Top những điều cần làm để tăng khả năng mang thai của cả 2 vợ chồng

Bạn có khả năng mang thai cao hơn nếu bạn và bạn đời đều có sức khỏe tốt. Chỉ cần thực hiện một số thay đổi trong lối sống, sinh hoạt của bạn là đã có thể cải thiện cơ hội mang thai đồng thời giúp bạn có một thai kỳ khỏe mạnh. Thêm vào đó các chuyên gia của Dinh dưỡng bà bầu đã bổ sung những kiến thức sinh sản quan trọng để quá trình thụ thai thành công vào bài viết này. Vợ chồng bạn có thể tham khảo để sớm đón con yêu về nhà nhé.

Top những điều cần làm giúp tăng khả năng thụ thai

Có nhiều điều bạn có thể thực hiện và lưu tâm nếu muốn tăng khả năng mang thai của mình. Ngoài thời điểm, tần suất quan hệ thì có rất nhiều yếu tố có thể tác động tới sức khỏe sinh sản của bạn. Dưới đây là một số lời khuyên hữu ích và vấn đề cần quan tâm khi vợ chồng bạn muốn có con:

1. Thăm khám bác sĩ trước khi dự định mang thai

Việc đến gặp bác sĩ trước khi mang thai là điều cần thiết. Bạn sẽ được kiểm tra sức khỏe để cân nhắc tình trạng hiện tại của bản thân, xem liệu bạn có mắc bệnh truyền nhiễm nào không. Nếu sức khỏe của bạn và chồng không tốt hoặc nhiễm bệnh tình dục sẽ làm hạn chế khả năng thụ thai. Chế độ dinh dưỡng trước mang thai cũng rất cần được quan tâm để bạn có một thai kỳ khỏe mạnh. Bạn nên bổ sung vitamin tổng hợp khi có ý định mang thai.

2. Ăn uống bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng cho cả vợ và chồng

Nếu vợ chồng có sức khỏe tốt sẽ sản sinh trứng và tinh trùng khỏe mạnh, gia tăng tỷ lệ thụ thai, giúp người mẹ có một thai kỳ khỏe mạnh.

Một số nghiên cứu cho thấy tỉ lệ có thai thường giảm ở phụ nữ có cân nặng không cân đối (gầy, béo phì). Phụ nữ béo phì có nguy cơ cao bị cường androgen, rối loạn dung nạp đường huyết, rối loạn kinh nghiệp. Nếu thay đổi chế độ ăn uống và lối sống khoa học sẽ điều chỉnh được nội tiết trong cơ thể.

Bổ sung đầy đủ dưỡng chất cần thiết để tăng cường sức khỏe sinh sản qua chế độ ăn hàng ngày. Một số chất tồn tại trong thực phẩm tồn tại ở dạng khó hấp thụ với cơ thể hoặc khó đáp ứng đủ nếu chỉ nhờ thực phẩm như: DHA, EPA, acid folic, sắt, kẽm, Vitamin C, E,… thì bạn nên sử dụng thêm từ vitamin tổng hợp, thực phẩm chức năng để tăng cường khả năng thụ thai.

3. Thực hiện lối sống lành mạnh

Mỗi ngày bạn nên dành ít nhất 30 phút vận động. Bạn có thể đi bộ, chạy, tập thể dục, hoặc chơi bất cứ môn thể thao nào bạn thích. Điều này làm cơ thể dẻo dai, tâm lý phấn chấn vui khỏe hơn. Khi bạn khỏe mạnh cơ hội thụ thai cũng tăng lên.

Thiết lập giờ giấc sinh hoạt khoa học, ngủ và thức dậy đúng giờ mỗi ngày. Bạn nên ngủ đủ giấc từ 7-8 tiếng mỗi ngày và đừng thức quá muộn sẽ giúp bạn có một thân thể và tinh thần khỏe mạng. Điều này đặc biệt quan trọng với nam giới, vì giấc ngủ dài hay ngắn đều ảnh hưởng đến testosterone – một loại hormone ảnh hưởng đến khả năng sản xuất tinh trùng.

Từ bỏ các thói quen có hại cho sức khỏe. Hút thuốc lá, uống rượu không chỉ làm giảm khả năng sinh sản mà còn tăng nguy cơ sảy thai trong thai tự nhiên lẫn thai IVF. Hút thuốc lá cũng làm giảm số lượng, tỉ lệ di động và hình dạng bình thường của tinh trùng. Không dùng chất kích thích. Sử dụng thuốc phiện, thuốc lắc, cần sa, cocain… làm giảm khả năng thụ tinh và giảm sinh tinh trùng.

