Bổ sung Acid Folic cho bà bầu đúng cách

4 358 người đã xem

Bổ sung Acid Folic trong quá trình mang thai sẽ giúp các mẹ tránh bị thiếu máu, tránh nguy cơ sảy thai, sinh non, suy dinh dưỡng bào thai và giảm được nguy cơ dị tật bẩm sinh liên quan đến não và tủy sống. Việc bổ sung Acid Folic đúng cách, đủ liều lượng sẽ giúp đề phòng bệnh và tăng cường sự phát triển cho bé.

Bổ sung Acid Folic cho bà bầu đúng cách 1

 Tại sao cần bổ sung Acid Folic cho bà bầu?

Acid Folic hay còn gọi là vitamin B9 đặc biệt cần thiết cho sự phát triển, phân chia tế bào, là một thành phần thiết yếu cho quá trình tạo máu. Do vậy, Acid Folic đã trở thành một chất có vai trò vô cùng quan trọng đối với cơ thể và đặc biệt là với bà bầu, có vai trò quan trọng cho sự phát triển của thai nhi.

Axit folic cần thiết giúp phòng tránh, bảo vệ thai nhi khỏi dị tật ống thần kinh như bệnh nứt đốt sống, não úng thủy, thai vô sọ. Đây là một dị tật xảy ra ở thai nhi do một vài ống thần kinh xung quanh hệ thần kinh trung ương không khép kín hoàn toàn, đặc biệt là trong 7 tuần đầu của thai kỳ. Ngoài ra, axit folic có ảnh hưởng quan trọng đến sự phát triển và phân chia các tế bào trong cơ thể bé. Do vậy, cần bổ sung đầy đủ Acid Folic từ trước khi thụ thai mới có thể phòng tránh được khuyết tật ống thần kinh cho thai nhi.

Thiếu axit folic gây nên tình trạng thiếu máu – thiếu máu giống như do thiếu vitamin B12 gây ra. Các mẹ bầu thiếu axit folic quá nhiều sẽ có nguy cơ sảy thai cao, sinh non, dễ mắc chứng rồi loạn tâm thần sau sinh, suy dinh dưỡng bào thai. Trẻ khi sinh ra cũng dễ mắc các bệnh về tim mạch, hở hàm ếch nếu mẹ thiếu axit folic nghiêm trọng. Việc bổ sung Acid Folic bằng cách uống thuốc là rất cần thiết. Các mẹ bầu cũng lưu ý là việc bổ sung này cần được các bác sỹ chuyên khoa tư vấn dùng thuốc cho đúng liều, đúng cách, đúng thời điểm đối với từng thể trạng và khả năng hấp thu của từng người, nhằm đảm bảo an toàn cho cả mẹ và bé sau này.

Khi nào bà bầu nên bổ sung Acid Folic?

Các nghiên cứu khoa học đã khuyến cáo rằng phụ nữ nên bổ sung 400mcg Acid Folic ít nhất 3 tháng trước thời điểm dự định có thai sẽ giảm được tới 70% nguy cơ dị tật ống thần kinh bẩm sinh ở trẻ. Đa số phụ nữ không hề biết mình mang thai cho tới một vài tuần sau đó, cho nên Hiệp hội sản phụ khoa Hoa Kỳ cũng khuyến cáo mọi phụ nữ trong độ tuổi sinh sản nên sử dụng 400mcg Acid Folic mỗi ngày. Dị tật bẩm sinh xảy ra trong vòng 7 tuần đầu tiên của thai kỳ. Vì vậy, việc bổ sung Acid Folic trong những giai đoạn đầu khi bộ não của thai nhi và tủy sống đang hình thành là cực kỳ quan trọng.

