Tìm hiểu thêm: Vitamin cho bà bầu loại nào tốt?

• Khi nào cần bổ sung omega-3 cho bà bầu
• Bổ sung DHA bầu bao nhiêu là đủ?

Thời gian mang thai, mình đã từng bổ sung omega-3 từ nhiều nguồn nên cũng có một số kinh nghiệm muốn được chia sẻ cùng các mẹ.

Đầu tiên là các mẹ nên bổ sung đầy đủ Omega-3 khi mang thai, việc này mang lại rất nhiều lợi ích cho cả người mẹ và thai nhi đấy.

Hồi trước khi mình có bầu hai anh em Bách Dương mọi người hay tư vấn cho mình ăn nhiều cá nhất là cá biển vì trong cá biển có hàm lượng Omega -3 cao. Vi chất này chính là thứ giúp xây dựng hệ miễn dịch của thai nhi ngay từ trong bụng mẹ. Khi mẹ ăn cá, lượng Omega-3 thu nạp vào cơ thể sẽ giúp trẻ phát triển tốt hơn về não bộ và thị giác, đồng thời, khi sinh ra tỉ lệ mắc hen suyễn ở bé cũng sẽ thấp hơn rất nhiều.

Omega-3 không chỉ tốt cho thai nhi mà bản thân cơ thể người mẹ cũng “hưởng lợi” không ngờ từ Omega-3 đấy nhé. Bổ sung đầy đủ Omega-3 còn giúp mẹ bầu tránh được cả trầm cảm sau sinh nữa. Mình từng chứng kiến nhiều mẹ bầu sau sinh bị rối loạn về tâm lý, trầm cảm, sống thu mình lại thực sự rất áp lực.

Có nhiều nguồn bổ sung Omega-3 như cá nhưng không phải cứ ăn nhiều là tốt cho con đâu mẹ nhé.

Thời gian đầu thai kỳ mình cũng gắng ăn nhiều cá để có nhiều Omega-3 cho cả mẹ và con. Nhưng sau này, mình phát hiện ra là không phải cá nào cũng nhiều Omega-3, không cẩn thận khéo còn ăn phải cá bị nhiễm thủy ngân thì khổ. Lúc này mình quyết định tìm hiểu thêm các nguồn bổ sung omega-3 khác, đọc nhiều thông tin chia sẻ, hỏi kinh nghiệm chăm con của mấy chị bạn, nhờ cả bác sĩ tư vấn thì được khuyên là nên dùng thêm thuốc bổ cho bà bầu vừa có thêm Omega-3 lại bổ sung nhiều dưỡng chất thiết yếu khác cần cho cả mẹ và thai nhi. Mình nghĩ là nhiều mẹ bầu ở đây cũng biết về loại thuốc bổ này rồi, vì đồ tốt mà bác sĩ khuyên dùng thì chắc cũng có độ nổi tiếng nhất định, nhưng mình cứ chia sẻ để nếu mẹ nào còn phân vân chưa biết dùng thuốc bổ gì cho bà bầu thì có thể tham khảo nhé.

Đây là loại viên uống tổng hợp mà mình đã “chuột bạch” được, 1 loại thuốc bổ bà bầu tổng hợp rất giàu Omega-3 và rất an toàn đấy các mẹ ạ. Nên mình sẽ chia sẻ để các mẹ cùng biết. Đó chính là Procare. Một số điểm mình thấy vừa lòng với loại thuốc bổ bày đó là Omega-3 trong Procare này là dạng Tryglyceride, dạng này của Omega-3 tốt hơn, đắt hơn vì khả năng cung cấp DHA và EPA cho cơ thể rất cao. Hơn nữa, dạng Tryglyceride của Omega-3 có tuổi thọ lâu hơn.

 Omega-3 trong Procare này là dạng Tryglyceride, dạng này của Omega-3 tốt hơn, đắt hơn vì khả năng cung cấp DHA và EPA cho cơ thể rất cao. Hơn nữa, dạng Tryglyceride của Omega-3 có tuổi thọ lâu hơn.

Giờ thì mình cứ  yên tâm mà uống Procare cho chắc và nhanh các mẹ ạ, chứ ăn cá nhiều quá có mẹ không ăn được thì lại thiếu hàm lượng Omega – 3, cá bị nhiễm thủy phân lại càng độc hại hơn cho mẹ và em bé phải không các mẹ nhỉ️.

