3 tháng đầu mang thai là khoảng thời gian người mẹ gặp phải không ít khó khăn: về những thay đổi về nội tiết tố, cơ thể mệt mỏi và đặc biệt là mẹ phải đối mặt với những cơn ốm nghén… Vì vậy, đây là khoảng thời gian mẹ rất cần đến sự chăm sóc của bố, chỉ cần những hành động, cử chỉ nhỏ của bố đôi khi cũng khiến mẹ hạnh phúc, vui vẻ hơn rất nhiều. Để quá trình chăm sóc vợ mang thai 3 tháng đầu trở nên suôn sẻ, Dinhduongbabau sẽ gợi ý cho các bố một vài tuyệt chiêu dưới đây nhé!
Bài viết nên xem: Mách các ông chồng chăm sóc vợ mang thai lần đầu
Nội dung chính
Tuyệt chiêu chăm sóc vợ mang thai 3 tháng đầu
1. Yêu thương và hỗ trợ vợ
Từ khi biết vợ có bầu chồng nên quan tâm đến vợ hơn, chịu khó đi ra ngoài cùng vợ, đưa đón vợ đi làm, đi ra ngoài. Dù công việc này mất thời gian của các ông bố nhưng nó sẽ khiến cho người vợ cảm thấy được quan tâm, yêu thương, động viên và an ủi. Tuy thời gian này người vợ chưa phải khệ nệ với bụng bầu nhưng đầy cũng là thời gian mà cô ấy rất mệt mỏi, yếu đuối. Vì vậy, người chồng nên bỏ bớt một số cuộc nhậu nhẹt, tụ tập bạn bè… để ở nhà với vợ.
2. Thăm khám đúng quy định
Trong suốt quá trình mang thai, 3 tháng đầu của thai kỳ chính là giai đoạn tiềm ẩn nhiều nguy cơ rủi ro nhất. Do đó các ông chồng bắt buộc phải đưa vợ đi kiểm tra đầy đủ để chẩn đoán chính xác tình trạng sức khỏe của thai nhi. Dưới đây là những lần siêu âm và xét nghiệm cần nghi nhớ:
Xét nghiệm máu
Ngoài xét nghiệm thường quy để xác định nhóm máu, công thức máu hay tình trạng Rh thì các ông chồng còn cần phải đưa vợ đi xét nghiệm máu để kiểm tra tình trạng thiếu máu, các bệnh lây nhiễm như: thủy đậu, giang mai, rubella, viêm gan B, HIV… và kịp thời can thiệp nếu mắc phải, hạn chế tối đa nguy hiểm cho thai nhi.
Xét nghiệm nước tiểu
Bệnh tiểu đường thai kỳ cực kỳ đáng sợ, nó khiến cho sức khỏe mẹ bầu suy giảm nhanh chóng vì các hội chứng đi kèm như: tim mạch, huyết áp cao, dễ sinh non, thai to, suy thai, dị tật, sinh non, chết lưu, sảy thai…
Chính bởi những nguy hiểm luôn rình rập cận kề, các ông chồng cần nhớ đưa vợ đi xét nghiệm nước tiểu ngay ở tam cá nguyệt đầu tiên của thai kỳ để phát hiện và phòng tránh bệnh tiểu đường thai kì cũng như nhiễm trùng đường tiết niệu. Từ đó điều chỉnh chế độ ăn uống, sinh hoạt hợp lý.
Đo độ mờ da gáy
Đa số những đứa trẻ mắc hội chứng Down sẽ có da gáy dày. Hiện nay, đây là phương pháp phổ biến nhất giúp tầm soát hội chứng Down. Đo độ mờ da gáy kết hợp với xét nghiệm sinh hóa máu, vợ chồng bạn sẽ biết chắc đến 90% khả năng con mình có bị hội chứng Down và rối loạn nhiễm sắc thể hay không.
