Bà đẻ nên ăn gì để mát sữa?

23 494 người đã xem

Những cơn nóng bức của mùa hè dễ làm cho trẻ sơ sinh bị nhiệt, bị nổi mụn nguyên nhân có thể là do bé uống quá nhiều sữa nên nóng trong người. Do vậy mẹ cần tìm cách để làm sữa mẹ mát và đặc biệt là khoảng thời gian 3 tháng đầu sau sinh. “Bà đẻ nên ăn gì để mát sữa?” luôn là câu hỏi thường trực ở các bà mẹ và cả gia đình.

Bà đẻ nên ăn gì để mát sữa? 1

Thực tế,  nổi mụn là điều hết sức thường thấy ở hầu hết trẻ sơ sinh, hơn nữa sữa mẹ sẽ không bị nóng như sữa bột. Nhưng cũng có trường hợp, do mẹ lúc mang bầu hoặc sau sinh phải uống nhiều loại thuốc và đặc biệt là kháng sinh từ đó ngấm vào sữa mẹ rồi vào cơ thế bé làm cho bé bị nóng, bị nhiệt.

Bà đẻ nên ăn gì để mát sữa?

Ngoài ra, sữa mẹ mát cũng được hiểu phổ biến là nhiều sữa và sữa đầy đủ chất dinh dưỡng. Để được như vậy thì chính người mẹ phải có sức khỏe tốt và có chế độ dinh dưỡng hợp lý.

Xem thêm: Mẹ ăn gì để nhiều sữa cho con bú?

Các loại nước uống

Thành phần chính của sữa mẹ là nước, vì vậy mẹ cần phải uống nhiều hơn bình thường để đảm bảo lượng sữa cho con và cả lượng nước cần thiết cho cơ thể mình. Mẹ nên uống ít nhất 3 lít nước/ngày. Ngoài nước lọc mẹ có thể uống thêm một số loại nước rau má hoặc nước lá đinh lăng, các loại nước hoa quả nhiều vitamin C như nước cam, nước bưởi ép…

  • Nước rau má: Rau má có tác dụng lợi sữa, kháng khuẩn, và còn giúp cải thiện làn da sau sinh. Mẹ đem rau má rửa sạch, cắt khúc cho vào máy xay, bạn nên thêm chút nước để quá trình xay dễ dàng hơn, xay xong, bạn lọc qua rây, bỏ bã và pha thêm đường để dễ uống.
  • Nước lá đinh lăng: Nước lá đinh lăng có tác dụng tăng tiết sữa, với cách làm đơn giản, lành tính và hiệu quả nên được rất nhiều bà mẹ sử dụng. Cách nấu nước lá đinh lăng: Lá đinh lăng rửa sạch, cho nước đổ ngập vào nồi lá, đun sôi, chắt nước uống. Uống tốt nhất khi nước còn ấm.

Các loại rau

Dưới đây là một số loại thực phẩm sẽ giúp mẹ có đầy đủ dinh dưỡng, không bị nóng trong người; từ đó giúp sữa mẹ mát và tiết ra nhiều hơn:

Mồng tơi, rau đay: 2 loại rau này có rất nhiều vào mùa hè và phổ biến trong các bữa cơm ngày hè. Đặc biệt, 2 loại rau này còn có tác dụng tăng lượng sữa và lượng chất béo trong sữa.

  • Rau mồng tơi có vị ngọt, hơi nhớt, tính mát, có chứa các vitamin A, B, chất saponin, chất nhầy và chất sắt rất tốt cho phụ nữ mới sinh. Rau đay có vị cay có công dụng giải nhiệt, nhuận tràng.
  • Rau đay nấu với rau mồng tơi, cua đồng ăn với cơm hàng ngày có tác dụng giải nhiệt, dễ tiêu, bổ sung can xi,…

Rau ngót, rau lang: Rau ngót và rau lang có tính mát, giàu giá trị dinh dưỡng, giàu chất sắt, vitamin A, B, và C. Ngoài ra, 2 loại rau này còn có tác dụng khơi thông dòng sữa của người mẹ mới sinh, nhuận tràng, chữa vết loét, hạ sốt, và sót nhau sau khi sinh…

Các loại trái cây

Cà chua: Trong cà chua có rất nhiều chất xơ, vitamin C, E, K, B1, B6, B2, B3, sắt, mangan, kali và nhiều chất có lợi cho sức khỏe khác. Vì vậy phụ nữ cho con bú nên ăn nhiều cà chua để bổ sung vitamin và tăng lượng lycopene trong sữa mẹ.

