Những lưu ý bổ sung canxi cho bà bầu

Chắc hẳn mẹ nào cũng biết được tầm quan trọng của canxi, canxi là một trong những dưỡng chất quan trọng hàng đầu với sức khỏe của mẹ và sự phát triển của thai nhi. Tuy nhiên, bổ sung canxi cho bà bầu từ khi nào? sử dụng canxi trong thời gian bao lâu, cần bổ sung bao nhiêu là đủ ?… thì chưa chắc các mẹ đã nẵm rõ.

Canxi đóng vai trò thiết yếu trong sự hình thành hệ thần kinh, tim mạch và hỗ trợ sự phát triển xương, răng của thai nhi. Ngoài ra, canxi còn giúp mẹ bầu không bị đau nhức, mệt mỏi và thậm chí còn tránh được tình trạng co giật khi mang thai do tình trạng thiếu canxi nghiêm trọng. Do vậy, bổ sung canxi cho bà bầu ngay từ khi bắt đầu mang thai, trong khi mang thai và giai đoạn cho con bú vô cùng quan trọng và cần thiết.

Mẹ bầu nên uống canxi từ tháng thứ mấy?

Nhu cầu bổ sung canxi cho bà bầu rất cần thiết cho cả quá trình hình thành bào thai trong bụng mẹ cho đến khi sinh nở. Bà bầu cần bổ sung lượng canxi đầy đủ ngay từ lúc có thai 3 tháng đầu cho thai nhi phát triển. Sau khi sinh 6 tháng mẹ bầu cũng cần bổ sung canxi để bé có thể hấp thụ thông qua sữa mẹ. Tuy nhiên, ở mỗi giai đoạn bà bầu cần bổ sung một lượng Caxi khác nhau chứ không phải là giai đoạn nào cũng giống giai đoạn nào.

Xem thêm: Bổ sung Canxi như khi nào tốt cho thai nhi

Bà bầu uống Canxi vào thời gian nào?

Khi bổ sung viên nang vitamin canxi để bà bầu có thể hấp thụ được tốt nhất thì mẹ bầu nên uống canxi  sau bữa sáng 1 tiếng đồng hồ. Vào buổi tối cơ thể ít vận động nên mẹ bầu không nên uống canxi để tránh bị khó ngủ và sỏi thận. Khi uống Canxi, bà bầu cần lưu ý một số điểm quan trọng sau :

• Không được uống canxi và sắt vào cùng thời điểm để lượng canxi được cơ thể mẹ bầu hấp thụ hoàn toàn. Thời điểm uống Canxi phải được cách xa lúc uống sắt.
• Theo các chuyên gia, thời điểm uống Canxi tốt nhất là sau bữa sáng hoặc bữa trưa khoảng 1 giờ đồng hồ
• Không nên uống canxi vào buổi tối vì cơ thể ít vận động dễ bị sỏi thận và khó ngủ.
• Có thể chia nhỏ lượng canxi cần bổ sung trong ngày thành nhiều lần.

Bổ sung canxi cho bà bầu bao nhiêu là đủ?

Theo mỗi giai đoạn mang thai, bà bầu cần bổ sung những liều lượng Canxi khác nhau. Vì vậy, bà bầu cần bổ sung lượng Canxi phù hợp với từng giai đoạn, khó có thể xác định được lượng chính xác tuyệt đối bổ sung vào cơ thể cho bà bầu nên bà bầu chỉ cần ước lượng liều lượng vì lượng canxi dư thừa vừa phải không thường xuyên cũng có thể đào thải ra ngoài qua đường tiết niệu. Để biết được chính xác tình trạng canxi của cơ thể thiếu hay thừa bà bầu nên đi kiểm tra xét nghiệm để bổ sung cho phù hợp. Trung bình, như cầu canxi của bà bầu trong từng giai đoạn như sau:

• Giai đoạn mang thai 2 – 3 tháng đầu bà bầu cần bổ sung  800mg canxi mỗi ngày
• 3 tháng giữa thai kỳ lượng canxi bà bầu cần bổ sung là 1000mg/ngày
• Trong những tháng cuối thai kỳ và giai đoạn cho cón bú bà bầu cần bổ sung 1500mg/ngày

Nếu bà bầu không bổ sung đầy đủ canxi thì thai nhi có nguy cơ bị suy dinh dưỡng, còi xương bẩm sinh, dị hình do xương biến dạng, chiều cao phát triển kém và người mẹ dễ bị đau khớp, tê chân, cơ bắp đau nhức, mệt mỏi và nặng hơn là hạ canxi huyết gây co giật rất nguy hiểm.

Khi mang thai, lượng canxi cần bổ sung ở bà bầu tăng lên đáng kể nên bác sĩ thường khuyên bà bầu nên bổ sung canxi bằng việc sử dụng thêm canxi tổng hợp. Tuy nhiên, mẹ bầu không nên tự ý mua canxi về uống khi chưa biết cơ thể mình thừa thiếu liều lượng như thế nào. Do vậy, bà bầu cần đi khám và xét nghiệm lượng Canxi thừa hay thiếu thường xuyên. Khi bổ sung canxi mẹ bầu cần lưu ý một số điểm sau:

• Mẹ bầu không nhất thiết chỉ bổ sung canxi qua thuốc mà có thể bổ sung thêm canxi qua những nguồn thức ăn tự nhiên hàng ngày như: sữa, sữa chua, đậu phụ, pho mát, rau có màu xanh, đậu đen, hải sản.
• Với những bà bầu bổ sung canxi bằng thực phẩm thì có thể giảm liều lượng viên uống canxi trực tiếp còn những bà bầu không bổ sung nhiều canxi qua nguồn thực phẩm thì cần bổ sung viên uống canxi có liều lượng cao hơn.
• Mỗi lần cơ thể bà bầu chỉ có thể hấp thụ được tối đa 500mg canxi do vậy mẹ bầu cần chia nhỏ thành nhiều lần để tránh tình trạng phí thuốc mà cơ thể mẹ bầu cũng không hấp thụ được nhiều

Xem thêm: Bổ sung sắt và canxi cho bà bầu

Lưu ý khác khi bổ sung canxi cho bà bầu

Khi sử dụng canxi các bà bầu cần lưu ý một số điểm dưới đây để hấp thụ được lượng canxi tối đa:

• Nếu bị tiểu đường bà bầu cần tránh uống các loại canxi chứa nhiều đường.
• Bà bầu bị tiền sản giật, huyết áp cao (cần hạn chế muối natri) thì phải cẩn thận khi bổ sung canxi có chứa muối natri.
• Nên chọn các loại canxi không chứa chì để tránh gây hại cho bé.
• Không bổ sung canxi cùng lúc với những thực phẩm có chứa oxalate như chocolate, trà, dâu tây, nước ép hoa quả… vì chúng sẽ làm giảm khả năng hấp thu canxi.
• Khi có một số biểu hiện như: có tiền sử bị sỏi thận, suy thận, trong máu có nhiều canxi… bà bầu không được uống thuốc viên canxi hoặc phài tạm dừng uống và nghe theo sự chỉ dẫn của bác sĩ
• Không uống canxi cùng thời điểm với sắt mà cần sử dụng cách nhau vài tiếng

Trên đây là một số lưu ý khi bổ sung canxi cho bà bầu. Hi vọng bài viết là hữu ích để có thể giúp các mẹ biết cách bổ sung canxi đúng cách. Chúc mẹ bầu và bé luôn vui khỏe!

Theo Dinhduongbabau.net