Ngay từ khi xuất hiện những dấu hiệu mang thai mẹ nên thay đổi từ thói quen sinh hoạt, chế độ nghỉ ngơi cho đến thực đơn ăn uống hàng ngày để phù hợp với mọi thay đổi khi mang thai và giúp thai nhi phát triển tốt từ trong bụng mẹ. Vậy mới mang thai mẹ nên kiêng gì?
Xem thêm: Tổng hợp dấu hiệu có thai chính xác nhất
Nội dung chính
Mới mang thai mẹ nên kiêng gì?
Thực phẩm nên tránh khi mang thai
Rất nhiều phụ nữ khi xuất hiện những dấu hiệu có thai đầu tiên không nhận ra rằng mình đã có thai mà cho đến khi trễ kinh mẹ mới thử thai và biết được mình có thai. Vì vậy, để đảm bảo cung cấp được đầy đủ chất dinh dưỡng ngay từ những ngày đầu tiên của phôi thai mẹ nên ăn uống lánh mạnh ngay từ đầu chu kỳ kinh nguyệt mà mẹ dự tính sẽ thụ thai. Một chế độ dinh dưỡng lành mạnh không chỉ chú trọng đến việc ăn gì mà còn quan tâm đến việc phải tránh món gì. Vậy, mới có thai không nên ăn gì?
- Thực phẩm gây co thắt dạ con: Cam thảo, dứa, đu đủ xanh, nhãn, rau sam, rau dăm, rau ngót, ngải cứu, rau chùm ngây là các loại thực phẩm gây co thắt dạ con mà mẹ cần tránh, bởi mới mang thai tình trạng thai nhi chưa ổn định nên các cơn co thắt tử cung rất dễ gây sảy thai.
- Các loại cá chứa nhiều thủy ngân: Thủy ngân có nhiều trong cá ngừ xanh, cá kiếm, cá orange roughy (trông gần giống cá hồng biển), cá thu, lươn vàng, trứng cá tầm muối… gây ảnh hưởng không tốt đến sự phát triển hệ thần kinh của thai nhi.
- Phô mai mềm: Một số loại phô mai mềm như Bergader, Bleu d’Auvergne, Wensleydal thường được làm từ sữa chưa qua tiệt trùng và có thể chứa vi khuẩn Listeria monocytogenes gây bệnh cho mẹ và làm sảy thai.
- Đồ ăn tái, sống, đồ ăn lạnh: Đồ tái sống như nem chua, gỏi, thịt gia súc, gia cầm sống hoặc tái, thức ăn để lạnh, đồ ăn chế biến sẵn, các loại thực phẩm có chứa thành phần trứng sống, pate đông lạnh, bởi chúng thường chứa vi khuẩn có tên là Listeria monocytogenes gây bệnh cho mẹ và có thể làm sảy thai hoặc ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi.
- Không ăn thực phẩm quá mặc, quá nhiều muối
- Không nên uống rượu, bia hoặc các loại nước uống có caffein
Khi mang thai, thực hiện một chế độ dinh dưỡng khoa học là điều mẹ bầu cần thực hiện càng sớm càng tốt. Mẹ có thể tham khảo chi tiết bài viết: Mới mang thai mẹ bầu nên ăn gì?
Quan hệ khi mang thai nên kiêng khi nào?
Theo các chuyên gia sản khoa, thời gian đầu khi mang thai, thai nhi bắt đầu trải qua quá trình hình thành các cơ quan và bộ phận của cơ thể để thành một thai nhi hoàn chỉnh. Vì vậy, mẹ không cần phải kiêng tuyệt đối quan hệ tình dục nhưng cần thận trọng trong việc này. Quan hệ cần do người phụ nữ quyết định, người phụ nữ cần được thoải mái, không nên quá mạnh mẽ tránh ảnh hưởng đến sức khỏe của cả mẹ và thai nhi, một số điểm cần lưu ý khi quan hệ khi mang thai gồm:
- Khi quan hệ nên sử dụng bao cao su để tinh dịch không vào tử cung vì trong tinh dịch có chứa chất có thể gây co thắt tử cung ảnh hưởng đến thai nhi trong 3 tháng đầu.
