Bổ sung sắt và canxi đầy đủ trong quá trình mang thai sẽ giúp cho bé phát triển khỏe mạnh và toàn diện. Không chỉ vậy, sắt và canxi còn rất quan trọng trong thời gian cho con bú để bảo đảm sức khỏe tốt nhất cho mẹ và bé. Vậy bổ sung sắt và canxi cho phụ nữ sau sinh như thế nào là đủ, như thế nào cho đúng cách?
Nội dung chính
Bổ sung sắt và canxi cho phụ nữ sau sinh mẹ chớ làm lơ
Sắt và canxi là 2 dưỡng chất luôn luôn cần thiết cho phụ nữ trước, trong khi mang thai và sau khi sinh em bé bởi vì:
- Trong thời kỳ cho con bú, bé hấp thu canxi toàn bằng sữa mẹ, nếu mẹ bị thiếu canxi sẽ dẫn tới tình trạng chất lượng sữa mẹ kém, trẻ có thể bị hạ canxi máu (dễ bị giật mình, ngủ không yên, quấy) nặng hơn có thể là co giật, rụng tóc vành khăn, chân tay vòng kiềng, còi cọc, chậm lớn, suy dinh dưỡng, xương không chắc khỏe và có thể chậm biết đi, chậm mọc răng…Mẹ thiếu canxi sẽ gặp các triệu chứng như đau lưng, rụng tóc… Mẹ có thể mắc bệnh thoái hóa xương khớp sớm, các khớp chân, tay, ống chân sẽ đau nhức, mỏi đặc biệt khi thời tiết thay đổi. Nhất là khi ở độ tuổi từ 40 trở đi, mẹ sẽ bị loãng xương sớm, chỉ ngã một cái có thể gãy xương rất nguy hiểm.
- Thiếu máu thiếu sắt sau sinh gây ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe, tâm lý của mẹ, người mẹ lúc nào cũng thấy mệt mỏi chẳng muốn làm gì, dễ cáu gắt, stress và thậm chí có thể dẫn đến trầm cảm sau sinh. gây hại đến cả sự phát triển của trẻ sơ sinh. Thiếu sắt gây giảm khả năng vận động, viêm miệng, viêm dạ dày, thay đổi cấu trúc của tóc, móng tay và da, làm giảm quá trình sinh nhiệt, quá trình trao đổi chất của tuyến giáp,… Thiếu sắt có thể ảnh hưởng đến tâm trạng mẹ sau sinh khiến việc chăm sóc con không hiệu quả. Thậm chí, có trường hợp sau sinh thiếu sắt dẫn đến chứng trầm cảm của mẹ. Chính vậy nên lúc này, bổ sung sắt là việc làm cần thiết để mẹ có thể trạng, tâm lý tốt cho mẹ sau sinh.
Vì vậy, sau khi sinh mẹ cần uống đủ canxi trong thời gian cho con bú bởi đây là thời gian em bé sẽ bú mẹ rất nhiều. Trong khoảng thời gian đó bé bú mẹ sẽ lấy đi khoảng 3-5% canxi trong xương của bạn, hay còn gọi là tình trạng mất xương sau sinh. Bởi thế, nếu mẹ không uống đủ canxi để bổ sung thì mẹ sẽ gặp rắc rối lớn vào khoảng thời gian sau sinh và cả thời gian về sau.
Bên cạnh đó mẹ cũng cần bổ sung sắt đầy đủ trong quá trình vượt cạn để cơ thể sản sinh ra hồng cầu, giúp mẹ hồi phục sức khỏe nhanh hơn tránh những hội chứng thiếu máu lên não, nhức đầu, chóng mặt, buồn nôn, khó ngủ, tê mỏi chân tay.
Hướng dẫn bổ sung sắt và canxi sau sinh
Bổ sung canxi cho phụ nữ sau sinh
Theo khuyến cáo của bác sĩ, nhu cầu canxi ở phụ nữ cho con bú khoảng 1300mg canxi nguyên tố/ngày (bao gồm từ thức ăn và thuốc bổ sung). Nhu cầu canxi khá cao cộng với chế độ ăn của mẹ sau sinh Việt Nam thường có nhiều kiêng khem nên để đáp ứng đủ nhu cầu thì việc bổ sung thêm canxi từ thuốc là điều cần thiết.