Siêu âm đầu dò ngả âm đạo
Siêu âm dầu dò ngả âm đạo là một kỹ thuật giúp bác sĩ kiểm tra tình trạng tử cung và buồng trứng để phát hiện các bất thường nếu có, điển hình ở đây là tình trạng thai ngoài tử cung.
3. Bổ sung dinh dưỡng
3 tháng đầu thai kỳ là tiền đề phát triển sức khỏe cho những tháng tiếp theo. Bên cạnh đó, đây còn là giai đoạn ốm nghén nên các bà vợ cũng thường lơ là hơn trong việc ăn uống. Vì vậy, việc bổ sung dinh dưỡng cho bà bầu 3 tháng đầu là vô cùng quan trọng và cần thiết. Sự động viên của các ông chồng sẽ giúp vợ mình vượt qua giai đoạn tam cá nguyệt đầu tiên dễ dàng.
Những thực phẩm có lợi cho thai phụ trong 3 tháng đầu:
- Nhóm tinh bột: gạo, ngô, khoai, sắn
- Nhóm chất đạm: tôm, cua, thịt, cá, trứng
- Nhóm chất béo: các loại dầu thực vật, dầu bổ sung omega 3
- Nhóm vitamin và khoáng chất: các loại rau xanh, trái cây tươi
- Mỗi ngày nên uống khoảng 2 lít nước, chia làm nhiều lần
- Bổ sung 1.000mg canxi mỗi ngày: Có thể bổ sung Canxi bằng cách uống trực tiếp hoặc thông qua thực phẩm hàng ngày. Nếu mẹ không được bổ sung đủ canxi trong giai đoạn này, thai nhi sẽ bào mòn lượng canxi trong cơ thể mẹ, khiến mẹ bầu sau sinh tăng nguy cơ bị loãng xương.
- Bổ sung 400mg axit folic mỗi ngày vì nó ảnh hưởng trực tiếp đến hệ thần kinh và cột sống của em bé.
- Bổ sung khoảng 10 – 18g protein mỗi ngày, vừa duy trì năng lượng cho cơ thể, vừa ngăn ngừa các triệu chứng bất thường ở thai nhi.
- Bổ sung 15gr sắt mỗi ngày là cách tốt nhất để cung cấp lưu lượng máu cho cơ thể. Mẹ bầu thiếu sắt dễ bị choáng đầu, mệt mỏi, chán ăn…
- Ngoài ra, phơi nắng 15 phút buổi sáng cũng là phương pháp giúp mẹ bầu tăng cường vitamin D. Mỗi buổi sáng thức giấc, các ông chồng đừng quên nắm tay vợ mình đi tắm nắng nhé!
Những thực phẩm có hại cho thai phụ trong 3 tháng đầu:
- Caffein: Đây là một chất kích thích có trong cà phê, nước ngọt khiến nhịp tim, huyết áp của mẹ bầu tăng cao, từ đó dẫn đến các vấn đề nguy hại về sức khỏe.
- Các chất kích thích: Rượu, bia là hai chất kích thích phổ biến, gây nhiễm độc cồn bào thai (FAS), khiến sức khỏe và tinh thần thai nhi suy giảm nghiêm trọng
- Đồ hộp, đồ ăn nhanh: Tuy tiện lợi nhưng trong đó lại chứa không nhỏ hàm lượng vi khuẩn listeria monocytogene – gia tăng hiện tượng sảy thai, sinh non.
- Đồ ăn quá mặn hoặc quá ngọt: Ăn quá mặn trong thời gian này sẽ khiến mẹ bầu bị huyết áp cao, phù nề, ảnh hưởng đến sức khỏe của cả mẹ và em bé trong bụng. Ăn đồ ăn quá ngọt khiến mẹ dễ bị tiểu đường thai kì, gây ra những hậu quả đáng tiếc như đã nói ở trên.
- Thực phẩm gây sảy thai: đu đủ xanh, ớt, dứa, đào, lôi hội, rau răm… là những thực phẩm rất dễ gây sảy thai, sinh non.
