Vì sao nên bổ sung thuốc bổ trước khi mang thai?

Bữa ăn hàng ngày dù nhiều dưỡng chất đến đâu cũng có thể bao hao hụt một hàm lượng dinh dưỡng nhất định do quá trình chế biến và nấu nướng. Đặc biệt là với nếp sống hiện đại ngày nay, nhiều bữa ăn bên ngoài dường như đã trở thành một phần tất yếu của cuộc sống vợ chồng.

Để có một thai kỳ khỏe mạnh và em bé được phát triển tốt nhất từ trong bụng mẹ, không phải chỉ đến khi biết mình có thai, mẹ mới bắt bổ sung dinh dưỡng. Theo các chuyên gia khuyến cáo, thời điểm bổ sung thuốc bổ trước khi mang thai tốt nhất là 3 tháng.

Bởi theo cơ chế sinh học, thời gian để trứng trưởng thành trong buồng trứng của người mẹ mất khoảng 3 tháng, sau đó trứng sẽ chín và rụng. Ở thời điểm trứng rụng, nếu trứng gặp tinh trùng sẽ dẫn đến hiện tượng thụ thai. Muốn có phôi thai khỏe mạnh, người mẹ cần có chất lượng trứng tốt nhất. Do đó nếu thời điểm này mẹ uống các loại thuốc, vitamin tổng hợp sẽ tốt nhất cho quả trứng phát triển khỏe mạnh. Chính vì thế, mẹ nên có kế hoạch uống bổ sung dưỡng chất trước khi mang thai ít nhất 3 tháng. Đồng thời các cặp đôi cần có những chuẩn bị trước khi mang thai hiệu quả như: chế độ ăn uống, sinh hoạt hợp lý, kiểm tra sức khỏe tổng quát, dự trù tài chính tỉ mỉ…

Ngoài ra, hầu hết phụ nữ đều không biết mình đã mang thai trong thời gian một vài tuần đầu tiên. Trong khi đó, thời gian đầu mang thai là lúc thai nhi phát triển và hình thành hầu hết các cơ quan. Đặc biệt, 7 tuần đầu thai kỳ là thời gian thai nhi hình thành ống thần kinh. Đây là giai đoạn nhạy cảm và dễ xảy ra tổn thương nghiêm trọng nếu không được bổ sung đủ dưỡng chất (đặc biệt là acid folic). Vì vậy, phụ nữ trong độ tuổi sinh đẻ được khuyên bổ sung thêm viên bổ tổng hợp mỗi ngày, ngay từ khi dự định mang thai.

Dưỡng chất cần bổ sung trước khi mang thai?

Các bác sỹ và chuyên gia y tế thường khuyên phụ nữ trước khi mang thai bên cạnh việc duy trì một chế độ ăn uống đầy đủ và lành mạnh thì các mẹ có thể bổ sung thêm một số dưỡng chất để nâng cao sức khỏe, tăng khả năng thụ thai, chống dị tật thai nhi bẩm sinh để chuẩn bị cho quá trình mang thai an lành.

Theo nghiên cứu của các chuyên gia có 3 loại dưỡng chất quan trọng nhất cho phụ nữ trước khi mang thai là axit folic (vitamin B9), chất sắt và canxi. Trong đó:

Axit folic:

• Acid folic bổ sung đủ 400mcg/ngày trước khi mang thai và trong 3 tháng đầu giúp ngăn ngừa 70% tỷ lệ khuyết tật ống thần kinh ở trẻ
• Bổ sung trong suốt thai kỳ giúp cho quá trình tạo máu và phân chia tế bào. Rất cần thiết cho sức khỏe của mẹ và sự phát triển của thai nhi.
• Acid folic cũng có vai trò quan trọng đối với sự phát triển khỏe mạnh của tinh trùng
• Cần cho quá trình tổng hợp DNA và cần cho sự tăng trưởng, phân chia tế bào nhanh.

DHA/EPA:

• Có vai trò quan trọng đối với sự phát triển toàn vẹn của trứng và tính linh động của tinh trùng
• Làm tăng cường dòng máu tới tử cung, tạo điều kiện thuận lợi cho quá trình thụ thai
• Cần thiết cho sự phát triển não bộ, thị giác, hệ miễn dịch của trẻ; phòng ngừa các biến chứng trong thai kỳ.
• Thành phần dầu cá tự nhiên dạng Triglycerid với tỷ lệ DHA/EPA ~ 4/1 là dạng cơ thể dễ hấp thu và phù hợp nhất đối với mẹ chuẩn bị mang thai, mang thai và nuôi con bú

Sắt:

• Có vai trò quan trọng trong việc phát triển não bộ của thai nhi và sự hình thành tuần hoàn máu của nhau thai
• Giảm nguy cơ sinh con nhẹ cân, thiếu tháng
• Ngăn ngừa những tác động xấu đến sự phát triển trí tuệ và thể lực đến thai nhi sau này.
• Giảm nguy cơ thiếu máu do thiếu sắt ở mẹ, đáp ứng nhu cầu tăng lên của mẹ trong giai đoạn mang thai sắp tới.

Canxi:

• Cần thiết cho sự hình thành và phát triển xương và răng của thai nhi và trẻ sơ sinh.
• Giảm nguy cơ loãng xương sau này.
• Có thể ngăn ngừa một số bệnh như tăng huyết áp dẫn đến tiền sản giật và sinh non.

Ngoài ra, việc bổ sung đầy đủ protein, vitamin và khoáng chất trước khi mang thai cũng đóng vai trò rất quan trọng nhằm xây dựng một tương lai thai kỳ khỏe mạnh, an toàn cho cả mẹ bầu và bé yêu.

Xem chi tiết tại: 5 dưỡng chất cần bổ sung trước khi mang thai

Uống loại thuốc bổ gì trước khi mang thai?

Thông thường, phụ nữ trước và trong khi mang thai mỗi ngày cần bổ sung 400 mcg axit folic, 27 mg sắt. Để đảm bảo đầy đủ các chất dinh dưỡng, các chuyên gia y tế khuyên ngoài chế độ ăn uống trước khi mang thai hợp lý các chị em nên bổ sung thêm vitamin tổng hợp nhằm giúp cơ thể chuẩn bị tốt nhất cho quá trình mang thai sắp tới. Các chị em có thể dùng thuốc bổ Procare với công thức đặc biệt có nhiều công dụng vô cùng tốt dành riêng cho những người trong giai đoạn trước, trong và sau thai kỳ. Đây là loại thuốc có chứa hầu hết các chất cần thiết cho phụ nữ có thai, bao gồm 11 vitamin, 5 khoáng chất và 2 axit béo omega-3. Trong đó các dưỡng chất có hàm lượng cụ thể như bảng sau:

Sản phẩm Procare được sản xuất theo tiêu chuẩn thực hành sản xuất tốt (GMP) của Australia, sử dụng các nguyên liệu đạt tiêu chuẩn chất lượng và được các chuyên gia hàng đầu kiểm chứng rất tốt cho sức khỏe của người mẹ cũng như sự phát triển tuyệt đối cho thai nhi. Vì vậy các mẹ bầu hoàn toàn yên tâm sử dụng nhé.

Lưu ý về việc uống thuốc trước khi mang thai

Khi sử dụng các loại thuốc bổ trước khi mang thai, các chị em nên tìm hiểu thông tin cũng như tham khảo ý kiến bác sĩ. Sử dụng các chế phẩm bổ sung có uy tín, được kiểm định và chất lượng rõ ràng.