Có mẹ nào bầu bí dùng thuốc này giống mình không? Thuốc Procare này ngoài bổ sung omega 3 chất lượng còn bổ sung nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết cho giai đoạn mang thai và cho con bú, nên mình an tâm sử dụng ngay từ khi bắt đầu mang thai. Mẹ nào dùng vào điểm danh nhé!

Nguồn: Chia sẻ facbook của mẹ Hai van Hoang

Tác dụng của thuốc procare

Sắt và acid folic là hai dưỡng chất quan trọng và không thể thiếu cho cơ thể đặc biệt là những người phụ nữ trong giai đoạn mang thai và cho con bú bởi hai chất này tham gia chính vào quá trình tổng hợp AND, tạo máu và giúp tăng cường hệ miễn dịch của bào thai sau này.

Chính vì vậy, các chuyên gia hàng đầu về dinh dưỡng đã nghiên cứu và phát triển thuốc Procare dành cho bà bầu, được bào chế từ nguồn hải sản tự nhiên và chứa những chất dinh dưỡng quan trọng và cần thiết cho nhu cầu tăng lên của cơ thể phụ nữ mang thai cũng như sự phát triển của thai nhi trong đó sắt và acid folic là hai thành phần không thể thiếu trong sản phẩm.

Với công thức đặc biệt, Procare có chứa 18 dưỡng chất cần thiết bao gồm 11 vitamin, 5 khoáng chất và 2 axit béo omega-3 cung cấp đầy đủ các dưỡng chất giúp cơ thể người mẹ cũng như thai nhi khỏe mạnh.

Xem thêm: Thành phần thuốc bổ cho bà bầu Procare

Thuốc bổ cho bà bầu Procare giúp phụ nữ trong thời kỳ mang thai ít bị ốm nghén, không bị hoa mắt, chóng mặt, giảm tình triệu chứng về tim, đảm bảo chất dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể, đồng thời còn giúp đẹp da, làn da trở nên mịn màng và khỏe khoắn.

Đối với thai nhi, Procare đem đến những dưỡng chất quan trọng nhất giúp cho thai nhi được phát triển một cách toàn diện và khỏe mạnh ngay từ trong bụng mẹ với sự phát triển đầy đủ và cân đối các tế bào, cơ quan, hệ thống não, thần kinh, thị giác và sự hình thành xương khớp và đặc biệt là hệ thống miễn dịch tốt cho sự chào đời khi tiếp xúc với môi trường bên ngoài.

Chỉ cần sử dụng đúng theo sự hướng dẫn và liều lượng đảm bảo trong thời kỳ chuẩn bị mang thai cho đến khi cai sữa cho con, bạn sẽ thấy được những hiệu quả tuyệt vời mà Procare mang lại. Đặc biệt sản phẩm không gây ra những tác dụng phụ như táo bón, buồn nôn,…nên các bà mẹ cứ yên tâm sử dụng.

Xem thêm: Bổ sung axit folic cho bà bầu

Chỉ định

Thuốc Procare là thuốc chuyên dùng cho phụ nữ có thai và cho con bú để đáp ứng nhu cầu DHA, EPA, Vitamin và khoáng chất của cơ thể người phụ nữ tăng lên trong thời kỳ này. DHA, EPA cần thiết cho sự phát triển não của thai nhi và trẻ, cho các trường hợp thai to và làm giảm nguy cơ sinh non.

Liều dùng và cách sử dụng

Uống 1 viên mỗi ngày hoặc theo sự chỉ định của bác sỹ, nên bắt đầu dùng tối thiểu 1 tháng trước khi định có thai

Chống chỉ định

• Bệnh nhân dị ứng với bất kỳ thành phần nào của thuốc.
• Bệnh nhân có biểu hiện suy giảm chức năng gan hoặc bệnh về gan: Nicotinamide có thể gây hại cho gan.

Những lưu ý đặc biệt và thận trọng khi dùng thuốc

• Không dùng quá liều chỉ định ngoại trừ có chỉ định của bác sỹ. Nếu bạn đã có con bị dị tật ống thần kinh/nứt đốt sống, hãy hỏi ý kiến bác sỹ.
• Nếu triệu chứng không đỡ xin hỏi ý kiến bác sỹ.
• Vitamin chỉ có thể trợ giúp khi chế độ ăn thiếu Vitamin.

