Ngày 05-06/01/2022, Hội nghị Sản Phụ khoa Việt – Pháp – Châu Á – Thái Bình Dương diễn ra, đánh dấu chặng đường 21 năm hình thành và lớn mạnh.

Omega -3 là acid béo không no chuỗi dài có vai trò quan trọng đối với sự phát triển thần kinh và thị giác ban đầu của trẻ, có nhiều dạng Omega-3 khác nhau trong đó DHA và EPA đóng vai trò vô cùng quan trọng.

DHA và EPA thường xuất hiện cùng nhau trong tự nhiên và hoạt động cùng nhau trong cơ thể nhưng mỗi axit béo có những lợi ích riêng biệt:

•  EPA hỗ trợ tim, hệ thống miễn dịch và chống viêm
•  DHA hỗ trợ sự phát triển của não, mắt và hệ thần kinh trung ương

Nhiều nghiên cứu cho thấy, việc bổ sung đồng thời cả EPA và DHA một cách phù hợp có thể ngăn ngừa chuyển dạ và sinh non, giảm nguy cơ tiền sản giật, đảm bảo cân nặng tốt khi sinh…

Đặc biệt, EPA là chất làm tăng khả năng gắn kết giữa DHA và “Protein vận chuyển”, giúp DHA được vận chuyển tối ưu từ mẹ sang con. EPA cũng là chất giúp DHA gắn kết tốt hơn với các “Protein liên kết” từ đó DHA phát huy tác dụng phát triển não bộ, thị giác tối ưu hơn.

Nghiên cứu còn cho thấy Omega-3 ở dạng Triglycerid cho khả năng hấp thu tốt hơn tới 70% so với dạng còn lại (ethyl este). Đồng thời tỷ lệ hàm lượng DHA/EPA ~ 4/1 (tương ứng với tỷ lệ DHA/EPA trong sữa mẹ) được coi là tỷ lệ vàng phù hợp nhất đối với phụ nữ mang thai và nuôi con bú

Bổ sung Omega-3 (DHA, EPA) bằng cách nào?

Omega-3 (DHA, EPA) quan trọng và cần thiết nhưng cơ thể không tự tổng hợp được mà cần phải lấy từ chế độ ăn uống hoặc từ sản phẩm bổ sung.

Trong tự nhiên, một số loại thực phẩm giàu DHA, EPA là cá nước lạnh như cá hồi, cá ngừ, cá mòi, cá cơm và cá trích. Tuy nhiên, vì nhiều nguyên nhân khác nhau việc bổ sung nguồn DHA/EPA thông qua nguồn cá tươi không phù hợp và sẵn sàng, trong trường hợp này việc cung cấp DHA/EPA bằng các sản phẩm bổ sung được đánh giá là một lựa chọn thông minh và phù hợp.

Một số thực vật cũng có chứa Omega-3 như hạt lanh, hạt chia… tuy nhiên cần hiểu rõ các thực phẩm này chứa Omega-3 chuỗi ngắn là ALA (axit alpha-linolenic) chứ không phải EPA và DHA; Cơ thể có thể chuyển đổi ALA thành EPA và DHA nhưng việc chuyển đổi không thực sự dễ dàng và tỷ lệ chuyển đổi cũng không thực sự hiệu quả.

Lựa chọn nguồn cung cấp Omega 3 (DHA, EPA) phù hợp là lựa chọn thông minh và cần thiết để vừa cung cấp đủ dưỡng chất cho thai kỳ, vừa đảm bảo an toàn.

Hướng dẫn chọn Omega-3 (DHA,EPA) cho mẹ bầu

Trên thị trường hiện nay có rất nhiều các sản phẩm cung cấp Omega-3 khác nhau. Để chọn được sản phẩm cung cấp Omega-3 (DHA,EPA) là không khó, nhưng để lựa chọn một sản phẩm phù hợp và an toàn cho thai kỳ mẹ bầu cần lưu ý những điểm sau:

– Omega 3 dạng Triglycerid. Mặc dù không có quy định bắt buộc phải thể hiện dạng Omega 3 trên nhãn tuy nhiên các sản phẩm cung cấp Omega 3 dạng Triglycerid đều thể hiện rõ chữ “Triglycerid” để phân biệt với các sản phẩm khác. Mẹ bầu lưu ý nhé!

– “Thành phần hoạt tính” thực sự mà mẹ cần bổ sung là EPA và DHA, một sản phẩm Omega-3 chất lượng tốt cần thể hiện rõ từng hàm lượng DHA, EPA cụ thể. Ví dụ Tỷ lệ DHA:EPA là 4:1 được đánh giá là tối ưu và phù hợp

– Theo nhiều khuyến cáo phụ nữ mang thai cần được cung cấp hàm lượng DHA cần đạt từ 130mgDHA/ngày trở lên để đảm bảo cùng thức ăn hàng ngày cung cấp đủ nhu cầu

– Sản phẩm cần có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng, được lưu hành hợp pháp tại Việt Nam.

– Các sản phẩm bổ sung Omega-3 không phải đều giống nhau. Các sản phẩm được dán nhãn “Thuốc” sẽ được quản lý theo tiêu chuẩn dược phẩm, có sự khác biệt so với các sản phẩm được gắn nhãn “thực phẩm bổ sung” hay “thực phẩm bảo vệ sức khỏe”.

Ngoài việc bổ sung Omega 3, phụ nữ mang thai và nuôi con bú cần lưu ý bổ sung đầy đủ – toàn diện các chất dinh dưỡng khác như: Sắt, acid folic, canxi, I-ốt, Vitamin A,C,B,C,D,E… cùng nhiều khoáng chất khác.

PM Procare của MaxBiocare Australia sản phẩm được cấp phép lưu hành là thuốc, không phải TPCN có công thức giúp bổ sung Omega-3 cùng nhiều vitamin và khoáng chất thiết yếu cho mẹ chuẩn bị mang thai – mang thai và cho con bú đạt tiêu chuẩn chất lượng được kiểm định chặt chẽ bởi cục quản lý dược tại Úc và Việt Nam.

Theo báo Sức khỏe và Đời sống

1. Bà mẹ mang thai cần đảm bảo bữa ăn hàng ngày đủ các chất dinh dưỡng, đặc biệt là các nhóm thực phẩm dưới đây:

• Thực phẩm chứa nhiều tinh bột như gạo, ngô, khoai, sắn

Đây là nhóm thực phẩm cung cấp năng lượng chủ yếu nhất. Đặc biệt là giai đoạn 3 tháng cuối của thai kỳ, khi nhu cầu năng lượng tăng cao cho sự phát triển nhanh của thai nhi

• Thức ăn giàu đạm đến từ thịt, cá, trứng, sữa và các loại hạt đậu đỗ

Đây là thực phẩm các thực phẩm giúp hệ miễn dịch hoạt động tốt, cơ thể khỏe mạnh và phòng chống các bệnh nhiễm trùng. Các thực phẩm này cũng đồng thời cung cấp các khoáng chất như canxi, phospho giúp hình thành bộ xương chắc khỏe cho thai nhi, tránh loãng xương cho mẹ. Nên chọn nguyên liệu tươi và nấu chính kỹ trước khi ăn.

• Rau tươi, trái cây tươi các loại là nhóm thực phẩm không thể thiếu trong thực đơn hàng ngày của bà mẹ mang thai

Chúng không những cung cấp khoáng chất và Vitamin giúp duy trì hệ miễn dịch khỏe mạnh. Các thực phẩm này cũng đồng thời cung cấp nhiều chất xơ cơ lợi cho chức năng tiêu hóa của bà mẹ.

• Cần thường xuyên thay đổi đa dạng các loại thực phẩm để vừa cung cấp tốt các chất dinh dưỡng vừa tạo sự ngon miệng, nhất là khi bà mẹ bị nghén

Vừa qua một công trình nghiên cứu được ghi nhận trên 445.850 người tại Anh, Mỹ và Thụy Điển cũng đã cho thấy có mối liên quan nhỏ nhưng đáng kể giữa việc sử dụng Probiotics, Omega 3, Vitamin tổng hợp, Vitamin D giúp làm giảm nguy cơ dương tính với Sars-CoV-2 ở phụ nữ

2. Tránh ăn các thực phẩm chế biến công nghiệp:

Vì chúng thường chứa các chất không có lợi cho sức khỏe như nhiều đường, muối, chất béo bão hòa và chuyển hóa nhưng ít các khoáng chất, Vitamin và chất xơ

3. Uống nước đầy đủ:

Từ 2 đến 2,5 lít mỗi ngày giúp cho các chức năng chuyển hóa, miễn dịch của cơ thể mẹ

4. Khám thai, bổ sung thuốc bổ đều đặn

Nếu dịch vụ khám thai không bị gián đoạn do dịch bệnh, các bà mẹ cần khám thai định kỳ tại cơ sở y tế để đảm bảo thai phát triển tốt. Cần uống viên sắt – acid folic hoặc viên đa vi chất dinh dưỡng đều đặn hàng ngày theo chỉ dẫn của cán bộ y tế

Cuối cùng, các bà mẹ mang thai cũng cần thực hành các biện pháp phòng chống mắc Covid 19 trong mùa dịch như:

• Vệ sinh cá nhân, tăng cường vận động, dinh dưỡng hợp lý
• Thường xuyên rửa tay đúng cách với xà phòng và nước hoặc dung dịch sát khuẩn tay
• Đeo khẩu trang ở nơi công cộng
• Vệ sinh thông thoáng nhà cửa, lau rửa các bề mặt hay tiếp xúc
• Thực hiện khai báo y tế

Theo báo Sức khỏe và Đời sống

Dịch Covid không của riêng ai, người bình thường mắc Covid đã nguy hiểm, mẹ bầu nhiễm Covid thì nguy hiểm gấp nhiều lần…

Mang thai là thời kỳ đặc biệt, cơ thể người phụ nữ trở lên nhạy cảm với mọi yếu tố. Mắc COVID-19 sẽ trở thành gánh nặng lớn đối với thai phụ bởi phụ nữ mang thai thường hay đi kèm theo một số bệnh lý phát sinh như tiểu đường thai kỳ, tăng huyết áp, thiếu máu, thừa cân… Do đó việc chăm sóc, bảo vệ phụ nữ mang thai trong thời điểm hiện nay là vô cùng cần thiết và quan trọng.

