Bổ sung sắt và canxi đầy đủ trong quá trình mang thai sẽ giúp cho bé phát triển khỏe mạnh và toàn diện. Không chỉ vậy, sắt và canxi còn rất quan trọng trong thời gian cho con bú để bảo đảm sức khỏe tốt nhất cho mẹ và bé. Vậy bổ sung sắt và canxi cho phụ nữ sau sinh như thế nào là đủ, như thế nào cho đúng cách?
Nội dung chính
Bổ sung sắt và canxi cho phụ nữ sau sinh mẹ chớ làm lơ
Sắt và canxi là 2 dưỡng chất luôn luôn cần thiết cho phụ nữ trước, trong khi mang thai và sau khi sinh em bé bởi vì:
- Trong thời kỳ cho con bú, bé hấp thu canxi toàn bằng sữa mẹ, nếu mẹ bị thiếu canxi sẽ dẫn tới tình trạng chất lượng sữa mẹ kém, trẻ có thể bị hạ canxi máu (dễ bị giật mình, ngủ không yên, quấy) nặng hơn có thể là co giật, rụng tóc vành khăn, chân tay vòng kiềng, còi cọc, chậm lớn, suy dinh dưỡng, xương không chắc khỏe và có thể chậm biết đi, chậm mọc răng…Mẹ thiếu canxi sẽ gặp các triệu chứng như đau lưng, rụng tóc… Mẹ có thể mắc bệnh thoái hóa xương khớp sớm, các khớp chân, tay, ống chân sẽ đau nhức, mỏi đặc biệt khi thời tiết thay đổi. Nhất là khi ở độ tuổi từ 40 trở đi, mẹ sẽ bị loãng xương sớm, chỉ ngã một cái có thể gãy xương rất nguy hiểm.
- Thiếu máu thiếu sắt sau sinh gây ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe, tâm lý của mẹ, người mẹ lúc nào cũng thấy mệt mỏi chẳng muốn làm gì, dễ cáu gắt, stress và thậm chí có thể dẫn đến trầm cảm sau sinh. gây hại đến cả sự phát triển của trẻ sơ sinh. Thiếu sắt gây giảm khả năng vận động, viêm miệng, viêm dạ dày, thay đổi cấu trúc của tóc, móng tay và da, làm giảm quá trình sinh nhiệt, quá trình trao đổi chất của tuyến giáp,… Thiếu sắt có thể ảnh hưởng đến tâm trạng mẹ sau sinh khiến việc chăm sóc con không hiệu quả. Thậm chí, có trường hợp sau sinh thiếu sắt dẫn đến chứng trầm cảm của mẹ. Chính vậy nên lúc này, bổ sung sắt là việc làm cần thiết để mẹ có thể trạng, tâm lý tốt cho mẹ sau sinh.
Vì vậy, sau khi sinh mẹ cần uống đủ canxi trong thời gian cho con bú bởi đây là thời gian em bé sẽ bú mẹ rất nhiều. Trong khoảng thời gian đó bé bú mẹ sẽ lấy đi khoảng 3-5% canxi trong xương của bạn, hay còn gọi là tình trạng mất xương sau sinh. Bởi thế, nếu mẹ không uống đủ canxi để bổ sung thì mẹ sẽ gặp rắc rối lớn vào khoảng thời gian sau sinh và cả thời gian về sau.
Bên cạnh đó mẹ cũng cần bổ sung sắt đầy đủ trong quá trình vượt cạn để cơ thể sản sinh ra hồng cầu, giúp mẹ hồi phục sức khỏe nhanh hơn tránh những hội chứng thiếu máu lên não, nhức đầu, chóng mặt, buồn nôn, khó ngủ, tê mỏi chân tay.
Hướng dẫn bổ sung sắt và canxi sau sinh
Bổ sung canxi cho phụ nữ sau sinh
Theo khuyến cáo của bác sĩ, nhu cầu canxi ở phụ nữ cho con bú khoảng 1300mg canxi nguyên tố/ngày (bao gồm từ thức ăn và thuốc bổ sung). Nhu cầu canxi khá cao cộng với chế độ ăn của mẹ sau sinh Việt Nam thường có nhiều kiêng khem nên để đáp ứng đủ nhu cầu thì việc bổ sung thêm canxi từ thuốc là điều cần thiết.
