Dinh dưỡng cho mẹ bầu sắp sinh

Chào bạn,
Công cuộc vượt cạn đòi hỏi rất nhiều sức lực của bà bầu. Chính vì thế, bà bầu sắp sinh cần có một chế độ dinh dưỡng đầy đủ và an toàn để vượt cạn thành công.
Để thai nhi phát triển tốt, mẹ bầu khỏe mạnh thì chế độ dinh dưỡng rất quan trong trong suốt cả thai kỳ,đặc biệt là giai đoạn cuối  do tâm lý lo lắng chuyện sinh nở nên đây cũng là thời điểm mà hầu hết các bà mẹ đang có chế độ dinh dưỡng sai cách.

Về cơ bản, bà bầu nên ăn  đầy đủ các chất dinh dưỡng và chế độ ăn uống của mẹ trong khoảng thời gian sắp sinh không khác nhiều so với các thời kỳ khác của thai kỳ, chỉ khác về hàm lượng các chất dinh dưỡng cần bổ sung cần tăng lên để đáp ứng cho nhu cầu phát triển mạnh mẽ của thai nhi.
Thực đơn mẹ bầu cần đảm bảo cung cấp đầy đủ các nhóm chất sau:
- Protein (chất đạm): 91 g/ngày, lưu ý với mẹ bầu đó là cần kết hợp protein động vật (thịt, cá, trứng sữa, tôm, thủy hải sản…) và protein thực vật (vừng lạc, đậu tương, đậu xanh và các loại đậu khác)
- Lipid (chất béo): 61- 72g/ngày, các nguồn cung cấp lipid là dầu, mỡ và các loại hạt có dầu như lạc, vừng, hạt điều…
- Glucid (tinh bột): 390-430 g/ngày, glucid có chủ yếu trong các loại thực phẩm như: gạo, khoai, bún, miến, phở…
- Vitamin và khoáng chất: Sắt,Canxi, vitamin A, E, D,C, vitamin nhóm B, acid béo không no DHA/EPA,có trong các loại thịt cá, hoa quả, rau xanh
Ngoài ra bà bầu nên chú ý uống 2-3 lít nước mỗi ngày  để đủ nước ối cho thai nhi phát triển khỏe mạnh, và giúp mẹ giảm nguy cơ mắc các bệnh như táo bón, nhiễm trùng đường tiết niệu, nếu bà mẹ thiếu nước có thể gây ra các cơn co tử cung kích thích gây sinh sớm.
Tổng năng lượng cho bà bầu sắp sinh  cần bổ sung 500 Calo ngày tương đương khoảng 2 lưng bát cơm cùng với các thức ăn kèm theo ở mức trung bình như thịt cá trứng sữa hoặc uống thêm 2 ly sữa bà bầu mỗi ngày để cung cấp thêm chất đạm.
Bên cạnh việc bổ sung đầy đủ dinh dưỡng qua khẩu phần ăn hàng ngày thì mẹ bầu sắp sinh cũng vẫn nên duy trì bổ sung mỗi ngày 1 viên thuốc bổ tổng hợp PM Procare/ Pm Procare Diamond giúp cơ thể mạnh khỏe, thai nhi phát triển tối ưu. Tuy nhiên, cũng như đa số các thuốc bổ tổng hợp khác, để các thành phần của thuốc được hấp thu tốt nhất thì hàm lượng canxi trong thuốc Procare không cao. Khi chế độ ăn không đáp ứng đủ nhu cầu thì ngoài Procare bạn cần cung cấp thêm canxi từ sản phẩm bổ sung riêng lẻ bên ngoài để đáp ứng đủ nhu cầu canxi 3 tháng cuối thai kỳ là 1200-1500mg canxi nguyên tố.
Chúc bạn vượt cạn thành công!