• Kiểm tra thông tin trên bao bì: Sử dụng các loại thuốc bổ, vitamin tổng hợp mà có chứa đầy đủ các loại vitamin, acid béo thiết yếu (DHA/EPA), khoáng chất phù hợp với thể trạng của bạn. Đặc biệt, khi uống bất cứ loại thuốc bổ nào, cần đọc kỹ hướng dẫn sử dụng trước khi dùng. Bạn cũng nên kiểm tra sức khỏe trước khi bổ sung. Chú ý đến thành phần của từng loại thuốc, xem trong thuốc có thành phần nào mình bị dị ứng không
• Tuyệt đối không lạm dụng việc bổ sung Vitamin cũng như thuốc bổ khi mang thai: các loại thuốc bổ, vitamin không phải uống càng nhiều càng tốt, bạn chỉ nên dùng theo liều lượng hướng dẫn và không tự ý uống thêm trừ khi đã hỏi ý kiến bác sĩ.
• Một số yếu tố làm giảm tác dụng của thuốc bổ: Lưu ý một số loại Vitamin và Khoáng chất nếu chúng ta uống đồng thời sẽ làm giảm hiệu quả và khả năng hấp thu của nhau, ví dụ như canxi không nên uống cùng thời điểm với sắt. Bởi vậy, bà bầu nên tách biệt thời gian uống sắt và canxi thay vì uống đồng thời. Khi sử dụng vitamin và thuốc bổ, các bạn cũng nên chú ý đến các loại thực phẩm có khả năng làm giảm công dụng của thuốc. Ví dụ như không uống viên sắt cùng sữa, trà, cà phê… Chỉ nên uống thuốc sau khi ăn uống những loại thực phẩm này ít nhất 1-2 tiếng.
• Chú ý nguồn gốc của sản phẩm: nguồn gốc, xuất xứ của các loại thuốc đó, xác định rõ các loại thuốc này đã được Bộ Y Tế kiểm định hay chưa hay có được công nhận bởi cơ quan quản lý dược không

Bên cạnh việc uống thuốc, chị em cũng nên có chế độ dinh dưỡng trước khi mang thai hợp lý, tăng cường ăn những thực phẩm lành mạnh như các loại rau xanh, củ quả, trái cây,… tránh xa các chất kích thích như bia rượu, thuốc lá, cafein,… để thuốc bổ phát huy được tác dụng tốt nhất.

Tóm lại, khi bạn mang thai, cơ thể sẽ cần một nguồn cung cấp năng lượng và chất dinh dưỡng lớn hơn. Việc bổ sung các loại vitamin, thuốc bổ khi chuẩn bị mang thai sẽ là tiền đề tốt cho thai thi phát triển khỏe mạnh và toàn diện nhất từ trong bụng mẹ. Do đó các chị em nên bổ sung các chất dinh dưỡng từ trước khi mang thai thông qua việc hấp thu từ thực phẩm và thuốc bổ để đảm bảo cho sức khỏe tốt và thai nhi khỏe mạnh ngay từ ban đầu nhé!

Thuốc bổ bà bầu cần thiết trước khi mang thai?

Bên cạnh việc chuẩn bị tâm lý và tài chính thì sức khỏe là điều vô cùng quan trọng cần chuẩn bị trước khi mang thai. Theo cơ chế tự nhiên của cơ thể, trứng sẽ bắt đầu chín từ thời điểm trước khi thụ tinh khoảng 3 tháng. Chính vì thế, uống thuốc bổ trước khi mang thai sẽ là bước tiền đề tạo điều kiện tốt nhất cho trứng phát triển khỏe mạnh. Ngoài ra, nó còn giúp cho cơ thể của mẹ dự trữ được nguồn năng lượng giúp cho quá trình mang thai sao này trở nên nhẹ nhàng hơn.

Mặt khác, có nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho sinh sản như acid béo Omega-3 DHA/EPA, acid folic, sắt, canxi, vitamin D, kẽm và I ốt nếu chỉ bổ sung qua thực phẩm hàng ngày sẽ không thể cung cấp đủ dưỡng chất cho cơ thể nên việc bổ sung thuốc bổ là rất quan trọng.

Hầu hết phụ nữ đều không biết mình đã mang thai trong thời gian một vài tuần đầu tiên. Trong khi thời gian đầu mang thai là lúc thai nhi phát triển và hình thành hầu hết các cơ quan. Đặc biệt, 7 tuần đầu thai kỳ là thời gian thai nhi hình thành ống thần kinh. Đây là giai đoạn nhạy cảm và dễ xảy ra tổn thương nghiêm trọng nếu không được bổ sung đủ dưỡng chất (đặc biệt là acid folic). Vì vậy, phụ nữ trong độ tuổi sinh đẻ được khuyên bổ sung thêm viên bổ tổng hợp mỗi ngày, ngay từ khi dự định mang thai

Vì vậy, Liên đoàn sản phụ khoa quốc tế (FIGO 2015) đã khuyến cáo phụ nữ trước khi có thai cần cung cấp khoảng 1,1 gam Omega 3 ( tối thiểu 200 mg DHA), 400mcg acid folic, 15-18mg sắt, 1000-1300mg canxi, 600IU Vitamin D mỗi ngày. Đây là hàm lượng được tính bằng tổng lượng các chất thu được từ thức ăn cộng với lượng các chất thu được từ thuốc bổ sung.

Các loại thuốc bổ giúp mẹ dễ thụ thai sớm

Vitamin E làm dày niêm mạc tử cung, tăng cơ hội đậu thai

Sau khi trứng gặp tinh trùng sẽ tìm một vị trí thích hợp trong tử cung để làm tổ. Lớp niêm mạc tử cung đủ dày thì phôi thai mới bám lại được. Niêm mạc tử cung mỏng thì phôi thai sẽ khó bám gây sảy thai tự nhiên hoặc sảy thai sớm trong 3 tháng đầu thai kỳ.

Theo một nghiên cứu được thực hiện vào năm 2010, phụ nữ bổ sung vitamin E có thể làm tăng độ dày của niêm mạc tử cung, giúp nhau thai hình thành và duy trì tốt hơn. Vitamin E thường được bác sĩ khuyên sử dụng ở một số phụ nữ đi khám hiếm muộn.

Axit folic

Axit folic rất quan trọng cho sự phát triển môi trường của bào thai (đặc biệt là thời kỳ mới thụ thai). Bổ sung đầy đủ axit folic trước khi mang thai sẽ giúp mẹ dễ thụ thai và tránh các triệu chứng sẩy hay sinh non.

Đặc biệt, axit folic giúp phòng ngừa dị tật bẩm sinh ở thai nhi, cần thiết cho quá trình tổng hợp DNA nên đây là một loại vitamin có vai trò vô cùng quan trọng đối với phụ nữ trước và trong thời kỳ mang thai. Thiếu axit folic sẽ làm tăng nguy cơ khuyết tật ống thần kinh, gây thiếu máu, tan máu ở phụ nữ có thai.

Giai đoạn đầu tiên của thai kỳ đặc biệt là trong 28 ngày đầu sẽ là thời điểm quan trọng để hình thành ống thần kinh của thai nhi. Chính vì thế, bổ sung axit folic trước thai kỳ sẽ là việc làm vô cùng cần thiết.

Hiệp hội sản phụ khoa Hoa Kỳ khuyến cáo mọi phụ nữ trong độ tuổi sinh đẻ đều nên bổ sung 200 mcg axit folic mỗi ngày nhằm giảm thiểu dị tật ống thần kinh ở trẻ, đồng thời giúp mẹ tránh được các nguy cơ khác như sảy thai, sinh non, thiếu máu…

➤ Xem chi tiết: Bổ sung axit folic trước khi mang thai

Canxi

Canxi có vai trò rất lớn quyết định đến sự phát triển hệ xương và răng của trẻ ngay từ khi còn trong bụng mẹ. Ngoài ra, canxi cũng có ý nghĩa rất lớn đối với sức khỏe của mẹ vì nếu không bổ sung đầy đủ Canxi thai nhi sẽ lấy nguồn canxi dự trữ từ cơ thể mẹ sẽ khiến mẹ dễ bị đau lưng, nhức mỏi. Vì vậy, canxi không chỉ cần thiết từ trước khi mang thai, trong quá trình mang thai mà giai đoạn sau sinh cũng nên được chú trọng.