Xem thêm: Chế độ dinh dưỡng cho bà bầu 3 tháng đầu
4. Vận động
Trong giai đoạn 3 tháng đầu nếu mẹ không vận động nhẹ nhàng, cẩn thận thì mẹ bầu rất dễ bị sảy thai. Để đảm bảo an toàn cho vợ con, giai đoạn chăm sóc bà bầu mang thai 3 tháng đầu này các ông bố cần giúp vợ mình đảm đương việc nhà cửa, tránh để nàng mang vác vật nặng, làm việc quá sức…
5. Sinh hoạt vợ chồng
Đây là vấn đề mà nhiều người ông chồng quan tâm, đó là khi vợ mang thai có được quan hệ tình dục hay không. Khi vợ mang thai không nhất thiết cần phải kiêng quan hệ vợ chồng nhưng việc này cần dựa trên sự tự nguyện của người vợ, khi vợ cảm thấy thoải mái nhất nhưng bố chỉ nên quan hệ nhẹ nhàng với tần suất vừa phải thôi.
Đó là đối với những người trong thời gian mang bầu khỏe mạnh. Còn một số trường hợp người vợ mang bầu có một số biểu hiện như: chảy máu âm đạo, bất thường về nước ối… thì cần kiêng quan hệ vợ chồng tuyệt đối và cần đưa vợ đi thăm khám ngay để tuân thủ theo sự chỉ định của bác sĩ.
3 tháng đầu là giai đoạn thai nhi bắt đầu hình thành và phát triển nên việc chăm sóc mẹ bầu trong giai đoạn này là cực kỳ quan trọng để mẹ khỏe mạnh và thai nhi phát triển tốt. Hy vọng với những kinh nghiệm mà dinhduongbabau chia sẻ trên đây sẽ giúp bố chăm sóc mẹ khỏe mạnh trong suốt thai kỳ.
Thức ăn cho mẹ bầu cần ăn những j tránh những j, cho e xin thực đơn 1 tuần được k ạ
Hiển thị trả lời
Chào bạn Quân,
Những tháng đầu thai kỳ là thời gian phôi thai bắt đầu hình thành và làm tổ, mẹ bầu chưa cần cung cấp nhiều năng lượng. Tuy nhiên, đây là thời kỳ quan trọng để hình thành hầu hết các cơ quan. Vì vậy, một chế độ dinh dưỡng tốt giúp thai nhi phát triển toàn diện.
Để có thực đơn phù hợp cần dựa vào nhu cầu dinh dưỡng, nguồn thức ăn hiện có, và khẩu vị riêng của mỗi người. Chính vì vậy, không nhất thiết phải thực hiện theo một thực đơn cứng nhắc nào đó, bạn chỉ cần nhớ những nguyên tắc cơ bản và linh hoạt thực hiện theo là được. Một chế độ ăn lành mạnh bao gồm nhiều vitamin và rau quả, giàu chất đạm, ít chất béo: thịt nạc, cá, trứng, các loại đậu đỗ,… tránh những đồ uống có cồn, chè, cafe. Thực hiện ăn chín uống sôi, không ăn những thức ăn chế biến sẵn, có nhiều chất bảo quản, nhiều muối… Đồng thời bổ sung thêm viên bổ tổng hợp như PM Procare hay PM procare diamond mỗi ngày là cần thiết để đảm bảo cung cấp vừa đủ dưỡng chất cho cơ thể khỏe mạnh, thai nhi phát triển tối ưu; phòng ngừa các biến chứng trong thai kỳ: sảy thai, sinh non, sinh con nhẹ cân, cao huyết áp, tiền sản giật, đái tháo đường,…
Nếu có chế độ ăn tương đối tốt, có thể ăn được 1-2 lạng thịt cá cùng rau củ hàng ngày thì bạn chọn PM Procare. Nếu chế độ ăn của bạn chưa được tốt hay kém hấp thu hoặc bạn mang thai ngoài độ tuổi sinh đẻ, làm IVF,… thì PM Procare diamond với hàm lượng các chất cơ bản được tăng cường như: hàm lượng DHA/EPA là 216mg/45mg cao gấp 1.5 lần, Hàm lượng acid folic là 500mcg, I-ốt là 200mcg đáp ứng đủ nhu cầu của cơ thể; hàm lượng sắt 24mg, đáp ứng khoảng 80% nhu cầu vể sắt,…sẽ là lựa chọn phù hợp. Bạn chỉ cần uống mỗi ngày 01 viên sau bữa ăn là đủ.
