Các thực phẩm gây mất sữa mẹ cần TRÁNH XA!

Không chỉ cà phê, rượu, bia mới ảnh hưởng tới khả năng kích thích sữa của mẹ mà còn có nhiều loại thực phẩm quen thuộc khác có thể dẫn đến vấn đề này. Mẹ nên lưu ý để tránh ăn các thực phẩm gây mất sữa.

Phần lớn các thức ăn mà mẹ tiêu thụ đều có thể ảnh hưởng đến bé thông qua sữa mẹ, tuy nhiên có một số loại thức ăn có thể tác động đến việc kích thích tiết sữa hoặc “chặn” quá trình sản xuất sữa. Trong đó có những món ăn thường xuyên xuất hiện trong bữa ăn gia đình, có thể là gia vị hoặc một món rau ưa thích của bạn. Vì vậy để không bỏ sót bất cứ nguy cơ nào có thể ảnh hưởng đến nguồn sữa của con, mẹ nên nắm vững danh sách các thực phẩm cần tránh khi cho con bú dưới đây.

Những thực phẩm gây mất sữa mẹ cần tránh xa

1. Các loại rau gia vị: Lá lốt, mùi tây, bạc hà, tỏi, ớt

Mặc dù chưa có nghiên cứu khoa học nào chứng minh các loại rau gia vị quen thuộc này gây mất sữa, tuy nhiên kinh nghiệm chia sẻ của các mẹ thì có nhiều trường hợp thực tế đã bị mất sữa sau khi ăn chúng. Riêng tỏi và ớt có tính nóng, mẹ ăn vào có thể gây kích thích dạ dày còn non yếu của con như nổi mụn nhọt, táo bón… Do đó, mặc dù món ăn thiếu gia vị có thể bớt thơm ngon hơn, nhưng mẹ hãy cố gắng “nhịn” một chút vì con nhé.

2. Dưa cà muối xổi

Dưa cà muối xổi là một món ăn kèm rất ngon miệng trong các bữa ăn của người việt. Nếu dưa cà muối chín vàng, mùi thơm thì chứa nhiều vi khuẩn có lợi cho tiêu hóa nhưng phần lớn dưa cà muối hiện nay toàn muối xổi là chính không tốt cho phụ nữ cho con bú. Nguyên nhân do muối xổi thời gian lên men ngắn, hàm lượng nitrit còn cao, nếu bữa ăn có tôm cá nitrit có thể kết hợp với amin bậc 2 có trong các món ăn này tạo thành Nitrozamin làm tăng nguy cơ ung thư. Riếng đối với món cà muối xổi còn có thể có solanin gây ngy cơ ngộ độc cao. Ngoài các nguy cơ về sức khỏe, món ăn kèm này còn có thể khiến một số mẹ bị ít sữa hoặc mất sữa sau khi ăn.

3. Một số loại rau quả tính hàn: Khổ qua, bắp cải, lá dâu tằm

Mặc dù có một mẹo chữa tắc sữa bằng cách dùng bắp cải hơ nóng đắp lên bầu ngực, nhưng nếu thay vì chườm ngực mẹ lại ăn bắp cải hoặc các rau quả có tính hàn như mướp đắng hoặc lá dâu tằm sau khi sinh em bé có thể dẫn tới tổn thương Tỳ vị, ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa, hấp thu thức ăn và chuyển vận chất dinh dưỡng của cơ thể mẹ.

4. Măng

Măng cũng là một trong các thực phẩm được ưa chuộng trong chế biến. Tuy nhiên mẹ không tuyệt đối không nên ăn măng thời gian đang ở cữ nhé. Trước hết măng có chứa HCH, một loại chất độc có thể gây ngộ độc dị ứng. Chúng đặc biệt nguy hiểm với trẻ nhỏ, nghiên cứu khoa học cho thấy mỗi một kg măng củ có chứa một lượng độc tố HCN đủ lớn để gây tử vong cho 2 trẻ nhỏ.