Để đồng hành cùng khán giả, đặc biệt là những khán giả đang mang thai hoặc có người thân của mình đang mang thai trong thời điểm dịch bệnh có những diễn biến khó lường, Báo Sức khỏe & Đời sống (Suckhoedoisong.vn) đã tổ chức chương tình truyền hình trực tuyến với chủ đề “Chăm sóc, bảo vệ phụ nữ mang thai trong mùa dịch”.

Khách mời tham gia chương trình gồm:

• BS.CKII Đỗ Thị Ngọc Diệp – Chủ tịch Hội Dinh dưỡng và Thực phẩm TP. HCM
• PGS. TS. BS Hoàng Thị Diễm Tuyết – Giám đốc Bệnh viện Hùng Vương

Đến với chương trình, quý khán giả sẽ nhận được sự tư vấn, giải đáp từ các chuyên gia cho các câu hỏi đang được quan tâm như: Nếu phụ nữ mang thai mắc COVID-19 nguy hiểm thế nào? Phụ nữ mang thai tiêm vaccine phòng COVID-19 như thế nào? Dinh dưỡng đúng và đủ để tăng cường sức khỏe, sức đề kháng cho phụ nữ mang thai?… Cùng nhiều câu hỏi do quý khán giả gửi về cho chương trình

Đặc biệt có nhiều phần quà giá trị cho khán tham gia trực tiếp trong quá trình phát sóng. Nhà mình đón xem nhé!

PM Procare của Maxbiocare Úc là nhãn hàng đồng hành cùng chương trình.

Bác sĩ khuyên mẹ hãy tự mình trang bị kiến thức để trở thành những bà mẹ thông thái, nên tìm đến các sản phẩm chất lượng, có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng, được nhập khẩu và phân phối chính ngạch, được tin dùng tại Việt Nam từ lâu như PM Procare.

Dưới đây là lý do mẹ bầu nên lựa chọn PM Procare để bổ sung trong suốt giai đoạn chuẩn bị mang thai – mang thai và nuôi con bú:

1. PM Procare là sản phẩm bổ sung đa vi chất duy nhất được đăng ký và cấp phép lưu hành là THUỐC không phải TPCN nên chất lượng từng viên thuốc được kiểm định chất lượng chặt chẽ bởi Cục Quản Lý Dược – Bộ Y Tế tại Úc và Việt Nam.
2. PM Procare có chứa thành phần DHA dưới dạng triglyceride dễ hâp thu nhất giúp phát triển hệ thần kinh và não bộ toàn diện – thông minh từ trong bụng mẹ, đặc biệt tỉ lệ DHA/EPA có trong PM Procare có tỉ lệ tương đương ~ 4/1 giống như tỉ lệ DHA/ EPA có trong sữa mẹ.
3. Các thành phần như như sắt, acid folic, iod, kẽm… cùng nhiều vitamin và khoáng chất khác có hàm lượng theo đúng khuyến nghị của Viện dinh dưỡng QGVN, cùng với chế độ ăn giúp các bà mẹ có chế độ dinh dưỡng tốt nhất, không nhiều quá cũng không ít quá tránh gây dư thừa hoặc thiếu dưỡng chất không tốt cho mẹ bầu…
4. PM Procare của hãng dược phẩm MaxBiocare Úc được nhập khẩu và phân phối chính ngạch tại Việt Nam, không sợ hàng giả hàng kém chất lượng như gần đây báo đài đưa tin cảnh báo dùng hàng xách tay không rõ nguồn gốc xuất xứ do giả mạo sản xuất trong nước với các thương hiệu xách tay.
5. PM Procare đã đồng hành cùng hàng triệu bà mẹ mang thai ở Việt Nam từ năm 2002

Cùng xem video chia sẻ của Ts, Bs Nguyễn Thị Lâm Nguyên Viện Phó Viện Dinh Dưỡng Quốc Gia Việt Nam nhé

Xem thêm series video chia sẻ của Ts, Bs Nguyễn Thị Lâm:

Bí quyết tăng cường miễn dịch cho mẹ bầu trong mùa dịch

Mang thai chỉ cần bổ sung sắt và canxi đã đủ chưa?

Hướng dẫn cách chọn viên bổ tổng hợp cho mẹ bầu

1. Nguyên nhân nào gây thiếu máu ở mẹ mang thai?

Một trong những nguyên nhân phổ biến nhất của thiếu máu là thiếu sắt, Theo điều tra của Viện Dinh dưỡng quốc gia năm 2015 cho thấy: 32,8% phụ nữ mang thai tại Việt Nam thiếu máu, trong đó 54,3% các trường hợp là thiếu máu thiếu sắt.

• (Chẩn đoán thiếu máu do thiếu sắt khi tổng phân tích tế bào máu cho thấy có thiếu máu hồng cầu nhỏ nhược sắc và xét nghiệm máu cho kết quả đồng thời 2 thông số:
  – Hemoglobin (Hb) < 11g/dl
  – Ferritin huyết thanh< 30ng/ml)

Gần 50% các trường hợp thiếu máu có nguyên nhân từ yếu tố dinh dưỡng và phi dinh dưỡng khác như:

• Thiếu vitamin: bao gồm folate (B9), vitamin B 12, vitamin A…
• Thiếu Protein
• Viêm nhiễm, các bệnh truyền nhiễm (như sốt rét; nhiễm giun (đặc biệt là bệnh giun móc); HIV; ung thư; bệnh lao…)
• Suy giảm tổng hợp hemoglobin do di truyền hoặc mắc phải
• Mất máu do xuất huyết tiêu hóa, chấn thương…

2. Thiếu máu gây ảnh hưởng gì tới sức khỏe thai kỳ?

Hậu quả sức khỏe của bệnh thiếu máu bao gồm:

•  Mệt mỏi, suy nhược, mất sức, chóng mặt, giảm năng suất lao động, giảm chất lượng cuộc sống
•  Thiếu máu ở người mẹ có thể dẫn đến mất máu nhiều hơn trong khi sinh, tăng nguy cơ băng huyết sau sinh và tử vong mẹ
•  Các bà mẹ thiếu máu có nguy cơ sinh non và sinh con nhẹ cân hơn
•  Thiếu máu cũng tác động tiêu cực đến sự phát triển nhận thức và vận động của trẻ em, thiếu máu nặng làm tăng nguy cơ tử vong ở trẻ em

Với mức độ phổ biến và những hậu quả kèm theo, thiếu máu được đưa vào các mục tiêu dinh dưỡng toàn cầu, được Đại hội đồng Y tế Thế giới thống nhất vào năm 2012 nhằm cải thiện dinh dưỡng cho mẹ, trẻ sơ sinh và trẻ em

3. Chế độ dinh dưỡng thế nào để phòng chống thiếu máu khi mang thai?

Các lý do dẫn tới thiếu máu rất đa dạng nhưng dinh dưỡng kém là một trong những nguyên nhân chính và phổ biến nhất. (Với các nguyên nhân do bệnh lý, cần được thăm khám và thực hiện điều trị theo đúng chỉ định của bác sĩ)

Sự thiếu hụt vi chất dinh dưỡng (đơn lẻ hoặc kết hợp) xảy ra khi cơ thể không nhận được đủ dinh dưỡng từ chế độ ăn uống – bổ sung hàng ngày. Để phòng chống điều này mẹ cần lưu ý:

Lựa chọn thực phẩm chất lượng và đa dạng khẩu phần ăn

Chế độ ăn uống không đủ chất hoặc kém hấp thu (đặc biệt là sắt, vitamin A, vitamin B 12 và folate) là nguyên nhân chính gây thiếu máu dinh dưỡng

Mẹ nên tăng cường các thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất, hướng tới chế độ ăn uống đầy đủ – đa dạng các nguồn thực phẩm.

•  Thực phẩm giàu sắt bao gồm: thực phẩm có nguồn gốc động vật (thịt, nội tạng từ gia súc, cá, gà…) và thực phẩm từ thực vật (rau bina, các loại đậu và rau lá xanh).

Tuy nhiên, việc hấp thu sắt có thể bị ảnh hưởng bởi các yếu tố khác trong chế độ ăn, điều quan trọng là phải lưu ý tăng cường các loại thực phẩm giúp tăng hấp thu – sử dụng sắt đồng thời giảm các thực phẩm gây ức chế hấp thu.

•  Axit ascorbic (Vitamin C) tăng cường hấp thu sắt. Trên thực tế, chỉ cần tiêu thụ 100 mg vitamin C có thể cải thiện sự hấp thụ sắt lên 67%
• Thực phẩm giàu phytate (như trong ngũ cốc, trà), Caffeine hoặc thực phẩm giàu canxi (như trứng, pho mát và các sản phẩm từ sữa khác) có thể cản trở sự hấp thụ sắt của cơ thể. Vì vậy hãy tránh uống cafe, trà hoặc tiêu thụ thực phẩm giàu canxi trong bữa ăn có thực phẩm giàu sắt.

• Các loại rau lá xanh đậm, rau màu vàng / cam, trái cây, các thực phẩm từ động vật (như thịt, gan, bơ thực vật, cá/dầu cá) và các sản phẩm từ sữa là nguồn cung cấp Vitamin A (renitol) và pro-vitamin A (carotenoid) tốt. Vitamin tan trong chất béo cần được tiêu thụ cùng với lipid để cải thiện khả năng hấp thụ. Lưu ý nên giảm ngắn thời gian nấu để bảo toàn hoạt tính của pro-vitamin A
•  Thịt, cá, gia cầm và các sản phẩm từ sữa là những nguồn cung cấp vitamin B 12 tốt
•  Thực phẩm giàu folate bao gồm rau lá xanh đậm, trái cây và nước ép trái cây, các sản phẩm từ sữa, đậu, các loại hạt và ngũ cốc.

Tăng cường chất lượng bữa ăn là phương pháp đơn giản – bền vững có khả năng ngăn ngừa và điều trị không chỉ thiếu máu mà còn cả suy dinh dưỡng. Nhưng việc thực hiện có thể gặp nhiều khó khăn do hạn chế về thực phẩm sẵn có tại địa phương, khả năng kinh tế, khẩu vị, thói quen ăn uống … mỗi người/mỗi vùng khác nhau

Bổ sung từ thuốc: thế nào mới tốt?

Bổ sung từ thuốc thì vi chất dinh dưỡng có thể được cung cấp với số lượng mong muốn, khả dụng sinh học cao và tiện dùng với hầu hết mọi đối tượng.

Bổ sung sắt được sử dụng rộng rãi để ngăn ngừa/điều trị tình trạng thiếu sắt và thiếu máu. Tuy nhiên liệu pháp uống sắt thường bị hạn chế do gặp các tác dụng phụ khó chịu như buồn nôn và đau thượng vị

Theo khuyến cáo của viện dinh dưỡng Quốc Gia Việt Nam, lượng sắt phụ nữ mang thai cần bổ sung (bao gồm từ thức ăn và thuốc bổ sung) là:

• – 27,4mg sắt nguyên tố/ngày (nếu khẩu phần ăn của mẹ đạt >90gam thịt, cá/ngày hoặc lượng Vitamin C> 75mg/ngày)
• – 41,1 mg sắt nguyên tố/ngày (nếu khẩu phần ăn của mẹ <90gam thịt, cá/ngày hoặc lượng Vitamin C < 75mg/ngày)

Ngoài sắt, các vi chất dinh dưỡng khác rất quan trọng đối với quá trình tạo máu, thiếu hụt các dưỡng chất này cũng góp phần vào sự phát triển của bệnh thiếu máu:

•  Axit folic đóng vai trò trung tâm trong quá trình tạo hồng cầu. Đặc biệt phụ nữ mang thai có nguy cơ thiếu axit folic cao
• Vitamin A hoạt động trên một số giai đoạn chuyển hóa sắt: nó làm tăng hấp thu sắt, huy động sắt và tạo hồng cầu. Bổ sung đủ Vitamin A trong thời kỳ mang thai có liên quan đến việc giảm thiếu máu ở bà mẹ
• Vitamin B12 đóng vai trò quan trọng trong quá trình tạo hồng cầu. Thiếu hụt vitamin B12 có thể dẫn đến sự phát triển của bệnh thiếu máu hồng cầu khổng lồ. Vitamin B 12 chỉ được sản xuất bởi vi sinh vật, do đó những người ăn chay, thuần chay và những người ít ăn các sản phẩm động vật có nguy cơ thiếu hụt vitamin B12 .
• Các vitamin và khoáng chất khác (ví dụ như vitamin C, vitamin E, kẽm hoặc đồng) cũng cần thiết cho chức năng tạo máu và enzym bình thường. Thiếu hụt các dưỡng chất này có thể góp phần phát triển bệnh thiếu máu dinh dưỡng

Các vi chất dinh dưỡng sẽ tương tác trong cơ thể để duy trì chức năng sinh lý bình thường. Chế độ ăn nghèo nàn thường dẫn tới thiếu một số vi chất dinh dưỡng cùng một lúc chứ không phải chỉ thiếu sắt. Vì vậy, thay vì chỉ chú tâm bổ sung sắt riêng lẻ thì trước tiên mẹ cần tăng cường chất lượng bữa ăn để cung cấp đầy đủ dưỡng chất và bổ sung viên đa vi chất tổng hợp mỗi ngày.

Bổ sung đa vi chất dinh dưỡng trong thời kỳ mang thai đã được chứng minh là giúp cải thiện kết quả sinh nở. Đây là cách hiệu quả và kinh tế để cung cấp dinh dưỡng cho phụ nữ mang thai.

Viên đa vi chất dinh dưỡng nên được sử dụng thường xuyên và cần chứa một lượng khuyến nghị hàng ngày (RDA) các loại vitamin và khoáng chất thiết yếu như: vitamin A, vitamin B1 , vitamin B2 , niacin, vitamin B6 , vitamin B12, axit folic, vitamin C, vitamin D, vitamin E, iốt, sắt, kẽm…

Như vây, để phòng chống thiếu máu trước tiên cần tăng cường chất lượng bữa ăn hàng ngày. Song song với đó là bổ sung viên đa vi chất tổng hợp để cung cấp đầy đủ – toàn diện các dưỡng chất cần thiết cho quá trình tạo máu. Tăng cường bổ sung sắt nếu có thiếu hụt sắt đặc biệt và lưu ý bổ sung sắt theo đúng chỉ định của bác sĩ để hạn chế tối đa tác dụng không mong muốn có thể xảy ra.

Tham khảo:

• https://www.ncbi.nlm.nih.gov
• Sách Nhu cầu dinh dưỡng khuyến nghị cho người Việt Nam 2016 (Nxb Y Học)

DS. Lê Tiến tổng hợp

1. Nên dùng Omega 3 từ thực vật hay từ cá?

Axit béo omega-3 được tìm thấy nhiều trong thực phẩm, đặc biệt là trong cá và các loại hạt. Có ba loại axit béo omega-3 chính là axit alpha-linolenic (ALA), axit eicosapentaenoic (EPA) và axit docosahexaenoic (DHA).

• Cá và các loại hải sản khác (đặc biệt cá béo nước lạnh như cá hồi, cá thu, cá ngừ, cá trích, cá mòi…) là nguồn cung cấp DHA, EPA tốt nhất
• Các loại hạt (như hạt lanh, hạt chia, quả óc chó), dầu thực vật (dầu hạt lanh, dầu đậu nành, dầu hạt cải…) là nguồn cung cấp ALA. Mặc dù là một chất thiết yếu với cơ thể tuy nhiên ALA lại có ít lợi ích với sức khỏe so với EPA hay DHA. Cơ thể chúng ta có thể chuyển một số ALA thành EPA và sau đó thành DHA, nhưng chỉ với một lượng rất nhỏ. Vì vậy nếu chọn nguồn bổ sung omega-3 từ thực vật bạn cần ăn nhiều hơn để đạt được những tác dụng tương tự như bổ sung từ cá

Bổ sung trực tiếp EPA và DHA từ cá béo, hải sản hay các sản phẩm chiết xuất của chúng cách tốt nhất để tăng mức axit béo omega-3 (DHA, EPA) trong cơ thể.

2. Loại Dầu cá (Omega 3) nào tốt?

Dầu cá có cả dạng tự nhiên và dạng chế biến, dạng tự nhiên cơ thể hấp thu tốt hơn tuy nhiên hàm lượng Omega 3 (DHA, EPA) lại thấp. Để tăng cường hàm lượng DHA, EPA và thuận tiện cho sử dụng – bảo quản, dầu cá cần trải qua chế biến. Quá trình chế biến là yếu tố quyết định đến chất lượng sản phẩm, bởi thực tế có một số dạng được hấp thụ tốt hơn dạng khác rất nhiều:

• Cá: Trong cá nguyên con, axit béo omega-3 hiện diện dưới dạng axit béo tự do, phospholipid và triglyceride. Đây là dạng cơ thể hấp thu tốt nhất.
• Dầu cá tự nhiên: Trong dầu cá thông thường axit béo omega-3 chủ yếu hiện diện dưới dạng chất béo Triglycerid chưa được tinh chế. Dầu cá tự nhiên thường bao gồm không quá 30% EPA và DHA, có nghĩa là có 70% là các chất béo và các chất khác.
• Dầu cá đã qua chế biến: Để loại bỏ tạp chất và cô đặc nồng độ DHA, EPA dầu cá tự nhiên cần chuyển từ dạng triglyceride thành ethyl ester (dạng này không có trong tự nhiên)
• Dầu cá dạng Triglycerid cải biến: Các ethyl ester trong dầu cá đã qua chế biến được chuyển đổi qua một công đoạn để trở lại thành dạng tự nhiên Triglycerid có đầy đủ đặc tính như trước với hàm lượng được cô đặc hơn. Quá trình chuyển đổi này tốn khá nhiều chi phí, chính vì vậy đầu cá dạng Triglycerid có giá thành cao hơn dạng ethyl este khá nhiều.