Họ nhà cam, quýt: Họ nhà cam quýt rất giàu vitamin C và dồi dào canxi. Vì vậy, ăn những loại trái cây này sẽ cung cấp được thêm lượng canxi gián tiếp cho con thông qua sữa mẹ và từ đó chống còi xương suy dinh dưỡng cho bé. Bên cạnh đó các loại quả họ nhà cam, quýt còn có tác dụng lợi sữa, chống tắc sữa, thông tuyến sữa giúp mẹ phòng tránh các bệnh viêm tuyến sữa và mất sữa. Nhưng mẹ cũng nên hạn chế ăn các loại hoa quả này vì trong chúng có chứa axit có thể theo con đường sữa mẹ vào cơ thể của con sẽ gây ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa non, yếu của bé.

Quả na: Na cũng giàu vitamin C và có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch và sức đề kháng cho cơ thể phụ nữ sau sinh phòng chống được bệnh tật.

Thực phẩm giàu chất đạm (protein)

Sau sinh cơ thể mẹ bị mất nhiều sức và mất nhiều máu nên mẹ càn bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng cần thiết để cơ thể nhanh chóng phục hồi trong đó chất dinh dưỡng cần bổ sung là chất đạm và chất sắt. Mẹ nên bổ sung vào thực đơn các thực phẩm giàu năng lượng mà vẫn đảm bảo chất lượng sữa như: Thịt bò, thịt heo, thịt gà, trứng, sữa… Ngoài ra, đạm còn có nhiều trong đậu nành, đậu đen, đậu xanh, những thực phẩm này còn có tác dụng lợi sữa và dễ chế biến.

Xem thêm: Mẹ cho con bú nên ăn gì?

Những điều cần lưu ý khi cho con bú

Ngoài chế độ ăn uống đầy đủ và hợp lý, bạn cũng cần có một lối sống lành mạnh để giúp cơ thể mẹ khỏe mạnh, sữa tiết ra đều và chất lượng hơn. Dưới đây là những lưu ý khi cho con bú mẹ nên biết:

  • Dù trong mùa hè nóng bức nhưng các mẹ tuyệt đối không được ăn đồ đã nguội, uống nước lạnh mà nên ăn những đồ vẫn còn nóng ấm.
  • Tránh xa các tác nhân gây stress, gây bệnh, bạn cần giữ cho tình thần thoải mái vì không chỉ có chế độ dinh dưỡng, nghỉ ngơi mà còn cả tâm trạng của mẹ cũng ảnh hưởng rất nhiều đến số lượng và chất lượng sữa.
  • Nên cho con bú thật nhiều giúp con tăng sức đề kháng, bổ sung năng lượng phát triển và phòng tránh các bệnh tật trong mùa hè.
  • Hạn chế sử dụng các loại thuốc trị bệnh và đặc biệt là kháng sinh, với những trường hợp đặc biệt thì cần tham khảo ý kiến của bác sĩ chuyên gia và tuân thủ theo các quy định của bác sĩ
  • Tránh các chất kích thích/ độc hại: Trong giai đoạn cho con bú bạn nên hạn chế và tốt nhất là nói không với rượu, cà phê,…tránh xa khói thuốc và bụi bẩn.
  • Không nên ăn nhiều thực phẩm chế biến sẵn, đồ đóng hộp và các loại thức ăn chiên rán, nướng có tẩm ướp nhiều gia vị đặc biệt là vị cay

Sau sinh mẹ được khuyến khích ăn tất cả những gì mình thích miễn là không gây hại đến sức khỏe của bản thân và em bé. Với những chia sẻ trên, hi vọng sẽ giúp bạn phần nào giải đáp được thắc mắc “bà đẻ ăn gì để mát sữa”.