Bên cạnh bổ sung canxi, các mẹ cũng nên lưu ý để bổ sung thêm vitamin D3 giúp quá trình hấp thụ canxi được diễn ra tốt nhất.

Sắt

Đại đa phần phụ nữ đều bị thiếu sắt trong cơ thể, bổ sung sắt sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh, tránh việc mệt mỏi giảm các tai biến sản khoa. Sắt cần thiết để tạo hemoglobin mà hemoglobin là một thành phần quan trọng của máu. Đây là một chất có vai trò quan trọng đối với cả mẹ và thai nhi, nó giúp vận chuyển oxy và carbonic trong máu. Nếu thiếu sắt, cơ thể người mẹ sẽ luôn mệt mỏi, căng thẳng, ngoài ra còn làm tăng các tai biến nguy hiểm khác. Đối với thai nhi, thiếu máu sẽ khiến trẻ sinh ra bị nhẹ cân, sinh non, dễ mắc chứng thiếu máu bẩm sinh, nguy cơ bị bệnh tim sẽ cao hơn so với những đứa trẻ khác.

Theo thống kê từ viện dinh dưỡng quốc gia năm 2015, Việt Nam có tới 37,7% phụ nữ ở lứa tuổi sinh đẻ bị thiếu máu do thiếu sắt. Vì thế, ngay từ lúc có ý định sinh con, các mẹ nên chú ý để bổ sung sắt từ nguồn thực phẩm và thực phẩm chức năng.

Omega-3 DHA/EPA

Nhiều nghiên cứu từ các chuyên gia cho thấy, việc bổ sung đầy đủ DHA/EPA từ trước giai đoạn mang thai sẽ làm tăng khả năng thụ thai, đảm bảo cung cấp dinh dưỡng tốt nhất cho sự làm tổ của bào thai. Bên cạnh đó, DHA/EPA cũng có ý nghĩa quan trọng đối với quá trình phát triển não bộ, thị giác và hệ miễn dịch của bé sau này.

Uống vitamin tổng hợp trước khi mang thai với liều lượng như thế nào?

Khi sử dụng bất cứ loại thuốc nào bạn cũng nên quan tâm tới liều lượng của chúng và đặc biệt với những phụ nữ đang có ý định sinh con. Dưới đây là liều lượng cần thiết của từng loại dưỡng chất mà phụ nữ cần bổ sung trước khi mang thai:

• Canxi: Mẹ chỉ nên bổ sung khoảng 1.300- 2.000 mg canxi mỗi ngày. Bổ sung quá nhiều sẽ gây tác dụng phụ như táo bón, hạn chế hấp thụ sắt và kẽm gây thiếu máu, tăng nguy cơ bị sỏi thận, biến dạng xương hàm và tăng nguy cơ canxi hóa bánh nhau.
• Sắt: Chỉ nên bổ sung 1-2mg trước thai kỳ. Dùng nhiều sắt sẽ dẫn đến mệt mỏi, căng thẳng, hay đi ngoài.
• Axit folic: Nên bổ sung khoảng 180 – 200mcg. Nếu dùng quá liều thì em bé sinh ra thường bị hen.
• Vitamin C: Nên dùng khoảng 70 – 90 mg vitamin C, nếu dùng quá liều cao vitamin C ở đầu thai kỳ có thể gây dị tật thai nhi nên chị em phụ nữ cần lưu ý điều này.

Lựa chọn thuốc bổ để nhanh có thai

Trên thị trường hiện nay có rất nhiều loại thuốc bổ cho phụ nữ trước khi mang thai, trong và sau khi sinh nên việc lựa chọn sản phẩm phù hợp chất lượng cần các chị em lựa chọn thật kỹ lưỡng. Đầu tiên là lựa chọn những sản phẩm có liều lượng của từng loại phù hợp.

Các sản phẩm cần có nguồn gốc, xuất xứ rõ ràng, đã được cấp phép lưu hành tại nước sở tại (thể hiện qua số đăng ký lưu hành sản phẩm tại nước sở tại, là nước sản xuất, nếu là hàng nhập khẩu) và được cấp phép lưu hành tại Việt Nam do Bộ Y Tế Việt Nam cho phép là những sản phẩm mà Nhà sản xuất cam kết chất lượng tại Việt Nam. Thận trọng khi sử dụng các sản phẩm không được phân phối chính thức tại Việt Nam, chưa được cấp phép lưu hành tại Việt Nam, không có nguồn gốc rõ ràng vì những vấn đề quản lý, trách nhiệm của nhà cung cấp, chất lượng sản phẩm khi lưu hành tại Việt Nam… không được đảm bảo.

Ngoài ra, chị em không nên quá lạm dụng thuốc bổ, vitamin không phải uống càng nhiều càng tốt. Vì vậy, bạn không nên chọn các loại thuốc bổ có hàm lượng dưỡng chất quá cao, vượt mức khuyến cáo, có thể ảnh hưởng ngược đến sức khỏe.

PM Procare/PM Procare Diamond là thuốc chuyên dùng cho phụ nữ trước khi mang thai, trong khi mang thai và cho con bú, cung cấp 18 dưỡng chất thiết yếu để cùng với bữa ăn hàng ngày đáp ứng nhu cầu tăng lên của của cơ thể, phòng ngừa khuyết tật ống thần kinh và chuẩn bị điều kiện thuận lợi cho thai kỳ sắp tới.

Uống 01 viên mỗi ngày hoặc theo chỉ định của bác sĩ, nên bắt đầu dùng 1 tháng trước khi định có thai.

Việc bổ sung thuốc bổ trước khi chuẩn bị có thai sẽ giúp cơ thể khỏe manh, tăng được khả năng thụ thai, phòng ngừa khuyết tật ông thần kinh và tạo tiền đề tốt nhất cho sự phát triển của thai nhi sau này. Với các tiêu chí lựa chọn thuốc bổ bà bầu như trên, hy vọng bạn có thể lựa chọn cho mình loại thuốc phù hợp nhất.

Axit folic với sức khỏe mẹ và thai nhi

Khi mẹ bổ sung thiếu sắt hay thiếu axit folic sẽ dẫn đến tình trạng thiếu máu sẽ ảnh hưởng đến sự hình thành và phát triển của bào thai, gây suy dinh dưỡng bào thai, trẻ dễ bị đẻ non, nhẹ cân. Ngoài ra, khi thiếu axit folic còn ảnh hưởng đến sự phát triển của thể lực và trí lực, ảnh hưởng đến chỉ số IQ của trẻ.

Bổ sung acid folic trước thai kỳ sẽ hạn chế tối đa dị tật ống thần kinh ở thai nhi. Tổ chức y tế trên thế giới khuyến cao phụ nữ ở độ tuổi sinh đẻ nên bổ sung 0,4 mg acid folic mỗi ngày nhằm giảm thiếu nguy cơ dị tật ở thai nhi.

Tại sao cần uống acid folic trước khi mang thai

Axit folic giúp ngăn ngừa dị tật ống thần kinh ở thai nhi. Ống thần kinh được hình thành từ rất sớm chỉ trong 28 ngày đầu của thai kỳ. Đây là giai đoạn nhiều người còn chưa biết mình mang thai nên vẫn chưa quan tâm nhiều đến chế độ dinh dưỡng nên trong 28 ngày đầu của thai kỳ có thể không bổ sung được đầy đủ tỷ lệ axit folic nên tỉ lệ dị tật ở thai nhi sẽ cao hơn so với bình thường. Vì vậy, việc bổ sung axit folic trước khi có ý định mang thai là rất cần thiết và hợp lý.

