Bổ sung sắt và canxi đầy đủ trong quá trình mang thai sẽ giúp cho bé phát triển khỏe mạnh và toàn diện. Không chỉ vậy, sắt và canxi còn rất quan trọng trong thời gian cho con bú để bảo đảm sức khỏe tốt nhất cho mẹ và bé. Vậy bổ sung sắt và canxi cho phụ nữ sau sinh như thế nào là đủ, như thế nào cho đúng cách?
Nội dung chính
Bổ sung sắt và canxi cho phụ nữ sau sinh mẹ chớ làm lơ
Sắt và canxi là 2 dưỡng chất luôn luôn cần thiết cho phụ nữ trước, trong khi mang thai và sau khi sinh em bé bởi vì:
- Trong thời kỳ cho con bú, bé hấp thu canxi toàn bằng sữa mẹ, nếu mẹ bị thiếu canxi sẽ dẫn tới tình trạng chất lượng sữa mẹ kém, trẻ có thể bị hạ canxi máu (dễ bị giật mình, ngủ không yên, quấy) nặng hơn có thể là co giật, rụng tóc vành khăn, chân tay vòng kiềng, còi cọc, chậm lớn, suy dinh dưỡng, xương không chắc khỏe và có thể chậm biết đi, chậm mọc răng…Mẹ thiếu canxi sẽ gặp các triệu chứng như đau lưng, rụng tóc… Mẹ có thể mắc bệnh thoái hóa xương khớp sớm, các khớp chân, tay, ống chân sẽ đau nhức, mỏi đặc biệt khi thời tiết thay đổi. Nhất là khi ở độ tuổi từ 40 trở đi, mẹ sẽ bị loãng xương sớm, chỉ ngã một cái có thể gãy xương rất nguy hiểm.
- Thiếu máu thiếu sắt sau sinh gây ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe, tâm lý của mẹ, người mẹ lúc nào cũng thấy mệt mỏi chẳng muốn làm gì, dễ cáu gắt, stress và thậm chí có thể dẫn đến trầm cảm sau sinh. gây hại đến cả sự phát triển của trẻ sơ sinh. Thiếu sắt gây giảm khả năng vận động, viêm miệng, viêm dạ dày, thay đổi cấu trúc của tóc, móng tay và da, làm giảm quá trình sinh nhiệt, quá trình trao đổi chất của tuyến giáp,… Thiếu sắt có thể ảnh hưởng đến tâm trạng mẹ sau sinh khiến việc chăm sóc con không hiệu quả. Thậm chí, có trường hợp sau sinh thiếu sắt dẫn đến chứng trầm cảm của mẹ. Chính vậy nên lúc này, bổ sung sắt là việc làm cần thiết để mẹ có thể trạng, tâm lý tốt cho mẹ sau sinh.
Vì vậy, sau khi sinh mẹ cần uống đủ canxi trong thời gian cho con bú bởi đây là thời gian em bé sẽ bú mẹ rất nhiều. Trong khoảng thời gian đó bé bú mẹ sẽ lấy đi khoảng 3-5% canxi trong xương của bạn, hay còn gọi là tình trạng mất xương sau sinh. Bởi thế, nếu mẹ không uống đủ canxi để bổ sung thì mẹ sẽ gặp rắc rối lớn vào khoảng thời gian sau sinh và cả thời gian về sau.
Bên cạnh đó mẹ cũng cần bổ sung sắt đầy đủ trong quá trình vượt cạn để cơ thể sản sinh ra hồng cầu, giúp mẹ hồi phục sức khỏe nhanh hơn tránh những hội chứng thiếu máu lên não, nhức đầu, chóng mặt, buồn nôn, khó ngủ, tê mỏi chân tay.
Hướng dẫn bổ sung sắt và canxi sau sinh
Bổ sung canxi cho phụ nữ sau sinh
Theo khuyến cáo của bác sĩ, nhu cầu canxi ở phụ nữ cho con bú khoảng 1300mg canxi nguyên tố/ngày (bao gồm từ thức ăn và thuốc bổ sung). Nhu cầu canxi khá cao cộng với chế độ ăn của mẹ sau sinh Việt Nam thường có nhiều kiêng khem nên để đáp ứng đủ nhu cầu thì việc bổ sung thêm canxi từ thuốc là điều cần thiết.
Để cung cấp canxi, mẹ nên lựa chọn sản phẩm bổ sung canxi ở dạng hữu cơ như canxi citrat để cơ thể hấp thu tối ưu đồng thời không gây ra tác dụng không mong muốn trên đường tiêu hóa như đầy bụng, sinh hơi… Sản phẩm bổ sung canxi cũng nên có sự kết hợp của các thành phần hoạt tính: Canxi – Mg – Vitamin D để không những cung cấp thêm dưỡng chất cho cơ thể mà còn giúp canxi hấp thu và phát huy tác dụng tại đích tối ưu. Magcaldi của Maxbiocare – Úc là sản phẩm cung cấp khoảng 500-750mg canxi nguyên tố, 250mg canxi nguyên tố cùng Mg và Vitamin D3.
