Top 10 thực phẩm tăng chất lượng tinh trùng

307 người đã xem

Buồng trứng của người phụ nữ sẽ ngày một hao mòn và suy yếu còn chất lượng tinh trùng của người đàn ông thì hoàn toàn có thể cải thiện được thông qua chế độ ăn uống, sinh hoạt. Tăng chất lượng tinh trùng sẽ giúp nam giới có sức khỏe sinh sản tốt hơn và giúp giảm thiểu khả năng vô sinh. Dưới đây là Top 10 thực phẩm tăng chất lượng tinh trùng cực tốt cho nam giới.

Trước khi thụ thai, nam giới nên thực hiện theo một chế độ ăn uống cân bằng, tập thể dục và tránh hút thuốc và uống rượu. Các loại thực phẩm được liệt kê dưới đây có tác dụng làm tăng số lượng tinh trùng, số lượng tinh trùng tăng đồng nghĩa với cơ hội thụ thai của các cặp vợ chồng tăng nhanh hơn.

Top 10 thực phẩm tăng chất lượng tinh trùng

1. Tỏi

Tỏi rất giàu hàm lượng allicin giúp cải thiện tuần hoàn máu. Allicin có vai trò thúc đẩy lưu thông máu trong cơ quan sinh dục và tăng số lượng tinh binh. Ngoài ra, tỏi còn chứa một hàm lượng vitamin B6 và selen giúp kiểm soát sự điều tiết hormone giới tính và làm giảm sự tổn thương tinh binh.

2. Lựu

2. Lựu 1

Qủa lựu chứa nhiều chất chống oxy hóa làm giảm malondialidehyde – chất gây thương tổn đến tinh binh. Ăn lựu thường xuyên có thể giúp cơ thể nam giới tiêu diệt các gốc tự do và cải thiện khả năng chịu đựng của tinh trùng.

3. Thịt bò

Trong thịt bò chứa nhiều kẽm giúp bảo vệ tinh trùng khỏi tác dụng xấu của các gốc tự do. Vi lượng kẽm giúp ngăn cản sự chuyển đổi testosterone thành estrogen, tăng cường thúc đẩy ham muốn sinh lý tình dục.

4. Chuối

Chuối là thực phẩm tự nhiên giúp tăng chất lượng tinh trùng nam giới. Trong quả chuối chứa bromelain là một enzyme điều khiển hormone giới tính. Trong chuối cũng chứa nhiều vitamin B1, C, A chúng có vai trò thúc đẩy sản xuất số lượng tinh trùng và cải thiện sức bền của tinh trùng.

5. Quả óc chó

5. Quả óc chó 1

Quả óc chó chứa rất nhiều lượng arginine giúp cơ thể nam giới nâng cao khối lượng tinh dịch và thúc đẩy sản xuất tinh binh. Không chỉ vậy, quả óc chó còn chứa nhiều axit béo omega-3 có công dụng thúc đẩy việc lưu thông máu trong dương vật. Nó còn chứa rất giàu chất chống oxy hóa và giúp bảo vệ cơ thể nam giới khỏi một số bệnh.

6. Bông cải xanh

Bông cải xanh là một trong những nguồn tốt nhất của axit folic. Hầu hết mọi người đều biết rằng axit folic là rất quan trọng cho phụ nữ trước khi thụ thai và trong suốt thai kỳ nó giúp ngăn ngừa dị tật thai nhi. Tuy nhiên, nó cũng rất hữu ích với nam giới về số lượng tinh trùng. Hãy thử thêm bông cải xanh vào thực đơn mỗi ngày để tăng sức khỏe sinh sản nam giới. Ngoài ra, axit folic còn có trong măng tây và nước cam.

7. Cá ngừ

Cá ngừ có chứa selenium có tác dụng làm tăng số lượng tinh trùng. Những người ăn cá ngừ thường xuyên nên ăn cá ngừ tươi hơn cá ngừ đóng hộp vì cá ngừ đóng hộp chứa nhiều thủy ngân hơn cá ngừ tươi.

8. Thịt

Thịt đỏ và gà tây tuy không chứa nhiều kẽm như hàu nhưng chúng có thể dễ dàng tiêu thụ một cách thường xuyên hơn. Tiêu thụ gà tây tươi mỗi ngày là nguồn dinh dưỡng quan trọng và cần thiết cho cơ thể. Bên cạnh đó một tuần nên ăn từ 1 đến 2 bữa thịt nạc đỏ.

9. Hàu

9. Hàu 1

Hàu có chứa một lượng kẽm dồi dào mà không thể một loại thực phẩm nào có thể sánh bằng. Ăn hàu thường xuyên trước quá trình thụ thai sẽ giúp các cặp vợ chồng tăng khả năng “mang thai”. Tuy nhiên cũng không nên ăn quá 15mg kẽm mỗi ngày.

10. Đậu

Kẽm rất quan trọng đến sức khỏe sinh sản của nam giới, nếu cơ thể nam giới bị thiếu hụt kẽm sẽ là nguyên nhân hàng đầu gây vô sinh nam. Đậu có chứa lượng kẽm dồi dào rất tốt cho sức khỏe tim mạch. Đậu có thể chế biến được các loại thức ăn khác nhau từ đậu như uống sữa đậu, giá đậu, nấu chè,…

Trên đây là 10 thực phẩm tăng chất lượng tinh trùng của nam giới, làm tăng hiệu quả thụ thai cao. Chất lượng tinh trùng kém, số lượng ít trước khi tìm ra được nguyên nhân thì hãy xem xét lại chế độ ăn uống bổ sung thực phẩm hàng ngày của mình đã hợp lý hay chưa bởi dinh dưỡng luôn là điều kiện, là thước đo để đánh giá sức khỏe và thể chất của bạn. Có bí kíp vàng là các thực phẩm tốt cho tinh trùng đã kể trên, hi vọng các đấng mày râu sẽ tăng cường bổ sung đầy đủ ngay từ bây giờ nhằm hạn chế tối đa chứng hiếm muộn vô sinh.

Các bài viết liên quan:

  1. Đàn ông ăn gì để vợ dễ thụ thai?
  2. Dinh dưỡng cho các ông bố tương lai
  3. Cần ăn uống gì trước khi mang thai
Có thể bạn quan tâm: , ,

Ý kiến của bạn