Bổ sung Acid Folic cho bà bầu đúng cách

7 643 người đã xem

Bổ sung Acid Folic trong quá trình mang thai sẽ giúp các mẹ tránh bị thiếu máu, tránh nguy cơ sảy thai, sinh non, suy dinh dưỡng bào thai và giảm được nguy cơ dị tật bẩm sinh liên quan đến não và tủy sống. Việc bổ sung Acid Folic đúng cách, đủ liều lượng sẽ giúp đề phòng bệnh và tăng cường sự phát triển cho bé.

Bổ sung Acid Folic cho bà bầu đúng cách 1

 Tại sao cần bổ sung Acid Folic cho bà bầu?

Acid Folic hay còn gọi là vitamin B9 đặc biệt cần thiết cho sự phát triển, phân chia tế bào, là một thành phần thiết yếu cho quá trình tạo máu. Do vậy, Acid Folic đã trở thành một chất có vai trò vô cùng quan trọng đối với cơ thể và đặc biệt là với bà bầu, có vai trò quan trọng cho sự phát triển của thai nhi.

Axit folic cần thiết giúp phòng tránh, bảo vệ thai nhi khỏi dị tật ống thần kinh như bệnh nứt đốt sống, não úng thủy, thai vô sọ. Đây là một dị tật xảy ra ở thai nhi do một vài ống thần kinh xung quanh hệ thần kinh trung ương không khép kín hoàn toàn, đặc biệt là trong 7 tuần đầu của thai kỳ. Ngoài ra, axit folic có ảnh hưởng quan trọng đến sự phát triển và phân chia các tế bào trong cơ thể bé. Do vậy, cần bổ sung đầy đủ Acid Folic từ trước khi thụ thai mới có thể phòng tránh được khuyết tật ống thần kinh cho thai nhi.

Thiếu axit folic gây nên tình trạng thiếu máu – thiếu máu giống như do thiếu vitamin B12 gây ra. Các mẹ bầu thiếu axit folic quá nhiều sẽ có nguy cơ sảy thai cao, sinh non, dễ mắc chứng rồi loạn tâm thần sau sinh, suy dinh dưỡng bào thai. Trẻ khi sinh ra cũng dễ mắc các bệnh về tim mạch, hở hàm ếch nếu mẹ thiếu axit folic nghiêm trọng. Việc bổ sung Acid Folic bằng cách uống thuốc là rất cần thiết. Các mẹ bầu cũng lưu ý là việc bổ sung này cần được các bác sỹ chuyên khoa tư vấn dùng thuốc cho đúng liều, đúng cách, đúng thời điểm đối với từng thể trạng và khả năng hấp thu của từng người, nhằm đảm bảo an toàn cho cả mẹ và bé sau này.

Khi nào bà bầu nên bổ sung Acid Folic?

Các nghiên cứu khoa học đã khuyến cáo rằng phụ nữ nên bổ sung 400mcg Acid Folic ít nhất 3 tháng trước thời điểm dự định có thai sẽ giảm được tới 70% nguy cơ dị tật ống thần kinh bẩm sinh ở trẻ. Đa số phụ nữ không hề biết mình mang thai cho tới một vài tuần sau đó, cho nên Hiệp hội sản phụ khoa Hoa Kỳ cũng khuyến cáo mọi phụ nữ trong độ tuổi sinh sản nên sử dụng 400mcg Acid Folic mỗi ngày. Dị tật bẩm sinh xảy ra trong vòng 7 tuần đầu tiên của thai kỳ. Vì vậy, việc bổ sung Acid Folic trong những giai đoạn đầu khi bộ não của thai nhi và tủy sống đang hình thành là cực kỳ quan trọng.

Tham khảo thêm: Bổ sung Acid Folic trước khi mang thai

Hàm lượng Acid Folic khuyên dùng mỗi ngày

Đối với người bình thường, mỗi ngày cần bổ sung 180 – 200mcg Acid Folic, những đến thời kỳ mang thai để đáp ứng sự gia tăng của quá trình phân chia tế bào cũng như kích thước của tử cung thì hàm lượng Acid Folic tăng lên khoảng 400 – 600mcg/ngày. Bổ sung acid folic giúp tổng hợp nhân tế bào và protein, hình thành rau thai, tăng trưởng của bào thai và do tăng thải folat qua nước tiểu trong quá trình mang thai. Cụ thể hàm lượng Acid folic được bổ sung tương ứng với từng thời kỳ như sau:

  • Chuẩn bị mang thai: 400 mcg/ngày
  • Khi mang thai: 400 – 600 mcg/ngày
  • Trong khi cho con bú: 400-500 mcg

Bổ sung thực phẩm giàu Acid folic

Một chế độ ăn có nhiều rau màu xanh sẫm như hoa lơ xanh, rau mồng tơi, rau muống, ớt ngọt màu xanh, gan động vật, lòng đỏ trứng, đậu nành, nấm men… có thể đảm bảo cung cấp đủ Acid Folic cho cơ thể mẹ bầu

Cà chua

Cà chua là loại quả giàu vitamin, chất xơ và chất chống oxy hóa. Đối với mẹ bầu, cà chua giúp cơ thể mẹ có thể hấp thu được tối đa sắt nhất là khi mẹ bầu đang sử dụng viên bổ sung sắt. Còn đối với bé, cà chua là thực phẩm lợi ích cho bữa ăn dặm nhưng các mẹ không nên cho bé ăn cà chua trước khi bé được khoảng 10 tháng tuổi sẽ làm yếu dạ dày của bé.

Quả bơ

Quả bơ 1

Trong bơ có chứa hàm lượng chất xơ, vitamin, sắt, kali và các loại khoáng chất cần thiết khác. Nửa quả bơ có chứa khoảng 90mcg folate. Trước khi mang thai, bơ là nguồn chất dinh dưỡng tuyệt hảo đối với các mự bầu, bơ còn chứa rất nhiều acid béo omega3 tốt cho tim của mẹ và não của bé.

Bánh mỳ, ngũ cốc

Thực phẩm làm từ ngũ cốc như mì ống, bánh mỳ, ngũ cốc ăn sáng rất giàu Acid Folic. Một lát bánh mỳ bổ sung được 60mcg Acid Folic. Các mẹ nên sử dụng bánh mỳ cùng với một số loại thức ăn giàu folate để lượng acid folic được hấp thụ đầy đủ. Bánh mỳ chứa nhiều chất xơ còn giúp ngăn ngừa táo bón, bệnh tim, tiểu đường cho bé. Ngoài ra, bánh mì có thể được thêm sắt và các vitamin nhóm B như niacin, Acid Folic, thiamin và riboflavin.

Súp lơ xanh

Khi mang thai, mẹ bầu cần bổ sung lượng máu nhiều hơn bình thường, chính vì vậy mẹ bầu cần bổ sung sắt, acid folic để ngăn ngừa tình trạng thiếu máu. Súp lơ xanh giàu calci, vitamin C, chất xơ và sắt, acid folic. Một bát súp lơ xanh có tới 104mcg acid folic – lượng acid folic cung cấp được khoảng 1/4 nhu cầu hàng ngày.

Măng tây

Khi mang thai mẹ bầu bổ sung măng tây thường xuyên sẽ giúp cho thai nhi phát triển tốt hơn, măng tây còn giúp các mẹ bầu có nguồn sữa dồi dào khi bé đã chào đời và giúp cho bé tiêu hóa tốt hơn.

Có rất nhiều thực phẩm giàu acid folic nhưng cơ thể lại khó hấp thụ ở dạng tự nhiên nếu các mẹ bầu không biết cách bổ sung đúng cách. Việc bổ sung acid folic đối với phụ nữ trong độ tuổi mang thai cần được ưu tiên bổ sung dạng viên uống chứa acid folic. Theo nhiều tổ chức y tế trên thế giới và tại Việt Nam khuyến cáo 400mcg – 600mcg là lượng acid folic cần bổ sung mỗi ngày trong thời kỳ trước khi mang thai và mang thai 7 tuần đầu để phòng ngừa khuyết tật ống thần kinh ở trẻ.

Xem thêm: 10 loại dưỡng chất bà bầu không nên bỏ qua

PM Procare có chứa 400 mcg acid folic và PM Procare Diamond có chứa 500 mcg acid folic đáp ứng đúng đủ liều lượng acid folic hàng ngày dành cho đa số bà bầu mang thai bình thường để phòng tránh khuyết tật ống thần kinh và một số vấn đề khác do thiếu acid folic gây nên.

Để mẹ bầu luôn khỏe mạnh cũng như giúp bé phát triển tốt các mẹ không nên để cơ thể bị thiếu hụt acid folic, đặc biệt là trong 7 tuần đầu của thai kỳ. Theo khuyễn cáo của các chuyên gia y tế, các bà mẹ nên sử dụng thuốc chứa đủ 400mcg axit folic như PM Procare trước 3 tháng đầu mang thai, trong và sau khi mang thai nhằm cung cấp những dưỡng chất tốt nhất cho cơ thể mẹ và bé.

