Khoảng 80% phụ nữ mang thai gặp phải triệu chứng ốm nghén ở giai đoạn 3 tháng đầu. Ốm nghén là tập hợp các triệu chứng buồn nôn, nôn ói, mệt mỏi do sự thay đổi nội tiết tố khi mang bầu. Vậy ốm nghén thường xuất hiện vào khi nào trong thai kỳ và cách giảm tình trạng ốm nghén ra sao?

Tình trạng ốm nghén trong thai kỳ

Sự thay đổi nội tiết tố khi mang thai là nguyên nhân dẫn đến tình trạng ốm nghén. Khi nồng độ progesterone tăng cao sẽ làm giãn các cơ của hệ tiêu hóa và thức ăn trong dạ dày sẽ bị đẩy lên thực quản dẫn đến cảm giác buồn nôn. Progesterone tăng còn làm thức ăn trong dạ dày chậm tiêu hóa hơn bình thường, gây chứng khó tiêu.

Tùy vào thể trạng của từng người mà khi mang thai có những biểu hiện ốm nghén khác nhau và mức độ nặng nhẹ, cường độ cũng khác nhau. Buồn nôn, nôn là biểu hiện thường gặp nhất của ốm nghén. Ngoài ra còn có thể đi kèm một số triệu chứng khác như thèm ăn và chán ăn, nhức đầu, mệt mỏi, chóng mặt… Tình trạng này có thể xảy ra bất cứ lúc nào trong ngày hoặc có thể kéo dài cả ngày.

Có thai bao lâu thì nghén và kết thúc khi nào?

Kỳ kinh cuối cùng được coi là tuần đầu tiên của thai kỳ, lúc này tinh trùng mời bắt đầu gặp trứng sau đó mới phát triển thành phôi thai và cấy vào thành tử cung để làm tổ để phát triển. Chính vì thế trong những tuần đầu tiên của thai kì, hầu hết phụ nữ sẽ chưa có triệu chứng, biểu hiện mang thai nào rõ rệt.

Vậy có thai bao lâu thì mới bắt đầu ốm nghén? Thường thì biểu hiện buồn nôn, nôn sẽ bắt đầu khoảng từ tuần thứ 4 – 6 thai kỳ, ngay khi nhận thấy mình bị trễ kinh nguyệt và bắt đầu xuất hiện những dấu hiệu có thai. Chứng ốm nghén sẽ biểu hiện nặng nhất là vào khoảng tuần thai thứ 8 – 9 của thai kỳ. Cho đến khoảng tuần thai thứ 12 – 14 khi mà các cơ quan của thai nhi đã phát triển tương đối hoàn thiện thì chứng ốm nghén sẽ thuyên giảm dần và biến mất hoàn toàn. Chỉ một số nhỏ (khoảng 10%) còn bị buồn nôn và nôn kéo dài trong suốt thai kỳ đến lúc sinh.

Nếu tình trạng ốm nghén kéo dài, liên tục qua thời điểm này dù ở mức độ nặng hay nhẹ thì cũng nên tham khảo thêm ý kiến của bác sĩ để được hỗ trợ thêm tránh để ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và sự phát triển của thai nhi.

Ốm nghén ảnh hưởng thế nào đến thai kỳ?

Thực chất ốm nghén không gây hại đến thai nhi nhưng nếu bà bầu bị nghén ở mức độ nặng, cường độ diễn ra nhiều thì sẽ khó đảm bảo dinh dưỡng nên nó gây hại đến sức khỏe của mẹ và từ đó ảnh hưởng đến thai nhi.

Ốm nghén xuất hiện ở giai đoạn đầu mang thai và đây cũng là giai đoạn nguy hiểm khi mà tỉ lệ động thai, sảy thai, thai lưu cũng xảy ra ở giai đoạn này. Nếu mẹ bầu bổ sung được đầy đủ nguồn dinh dưỡng, được nghỉ ngơi, tâm lý thoải mái thì cơ thể sẽ luôn khỏe mạnh trong quá trình mang thai. Nhưng rõ ràng nếu nôn, đau đầu, mệt mỏi nhiều sẽ không đảm bảo được dinh dưỡng, thêm vào đó là trạng thái căng thẳng, lo lắng sẽ khiến cho cơ thể bị suy nhược và có thể làm tăng nguy cơ động thai, sảy thai.

Theo những nghiên cứu mới đây nhất còn cho thấy, ốm nghén nặng kéo dài còn có thể dẫn đến các vấn đề như tắc ruột, nhiễm trùng đường tiết niệu, tiền sản giật, tăng huyết áp, suy yếu chức năng gan… ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe sản phụ và thai nhi. Vì vậy, bà bầu không nên chủ quan với các biểu hiện của ốm nghén trong quá trình mang thai. Dưới đây là những biện pháp giảm ốm nghén bà bầu có thể tham khảo để giúp mình thoát khỏi tình trạng ốm nghén và có một thai kỳ khỏe mạnh.

