Ăn gì để tăng chất lượng sữa mẹ?

Dinh dưỡng cho mẹ bầu sau sinh không chỉ quan trọng trong việc hồi phục sức khỏe cho mẹ mà còn đảm bảo được về số lượng và chất lượng sữa cho bé. Sữa mẹ chứa nhiều vitamin, khoáng chất và các kháng thể cùng với một số men giúp tiêu hóa giúp cơ thể trẻ phát triển toàn diện nhất. Vì vậy mà bà mẹ nào cũng mong mình có đủ về cả số lượng và chất lượng sữa để cung cấp cho con. Vậy mẹ nên ăn gì để tăng chất lượng sữa mẹ?

Lợi ích của việc cho con bú sữa mẹ

Nuôi con bằng sữa mẹ không chỉ tốt cho bé mà còn tốt cho cả sức khỏe của mẹ. Sữa mẹ thực sự là nguồn dinh dưỡng hoàn hảo vì nó bao gồm tất cả các nhu cầu dinh dưỡng trong 6 tháng chào đời đầu tiên cũng như tăng cường miễn dịch cho bé yêu của bạn.

 Việc cho con bú sẽ giúp giảm bớt được những mô mỡ dự trữ trong thời gian mang thai vì cơ thể sử dụng chất béo như một nguồn năng lượng để sản xuất sữa. Ngoài việc sử dụng chất béo, cơ thể mẹ còn lưu trữ các chất dinh dưỡng có ích khác như protein để tăng chất lượng sữa.

 Chính vì vậy, từ lâu sữa mẹ vẫn luôn là lựa chọn dinh dưỡng hàng đầu dành cho các bé yêu. Vậy còn chần chừ gì nữa mà mẹ không tìm cách để nâng cao chất lượng sữa mẹ lên hàng ngày bằng những loại thực phẩm dưới đây.

Xem chi tiết: Những lợi ích không ngờ của việc nuôi con bằng sữa mẹ

Ăn gì để tăng chất lượng sữa mẹ?

Sữa của mẹ có chứa các thành phần đạt tỷ lệ thích hợp với trẻ như: protein, vitamin A, sắt, lipit, các kháng thể và một số men giúp tiêu hóa tốt cũng như những yếu tố khác giúp cơ thể phát triển. Để tăng chất lượng sữa mẹ cần ăn uống bổ sung đầy đủ các chất để chất lượng sữa mẹ được nâng cao hơn nữa. Một số thực phẩm dưới đây sẽ giúp sữa mẹ đặc và thơm hơn, cải thiện chất lượng sữa mẹ:

1. Nước ép à rốt

Cà rốt là thực phẩm rất giàu vitamin A giúp cho chu kỳ sản xuất sữa và tăng chất lượng sữa của mẹ. Một ly nước ép cà rốt mỗi ngày không những giúp sữa mẹ ngọt thơm hơn mà còn giúp cải thiện làn da sau sinh của mẹ nữa đấy.

2. Rau thì là

Rau thì là lại có tác dụng giúp sữa mẹ đặc và thơm hơn. Mẹ hãy sao khô lá thì là để nấu trà uống hoặc dùng thì là để nêm các món canh cháo sẽ giúp tăng tiết sữa và làm mùi vị của sữa mẹ thơm ngon hơn.

3. Lá bồ công anh

Trong lá bồ công anh có nhiều thành phần dinh dưỡng như protein và các khoáng chất sắt, canxi, vitamin A, C, vitamin nhóm B khi uống vào sẽ giúp sữa mẹ đặc sánh hơn, giúp bé tăng cân tốt hơn. Ngoài ra bồ công anh còn là loại lá chữa tắc tia sữa rất hiệu quả.

4. Nước gạo lứt

Gạo lứt rất giàu vitamin nhóm B, là loại thực phẩm thực dưỡng dung kết hợp chữa bệnh. Gạo lứt giàu các nguyên tố vi lượng tốt cho cơ thể như natri, magie…

Mẹ có thể tự làm món sữa gạo lứt thơm ngon theo cách sau: Gạo lứt rang thơm cho vào hũ thủy tinh dung dần. Mỗi lần lấy khoảng 50g nấu với 2-3 lít nước. Có thể cho thêm một chút muối trắng. Dùng khi còn ấm nóng rất tốt..