Để cung cấp canxi, mẹ nên lựa chọn sản phẩm bổ sung canxi ở dạng hữu cơ như canxi citrat để cơ thể hấp thu tối ưu đồng thời không gây ra tác dụng không mong muốn trên đường tiêu hóa như đầy bụng, sinh hơi… Sản phẩm bổ sung canxi cũng nên có sự kết hợp của các thành phần hoạt tính: Canxi – Mg – Vitamin D để không những cung cấp thêm dưỡng chất cho cơ thể mà còn giúp canxi hấp thu và phát huy tác dụng tại đích tối ưu. Magcaldi của Maxbiocare – Úc là sản phẩm cung cấp khoảng 500-750mg canxi nguyên tố, 250mg canxi nguyên tố cùng Mg và Vitamin D3.
Ngoài ra, mẹ nên bổ sung các thực phẩm giàu Canxi vào bữa ăn hàng ngày như: ngũ cốc, quả, rau xanh, củ cũng như các loại sữa đậu nành, sữa bò. Tuy hải sản cung cấp lượng canxi lớn nhưng mẹ không nên ăn hải sản sớm quá sẽ không tốt cho đường tiêu hóa của mẹ và bé. Và mẹ đừng quên dành thời gian để luyện tập thể dục nhẹ nhàng để cơ thể dẻo dai khỏe mạnh.
Bổ sung sắt cho phụ nữ sau sinh
Sắt có nhiều trong các loại hải sản như cá, tôm, cua và các loại thịt đỏ, đặc biệt là thịt bò. Trứng gà, trứng vịt, ngũ cốc nguyên hạt, những rau màu xanh như cần tây, rau cải,… các quả chín như đu đủ, táo, hồng xiêm, lê,… đều là nguồn thực phẩm giàu sắt.
Tuy nhiên, chỉ bổ sung những thực phẩm giàu sắt không sẽ không giúp mẹ tránh khỏi được nguy cơ bị thiếu sắt bởi hàm lượng sắt sẽ bị hao hụt trong quá trình chế biến món ăn nên sẽ không thể đáp ứng đủ được nhu cầu của cơ thể. Cách tốt nhất vẫn là sử dụng thuốc bổ sung sắt hợp lý, có khả năng hấp thu cao, không gây tác dụng phụ để đảm bảo cơ thể mẹ không bị thiếu sắt.
Qua bài viết, chúng tôi đã chia sẻ cách bổ sung sắt và canxi cho phụ nữ sau sinh. Chúc các mẹ luôn khỏe mạnh, vui vẻ yêu đời để chăm con yêu khỏe mạnh nhé!
bác sĩ cho em hỏi , vợ em mới sinh được một tháng và đi xét nghiêm thì thiếu sắt , theo bác sĩ đang trong thời kỳ cho con bú có được uống thuốc để tăng sắt và canxi hay không ạ ? và chế độ dinh dưỡng cần bổ sung thêm những gì ạ ?
em trân thành cảm ơn
Hiển thị trả lời
Chào bạn,
Sau sinh, đặc biệt thời gian đầu sau sinh là lúc cơ thể người phụ nữ thường thiếu nhiều dưỡng chất như: sắt, canxi, acid folic, DHA, EPA… Trong khi đó, chế độ ăn của mẹ sau sinh thường có nhiều kiêng khem khiến nguy cơ thiếu dưỡng chất càng tăng cao. Do vậy, ngoài tăng cường chất lượng bữa ăn việc bổ sung thêm dưỡng chất từ thuốc bổ cho mẹ lúc này là cần thiết.
Để bổ sung dưỡng chất, bạn có thể bổ sung cho vợ mỗi ngày 01 viên PM Procare diamond và 2-3 viên Magcaldi mỗi ngày để cơ thể mạnh khỏe, mau phục hồi và tăng cường chất lượng sữa cho con bú.
Chúc bạn và gia đình mạnh khỏe!
Hiển thị trả lời
Em muốn bổ sung thêm sắt và canxi thì nên uống thuốc gì ạ
Hiển thị trả lời
Chào bạn Thùy Linh,
Sau sinh mẹ vẫn cần cung cấp nhiều dưỡng chất để đáp ứng đủ nhu cầu cho cơ thể khỏe mạnh và tăng cường chất lượng sữa cho con bú. Sắt và canxi chỉ là 2 trong rất nhiều các dưỡng chất cần cung cấp cho cơ thể mà thôi. Ngoài ra, mẹ sau sinh cần lưu ý bổ sung nhiều dưỡng chất thiết yếu khác như: DHA, EPA, acid folic, Vitamin A,B, D,E, I-ốt, Mg, kẽm… Hai năm đầu đời là khoảng thời gian trẻ đang phát triển mạnh mẽ về não bộ, thị giác (kích thước não của trẻ 2 tuổi đã bằng khoảng 80% kích thước não của người trưởng thành) do đó việc cung cấp đủ DHA, EPA cho trẻ lúc này là vô cùng cần thiết. Sữa mẹ là nguồn cung cấp DHA, EPA tuyệt vời nhất cho con.