Cám ơn bạn đã quan tâm đến Dinhduongbabau.net

Có thể bạn quan tâm: , ,

20 Bình luận

  1. nguyễn Văn Hiền says:

    Bác sĩ cho em hỏi vợ em mang thai được 26 tuần đi siêu âm bác sĩ bảo là ít nước ói và ghai nhi nhỏ hơn so với tuần tuổi. Vậy vợ em phải làm sao để có nước ói theo tiêu chuẩn và cho em bé lên cân ạ

    • dinhduongbabau says:

      Chào bạn Hiền,
      Ít nước ối (thiểu ối) có thể do nhất thời mẹ bị thiếu nước gây lên và sẽ cải thiện rõ rệt sau khi mẹ uống nhiều nước. Tuy nhiên, có nhiều nguyên nhân khác dẫn tới thiểu ổi: Có thể có nguyên nhân từ phía mẹ: mẹ bị cao huyết áp, bệnh về gan-thận,… hoặc nguyên nhân từ phía con: thường gặp bất thường về hệ thần kinh, tiêu hóa, tiết niệu,… và cũng có tới 30% trường hợp không tìm thấy nguyên nhân.
      Cho đến nay chưa có phương pháp điều trị và phòng ngừa thiểu ối nào thật sự hữu hiệu. Do đó, khi bi thiểu ối, bạn cần đưa vợ đi khám thai theo đúng lịch hẹn của bác sĩ, theo sát thai kỳ của mình, làm các xét nghiệm để phát hiện sớm các bệnh lý của người mẹ và các bất thường của thai nhi để có hướng điều trị kịp thời và theo dõi cẩn thận.
      Một số biện pháp có thể cải thiện tình trạng thiểu ối bạn nên áp dụng như: Khi ngủ nên nằm nghiêng sang bên trái, uống nhiều nước, bổ sung đầy đủ dưỡng chất từ thức ăn hàng ngày và từ viên bổ tổng hợp cho bà bầu như PM Procare diamond. Thực hiện chế độ làm việc nghỉ ngơi phù hơp, ăn uống bổ sung dưỡng chất đầy đủ thì em bé sẽ lên cân bạn nhé!
      Chúc bạn và gia đình mạnh khỏe!

  2. luyen says:

    Chào bác sỹ, e đi khám thì thai đang đc 6 tuần nhưng e lại phát hiện mình bị sùi mào gà. Liệu có lấy sang thai nhi đang trong bụng k ạ?

    • dinhduongbabau says:

      Chào bạn,
      Bệnh sùi mào gà do virus HPV (Human PapillomaVirus) gây ra. Ở người có thai, do sự giảm miễn dịch nên sùi mào gà thường sẽ phát triển nhanh hơn.
      Bệnh sùi mào gà không gây đau, không ngứa, biểu hiện với những nốt sần sùi màu hồng hoặc đỏ, mềm, ẩm ướt, có thể có cuống, sờ vào không đau nhưng dễ chảy máu. Chảy máu khó cầm có thể gây nguy hiểm đến tính mạng; nốt sùi nhiều, lớn cản trở đường sinh khiến mẹ phải mổ lấy thai. Bệnh còn lây bệnh từ mẹ sang con trong khi sinh đẻ. Ngoài ra, người mẹ còn có nguy cơ bị ung thư cổ tử cung, âm đạo, âm hộ, hậu môn… Chính vì vậy, khi bị sùi mào gà bạn cần tới bác sĩ thăm khám trực tiếp và điều trị càng sớm càng tốt. Tránh các biến chứng không mong muốn có thể xảy ra.
      Chúc bạn một thai kỳ mạnh khỏe!

  3. Chu Thị Ngọc Bích says:

    Chào bác sĩ ạ, hiện nay cháu đang mang thai lần thứ 2 được khoảng 6w ạ, đi khám bác sĩ có kê cho cháu các loại thuốc sau: Crohem (ngày uống 1 viên); Aspirin-100 (ngày uống 1 viên); Duphaston (ngày uống 2 viên) (vì trước cháu bầu lần 1 được 6 tuần thì bị lưu) bác sĩ bảo kê uống dưỡng thai hay nội tiết gì đó ạ. Bác sĩ cho cháu hỏi cháu uống 3 loại thuốc trên thì cháu có cần phải uống thuốc bổ ELEVIT nữa ko ạ, nếu uống thì uống vào thời gian nào ạ, cháu cảm ơn ạ.