Tham khảo thêm: Bổ sung Acid Folic trước khi mang thai

Hàm lượng Acid Folic khuyên dùng mỗi ngày

Đối với người bình thường, mỗi ngày cần bổ sung 180 – 200mcg Acid Folic, những đến thời kỳ mang thai để đáp ứng sự gia tăng của quá trình phân chia tế bào cũng như kích thước của tử cung thì hàm lượng Acid Folic tăng lên khoảng 400 – 600mcg/ngày. Bổ sung acid folic giúp tổng hợp nhân tế bào và protein, hình thành rau thai, tăng trưởng của bào thai và do tăng thải folat qua nước tiểu trong quá trình mang thai. Cụ thể hàm lượng Acid folic được bổ sung tương ứng với từng thời kỳ như sau:

  • Chuẩn bị mang thai: 400 mcg/ngày
  • Khi mang thai: 400 – 600 mcg/ngày
  • Trong khi cho con bú: 400-500 mcg

Bổ sung thực phẩm giàu Acid folic

Một chế độ ăn có nhiều rau màu xanh sẫm như hoa lơ xanh, rau mồng tơi, rau muống, ớt ngọt màu xanh, gan động vật, lòng đỏ trứng, đậu nành, nấm men… có thể đảm bảo cung cấp đủ Acid Folic cho cơ thể mẹ bầu

Cà chua

Cà chua là loại quả giàu vitamin, chất xơ và chất chống oxy hóa. Đối với mẹ bầu, cà chua giúp cơ thể mẹ có thể hấp thu được tối đa sắt nhất là khi mẹ bầu đang sử dụng viên bổ sung sắt. Còn đối với bé, cà chua là thực phẩm lợi ích cho bữa ăn dặm nhưng các mẹ không nên cho bé ăn cà chua trước khi bé được khoảng 10 tháng tuổi sẽ làm yếu dạ dày của bé.

Quả bơ

Quả bơ 1

Trong bơ có chứa hàm lượng chất xơ, vitamin, sắt, kali và các loại khoáng chất cần thiết khác. Nửa quả bơ có chứa khoảng 90mcg folate. Trước khi mang thai, bơ là nguồn chất dinh dưỡng tuyệt hảo đối với các mự bầu, bơ còn chứa rất nhiều acid béo omega3 tốt cho tim của mẹ và não của bé.

Bánh mỳ, ngũ cốc

Thực phẩm làm từ ngũ cốc như mì ống, bánh mỳ, ngũ cốc ăn sáng rất giàu Acid Folic. Một lát bánh mỳ bổ sung được 60mcg Acid Folic. Các mẹ nên sử dụng bánh mỳ cùng với một số loại thức ăn giàu folate để lượng acid folic được hấp thụ đầy đủ. Bánh mỳ chứa nhiều chất xơ còn giúp ngăn ngừa táo bón, bệnh tim, tiểu đường cho bé. Ngoài ra, bánh mì có thể được thêm sắt và các vitamin nhóm B như niacin, Acid Folic, thiamin và riboflavin.

Súp lơ xanh

Khi mang thai, mẹ bầu cần bổ sung lượng máu nhiều hơn bình thường, chính vì vậy mẹ bầu cần bổ sung sắt, acid folic để ngăn ngừa tình trạng thiếu máu. Súp lơ xanh giàu calci, vitamin C, chất xơ và sắt, acid folic. Một bát súp lơ xanh có tới 104mcg acid folic – lượng acid folic cung cấp được khoảng 1/4 nhu cầu hàng ngày.

Măng tây

Khi mang thai mẹ bầu bổ sung măng tây thường xuyên sẽ giúp cho thai nhi phát triển tốt hơn, măng tây còn giúp các mẹ bầu có nguồn sữa dồi dào khi bé đã chào đời và giúp cho bé tiêu hóa tốt hơn.