Bạn có thể tham khảo sử dụng thuốc PM Procare diamond mỗi ngày để cung cấp không chỉ sắt mà còn nhiều dưỡng chất thiết yếu khác cho cơ thể như: acid folic, DHA, EPA, I-ốt, Mg, kẽm, Vitamin A,B,C,D,E… Cùng với tăng cường chế độ ăn, bạn chỉ cần uống mỗi ngày 01 viên PM Procare diamond là đủ.
Tuy nhiên, cũng như đa số các thuốc bổ tiên tiến hiện nay, để các thành phần của thuốc được hấp thu tốt nhất thì hàm lượng canxi trong thuốc PM Procare diamond không cao. Để cung cấp đủ canxi, ngoài PM Procare diamond, bạn có thể tham khảo sử dụng sản phẩm bổ sung canxi như Magcaldi mỗi ngày. Bộ sản phẩm PM Procare diamond và Magcaldi sẽ cùng thức ăn hàng ngày cung cấp đủ dưỡng chất cho cư thể mẹ khỏe mạnh, mau phục hồi và tăng cường chất lượng sữa cho con bú.
Chúc bạn và gia đình mạnh khỏe!
Hiển thị trả lời
Uống sắt buổi chiều có được khong ạ
Hiển thị trả lời
Chào bạn Nga,
Sắt được hấp thu tốt nhất khi đói, vì vậy bạn nên uống sắt trước bữa ăn khoảng 30 phút tới 1h để sắt hấp thu tối ưu. Bạn có thể uống sắt trước bữa ăn sáng, trước bữa ăn trưa hay trước bữa ăn tối đều được. Tuy nhiên cần tính toán bổ sung ở liều lượng vừa đáp ứng đủ nhu cầu sinh lý của cơ thể mà thôi. Nếu bổ sung sắt ở liều lớn hơn 30mg sắt nguyên tố/ngày thì cần tuân thủ theo đúng chỉ định của bác sĩ điều trị trực tiếp.
Chúc bạn và gia đình mạnh khỏe!
Hiển thị trả lời
Sau sinh có nên bo sug thêm canxi và sat k ạ
Hiển thị trả lời
Chào bạn,
Sau sinh là lúc cơ thể thường thiếu nhiều dưỡng chất do đã ưu tiên cung cấp cho con khi mang thai, mất đi một phần trong quá trình sinh nở, đồng thời hàng ngày mẹ vẫn cần cung cấp dưỡng chất để nuôi con thông qua sữa mẹ. Chính vì vậy, bổ sung đầy đủ dưỡng chất (trong đó bao gồm cả sắt và canxi) là cần thiết.
Để cung cấp sắt, canxi cùng nhiều dưỡng chất thiếu yếu khác như: DHA, EPA, acid folic, Vitamin A, D,E… bạn có thể tham khảo sử dụng thuốc PM Procare hay PM Procare diamond cùng viên bổ sung canxi như Magcaldi mỗi ngày. Cùng với thực hiện chế độ ăn đầy đủ và đa dạng, sử dụng thuốc Procare và Magcaldi mỗi ngày sẽ giúp mẹ mạnh khỏe, mau phục hồi và tăng cường chất lượng sữa cho con bú.
Chúc bạn và gia đình mạnh khỏe!
Hiển thị trả lời
Chào chuyên gia, tôi muốn hỏi cần bổ sung sắt, canxi và vitamin thời gian sau sinh cho con bú là bao lâu thì không cần bổ sung nữa
Hiển thị trả lời
Chào bạn Sớm,
Để cung cấp đủ dưỡng chất cho mẹ mạnh khỏe, đảm bảo nguồn sữa chất lượng cho con bú thì mẹ sau sinh được khuyên bổ sung thêm thuốc bổ trong suốt thời gian cho con bú. Bạn cũng có thể tiếp tục bổ sung dưỡng chất sau đó nếu như chế độ ăn uống của mình chưa được tốt, cơ thể mệt mỏi. Có điều cần tính toán để bổ sung ở mức liều vừa đáp ứng đủ nhu cầu mà thôi. Bởi thừa hay thiếu đều có thể ảnh hưởng xấu tới thai kỳ của bạn.
Để chọn được sản phẩm bổ sung phù hợp với mình, bạn có thể tham khảo thêm bài viết: Hướng dẫn mẹ cho con bú chọn thuốc bổ tốt.
Thân ái,
Hiển thị trả lời