Các biện pháp giảm ốm nghén khi mang thai

Ốm nghén tuy là hiện tượng bình thường trong thai kỳ nhưng để “chung sống” với những triệu chứng không mấy dễ chịu này, cho dù nghén nhưng vẫn không quá mệt mỏi, vẫn đảm bảo ăn đủ chất cho thai nhi phát triển thì bà bầu có thể tham khảo những biện pháp sau đây:

Chú ý trong ăn uống

• Tránh thực phẩm và mùi gây buồn nôn cho bạn, nên tránh những đồ cay, nóng và lựa chọn những loại đồ ăn có tác dụng làm dịu tình hình ốm nghén nhưng vẫn cung cấp năng lượng cần thiết để duy trì thai kỳ tốt như: ngũ cốc, bánh quy, bánh mì, ngô, các loại đậu và đậu Hà Lan với thịt nạc nhiều đạm như thịt heo, bò, thịt gia cầm bỏ da, hoặc đậu phụ.
• Thay vì ăn ba bữa ăn lớn bà bầu nên chia nhỏ các bữa ăn thành nhiều bữa để tránh tình trạng ăn quá no, ăn nhiều cùng một lúc. Không nên để bụng đói và lựa chọn những món ăn mà mình thích.
• Khẩu phần ăn đa dạng để không bị nhàm chán và có cảm giác sợ đồ ăn. Ăn đồ tươi, nấu chín, và chú trọng đến các thực phẩm  giàu sắt, canxi, acid folic.
• Uống ít nhất 2 lít nước hàng ngày (bao gồm cả nước, đồ uống, canh, v.v…) với số lượng nhỏ uống thường xuyên
• Bổ sung các loại thực phẩm giàu vitamin C như: cam, chanh, quýt, bưởi… cũng có tác dụng giảm buồn nôn. Vitamin C còn giúp bảo vệ cơ thể chống sự tấn công của các loại vi khuẩn

Thay đổi lối sống, sinh hoạt hợp lý

• Giữ phòng luôn thông thoáng, sạch sẽ và trong lành.
• Nghỉ ngơi hợp lý. Lắng nghe cơ thể những khi cảm thấy mệt mỏi thì cần nghỉ ngơi và thư giãn.
• Giữ tinh thần lạc quan để có một sức khỏe tốt. Càng lo lắng, stress thì tình trạng ốm nghén càng trầm trọng.

Tránh xa môi trường ô nhiễm, nhiều mùi

Một không gian thoáng đãng, không có quá nhiều mùi vị hỗn tạp rất tốt cho bà bầu tránh khỏi ốm nghén, buồn nôn. Do đó, mẹ bầu nên cố gắng tránh xa những nơi có mùi khó chịu làm bạn muốn nôn ói.

Sử dụng gừng, chanh

Gừng và chanh là vị thuốc tự nhiên có thể điều trị buồn nôn và nôn do nghén nặng trong thai kỳ. Ngửi gừng hoặc chanh, hoặc uống nước gừng hoặc nước chanh, ăn bánh gừng, kẹo gừng, trà gừng có thể giúp giảm cảm giác buồn nôn và trị các cơn buồn nôn nặng.

Bổ sung Vitamin B6

Bổ sung Vitamin B6 để hỗ trợ quá trình phát triển của các tế bào hồng cầu, giảm tình trạng thiếu máu, chóng mặt, đau đầu khi mang thai.

Xem chi tiết tại: Cách chữa ốm nghén khi mang thai

Bên cạnh việc sử dụng những biện pháp làm giảm tình trạng ốm nghén mẹ bầu cần lắng nghe những thay đổi của cơ thể. Nếu tính trạng ốm nghén không thuyên giảm mà có một số biểu hiện sau đây thì cần gặp bác sĩ để được tư vấn hướng dẫn điều trị kịp thời:

• Sút cân, sức khỏe giảm sút trầm trọng trong thời gian ngắn.
• Nôn nghén kéo dài sau thời kỳ 3 tháng đầu.
• Nôn nghén quá mức ảnh hưởng quá lớn đến đời sống và sinh hoạt hàng ngày.
• Nôn nghén nặng kèm bụng lớn quá nhanh so với tuổi thai.
• Đi tiểu lượng rất ít hoặc nước tiểu có màu đỏ sẫm
• Chóng mặt hoặc thường xuyên ngất xỉu khi đứng dậy

Ốm nghén là biểu hiện thường gặp và xuất hiện ở giai đoạn đầu của thai kỳ. Việc thay đổi lối sống, cách bổ sung dinh dưỡng, sinh hoạt có thể giúp giảm bớt những triệu chứng khó chịu của tình trạng này. Khi cơ thể có biểu hiện bất thường hoặc tình trạng ốm nghén ảnh hưởng quá nhiều đến cuộc sống thì cần đến gặp bác sĩ để được tư vấn về sức khỏe, tâm lý, chỉ định phù hợp với thai kỳ giúp sớm cân bằng lại sức khỏe, ổn định tinh thần để có một thai kỳ thật khỏe mạnh như mong đợi.

Theo Dinhduongbabau.net

Xem thêm: Dấu hiệu có thai/Dấu hiệu mang thai sớm

Nguyên nhân gây ra hiện tượng buồn nôn khi mang thai

Nông là biểu hiện thường gặp khi mang thai và thường xuất hiện lúc mới thức dậy và cũng có thể rải rác trong ngày, xảy ra thường xuyên hơn từ tuần thứ sáu và kéo dài đến cuối quý đầu tiên của thai kỳ. Những yếu tố làm phát sinh buồn nôn không tuân thủ một nguyên tắc nào cả. Với một số người, đó có thể là mùi chiên xào thức ăn, số khác lại là mùi thuốc lá, thậm chí một số người rất sợ thức ăn mà họ quen dùng bấy lâu nay, có người còn sợ mùi mỹ phẩm mà họ quen dùng.