Để cung cấp canxi, mẹ nên lựa chọn sản phẩm bổ sung canxi ở dạng hữu cơ như canxi citrat để cơ thể hấp thu tối ưu đồng thời không gây ra tác dụng không mong muốn trên đường tiêu hóa như đầy bụng, sinh hơi… Sản phẩm bổ sung canxi cũng nên có sự kết hợp của các thành phần hoạt tính: Canxi – Mg – Vitamin D để không những cung cấp thêm dưỡng chất cho cơ thể mà còn giúp canxi hấp thu và phát huy tác dụng tại đích tối ưu. Magcaldi của Maxbiocare – Úc là sản phẩm cung cấp khoảng 500-750mg canxi nguyên tố, 250mg canxi nguyên tố cùng Mg và Vitamin D3.
Ngoài ra, mẹ nên bổ sung các thực phẩm giàu Canxi vào bữa ăn hàng ngày như: ngũ cốc, quả, rau xanh, củ cũng như các loại sữa đậu nành, sữa bò. Tuy hải sản cung cấp lượng canxi lớn nhưng mẹ không nên ăn hải sản sớm quá sẽ không tốt cho đường tiêu hóa của mẹ và bé. Và mẹ đừng quên dành thời gian để luyện tập thể dục nhẹ nhàng để cơ thể dẻo dai khỏe mạnh.
Bổ sung sắt cho phụ nữ sau sinh
Sắt có nhiều trong các loại hải sản như cá, tôm, cua và các loại thịt đỏ, đặc biệt là thịt bò. Trứng gà, trứng vịt, ngũ cốc nguyên hạt, những rau màu xanh như cần tây, rau cải,… các quả chín như đu đủ, táo, hồng xiêm, lê,… đều là nguồn thực phẩm giàu sắt.
Tuy nhiên, chỉ bổ sung những thực phẩm giàu sắt không sẽ không giúp mẹ tránh khỏi được nguy cơ bị thiếu sắt bởi hàm lượng sắt sẽ bị hao hụt trong quá trình chế biến món ăn nên sẽ không thể đáp ứng đủ được nhu cầu của cơ thể. Cách tốt nhất vẫn là sử dụng thuốc bổ sung sắt hợp lý, có khả năng hấp thu cao, không gây tác dụng phụ để đảm bảo cơ thể mẹ không bị thiếu sắt.
Qua bài viết, chúng tôi đã chia sẻ cách bổ sung sắt và canxi cho phụ nữ sau sinh. Chúc các mẹ luôn khỏe mạnh, vui vẻ yêu đời để chăm con yêu khỏe mạnh nhé!
Cho hỏi bổ sung sắt và canxi như thế nào là tốt cho trẻ ạ.be nhà mình mới 15 ngày tuổi mình thì hay bị tê tay chân nên giờ muốn tim hiểu thêm loại thuốc có thể bổ sung đầy đủ ạ
Hiển thị trả lời
Chào bạn Dung,
Sau sinh là khoảng thời gian mẹ thường thiếu nhiều dưỡng chất, do đã ưu tiên cung cấp cho con khi mang thai, mất đi trong quá trình vượt cạn và hàng ngày mẹ vẫn cần cung cấp các dưỡng chất để nuôi con thông qua sữa mẹ. Hơn thế nũa, mẹ sau sinh chế độ ăn có nhiều kiêng khem khiến nguy cơ thiếu dưỡng chất tăng cao. Chính vì vậy, ngoài tăng cường chất lượng bữa ăn, mẹ sau sinh cần được bổ sung thuốc bổ mỗi ngày. Không phải chỉ có sắt, canxi mà mẹ sau sinh cần cung cấp đầy đủ các dưỡng chất như:
– Acid folic: Mặc dù trong thực phẩm cũng có acid folic, tuy nhiên với nhu cầu 400-500mcg/ngày thì thức ăn khó có thể cung cấp đủ. Thiếu acid folic làm chậm quá trình tổng hợp ADN và phân chia tế bào, ảnh hưởng đến các khu vực có sự tái tạo tế bào nhanh như ở tủy xương, gây thiếu máu, chậm phát triển… Ngoài ra, việc thiếu axit folic còn làm suy yếu chức năng nhận thức và chức năng thần kinh ở trẻ nhỏ.
– Omega 3 (DHA, EPA): bạn cần cung cấp tối thiểu 200mg DHA/ngày (bao gồm từ thuốc và thực phẩm). DHA chiếm tới 90% acid béo trong tế bào não bộ, tế bào võng mạc của mắt. DHA được tích lũy nhanh chóng trong não bộ và mắt từ thai kỳ thứ 3 và trong 2 năm đầu đời. Vì vậy, bổ sung đủ DHA trong thời gian này có vai trò quan trọng giúp trẻ phát triển trí tuệ, thị giác ối ưu. Hơn nữa, bổ sung đủ DHA, EPA cũng giúp mẹ có trí tuệ minh mẫn, làm giảm nguy cơ trầm cảm sau sinh, cho mẹ có làn da mịn màng tươi sáng.
