Sữa mẹ không phải lúc nào cũng có sẵn. Có rất nhiều trường hợp mẹ không đủ sữa cho con bú hoặc không có sữa. Những lúc này mẹ nên làm gì để có sữa cho con? Sau đây là 5 lời khuyên của chuyên gia giúp mẹ biết cách tăng cường lượng sữa cơ thể để đáp ứng cho con bú.
Khi mới sinh con, mối quan tâm lớn nhất của mẹ là làm thế nào có đủ sữa cho con. Một trong nhiều vấn đề mà Dinh dưỡng bà bầu được đề nghị chia sẻ là “Cách giúp mẹ nhiều sữa”. Nếu như bé nhà bạn đang tăng cân tốt, bạn không cần phải lo lắng về việc cung cấp ít sữa. Tuy nhiên nếu con có những biểu hiện không nhận đủ lượng sữa cần thiết, thì có một số lời khuyên từ chuyên gia dinh dưỡng mà mẹ có thể cần để biết cách giúp mình có nhiều sữa hơn.
Nội dung chính
- 1 5 lời khuyên giúp mẹ nhiều sữa tự nhiên hiệu quả
- 1.1 1. Cho con bú, hút sạch sữa là cách giúp mẹ nhiều sữa dần lên
- 1.2 2. Chăm sóc tốt, dinh dưỡng tốt để mẹ khỏe trẻ nhiều sữa
- 1.3 3. Nếu có vấn đề hãy hỏi chuyên gia tư vấn dinh dưỡng hoặc bác sĩ của bạn
- 1.4 4. Những kinh nghiệm dân gian vẫn luôn có chỗ đứng trong chế độ ăn uống khoa học hiện tại
- 1.5 5. Đừng tạo áp lực cho bản thân bằng cách so sánh nguồn sữa của mình với các bà mẹ khác
5 lời khuyên giúp mẹ nhiều sữa tự nhiên hiệu quả
1. Cho con bú, hút sạch sữa là cách giúp mẹ nhiều sữa dần lên
Sữa mẹ được sản xuất trên cơ sở cung và cầu. Tần suất sữa tiết thường xuyên và lượng sữa lấy là từ vú là những yếu tố chi phối mẹ có thể cung cấp cho bé bao nhiêu sữa? Nói cách khác, lượng sữa tiết ra từ vú (có thể do em bé bú hoặc máy bơm sữa) nếu càng nhiều, tốt nhất khi bầu vú cạn thì mẹ sẽ càng tạo ra nhiều sữa hơn.
Bầu vú bạn càng trống rỗng thì càng tăng cường báo hiệu cơ thể tạo nhiều sữa hơn. Hãy chắc rằng bạn đang cho con bú hoặc bơm sữa ít nhất 8 lần một ngày. Nếu bé chưa bú hết sữa và từ chối bú nữa, bạn có thể hút sữa ra ngoài để có nhiều sữa hơn vào lần sau và tích trữ được một lượng sữa nhất định khi con cần.
2. Chăm sóc tốt, dinh dưỡng tốt để mẹ khỏe trẻ nhiều sữa
Chăm sóc tốt cho chính bản thân mình cũng có thể ảnh hưởng đến việc cung cấp sữa mẹ của bạn và có khả năng tăng sản lượng sữa mẹ. Hãy cố gắng ăn bữa phụ bằng các đồ ăn nhẹ lành mạnh và để một chai nước bên bàn cạnh giường ngủ hoặc bất cư nơi nào bạn thường cho con bú. Thư giãn bằng cách tản bộ, tắm nước ấm, ngủ một giấc ngon, đọc sách có thể giúp tinh thần của bạn thoải mái hơn. Nếu bạn quá bận bịu với con nên nhờ người thân gia đình trông em bé hộ một lúc, tìm ra thời gian cho bản thân là cách cân bằng tâm lý, thư giãn thân thể. Chăm sóc bản thân mẹ cũng là chăm sóc em bé của bạn.