Tất cả các dạng dầu cá này đều có lợi cho sức khỏe, nhưng các nghiên cứu chỉ ra rằng sự hấp thụ omega-3 từ ethyl ester không tốt bằng các dạng khác. Dầu cá ở dạng Triglycerid cải biến – dạng gần nhất với dầu cá tự nhiên sẽ giúp cơ thể hấp thu tốt nhất và an toàn nhất, khả năng hấp thu của dầu cá dạng Triglycerid tốt hơn dạng ethyl este tới 70%.

(Omega 3 dạng Ethyl este cần thêm bước chuyển đổi để tạo thành dạng Triglycecid)

3. Loại cá nào cung cấp Omega 3 tốt nhất cho phụ nữ mang thai và sau sinh?

Omega-3 là thành phần quan trọng cấu tạo nên màng của tất cả các tế bào trong cơ thể. Hàm lượng DHA đặc biệt cao trong các tế bào võng mạc (mắt), não và tinh trùng. Cả DHA và EPA đều có vai trò quan trọng đối với sức khỏe thai kỳ cũng như sức khỏe tổng thể chung. Tuy  nhiên trong giai đoạn đặc biệt này, vì sự phát triển toàn diện của thai nhi và của trẻ sơ sinh, nên lựa chọn sản phẩm cung cấp lượng DHA cao hơn EPA để đáp ứng nhu cầu về DHA tăng cao cho phát triển não bộ, thị giác của con. Đồng thời loại cá đó cần được khai thác ở vùng biển sạch, không bị ô nhiễm để đảm bảo an toàn về giới hạn kim loại nặng.

Hiện nay có 2 loại dầu cá được ưu tiên sử dụng cho phụ nữ mang thai trên thị trường: Dầu cá Ngừ và Dầu cá thông thường. Dầu cá Ngừ được sản xuất từ cá Ngừ, còn Dầu cá thông thường được sản xuất từ sự kết hợp của bất kỳ loại cá nào khác (sự kết hợp này phụ thuộc vào tình hình thực tế của từng cơ sở sản xuất)

Cá Ngừ có tỷ lệ DHA:EPA cao nhất (khoảng 26DHA:6EPA) và một điều thú vị khi nghiên cứu trên về thành phần trong sữa mẹ ở 9 nước cho thấy: tỷ lệ DHA:EPA ở dầu cá Ngừ sát với tỷ lệ DHA:EPA ở sữa mẹ hơn bất cứ nguồn acid béo tự nhiên nào khác. Chính vì vậy trong giai đoạn đặc biệt này, dầu cá Ngừ là sự lựa chọn tối ưu nhất vì nó cung cấp lượng DHA cao nhất và có tỷ lệ DHA:EPA giống sữa mẹ nhất.

Các chất ô nhiễm có thể gây nguy hiểm với bất kỳ ai, và đặc biệt nguy hiểm đối với phụ nữ mang thai – cho con bú vì chúng có thể gây hại cho sự phát triển của thai nhi và trẻ sơ sinh. Những đứa trẻ từ những người mẹ dùng dầu cá có chất lượng (hàm lượng các chất gây ô nhiễm thấp) có khả năng tập trung, học hành, nhận thức. ghi nhớ và phát triển thể lực tốt hơn. Những kỹ năng này kém hơn ở những đứa trẻ có mẹ bị nhiễm hàm lượng thủy ngân ở mức cao trong máu khi mang thai.

Rất nhiều các cuộc nghiên cứu khai thác cho thấy, Loại cá Ngừ được đánh bắt ở vùng biển sạch Nam Thái Bình Dương là loại cá cho chất lượng dầu cá tốt cũng như đạt mức an toàn về giới hạn kim loại nặng.

4. Nguồn gốc xuất xứ của Dầu cá có vai trò gì?

Ngay cả khi các sản phẩm giống nhau về công thức thì không hẳn chúng giống nhau hoàn toàn. Nó khác nhau ở quy trình chế biến, máy móc và tiêu chuẩn xuất xưởng của sản phẩm.

Chất lượng của Dầu cá Ngừ hay bất kỳ loại dầu cá nào khác đều chịu ảnh hưởng của nguồn nguyên liệu, quy trình sản xuất, cơ sở sản xuất và bởi đất nước nơi chúng được sản xuất ra cùng các quy định của chính phủ liên quan tới việc sản xuẩt ra sản phẩm đó.

Để đánh giá được giá trị thực sự của Omega 3, cần biết trong sản phẩm bạn mua được thực sự có những gì, nguồn nguyên liệu và thành phần từ đâu, được chế biến thế nào, việc quản lý về mặt chất lượng ra sao? Theo đó, sản phẩm được cấp phép lưu hành dưới dạng Dược phẩm với các quy đinh nghiêm ngặt sẽ được đánh giá cao hơn các sản phẩm tương tự khác.

TGA – cơ quan quản lý Dược phẩm Úc là một trong những cơ quan quản lý Dược phẩm nghiêm ngặt nhất thế giới. Để đáp ứng được các tiêu chuẩn của TGA, sản phẩm phải đáp ứng quy trình sản xuất tốt GMP từ nguyên liệu đầu vào, trong quá trình sản xuất cho tới khi xuất xưởng, cũng như các khâu kiểm soát chặt chẽ trước khi đưa thuốc ra thị trường. Sau đó thuốc vẫn tiếp tục được giám sát và quản lý chặt chẽ sau khi đã rời khỏi nhà máy và tới tay người tiêu dùng. Tất cả các yêu câu này để đảm bảo rằng thuốc cung cấp các thành phần và hàm lượng đúng như trên nhãn công bố.

Với TGA, tất cả các chỉ định được thể hiện trên bao bì đều đã có bằng chứng khoa học đầy đủ và hơn thế nữa độ an toàn khi dùng thuốc được đảm bảo.

5. Đặc điểm nào giúp bạn dễ dàng nhận biết dầu cá chất lượng?

Để nhận biết sản phẩm chất lượng, cách tốt nhất bạn nên làm là đọc kỹ nhãn sản phẩm và lưu ý các thông tin sau:

• Loại omega-3: Nhiều chất bổ sung omega-3 thường chứa ít hoặc không đồng thời dạng Omega 3 quan trọng là EPA và DHA. Đảm bảo rằng sản phẩm bổ sung của bạn có đồng thời cả DHA và EPA với hàm lượng DHA, EPA được xác định cụ thể.
• Lượng omega-3: Lưu ý kỹ thành phần Omega 3 (DHA, EPA) trong sản phẩm chứ không phải là Dầu cá chung chung bạn nhé! Nhiều sản phẩm ghi ở “nhãn quảng cáo” rằng cung cấp lượng Dầu cá là 500mg, 1000mg… tuy nhiên nếu nhìn kỹ bạn sẽ thấy lượng EPA và DHA chỉ là một con số rất thấp. Với chế độ ăn thông thường của người Việt Nam, nếu ăn tốt, lượng DHA thu được từ chế độ ăn có thể đáp ứng khoảng 40% nhu cầu. Do đó vậy mẹ cần bổ sung tối thiếu từ 120-130mg DHA/ngày. Nếu ăn uống kém, nên chọn sản phẩm cung cấp đủ 200mg DHA/ngày là tốt nhất.
• Dạng omega-3: Để hấp thụ tốt hơn hãy tìm Omega 3 dạng Triglycerid thay vì dạng ethyl ester. Tất cả những sản phẩm cung cấp Omega 3 dạng này đều ghi rõ “Triglycerid” trong công thức để “khẳng định đẳng cấp”
• Độ tinh khiết và tính xác thực: Cố gắng mua các sản phẩm có tiêu chuẩn GOED (Tổ chức quản lý chất lượng Omega-3 uy tín nhất trên thế giới) về độ tinh khiết. Sản phẩm được lưu hành dưới dạng Dược phẩm (THUỐC) với các quy định nghiêm ngặt sẽ được đánh giá cao hơn các sản phẩm khác. Đó là căn cứ cho thấy sản phẩm an toàn và chứa đúng những gì được công bố trên nhãn
• Sự tươi mới: Omega-3 dễ bị ôi thiu. Một khi bị hôi chúng sẽ có mùi hôi khó chịu và giảm tác dụng. Vì vậy nên mua sản phẩm mới nhất, đảm bảo còn hạn dùng và cần bảo quản ở nơi thoáng mát, tránh ánh sáng – tránh ẩm. Chỉ mua đủ dùng, tránh mua với số lượng lớn.

Như vậy, để chọn được sản phẩm bố sung Omega 3 chất lượng, an toàn cho phụ nữ mang thai không đơn giản. Thay vì chỉ để ý “nhãn quảng cáo” trên sản phẩm thì mẹ cần xem xét kỹ hơn tới thành phần công thức, tới nguồn gốc xuất xứ cũng như tiêu chuẩn xuất xưởng của sản phẩm. Như vậy, sẽ giúp mẹ chọn được sản phẩm tốt nhất, phù hợp và an toàn nhất với thai kỳ của mình.

DS Lê Tiến tổng hợp

Như các mẹ đã biết dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong suốt thai kỳ. Theo nghiên cứu của các nhà khoa học, bên cạnh yếu tố di truyền thì dinh dưỡng cũng góp phần quan trọng để bé xinh đẹp, khỏe mạnh ngay từ khi còn trong bụng mẹ. Vậy, bà bầu nên ăn gì để con thông minh, xinh đẹp, khỏe mạnh?

Bà bầu nên ăn gì để con thông minh

Theo nghiên cứu, 70% sự phát triển não bộ của trẻ diễn ra khi em bé còn trong bụng mẹ. Trong suốt 9 tháng 10 ngày thai nhi lấy nguồn dinh dưỡng trực tiếp từ cơ thể của mẹ để lớn lên và phát triển. Vì vậy, trong giai đoạn mang thai các loại thực phẩm mẹ bổ sung không chỉ còn dành riêng cho mẹ nữa mà là cả cho con. Do đó, con phát triển như thế nào sẽ phụ thuộc hoàn toàn vào chế độ dinh dưỡng của người mẹ.

Cá béo (giàu DHA/EPA)

Axit béo omega-3 là dưỡng chất không thể thiếu cho quá trình phát triển trí não của bé. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, nếu như trẻ được bổ sung đầy đủ DHA và EPA thì khi sinh ra sẽ có mức độ phát triển não bộ tốt hơn cho đến năm 2 tuổi.

DHA là thành phần cấu tạo chính trong chất xám của não bộ và màng tế bào thần kinh. EPA là chất giúp tăng cường tốc độ dẫn truyền thần kinh và chống viêm rất tốt. Tỷ lệ DHA/EPA cần bổ sung khoảng 4-4.5/1 và cần bổ sung từ nguồn thực phẩm vì cơ thể không thể tự tổng hợp được các loại acid béo không bão hòa này.

Các loại cá như cá hồi, cá ngừ đại dương, cá mòi rất giàu DHA và EPA, tỷ lệ DHA/EPA trong các loại cá này cũng gần với tỷ lệ DHA và EPA mà mẹ bẩu cần bổ sung. Thường xuyên bổ sung các loại cá này là cách đơn giản giúp phát triển tối đa não bộ em bé. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo rằng, bà bầu nên bổ sung 3-4 bữa cá/tuần, ngoài ra mẹ cũng nên ăn thêm hải sản như tôm, cá ngừa trắng đóng hộp, cá hồi, cá da trơn… Ngoài ra, mẹ cũng cần phải tránh những loại cá giàu thủy ngân như cá trích, cá kiếm,…

Trứng

Trứng rất giàu protein và acid amin choline – đây là chất trung gian giúp dẫn truyền thần kinh làm tăng khả năng ghi nhớ và học tập của não bộ. Ngoài ra, trứng còn chứa sắt dạng dễ hấp thu vào cơ thể giúp làm tăng cân nặng của trẻ sơ sinh. Trẻ sơ sinh nhẹ cân cũng có liên quan tới chỉ số IQ thấp.

Mẹ bầu nên ăn trứng gà luộc để đáp ứng nhu cầu Choline hàng ngày. Mẹ bầu cần lưu ý hạn chế sử dụng các thực phẩm từ trứng chưa tiệt trùng hoặc nấu chín vì trong những thực phẩm này có chứa vi khuẩn dễ xâm nhập vào cơ thể mẹ bầu gây bệnh.

Sữa chua

Sữa chua giàu protein và rất cần thiết cho mẹ bầu, nó giúp hình thành các tế bào thần kinh khỏe mạnh và từ đó giúp cho thai nhi phát triển nhận thức. Ngoài ra, sữa chua cũng là một nguồn bổ sung Canxi dồi dào và dễ hấp thu cho bà bầu, hỗ trợ sự phát triển xương và răng cho thai nhi.

Quả Việt Quất

Việt quất là loại quả nằm trong danh sách những loại quả giúp con thông minh sáng dạ. Việt quất là loại thực phẩm giàu chất chống oxy hóa, sẽ hỗ trợ sự phát triển nhận thức của bé yêu trong bụng. Ngoài ra, mẹ bầu cũng có thể lựa chọn thay thế khác cho quả việt quất như atiso, dâu tây, quả mâm xôi, cà chua, đậu những loại quả này rất giàu chất chống oxy hóa để bảo vệ não bộ thai nhi khỏi các tác nhân oxy hóa độc hại.

Các loại rau màu xanh lá

Các loại rau có màu xanh lá là những thực phẩm rất giàu axit folic. Axit folic là dưỡng chất thiết yếu nhằm bảo vệ bé yêu khỏi những tổn thương ở mô. Ngoài ra, axit folic còn giúp giảm nguy cơ dị tật ống thần kinh, loại bỏ tình trạng sứt môi và các khuyết tật tim khác nhau ở trẻ sơ sinh. Mẹ bầu bổ sung đầy đủ axit folic đầy đủ còn giảm nguy cơ mắc phải chứng tiền sản giật. Các loại rau có màu xanh lá mẹ bầu nên bổ sung như: rau cải bó xôi, măng tây, rau xà lách, cải xoong, đậu lăng, rau bina, bông cải xanh…

Các loại đậu

Các loại đậu giàu sắt giúp vận chuyển oxy đến các tế bào thần kinh trong não của bé. Ngoài ra, mẹ bầu nên bổ sung những thực phẩm giàu sắt khác như: quả sung, rau chân vịt, thịt gà, nho khô.

Các loại hạt

Hạnh nhân là loại hạt chứa chất béo lành mạnh, magiê, vitamin E và protein. Hơn nữa, hạnh nhân còn chứa hợp chất omega-3 có vai trò tăng cường trí não. Vì vậy, mỗi ngày bà bầu bổ sung một nắm nhỏ hạt hạnh nhân để giúp con thông minh.

Bạn cũng hoàn toàn có thể thay thế bằng các loại hạt khác như: óc chó, đậu phộng, hạt lanh, hạt bí… để đem đến lợi ích mong muốn. Đặc biệt, hạt bí ngô rất giàu kẽm, một loại khoáng chất nổi tiếng thúc đẩy sự phát triển phù hợp cho cấu trúc não cũng như hỗ trợ khả năng xử lý nhận thức thông tin từ khi bé yêu còn trong bụng mẹ.

Ngũ cốc

Ngũ cốc giàu chất xơ nên rất tốt cho hệ tiêu hóa. Nó còn chứa hàm lượng vitamin nhóm B và axit folic nên rất cần thiết cho phụ nữ mang thai. Ngũ cốc cũng dồi dào sắt, là vi chất quan trọng cần thiết cho mẹ bầu, ngừa các chứng thiếu máu do thiếu sắt cho bà bầu trong thời kỳ mang thai.

Bơ

Bơ là một loại trái cây chứa rất nhiều axit béo không bão hòa nên rất tốt cho não bộ của thai nhi. Bơ cũng rất giàu chất xơ, folate (giúp ngăn ngừa dị tật thai nhi), vitamin K, kali (giúp giảm chuột rút ở chân khi mang thai, vitamin E và vitamin C. Bơ chính là nguồn cung cấp dưỡng chất tốt cho bà bầu.

Bà bầu nên ăn gì để con khỏe đẹp

Vitamin C giúp con có làn da trắng mịn

Sắc tố da của trẻ ngoài việc được quyết định bởi yếu tố gen di truyền còn được quyết định bởi chế độ ăn uống. Nhất là trong giai đoạn phát triển của thai nhi qua từng tháng tuổi. Theo nghiên cứu của các chuyên gia, vitamin C được chứng minh có tác dụng làm giảm đi những sắc tố làm sạm màu trong tế bào da.

Bên cạnh việc tăng cường sức khỏe cho da, lượng vitamin C cao còn giúp cơ thể bạn hấp thụ chất sắt dễ dàng hơn. Đồng thời, Vitamin C còn giúp tăng cường sức đề kháng cho bà bầu.

Vitamin C cơ nhiều trong những thực phẩm như táo, cà chua, nho, cam, quýt, súp lơ, dưa, hành tây, tỏi, táo…

Vitamin A giúp cho con có đôi mắt sáng

Để con có đôi mắt sáng tinh anh mẹ nên tích cực bổ sung đầy đủ vitamin A. Bổ sung vitamin A trong thời gian mang thai sẽ có tác dụng thúc đẩy sự gia tăng hemoglobin và giúp bé có được đôi mắt sáng ngay từ trong bụng mẹ.

Những thức ăn giàu vitamin A mẹ bầu nên bổ sung bao gồm: thịt, cá, trứng, sữa, đặc biệt là gan. Bên cạnh đó, những loại hoa quả có màu đỏ, màu vàng như đu đủ, cà chua, cà rốt, những loại rau màu xanh đậm như rau ngót, mồng tơi, rau muống, rau đay cũng là thực phẩm giàu vitamin A.

Vitamin B để con có mái tóc đen mượt

Theo các chuyên gia sức khỏe thì bổ sung những thực phẩm giàu vitamin B sẽ giúp cho bé có mái tóc dày đẹp và bóng mượt hơn. Mẹ đừng quên bổ sung các loại thực phẩm giàu vitamin B như thịt nạc, đậu, trứng, rong biển, quả óc chó, hạt mè, ngô.

Bổ sung vitamin D, Canxi cho con có đôi chân dài

Canxi và Vitamin D là những dưỡng chất thúc đẩy sự tăng trưởng của xương giúp thai nhi cao lớn hơn. Bổ sung Vitamin D và Canxi giúp cơ thể mẹ hấp thu canxi tốt hơn.

Những loại thực phẩm giàu canxi và vitamin D bao gồm: Tôm, cua, sò, cá hồi, lòng đỏ trứng, gan động vật, dầu nành, ngũ cốc… và đặc biệt là ánh nắng mặt trời vào sáng sớm. Thời gian tắm nắng phù hợp cho bà bầu là từ 6:30 – 7:30 vì khoảng thời gian này ánh nắng chưa chói chang sẽ không gây kích ứng da của mẹ bầu.