– I-ốt: Thiếu I-ốt ở trẻ em sẽ gây chậm phát triển trí tuệ, chậm lớn, nói ngọng, nghễnh ngãng… Ngoài ra, thiếu I ốt còn gây ra bướu cổ, thiểu năng tuyến giáp ảnh hưởng lớn đến sự phát triển và hoạt động của cơ thể, giảm khả năng lao động, mệt mỏi…
– Vitamin D: Thiếu vitamin D là một trong những nguyên nhân cơ bản dẫn đến tình trạng còi xương của trẻ. Khi cơ thể bị thiếu hụt vitamin D sẽ làm ảnh hưởng đến quá trình hấp thu – chuyển hoá canxi và photpho. Ngoài ra, chế độ ăn thiếu canxi cùng với các vitamin và khoáng chất khác như vitamin C, vitamin A, Mg, kẽm cũng làm cho bệnh còi xương nặng hơn.
– Thiếu sắt gây thiếu máu, hoa mắt, chóng mặt; làm bạn có cảm giác mệt mỏi, chán ăn, đau đầu, dễ mắc các bệnh nhiễm khuẩn. Đặc biệt thiếu máu thiếu sắt ảnh hưởng đến tâm trạng mẹ sau sinh khiến việc chăm sóc con không hiệu quả. Thậm chí, thiếu sắt sau sinh có thể dẫn đến chứng trầm cảm của mẹ. Với trẻ, thiếu sắt thiếu máu làm chậm phát triển thể chất và khả năng vận động (chậm biết ngồi, đứng, đi), tóc thưa dễ gãy, dễ rụng, móng tay, móng chân biến dạng, gan – lách to; giảm sức đề kháng, dễ mắc các bệnh nhiễm trùng… Hơn nữa thiếu máu thiếu sắt làm giảm chỉ số thông minh, giảm khả năng tư duy, sáng tạo ở trẻ.
– Canxi: Nhu cầu bổ sung canxi cho phụ nữ sau sinh khoảng 1300mg canxi nguyên tố/ngày. Nhu cầu khá cao, trong khi đó đa phần các mẹ bầu sau sinh thường có chế độ ăn uống kiêng khem nên nguy cơ thiếu canxi là khó tránh khỏi. Thiếu canxi, Mg là một trong các nguyên nhân gây ra tình trạng tê mỏi tay chân, đau nhức lưng hông ở mẹ. Khi mẹ Thiếu canxi thì hàm lượng canxi trong sữa cũng giảm đi, gây ra tình trạng còi xương, chậm lớn. Thiếu canxi làm tăng nguy cơ loãng xương cho mẹ sau này.
Ngoài ra, khi cho con bú mẹ còn cần lưu ý cung cấp nhiều dưỡng chất khác nữa như: Mg, kẽm, canxi, phospho, các vitamin A,B,C,E,… Chế độ dinh dưỡng đầy đủ dưỡng chất là điều kiện cần thiết để cơ thể khỏe mạnh, đảm bảo chất lượng, số lượng sữa cho con bú…
Để cung cấp đầy đủ các dưỡng chất trên, bạn có thể tham khảo bổ sung thuốc PM Procare diamond và 02 viên Magcaldi mỗi ngày để cơ thể mạnh khỏe, mau phục hồi và tăng cường chất lượng sữa cho con bú. Con bú đủ no, sữa mẹ đủ dưỡng chất thì con sẽ mạnh khỏe, mau lớn mà thôi.
Chúc bạn và bé mạnh khỏe!
Hiển thị trả lời
Chào bác sĩ, thuốc bổ sung sắt và canxi cho mẹ đang cho con bú nên dùng loại nào ah? cảm ơn bác sĩ.
Hiển thị trả lời
Chào bạn Bích,
Khi cho con bú, nhu cầu về các chất dinh dưỡng vẫn tương tự như khi bạn đang mang thai. Hơn thế nữa, chế độ ăn của mẹ sau sinh thường có nhiều kiêng khem khiến nguy cơ thiếu dưỡng chất càng tăng cao. Do đó, ngoài tăng cường chế độ ăn, phụ nữ sau sinh cần lưu ý bổ sung thêm dưỡng chất từ thuốc bổ. Các dưỡng chất cần bổ sung bao gồm cả sắt, canxi, DHA, EPA, I-ốt, Vitamin A,B,C,D,E…
Để cung cấp đầy đủ các dưỡng chất trên ở liều lượng phù hợp, bạn có thể tham khảo sử dụng thuốc PM Procare và Magcaldi mỗi ngày. Cùng với tăng cường chế độ ăn, bạn chỉ cần uống mỗi ngày 01 viên PM Procare và 02 viên Magcaldi là đủ giúp cơ thể mạnh khỏe, mau phục hồi và tăng cường chất lượng sữa cho con bú.