Ðôi khi, triệu chứng buồn nôn còn báo hiệu trường hợp có bầu sinh đôi và trong một số trường hợp cực hiếm, vấn đề phát triển lúc mang thai, dạng dị thường của nhau thai…

Một số yếu tố tâm lý cũng có thể có liên quan đến trạng thái buồn nôn, có thể là tâm trạng lo âu trước việc mang thai. Nhưng điều đó không giải thích được hết tất cả và hơn nữa, mức độ những cơn khó chịu thay đổi ở từng người. Một số chịu đựng chỉ vài tuần lễ và theo từng giai đoạn, số khác thì chịu đựng lâu hơn hoặc với mức độ cao hơn.

Xem thêm: Cẩn trọng với chứng ốm nghén khi mang thai

Cách khắc phục, làm giảm buồn nôn cho bà mẹ khi mang thai

Dù nôn không nguy hiểm đến thai nhi nhưng nó khiến cho mẹ rất mệt mỏi, không hấp thụ được nhiều chất dinh dưỡng vào cơ thể nên tốt hơn hết là mẹ nên tìm cách làm giảm triệu chứng này. Ăn uống và sử dụng thuốc là hai cách để mẹ bầu kiềm chế được chứng nôn nghén. Tuy nhiên, chuyên gia khuyên không nên sử dụng thuốc nếu tình trạng không quá trầm trọng.

Về vấn đề ăn uống, mẹ bầu có thể thay đổi khu vực ngồi ăn nếu như bàn ăn có mùi bếp núc hoặc mùi dầu mỡ khiến bản thân cảm thấy buồn nôn. Các bà bầu có thể chia nhỏ thức ăn làm nhiều bữa. Ngoài ra, việc tăng cường lượng hydrocarbon trong khẩu phần ăn cũng là một cách giúp mẹ “nạp năng lượng” dễ dàng hơn. Các mẹ bầu bị nôn nghén nặng có thể ngậm sữa đá và uống sữa ướp lạnh, pha đậm dần sữa để tăng dinh dưỡng trong vài ngày. Đồng thời chú ý điều chỉnh ăn uống, ăn uống cần thanh đạm hợp khẩu vị, giàu dinh dưỡng, dễ tiêu hóa hấp thụ, đồng thời chú ý bảo đảm lượng dịch thể. Về khẩu vị, cần cố hết sức thỏa mãn thị hiếu đặc biệt của phụ nữ mang thai về các vị chua, ngọt đắng, cay.

Để giảm buồn nôn khi mang thai, hãy loại ra khỏi thực đơn những thức ăn và thức uống làm cho bạn có cảm giác ghê sợ. Chỉ ăn những gì mà bạn thích, nhưng cần tránh những loại thức ăn chiên xào hoặc quá nhiều chất béo. Loại thức ăn dễ dùng nhất là rau cải luộc, thịt cá, mơ, dưa hấu, nho… Uống nhiều nước, tốt nhất là trước hoặc sau bữa ăn, với liều lượng ít nhưng thường xuyên để tránh mất nước. Hãy tạo thói ngủ trưa dù chỉ là một giấc ngắn nhưng không nên ngủ ngay sau bữa ăn vì buồn nôn làm tăng cảm giác mệt mỏi.

Mẹ cũng có thể giảm buồn nôn bằng cách thay đổi cách nấu nướng cho món ăn dễ ăn hơn, tránh những thức ăn hoặc mùi làm bạn khó chịu. Không nên để quá đói và cũng đừng ăn quá no, vì dạ dày khó chịu dễ buồn nôn. Nếu hay nôn vào buổi sáng, khi thức giấc bạn đừng vội trở dậy. Hãy nằm yên trên giường nghỉ ngơi và ăn nhẹ 1 chút trước khi ra khỏi giường để giảm cảm giác buồn nôn khi mang thai.

Nếu thấy có tiến triển tốt thì các ngày sau, mẹ bầu có thể ăn một vài loại canh, soup để đa dạng dinh dưỡng hơn.

Những biện pháp trên chỉ có thể giúp các mẹ kiềm chế nôn nghén, việc ăn uống của bà bầu vẫn ít nhiều bị ảnh hưởng trong giai đoạn này. Mặt khác, lượng dinh dưỡng bà bầu ăn vào khi mang thai cần tăng lên để cung cấp cho cả thai nhi. Chính vì thế, để tránh tình trạng suy dinh dưỡng cho cả hai mẹ con, thai phụ cần có các biện pháp khác như sử dụng viên uống bổ sung dinh dưỡng Procare. Với vi chất sắt, DHA/EPA, Axit Folic và rất nhiều loại khoáng chất khác, Procare là nguồn cung cấp thêm dinh dưỡng đúng cách, an toàn cho mẹ bầu, được chuyên gia và các bác sỹ sản khoa khuyên dùng.

Hy vọng đọc xong bài viết này các mẹ đã hiểu rỏ hơn về hiện tượng buồn nôn khi mang thai và biết cách hạn chế, khắc phục hiện tượng này để không ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và con, chúc các mẹ thành công.

Xem thêm: Dinh dưỡng bà bầu: Chế độ ăn uống chuẩn theo từng tháng

Ốm nghén tuy là rất phổ biến trong thai kỳ nhưng vẫn có rất nhiều những quan niên sai lầm dẫn đến lo lắng không đáng có ảnh hưởng đến tâm lý của mẹ bầu. Dưới đây là những lầm tưởng về nghén khi mang thai và sự thật về nó để mẹ yên tâm.