Các mẹ bầu cần lưu ý rằng, để con sinh ra được thông minh, khỏe mạnh, xinh đẹp mẹ cần phải bổ sung vừa đủ dưỡng chất cần thiết khi mang thai để cơ thể khỏe mạnh. Bên cạnh đó, mẹ cần dành thời gian hợp lý để nghỉ ngơi thư giãn đầy đủ, kết hợp với sự rèn luyện thể dục thể thao. Như vậy sẽ giúp cả mẹ và bé cùng khỏe đẹp. Dưới đây là những dưỡng chất mà mẹ bầu cần cân đối bổ sung trong suốt thai lỳ:

Bổ sung vừa đủ dưỡng chất khi mang thai

Lưu ý khi bổ sung thực phẩm tốt cho não bộ của em bé trong quá trình mang thai cần đảm bảo đúng và đủ liều lượng. Ăn uống kém, thiếu chất dinh dưỡng có thể làm giảm sự phát triển của các tế bào não cũng như khả năng liên kết giữa các tế bào, gây tổn hại tới vùng não điều khiển hành vi và khả năng giải quyết vấn đề. Mặt khác, nếu bổ sung quá nhiều chất có thể dẫn đến tình trạng tăng cân quá nhanh trong thai kỳ có thể gây sinh non và hậu quả là dẫn tới giảm khả năng học hỏi, kiểm soát hành vi ở trẻ. Nói chung trong thời gian mang thai không nên bổ sung quá 300 calo so với lượng calo bổ sung trước khi mang bầu.

Cân đối các vi chất cần thiết như DHA/EPA, acid folic, Vitamin D…, bổ sung các dưỡng chất ở mức trung bình khuyến cáo cho phụ nữ mang thai và cho con bú rất tốt cho sự phát triển của thai nhi. Đặc biệt với acid folic, liều cần bổ sung tối thiểu mỗi ngày là 400mcg sẽ có khả năng phòng ngừa khuyết tật ống thần kinh ở trẻ sơ sinh. Việc lựa chọn thêm viên uống bổ sung Vitamin tổng hợp sẽ rất phù hợp cho các mẹ bầu.

Có rất nhiều loại vitamin tổng hợp cho bà bầu. Tuy nhiên, không phải ai cũng hiểu đúng về Vitamin tổng hợp, vai trò của chúng và cách lựa chọn một loại Vitamin tổng hợp phù hợp cho mình. Có một số loại vi chất thường thiếu trong chế độ ăn như DHA/EPA, acid folic, Vitamin D… do đó các mẹ bầu nên lựa chọn những viên uống tổng hợp bao gồm những dưỡng chất trên ở mức trung bình khuyến cáo cho phụ nữ mang thai và cho con bú. Đặc biệt với acid folic, liều bổ sung trong mỗi viên thường từ 400mcg – 600mcg để đảm bảo có khả năng phòng ngừa khuyết tật ống thần kinh ở trẻ sơ sinh. Vitamin D ở mức đáp ứng khoảng 50% nhu cầu hàng ngày vì các Vitamin tan trong dầu dùng hàng ngày ở liều cao gây tích lũy trong cơ thể và có thể gây độc.

Vì các loại thuốc được sử dụng trong thời gian mang bầu sẽ ảnh hưởng trực tiếp tới không chỉ tư duy của em bé mà tổng thể sức khỏe em bé khi chào đời, cho nên việc sử dụng cần được cân nhắc kỹ càng. Khi lựa chọn các loại Vitamin tổng hợp, bà bầu cần lưu ý những điểm sau:

• Chỉ lựa chọn những sản phẩm đã được cho phép lưu hành tại Việt Nam, có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng.
• Sản phẩm xách tay cần được mua ở nơi có uy tín vì rất khó xác nhận nguồn gốc của sản phẩm và cơ sở kinh doanh sẽ không có trách nhiệm với người tiêu dùng khi có sự cố xảy ra, nhất là với nhóm sản phẩm nhạy cảm dùng cho bà bầu.
• Trong công thức nhất thiết phải bổ sung 400-600mcg acid folic để có tác dụng bổ sung trong thời kỳ mang thai.
• Các thành phần cần có trong viên Vitamin tổng hợp: DHA/EPA (tốt nhất là tỷ lệ 4-4.5 DHA/ 1 EPA), Acid folic, I ốt, Vitamin D3…
• Sử dụng các sản phẩm được sản xuất từ các cơ sở uy tín, được khuyên dùng bởi các chuyên gia và không nên coi việc sử dụng thuốc bổ sung là thay thế chế độ ăn uống.

Trên đây là những dưỡng chất mẹ bầu cần bổ sung khi mang thai để em bé thông minh, khỏe mạnh, xinh đẹp. Bên cạnh việc bổ sung những dưỡng chất cần thiết thông qua chế độ ăn uống mẹ cũng có thể lựa chọn những viên uống tổng hợp cho bà bầu với đầy đủ các dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể, giúp đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng tăng lên trong giai đoạn thai kỳ.

Vai trò của Vitamin tổng hợp cho bà bầu

Chỉ khi mẹ bầu được cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng thì cơ thể mới khỏe mạnh và thai nhi phát triển toàn diện. Việc cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng trong quá trình mang thai chính là cách giúp giảm thiểu tối đa nguy cơ sinh non cũng như bệnh tiền sản giật. Tuy nhiên, chỉ bổ sung qua chế độ dinh dưỡng hàng ngày là không đủ vì hàm lượng dinh dưỡng sẽ bị hao hụt trong quá trình chế biến món ăn. Chính vì thế bà bầu nên bổ sung thêm qua viên uống Vitamin tổng hợp vì trong giai đoạn này nhu cầu về chất dinh dưỡng của phụ nữ mang thai tăng cao hơn so với bình thường.

Mẹ bầu cần lưu ý rằng vitamin tổng hợp không thể thay thế hoàn toàn thức ăn nhưng nó chính là giải pháp ưu việt cho việc bù đắp sự thiếu hụt vi chất nhu cầu dinh dưỡng khi mang thai. Vitamin tổng hợp giúp cung cấp đầy đủ Vitamin và khoáng chất thiết yếu trong cả 3 giai đoạn trước khi mang thai, trong quá trình mang thai và cả giai đoạn cho con bú.

Vai trò thiết yếu của việc bổ sung vitamin tổng hợp cho bà bầu là:

• Hỗ trợ quá trình thụ thai, tạo cơ hội mang thai cao hơn
• Giúp hỗ trợ cho thai nhi phát triển hoàn thiện hơn về não bộ
• Giúp hỗ trợ phòng ngừa các bệnh lý, dị tật bẩm sinh ở thai nhi
• Giúp hạn chế, kiểm soát một số bệnh lý thường gặp ở phụ nữ mang thai (Gout, tiểu đường, ốm nghén…)
• Ngăn ngừa, loại bỏ các biến chứng sau khi sinh

Bà bầu nên uống vitamin tổng hợp vào lúc nào?

Các trường hợp nên bổ sung vitamin tổng hợp

Để thai nhi phát triển khỏe mạnh bà bầu cần đáp ứng được nhu cầu dinh dưỡng trong các giai đoạn thai kỳ. Chế độ ăn là nguồn cung cấp dưỡng chất chủ yếu, tuy nhiên các nghiên cứu chỉ ra rằng: nhu cầu dinh dưỡng khi mang thai tăng cao khiến chế độ dinh dưỡng của mẹ bầu khó lòng đáp ứng đủ. Do đó ngoài chế độ ăn, phụ nữ mang thai được khuyên bổ sung thêm thuốc bổ tổng hợp mỗi ngày. Mẹ nên uống vitamin tổng hợp trong suốt quá trình mang thai và khi cho con bú – thời điểm mà nguồn dinh dưỡng chủ yếu của con vẫn đến từ mẹ. Việc bổ sung càng cần thiết hơn đối với các trường hợp:

• Phụ nữ mang thai ăn chay
• Mang thai đôi
• Bà bầu bị dị ứng lactoser
• Mẹ bầu kém hấp thụ chất dinh dưỡng
• Thai phụ có bệnh lý mãn tính như đau dạ dày, viêm đại tràng, bệnh về tiêu hóa
• Thai phụ có bệnh lý về máu
• Phụ nữ mang thai từng sử dụng chất kích thích, thuốc lá, bia rượu trước đây.

Bà bầu nên uống vitamin tổng hợp vào thời điểm nào trong ngày?

Các chuyên gia khuyến khích bổ sung Vitamin tổng hợp hàng ngày trong thời gian dài sẽ giúp hỗ trợ cơ thể bổ sung thêm một số Vitamin còn thiếu. Thời điểm lý tưởng nhất để uống Vitamin tổng hợp là sau bữa sáng hoặc sau bữa trưa. Các chất béo cung cấp trong bữa ăn vừa rồi sẽ giúp cơ thể tiếp nhận tốt nhất lượng acid béo, vitamin tan trong dầu cùng các dưỡng chất khác có trong viên bổ sung. Thêm vào đó, việc bổ sung đầy đủ dưỡng chất mỗi buổi sáng sẽ cung cấp thêm năng lượng để bắt đầu 1 ngày làm việc, học tập, vui chơi hiệu quả nhất.

Một lưu ý nhỏ là nếu mẹ bầu cần bổ sung nhiều chất thì cần cân nhắc phân chia thời gian uống hợp lý, vì một số loại chất nếu bổ sung cùng lúc như sắt và canxi sẽ làm giảm hiệu quả hấp thụ. Đây là lý do các công thức vitamin tổng hợp chỉ cung cấp canxi ở liều lượng thấp để đảm bảo cơ thể hấp thu dưỡng chất tốt nhất.