Có rất nhiều thực phẩm giàu acid folic nhưng cơ thể lại khó hấp thụ ở dạng tự nhiên nếu các mẹ bầu không biết cách bổ sung đúng cách. Việc bổ sung acid folic đối với phụ nữ trong độ tuổi mang thai cần được ưu tiên bổ sung dạng viên uống chứa acid folic. Theo nhiều tổ chức y tế trên thế giới và tại Việt Nam khuyến cáo 400mcg – 600mcg là lượng acid folic cần bổ sung mỗi ngày trong thời kỳ trước khi mang thai và mang thai 7 tuần đầu để phòng ngừa khuyết tật ống thần kinh ở trẻ.

Xem thêm: 10 loại dưỡng chất bà bầu không nên bỏ qua

PM Procare có chứa 400 mcg acid folic và PM Procare Diamond có chứa 500 mcg acid folic đáp ứng đúng đủ liều lượng acid folic hàng ngày dành cho đa số bà bầu mang thai bình thường để phòng tránh khuyết tật ống thần kinh và một số vấn đề khác do thiếu acid folic gây nên.

Để mẹ bầu luôn khỏe mạnh cũng như giúp bé phát triển tốt các mẹ không nên để cơ thể bị thiếu hụt acid folic, đặc biệt là trong 7 tuần đầu của thai kỳ. Theo khuyễn cáo của các chuyên gia y tế, các bà mẹ nên sử dụng thuốc chứa đủ 400mcg axit folic như PM Procare trước 3 tháng đầu mang thai, trong và sau khi mang thai nhằm cung cấp những dưỡng chất tốt nhất cho cơ thể mẹ và bé.

Cám ơn bạn đã quan tâm đến Dinhduongbabau.net

Có thể bạn quan tâm: , ,

8 Bình luận

  1. Trước khi biết mình có thai, e đang làm 1 liệu trình giảm béo trông đó có quấn nóng và đánh kem gừng, đến khi đi khám BS bảo thai dc 6 tuần. Xin hỏi BS như vậy có anh hưởng và làm thế nào để ktra sớm ko ạ? E Cảm ơn

    • dinhduongbabau says:

      Chào bạn Yến,
      Khi mang thai bạn được khuyến cáo không thực hiện quấn nóng và đánh kem gừng bởi lo ngại sức nóng của các phương pháp đó có thể khiến sảy thai. Tuy nhiên, bạn đã trải qua thời gian đó mà thai kỳ vẫn đang phát triển bình thường thì bạn không cần lo lắng quá. Mặc dù vậy, để yên tâm bạn vẫn cần theo dõi sát thai kỳ của mình qua các lần thăm khám theo định kỳ. Việc chuẩn đoán các vấn đề có thể gặp phải với thai nhi được thực hiện trong từng thời điểm thăm khám. Và tầm soát thai dị tật được thực hiện từ tuần thứ 12 thai kỳ bạn nhé!
      Chúc bạn một thai kỳ mạnh khỏe!

  2. Bs ch hỏi Bầu 1 tháng 10 ngày nên bổ xung thuốc gì và ăn gì để tốt cho thai nhi.

    • dinhduongbabau says:

      Chào bạn,
      Thai kỳ thứ nhất là giai đoạn hình thành và phát triển đa số các cơ quan của thai nhi. Việc ăn uống, sinh hoạt như thế nào vô cùng quan trọng vì đây là thời kỳ nhạy cảm nhất đối với thai nhi. Một chế độ ăn lành mạnh bao gồm nhiều vitamin và rau quả, giàu chất đạm, ít chất béo: thịt nạc, cá, trứng, các loại đậu đỗ,… tránh những đồ uống có cồn, chè, cafe. Thực hiện ăn chín uống sôi, không ăn những thức ăn chế biến sẵn, có nhiều chất bảo quản…
      Khi mang thai, nhu cầu dưỡng chất tăng cao khiến chế độ ăn hàng ngày khó có thể cung cấp đủ. Bạn có thể bổ sung viên đa vi chất tổng hợp như PM Procare hay PM Procare diamond mỗi ngày để cung cấp:
      – DHA/EPA cần thiết cho sự phát triển não bộ, thị giác, hệ miễn dịch của trẻ; phòng ngừa các biến chứng trong thai kỳ: sảy thai, sinh non, cao huyết áp, tiền sản giất, đái tháo đường thai kỳ,… Thành phần dầu cá tự nhiên dạng Triglycerid với tỷ lệ DHA/EPA ~ 4/1 là tỷ lệ vận chuyển tối ưu qua nhau thai và phát huy tác dụng tốt nhất.
      – Acid folic ngăn ngừa khuyết tật ống thần kinh, cần thiết cho quá trình tạo máu và phân chia tế bào
      – Sắt giúp tạo máu, phòng xảy thai, sinh non, suy dinh dưỡng bào thai,…
      – I-ốt giúp phát triển não bộ, tuyến giáp của trẻ, ngăn ngừa các rối loạn do thiếu I-ốt: chứng đần độn, chậm phát triển,…
      – Các vitamin A,B,C,D,E và khoáng chất khác.
      Nếu có chế độ ăn tương đối tốt, có thể ăn được 1-2 lạng thịt cá cùng rau củ hàng ngày thì bạn chọn PM Procare. Nếu chế độ ăn của bạn chưa được tốt hay kém hấp thu hoặc bạn mang thai ngoài độ tuổi sinh đẻ, làm IVF,… thì PM Procare diamond với hàm lượng các chất cơ bản được tăng cường như: hàm lượng DHA/EPA là 216mg/45mg cao gấp 1.5 lần, Hàm lượng acid folic là 500mcg, I-ốt là 200mcg đáp ứng đủ nhu cầu của cơ thể; hàm lượng sắt 24mg, đáp ứng khoảng 80% nhu cầu vể sắt,…sẽ là lựa chọn phù hợp. Bạn chỉ cần uống mỗi ngày 01 viên sau bữa ăn là đủ.
      Chúc bạn một thai kỳ mạnh khỏe!

  3. Xin tư vấn giúp em!
    Vợ em vừa mang thai được 4 tuần tuổi,em là ông Bố trẻ,thật sự ko có kinh nghiệm gì,em ko biết thời điểm này cần cho Vợ em uống bổ sung loại thuốc bổ dinh dưỡng acid folic và các loại vitamin nào để hỗ trợ thêm cho Vợ em?em xin Bs cho em biết tên thuốc và nhãn hiệu tốt nhất.em xin cám ơn!

    • dinhduongbabau says:

      Chào bạn Kim Long,
      Bạn có thể cho vợ bổ sung mỗi ngày 01 viên PMM Procare hay PM Procare diamond để cung cấp:
      – DHA/EPA cần thiết cho sự phát triển não bộ, thị giác, hệ miễn dịch của trẻ; phòng ngừa các biến chứng trong thai kỳ: sảy thai, sinh non, cao huyết áp, tiền sản giất, đái tháo đường thai kỳ,… Thành phần dầu cá tự nhiên dạng Triglycerid với tỷ lệ DHA/EPA ~ 4/1 là tỷ lệ vận chuyển tối ưu qua nhau thai và phát huy tác dụng tốt nhất.
      – Acid folic ngăn ngừa khuyết tật ống thần kinh, cần thiết cho quá trình tạo máu và phân chia tế bào
      – Sắt giúp tạo máu, phòng xảy thai, sinh non, suy dinh dưỡng bào thai,…
      – I-ốt giúp phát triển não bộ, tuyến giáp của trẻ, ngăn ngừa các rối loạn do thiếu I-ốt: chứng đần độn, chậm phát triển,…
      – Các vitamin A,B,C,D,E và khoáng chất khác.
      Nếu có chế độ ăn tương đối tốt, có thể ăn được 1-2 lạng thịt cá cùng rau củ hàng ngày thì bạn chọn PM Procare. Nếu chế độ ăn của bạn chưa được tốt hay kém hấp thu hoặc bạn mang thai ngoài độ tuổi sinh đẻ, làm IVF,… thì PM Procare diamond với hàm lượng các chất cơ bản được tăng cường như: hàm lượng DHA/EPA là 216mg/45mg cao gấp 1.5 lần, Hàm lượng acid folic là 500mcg, I-ốt là 200mcg đáp ứng đủ nhu cầu của cơ thể; hàm lượng sắt 24mg, đáp ứng khoảng 80% nhu cầu vể sắt,…sẽ là lựa chọn phù hợp. Bạn chỉ cần uống mỗi ngày 01 viên sau bữa ăn là đủ.
      Chúc bạn và gia đình mạnh khỏe!