Ốm nghén thường xảy ra ở 3 tháng đầu thai kỳ, đây là triệu chứng phổ biến ở hầu hết các bà mẹ mang thai. Theo thống kê có đến 80% phụ nữ mang thai bị ốm nghén. Ốm nghén thường có những biểu hiện dễ thấy như: buồn nôn, nôn ói, mệt mỏi, khó chịu… những triệu chứng này sẽ tự chấm dứt sau 3 tháng đầu và không để lại hậu quả gì nhưng nếu bị ốm nghén nặng mẹ cần theo dõi và nghe theo lời khuyên của bác sĩ chuyên khoa. Tuy nhiên, rất nhiều mẹ vẫn có những quan niệm sai lầm về ốm nghén gây ra lo lắng không đáng có ảnh hưởng đến tâm lý, sức khỏe. Dưới đây là những lẩm tưởng chết người về ốm nghén mẹ nên loại bỏ ngay nhé!

Xem thêm: Cẩn trọng với chứng ốm nghén khi mang thai 3 tháng đầu

Những lẩm tưởng về nghén khi mang thai

Xem thêm: Dấu hiệu mang thai sớm/Tổng hợp dấu hiệu có thai chính xác

Ốm nghén là gì?

Khoảng 80% phụ nữ bị buồn nôn vào những ngày đầu thai kỳ và khoảng 50% nôn mửa. Sau ba tháng đầu, khoảng 50% bà bầu bị ốm nghén sẽ cảm thấy khỏe hơn. Tuy nhiên, nhiều người sẽ tiếp tục tình trạng ốm nghén mệt mỏi trong toàn bộ thai kỳ.

Ốm nghén là tình trạng khó chịu ở bụng và đầy hơi nhiều lần trong ngày nên bạn cần được nghỉ ngơi. Không một ai có thể tự cảm nhận được cảm giác bị ốm nghén chỉ khi mà họ đã từng trải qua tình trạng này và ở mỗi người một khác, có người nghén cơm, nghén xôi, nghén những thứ có thể ăn được còn có người lại nghén thèm ớt, thèm vữa tường. Hầu hết tình trạng ốm nghén sẽ diễn ra trong 6 tuần đầu, đôi khi nó còn kéo dài hơn hoặc chấm dứt rồi trở lại sau đó.

Nguyên nhân gây ốm nghén khi mang thai

Nồng độ hCG tăng nhanh

Trong giai đoạn đầu của thai kỳ nồng độ hCG tăng rất nhanh, nồng độ này có liên quan đến tình trạng ốm nghén. Khi mẹ mang thai đôi nồng độ hCG sẽ tăng cao hơn nên tình trạng ốm nghén sẽ phổ biến hơn.

Tăng cảm giác về mùi

Khi mang thai, mũi bạn thính hơn nhưng đây không phải là điều tốt bởi những mùi hương khó chịu dễ khiến mẹ cảm thấy nôn nao, buồn nôn, mệt mỏi, ốm nghén.

Dạ dày nhạy cảm

Thường thì khi mang thai hệ tiêu hóa của mẹ trở nên nhạy cảm hơn. Theo trang BabyCenter, một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng sự hiện diện của Helicobacter pylori, một loại vi khuẩn dạ dày trong thai kỳ, có thể làm tăng khả năng xảy ra ốm nghén.

Biểu hiện của ốm nghén khi mang thai

Ốm nghén xuất hiện một số biểu hiện như sau:

• Hay buồn nôn, nhất là về buổi sáng, có khi nôn ra thức ăn sau bữa ăn cũng có khi nôn ra ít nước.
• Tiết nhiều nước bọt, hay nhổ vặt, có khi nước bọt rất nhiều.
• Người cảm thấy nặng nề kém hoạt động, đôi khi thấy khó thở, hồi hộp, tim đập nhanh, tính tình dễ thay đổi, dễ xúc động, cáu gắt.
• Ăn uống kém trước, thèm “ăn dở”, thích ăn của chua. Sức khỏe toàn thân bị ảnh hưởng rất ít hoặc không bị ảnh hưởng.

Nếu bị nghén nhẹ thì tình trạng này sẽ biến mất sau 3 tháng đầu, sau đó cơ thể thích nghi được với những thay đổi khi mang thai mẹ cần được chăm sóc bảo vệ sức khỏe và bổ sung chất dinh dưỡng hơn.

Nếu bị nghén kéo dài kèm các biểu hiện: nôn mửa liên tục, nôn ra hết thức ăn có khi nôn cả ra mật xanh, mật vàng, ăn gì cũng nôn thậm chí không ăn cũng nôn sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe, cơ thể suy nhược, người gầy còm, má hốc, môi khô.

Nghén khi mang thai là tình trạng thường gặp nếu nghén nhẹ thì không cần điều trị thuốc thang gì nó sẽ tự hết chỉ cần chăm sóc, ăn uống, nghỉ ngơi hợp lý để giữ gìn sức khỏe. Đối với những trường hợp nghén nặng thì nó đã trở thành một bệnh lý, có khi nguy hiểm, phải được điều trị chăm sóc toàn diện tại một cơ sở sản khoa để chủ động đề phòng những hậu quả đáng tiếc.

Ốm nghén có ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi?

