Em bầu được 16 tuần và chuẩn bị bước sang tuần 17 mà em tăng hơn 5kg vậy có quá nhiều k ạ? Em lo quá chuyên gia tư vấn giúp em ạ!
Trả lời
Chào bạn Cát Tường,
Tùy thuộc vào chỉ số dinh dưỡng (BMI=cân nặng/chiều cao*chiều cao) của bạn trước khi mang thai mà có khuyến cáo mức tăng cân phù hợp khi mang thai. Nếu trước đây bạn có BMI<18,5 thì mức tăng cân nên đạt 25% cân nặng trước khi mang thai. Nếu BMI từ 18,5 – 22,9 mức tăng cân nên đạt 20%, nếu BMI>22,9 thì mức tăng cân nên đạt 15%cân nặng trước khi mang thai.
Trong những tháng đầu thai kỳ mẹ bầu thường không tăng cân nhiều. 3 tháng đầu chỉ tăng trung bình từ 0,5 đến 1,5kg là hợp lý. Như vậy, tốc độ tăng cân của bạn đang lớn hơn mức trung bình một chút.
Để không tăng cân quá nhiều mà vẫn đảm bảo cung cấp đủ dưỡng chất cho thai nhi, việc cần làm trước tiên là cần thực hiện chế độ ăn uống bổ sung dưỡng chất lành mạnh. Theo đó, bạn nên tăng cường ăn rau xanh và hoa quả, ăn thịt nạc, cá nạc, uống nhiều nước; hạn chế thực phẩm nhiều dầu mỡ, nhiều muối, nhiều đường, ăn vừa phải tinh bột (cơm, bún, phở) chứ không nên ăn nhiều quá... Cùng với chế độ ăn, bạn có thể bổ sung thêm thuốc bổ PM Procare/PM Procare diamond mỗi ngày để cung cấp thêm các dưỡng chất thiết yếu cho thai kỳ khỏe mạnh, giảm áp lực ăn uống cho mẹ. Procare không gây tăng cân nên bạn có thể yên tâm sử dụng.
Bạn có thể tham khảo thêm bài viết sau đây để tìm hiểu rõ hơn: Ăn gì khi mang thai để tránh tăng cân nhiều?
Chúc bạn một thai kỳ mạnh khỏe!
