Lo âu, mất ngủ khi mới mang thai

Chào bạn,
Mang thai là một trong những niềm vui của người phụ nữ nói riêng và của cả một đại gia đình nói chung. Tuy nhiên ở trong giai đoạn thai kỳ người phụ nữ rất dễ bị căng thẳng bởi những áp lực từ nhiều phía, công việc, gia đình và chính bản thân thai phụ. Nội tiết tố thay đổi khiến bản thân họ trở nên nhạy cảm hơn bao giờ hết. Khả năng chịu áp lực cũng giảm đi đáng kể.
Nếu không giải tỏa được lo âu căng thẳng  khi mang thai thì có thể sẽ ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe của cả mẹ và bé: sảy thai, sinh non, thai nhi nhẹ cân, chậm phát triển....
Để giải tỏa những lo lắng khiến bạn chiêm bao, mất ngủ bạn có thể áp dụng một số giải pháp sau:
- Không che giấu cảm xúc, luôn luôn bộc lỗ rõ ràng cảm xúc vui buồn của bản thân với gia đình và bạn bè xung quanh. Vấn đề cảm xúc của bản thân mà không được giải tỏa sẽ gây ra những căng thẳng stress cho thai phụ
- Điều chỉnh lối sống khoa học lành mạnh, không thức khuya. ngủ đủ giấc, và ăn uống hợp lý giúp mẹ bầu khỏe mạnh toàn diện để cung cấp dinh dưỡng cho con và phòng ngừa stress.
- Tận dụng thời gian nghĩ về những điều tích cực, chuẩn bị hành trang kiến thức chăm sóc và sinh dưỡng của thai nhi, đảm bảo sự phát triển của thai nhi sau này
-Luyện tập thể dục đều đặn an toàn mang lại thư giãn cao như yoga, ngồi thiền, để tăng cường sức khỏe và duy trì tinh thần ổn định…
- Thăm khám kiểm tra thai định kỳ theo lịch hẹn thăm khám của bác sỹ nhằm theo dõi sự phát triển của thai nhi
Ngoài ra do nhu cầu dinh dưỡng khi mang thai tăng cao, việc bổ sung dinh dưỡng qua thức ăn chưa đảm bảo cung cấp đủ, do đó bạn nên bổ sung thêm mỗi ngày 1 viên PM procare/ PM procare Diamod nhằm cung cấp đầy đủ các dưỡng chất thiết yếu để mẹ bầu khỏa mạnh và thai nhi phát tiển tối ưu, thông qua đó giúp phòng ngừa  các biến chứng trong thai kỳ: sảy thai, sinh non, sinh con nhẹ cân, cao huyết áp, tiền sản giật, đái tháo đường,…
Nếu tình trạng lo âu, căng thẳng, sợ hãi kéo dài bạn nên tìm gặp bác sỹ tâm lý để được giúp đỡ tốt nhất.
Chúc bạn một thai kỳ khỏe mạnh!