  4. Nguyễn Thị Cẩm Vân says:

    Chào Bác sĩ!

    Em từng bị thai lưu 2 lần, thai 6-9 tuần. Em đang muốn có thai lại sau 5 tháng bị hư thai. Em đang uống Folacid 5mg và vitamin E được gần 3 tháng rồi và mỗi ngày 1 ly nước cam. Vậy em cần bổ sung thêm gì nữa không bác sĩ. Rất mong nhận được phản hồi của bác sĩ ạ.
    Trân trọng!

    • dinhduongbabau says:

      Chào bạn Cẩm Vân,
      Có nhiều nguyên nhân gây ra thai chểt lưu và cũng có rất nhiều trường hợp thai lưu mà không tìm ra nguyên nhân. Quan trọng là cần tìm ra nguyên nhân để có cách dự phòng phù hợp. Cho dù đó là nguyên nhân nào thì tiền sử thai lưu là điều cần hết sức lưu ý cho lần mang thai tiếp theo. Chình vì vậy, chuẩn bị mang thai lần này cả bạn và chồng nên đi thăm khám bác sĩ để xem cơ thể mình đã thích hợp cho việc mang thai chưa? có cần điều chỉnh, chú ý gì không?
      Đa phần các trường hợp thai lưu ở những tuần đầu tiên thai kỳ là do bất thường phôi thai, bất thường trong quá trình phân chia tế bào tạo thành các cơ quan. Để hạn chế tối thiểu tình trạng này bạn cần có một chế độ dinh dưỡng đầy đủ ngay từ khi chuẩn bị mang thai, trong thời gian mang thai; có chế độ làm việc nghỉ ngơi hợp lý, tránh xa hóa chất độc hại, rượu, bia, thuốc lá,…
      Không rõ bạn đang dùng thuốc theo chỉ định của bác sĩ hay bạn tự mua thuốc về dùng? Acid folic, Vitamin E là hai trong nhiều dưỡng chất cần thiết bạn nên bổ sung hàng ngày. Tuy nhiên, không phải cứ dùng nhiều là tốt, bạn chỉ bổ sung liều cao như vậy sau khi được bác sĩ thăm khám và chỉ định của bác sĩ mà thôi.
      Ngoài acid folic, Vitamin E bạn cần cung cấp nhiều dưỡng chất khác như: DHA, EPA, sắt, I-ốt, Mg, kẽm, các Vitamin A,B,C,D… Để cung cấp đủ các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể với liều lượng phù hợp theo khuyến cáo, ngoài tăng cường chất lượng bữa ăn bạn có thể bổ sung mỗi ngày 01 viên PM Procare diamond. Trong viên PM Procare diamond đã cung cấp acid folic, Vitamin E và nhiều dưỡng chất khác để cơ thể khỏe mạnh, tăng cường khả năng thụ thai, phòng ngừa khuyết tật ống thần kinh và chuẩn bị điều kiện tốt nhất cho thai kỳ sắp tới. Nếu không có chỉ định đặc biệt của bác sĩ thì bạn không cần bổ sung thêm nữa bạn nhé!
      Chúc bạn mạnh khỏe và sớm có tin vui!

Ý kiến của bạn