Điều lo lắng là khi mẹ ốm nghén, nôn mửa, kén ăn, ăn không đủ chất thì liệu con có được cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng để phát triển trong suốt thai kỳ. Nếu mẹ bị nghén bình thường thì bé sẽ tự hấp thu được các chất dinh dưỡng cần thiết từ mẹ. Chỉ trong những trường hợp mà mẹ bị nôn mửa quá nhiều mà không thể ăn uống gì được thì mẹ cần tham khảo thêm ý kiến của bác sĩ chuyên khoa để sử dụng thêm các loại vitamin và theo dõi nếu nguy hiểm thì cần nhập viện.

Ốm nghén khiến mẹ luôn trong tình trạng mệt mỏi. Nếu sau 3 tháng đầu tiên mẹ không tăng cân được, không hấp thu được bất cứ loại thức ăn nước uống nào thì mẹ có thể có nguy cơ bị một số biến chứng khác nhau. Đặc biệt là biến chứng nôn nghén, khi bị biến chứng này không phải thi thoảng mẹ buồn nôn mà là một căn bệnh nghiêm trọng mẹ cần phải nằm viện để theo dõi.

Ốm nghén cũng có ích lợi

Về mặt sinh học, ốm nghén khi mang thai có tác dụng bảo vệ thai nhi. Mặc dù, nghén khi mang thai mẹ hạn chế nhiều loại thức ăn nhưng nhờ đó mà mẹ có thể tránh được nguy cơ truyền bệnh cho con qua đường thực phẩm.

Thêm nữa, ốm nghén khi mang thai còn giảm được nguy cơ sảy thai. Các nội tiết tố tăng cao trong giai đoạn đầu của thai kỳ được cho là để bảo vệ thai nhi khi đang còn non nớt.

Cách trị ốm nghén cho bà bầu hiệu quả

• Hãy kiên nhẫn nếu nghén nhẹ nó sẽ tự hết sau 3 tháng đầu thai kỳ và sau đó sẽ thoải mái hơn.
• Trong thời gian nghén mẹ không nên ép mình phải ăn những món ăn đảm bảo dinh dưỡng mà không ăn được nó sẽ khiến mẹ bị nôn nhiêu hơn. Mẹ cần lựa chọn món ăn phù hợp và yêu thích trong những thực phẩm được khuyến khích dành cho bà bầu.
• Tránh sử dụng những thực phẩm có hương vị mạnh như cà phê, rượu, đồ chiên rán nhiều dầu mỡ,… Nên ăn những loại thức ăn đơn giản, dễ làm và dễ tiêu hóa. Các loại thực phẩm mát lạnh như sa lát, sữa chua, trái cây hoặc súp lạnh cũng giúp ích cho hệ tiêu hóa của bạn trong thai kỳ. Ngoài ra còn có bánh mì, gạo, mỳ ý,  khoai tây, hoặc ngũ cốc ăn kèm sữa ít béo.
• Nên chia nhỏ khẩu phần ăn và ăn theo nhiều bữa trong ngày. Tránh ăn quá nhiều khi bạn đang đói. Phải mất tới 20 phút để bộ não của bạn nhận biết là dạ dày của bạn đã đầy. Vì vậy bạn nên dừng ăn khi thấy gần no.
• Luôn để cạnh giường một bình nước lọc và đồ ăn nhẹ. Uống nhiều nước mỗi sáng thức dậy và nhấm nháp một ít bánh quy sẽ làm giảm lượng axit trong dạ dày của bạn. Một vài viên kẹo ngọt có tác dụng làm tăng lượng đường trong máu và làm giảm cảm giác buồn nôn. Để đổi vị, bạn có thể thử những viên kẹo gum vị trái cây.
• Đối với một số mẹ, sử dụng các phương pháp bấm huyệt trên cổ tay có thể có tác dụng tốt. Hãy tham khảo ý kiến của các y sĩ về các phương pháp này nếu hữu ích.
• Gừng và chanh tươi, lá bạc hà là những phương thuốc tự nhiên tốt giúp làm giảm tác động của ốm nghén. Uống nước pha gừng, nước chanh hay ăn các thực phẩm từ gừng và chanh có tác dụng giảm cảm giác buồn nôn.
• Trong trường hợp nếu thấy khó chịu với mùi kem đánh răng thì hãy sử dụng nước súc miệng. Uống và ngậm nước đá cũng có tác dụng vệ sinh răng miệng.
• Tránh các sản phẩm có mùi nồng như nước hoa, chất khử mùi, nước xịt phòng, tẩy rửa. Hãy mở cửa sổ để phòng thông thoáng và tránh nơi ngột ngạt. Thỉnh thoảng nên đi bộ và hít thở không khí trong lành.
• Thuốc: Nếu quá đau đớn và mệt mỏi hãy đến nhờ bác sĩ tư vấn sử dụng thuốc. Loại thuốc phổ biến nhất là Zofran, ngoài ra còn nhiều loại thuốc khác nữa.
• Vitamin B12 + Unisom: Bộ đôi này có thể thay thế một số loại thuốc theo toa. Hãy hỏi bác sĩ trước khi dùng.

Xem thêm: Bật bí cách trị ốm nghén khi mang thai tại nhà

Xem thêm: Dấu hiệu mang thai sớm và chính xác nhất

Ốm nghén khi mang thai là biểu hiện phổ biến?

Nôn, buồn nôn, mệt mỏi là triệu chứng chung của ốm nghén và khá phổ biến ở giai đoạn đầu mang thai và nó là hiện tượng bình thường. Thống kê trên thế giới, có khoảng 50% phụ nữ bị nôn và 80% phụ nữ có cảm giác buồn nôn trong 12 tuần đầu của thai kỳ. Hầu như các bà bầu đều nghĩ rằng ốm nghén là bình thường và ít ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ bầu nhưng có một số mẹ bầu gặp phải những vấn đề trầm trọng ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống hàng ngày.