Xem chi tiết: Tại sao cần bổ sung axit folic trước khi mang thai?

Uống acid folic trước khi mang thai bằng cách nào?

Khi có ý định mang thai, mẹ cần uống  400 microgam axit folic mỗi ngày bằng một viên đa sinh tố như phần của việc ăn uống lành mạnh. Vì vậy, khi bổ sung thuốc bổ trước khi mang bầu mẹ cần kiểm tra kỹ trên nhãn thông tin về liều lượng axit folic xem có hợp lý hay không.

Còn khi mang thai cho đến lúc sinh mẹ cần uống một viên vitamin chứa 600 microgam axit folic. Mẹ có thể tham khảo ý kiến của bác sĩ để lựa chọn cho mình loại thuốc bổ hợp lý.

Với những mẹ bầu từng có thai kỳ bị ảnh hưởng bởi dị tật ống thần kinh hoặc phụ nữ bị bệnh hồng cầu liềm thì cần bổ sung lượng axit folic nhiều hơn những mẹ bầu bình thường, lượng axit folic cần bổ sung có thể nhiều hơn 1000 microgam acid folic mỗi ngày.

Ngoài việc bổ sung axit folic bằng việc uống thuốc bổ, mẹ bầu có thể bổ sung acid folic từ một số loại trái cây và rau củ. Acid folic ở dạng tự nhiên trong thức ăn được gọi là folate. Những thức ăn giàu folate gồm có:

• Đậu, như đậu lăng, đậu pinto, đậu đen
• Rau xanh, như rau bina và rau diếp Romaine
• Măng tây
• Bông cải xanh
• Đậu phộng ( Không ăn nếu bạn bị dị ứng đậu phộng)
• Trái cây có múi như cam và bưởi
• Nước cam (loại cô đặc là tốt nhất)

Xem thêm: 10 thực phẩm giàu axit folic bổ sung trước khi mang thai

Thuốc bổ tổng hợp PM Procare

PM Procare có chứa 400 mcg acid folic và PM Procare Diamond có chứa 500 mcg acid folic đáp ứng đúng đủ liều lượng acid folic hàng ngày dành cho đa số bà bầu mang thai bình thường để phòng tránh khuyết tật ống thần kinh và một số vấn đề khác do thiếu acid folic gây nên.

Hi vọng những thông tin trên đã giải đáp được các thắc mắc của bạn về việc uống acid folic trước khi mang thai. Chúc bạn và con yêu luôn khỏe mạnh.

1, Tại sao cần bổ sung axit folic trước khi mang thai?

Axit folic (vitamin B9) là một trong những vi chất quan trọng đối với sự phát triển toàn diện của bào thai, nhất là hệ thần kinh. Tình trạng thiếu chất này có thể gây khiếm khuyết ống thần kinh mà biểu hiện là nứt đốt sống, vô sọ, thoát vị não… và làm tăng nguy cơ dị tật ở tim, chi, đường tiểu, sứt môi, hở hàm ếch… Vì vậy, phụ nữ có thai được khuyên bổ sung axit folic. Tuy nhiên ít người biết rằng việc bổ sung axit folic cần được thực hiện từ trước khi mang thai, vì dị tật nứt đốt sống do thiếu folate xảy ra ngay trong tháng đầu tiên của thai kỳ, cụ thể là xuất hiện ở tuần thứ 3 – khi mà phần lớn bà mẹ chưa biết mình mang thai. Trên thực tế, hầu hết phụ nữ đều chỉ để ý đến chuyện bổ sung chất này khi đã biết chắc mình có bầu. Đứa trẻ rất dễ bị thiếu axit folic nếu trước đó bà mẹ không có chế độ ăn đa dạng. Bởi vậy, các chuyên gia khuyên các chị em nên quan tâm đến axit folic ngay khi có ý định mang thai. Cũng theo Tiến sĩ Nguyễn Viết Tiến, Giám đốc bệnh viện Phụ sản Trung ương, cho biết: “Việc thiếu các vitamin đều gây hại cho cơ thể. Tuy nhiên, với nhiều loại vitamin, khi phát hiện bệnh, chỉ cần bổ sung là cơ thể trở lại bình thường. Nhưng với nhiều vitamin khác, trong đó có axit folic, nếu không được cung cấp đủ sẽ gây dị tật mà việc bổ sung sau đó không đem lại kết quả gì. Cụ thể, khi đã phát hiện thai nhi bị khiếm khuyết ống thần kinh thì không có cách nào khắc phục nữa”.

Ngoài ngăn cản những khuyết tật ống thần kinh ở trẻ, axit folic cũng rất cần thiết cho việc sản xuất, sửa chữa, vận hành AND – bản đồ gen của con người và một khối xây dựng nền tảng của các tế bào. Vì thế, việc bổ sung đầy đủ axit folic trước khi mang thai là đặc biệt quan trọng đối với việc phát triển nhanh tế bào của nhau thai, giúp em bé khỏe mạnh trong suốt thời gian thai kỳ.

Và một điều quan trọng nữa, nếu bị thiếu acid folic trong khi mang thai thì bà mẹ có thể bị thiếu máu hồng cầu khổng lồ, nguy cơ sảy thai cao, sinh non và khả năng suy dinh dưỡng bào thai rất cao.

2, Bổ sung axit folic trước khi mang thai bằng cách nào?

Việc bổ sung axit folic trước khi mang thai có thể được thực hiện qua chế độ dinh dưỡng hợp lý hoặc bằng cách uống thêm chế phẩm bổ sung. Cụ thể:

Bổ sung axit folic bằng thực phẩm:

Acid folic có nhiều trong các loại thực phẩm như:

• Thực phẩm có màu xanh lá cây như rau chân vịt, súp lơ xanh, cải làn, cải bắp…
• Các loại đậu đỗ như: đỗ tương, đỗ đỏ, đỗ đen…
• Các loại trái cây như bơ, cà chua, đặc biệt các hoa quả thuộc họ nhà cam quýt…
• Gạo nâu và các loại gạo còn nguyên cám khác
• Gan động vật: Gan động vật có chứa acid folic, ngày thường có thể ăn một lượng gan động vật thích hợp, nhưng không nên ăn nhiều, vì gan động vật giàu vitamin A, hấp thu quá nhiều sẽ gây những ảnh hưởng không tốt cho cả mẹ và thai nhi.
• Bánh mì, ngũ cốc bổ sung cho bữa sáng. Ngoài bổ sung axit folic, bánh mì còn có thể được thêm sắt và các vitamin nhóm B như niacin, thiamin và riboflavin rất tốt cho bà bầu.

Bổ sung axit folic bằng sản phẩm bổ sung:

Hiện nay Tổ chức y tế thế giới khuyến cáo mọi phụ nữ ở độ tuổi sinh đẻ nên bổ sung 400 mcg acid folic mỗi ngày nhằm giảm thiểu nguy cơ dị tật ống thần kinh ở trẻ. Đối với những người có khẩu phần ăn hàng ngày không thể cung cấp đủ lượng axit folic cần thiết cho cơ thể có thể bắt đầu uống bổ sung viên sắt- axit folic hàng ngày từ 3- 6 tháng truớc khi có thai cho đến sau khi sinh 1 tháng. Trên thị trường hiện có khá nhiều loại chế phẩm chứa axit folic. Do đó chị em nên chọn sản phẩm của công ty có uy tín để có thể yên tâm khi sử dụng.