4. Quan hệ tình dục đều đặn đúng lúc

Quan hệ tình dục với tần suất đều đặn là cách giúp thụ thai hiệu quả. Theo nghiên cứu trứng tồn tại khoảng 24 tiếng sau khi rụng, tinh trùng sẽ sống lâu hơn từ 3 – 5 ngày. Do đó, quan hệ 2 – 3 lần trước khi trứng rụng sẽ tăng khả năng mang thai. Bạn đừng đợi đến khi trứng rụng mới quan hệ. Vì thông thường phụ nữ ít khi tính toán được chính xác thời gian rụng trứng của họ nên quan hệ 3 lần mỗi tuần sẽ giúp tăng cơ hội mang thai. Tất nhiên nếu bạn có thể tính toán được ngày rụng trứng của của mình sẽ là tốt nhất.

Bạn có thể tìm hiểu thêm về cách xác định ngày rụng trứng ở đây:

Cách Tính Ngày Rụng Trứng – Thụ Thai – Đơn Giản mà Chính Xác

5. Cực khoái khi quan hệ tốt cho việc mang thai

Nhiều nghiên cứu cho thấy khi người phụ nữ đạt cực đỉnh khi quan hệ tinh trùng sẽ dễ đi vào tử cung (đã rộng mở) và nam giới cũng sẽ xuất nhiều tinh trùng hơn lúc cảm thấy thăng hoa. Do đó, đừng quá đặt nặng áp lực mang thai và tạo cảm giác ép buộc quan hệ để thụ thai. Nó sẽ chỉ khiến bạn khó đón con yêu về nhà hơn.

6. Tư thế quan hệ cũng là một yếu tố ảnh hưởng đến sự thụ thai

Tư thế truyền thống nam nằm trên nữ khi quan hệ là tư thế tốt nhất để tinh trùng được tinh sâu vào gần cổ tử cung hơn và nằm lâu trong âm đạo lâu hơn. Sau quan hệ người phụ nữ có thể đặt gối dưới hộ họ và nằm nghiêng sao cho đấu gối chạm gần ngực khoảng 15 phút. Giữ tinh thần thoải mãi để tinh trùng nằm càng lâu càng tốt, tránh tư thế người phụ nữ nằm trên người đàn ông.

7. Một số yếu tố khác có thể ảnh hưởng quá trình mang thai

• Nhiệt độ cao: Nếu bạn làm việc trong môi trường nóng, đặt máy tính xách tay lên đùi thường xuyên có thể gây ảnh hưởng không tốt đến sản xuất, chất lượng và chất lượng tinh trùng. Mặc đồ lót chật cũng làm giảm khả năng sinh sản của người chồng. Môi trường nhiệt độ cao như bồn tắm nước nóng, xông hơi hoặc tắm nóng sẽ giết chết tinh trùng nên tránh sử dụng khi quan hệ.
• Hóa chất: có thể ảnh hưởng đến khả năng sinh sản của phụ nữ. Nếu phải tiếp xúc thường xuyên với hóa chất tẩy rửa và mực in ấn sẽ làm giảm khả năng sinh sản của cả nam và nữ. Tiếp xúc với thuốc trừ sâu làm tăng nguy cơ vô sinh ở phụ nữ. Cẩn trọng với việc dùng thuốc không kê toa.
• Khả năng có thai và tuổi tác. Thời điểm sinh sản tốt nhất đều có giới hạn về độ tuổi ở cả nam và nữ nhưng phụ nữ là đối tượng bị ảnh hưởng nhiều hơn. Khả năng sinh sản ở phụ nữ sẽ giảm có ý nghĩa ở tuổi 35. Đối với nam, các thông số về tinh dịch đồ cũng có giới hạn ở tuổi 35, nhưng khả năng sinh sản của nam giới ít bị ảnh hưởng nhiều trước tuổi 35.
• Điều trị các bệnh nhiễm trùng qua đường tình dục: Một số bệnh tình dục như bệnh lậu hoặc chlamydia có thể gây tổn thương vĩnh viễn ống dẫn trứng dẫn đến vô sinh. Vì vậy bạn cần điều trị các bệnh nhiễm trùng ở cơ quan sinh dục trước khi mang thai.

Chuẩn bị tốt sức khỏe và kiểm soát những yếu tố có thể ảnh hưởng quá trình mang thai sẽ giúp làm tăng cơ hội thụ thai, đặc biệt là phụ nữ. Điều này không chỉ giúp vợ chồng bạn sớm có con mà còn giúp phòng tránh rất nhiều nguy cơ cho thai nhi để mẹ bầu có một thai kỳ khỏe mạnh.

Theo Dinhduongbabau.net