Có thể bạn quan tâm: ,

14 Bình luận

  1. Chào bác sĩ. Bác cho con hỏi nay vợ con mới sanh được một tuần. Nhưng sữa vợ con bị nóng. Vậy con phải cho vợ con ăn những gì và uống gì cho sữa vợ con mát. Mong bác sĩ cho con lời khuyên. Con cảm ơn

    • dinhduongbabau says:

      Chào bạn,
      Sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng tốt nhất và hoàn hảo cho bé. Mẹ được gọi là mát sữa khi sữa mẹ cung cấp đầy đủ dưỡng chất và đáp ứng đủ nhu cầu của trẻ. Vợ bạn mới sinh được 1 tuần, lúc này cần được nghỉ ngơi, ăn uống bổ sung dưỡng chất đầy đủ, giữ tinh thần thoải mái vui vẻ để sữa mẹ về nhiều và có chất lượng tốt nhất.
      Bài viết trên đã trình bày khá chi tiết các thực phẩm bạn có thể bổ sung cho vợ hàng ngày. Thêm vào đó, bạn có thể cho vợ dùng thêm mỗi ngày 01 viên PM Procare diamond để cung cấp đủ dưỡng chất cho mẹ khỏe mạnh và tăng chất lượng sữa cho con bú.
      Chúc bạn và gia đình mạnh khỏe!

  2. Làm sao để bé sổ sữa mặc dù bé bú mẹ thường xuyên

    • dinhduongbabau says:

      Chào bạn Lan Hương,
      Thông thường trẻ bú mẹ sẽ chậm tăng cân hơn trẻ bú sữa công thức. Bởi nồng độ đạm trong sữa công thức cao hơn nhiều lần trong sữa mẹ. Tuy nhiên, nồng độ đạm cao trong thức ăn lại là nguyên nhân dẫn tới các chứng bệnh tiểu đường, tim mạch, béo phì sau này. Do vậy, trẻ tăng cân nhiều chưa hẳn đã tốt. Thông thường trong 3 tháng đầu đời bé tăng khoảng từ 1 – 1,2 kg/tháng, từ tháng thứ 3 đến tháng thứ 6 tăng khoảng 600g. Càng về sau thì cân nặng của bé sẽ càng tăng chậm hơn với mỗi tháng chỉ tăng từ 300-400g.
      Để bé bú sữa mẹ và phát triển tốt thì bạn cần thực hiện chế độ ăn uống bổ sung dưỡng chất đầy đủ, cho trẻ bú mẹ thường xuyên và đúng cách. Ngoài tăng cường chất lượng bữa ăn, bạn có thể bổ sung thêm mỗi ngày 01 viên PM Procare diamond để cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng cho mẹ khỏe khỏe mạnh, nâng cao chất lượng sữa cho con bú.
      Mẹ nên cho con bú ít nhất 20 phút mỗi bên, để đảm bảo con bú được những giọt sữa béo. Nếu mẹ cho con bú chừng 15 phút lại chuyển sang bầu vú bên kia cho bú nghĩa là con sẽ chỉ bú được lượng sữa ban đầu loãng như nước. Nếu em bé bú thời gian ngắn dưới 20p cho 1 lần bú thì mẹ cần phải VẮT BỎ BỚT lớp sữa đầu tùy theo lượng sữa thực tế của mình nhiều hay ít và cho bé bú sữa sau cho tới hết bên bầu vú rồi mới chuyển qua bên kia. Như vậy trẻ sẽ được bú sữa nhiều dưỡng chất nhất.
      Chúc bạn và bé mạnh khỏe!