Acid folic (B9) là một trong những chất quan trọng đối với sự phát triển của bào thai, nhất là hệ thần kinh. Chính vì vậy, các chuyên gia hàng đầu về dinh dưỡng đã nghiên cứu và phát triển thuốc Procare dành cho bà bầu. Sản phẩm được bào chế từ nguồn hải sản tự nhiên, chứa những chất dinh dưỡng quan trọng và cần thiết cho nhu cầu tăng lên của cơ thể phụ nữ mang thai cũng như sự phát triển của thai nhi, trong đó axit folic là thành phần không thể thiếu trong sản phẩm. Một viên nén của Procare uống mỗi ngày có chứa 400µg axit folic, đạt mức tiêu chuẩn theo Tổ chức y tế thế giới khuyến cáo. Ngoài axit folic, trong thành phần của Procare còn chứa canxi, omega3, DHA, sắt, kẽm, magie… cùng hàng loạt các dưỡng chất quan trọng khác giúp cho thai nhi được phát triển một cách toàn diện và khỏe mạnh ngay từ trong bụng mẹ với sự phát triển đầy đủ của các tế bào, cơ quan, hệ thống não, thần kinh… và sự hình thành xương khớp. Đặc biệt là hệ thống miễn dịch tốt chuẩn bị cho sự chào đời của bé khi tiếp xúc với môi trường bên ngoài. Để tìm hiểu thông tin sâu hơn về sản phẩm thuốc bổ Procare, chị em vui lòng truy cập theo đường link sau nhé: Thuốc bổ cho bà bầu Procare

3, Lưu ý bổ sung axit folic trước khi mang thai?

Bổ sung axit folic như nào để hấp thu một cách tốt nhất là những điều mà các chị em cũng nên biết. Dưới đây là một số lưu ý khi bổ sung axit folic:

• Axit folic rất dễ bị phân hủy bởi nhiệt độ cao cũng như quá trình chế biến. Khi chế biến, các chị em không nên ngâm, rửa cũng như nấu quá lâu cũng để tránh thất thoát thành phần acid folic trong nguồn thực phẩm.
• Tránh uống thuốc với nước trà, cà phê, rượu vì sẽ làm giảm khả năng hấp thu.
• Việc bổ sung axit folic bằng cách uống thuốc là rất cần thiết. Tuy nhiên các chị em cũng lưu ý là việc bổ sung này cần được các bác sỹ chuyên khoa tư vấn dùng thuốc cho đúng liều, đúng cách, đúng thời điểm đối với từng thể trạng và khả năng hấp thu của từng người, nhằm đảm bảo an toàn cho cả mẹ và bé sau này.
• Mặc dù axit folic rất cần thiết cho cơ thể, tuy nhiên nếu dùng quá nhiều, axit folic có thể gây tác hại không nhỏ cho sức khỏe. Nó gây tăng sinh tế bào, thậm chí gây ra chứng ngứa, nổi ban, mề đay và rối loạn tiêu hóa. Bởi axit folic là chất tan được trong nước, do đó để loại bớtaxit folic dư thừa, cách tốt nhất là uống thật nhiều nước để lượng axit dư thừa đó được thải ra ngoài cơ thể qua đường tiểu.

Tóm lại, axit folic là chất dinh dưỡng cần thiết để bảo vệ em bé chống lại các vấn đề liên quan đến não và tủy sống như bệnh nứt đốt sống. Vì vậy, trước khi mang thai, các chị em nên bổ sung đầy đủ dưỡng chất này, để đảm bảo em bé sinh ra được khỏe mạnh, và không bị mắc khiếm khuyết ống thần kinh mà biểu hiện là nứt đốt sống, vô sọ, thoát vị não… hoặc gia tăng nguy cơ mắc dị tật ở tim, chi, đường tiểu, sứt môi, hở hàm ếch nguy hiểm sau này.

Xem thêm: Cách ăn uống trước khi mang thai

Những mối đe dọa cho thai nhi khi thiếu axit folic

Axit folic là một trong những loại vitamin B rất cần thiết trong việc sản xuất các tế bào mới trong đó có cả hồng cầu. Vì vậy, khi bổ sung thiếu axit folic sẽ dẫn đến một số bệnh liên quan đến rối loạn ống thần kinh ở thai nhi như: nứt đốt sống (spina bifida) gây nên ốm yếu tàn tật nghiêm trọng và bệnh quái tượng không não (enencephaly) hoặc bé sinh ra thiếu một phần não (tình trạng kém phát triển nghiêm trọng của não). Theo Cục phòng chống bệnh tật Hoa Kỳ (CDC), axit folic còn giúp phòng tránh dị tật về môi, tim, ống tiểu và chân tay ở trẻ mới sinh.

 Nhu cầu bổ sung axit folic cho bà bầu

Khi phát hiện có thai bà bầu cần đảm bảo bổ sung nồng độ acid folic cao. Tốt hơn hết là cần phải bổ sung đủ acid folic trước khi thụ thai. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo, tất cả phụ nữ mang thai dự định mang thai phải bắt đầu bổ sung đủ acid folic 3 tháng trước thời điểm dự định có thai.

Nhu cầu trung bình 3mcg/kg trọng lượng cơ thể đáp ứng được cho nhu cầu người trưởng thành, tương đương 180 – 200mcg/ngày. Còn đối với bà bầu, các chuyên gia khuyến cáo những phụ nữ đang mang thai cần phải bổ sung thêm axit folic trong suốt thai kỳ của mình, từ 400 – 800 microgram mỗi ngày. Còn đối với phụ nữ đang chuẩn bị có thai thì cần bổ sung 400 microgram mỗi ngày từ trước khi có thai 3 tháng là rất cần thiết.

Khi mang bầu, nhu cầu bổ sung axit folic tăng lên để đáp ứng được sự gia tăng của quá trình phân chia tế bào cũng như tăng kích thước của tử cung,  số lượng tế bào hồng cầu gia tăng theo khối lượng máu tăng, hình thánh nhau thai, tăng trưởng của bào thai, và do tăng thải folate qua nước tiểu trong khi mang thai.

Xem thêm: Tại sao cần bổ sung axit folic trước khi mang thai

Axit folic tồn tại ở những dạng nào?

• Axit folic có nhiều trong các loại thực phẩm như: gan và các bộ phận nội tạng, thịt gia cầm, vừng, lạc…
• Axit folic có nhiều trong các loại rau xanh, rau càng có màu càng đậm càng tốt (rau dền, củ cải, xúp lơ…), có nhiều trong nấm, đậu lima, bánh mì bằng bột mì nguyên chất, bắp, đậu Hà Lan, đậu nành, cà rốt, cà chua, chuối, cam, chanh, bưởi. Khi có ý định mang thai và khi mang thai bà bầu nên bổ sung những loại thực phẩm này hàng ngày để bổ sung axit folic cho cơ thể
• Dạng thuốc viên: Mỗi viên axit folic liều 400 microgram nên mẹ bầu chỉ việc bổ sung 1 viên mỗi ngày ngay từ trước khi mang thai 3 tháng cho đến khi sinh.

Lưu ý: Bà bầu không nên bổ sung axit folic từ các loại thực phẩm đóng hộp bởi trong quá trình chế biến lượng axit folic mất đi từ 50 đến 90% bởi sức nóng. Mẹ bầu chỉ nên bổ sung axit folic từ những món ăn chế biến từ các loại thực phẩm tươi sống. Đối với các món rau không nên ngâm quá lâu trong nước và nấu chín kỹ.

Làm thế nào để hấp thu axit folic một cách tốt nhất?

Để cơ thể mẹ bầu hấp thụ được axit folic một cách tốt nhất thì mẹ bầu nên uống thuốc ở giữa hai bữa ăn. Ngoài ra, khi bổ sung axit folic mẹ bầu nên uống chung với một số loại nước uống giàu vitamin C như nước cam, nước trái cây. Khi bổ sung axit folic không nên sử dụng trà, cà phê, rượu nó sẽ làm giảm khả năng hấp thu axit folic vào cơ thể. Mẹ bầu nên bổ sung nhiều thực phẩm giàu chất xơ, uống nhiều nước để tránh bị táo bón.