Bạn có thể xem chi tiết thời điểm uống sắt và canxi tốt nhất trong ngày TẠI ĐÂY

Bây giờ mẹ đã biết bà bầu nên uống vitamin tổng hợp vào lúc nào là tốt nhất rồi đúng không. Ngoài ra, mẹ bầu nhớ bổ sung vitamin tổng hợp dưới sự tư vấn của bác sĩ chuyên môn để thai nhi phát triển khỏe mạnh và phòng ngừa rủi ro sức khỏe khi mang thai mẹ nhé.

Cách chọn vitamin tổng hợp chuẩn

Thường ngay từ lần khám thai đầu tiên, bác sĩ sẽ khuyên mẹ dùng thêm viên uống vitamin tổng hợp. Trong một viên vitamin tổng hợp cho bà bầu không chỉ cung cấp vitamin mà còn đáp ứng nhiều khoáng chất, acid béo thai nhi cần để phát triển toàn diện.

Một số thành phần cần lưu ý khi lựa chọn viên uống vitamin tổng hợp:

• Axit folic: tham gia quá trình tạo máu, ngăn ngừa dị tật ống thần kinh. Liều lượng bổ sung acid folic từ vitamin tổng hợp vào khoảng 400mcg-600mcg mỗi ngày. Mẹ nên tham khảo ý kiến bác sĩ để xác định liều lượng phù hợp cơ thể.
• DHA/EPA: DHA là thành phần tham gia cấu tạo não bộ, võng mạc trẻ giúp phát triển trí tuệ và thị giác của thai nhi. EPA hỗ trợ tối ưu hóa quá trình vận chuyển DHA qua nhau thai vào em bé và chống viêm, tăng cường dẫn truyền thần kinh. Tỉ lệ DHA/EPA có thể thay đổi tùy theo mục đích sử dụng, với phụ nữ mang thai công thức tối ưu là 4.5 DHA/ 1 EPA.
• I-ốt: Giúp phát triển hệ thần kinh của trẻ, thiếu hụt i-ốt để lại hậu quả nghiêm trọng cho cả mẹ lẫn bé.
• Sắt: cơ thể cần sắt để tạo hemoglobin vận chuyển oxy đến khắp thai phụ và thai nhi. Sắt cũng là một thành phần trong hệ miễn dịch, bảo vệ cơ thể khỏi nhiễm khuẩn. Mang thai đồng nghĩa với cơ thể mẹ phải dữ trữ một lượng máu cần thiết để thai nhi phát triển và lượng máu mất đi sau khi sinh, thêm vào đó em bé cũng cần một lượng sắt dự trữ để sử dụng sau khi ra đời được 6 tháng. Lượng sắt mà mẹ bầu cần mỗi ngày khoảng 27mg.
• Canxi: Đặt nên móng phát triển xương và răng của bé. Nếu thiếu canxi có thể gây dị tật về xương ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi. Thiếu hụt canxi sẽ làm mẹ dễ bị hỏng men răng, gặp các bệnh về xương. Hàm lượng canxi thay đổi trong từng giai đoạn thai kì, trung bình khoảng 1000 – 1200mg/ngày.
• Ngoài các dưỡng chất trên thì trong viên uống tổng hợp có thể có một số loại vitamin và khoáng chất có lợi cho mẹ bầu như: Vitamin B, Vitamin D3, Vitamin E, Vitamin PP, Magie…

Lựa chọn thành phần dựa vào chế độ dinh dưỡng thực tế hàng ngày:

Để lựa chọn thành phần dựa vào chế độ dinh dưỡng thực tế hàng ngày mẹ bầu nên lưu ý những điểm sau:

• Nhu cầu dinh dưỡng từng giai đoạn thai kỳ: Các chất dinh dưỡng cần thiết bổ sung theo từng giai đoạn thai kỳ, có những chất nào cần bổ sung thêm hoặc đặc biệt cần bổ sung riêng thành phần dinh dưỡng nào không? Trong quá trình mang thai, bà bầu cần cung cấp ĐÚNG – ĐỦ các chất như acid folic, sắt, canxi, i-ốt, DHA/EPA,… Thuốc bổ vitamin tổng hợp sẽ cung cấp cho bà bầu các thành phần thiết yếu cần trong thai kỳ. Riêng với canxi, trong 3 tháng cuối thai kỳ và sau khi sinh 6 tháng, lượng canxi bà bầu cần bổ sung lên đến 1500mg/ngày mới đáp ứng được sự phát triển thai nhi. Lúc này chỉ uống vitamin tổng hợp sẽ không đáp ứng được nhu cầu dinh dưỡng bà bầu cần (hàm lượng canxi trong vitamin tổng hợp được tính toán trong khoảng 200-300mg để đảm bảo sự hấp thu tốt nhất của cơ thể khi phải tiếp nhận nhiều dưỡng chất cùng một thời điểm), do đó bà bầu cần bổ sung canxi thêm từ sản phẩm chuyên biệt về canxi như viên uống Magcaldi.
• Lượng dinh dưỡng mà chế độ ăn mang lại: Bà bầu nên tính toán cụ thể lượng dinh dưỡng đã được cung cấp từ chế độ ăn từ đó xác định lượng chất mà cơ thể cần cung cấp từ sản phẩm bổ sung thuốc bổ vitamin tổng hợp. Mẹ lưu ý cần bổ sung đúng và đủ, không thiếu hụt, không thừa chất đều có thể ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi, sức khỏe mẹ và bé.

Xem thêm: Vitamin tổng hợp cho bà bầu loại nào tốt?

Mẹ nên nhớ rằng, nhu cầu dinh dưỡng của mỗi người là khác nhau, điều mẹ cần là thuốc bổ vitamin phù hợp với mình. Do đó mẹ bầu nên kiểm tra sức khỏe để biết tình trạng thai kỳ hiện tại và chế độ dinh dưỡng của mình đáp ứng được bao nhiêu. Nếu như mẹ đã có một chế độ dinh dưỡng tốt, mẹ có thể lựa chọn loại thuốc bổ có hàm lượng các hoạt chất không quá cao và có uy tín. Nếu như mẹ thấy chế độ mình còn thiếu vi chất, mất cân đối, hãy ưu tiên những sản phẩm chú trọng công thức vào đối tượng bị thiếu dinh dưỡng.

Ngoài ra, mẹ nên chọn những sản phẩm thuốc bổ có nguồn gốc rõ ràng, đã được cục quản lý dược kiểm định chất lượng, cấp phép với các tiêu chuẩn chất lượng rõ ràng. Nếu là hàng nhập khẩu cần có thông tin cấp phép lưu hành tại nước sản xuất và được cấp phép lưu hành tại Việt Nam do Bộ y tế cho phép. Như thuốc PM Procare và PM Procare Diamond khi sản xuất dạng thuốc tại Australia được cấp số đăng ký lưu hành tại Australia mới được Cục quản lý dược Australia giám sát chất lượng theo tiêu chuẩn GMP tại Úc. Khi sản phẩm nhập khẩu chính thức về Việt Nam cần có giấy phép lưu hành tại Việt Nam do Cục quản lý Dược Việt Nam cấp phép và kiểm tra sau khi nhập khẩu….

Bạn có thể quan tâm:  Mua Procare chính hãng ở đâu? 

Sắt và Canxi là 2 dưỡng chất cần thiết và quan trọng đảm bảo cung cấp dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển của thai nhi. Tuy nhiên, việc bổ sung sắt và canxi không đúng cách để cơ thể bị thiếu hụt hoặc dư thừa sắt và canxi cũng gây ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và thai nhi. Vậy bà bầu nên uống sắt và canxi vào thời điểm nào trong ngày là tốt nhất và bổ sung như thế nào là đúng cách?

Vai trò của sắt và canxi đối với phụ nữ mang thai

Vai trò của sắt

• Sắt tham gia vào quá trình hình thành hemoglobin, một loại protein có trong hồng cầu, có nhiệm vụ vận chuyển ô-xy đến các cơ quan trong cơ thể.
• Sắt cũng tham gia vào quá trình cấu tạo nên enzym hệ miễn dịch, giúp tăng cường hê miễn dịch của cơ thể.
• Thiếu sắt sẽ gây cảm giác mệt mỏi, khó chịu cho mẹ bầu mà đây còn là nguyên nhân gây sinh non, thiếu cân ở trẻ sơ sinh,…

Vai trò của Canxi

• Canxi là dưỡng chất quan trọng giúp xây dựng nên hệ thống xương và răng của thai nhi. Nếu không đủ lượng canxi cần thiết, bé sẽ rút canxi từ mẹ để phục vụ cho quy trình phát triển của mình.
• Thiếu canxi là nguyên nhân những khiến mẹ bầu có nguy cơ loãng xương và mắc các bệnh răng miệng cao hơn.

Uống sắt và canxi vào thời điểm nào trong ngày?

Để duy trì một thai kỳ khỏe mạnh, các mẹ bầu lưu ý nên bổ sung ít nhất 27 mg sắt và 1300 – 2000 mg canxi mỗi ngày. Sắt và Canxi là 2 dưỡng chất vô cùng quan trọng và không thể thiếu trong thực đơn dinh dưỡng của bà bầu, nhưng chúng lại khá kỵ nhau. Vì vậy, các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo mẹ bầu không nên bổ sung chúng cùng một lúc vì canxi sẽ làm cản trở cơ thể hấp thu sắt, khiến cho lượng sắt vừa được bổ sung vào cơ thể nhanh chóng bị “bốc hơi”. Để tránh việc cản trở hấp thu sắt và một số thành phần trong viên bổ tổng hợp bạn cần lưu ý thời điểm bổ sung canxi đảm bảo cách xa thời điểm uống sắt và thuốc bổ tổng hợp ít nhất 2 giờ, và không nên uống quá 500mg canxi/lần vì cơ thể chỉ hấp thu tối đa mỗi lần được như vậy mà thôi.

