E đang dùng elevit, tuần 29 bác sỉ kê cho e thêm 2 thuốc : total calcium và vital pregna, e được ng thân mua cho DHa của bioisland. Cho e hỏi em dùng như thế nào để phù hợp ạ? sử dùng cùng 1 lúc : elevit, DHA, Vital pregna, cancium được không?
Trả lời
Chào bạn Hoàn,
Elevit hay Vital pregna đều là sản phẩm bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể. Với một số các thành phần trùng lặp, nếu sử dụng cùng lúc hai sản phẩm có thể khiến bạn gặp các tác dụng phụ do dư thừa. Chính vì vậy, để đảm bảo an toàn, bạn chỉ nên lựa chọn sử dụng một sản phẩm bổ sung phù hơp mà thôi.
Có một số lưu ý khi lựa chọn sản phẩm bổ sung dinh dưỡng cho bà bầu bạn có thể tham khảo:
- Theo khuyến cáo của viện dinh dưỡng quốc gia, phụ nữ mang thai Việt Nam cần cung cấp 400-600mcg acid folic/ngày là đủ. Bổ sung thiếu hay thừa acid folic đều có thể gây ra ảnh hưởng xấu tới sức khỏe thai kỳ của bạn.
- Tương tự như vậy, nhu cầu sắt của phụ nữ mang thai Việt Nam trung bình chỉ khoảng 27-30mg sắt nguyên tố/ngày (bao gồm từ thức ăn và thuốc bổ sung). Bổ sung sắt ở liều cao là không cần thiết mà còn có thể gây ra các tác dụng không mong muốn như: táo bón hoặc tiêu chảy, phân đen, cản trở quá trình vận chuyển máu bình thường từ mẹ sang con...
- Phụ nữ mang thai cần bổ sung từ 200mg DHA/ngày là đủ để phát triển não bộ, thị giác, hệ miễn dịch của trẻ. Nên bổ sung đồng thời cả hai loại DHA và EPA để DHA được vận chuyển tối ưu qua nhau thai vào thai nhi. Tỷ lệ DHA/EPA~4/1 được coi là tỷ lệ vàng giúp DHA hấp thu và phát huy tác dụng tốt nhất. Đồng thời mẹ bầu nên sử dụng sản phẩm bổ sung Omega 3(DHA, EPA) ở dạng tự nhiên Triglycerid bởi đây là dạng cao cấp, cơ thể dễ hấp thu. Khả năng hấp thu của dạng này tốt hơn dạng còn lại tới 70%.
- sản phẩm cần cung cấp đủ các dưỡng chất khác như: Vitamin A, D, E, B, C, Mg, kẽm, I-ốt...
Một sản phẩm bổ sung đúng - đủ các dưỡng chất là cần thiết cho một thai kỳ khỏe mạnh. Tuy nhiên, hầu hết các sản phẩm bô sung tổng hợp đều cung cấp canxi ở hàm lượng không cao. Do đó, để đáp ứng đủ nhu cầu canxi cho cơ thể thì mẹ cần lưu ý bổ sung thêm canxi từ sản phẩm bổ sung riêng lẻ bên ngoài. lưu ý, thời điểm bổ sung canxi nên cách xa thời điểm uống thuốc bổ tổng hợp ít nhất 2h để các thành phần của thuốc được hấp thu tốt nhất. Đồng thời không nên uống quá 500mg canxi nguyên tố/lần bởi cơ thể chúng ta chỉ hấp thu tốt khi bổ sung ở liều <500mg canxi nguyên tố/lần mà thôi.
Chúc bạn một thai kỳ mạnh khỏe!