    • dinhduongbabau says:

      Chào bạn Ngọc Bích,
      Các thuốc mà bạn được bác sĩ chỉ định dùng có Duphaston để trợ thai, dưỡng thai; Aspirin liều thấp dể dự phòng sảy thai; Crohem là thuốc bổ tổng hợp cho bà bầu. Với các thuốc Duphaston, Aspirin thì bạn cần tuyệt đối tuân thủ chỉ đinh của bác sĩ. Còn thuốc bổ tổng hợp thì bạn có thể lựa chọn sản phẩm cung cấp đủ chất dinh dưỡng và phù hợp với mình nhất. Một số lưu ý khi dùng sản phẩm Crohem như:
      – Hàm lượng Vitamin A trong thuốc quá cao, lên tới 3333IU, vượt quá ngưỡng khuyến cáo (khuyến cáo khoảng 2333IU/ngày). Vitamin A là vitamin tan trong dầu, khi thừa sẽ tích lũy trong cơ thể. Nếu bổ sung Vitamin A liều cao như vậy hàng ngày có thể gây ra các tác dụng không mong muốn do dư thừa: đau đầu, nôn, da khô, biến đổi xương, đau khớp, ngộ độc gan,… Hơn nữa, thực phẩm hàng ngày đã cung cấp một lượng Vitamin A đáng kể. Để đảm bảo an toàn, phụ nữ mang thai được khuyến cáo bổ sung Vitamin A dưới dạng tiền chất betacaroten.
      – Sản phẩm có cung cấp Omega 3 nhưng không thể hiện rõ cung cấp ở dạng nào: dạng tự nhiên Triglycerid hay dạng ethyl este. Thông thường, nếu ở dạng Triglycerid thì trên nhãn sản phẩm sẽ được thể hiện rõ, bởi dạng triglycerid hấp thu tốt hơn dạng ethyl este tới 70%. Đồng thời sản phẩm cũng không thẻ hiện rõ tỷ lệ DHA, EPA là bao nhiêu. Đối với phụ nữ có thai, tỷ lệ DHA/EPA ~ 4/1 là tỷ lệ vàng giúp DHA vận chuyển tối ưu qua nhau thai và phát huy tác dụng tốt nhất.
      Sản phẩm Elevit thì có một số điều cần chú ý như sau:
      – Nhu cầu acid folic ở phụ nữ có thai theo khuyến cáo là 400-800mcg/ngày (bao gồm từ thức ăn và từ thuốc bổ sung). Acid folic có nhiều trong gan động vật, các loại rau lá xanh, sữa,… Như vậy, phụ nữ có thai bình thường cần bổ sung khoảng 400-500mcg acid folic từ thuốc mỗi ngày là đủ. Hàm lượng Acid trong Elevit ở ngưỡng cao nhất theo khuyến cáo. Nếu bổ sung với hàm lượng này hàng ngày cộng với lượng acid folic thu được từ thức ăn thì khả năng dư thừa là rất cao, độ an toàn khi dùng thuốc với thời gian dài không được đảm bảo.
      – Tương tự như vậy với Sắt, elevit cũng cung cấp tới 60mg sắt nguyên tố, ở ngưỡng cao nhất theo khuyến cáo. Nếu không thiếu máu thiếu sắt và có thai kỳ bình thường thì bạn cần bổ sung khoảng 30mg sắt nguyên tố mỗi ngày là đủ. Việc bổ sung liều cao như vậy là không cần thiết mà còn có thể gây ra các tác dụng phụ do dư thừa: táo bón, phân đen, cản trở tạo máu bình thường của thai nhi,…
      – Elevit không cung cấp Vitamin A. Vitamin A có vai trò quan trọng cho quá trình phát triển của cả tim, gan, phổi, thận, mắt, xương và hệ thần kinh trung ương. Vitamin A cũng quan trọng đối với việc đề kháng lại nhiễm trùng và chuyển hóa chất béo. Để an toàn, không lo dư thừa thì nên lựa chọn bổ sung Vitamin A dưới dạng tiền chất Betacaroten.
      – Ngoài ra Elevit không cung cấp DHA, EPA. Đây là dưỡng chất rất quan trọng cần cung cấp trong suốt thai kỳ, đặc biệt là thai kỳ thứ 3 để phát triển não bộ, thị giác phòng ngừa các biến chứng trong thai kỳ. Bạn có thể bổ sung thêm DHA, EPA từ sản phẩm bên ngoài, tuy nhiên cần lưu ý lựa chọn sản phẩm cung cấp Omega 3 dạng tự nhiên Triglycerid với tỷ lệ DHA/EPA~4/1 để cho tác dụng tốt nhất đối với thai kỳ.
      Với một thai kỳ bình thường, không bị thiếu máu thiếu sắt, không thiếu hụt dưỡng chất cụ thể nào thì bạn nên lựa chọn sản phẩm bổ sung vừa đủ theo khuyến nghị mà thôi. Thuốc bổ không phải cứ dùng nhiều là tốt. Bạn có thể tham khảo sử dụng thuốc PM Procare diamond để cùng bữa ăn hàng ngày cung cấp đầy đủ các dưỡng chất cần thiết với liều lượng phù hợp cho mẹ mạnh khỏe, thai nhi phát triển tối ưu.
      CHúc bạn một thai kỳ mạnh khỏe!

