Tu vấn dinh dưỡng

Chào bạn Bích Hảo,

Sắt và canxi là 2 trong nhiều dưỡng chất quan trọng cần bổ sung đủ hàng ngày trong suốt quá trình mang thai. Tuy nhiên, liều lượng bổ sung tùy thuộc vào nhu cầu của từng giai đoạn thai kỳ và lượng sắt, canxi mà thức ăn hàng ngày đã cung cấp.

- Nhu cầu sắt trong 3 tháng đầu không cao, chỉ tương tự như khi bạn chưa mang thai mà thôi. Nếu có chế độ ăn tốt, thậm chí bạn không cần bổ sung thêm từ thuốc hoặc có thể bổ sung sắt với liều lượng tối thiểu 5mg như trong viên PM Procare là đủ.

Từ 3 tháng giữa trở đi, nhu cầu sắt bắt đầu tăng cao và tăng tới đỉnh điểm trong 6-8 tuần cuối thai kỳ. Lúc này, ngoài tăng cường chế độ ăn, việc bổ sung thêm sắt từ thuốc là cần thiết. Bạn có thể lựa chọn thuốc PM Procare diamond để cung cấp 24mg sắt nguyên tố, đáp ứng khoảng 80 % nhu cầu sắt của cơ thể (phần còn lại thức ăn hàng ngày dễ dàng cung cấp đủ).

- Ở những tháng đầu thai kỳ, nhu cầu canxi mẹ cần cung cấp khoảng 800-1000mg canxi nguyên tố/ngày. Với lượng canxi này bạn chỉ cần ăn 01 lạng tép, tôm, cua, ốc hay uống 100gam sữa bột toàn phần cùng các thức ăn thông thường khác là đủ. Từ tháng thứ 5 trở đi, nhu cầu canxi cho sự phát triển hệ xương - răng của thai nhi tăng cao tới 1500mg canxi nguyên tố/ngày khiến chế độ ăn khó có thể đáp ứng đủ. Khi đó, bạn mới cần bổ sung thêm canxi từ thuốc.

Ngoài sắt, canxi, khi mang thai mẹ cần cung cấp thêm nhiều dưỡng chất khác như: DHA, EPA, Acid folic, I-ốt, Mg, kẽm, các vitamin A,B,C,D,E... Bổ sung PM Procare/PM Procare diamond mỗi ngày sẽ giúp bạn cung cấp đầy đủ các dưỡng chất cần thiết đó ở liều lượng phù hợp, cho mẹ khỏe mạnh, thai nhi phát triển tối ưu.

Tuy nhiên, để các thành phần của thuốc hấp thu tốt nhất thì hàm lượng canxi trong Procare không cao. Từ tháng thứ 5 trở đi, ngoài Procare bạn có thể bổ sung thêm canxi từ thuốc. Lưu ý, thời điểm bổ sung canxi cần cách xa thời điểm uống Procare ít nhất 2h để không cản trở hấp thu.

Chúc bạn một thai kỳ mạnh khỏe!