Để cơ thể mẹ bầu luôn khỏe mạnh và tạo tiền để phát triển cho thai nhi ngay từ trong bụng mẹ cũng như đảm bảo cho sự phát triển bền vững của bé sau này mẹ không nên để thiếu hụt 2 dưỡng chất quan trong sắt và acid folic đối với cơ thể. Các chuyên gia khuyên các bà mẹ hãy sử dụng thuốc Procare trước 3 tháng đầu mang thai, trong và sau khi mang thai nhằm cung cấp những dưỡng chất tốt nhất cho cơ thể mẹ và bé.

Chúc mẹ và bé luôn khỏe mạnh!

Ngày nay trên thị trường có rất hiều loại thuốc bổ cho bà bầu nhưng không phải sử dụng loại nào cũng được. Mỗi loại có thành phần, hàm lượng mỗi hoạt chất, nguồn gốc xuất xứ, cách sử dụng… khác nhau. Vì vậy, bà bầu không thể tùy tiện lựa đưa ra sự lựa chọn mà cần xem loại thuốc bổ nào phù hợp với mình, đáp ứng đủ nhu cầu về dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể giúp cơ thể không bị thiếu hụt hay  dư thừa loại dưỡng chất nào.

Khi đã thiết lập cho mình chế độ dinh dưỡng tốt, bổ sung được các dưỡng chất cần thiết thì mẹ bầu chỉ cần lựa chọn cho mình những loại thuốc bổ tổng hợp có hàm lượng các hoạt chất không quá cao. Còn nếu chế độ ăn uống thiếu thì mẹ bầu cần sử dụng những loại thuốc thiết kế riêng cho những bà bầu thiếu chất dinh dưỡng.

Dưới đây, dinhduongbabau.net sẽ chia sẻ đến bà bầu một số bí quyết giúp bà bầu có thể lựa chọn thuốc bổ cho bà bầu phù hợp nhất với mình.

Bí quyết chọn thuốc bổ cho bà bầu

Kiểm tra sức khỏe bản thân

Để lựa chọn được loại thuốc bổ phù hợp, bà bầu cẩn kiểm tra xem mình thiếu những dưỡng chất gì, cần bổ sung nhiều dưỡng chất gì tránh bị thiếu hụt hay dư thừa dưỡng chất. Do vậy, bà bầu cần kiểm tra sức khỏe, thực hiện các xét nghiệm để biết được tình trạng dinh dưỡng trong cơ thể:

• Xét nghiệm máu: Xét nghiệm máu giúp phản ánh chính xác được tình trạng thiếu máu, thiếu các thành phần tạo máu như thiếu sắt, thiếu Vitamin B12…
• Xét nghiệm nước tiểu: Việc xét nghiệm nước tiểu sẽ giúp xác định được cơ thể bà bầu có đầy đủ hay thiếu hụt gì không

Thông qua việc đi khám và kiểm tra sức khỏe bà bầu, bác sĩ cũng sẽ đưa ra lời khuyên cho bà bầu bổ sung những thành phần dinh dưỡng gì, nên bổ sung từ các loại thuốc có chứa thành phần dinh dưỡng riêng hay tăng cường bổ sung thông qua những loại thức ăn nào.

Kiểm tra các thành phần của thuốc

Kiểm tra kỹ các thành phần của thuốc giúp bà bầu lựa chọn được những loại thuốc bổ sung được những chất dinh dưỡng cần thiết cho bà bầu. Dựa vào thành phần của thuốc bà bầu có thể biết được sản phẩm có bổ sung được tỷ lệ DHA/EPA là 4/1 hay không, có bổ sung được khoảng 400mcg axit folic cho bà bầu hay không.