Làm thế nào nếu bổ sung axit folic quá liều?

Axit folic rất cần thiết cho phụ nữ mang thai, tuy nhiên nếu dùng quá nhiều, dư thừa liều lượng nó cũng có thể gây một số tác hại cho sức khỏe như: làm tăng sinh tế bào dẫn đến thoái hóa tủy sống bán cấp, với những mẹ bầu có khối u nó làm cho khối u phát triển nhanh hơn, nguy hiểm hơn.

Thừa axit folic còn có thể gây ra chứng ngứa, nổi ban, mề đay và rối loạn tiêu hóa. Trên thực tế, có thể rất nhiều người (đặc biệt là trẻ em) đã gặp các phản ứng này nhưng không biết nguyên nhân là do thừa axit folic.

Khi bị dư thừa axit folic mẹ bầu nên uống thật nhiều nước bởi axit folic là một loại sinh tố tan được trong nước. Bổ sung nhiều nước giúp lượng axit dư thừa được thải ra ngoài cơ thể qua đường tiểu.

Để mẹ bầu luôn khỏe mạnh và con phát triển toàn diện ngay từ trong bụng mẹ thì mẹ không nên để cơ thể bị thiếu hụt acid folic, đặc biệt là trong 7 tuần đầu của thai kỳ. PM Procare có chứa 400 mcg acid folic và PM Procare Diamond có chứa 500 mcg acid folic đáp ứng đúng đủ liều lượng acid folic hàng ngày dành cho đa số bà bầu mang thai bình thường để phòng tránh khuyết tật ống thần kinh và một số vấn đề khác do thiếu acid folic gây nên.

1, Có nên uống thuốc bắc khi mang thai không?

Thuốc Bắc là loại thuốc được sử dụng từ rất lâu đời, thành phần của thuốc bắc bao gồm các loại cây, cỏ, lá, rễ, củ, hạt… được tìm thấy trong tự nhiên và thường có tác dụng chữa bệnh, bồi bổ hoặc tăng cường sinh lực.

Trước khi mang thai, các chị em có thể thử cắt thuốc bắc uống trước xem có hợp với cơ địa của mình không. Nhiều người uống một vài thang đã thấy có tác dụng. Nhiều người uống rất nhiều vẫn chưa thấy chuyển biến gì. Tuy nhiên, nhiều người tin rằng uống thuốc Bắc cũng như chuyện “vô thưởng vô phạt”, không bổ đằng này cũng bổ đằng khác, không độc hại gì cả. Chính vì quan niệm này mà thuốc Bắc được sử dụng một cách tràn lan, thậm chí không cần qua bắt mạch. Thuốc được dùng cho người chuẩn bị mang thai và cả thai phụ đều được coi là chuyện thường. Do đó nhiều người phải chịu ảnh hưởng xấu từ việc chủ quan này gây ra. Bởi lẽ, một số những vị thuốc bắc có thể gây những tác dụng phụ gây nguy hiểm cho thai phụ như làm đau bụng, đi ngoài nhiều, gây dị ứng hoặc ngộ độc. Một số vị thuốc khác còn có thể làm sẩy thai, thai lưu, trục thủy, phá huyết… Do đó nếu muốn bồi bổ cơ thể trước khi mang thai bằng thuốc bắc, các chị em cần đến tận những nơi có uy tín, rõ nguồn gốc để bốc thuốc, bắt mạch. Tốt nhất là nên đến bệnh viện y học cổ truyền trung ương, hoặc của tỉnh, huyện để khám và cắt thuốc.

Xem thêm: Chế độ ăn uống trước khi mang thai

2, Lưu ý về việc uống thuốc bắc trước khi mang thai

Bất kể là thuốc Bắc, thuốc Tây hay thuốc Nam nếu sử dụng sai mục đích, sai liều lượng, sai đối tượng đều có thể trở thành mối nguy hại, nhất là phụ nữ trước khi mang thai và đang mang thai. Do đó, khi có nhu cầu dùng thuốc bắc trước khi mang thai, các chị em nên lưu ý một số điểm sau đây:

• Đến tận nơi bốc thuốc để bắt mạch, không nên nhờ người bốc hộ, không tự ý dùng các bài thuốc theo sự mách bảo của những người không có chuyên môn.
• Cắt và sắc thuốc uống theo đúng thang, đúng liều lượng.
• Để bảo quản, đa phần thuốc Bắc ngày nay đều sấy bằng diêm sinh (lưu huỳnh), hoặc tẩm ướp hóa chất độc hại dẫn đến những tác dụng phụ rất nguy hại cho người dùng. Do đó trước khi sắc, các chị em nên rửa sạch các vị thuốc cho trôi hết chất bẩn và chất bảo quản bám bên ngoài.
• Khi đã bước vào thời kỳ mang thai, nếu không có một bệnh lý nào đặc biệt, bạn không nên tự ý dùng thuốc Bắc dù chỉ để bồi bổ cơ thể.
• Có thể uống một vài thang và theo dõi. Nếu thấy bất thường nào phải ngưng thuốc, đồng thời hỏi ngay ý kiến bác sĩ để được tư vấn kịp thời.

Tóm lại, uống thuốc bắc trước khi mang thai sẽ rất tốt nếu được các chị em được bắt mạch, kê đơn và sử dụng những thành phần thuốc an toàn. Tuy nhiên, theo các bác sĩ thì trước khi mang thai, trừ trường hợp cơ thể người mẹ quá yếu không thể hấp thụ được chất dinh dưỡng mới cần phải dùng thuốc bồi bổ, bởi không gì có thể thay thế được một chế độ ăn uống hợp lý, đủ chất. Trong trường hợp bất thường cần uống thuốc đông y, các chị em cũng cần đến cơ sở y tế được cấp phép để khám và kê đơn thuốc cẩn trọng, chứ không được tự tùy tiện mua về uống. Ngoài ra, các chị em cũng có thể tham khảo thuốc bổ trước khi mang thai – Procare – viên uống tổng hợp cung cấp đầy đủ các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể người mẹ rất hiệu quả, an toàn và hầu như không có tác dụng phụ.

Sức khỏe là vốn quý, chúc các chị em luôn luôn sáng suốt và thật khỏe mạnh để chuẩn bị tốt cho thai kỳ nhé!

Lan Vy

1, Vai trò của việc bổ sung sắt trước khi mang thai

Sắt cần thiết để tạo hemoglobin mà hemoglobin là một thành phần quan trọng của máu với vai trò mang oxy đến khắp cơ thể. Trong thai kỳ, thể tích máu của người mẹ tăng 50%. Nếu người mẹ thiếu chất sắt khi mang thai có tác hại rất lớn đến sự phát triển của em bé và ngay chính bản thân người mẹ. Cụ thể:

• Đối với thai nhi: Đối với thai nhi thiếu máu do thiếu sắt có thể gây suy dinh dưõng bào thai, trẻ dễ bị sinh non, nhẹ ký. Ngoài ra thiếu máu trong quá trình mang thai còn ảnh hưởng đến sự phát triển về thể lực và trí lực, cũng như chỉ số IQ sau này của trẻ.
• Đối với người mẹ: Phụ nữ mang thai thiếu máu thường có biểu hiện hoa mắt, chóng mặt, khó thở, rất dễ xảy ra tai biến rủi ro như sảy thai, ra máu nhiều khi sinh. Nguy hiểm hơn thiếu máu thiếu sắt sẽ làm gia tăng tỷ lệ mắc các bệnh lý nhiễm trùng và tỉ lệ tử vong cho cả mẹ và bé.