Chúc bạn và gia đình mạnh khỏe!
Hiển thị trả lời
E sinh bé được gần 1 tuần. Bác sĩ cho e hỏi nên uống liều lượng canxi và liều sắt như thế nào là phù hợp. Ngoài ra cần uống thêm gì nữa không ạ?
Hiển thị trả lời
Chào bạn Mai,
Với phụ nữ vừa mới sinh con, tùy thuộc vào mức độ mất máu/thiếu máu của mình bác sĩ sẽ chỉ định bổ sung sắt ở liều phù hợp. Nếu không có chỉ định đặc biệt thì bạn chỉ cần thực hiện chế độ ăn uống bổ sung dưỡng chất đầy đủ từ thức ăn và bổ sung sắt ở liều lượng vừa đủ là 24mg sắt nguyên tố/ngày như trong thuốc PM Procare diamond là hợp lý. Ngoài ra, PM Procare diamond còn cung cấp nhiều dưỡng chất quan trọng khác như: DHA, EPA, acid folic, I-ốt, Mg, kẽm, Vitamin A,D,E…
Nhu cầu canxi ở mẹ sau sinh khoảng 1300mg canxi nguyên tố/ngày (bao gồm từ thức ăn và thuốc bổ sung). Với nhu cầu khá cao này, ngoài tăng cường chế độ ăn thì bạn nên bổ sung thêm canxi từ thuốc. Thời gian này, trung bình bạn cần cung cấp khoảng 500mg canxi nguyên tố từ thuốc/ngày (tương ứng với 02 viên Magcaldi/ngày).
Như vậy, ngoài tăng cường chế độ ăn bạn chỉ cần bổ sung mỗi ngày 01 viên PM Procare diamond và 02 viên Magcaldi/ngày là đủ giúp mẹ mạnh khỏe, mau phục hồi và tăng cường chất lượng sữa cho con bú.
Lưu ý: thời điểm bổ sung canxi cần cách xa thời điểm uống Procare ít nhất 2h để các thành phần của thuốc được hấp thu tốt nhất.
Chúc bạn và gia đình mạnh khỏe!
Hiển thị trả lời
Muốn bổ xung canxi và sắt cho mẹ
Hiển thị trả lời
Chào bạn,
Sau sinh là lúc cơ thể mẹ thường thiếu nhiều dưỡng chất do khi mang thai đã ưu tiên giành cho con và mất đi trong quá trình vượt cạn, đồng thời hàng ngày cơ thể mẹ vẫn ưu tiên cung cấp các dưỡng chất cho con thông qua sữa mẹ. Hơn nữa chế độ ăn cho mẹ sau sinh thường có nhiều kiêng khem khiến nguy cơ thiếu dưỡng chất càng tăng cao. Chính vì vậy, ngoài tăng cường chất lượng bữa ăn, phụ nữ sau sinh được khuyên dùng thêm thuốc bổ mỗi ngày. Các dưỡng chất mẹ cần lưu ý cung cấp đủ có thể kể tới như:
– Mặc dù trong thực phẩm cũng có acid folic, tuy nhiên với nhu cầu 400-500mcg/ngày thì thức ăn khó có thể cung cấp đủ. Thiếu acid folic làm chậm quá trình tổng hợp ADN và phân chia tế bào, ảnh hưởng đến các khu vực có sự tái tạo tế bào nhanh như ở tủy xương, gây thiếu máu, chậm phát triển… Ngoài ra, việc thiếu axit folic còn làm suy yếu chức năng nhận thức và chức năng thần kinh ở trẻ nhỏ.
– Omega 3 (DHA, EPA): phụ nữ sau sinh cần cung cấp tối thiểu 200mg DHA/ngày (bao gồm từ thuốc và thực phẩm). DHA chiếm tới 90% acid béo trong tế bào não bộ, tế bào võng mạc của mắt. DHA được tích lũy nhanh chóng trong não bộ và mắt từ thai kỳ thứ 3 và trong 2 năm đầu đời. Vì vậy, bổ sung đủ DHA trong thời gian này có vai trò quan trọng giúp trẻ phát triển trí tuệ, thị giác ối ưu. Không những thế, bổ sung đủ DHA, EPA còn giúp tăng cường khả năng miễn dịch của mẹ và con, giúp mẹ có trí tuệ minh mẫn, làm giảm nguy cơ trầm cảm sau sinh, cho mẹ làn da mịn màng tươi sáng.