Bên cạnh đó, bà bầu nên chọn các loại thuốc bổ có ghi rõ các thành phẩn trên nhãn thuốc của từng hoạt chất. Ví dụ như dầu cá có DHA và EPA là dầu cá gì (thường dầu cá ngừ – Tuna Fish Oil ở Bắc Âu là tốt nhất), hàm lượng DHA và EPA là bao nhiêu, dạng dầu cá có phải là dạng Triglyceride (dạng dễ hấp thu) hay là dạng ester (tiêu chuẩn thấp hơn, rất kém hấp thu). Vitamin A dạng bổ sung có phải là Betacaroten hay không, Vitamin E có phải là dạng d-alphatocopherol (Vitamin E tự nhiên, hoạt tính cao) hay là dạng dl-alphatocopherol (dạng bán tổng hợp, hoạt tính rất thấp)…

Lưu ý đến xuất xứ của sản phẩm

Xác định nguồn gốc xuất xứ sản phẩm là việc hết sức cần thiết bởi có rất nhiều nhóm thuốc bổ dành cho bà bầu và có nguồn gốc xuất xứ khác nhau từ Anh, Mỹ, Pháp, Đức, Úc, Nhật…  Đã có rất nhiều người dùng có thể sử dụng sản phẩm chất lượng châu Âu, Úc, Nhật… ngay tại Việt Nam. Vì vậy, bà bầu cần chú ý dòng chữ “Made in…” trên bao bì sản phẩm để lựa chọn cho mình sản phẩm chất lượng nhất.

Ngày nay, còn có rất nhiều cá nhân buôn bán hàng xách tay mà không thể kiểm soát được nguồn gốc mà vẫn có thể cam kết với khách hàng. Khi có bất cứ sự cố nào xảy ra liên quan đến sức khỏe bà bầu thì pháp luật sẽ không thể bảo vệ được quyền lợi của người sử dụng đối với cá nhân buôn bán sản phẩm này. Vì vậy, bà bầu cũng cần lựa chọn những nhãn hiệu được lưu hành chính hãng tại Việt nam để dễ dàng truy xuất nguồn gốc.

Khi sử dụng thuốc bổ cho bà bầu trong thời kỳ mang thai và cho con bú không chỉ ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của mẹ mà còn ảnh hưởng to lớn đến sự phát triển của bé nhất là thời kỳ trong bụng mẹ. Bà bầu cần lựa chọn cho mình những sản phẩm vừa có chất lượng vừa an toàn theo một số lưu ý của chuyên gia như sau:

• Tránh mua hàng theo những trào lưu truyền miệng mà không có cơ sở khoa học nào
• Nên truy cập vào website chính thức của sản phẩm, nhà phân phối để tìm hiểu thông tin chính xác về sản phẩm và thông tin liên hệ trực tiếp.
• Tránh mua các loại thuốc bổ bà bầu là hàng hóa xách tay không rõ nguồn gốc hay không có kiểm chứng gì
• Tìm hiểu kỹ về sản phẩm dự định dùng thông bác sĩ, mạng internet, nhân viên tư vấn của nhà phân phối tại Việt Nam…

Hãy là người tiêu dùng thông thái trong việc lựa chọn thuốc bổ cho bà bầu để duy trì sức khỏe ổn định cho bà bầu trong suốt thời kỳ mang thai, cho con bú và đồng thời tăng sức đề kháng, sự phát triển cho bé. Chúc mẹ và bé luôn khỏe mạnh!

1. Thuốc bổ có thành phần DHA và EPA 

Chắc hẳn không ít mẹ biết DHA và EPA là hai loại axits béo Omega-3 rất tốt cho não bộ và thị lực của bé. Vì vậy việc bổ sung Omega-3 ngay từ đầu thai kỳ sẽ giúp cho quá trình phát triển não bộ của thai nhi diễn ra tốt hơn. Rất nhiều nghiên cứu của các nhà khoa học đã chứng minh được khả năng làm tăng chỉ số thông minh của trẻ liên quan rất lớn đến việc bổ sung DHA và EPA trong thời kỳ mang thai và cho con bú.

Kết quả các nghiên cứu đều chỉ ra bà mẹ bổ sung DHA và EPA trong thời kỳ mang thai sẽ sinh con có chỉ số IQ cao hơn, khả năng phản xạ, sự tập trung và kỹ năng giải quyết vấn đề tốt hơn trẻ khác (Makrides.M 2006, Judge 2007, Hellend và cộng sự 2003, 2008…).

Xem thêm: Bổ sung DHA cho bà bầu khi nào để con thông minh và khỏe mạnh?

2. Hàm lượng DHA đạt từ 100-200mg và tỉ lệ DHA/EPA khoảng 4/1

Theo khuyến cáo của các tổ chức y tế hàng đầu trên thế giới, phụ nữ có thai và cho con bú nên bổ sung từ khoảng 200mg DHA mỗi ngày. Lượng bổ sung theo khuyến cáo bằng tổng lượng từ các thực phẩm như cá, trứng, bơ…và viên uống bổ sung nên tùy thuộc vào chế độ ăn mà các mẹ có thể chọn viên uống bổ sung thêm từ 100-200mg DHA mỗi ngày.

Một điều quan trọng nhưng rất nhiều người chưa biết đến đó là tỉ lệ DHA và EPA trong công thức của viên uống bổ sung đạt khoảng 4/1 (4DHA : 1EPA) mới là tỉ lệ tối ưu. Ở tỉ lệ này DHA mới được vận chuyển qua nhau thai để phát triển não bộ của thai nhi một cách tốt nhất.

Xem thêm: Bí quyết chọn Omega-3 tốt nhất cho bà bầu

3. Viên bổ tổng hợp có chứa 400-600mcg acid folic

Acid folic rất cần thiết cho sự phát triển hoàn thiện của ống thần kinh thai nhi. Bổ sung 400-600mcg từ trước khi mang thai và trong quá trình mang thai giúp giảm đáng kể nguy cơ con bị các khuyết tật hở cột sống, thai vô sọ, thoát vị não-màng não, sứt môi hở hàm ếch.

Acid folic rất quan trọng với sự phát triển của thai nhi nên trong thị trường có rất nhiều chế phẩm bổ sung hàm lượng acid folic tương đối cao để nhằm mục đích thương mại. Tuy nhiên, mẹ bầu nên bổ sung 400 – 600mcg acid folic mỗi ngày bởi nếu hàm lượng bổ sung trên 1000mcg có thể dẫn tới nguy cơ mắc các bệnh tim mạch và con sinh ra bị tự kỷ. Trong quá trình mang thai mẹ bầu nên quan tâm đến chế độ dinh dưỡng và bồi bổ thêm dưỡng chất qua thực phẩm, vitamin và các chế phẩm khác nhưng đảm bảo được liều lượng dưỡng chất tránh tình trạng dư thừa.

Xem thêm: Bổ sung acid folic đúng cách cho bà bầu

4. Có bổ sung sắt

Bổ sung sắt giúp mẹ bầu tránh tình trạng thiếu máu và giúp cung cấp oxy đến tế bào não của thai nhi. Ngoài ra, sắt còn tham gia vào hoạt động của não bộ, hình thành nơ-ron thần kinh, hình thành bao myelin và tổng hợp nên các chất dẫn truyền thần kinh.

Mẹ bầu có thể bổ sung sắt từ nguồn thức ăn như thịt đỏ, trứng, cá… Nhưng mẹ cần lưu ý chọn chế phẩm bổ sung hàm lượng sắt cân đối với chế độ ăn bởi sắt thải trừ rất chậm khỏi cơ thể, nếu bổ sung thừa chúng có thể tích lũy tại gan, lách làm tăng khả năng xơ gan, ung thư gan. Nồng độ sắt trong máu mẹ cao còn làm cản trở sinh hồng cầu ở thai nhi.

5. Trong thành phần có I-ốt

I-ốt là thành phần cấu tạo hormon tuyến giáp – một loại hormon vô cùng quan trọng đối với sự chuyển hóa và dẫn truyền các tín hiệu thần kinh. Nếu không bổ sung đầy đủ I-ốt có thể dẫn tới chậm phát triển trí não ở em bé, con sinh ra có thể kém thông minh, câm điếc, rối loạn thể chất và tâm thần.

Nghiên cứu trên trẻ 9 tuổi cho thấy nhóm có mẹ bổ sung đủ I-ốt khi mang thai thì khả năng học tập (đánh vần, ngữ pháp, đọc, viết, làm toán) tốt hơn so với nhóm trẻ có mẹ bị thiếu i-ốt khi mang thai.

Xem thêm: Bổ sung I-ốt đúng cách cho bà bầu.

Xem thêm: Bí quyết cho con thông minh từ trong bụng mẹ | Ăn gì cho con thông minh

Tóm lại: Trên đây là những bí quyết chia sẻ cách chọn thuốc bổ cho bà bầu giúp con thông minh hơn mong rằng nó hữu ích đối với các mẹ bầu. Việc lựa chọn thuốc bổ cho bà bầu là vô cùng quan trọng, nó ảnh hưởng trực tiếp đến sự hình thành và phát triển của thai nhi nên mẹ bầu cần có sự lựa chọn thông thái nhất. Chúc mẹ và bé luôn khỏe mạnh!

Xem thêm: 5 bí kíp chăm sóc sức khỏe bà bầu 3 tháng đầu

Theo các chuyên gia, chế độ dinh dưỡng hợp lý cùng với  việc bổ sung thuốc bổ đầy đủ trong thời gian mang thai sẽ là tiền đề cho sự phát triển vượt trội của bé sau này. 3 tháng đầu là giai đoạn mẹ bầu phải làm quen dần với những thay đổi trong thai kỳ. Khẩu phần ăn của mẹ bầu cũng cần thay đổi để tập trung bổ sung dưỡng chất cho cả mẹ và bé trong giai đoạn này. Dưới đây là một số thuốc bổ bà bầu nên bổ sung trong 3 tháng đầu thai kỳ

Thuốc bổ cho bà bầu 3 tháng đầu

3 tháng đầu không thể thiếu Axit folic

Ngay từ khi có ý định mang thai, trong thời kỳ mang thai và sau khi sinh 6 tháng mẹ bầu nên chú ý bổ sung thêm axit folic cho cơ thể, vì nó có thể ảnh hưởng trực tiếp đến sự phát triển não và cột sống của bé.

Khoảng 28 ngày sau khi thai nhi được thụ tinh ống thủy tinh sẽ phát triển thành não và tủy sống. Do vậy, dị tật ống thần kinh có thể dẫn đến những bất thường về não và tủy sống và thậm chí còn có thể gây tử vong cho bé sau sinh. Theo các nghiên cứu, việc bổ sung đủ axit folic cho bà bầu và đặc biệt là trong 3 tháng đầu thai kỳ có thể giúp bé giảm được 50 – 70% nguy cơ dị tật ống thần kinh.

Axit folic có thể hòa tan trong nước và dễ bị “bay hơi” trong quá trình chế biến nên việc bổ sung acid folic đối với phụ nữ mang thai cần được ưu tiên bổ sung dạng viên uống chứa acid folic. Để đảm bảo an toàn cho sự phát triển của thai nhi các chuyên gia khuyến cáo lượng bổ sung acid folic mỗi ngày nằm trong khoảng 400mcg – 600mcg để phòng ngừa khuyết tật ống thần kinh ở trẻ. Đối với những mẹ bầu có nguy cơ cao, đã có tiền sử mang thai trẻ bị khuyết tật ống thần kinh thì cần bổ sung liều cao hơn, có thể tới 5000mcg, theo chỉ định của bác sỹ.

PM Procare có chứa 400 mcg acid folic và PM Procare Diamond có chứa 500 mcg acid folic đáp ứng đúng đủ liều lượng acid folic hàng ngày dành cho đa số bà bầu mang thai bình thường để phòng tránh khuyết tật ống thần kinh và một số vấn đề khác do thiếu acid folic gây nên.

Xem thêm: Bổ sung Acid Folic cho bà bầu đúng cách

Bổ sung Vitamin B12

Ngoài việc mẹ bầu cần bổ sung đầy đủ axit folic để bé giảm được nguy cơ dị tật ống thần kinh thì việc nếu bé bị thiếu vitamin B12 trong thời kỳ mang thai và đặc biệt là trong giai đoạn đầu của thai kỳ cũng là nguyên nhân dẫn đến dị tật thai nhi. Theo nghiên cứu, đối với những phụ nữ có nồng độ vitamin B12 thấp hơn 250ng/L thì nguy cơ bị dị tật ống thần kinh sẽ tăng gấp 2,3 lần so với những phụ nữ được bổ sung đủ vitamin B12 trong thai kỳ. Bổ sung đầy đủ B12 khi mang thai còn giúp bé cưng trở nên “ngoan” hơn, ít quấy khóc hơn sau khi sinh. Vì vậy mẹ bầu cần bổ sung thêm 2,6mcg vitamin B12 mỗi ngày để bé phát triển toàn diện.