Bên cạnh mẹ bầu nên chú ý tránh ăn 1 số thực phẩm có thể ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe của mẹ cũng như cho thai nhi như sau: Các món gỏi, thịt sống, pate, rượu bia, caffe…Bạn tham khảo chi tiết qua bài viết sau: Bà bầu không nên ăn gì khi mang thai?
Thân ái!
Hiển thị trả lời
E có thai được hơn 5 tuần.Hiện tại có uống procare có chứa các vitamin tổng hợp.vậy e có cần bổ sung thêm sắt k ạ?
Hiển thị trả lời
Chào bạn Thanh Huyền,
Theo khuyến cáo, với một thai kỳ bình thường mẹ bầu cần bổ sung khoảng 27-30mg sắt nguyên tố mỗi ngày là đủ (bao gồm từ thức ăn và thuốc bổ sung). Với nhu cầu này, nếu chế độ ăn của bạn tương đối tốt, có thể ăn được 1-2 lạng thịt cá mỗi ngày thì chỉ cần bổ sung lượng Sắt tối thiểu (khoảng 5mg như trong PM Procare) là hợp lý, không dư thừa và không gây ra các tác dụng phụ như táo bón, khó chịu dạ dày. Nếu chế độ ăn không đảm bảo bạn có thể lựa chọn PM Procare diamond với hàm lượng sắt lên tới 24mg, đáp ứng 80% nhu cầu sắt cho cơ thể, phần còn lại bạn có thể dễ dàng bổ sung từ thực phẩm hàng ngày. Bạn chỉ nên bổ sung thêm sắt khi có chỉ định của bác sĩ trong trường hợp kết quả xét nghiệm cho thấy bạn bị thiếu máu thiếu sắt mà thôi.
Đến tháng thứ 4 của thai kỳ, do nhu cầu canxi tăng cao để thai nhi phát triển xương răng, do đó thức ăn hàng ngày chưa đáp ứng đủ nhu cầu nên bạn cần bổ sung thêm Canxi riêng lẻ. Cũng như đa số các viên bổ tổng hợp, để các thành phần trong thuốc được hấp thu tốt nhất thì hàm lượng canxi trong thuốc Procare không cao. Khi đó, ngoài PM Procare bạn nên bổ sung thêm canxi từ thuốc riêng lẻ bên ngoài. Lưu ý: thời điểm bổ sung canxi nên cách xa thời điểm uống thuốc PM Procare ít nhất 2h để không cản trở hấp thu.
Chúc bạn một thai kỳ khỏe mạnh!
Hiển thị trả lời
Xin hỏi bs vợ em có bầu 3 tuần rồi, hôm nay vk em kêu đau bụng dưới. Xin hỏi bs vk có bị sao ko? Và làm cách nào giảm đau ạ?
Hiển thị trả lời
Chào bạn Tuấn,
Đau bụng khi mang thai tháng đầu là một hiện tượng khá phổ biến. Tuy nhiên, một số trường hợp đau bụng ở 4 tuần đầu mang thai có thể gây ra nhiều vấn đề nếu không được xử lý đúng cách. Không rõ vợ bạn đau bụng mức độ như thế nào và tần suất ra sao, có kèm theo các biểu hiện khác như ra huyết hay không? Do đó bạn nên đưa vợ bạn đến gặp bác sỹ chuyên khoa thăm khám nhằm có chẩn đoán chính xác nguyên nhân đau bụng có bất thường hay không, đồng thời có giải pháp điều trị phù hợp nhé.