Mẹ có thể tham khảo một số hướng dẫn chăm sóc và dinh dưỡng sau sinh khoa học ở dưới đây nhé:
3. Nếu có vấn đề hãy hỏi chuyên gia tư vấn dinh dưỡng hoặc bác sĩ của bạn
Đừng ngần ngại hỏi chuyên gia chăm sóc sức khỏe hoặc bác sĩ của bạn nếu lo lắng việc cung cấp sữa vượt quá những gì bạn có thể đáp ứng. Những người có chuyên môn và hiểu rõ tình trạng sức khỏe của bạn có thể giúp xác định xem bạn có cần được hỗ trợ gì không, và trao đổi cùng bạn để tìm cách giải quyết vấn đề.
Nếu mẹ có băn khoăn cần hỗ trợ, có thể để lại câu hỏi ở dưới phần bình luận Dinh dưỡng bà bầu sẽ cố gắng giải đáp cho bạn trong thời gian ngắn nhất.
4. Những kinh nghiệm dân gian vẫn luôn có chỗ đứng trong chế độ ăn uống khoa học hiện tại
Một số bà mẹ sử dụng các thực phẩm truyền thống dân gian để tăng lượng sữa mẹ, chúng cũng có hiệu quả với một số người. Có rất nhiều cách để mẹ có thể tham khảo và thử áp dụng để tìm ra phương pháp phù hợp với bản thân. Trà vằng, sinh tố hoa quả, các loại hạt lanh, yến mạch có thể kích thích bạn tiết nhiều sữa hơn. Hãy chắc rằng bạn đã hỏi ý kiến bác sĩ trước khi định sử dụng bất kỳ sản phẩm nào để đảm bảo an toàn cho em bé và hiệu quả của loại sản phẩm đó. Bên cạnh đó trong thời gian cho con bú, mẹ không nên sử dụng các loại thực phẩm có thể gây ảnh hưởng đến nguồn sữa, tham khảo danh sách các loại thực phẩm gây mất sữa ở phía dưới để tránh đưa chúng vào thực đơn hàng ngày của mẹ mới sinh.
5. Đừng tạo áp lực cho bản thân bằng cách so sánh nguồn sữa của mình với các bà mẹ khác
Miễn là em bé vui vẻ, khỏe mạnh và phát triển, bạn không cần phải quá lo lắng về việc sữa nhiều hay ít. Vì thực tế nhiều mẹ thường so sánh thói quen bú của con mình với những đứa trẻ khác và tự kết luận (thường không chính xác) rằng cơ thể mình không có đủ sữa cho con và con ăn ít hơn các bạn bình thường. Điều này hoàn toàn không có cơ sở. Mẹ cần biết mỗi trẻ sơ sinh có tính cách và tốc độ phát triển khác nhau dẫn đến nhu cầu ăn ngủ khác nhau, nếu bạn sinh lần 2 cũng sẽ thấy ngay giữa 2 đứa trẻ của mình có sự khác biệt. Đừng để so sánh làm rối loạn tâm lý của bạn rồi ảnh hưởng đến hormone tiết sữa.
Nếu bạn kiểm tra các biểu hiện thiếu sữa và thấy con có các dấu hiệu giống vậy thì cũng cứ bình tĩnh áp dụng các lời khuyên của chuyên gia ở trên, kết hợp một số cách giúp xuống sữa nhiều hơn ở dưới đây và thực hiện chế độ ăn uống khoa học cùng sinh hoạt hợp lý, sữa sẽ lại có nhiều. Đây là cách giúp mẹ nhiều sữa tự nhiên, an toàn và hiệu quả nhất.
Dưới đây là các nguyên nhân gây mất sữa phổ biến và cách xử lý giúp mẹ có nhiều sữa trở lại nhanh nhất, các mẹ có thể tham khảo để trang bị thêm kiến thức xử lý nếu gặp tình huống sữa ít dần, mất sữa:
