Chế độ ăn uống sinh hoạt không hợp lý là nguyên nhân lớn nhất khiến nam giới bị yếu tinh trùng. Vì vậy, để tăng số lượng và chất lượng tinh trùng thì các ông chồng nên thay đổi lại chế độ dinh dưỡng cũng như lối sống, sinh hoạt hàng ngày. Dưới đây là những thực phẩm tốt nhất cho tinh binh để bổ sung mỗi ngày.
Xem thêm: Ăn gì để tinh trùng khỏe dễ thụ thai?
Hãy cùng dinhduongbabau.net khám phá xem tinh trùng yếu thì nên ăn uống như nào và đâu mới là thực phẩm tốt cần thiết nam giới muốn nhanh có con nên bổ sung ngay từ bây giờ nhé!
Nội dung chính
Rau quả giúp tinh binh khỏe mạnh
Theo các nhà nghiên cứu Mỹ cho biết, người đàn ông ăn nhiều rau quả sẽ không bị yếu tinh trùng và tinh trùng của anh ta sẽ khỏe mạnh. Nguyên nhân tại sao? Bởi trong trái cây và rau quả có chứa chất chống ôxy hoá – chúng có thể giúp ngăn ngừa các yếu tố độc hại khiến tinh trùng lờ đờ và mất khả năng thụ tinh cho trứng… Cụ thể là ở những loại rau củ có màu tươi sáng như: rau xanh, cà chua, hạt tiêu và cam có chứa chất chống ôxy hoá glutathione và cryptoxanthin giúp cho tinh trùng khỏe mạnh.
Theo nghiên cứu, trong 48 người đàn ông vô sinh và 10 đàn ông có con kết quả cho thấy 83% đàn ông vô sinh ăn rất ít rau quả, tức là ít hơn 5 suất mỗi ngày, so với 40% ở đàn ông có con.
Vì vây, nếu bạn muốn tăng khả năng làm cha thì nên bổ sung nhiều rau quả vào thực đơn mỗi ngày, ít nhất là khoảng 5 suất mỗi ngày.
Ngoài ra, nam giới cũng nên tránh ngâm mình quá lâu trong bồn tắm nước nóng, tránh hút thuốc hay cần sa, hạn chế rượu bia. Bởi đây là các yếu tố đều làm tổn hại tới tinh trùng. Điện thoại di động cũng làm cho tinh trùng bị yếu đi nên đàn ông cũng không nên sử dụng điện thoại quá lâu trong ngày.
Top 4 thực phẩm giúp cải thiện tình trạng tinh trùng yếu ở nam giới
1. Chim sẻ
Chim sẻ là một thực phẩm có tác dụng bổ thận tráng dương, ích tinh, tăng cường sinh lực và chữa một số bệnh liệt dương, di mộng tinh. Chim sẻ có thể chế biến thành các món: rán thơm chấm với muối bột ăn mỗi ngày một lần hoặc nấu chín ăn nóng, ăn liền trong 10 ngày, để chữa chứng lãnh dục nam hoặc liệt dương, di tinh,…
2. Cá chạch là thực phẩm tăng chất lượng tinh trùng
Cá chạch là một loại thực phẩm cường tinh lý tưởng, giúp tinh thần sảng khoái và tăng cường tình dục. Ăn liên tục trong 5 – 6 ngày sẽ rất tốt cho việc tăng chất lượng tinh trùng. Ngoài ra, cá chạch cũng là thuốc chữa liệt dương khá công hiệu. 250g Cá chạch làm sạch, bỏ hết nội tạng cùng với 50g hạt hẹ đãi sạch bọc vào vải, cho hai thứ trên vào nồi với 500ml nước sạch, muối ăn vừa đủ, sau khi sôi thì om nhỏ lửa, khi còn khoảng 1/2 nước thì bỏ hạt hẹ ra, ăn cá uống nước. Mỗi ngày ăn một lần, 10 ngày là một liệu trình. Dùng 2 liệu trình hiệu quả sẽ rõ ràng.
3. Ba ba giúp cải thiện chất lượng tinh trùng
Ba ba là thực phẩm bổ thận tráng dương tốt nhất. Dùng một con ba ba to vừa phải, bỏ mai, lấy thịt cho vào nồi với một lượng nước vừa đủ, cho thêm một ít long nhãn, gừng tươi, nấu chín tới, cho tiếp một ít gạo vào, om nhỏ lửa khoảng 3 giờ đồng hồ, ăn cả cái lẫn nước. Ăn liền 4 – 6 con một đợt thì “phong độ sẽ tuyệt vời miễn chê”.
4. Ngọc kê (tinh hoàn gà trống)
Ngọc kê có một lượng lớn hormon giới tính, hiệu quả của nó không kém gì so với nhung hươu, hải cẩu.
- Cách 1: Khi làm thịt gà trống khỏe mạnh, lấy ra ngay bộ ngọc kê ngâm vào rượu, để độ 3 giờ đồng hồ, đặt lên miếng ngói, nướng chín vàng, ăn kèm với tỏi, chấm tương và một chút rượu. Cách một tối ăn một lần, ăn liên tục trong 2 tuần, sức mạnh giới tính sẽ khởi sắc.
- Cách 2: Lá hẹ rửa sạch, thái nhỏ như hành lá, ngọc kê gà trống cho vào nồi thủy tinh cao cấp và hầm trong nồi áp suất từ 30 phút đến 1 tiếng. Khi đó, lá hẹ nhừ ngấm vào ngọc kê gà. Những quả ngọc kê gà nở bung ra nhìn rất ngon.
Dân gian cũng dùng ngọc kê để chữa bệnh liệt dương. Lấy 50g ngọc kê tươi ngâm với 600ml rượu 40o khoảng 10 ngày thì lấy ra uống, mỗi tối 20ml, uống liền 30 ngày, bệnh sẽ thuyên giảm. Tốt nhất nên uống 60 ngày. Ngọc kê 100g, hẹ 100g xào ăn chữa bệnh liệt dương rất tốt.
Ngoài thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh, tăng cường các thực phẩ giàu chất chống Oxy hóa. Nam giới có thể sử dụng sản phẩm bổ sung các chất chống Oxy hóa chuyên biệt từ sản phẩm bổ sung Spermotrend mỗi ngày. Spermotrend là sản phẩm của Catalysis (Tây Ban Nha) đã được chứng minh là có tác dụng cải thiện chất lượng tinh trùng, nâng cao tỷ lệ thụ thai thành công đáng kể so với nhóm đối chứng.
Hiện nay, tỷ lệ vô sinh hiếm muộn ở nam giới có dấu hiệu gia tăng mà nguyên nhân chủ yếu là do chế độ ăn chưa đúng cách, vô tình làm suy giảm đáng kể chất lượng cũng như số lượng tinh trùng. Vì vậy, bạn hãy cố gắng chú ý và quan tâm nhiều hơn tới khẩu phẩn dinh dưỡng hằng ngày của mình, sử dụng sản phẩm bổ sung để hỗ trợ (nếu cần) sẽ giúp bạn nhanh chóng lấy lại “phong độ”. Chúc thành công!