- Không nên quan hệ khi mang thai nếu chồng đang bị các bệnh tình dục như lậu, giang mai, tránh gây viêm nhiễm cho thai phụ.
- Lựa chọn các tư thế quan hệ phù hợp, tránh tư thế tì đè lên bụng thai phụ.
- Thực hiện động tác nhẹ nhàng, không nên quan hệ một cách thô bạo
- Tránh việc kích thích quá nhiều vào núm vú vì có thể gây co thắt tử cung
- Không nên quan hệ quá lâu vì sự co bóp của tử cung và sự xung huyết trong thời gian này dễ gây sẩy thai và đồng thời cũng nên chú ý, dương vật không nên cho sâu vào âm đạo.
Ngoài ra, Trong một số những trường hợp nhất định sau đây, bác sĩ có thể đưa lệnh “cấm” trong 3 tháng đầu thai kỳ để đảm bảo an toàn cho thai kỳ đó là:
- Dọa sảy thai
- Chảy máu âm đạo nhiều
- Nhau tiền đạo
- Có tiền sử sinh non, sảy thai
- Có các bất thường về nước ối, nhau thai
Tránh sử dụng hóa chất khi mang thai
Thuốc nhuộm tóc
Thuốc nhuộm tóc cũng có thể ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi
Trên thực tế, chưa có bằng chứng nào chứng minh thuốc nhuộm có ảnh hưởng đến sự phát triển của em bé trong bụng mẹ. Nhưng để đảm bảo cho sự an toàn của bé mẹ nên tránh nhuộm tóc trong tam cá nguyệt thứ nhất để thai nhi cứng cáp hơn.
Tránh sử dụng son môi, sơn móng tay
Trong son môi có chứa chì có thể ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi và não bộ vì vậy mẹ nên sử dụng các dòng mỹ phẩm thiên nhiên an toàn cho cơ thể hoặc hạn chế tối đa việc sử dụng mỹ phẩm trong thời gian mang thai.
Theo một nghiên cứu tại trường đại học Y tế công cộng Mailman, Columbia, sơn móng tay có chứa nhiều hóa chất phthalates cũng ảnh hưởng đến não bộ của thai nhi khiến cho con sinh ra có chỉ số IQ thấp hơn những mẹ không dùng sơn móng tay. Ngoài ra, theo các chuyên gia, mùi của sơn móng tay cũng ảnh hưởng đến sức khỏe mẹ bầu.
Sản phẩm tẩy trắng răng
Sản phẩm tẩy trắng răng cũng chưa được chứng minh có gây ra nguy hiểm gì với thai nhi hay không nhưng trong quá trình mang thai nướu răng hết sức nhạy cảm và dễ bị tổn thương nên việc sử dụng sản phẩm tẩy trắng răng nên đợi đến sau khi sinh con hãy sử dụng.
Những hoạt động cần tránh khi mới mang thai
- Kiêng leo trèo, làm việc nặng vì thai nhi trong giai đoạn này còn khá “mỏng manh”
- Kiêng gập người lên xuống thường xuyên để tránh tình trạng chóng mặt, choáng váng do máu tụ lên não.
- Kiêng bắt chéo chân và gập gối vì sẽ làm hạn chế lưu thông máu xuống chân. Đồng thời có thể gây suy giãn tĩnh mạch, triệu chứng thường gặp ở phụ nữ mang thai.
- Kiêng đứng quá lâu hoặc đứng lên ngồi xuống đột ngột
- Hạn chế tiếp xúc với các loại hóa chất như thuốc xịt muỗi, thuốc đuổi côn trùng, các loại hóa chất tẩy rửa…
Giai đoạn mới mang thai, đặc biệt là 3 tháng đầu thai nhi là giai đoạn hết sức quan trọng vì chỉ cần một tác động tiêu cực nhỏ cũng có thể gây ảnh hưởng lớn đến sự phát triển và hình thành của bé. Vì vậy, mẹ nên chú ý cân bằng cả thực đơn dinh dưỡng cũng như chế độ sinh hoạt để đảm bảo sự an toàn cho cả mẹ và bé ở những tháng đầu đời này.
Xem thêm: Những điều cần biết khi mang thai 3 tháng đầu/Chế độ dinh dưỡng cho bà bầu 3 tháng đầu