Ốm nghén khi mang thai thường xuất hiện ở:

• Những người mang thai lần đầu
• Những bà bầu mang đa thai
• Ốm nghén xuất hiện vào thời gian đầu của thai kỳ
• Những người dễ say tàu xe, say sóng
• Những chị em dễ bị mệt mỏi hay kiệt sức, căng thẳng trong suốt thai kỳ
• Chế độ ăn uống không đủ lượng đường, ăn uống thất thường không điều độ
• Hệ thần kinh nhạy cảm với các loại thực phẩm và mùi vị gây cảm giác buồn nôn

Tại sao lại xuất hiện nghén khi mang thai

Vẫn chưa có bất kỳ lý do nào giải thích hiện tượng ốm nghén. Tuy nhiên, ốm nghén do một số khả năng như sau:

• Do thói quen ăn uống thất thường và lượng đường trong máu thấp.
• Hệ thần kinh của một số bà bầu khá nhạy cảm đối với các loại thực phẩm và mùi vị gây cảm giác buồn nôn.
• Nồng độ các nội tiết tố tăng cao trong 3 tháng đầu thai kỳ. Trong đó có progesterone làm giãn các cơ của hệ tiêu hóa dẫn đến thức ăn trong dạ dày bị đẩy lên thực quản tạo cảm giác buồn nôn. Chất này còn làm thức ăn trong dạ dày chậm tiêu hóa hơn bình thường, gây chứng khó tiêu.
• Do di truyền.

Hậu quả do ốm ngén là gì?

• Sút cân, mất nước, mất muối khoáng, rối loạn điện giải trong máu ảnh hưởng đến sức khỏe toàn thân, có nhiều trường hợp dẫn đến trụy tim mạch, đe dọa tính mạng nếu không điều trị kịp thời.
• Khi bị nghén, do mẹ bầu chán ăn hoặc sợ ăn, khiến cơ thể thiếu dinh dưỡng trầm trọng, từ đó làm cho thai nhi kém phát triển. Đặc biệt có nhiều trường hợp do nghén quá nhiều ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ trầm trọng nên bác sĩ yêu cầu bỏ thai để cứu mẹ.

Có rất nhiều mẹ bầu gặp phải triệu chứng ốm nghén nặng, dẫn đến mệt mỏi, chán ăn, thiếu dinh dưỡng cho mẹ và bé, mất ngủ, tinh thần suy giảm.

Ốm nghén khi nào cần gặp bác sĩ?

Trong trường hợp bạn bị nôn mửa quá nhiều và không thể ăn bất cứ thực phẩm nào, bạn cần tới gặp bác sĩ. Nếu tình trạng nặng hơn như mất nước và hạ huyết áp, bạn nên nhập viện để có thể truyền các dinh dưỡng cần thiết.

Có khoảng 1-3% phụ nữ sẽ gặp phải chứng thai nghén nghiêm trọng. Trong nhiều trường hợp bác sĩ phải kê đơn các loại thuốc chống nôn. Tuy nhiên, nên tránh sử dụng thuốc, đặc biệt trong 12 tuần đầu tiên của thai kỳ. Mặc dù các loại thuốc này đã qua kiểm tra chặt chẽ nhưng vẫn tiềm ẩn các tác dụng phụ nguy hiểm có thể xảy ra đối với cả mẹ và thai nhi.

Khi xuất hiện một số biểu hiện dưới đây mẹ nên tới gặp bác sĩ chuyên khoa ngay để được kiểm tra kịp thời:

• Nước tiểu màu rất sẫm hoặc không đi tiểu được trong vòng 8 tiếng đồng hồ.
• Không thể giữ được thức ăn, nước uống trong bụng tới 24 tiếng.
• Cảm thấy mệt mỏi, thiếu sức sống, chóng mặt hoặc choáng váng khi đứng dậy.
• Đau bụng.
• Sốt cao trên 38 độ C.
• Nôn ra máu.

Nếu nhiễm khuẩn tiết niệu cũng có thể gây buồn nôn và nôn. Bệnh đường tiết niệu thường ảnh hưởng tới bàng quang, nhưng đôi khi cũng có lan tới thận gây nhiễm khuẩn thận. Nếu bạn thấy đau khi đi tiểu hoặc thấy có máu trong nước tiểu, bạn có lẽ đã bị nhiễm khuẩn đường niệu và cần được điều trị bệnh. Bạn hãy uống nhiều nước để giúp làm sạch đường niệu và giảm đau. Trong 24 tiếng từ khi phát hiện thấy bất thường, bạn nên tới cơ sở y tế để được kiểm tra kịp thời.

Hiện nay, chưa có biện pháp nào có thể loại bỏ hoàn toàn các triệu chứng của ốm nghén thai kỳ nhưng đối với các bà mẹ là đã có một loại thuốc được FDA (Cơ quan quản lý thuốc tại Hoa Kỳ) phê duyệt có tác dụng điều trị nghén mặc dù thuốc cũng có hiệu quả cắt cơn hơn là giải quyết triệt để nguyên nhân. Ngoài ra, sau hơn 3 tháng, đa số bà bầu cũng sẽ thấy triệu chứng nghén giảm dần, nhiều người thấy hết hẳn nghén ở tuần từ 16 tới 20.