Chúc bạn và gia đình mạnh khỏe!
Hiển thị trả lời
xin hỏi bs là vk tôi mới có bầu 2 tuần thì có cần uống sắt và vitamin b9 cùng 1 lúc được ko a.? xin nhờ bs tư vấn giup
Hiển thị trả lời
Chào bạn Quốc Tuấn,
Sắt và vitamin B9( Acid Folic) là hai dưỡng chất cần thiết được khuyến cáo bổ sung từ trước khi mang thai, trong suốt thời gian mang thai và cho con bú.
Trong đó Acid folic giúp ngăn ngừa khuyết tật ống thần kinh, cần thiết cho quá trình tạo máu và phân chia tế bào còn Sắt giúp tạo máu, phòng ngừa thiếu máu, phòng sảy thai, sinh non, suy dinh dưỡng bào thai,…
Khi mang thai do nhu cầu các dưỡng chất tăng cao khiến chế độ ăn hàng ngày khó có thể cung cấp đủ, ngoài sắt và acid folic thì mẹ bầu cần lưu ý bổ sung thêm các dưỡng chất khác trong giai đoạn mang thai 3 tháng đầu như:
– DHA/EPA cần thiết cho sự phát triển của niêm mạc tử cung, tạo điều kiện thuận lợi nhất cho quá trình làm tổ và sự phát triển não bộ, thị giác, hệ miễn dịch của trẻ; phòng ngừa các biến chứng trong thai kỳ: sảy thai, sinh non, cao huyết áp, tiền sản giất, đái tháo đường thai kỳ,… Thành phần dầu cá tự nhiên dạng Triglycerid với tỷ lệ DHA/EPA ~ 4/1 là tỷ lệ vận chuyển tối ưu qua nhau thai và phát huy tác dụng tốt nhất.
– Canxi: cho sự phát triển tối ưu hệ xương, răng, phòng ngừa chứng loãng xương cho mẹ sau này…
– I-ốt giúp phát triển não bộ, tuyến giáp của trẻ, ngăn ngừa các rối loạn do thiếu I-ốt: chứng đần độn, chậm phát triển,…
– Kẽm: cần thiết cho sự phát triển bình thường của thai và bánh nhau. Thiếu Kẽm ở mẹ là nguyên nhân của suy dinh dưỡng bào thai
– Mg: cần thiết cho quá trình trao đổi chất của calci, photpho, natri, kali, vitamin C, một số vitamin nhóm B; giúp điều hòa trạng thái thần kinh và chức năng vận động của hệ cơ; chuyển hóa đường, chất béo… thành năng lượng
– Các vitamin A,B,C,D,E và khoáng chất khác.
Để cung cấp đầy đủ các dưỡng chất trên ở liều lượng phù hợp, bạn có thể tham khảo bổ sung thuốc bổ đa vi chất tổng hợp PM Procare mỗi ngày. Với một thai kỳ bình thường, thời gian này vợ bạn chỉ cần uống mỗi ngày 01 viên PM Procare là cung cấp đủ dưỡng chất cho cơ thể khỏe mạnh, thai nhi phát triển tối ưu cả về thể chất và trí tuệ; phòng ngừa các biến chứng trong thai kỳ: sảy thai, sinh non, sinh con nhẹ cân, cao huyết áp, tiền sản giật, đái tháo đường…
Chúc bạn và gia đình mạnh khỏe!
Hiển thị trả lời
Chào bác sĩ tư vấn
Hiển thị trả lời
Chào bạn Đình Đức,
Vui lòng để lại thông tin cần tư vấn tại đây để được chuyên gia giải đáp trong thời gian sớm nhất bạn nhé!
Thân ái,
Hiển thị trả lời