Thời điểm bổ sung sắt và canxi tốt nhất trong ngày đó là: Sắt hấp thu tốt nhất khi đói, do đó bạn nên uống sắt trước bữa ăn khoảng 30 phút. Còn Canxi được khuyến cáo nên uống vào buổi sáng hoặc trưa, không nên uống cùng lúc với sắt nếu canxi ở mức liều 300mg trở lên làm cản trở hấp thu sắt.

Khi bổ sung canxi, bạn cần vận động để lượng canxi đưa vào có thời gian kịp chuyển vào đích là khung xương. Bởi vậy uống canxi vào buổi sáng hoặc trưa với nhiều nước sẽ hiệu quả nhất. Uống vào buổi tối, hay buổi chiều, sẽ khiến canxi lắng đọng, nguy cơ gây ra các bệnh lý khác như sỏi thận, táo bón và điển hình là chứng khó ngủ, trằn trọc. Hơn nữa, uống canxi vào buổi sáng bạn có nhiều cơ hội tiếp xúc với ánh nắng mặt trời giúp cho cơ thể hấp thu canxi hiệu quả hơn nhiều lần. Nên uống tốt nhất là uống canxi sau khi ăn bữa sáng hoặc bữa 1 tiếng và mỗi lần chỉ bổ sung tối đa 500mg canxi nguyên tố vì cơ thể chúng ta chỉ hấp thu tối đa được như vậy mà thôi.

Tuy nhiên, các viên tổng hợp lại có cả hàm lượng sắt và canxi nên cũng rất nhiều mẹ thắc mắc rằng liệu uống viên thuốc tổng hợp thì cơ thể có hấp thu được đủ lượng sắt trong thành phần của thuốc hay không?

Các bạn có thể thấy liều lượng Canxi ở các viên thuốc tổng hợp hiện nay đều không cao. Canxi ở hàm lượng thấp vừa đủ sẽ không gây ảnh hưởng đến việc hấp thu sắt hay các chất dinh dưỡng khác đồng thời vẫn có thể cung cấp một lượng canxi tương đối cho cơ thể. Vì Canxi ở ở mức liều 300mg trở lên mới làm cản trở hấp thu sắt và một số thành phần khác trong viên bổ tổng hợp. Nên việc sử dụng viên thuốc tổng hợp có hàm lượng Canxi thấp dưới 300mg sẽ không gây cản trở đến việc thấp thu sắt.

Ngoài việc lưu ý không uống sắt cùng lúc với Canxi thì bà bầu cũng cần lưu ý không nên ăn các thực phẩm giàu sắt nếu đang bổ sung canxi hoặc không nên uống sắt cùng với sữa.

Bổ sung sắt và Canxi đúng cách

Mẹ bầu nên bổ sung ít nhất 27mg sắt và 1300 – 2000mg canxi mỗi ngày để duy trì một thai kỳ khỏe mạnh. Và mẹ cần lưu ý không nên bổ sung “song hành” sắt và canxi. Ngoài thuốc, những thực phẩm tự nhiên là những nguồn bổ sung an toàn và đơn giản nhất cho mẹ bầu. Không chỉ sắt và canxi, bầu còn có thể “tận dụng” nhiều nguồn vitamin và khoáng chất khác thông qua những thực phẩm hàng ngày.

Cách bổ sung sắt cho bà bầu

Khi bạn được chỉ định bổ sung thêm sắt từ bác sĩ (trường hợp bị thiếu máu thiếu sắt), trong khi bạn vẫn đang sử dụng thuốc bổ tổng hợp thì bạn nên uống sắt trước bữa ăn khoảng 30 phút để sắt được hấp thu tốt nhất.

Một số loại thực phẩm tự nhiên cũng giúp bổ sung sắt rất tốt cho bà bầu. Bà bầu nên bổ sung một số loại thực phẩm như: các loại thịt (nhất là thịt bò), cải xoăn, cải bó xôi, rau dền, ngũ cốc và bánh mì nguyên hạt.

Xem chi tiết: Hướng dẫn bổ sung sắt theo từng giai đoạn thai kỳ

Nguyên tắc khi bổ sung sắt:

• Không uống sắt hoặc ăn những sản phẩm giàu sắt cùng thời điểm với viên uống hoặc những sản phẩm bổ sung canxi
• Không uống sắt cùng trà và cà phê
• Uống cùng nước cam, chanh hoặc các loại nước giàu vitamin C sẽ giúp cơ thể hấp thu sắt tốt hơn
• Sắt từ động vật dễ hấp thu hơn
• Nấu nướng bằng nồi hoặc chảo làm bằng gang sẽ hạn chế tình trạng “thất thoát” sắt từ thực phẩm

Cách bổ sung Canxi cho bà bầu

Nếu cần bổ sung canxi thêm, bạn nên tăng cường cung cấp từ thức ăn hàng ngày: sữa, tôm, cua, cá,… đây là nguồn bổ sung canxi an toàn và hiệu quả nhất. Từ tháng thứ 4 thai kỳ trở đi, khi hệ xương – răng của thai nhi phát triển mạnh, nhu cầu canxi cho phụ nữ mang thai khoảng 1200-1500mg canxi nguyên tố/ngày. Với lượng canxi này chế độ ăn hàng ngày khó có thể cung cấp đủ, bạn nên bổ sung thêm canxi từ sản phẩm bổ sung.

Lưu ý: mỗi lần chỉ bổ sung tối đa 500mg canxi nguyên tố vì cơ thể chúng ta chỉ hấp thu tốt ở liều <500mg canxi nguyên tố/lần mà thôi. Nếu cần bổ sung lượng canxi >500mg canxi nguyên tố/ngày thì nên chia thành nhiều lần để tăng cường khả năng hấp thu.

Một số nhược điểm của các viên bổ sung Canxi cho bà bầu hiện nay là: hàm lượng thường quá cao trong khi khả năng hấp thu của cơ thể tối đa chỉ 500mg/lần; dạng bổ sung là Canxi carbonate vô cơ thường không phù hợp cho người có vấn đề bệnh dạ dày và hấp thu ít; nó có thể khiến mẹ gặp phải các tác dụng không mong muốn trên đường tiêu hóa như đầy bụng, sinh hơi, óc ách…

Đối với phụ nữ mang thai nên chọn sản phẩm bổ sung canxi ở dạng canxi hữu cơ như canxi citrat, canxi lactat, canxi Gluconat… để cơ thể dễ hấp thu, không gây ra tác dụng phụ trên đường tiêu hóa; đồng thời ít gây ra nguy cơ sỏi Oxalat niệu khi sử dụng trong thời gian dài. Sản phẩm bổ sung canxi cũng nên có sự kết hợp của các thành phần Canxi – Mg – Vitamin D để gia tăng khả năng hấp thu canxi của cơ thể.

Bạn có thể tìm hiểu thêm về ưu điểm của loại canxi hữu cơ như dễ tan, dễ hấp thu đồng thời không gây ra các tác dụng phụ trên đường tiêu hóa như đầy bụng, sinh hơi… tại bài viết Bà bầu nên uống canxi loại nào tốt

Những nguyên tắc khi bổ sung Canxi:

• Không bổ sung quá 500 mg canxi mỗi lần
• Canxi carbonate cần được uống trong bữa ăn. Canxi citrate phù hợp với những bà bầu bị ợ nóng.
• Tránh xa sắt
• Để tăng khả năng hấp thu canxi của cơ thể, bầu nên tăng cường những thực phẩm giàu vitamin D trong thực đơn hàng ngày.

Ngoài việc quan tâm đến những sản phẩm bổ sung canxi, mẹ cũng đừng bỏ qua những loại thực phẩm giàu Canxi như: sữa ít béo, sữa chua, táo, nước cam, cá ngừ, cá mòi, bông cải xanh, đậu nành, mận mơ khô, các loại hạt…

Nhu cầu dưỡng chất tăng cao khi mang thai khiến chế độ ăn hàng ngày khó có thể cung cấp đủ. Do đó, ngoài sắt và canxi bạn nên bổ sung thêm các chất dinh dưỡng khác như: DHA,EPA, acid folic, I-ốt, Mg, kẽm, các vitamin A,B,C,D,E,… Chính vì vậy, lựa chọn viên bổ tổng hợp chuyên dùng cho bà bầu (trong đó có cung cấp sắt cùng đầy đủ các dưỡng chất khác) sẽ phù hợp hơn so với việc chỉ uống viên sắt riêng lẻ, giúp cho mẹ khỏe mạnh và thai nhi phát triển tối ưu. Bạn có thể tham khảo sử dụng mỗi ngày 01 viên PM Procare hay PM Procare diamond để cung cấp các dưỡng chất cần thiết với liều lượng phù hợp cho mẹ khỏe mạnh và thai nhi phát triển tối ưu.

Bài viết trên đây đã giúp các mẹ giải đáp thắc mắc uống canxi và sắt vào thời điểm nào trong ngày cũng như biết được tầm quan trọng của canxi và sắt đối với sức khỏe mẹ bầu và sự phát triển của thai nhi. Hy vọng bài viết cung cấp cho các mẹ những thông tin, kiến thức hữu ích trong việc bổ sung đầy đủ, đúng cách canxi và sắt, đảm bảo mẹ bầu có thai kỳ khỏe mạnh.