Bổ sung Vitamin B6 giúp mẹ bầu giảm ốm nghén

Vitamin B6 không chỉ đóng vai trò quan trọng trong việc chuyển hóa chất đạm, chất béo và tham gia vào quá trình hình thành các tế bào máu mà còn ảnh hưởng đến quá trình hình thành và phát triển não và hệ thần kinh cho bé ngay từ trong bụng mẹ.

Thêm vào nữ, trong 3 tháng đầu thai kỳ, mẹ bầu hay gặp những biểu hiện ốm nghén, Vitamin B6 có ảnh hưởng không nhỏ đối với việc hạn chế cảm giác buồn nôn và ói mửa mà phần lớn các mẹ bầu gặp phải trong thời gian đầu mang thai. Vì vậy, mẹ bầu nên bổ sung Vitamin 6 thông qua chế độ dinh dưỡng đa dạng với các loại rau xanh và trái cây. Mỗi ngày mẹ bầu cần bổ sung 1,9mg vitamin B6 để đảm bảo sức khỏe cho mẹ bầu và bé.

Còn với những bà bầu bị ốm nghén nặng, các bác sĩ có thể kê đơn vitamin B6 liều nhẹ để làm giảm những. Bà bầu không nên tự ý uống vitamin B6 bởi nếu dư thừa vitamin B6 có thể gây tê liệt hệ thần kinh và ảnh hưởng nghiêm trọng đến sự phát triển của bé.

Trên đây là một số loại thuốc bổ bà bầu cần bổ sung trong 3 tháng đầu mang thai mà chị em cần biết để chăm sóc cho bản thân. Để đảm bảo an toàn tuyệt đối, mẹ bầu nên thường xuyên khám sức khỏe sinh sản định kì để được tư vấn kĩ hơn và bác sĩ sẽ đưa ra lời khuyên mẹ nên bổ sung loại thuốc bổ nào phù hợp với thể trạng của từng mẹ.

Xem thêm: Bổ sung vitamin tổng hợp cho bà bầu

Nguyên nhân dẫn đến dị tật thai nhi ở trẻ sơ sinh

Các dị tật thai nhi thường gặp ở trẻ sơ sinh: hội chứng Down, biến dạng chân, vẹo chân, sứt môi, hở hàm ếch, dị tật tim bẩm sinh, dị tật ống thần kinh (giãn não thất, não úng thuỷ, nứt đốt sống, hở hộp sọ, tật vô sọ…). Nguyên nhân dẫn đến những dị tật bẩm sinh là do:

• Mẹ sinh con ở độ tuổi trên 35 khi sinh con hoặc bố trên 50 tuổi
• Tiền sử cá nhân hay gia đình có khuyết tật bẩm sinh
• Đột biến nhiễm sắc thể
• Sinh non
• Nhiễm trùng thai & mắc bệnh 1 số bệnh khi mang thai (rubella, vi-rút Herpes, tiểu đường thai kỳ…)
• Bên cạnh đó còn một số nguyên nhân khác: bệnh của mẹ khi mang thai hay tiền sử tiếp xúc với một số hóa chất độc hại, mẹ thiếu axit folic trước và trong thai kỳ, mẹ bầu bị tăng nhiệt độ cơ thể do sốt cao, tắm hơi, tắm trong bồn nước nóng, hút thuốc hoặc uống rượu khi mang thai…

Các loại thuốc bổ giúp ngăn ngừa dị tật thai nhi

Axit folic

Axit Folic hay còn được gọi là folate hay vitamin B9 giúp tổng hợp DNA & là 1 trong những vi chất quan trọng đối với sự phát triển toàn diện của bào thai, nhất là hệ thần kinh. Bổ sung axit folic trước khi mang thai, trong suốt quá trình mang thai và khi cho con bú để phòng tránh thai nhi bị dị tật ống thần kinh.