Việc bổ sung sắt không chỉ cần thiết trong thời gian mang thai mà còn rất quan trọng trong giai đoạn tiền thụ thai. Bởi vì nhu cầu sắt trong quá trình mang thai tăng gấp 6 lần bình thuờng, mà dự trữ sắt trong cơ thể phụ nữ thuờng lại thấp do bị mất máu hàng tháng qua kinh nguyệt, và còn thấp hơn đối với những phụ nữ đã mang thai nhiều lần do bị mất sắt qua những lần sinh truớc. Chính vì vậy khi chuẩn bị có kế hoạch sinh con các chị em nên uống bổ sung sắt mỗi ngày để cung cấp đủ lượng sắt dự trữ cần thiết cho cơ thể, tránh những biến chứng nguy hiểm ảnh hưởng đến sức khỏe từ việc thiết sắt gây ra.

2, Những cách bổ sung sắt trước khi mang thai

Sắt nguyên tố được khuyến cáo dùng mỗi ngày 15mg đối với phụ nữ trước mang thai và giai đoạn cho con bú, còn trong thai kỳ thì nhu cầu là 30mg sắt. Có 2 cách để các chị em bổ sung sắt trước khi mang thai là qua chế độ ăn uống và bằng viên uống bổ sung:

• Chế độ ăn uống: Để tránh và phòng ngừa những tai biến có thể xảy ra, các chị em cần bổ sung sắt trước khi mang thai. Các loại thức ăn chứa nhiều chất sắt là gan, tim, thịt nạc, thịt bò, trứng, đồ biển. Một số thực phẩm không phải động vật có hàm lượng sắt cao bao gồm đỗ, đậu lăng, đậu phụ, nho khô, chà là, mận đỏ, sung, mơ, khoai tây, bông cải xanh, củ cải, rau lá xanh, bột yến mạch…

• Sản phẩm bổ sung: Thông thường chỉ khoảng 10% lượng sắt ăn/uống vào là được hấp thu. Do đó việc uống viên sắt bổ sung cũng có tác dụng rất lớn trong việc cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể. PM Procare, thuốc chuyên dùng cho phụ nữ trước khi có thai, đang có thai và cho con bú để đáp ứng nhu cầu DHA, EPA, sắt, canxi, axitfolic, cùng các loại vitamin và khoáng chất rất cần thiết của cơ thể người phụ nữ tăng lên trong thời kỳ này. Sản phẩm được sản xuất theo tiêu chuẩn thực hành sản xuất tốt (GMP) của Australia, sử dụng các nguyên liệu đạt tiêu chuẩn chất lượng. Đây là một công thức toàn diện có chứa 18 vi chất dinh dưỡng cần thiết cho quá trình tăng trưởng và phát triển của bào thai và trẻ sơ sinh. Chỉ cần các chị em có chế độ ăn uống lành mạnh, hợp lý, đủ chất thì việc bổ sung thuốc PM Procare hay PM Procare Diamond vào cơ thể sẽ đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng tăng lên trong các giai đoạn then chốt của thai kỳ.

3, Những lưu ý khi uống sắt trước khi mang thai

Một số lưu ý khi bổ sung sắt trước khi mang thai các chị em cần quan tâm là:

• Uống viên sắt trước khi mang thai có thể gây táo bón. Do đó, các chị em nên tăng cường rau xanh, hoa quả trong chế độ ăn hàng ngày. Có thể giảm liều lượng để cơ thể làm quen rồi từ từ tăng dần hoặc thử chia nhỏ lượng sắt cần uống thành nhiều liều để giảm thiểu sự khó chịu. Nếu chứng táo bón có dấu hiệu trầm trọng cần trao đổi với bác sĩ để chọn cách bổ sung sắt hợp lý nhất.
• Không bổ sung sắt cùng lúc với sữa hoặc canxi vì chúng sẽ làm giảm khả năng hấp thụ sắt cho cơ thể. Tốt nhất, các chị em nên uống sắt trước khoảng một giờ đồng hồ mới nên uống sữa.
• Các chị em nên hạn chế uống sắt hoặc canxi vào trước giờ đi ngủ. Bởi chúng có thể gây nóng người khiến chị em khó ngủ ngon.
• Để tăng khả năng hấp thu sắt có nguồn gốc phi động vật, các chị em nên ăn các loại thực phẩm giàu vitamin C trong thời gian uống viên bổ sung sắt hoặc ăn các loại rau củ giàu sắt. Có thể cung cấp vitamin C cho cơ thể bằng một ly nước ép cam hoặc cà chua, vài quả dâu, ớt chuông xắt lát hoặc nửa quả bưởi đều làm cho quá trình hấp thu sắt trở lên hiệu quả hơn.

Xem thêm: Ăn gì để bổ sung sắt khi mang thai

Tóm lại, uống sắt trước khi mang thai là một việc làm vô cùng đúng đắn và khoa học, không chỉ tăng cường sức khỏe người mẹ, bảo vệ sức khỏe thai nhi mà còn góp phần xây dựng một cộng đồng khỏe mạnh trong xã hội hiện nay. Bài viết hy vọng cung cấp nhiều kiến thức bổ ích cho các chị em đang có kế hoạch mang thai cũng như đang trong quá trình mang thai hoặc cho con bú. Chúc các chị em luôn khỏe mạnh và có một thai kỳ thành công như mong đợi nhé!

1, Axit folic

Axit folic (vitamin B9) là một trong những vi chất quan trọng đối với sự phát triển toàn diện của bào thai, nhất là hệ thần kinh. Tình trạng thiếu chất này có thể gây khiếm khuyết ống thần kinh mà biểu hiện là nứt đốt sống, vô sọ, thoát vị não… và làm tăng nguy cơ dị tật ở tim, chi, đường tiểu, sứt môi, hở hàm ếch… ở trẻ em. Vì vậy, phụ nữ có thai được khuyên bổ sung axit folic, nhất là giai đoạn trước thai kỳ. Bởi nếu thai nhi không được cung cấp đầy đủ axit folic sẽ bị dị tật mà việc bổ sung sau đó không đem lại kết quả gì. Cụ thể, khi đã phát hiện thai nhi bị khiếm khuyết ống thần kinh thì không có cách nào khắc phục nữa. Ngoài ngăn cản những khuyết tật ống thần kinh ở trẻ, axit folic cũng rất cần thiết cho việc sản xuất, sửa chữa, vận hành AND – bản đồ gen của con người và một khối xây dựng nền tảng của các tế bào. Vì thế, việc bổ sung đầy đủ axit folic trước khi mang thai là đặc biệt quan trọng đối với việc phát triển nhanh tế bào của nhau thai, giúp em bé khỏe mạnh trong suốt thời gian thai kỳ.

Để bổ sung axit folic trước khi mang thai, các chị em có thể bổ sung bằng cách ăn nhiều thực phẩm có màu xanh lá cây như rau chân vịt, súp lơ xanh, cải làn, cải bắp…, các loại đậu đỗ như: đỗ tương, đỗ đỏ, đỗ đen…, các loại trái cây như bơ, cam quýt, gạo nâu và các loại gạo nguyên cám khác…

2, Acid béo Omega 3 (DHA, EPA)

Acid béo Omega 3 (DHA, EPA) tham gia vào cấu tạo màng của tất cả các tế bào trong cơ thể. Có vai trò không thể thiếu đối với sự phát triển sức khỏe tổng thể nói chung và sự khỏe mạnh của trứng – tinh trùng cũng như giúp ích cho sinh sản nói riêng.

Omega 3 giúp tăng chất lượng tinh trùng, thúc đẩy khả năng sinh sản. Các nghiên cứu cho thấy, DHA tập trung ở nồng độ cao trong tinh trùng, nhất là phần đuôi; quyết định khả năng tồn tại, trưởng thành và đặc điểm chức năng của tinh trùng. Nồng độ cao DHA giúp cải thiện hình thái, khả năng vận động của tinh trùng.