– I-ốt: Thiếu I-ốt ở trẻ em sẽ gây chậm phát triển trí tuệ, chậm lớn, nói ngọng, nghễnh ngãng… Ngoài ra, thiếu I ốt còn gây ra bướu cổ, thiểu năng tuyến giáp ảnh hưởng lớn đến sự phát triển và hoạt động của cơ thể, giảm khả năng lao động, mệt mỏi…
– Vitamin D: Thiếu vitamin D là một trong những nguyên nhân cơ bản dẫn đến tình trạng còi xương của trẻ. Khi cơ thể bị thiếu hụt vitamin D sẽ làm ảnh hưởng đến quá trình hấp thu – chuyển hoá canxi và photpho. Ngoài ra, chế độ ăn thiếu canxi cùng với các vitamin và khoáng chất khác như vitamin C, vitamin A, Mg, kẽm cũng làm cho bệnh còi xương nặng hơn.
– Sắt: Thiếu sắt gây thiếu máu, hoa mắt, chóng mặt; làm bạn có cảm giác mệt mỏi, chán ăn, đau đầu, dễ mắc các bệnh nhiễm khuẩn. Đặc biệt thiếu máu thiếu sắt ảnh hưởng đến tâm trạng mẹ sau sinh khiến việc chăm sóc con không hiệu quả. Thậm chí, thiếu sắt sau sinh có thể dẫn đến chứng trầm cảm của mẹ. Với trẻ, thiếu sắt thiếu máu làm chậm phát triển thể chất và khả năng vận động (chậm biết ngồi, đứng, đi), tóc thưa dễ gãy, dễ rụng, móng tay, móng chân biến dạng, gan – lách to; giảm sức đề kháng, dễ mắc các bệnh nhiễm trùng… Hơn nữa thiếu máu thiếu sắt làm giảm chỉ số thông minh, giảm khả năng tư duy, sáng tạo ở trẻ.
– Canxi: Nhu cầu bổ sung canxi cho phụ nữ sau sinh khoảng 1300mg canxi nguyên tố/ngày. Nhu cầu khá cao, trong khi đó đa phần các mẹ bầu sau sinh thường có chế độ ăn uống kiêng khem nên nguy cơ thiếu canxi là khó tránh khỏi. Thiếu canxi ở mẹ nghĩa là hàm lượng canxi trong sữa cũng giảm đi, trẻ thiếu canxi có thể còi xương, chậm lớn. Thiếu canxi làm tăng nguy cơ loãng xương cho mẹ sau này
– Ngoài ra, khi cho con bú mẹ còn cần lưu ý cung cấp nhiều dưỡng chất khác nữa như: Mg, kẽm, canxi, phospho, các vitamin A,B,C,E,… Chế độ dinh dưỡng đầy đủ dưỡng chất là điều kiện cần thiết để cơ thể khỏe mạnh, đảm bảo chất lượng, số lượng sữa cho con bú. Cho trẻ một khởi đầu hoàn hảo.
Để cung cấp không chỉ sắt mà nhiều dưỡng chất khác, bạn có thể tham khảo sử dụng thuốc bổ tổng hợp PM Procare và viên bổ sung canxi như Magcaldi mỗi ngày. Cùng với tăng cường chế độ ăn, mẹ sau sinh chỉ cần uống kết hợp 2 loại này là đủ giúp cơ thể mạnh khỏe, mau phục hồi và tăng cường chất lượng sữa cho con bú.
Chúc bạn và gia đình mạnh khỏe!
Hiển thị trả lời
e mới sinh bé hơn 2m, hiện tại e đang uống , canxi, fe, vitamindo bệnh viện kê đơn, vạy e nên uống 3 loại này vào các khung giờ nào thì hợp lí ạ
Hiển thị trả lời
Chào bạn Hà,
Bạn vui lòng cho chúng tôi biết cụ thể hơn về các sản phẩm bạn đang dùng (tên biệt dược từng loại cụ thể) để có thể tư vấn tốt nhất.
Tuy nhiên có một lưu ý đầu tiên khi dùng các sản phẩm trên là cần đảm bảo thời gian uống canxi cách xa thời gian uống sắt và viên Vitamin tổng hợp ít nhất 2h để thuốc được hấp thu tốt nhất.
Chúc bạn và gia đình mạnh khỏe!
Hiển thị trả lời