  4. Lê thị mơ says:

    Đau bụng trong thời kỳ mang thai 3 tháng đầu có sao không bác sĩ?

    • dinhduongbabau says:

      Chào bạn Mơ,
      Ở những tuần đầu tiên của thai kỳ, nhiều mẹ bầu gặp phải hiện tượng đau lâm râm vùng bụng dưới là do phôi thai đang tìm cách làm tổ trong buồng tử cung gây lên. Đó là dấu hiệu bình thường không cần lo lắng. Khi thai lớn hơn bạn có thể đau nhiều hơn một chút do lúc này các dây chằng vùng vụng phải dãn ra, cơ căng lên để nâng đỡ thai nhi ngày một lớn. Cơn đau này sẽ gặp nhiều hơn khi bạn thay đổi tư thế hay ho mạnh.
      Tuy nhiên, nếu bạn thấy đau từng cơn, đau dữ dội, kèm sốt, mệt mỏi, ra máu, … thì bạn cần đến gặp bác sĩ ngay để được thăm khám và điều trị vì đó có thể là dấu hiệu nguy hiểm tới thai kỳ.
      Chúc bạn một thai kỳ mạnh khỏe!

  5. Chào bác sĩ, em có một khối u xơ tử cung 5cm, bác sĩ chỉ định có bầu tự nhiên. Việc em bổ sung axitfolic và sắt trước khi bầu có ảnh hưởng đến khối u không ạ. Vì em có đọc 1 số tài liệu nói rằng axit folic có thể làm tăng kích thước khối u. Em cảm ơn bác sĩ rất nhiều!

    • dinhduongbabau says:

      Chào bạn,
      ACid folic hay Vitamin B9 là dưỡng chất quan trọng không thể thiếu đối với mỗi cơ thể. Acid folic giúp cho quá trình hình thành và phân chia tế bào, giúp cơ thể phát triển. Đối với phụ nữ mang thai, acid folic càng cần thiết hơn nữa cho sự hình thành và phát triển các cơ quan của thai nhi. Thiếu hụt acid folic trong những ngày đầu thai kỳ là nguyên nhân chính dẫn tới tình trạng khuyết tật ống thần kinh ở trẻ. Do đó, mọi phụ nữ trong độ tuổi sinh đẻ đểu được khuyến cáo bổ sung acid folic mỗi ngày, ngay từ khi chuẩn bị mang thai và trong suốt thai kỳ.
      Vì acid folic có vai trò trong sự phân chia và phát triển tế bào, chính vì vậy nó có ảnh hường tới sự phát triển kích thước khối u xơ. Nhưng bạn không thể không bổ sung acid folic để phát triển thai kỳ, do đó điều cần thiết lúc này là bạn chỉ bổ sung acid folic ở liều vừa đủ mà thôi, tránh dư thừa.
      Theo khuyến cáo, phụ nữ chuẩn bị mang thai, mang thai cần bổ sung 400-500mcg acid folic/ngày là đủ. Ngoài acid folic, để có thai kỳ khỏe mạnh như ý thì bạn cần cung cấp nhiều dưỡng chất nữa như: DHA, EPA, Sắt, I-ốt, Mg, kẽm,… Bạn có thể tham khảo sử dụng viên bổ tổng hợp PM Procare hay PM Procare diamond để cung cấp đầy đủ các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể mạnh khỏe, tăng cường khả năng thụ thai và chuẩn bị điều kiện tốt nhất cho thai kỳ sắp tới.
      CHúc bạn mạnh khỏe và sớm có tin vui!

1 2

Ý kiến của bạn