  3. Con sinh em bé đc 6 tuần rồi nhưng sữa rất ít. Con đã uống trà lợi sữa, ngũ cốc, chế độ ăn uống đầy đủ nhưng tình hình ko cải thiện. có thể cho con thêm lời khuyên đc ko?

    • dinhduongbabau says:

      Chào bạn Nhung,
      Để có nhiều sữa, bạn cần lưu ý những yếu tố sau:
      – Thực hiện chế độ ăn uống đầy đủ, đặc biệt cần uống đủ nước vì nếu cơ thể uống không đủ nước thì lượng sữa cũng sẽ ít.
      – Ăn đầy đủ chất dinh dưỡng và cân bằng, không phải chỉ tập trung ăn 1 số chất. Ví dụ như 1 số người suốt ngày chỉ ăn móng heo và đu đủ là chưa tốt. Ngoài chế độ ăn, bạn có thể bổ sung thêm viên bổ tổng hợp như PM Procare diamond mỗi ngày để cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho mẹ mạnh khỏe và tăng chất lượng sữa cho con bú.
      – Ngủ đủ giấc vì Prolactin tiết ra để kích thích sự tạo sữa chỉ được tiết ra nhiều trong lúc Ngủ nếu như mất Ngủ sẽ làm cho mất sữa
      – Giữ tinh thần thoải mái, vui tươi, tránh lo nghĩ căng thẳng. Một chế độ ăn tốt nhưng mẹ có tâm lý căng thẳng, mệt mỏi, lo sợ thiếu sữa cũng làm giảm số lượng sữa
      – Tăng cường gần gũi con nhiều hơn. Gần gũi, âu yếm con là yếu tố kích thích mẹ tiết sữa tốt.
      – Cho con bú theo nhu cầu, bú đúng cách. Bú hết sữa ở một bên vú rồi mới chuyển sang bên kia. Nếu trẻ bú chưa hết bầu sữa thì mẹ nên vắt ra để kích thích tạo sữa…
      Hy vọng một vài lưu ý trên có thể giúp bạn cải thiện tình hình. Chúc bạn và bé mạnh khỏe!

  4. Em mới sinh em bé được gần 1 tháng tuổi nhưng em bé cũng không phát triển cân nặng cho lắm.cho em hỏi em nên ăn uống như thế nào để em bé bú vào phát triển cân nặng của bé

    • dinhduongbabau says:

      Chào bạn Cẩm Vân,
      Trẻ sơ sinh trong vòng 2 tuần đầu có hiện tượng sụt cân sinh lý. Thời gian này em bé có thể giảm khoảng 10% cân nặng so với lúc sinh, sau đó cân nặng của con sẽ tăng nhanh chóng trở lại. Nếu bé tăng khoảng 600gam/1 tháng là đang phát triển bình thường, bạn không nên quá lo lắng.
      Để đủ sữa cho con bú và giúp con mau lớn thì cách tốt nhất là mẹ cần tăng cường chất lượng bữa ăn hàng ngày. Thực hiện chế độ ăn uống đa dạng, bổ sung dưỡng chất đầy đủ từ thức ăn và từ thuốc bổ như PM Procare diamond mỗi ngày để cơ thể khỏe mạnh mau phục hồi và tăng cường chất lượng sữa cho con bú. Trẻ bú đủ no, sữa mẹ đủ dưỡng chất sẽ mau lớn khỏe mạnh mà thôi.
      Bạn có thể tham khảo thêm bài viết: Làm thế nào để trẻ bú mẹ tăng cân nhanh?