Ngoài ra, mẹ nên bổ sung các thực phẩm giàu Canxi vào bữa ăn hàng ngày như: ngũ cốc, quả, rau xanh, củ cũng như các loại sữa đậu nành, sữa bò. Tuy hải sản cung cấp lượng canxi lớn nhưng mẹ không nên ăn hải sản sớm quá sẽ không tốt cho đường tiêu hóa của mẹ và bé. Và mẹ đừng quên dành thời gian để luyện tập thể dục nhẹ nhàng để cơ thể dẻo dai khỏe mạnh.
Bổ sung sắt cho phụ nữ sau sinh
Sắt có nhiều trong các loại hải sản như cá, tôm, cua và các loại thịt đỏ, đặc biệt là thịt bò. Trứng gà, trứng vịt, ngũ cốc nguyên hạt, những rau màu xanh như cần tây, rau cải,… các quả chín như đu đủ, táo, hồng xiêm, lê,… đều là nguồn thực phẩm giàu sắt.
Tuy nhiên, chỉ bổ sung những thực phẩm giàu sắt không sẽ không giúp mẹ tránh khỏi được nguy cơ bị thiếu sắt bởi hàm lượng sắt sẽ bị hao hụt trong quá trình chế biến món ăn nên sẽ không thể đáp ứng đủ được nhu cầu của cơ thể. Cách tốt nhất vẫn là sử dụng thuốc bổ sung sắt hợp lý, có khả năng hấp thu cao, không gây tác dụng phụ để đảm bảo cơ thể mẹ không bị thiếu sắt.
Qua bài viết, chúng tôi đã chia sẻ cách bổ sung sắt và canxi cho phụ nữ sau sinh. Chúc các mẹ luôn khỏe mạnh, vui vẻ yêu đời để chăm con yêu khỏe mạnh nhé!
Cho tôi hoi sao sinh có cần bổ sung sắt và canxi hay ko
Hiển thị trả lời
Chào bạn Nhã,
Nhu cầu các chất dinh dưỡng cần cung cấp cho mẹ sau sinh gần tương tự như thời gian mang thai, thậm chí có những chất còn cần cung cấp ở liều lượng cao hơn như: canxi, acid folic… Trong khi đó, chế độ ăn của mẹ sau sinh thường có nhiều kiêng khem khiến nguy cơ mẹ bị thiếu dưỡng chất tăng cao. Do đó, để cung cấp đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể thì mẹ sau sinh nên được bổ sung thêm từ thuốc bổ tương tự như khi mang thai.
Để cung cấp đầy đủ DHA, EPA, sắt, acid folic, canxi, Vitamin A,D… cùng nhiều dưỡng chất thiết yếu khác, mẹ sau sinh có thể bổ sung mỗi ngày 01 viên thuốc bổ tổng hợp PM Procare (hoặc PM Procare diamond) và viên bổ sung canxi như Magcaldi mỗi ngày cho cơ thể khỏe mạnh, mau phục hồi và tăng cường chất lượng sữa cho con bú.
Chúc bạn và bé mạnh khỏe!
Hiển thị trả lời
Có nên bổ sung sắt tổng hợp k
Hiển thị trả lời
Chào bạn Lý,
Sau sinh là lúc cơ thể mẹ thường thiếu nhiều dưỡng chất do đã ưu tiên cung cấp cho con khi mang thai, mất đi một phần trong quá trình sinh nở và hàng ngày mẹ vẫn cần cung cấp các dưỡng chất để nuôi con thông qua sữa mẹ. Trong khi đó, chế độ ăn của mẹ sau sinh thường có nhiều kiêng khem nên nguy cơ thiếu dưỡng chất càng tăng cao hơn. CHình vì vậy, tăng cường bổ sung dưỡng chất cho mẹ trong thời gian này là cần thiết.
Sắt chỉ là một trong số rất nhiều các dưỡng chất quan trọng cần cung cấp cho cơ thể. Nhất là đối với các đối tượng có nhu cầu dinh dưỡng tăng cao như phụ nữ mang thai, phụ nữ nuôi con bú. Do đó, thay vì dùng sắt riêng lẻ thì bạn nên chọn sản phẩm cung cấp dưỡng chất tổng hợp, trong đó có cả sắt, folic, DHA, EPA cùng nhiều dưỡng chất khác. Bạn có thể tham khảo sử dụng thuốc PM Procare (hoặc PM Procare diamond) và viên bổ sung canxi như Magcaldi mỗi mỗi ngày. Với thành phần gồm 18 dưỡng chất được nghiên cứu và tính toán kỹ lưỡng ở liều lượng phù hợp, dùng Procare sẽ giúp cho mẹ mạnh khỏe, mau phục hồi và tăng cường chất lượng sữa cho con bú. Cùng với tăng cường chế độ ăn, lúc này bạn chỉ cần uống mỗi ngày 01 viên PM Procare (hoặc PM Proare diamond) và 02 viên Magcaldi là đủ.