Omega 3 cải thiện chất lượng trứng và sự rụng trứng. Chế độ dinh dưỡng giàu acid béo Omega 3 hàng ngày có thể kéo dài chức năng sinh sản của người phụ nữ. Việc điều trị ngắn hạn bằng acid béo Omega 3 giúp cải thiện chất lượng trứng. Tiêu thụ DHA cũng cho thấy giảm tình trạng không rụng trứng (anovulation) – một nguyên nhân phổ biến của vô sinh.

Omega 3 cải thiện niêm mạc tử cung, chuẩn bị điều kiện tốt nhất cho việc làm tổ của phôi thai. Tiêu thụ axit béo Omega 3 (DHA, EPA) giúp gia tăng progesterone, đây là một loại hormone điều chỉnh tình trạng niêm mạc tử cung và rất cần thiết cho thai kỳ. Phụ nữ có hàm lượng EPA cao ít có khả năng bị lạc nội mạc tử cung so với những phụ nữ có mức EPA thấp.

Cung cấp đủ Omega 3 (DHA, EPA) từ trước khi mang thai là điều cần thiết để đảm bảo dự trữ đầy đủ DHA, EPA cho thai kỳ. Bởi để đạt được nồng độ ổn định DHA, EPA trong cơ thể cần một thời gian bổ sung đều đặn.

Omega-3 ảnh hưởng tích cực đến sự phát triển thần kinh, thị giác của cả mẹ và thai nhi. Chính vì vậy, cung cấp đầy đủ DHA, EPA là điều cần thiết để giúp mẹ có một thai kỳ mạnh khỏe, con phát triển tối ưu về trí tuệ, thị giác sau này. Sản phẩm cung cấp Omega 3 (DHA, EPA) dạng tự nhiên Triglycerid với tỷ lệ DHA/EPA ~ 4/1 là dạng dễ hấp thu và phù hợp nhất đối với thai kỳ.

3, Sắt

Việc bổ sung sắt không chỉ cần thiết trong thời gian mang thai mà còn rất quan trọng trong giai đoạn trước khi mang thai. Bởi vì nhu cầu sắt trong quá trình mang thai tăng gấp 6 lần bình thuờng, mà dự trữ sắt trong cơ thể phụ nữ thuờng lại thấp do bị mất máu hàng tháng qua kinh nguyệt, và còn thấp hơn đối với những phụ nữ đã mang thai nhiều lần do bị mất sắt qua những lần sinh truớc, chính vì vậy mà khi chuẩn bị có con các chị em nên uống bổ sung sắt mỗi ngày để cung cấp đủ lượng sắt dự trữ cần thiết cho cơ thể. Nếu cơ thể thiếu sắt sẽ dẫn đến thiếu máu.
Thiếu máu sẽ làm gia tăng nguy cơ biến chứng thai kỳ, tăng nguy cơ nhiễm trùng cho thai phụ, tăng nguy cơ sảy thai và biến chứng hậu sản như bị băng huyết sau sinh. Nguy hiểm hơn thiếu máu thiếu sắt làm tăng tỉ lệ tử vong cho cả mẹ và bé. Đối với thai nhi thiếu máu do thiếu sắt có thể gây suy dinh dưõng bào thai, trẻ dễ bị sinh non, nhẹ ký. Ngoài ra thiếu máu trong quá trình mang thai còn ảnh hưởng đến sự phát triển về thể lực và trí lực, cũng như ảnh hưởng đến chỉ số IQ của trẻ tương lai sau này.

Để bổ sung sắt trước khi mang thai, trong bữa ăn hàng ngày các chị em nên chú ý ăn nhiều thực phẩm như gan, tim, lòng đỏ trứng, các loại thịt có màu đỏ, các loại đậu, đỗ, rau xanh, bí ngô, nho… Đây là những thực phẩm giàu sắt và rất tốt cho cơ thể.

4, Protein

Protein không chỉ là dưỡng chất quan trọng góp phần nâng cao sức khỏe của người chuẩn bị mang thai, tạo nền tảng tốt cho thai nhi hình thành, phát triển mà còn là chất xúc tác hết sức cần thiết giúp cho quá trình thụ thai được diễn ra dễ dàng, thuận lợi và cho kết quả cao hơn. Một nghiên cứu được tiến hành trên những cặp vợ chồng đang gặp rắc rối với khả năng sinh sản cho thấy một hàm lượng protein cao, chế độ ăn uống carbohydrate (carbs) thấp sẽ giúp tăng khả năng thụ thai. Vì vậy để chuẩn bị cho quá trình sắp mang thai, việc bổ sung protein trong các bữa ăn hàng ngày là cực kỳ quan trọng. Protein có nhiều trong lòng trắng trứng, thịt trắng, cá, đặc biệt là những thực phẩm giàu axit béo omega-3, như cá hồi. Các chị em hãy bổ sung các thực phẩm này đều đặn vào chế độ ăn hàng ngày trước và trong khi mang thai nhé.

5, Canxi

Canxi là dưỡng chất cần thiết trong việc bảo vệ sức khỏe hệ xương của mẹ và hình thành xương, răng của trẻ sau này. Nếu cơ thể mẹ không có nhiều canxi, thai nhi sẽ kém phát triển, bị còi xương, thấp bé… Do đó, trước khi mang thai, các chị em cần bổ sung đầy đủ canxi giúp cho hệ xương thêm vững chắc, khỏe mạnh. Sữa và các thức ăn giàu canxi như tôm, cua, trứng, đậu nành, gạo, nước cam… nên được chú ý sử dụng. Một số loại thực phẩm khác cũng rất giàu chất dinh dưỡng này là hạt hạnh nhân, bông cải xanh và cải chíp.

6, Vitamin và khoáng chất

Việc bổ sung đầy đủ vitamin và khoáng chất trước khi mang thai đóng vai trò rất quan trọng nhằm xây dựng một thai kỳ khỏe mạnh, an toàn cho cả mẹ bầu và bé yêu. Đặc biệt là vitamin A, vitamin D và C. Vitamin A có nhiều trong gan cá biển, cà rốt, bí ngô, cà chua,… có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch cho mẹ, bảo vệ thai nhi rất hiệu quả. Thiếu hụt vitamin D trong thai kỳ khiến bà bầu có nguy cơ cao mắc bệnh tiểu đường, tiền sản giật, thai nhi có khả năng sinh ra bị nhẹ cân, sâu răng, hen suyễn, viêm đường hô hấp, mềm hộp sọ. Vitamin C là dưỡng chất có nhiều trong các loại trái cây tươi, rau xanh, … là dưỡng chất có tác dụng tăng cường sức đề kháng, phòng ngừa bệnh tật, giúp mẹ hấp thu sắt tốt hơn rất nhiều nhờ đó mà thai nhi được tạo thành trong điều kiện sức khỏe tốt nhất. Do vậy, các chị em nên bổ sung vitamin và khoáng chất trước khi mang thai bằng cách ăn nhiều rau xanh và trái cây. Ngoài ra nên thường xuyên tắm nắng 5-30 phút 2 lần/tuần để đảm bảo mẹ cùng con yêu luôn khỏe mạnh trong suốt thai kỳ nhé.

Trên đây là 6 loại dưỡng chất quan trọng nhất các chị em nên bổ sung trước khi mang thai. Nếu các chị em không có thời gian chuẩn bị đầy đủ những thực phẩm này hoặc việc ăn uống không cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng có thể dùng vitamin tổng hợp procare nhằm bổ sung cho cơ thể những dưỡng chất tối ưu để tăng cường sức đề kháng cho thai kỳ khỏe mạnh và sinh ra những đứa trẻ khỏe mạnh sau này.

Hồng Ngọc