Cách trị ốm nghén khi mang thai tại nhà an toàn

Có rất nhiều mẹo trị nôn nghén cho mẹ bầu tại nhà hiệu quả mà lại an toàn giúp mẹ bầu có thể giảm thiểu được tình trạng mệt mỏi. Tuy nhiên, để đạt được hiệu quả cao, mẹ cần chú ý thực hiện thật đúng cách.

Uống nước

Với những bà bầu ốm nghén nước là phương pháp giảm nôn mửa đơn giản, hiệu quả và an toàn. Mẹ chỉ cần uống 1 cốc nước mỗi giờ để giảm thiểu việc buồn nôn và khó chịu trong người. Hơn nữa, mẹ cần bổ sung đủ nước mỗi ngày, uống nhiều nước rất có lợi cho cả mẹ và bé.

Mỗi buổi sáng ngủ dậy mẹ cần bổ sung nước luôn. Thường thì mẹ nên để sẵn cốc nước gần giường để uống khi vừa ngủ dậy cho đến khi nước xuống dạ dày thì dậy luôn. Mẹ nên uống từng ngụm nhỏ, uống đều đặn suốt cả ngày chứ không nên uống nhiều một lúc.

Nhai gừng tươi hoặc uống trà gừng

Gừng giúp ngăn ngừa chứng nôn ói, củng cố hệ tiêu hóa, giảm tiết axit trong dạ dày gây hiện tượng nôn mửa, mùi vị của gừng cũng lấn át được các mùi khó chịu khác nên khắc phục rất tốt tình trạng nôn mửa ốm nghén. Có 4 cách sử dụng gừng để điều trị nghén khi mang thai:

• Cách 1: Nhai và nuốt chửng vài lát gừng mỏng sau đó uống thêm nước để gừng đi xuống dạ dày
• Cách 2: Xay nhuyễn gừng rồi chắt lấy vài giọt nước cốt pha vào cố nước thêm mật ong uống vào mỗi buổi sáng cho đến khi hết buồn nôn hoặc hết ốm nghén
• Cách 3: Sắc một nhánh gừng tươi với một chén nước trong vòng 10 phút sau đó lọc bã gừng ra cho ít mật ong vào nước trà gừng đã sắc sau đó uống 1 – 2 cố vào mỗi buổi sáng. Để thuận tiện bạn có thể mua gói trà gừng để tiết kiệm thời gian hơn.
• Cách 4: Đơn giản, bạn chỉ cần mang kẹo gừng bên mình và ngậm 1 viên để loại bỏ những mùi có thể làm bạn bị nôn.

Lưu ý: Gừng có tính nóng nên bạn không nên sử dụng quá nhiều mà cần dùng ở mức độ vừa phải, tránh ảnh hưởng tới sức khỏe của mẹ và thai nhi.

Uống nước chanh, ngửi tinh dầu chanh hoặc vỏ chanh

Nước chanh giàu vitamin C rất tốt cho mẹ bầu và thai nhi, chanh còn át đi mùi khó chịu giảm bớt đi cảm giác buồn nôn. Có 3 cách sử dụng chanh trị ốm nghén khi mang thai:

• Cách 1: Pha 1 quả chanh với 1 cốc nước thêm ít mật ong vào khuấy đều uống mỗi sáng giúp ngăn ngừa ốm nghén
• Cách 2: Lấy tinh dầu chanh đổ một lượng nhỏ vào khăn mùi xoa rồi ghé sát mũi vào hít thật sâu sẽ giúp bạn giảm đi cảm giác buồn nôn khó chịu
• Cách 3: Trong người luôn cầm 1 quả chanh để ngửi vỏ thường xuyên ngăn ngừa các mùi khó chịu xung quanh khiến bạn buồn nôn

Ngoài chanh, bạn có thể dùng cam, tinh dầu bưởi để xua tan đi mùi khó chịu, giảm cảm giác buồn nôn và chúng cũng rất thanh khiết.

Xem thêm: Dấu hiệu mang thai sớm, dấu hiệu mang thai tuần đầu

Ốm nghén khi mang thai là biểu hiện phổ biến?

Nôn, buồn nôn, mệt mỏi là triệu chứng chung của ốm nghén và khá phổ biến ở giai đoạn đầu mang thai và nó là hiện tượng bình thường. Thống kê trên thế giới, có khoảng 50% phụ nữ bị nôn và 80% phụ nữ có cảm giác buồn nôn trong 12 tuần đầu của thai kỳ. Hầu như các bà bầu đều nghĩ rằng ốm nghén là bình thường và ít ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ bầu nhưng có một số mẹ bầu gặp phải những vấn đề trầm trọng ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống hàng ngày.

Ốm nghén khi mang thai thường xuất hiện ở:

• Những người mang thai lần đầu
• Những bà bầu mang đa thai
• Ốm nghén xuất hiện vào thời gian đầu của thai kỳ
• Những người dễ say tàu xe, say sóng
• Những chị em dễ bị mệt mỏi hay kiệt sức, căng thẳng trong suốt thai kỳ
• Chế độ ăn uống không đủ lượng đường, ăn uống thất thường không điều độ
• Hệ thần kinh nhạy cảm với các loại thực phẩm và mùi vị gây cảm giác buồn nôn

Tại sao lại xuất hiện nghén khi mang thai

Vẫn chưa có bất kỳ lý do nào giải thích hiện tượng ốm nghén. Tuy nhiên, ốm nghén do một số khả năng như sau:

• Do thói quen ăn uống thất thường và lượng đường trong máu thấp.
• Hệ thần kinh của một số bà bầu khá nhạy cảm đối với các loại thực phẩm và mùi vị gây cảm giác buồn nôn.
• Nồng độ các nội tiết tố tăng cao trong 3 tháng đầu thai kỳ. Trong đó có progesterone làm giãn các cơ của hệ tiêu hóa dẫn đến thức ăn trong dạ dày bị đẩy lên thực quản tạo cảm giác buồn nôn. Chất này còn làm thức ăn trong dạ dày chậm tiêu hóa hơn bình thường, gây chứng khó tiêu.
• Do di truyền.

Cách trị ốm nghén khi mang thai hiệu quả

Nếu bạn đang bị nghén, bác sỹ sản khoa hoặc nữ hộ sinh có thể sẽ tư vấn cho bạn thay đổi một số điểm trong chế độ ăn uống và sinh hoạt để giúp giảm bớt triệu chứng, những thay đổi này bao gồm:

• Luôn giữ cho tinh thần thoải mái, tránh căng thẳng, mệt mỏi
• Hãy lựa chọn những món ăn phù hợp và yêu thích trong thực đơn bổ sung chất dưỡng cho bà bầu chứ không nên ép mình phải ăn đầy đủ thực đơn đó
• Ăn những thức ăn dễ tiêu hóa như sữa chua, sa lát, súp… tránh những đồ chiên rán, dầu mỡ… Ngoài ra, mẹ bầu cũng có thể ăn kèm bánh mì, gạo, khoai tây để ăn kèm với sữa.
• Chia nhỏ khẩu phần ăn, ăn mỗi lần một ít thức ăn thay vì ăn no
• Ăn thức ăn nguội dễ chịu hơn các thức ăn nóng.
• Tránh uống đồ lạnh.
• Uống nhiều nước mỗi sáng thức dậy và ăn một ít bánh quy sẽ làm giảm lượng axit trong dạ dày của bạn hay kẹo ngọt để làm tăng lượng đường trong máu và làm giảm cảm giác buồn nôn
• Gừng và chanh tươi là những phương thuốc tự nhiên tốt giúp làm giảm tác động của ốm nghén. Uống nước pha gừng, nước chanh hay ăn các thực phẩm từ gừng và chanh có tác dụng giảm cảm giác buồn nôn.
• Mặc quần áo rộng rãi, dễ chịu.
• Sử dụng các viên uống tổng hợp có chứa hỗn hợp Vitamin B như PM Procare có thể cải thiện tình trạng ốm nghén trên nhiều bà bầu.
• Nếu hiện tượng ốm nghén trầm trọng thì bạn có thể được cho dùng thuốc điều trị.
• Tránh các sản phẩm có mùi nồng như nước hoa, chất khử mùi, nước xịt phòng, tẩy rửa. Hãy mở cửa sổ để phòng thông thoáng và tránh nơi ngột ngạt. Thỉnh thoảng nên đi bộ và hít thở không khí trong lành.

Khi nào nên cảnh giác?

• Trong trường hợp bạn bị nôn mửa quá nhiều và không thể ăn bất cứ thực phẩm nào, bạn cần tới gặp bác sĩ. Nếu tình trạng nặng hơn như mất nước và hạ huyết áp, bạn nên nhập viện để có thể truyền các dinh dưỡng cần thiết.
• Có khoảng 1-3% phụ nữ sẽ gặp phải chứng thai nghén nghiêm trọng. Trong nhiều trường hợp bác sĩ phải kê đơn các loại thuốc chống nôn. Tuy nhiên, nên tránh sử dụng thuốc, đặc biệt trong 12 tuần đầu tiên của thai kỳ. Mặc dù các loại thuốc này đã qua kiểm tra chặt chẽ nhưng vẫn tiềm ẩn các tác dụng phụ nguy hiểm có thể xảy ra đối với cả mẹ và thai nhi.

Ốm nghén khi mang thai cũng có lợi ích bảo vệ thai nhi. Nhờ ốm nghén mẹ bầu cũng có thể hạn chế ăn nhiều loại thực phẩm và tránh được nguy cơ truyền nhiễm cho bé qua đường thực phẩm. Ngoài ra, việc ốm nghén cón giúp bà bầu tránh được nguy cơ bị sẩy thai. Các nội tiết tố tăng cao trong giai đoạn đầu của thai kỳ được cho là để bảo vệ thai nhi khi đang còn non nớt.

Nếu bạn đang mang bầu và bị ốm nghén thì không cần quá lo lắng vì đây là hiện tượng thường gặp, ở mức độ trung bình và nhẹ thì hầu như không có ảnh hưởng gì tới em bé trong bụng. Những trường hợp ốm nghén nặng gọi là hội chứng nôn nghén (HG) sẽ được chăm sóc đặc biệt, thậm chí cần nằm viện. Để giảm bớt hiện tượng ốm nghén, các bà bầu có thể sử dụng nhiều phương pháp kết hợp khác nhau như uống viên bổ sung hỗn hợp vitamin, trong đó có hỗn hợp vitamin B như thuốc Procare. Ngoài ra, việc thay đổi chế độ sinh hoạt, ăn uống cũng góp phần vào việc nhẹ bớt triệu chứng ốm nghén.

Xem thêm: Mới mang thai nên ăn gì?/Mới mang thai không nên ăn gì?

Theo dinhduongbabau.net