Chúc bạn và gia đình mạnh khỏe!
Hiển thị trả lời
Bé nhà em 2 tháng nay không lên cân mặc dù vẫn bú và chơi bình thường là vì sao ạ
Hiển thị trả lời
Chào bạn Diệu,
Trẻ bình thường nếu ăn ngủ tốt, đủ chất, khỏe mạnh sẽ tăng cân đều. Nếu không tăng cân nghĩa là trẻ chưa được cung cấp đủ dưỡng chất, đảm bảo cho sự phát triển tối thiểu.
Để con khỏe mạnh, tăng cân đều việc làm mà mẹ có thể thực hiện tốt được là tăng cường chất lượng bữa ăn của mình nhiều hơn (nếu trẻ còn bú mẹ); tăng cường chất lượng bữa ăn cho con (nếu con đã ăn dặm); đổi loại sữa phù hợp (nếu con dùng sữa ngoài)… Đảm bảo con được ngủ đủ giấc, khỏe mạnh, không bị ốm. Nếu trẻ khỏe mạnh, ăn tốt, ngủ tốt thì con sẽ tăng cân đều mà thôi.
Nếu trẻ tiếp tục không tăng cân mặc dù ăn uống tốt thì bạn nên đưa con tới bác sĩ để được thăm khám cụ thể.
Chúc bạn và bé mạnh khỏe, mau lớn!
Hiển thị trả lời
Bé nhà em đk 2th mà em chưa bổ sung gì . Bây giờ em bổ sung đk k ạ hay muộn quá
Hiển thị trả lời
Chào bạn Thu Ngọc,
Sau sinh là lúc cơ thể mẹ thường thiếu nhiều dưỡng chất do khi mang thai đã ưu tiên giành cho con và mất đi trong quá trình vượt cạn, đồng thời hàng ngày cơ thể mẹ vẫn ưu tiên cung cấp các dưỡng chất cho con thông qua sữa mẹ. Chính vì vậy, nhu cầu dưỡng chất ở bà mẹ cho con bú tương tự như khi bạn mang thai, thậm chí có những chất còn cần cung cấp nhiều hơn như: canxi, acid folic, I-ốt, Vitamin D, A,…
Để cung cấp đầy đủ các dưỡng chất cho mẹ mạnh khỏe, mau phục hồi và tăng cường chất lượng sữa cho con bú thì ngoài tăng cường chế độ dinh dưỡng trong bữa ăn hàng ngày thì bạn nên bổ sung thêm từ thuốc bổ. PM Procare (hoặc PM Procare diamond) và viên bổ sung canxi Magcaldi là thuốc bổ mà bạn có thể tham khảo sử dụng. Nếu trước đó chưa bổ sung gì thì bạn nên bổ sung ngay từ bây giời, càng sớm càng tốt bạn nhé! Thời gian này, bạn chỉ cần bổ sung thêm mỗi ngày 01 viên PM Procare (hoặc PM Procare diamond) và 02 viên Magcaldi là đủ.
Chúc bạn và gia đình mạnh khỏe!
Hiển thị trả lời
Cho e hỏi đag cho con bú bé. Dc hơn 3th thì mẹ uống sẮt vs canxi dc k ạ
Hiển thị trả lời
Chào bạn Hoàng Tuyết,
Sau sinh là lúc cơ thể mẹ thường thiếu nhiều dưỡng chất do khi mang thai đã ưu tiên giành cho con và mất đi trong quá trình vượt cạn, đồng thời hàng ngày cơ thể mẹ vẫn ưu tiên cung cấp các dưỡng chất cho con thông qua sữa mẹ. Hơn nữa chế độ ăn cho mẹ sau sinh thường có nhiều kiêng khem khiến nguy cơ thiếu dưỡng chất càng tăng cao. Chính vì vậy, ngoài tăng cường chất lượng bữa ăn, phụ nữ sau sinh được khuyên dùng thêm thuốc mỗi ngày. Các dưỡng chất mà mẹ bầu cần cung cấp đủ có thể kể tới là Sắt, acid folic, canxi, DHA, EPA, Vitamin A,D,E…
Để tỉm hiểu rõ hơn bạn có thể tham khảo thêm bài viết sau: Thuốc bổ giúp gì cho mẹ sau sinh?
Chúc bạn và bé mạnh khỏe!
Hiển thị trả lời