5. Nước lá rau ngót

Lá rau ngót có giá trị dinh dưỡng tốt, chẳng hạn như protein, canxi, chất béo, phốt pho, sắt, vitamin A, B, và C. Lá rau ngót cũng có tác dụng khơi thông dòng sữa của người mẹ mới sinh, chữa vết loét, hạ sốt, và sót nhau, máu bẩn sau khi sinh… Chị em cần rửa sạch lá rau ngót, cho vào xay lấy nước uống hoặc ăn canh rau ngót hàng ngày. Nước rau ngót vừa mát vừa giúp lượng sữa mẹ tăng lên đáng kể.

6. Tăng chất lượng sữa mẹ bằng PM Procare/PM Procare Diamond

VÌ SAO PM PROCARE & PM PROCARE DIAMOND ĐƯỢC BÁC SĨ SẢN KHOA KHUYÊN CÁC BÀ MẸ NÊN BỔ SUNG TRONG SUỐT THỜI KỲ CHO CON BÚ?

Khi cho con bú, để tăng cường chất lượng sữa mẹ có thể uống thêm viên uống tổng hợp PM Procare để tăng cường dưỡng chất như DHA/EPA, sắt, canxi, iod, vitamin và các khoáng chất cần thiết giúp nâng cao chất lượng sữa mẹ cho thai nhi phát triển toàn diện.

PM Procare và PM Procare Diamond là công thức chứa hàm lượng 18 loại vi dưỡng chất thiết yếu ở mức khuyến nghị hàng ngày (Recommended Daily Intake – RDI) cho phụ nữ từ giai đoạn CHUẨN BỊ MANG THAI (3 tháng trước khi mang thai), phụ nữ MANG THAI (trong suốt thai kỳ) và phụ nữ TRONG THỜI KỲ CHO CON BÚ.

Ở THỜI KỲ CHO CON BÚ: Một sai lầm phổ biến của các bà mẹ là thường chỉ chú ý đến chế độ dinh dưỡng trước và trong khi mang thai, mà thậm chí không biết rằng chế độ dinh dưỡng trong giai đoạn sau khi sinh, đặc biệt là thời kỳ cho con bú cũng có vai trò quan trọng không kém.

Thậm chí nhu cầu các AXIT BÉO OMEGA-3, I ỐT, KẼM, VITAMIN C, VITAMIN E & VITAMINS B2, B6 & B12 trong thời gian CHO CON BÚ ở mức liều lượng cao hơn là trong thời gian mang thai.

Giai đoạn ban đầu, trẻ sơ sinh phụ thuộc hoàn toàn vào nguồn các dưỡng chất thu được từ sữa mẹ để tăng trưởng, phát triển và chống chọi lại các bệnh tật ở môi trường bên ngoài cơ thể mẹ một cách độc lập. Mức bổ sung năng lượng cũng như các dưỡng chất cũng đồng thời tăng tỷ lệ thuận với mức sữa cho con bú. Ngoài ra sau khi sinh con, cơ thể của người mẹ cần được bổ sung một lượng lớn các dưỡng chất và năng lượng để giúp cơ thể người mẹ phục hồi sau khi sinh nở, phục hồi cơ quan sinh sản, giúp cơ thể có đủ mức năng lượng cần thiết để chăm sóc con nhỏ và đặc biệt là có đủ các dưỡng chất cần thiết để cung cấp cho đứa con mời chào đời thông qua sữa mẹ.

PM Procare và PM Procare Diamond là công thức nhằm giúp tăng cường đáp ứng nhu cầu cho cơ thể người mẹ và trẻ sơ sinh trong giai đoạn này.

THỜI GIAN SỬ DỤNG LÀ: 1 viên/ngày từ giai đoạn chuẩn bị mang thai cho đến ÍT NHẤT là khi bé ăn được nhiều thức ăn ngoài sữa mẹ (không phải phụ thuộc nhiều vào sữa mẹ là nguồn thức ăn chính để tăng trưởng và phát triển nữa) và tốt nhất là đến khi bé cai sữa.

Sữa mẹ là nguồn dưỡng chấ vô cùng quan trọng với sự phát triển toàn diện của trẻ nhỏ, nhất là những năm tháng đầu đời. Do đó việc bổ sung chế độ ăn dinh dưỡng lành mạnh để tăng chất lượng sữa cho người mẹ là điều rất cần thiết. Hy vọng qua bài viết ăn gì để tăng chất lượng sữa mẹ các mẹ có thêm kiến thức về chế độ dinh dưỡng thời kỳ cho con bú để đảm bảo sức khỏe tối ưu cho cả mẹ và bé!

Xem thêm: Bà đẻ ăn gì để mát sữa?/Mẹ cho con bú nên ăn gì?

Theo Dinhduongbabau.net