Mặc dù nấu kỹ với thật nhiều ớt cay có thể làm giảm tính độc của măng, nhưng nếu mẹ ăn kiểu này lại nhanh chóng bị mất sữa.

5. Thực phẩm chứa cafein: Sô cô la, cà phê, nước trà xanh

Thực tế cafein không ảnh hưởng trực tiếp đến nguồn sữa của mẹ mà là các tác động gián tiếp do sử dụng cafein như bứt rứt, khó ngủ, khó tiêu, đau đầu. Các triệu chứng này khiến mẹ bị mệt mỏi ảnh hưởng đến việc sản xuất sữa, lâu dài có thể gây mất sữa. Riêng đối với em bé, nếu mẹ sử dụng cà phê, so co la, lá trà xanh, dù chỉ là một lượng nhỏ cũng sẽ thông qua sữa mẹ mà tồn đọng trong cơ thể trẻ. Hệ tiêu hóa của em bé lúc này lại không đủ khả năng phân huy hay đào thải chúng khiến trẻ dễ bị bứt rứt, khó ngủ, quấy khóc và bỏ bú. Vì thế khoảng thời gian cho con bú mẹ không nên sử dụng cafein.

6. Các loại đồ kích thích, có gas: Bia, rượu, nước ngọt

Một số tin đồn cho biết uống bia có thể làm tăng lượng prolactin – hormone làm tiết sữa, nhưng thực tế chưa được khoa học kiểm chứng rõ ràng. Ngược lại chỉ có nghiên cứu khuyên phụ nữ mang thai và cho con bú nên kiêng các loại đồ uống này. Mẹ cần biết những gì mình tiêu thụ sẽ cung cấp cho cả con, đồ có chứa cồn và ga sẽ khiến trẻ phải chịu những ảnh hưởng xấu đến sức khỏe, sự phát triển hệ thần kinh và các kỹ năng vận động thô chậm hơn các trẻ khác.

7. Mỳ tôm – Thực phẩm gây mất sữa và làm giảm chất lượng sữa

Mỳ tôm không tốt cho tất cả mọi người, đặc biệt là phụ nữ sau sinh. Trong mỳ tôm có chứa rất nhiều chất không tốt cho sức khỏe như hương liệu, chất phụ gia, carbohydrate hoặc chất béo. Ăn nhiều mỳ tôm khiến người mẹ bị béo phì, khó tiêu, đầy chướng và không đáp ứng đủ dinh dưỡng để sản xuất sữa và nếu có sữa cũng bị giảm chất lượng.

8. Thực phẩm chiên rán chứa nhiều mỡ động vật

Ngoài các loại thực phẩm phía trên đây, mẹ nên tránh ăn các thực phẩm chế biến nhiều dầu mỡ, nhiều mỡ động vật sẽ tác động xấu đến hệ tim mạch, gây ra sự tăng cân mất kiểm soát và các bệnh nguy hiểm khác. Sức khỏe bị ảnh hưởng sẽ khiến sữa mẹ ít dần thậm chí mất sữa hoàn toàn.

Tổng kết: Các thực phẩm gây mất sữa phổ biến bao gồm: các rau gia vị: lá lốt, mùi tây, bạc hà, tỏi, ớt; dưa cà muối xổi; các loại rau quả tính hàn: bắp cải, mướp đắng, lá dâu tằm; các loại đồ có chứa cafein và chất kích thích như: cà phê, bia, rượu; thực phẩm không lành mạnh như mỳ tôm; các đồ chiên rán, nhiều dầu mỡ.

Mẹ lưu ý tránh xa những thực phẩm này để bảo vệ nguồn sữa cho con mẹ nhé!

Xem thêm

• Dinh dưỡng sau sinh: Giúp mẹ hiểu thêm về chế độ ăn uống khoa học sau khi sinh
• Vitamin tổng hợp cho phụ nữ sau sinh: Chia sẻ các chất cần bổ sung khi cho con bú và hướng dẫn cách chọn vitamin tổng hợp tốt phù hợp thể trạng người mẹ

Theo Dinhduongbabau.net