  5. Cho e hỏi làm sao biết sữa mẹ có mát hay hk ak

    • dinhduongbabau says:

      Chào bạn Ngọc Phương,
      Sữa mát là một từ dân gian để miêu tả mẹ nhiều sữa, sữa mẹ đầy đủ dưỡng chất, con bú khỏe mạnh, mau lớn, không bị các bênh đường tiêu hóa như táo bón,tiêu chảy,… Như vậy, để biết sữa mẹ được coi là mát hay nóng thì cần quan sát tiến trình phát triển của con.
      Để có nguồn sữa dồi dào và đầy đủ dưỡng chất, mẹ cần thực hiện chế độ ăn uống bổ sung chất dinh dưỡng đầy đủ và cân bằng; tăng cường rau xanh và hoa quả, uống nhiều nước, tăng cường thời gian nghỉ ngơi, cho bé bú thường xuyên,… Đồng thời bổ sung thêm thuốc bổ tổng hợp PM Procare/PM Procare diamond mỗi ngày để đảm bảo cùng bữa ăn hàng ngày cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cần thiết cho mẹ mạnh khỏe, tăng cường chất lượng sữa cho con bú.
      Chúc bạn và bé mạnh khỏe!

  6. Cho em hoi. Be nha e khi sinh được 3.2kg nay đã 2 tháng 20 ngay rồi ma chi được 4.7kg trong khi sữa e rất nhiều. Be chậm tang can vay co anh huong gi không.

    • dinhduongbabau says:

      Chào bạn Thu,
      Trẻ sơ sinh tăng trung bình 600gam/1 tháng là đang phát triển bình thường. So với mức tăng của em bé của bạn thì bé vẫn đang ở trong ngưỡng tăng cân bình thường, bạn không nên lo lắng quá.
      Tuy nhiên, để con tăng cân tốt hơn thì trước hết mẹ cần thực hiện chế độ ăn uống bổ sung dưỡng chất đầy đủ, ăn đa dạng các nguồn thực phẩm. Ngoài tăng cường chất lượng bữa ăn mẹ có thể bổ sung thêm mỗi ngày 01 viên PM Procare diamond để nâng cao chất lượng sữa cho con bú. Muốn bé nhận được đầy đủ dưỡng chất trong sữa mẹ thì mẹ cần cho con bú hết một bên bầu sữa rồi mới chuyển sang bên kia, bởi sữa ở cuối bầu sữa mới là sữa nhiều dưỡng chất. Trẻ bú đủ no, sữa mẹ đủ dưỡng chất thì sẽ mạnh khỏe, mau lớn. Với trẻ bú mẹ hoàn toàn, ngoài thực hiện tắm nắng thì nên bổ sung thêm mỗi ngày 400IU Vitamin D để phòng ngừa còi xương, chậm lớn bạn nhé!
      Chúc bạn và bé mạnh khỏe!

  7. Chào bac si.
    Bác sĩ cho e hỏi con em mới đươc hai tháng ma có 5.5 à. Ăn gì cho sữa mát để con lên kí nhah ạ.e it sữa lẵm

    • dinhduongbabau says:

      Chào bạn Hồng,
      Bé nhà bạn 2 tháng mà có cân nặng 5,5kg là đang tăng cân tốt. Bạn không nên lo lắng quá.
      Trẻ sơ sinh tăng trung bình khoảng 600gam/1 tháng là phát triển bình thường, tăng cân nhiều chưa hẳn đã tốt. Quan trọng là bé ăn ngủ tốt, không quấy khóc, chơi đùa bình thường, tăng cân đều mỗi tháng. Với trẻ bú mẹ hoàn toàn khuyến cáo bổ sung cho trẻ 400IU Vitamin D/ngày để phòng ngừa còi xương, chậm lớn.
      Để con khỏe mạnh mau lớn thì chế độ dinh dưỡng của mẹ đóng vai trò quan trọng. Mẹ cần thực hiện chế độ ăn đa dạng và đầy đủ các dưỡng chất, không nên quá kiêng khem. Tăng cường rau xanh và hoa quả, uống nhiều nước, ngủ đủ giấc, giữ tình thần vui vẻ, thoải mái; đồng thời không quên bổ sung thêm thuốc bổ PM Procare/PM Procare diamond mỗi ngày để cùng thức ăn hàng ngày cung cấp đủ dưỡng chất cho cơ thể khỏe mạnh, tăng cường số lượng và chất lượng sữa cho con bú.
      Chúc bạn và bé mạnh khỏe!

Ý kiến của bạn