• Chị em chuẩn bị mang bầu nên bổ sung Axit Folic trước 3 tháng với liều lượng 400 – 800 mcg/ ngày để tránh cho thai nhi bị dị tật ống thần kinh.
• Chị em đang mang bầu cần bổ sung Axit Folic 400 – 800 mcg/ ngày, lượng axit folic cần bổ sung trong suốt quá trình mang thai để duy trì sức khoẻ thai nhi & tránh dị tật ống thần kinh bẩm sinh cho bé của bạn.
• Với các mẹ cho con bú thì nên bổ sung 500 mcg Axit Folic/ ngày.
• Nếu bạn đang có con bị dị tật bẩm sinh não hoặc bị nứt đốt sống và muốn sinh thêm con: Bạn có thể phải bổ sung tới 4,000 mg Axit Folic/ ngày (tuỳ theo đơn kê của bác sĩ)
• Nếu chị em mang bầu và có thành viên trong gia đình bị dị tật ống thần kinh (nứt đốt sống) thì có thể lên bổ sung lên tới 4,000 mg Axit Folic/ ngày và cần theo chỉ định của bác sĩ.

Bổ sung sắt từ khi mang thai đến sau khi sinh 1 tháng

Trong thời kỳ mang thai mẹ bầu rất dễ rơi vào tình trạng thiếu máu. Sắt cần thiết để tạo hemoglobin – một thành phần quan trọng của máu. Nhưng không phải cứ bổ sung bao nhiêu mẹ bầu hấp thụ hết được bấy nhiêu sắt nên có một số mẹ mẹ thường không đủ sắt trong thời kỳ mang thai. Mẹ bầu nên uống sắt sau bừa ăn 1 – 2 giờ để tránh tác dụng phụ và sử dụng bổ sung những thực phẩm chứa nhiều vitamin C để cơ thể hấp thụ sắt tốt. Tránh uống sắt cùng với chè, cà phê vì chất tanin trong chè, cà phê sẽ giảm hấp thu sắt.

Theo khuyến cáo, mẹ bầu mang thai lần đầu tiên cần bổ sung sắt ngay từ lúc mang bầu đến sau khi sinh 1 tháng và bổ sung với liều lượng 60mg sắt nguyên tố kèm theo acid folic 400mcg/ngày. Ngoài ra cũng nên sử dụng các thực phẩm có tăng cường sắt, acid folic cho phụ nữ mang thai.

Xem chi tiết tại: Bổ sung sắt cho bà bầu

Bổ sung canxi để xương luôn chắc khỏe

Các mẹ bầu cần bổ sung 1.000-1.200mg canxi mỗi ngày. Bổ sung canxi cho bà bầu sẽ giúp bộ xương của thai nhi tạo thành và phát triển toàn bộ và vẫn đảm bảo toàn vẹn bộ xương bà mẹ.

Việc tích lũy canxi đều đặn là rất cần thiết, nó vừa thay thế cho phần canxi mất đi vừa tạo nguồn dự trữ canxi khi các thực phẩm cung cấp không đủ. Nếu bị thiếu canxi thì lượng canxi bị rút ra từ xương của cơ thể người mẹ sẽ nhiều hơn, dần dần làm tiêu xương, xốp xương và dễ gãy. Ngoài ra, Canxi còn có vai trò giúp cho sự co cơ, sự đông máu và giúp hệ thần kinh gửi đi các thông tin.

Bổ sung dầu cá

Kết hợp dùng thuốc bổ bà bầu với dầu cá Omega-3 để bổ sung lượng EPA và DHA cần thiết cho bé, giúp bé phát triển trí não, tăng cường thị lực, có hệ miễn dịch tốt, ít bị cảm vặt, tăng cường sức đề kháng cho trẻ sơ sinh. Hơn nữa, bổ sung dầu cá Omega-3 thường xuyên trong quá tình mang thai còn giúp người mẹ giảm khả năng bị sảy thai, sinh non và hạn chế nhiễm trùng thai kỳ.

Tóm lại, để phòng tránh sinh con bị dị tật bẩm sinh, các mẹ cần bổ sung ngay từ lúc chuẩn bị mang thai và trong quá trình mang thai đều đặn 400mcg-800mcg Axit Folic mỗi ngày. Để thai nhi phát triển khoẻ mạnh với đầy đủ dưỡng chất, các mẹ nên cố gắng ăn uống đa dạng, đầy đủ chất dinh dưỡng, kết hợp với uống bổ sung thuốc bổ bà bầu và dầu cá nhé.