3 tháng đầu mang thai là giai đoạn vô cùng nhạy cảm do thai nhi còn quá nhỏ và mẹ bầu chưa quen với những biến đổi của cơ thể nên cần phải có những kiêng cữ nhất định để đảm bảo sức khỏe và sự an toàn của em bé. Dưới đây là những điều cần tránh trong 3 tháng đầu mang thai mẹ bầu nên lưu ý.
Nội dung chính
- 1 1. Kiêng làm đẹp khi mới mang thai?
- 2 2. Thực phẩm cần tránh
- 3 3. Không tự ý dùng thuốc bừa bãi
- 4 4. Kiêng quan hệ khi mang thai 3 tháng đầu
- 5 5. Những hoạt động cần tránh
- 6 6. Không hút thuốc lá và tránh hút thuốc lá thụ động
- 7 7. Không tham gia các trò chơi cảm giác mạnh
- 8 8. Tránh làm việc quá sức
- 9 9. Không nên đến những nơi đông người
- 10 10. Các bài tập thể dục gây mất sức
1. Kiêng làm đẹp khi mới mang thai?
1.1. Không nên nhuộm tóc?
1.2. Kiêng các dịch vụ xông hơi và bồn tắm massage
Đây là cách để mẹ bầu thư giãn nhưng sự gia tăng nhiệt độ cơ thể khi mang thai, đặc biệt trong 3 tháng đầu sẽ làm tăng nguy cơ dị tật thai nhi. Ngoài ra, mẹ bầu có thể bị các bệnh nhiễm trùng khác nếu nước hoặc bồn tắm không được vệ sinh sạch sẽ.
1.3. Kiêng sơn móng tay khi mang thai
Theo một nghiên cứu tại Trường Đại học Y tế công cộng Mailman, Columbia, hóa chất phthalates trong sơn móng tay gây ảnh hưởng đến chỉ số IQ của trẻ. Ngoài ra, mùi sơn móng tay còn ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ bầu và đặc biệt là thời gian 3 tháng đầu mẹ dễ bị dị ứng với các mùi khó chịu.
1.4. Kiêng tẩy trắng răng
Trong thời gian mang thai, nướu của mẹ bầu rất nhạy cảm và dễ bị tổn thương nên việc tẩy trắng răng không an toàn trong thời kỳ này. Tốt nhất mẹ bầu nên làm sau thời gian mang thai để không ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và bé.
2. Thực phẩm cần tránh
Dinh dưỡng ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe của mẹ và bé. Việc bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng trong thời gian mang thai sẽ giúp mẹ khỏe mạnh và con phát triển tốt hơn. Tuy nhiên, không phải thực phẩm nào mẹ cũng có thể bổ sung được mà mẹ cần lưu ý nên tránh một số thực phẩm sau:
- Đồ ăn tái, sống, không tiệt trùng: Thịt gia súc, gia cầm sống hoặc tái, thức ăn để lạnh, các loại thực phẩm chưa tiệt trùng (trứng sống, phô mai, bơ sữa chưa tiệt trùng…) có chứa vi khuẩn gây hại như: toxoplasmosis hay salmonella, listeria ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và sự phát triển của thai nhi.
- Một số loại cá biển: cá mập, cá kiếm, cá thu, cá kình, cá nàng đào… là những loại cá có hàm lượng thủy ngân cao, nó sẽ gây ảnh hưởng đến sự phát triển não bộ của thai nhi.
- Thực phẩm gây co thắt tử cung: Đu đủ xanh, rau răm, ngải cứu, rau ngót, dứa, nhãn là những thực phẩm làm co thắt tử cung mạnh và có thể gây sẩy thai.
- Đồ uống có cồn: Kiêng các loại bia, rượu, nước uống có chứa caffein. Chúng sẽ gây ra những tác động tiêu cực đến sự phát triển của não bộ cũng như sự hình thành các cơ quan trong cơ thể bé. Ngoài ra, lạm dụng rượu bia còn có thể dẫn đến các biến chứng như thai chết lưu, sẩy thai, dị tật bẩm sinh…
Mẹ bầu có thể tham khảo bài viết tổng hợp về chế độ dinh dưỡng trong 3 tháng đầu mang thai tại link sau: Ăn gì tốt cho bà bầu 3 tháng đầu
3. Không tự ý dùng thuốc bừa bãi
Ngoài việc trị bệnh, bất kỳ loại thuốc nào cũng có thể gây tác dụng phụ và ảnh hưởng đến sức khỏe và sự phát triển của bào thai trong bụng mẹ. Do đó, mẹ bầu tuyệt đối không tùy tiện dùng thuốc ngay cả khi mắc những căn bệnh thông thường.
Trong trường hợp bị bệnh, cách tốt nhất là cần tham khảo ý kiến của bác sĩ sản khoa có chuyên môn để được chỉ định loại thuốc điều trị phù hợp. Sử dụng thuốc trong thời gian mang thai cần được tư vấn kỹ càng và có sự đồng ý của bác sĩ và dược sĩ.
Nếu phải sử dụng đến thuốc, mẹ bầu cần nhớ:
- Hạn chế tối đa việc phải sử dụng thuốc
- Tìm hiểu kỹ về thuốc trước khi sử dụng bởi có nhiều loại thuốc có thể an toàn cho mẹ nhưng sẽ gây nguy hiểm cho cơ thể non nớt của thai nhi.
- Nếu không chắc chắn về bất kỳ loại thuốc nào hãy hỏi ý kiến bác sĩ chuyên khoa.
- Sử dụng thuốc phải đúng hướng dẫn và chỉ định như liều lượng, thời gian và cách thức dùng thuốc.
4. Kiêng quan hệ khi mang thai 3 tháng đầu
Nếu mẹ bầu có tiền sử thai lưu, dọa sảy… thì nên kiêng quan hệ vợ chồng khi mang thai và đặc biệt là 3 tháng đầu vì đây là giai đoạn dễ gây sảy thai nhất. Còn với những mẹ bầu có một thai kỳ khỏe mạnh bình thường đều có thể thực hiện quan hệ tình dục trong suốt thai kỳ và chỉ cần kiêng cử vào khoảng 1 tuần trước khi sinh.
Nếu thai kỳ của không bình thường có thể gây suy nhược cơ thể, mệt mỏi nên dừng việc quan hệ trong thời gian này sẽ an toàn hơn cho sức khỏe của mẹ và bé.
5. Những hoạt động cần tránh
Khi mới mang thai, mẹ bầu cần tránh làm việc nặng và các hoạt động mất nhiều sức lực vì trong những tháng đầu mang thai, tuần hoàn máu vẫn chưa ổn định. Cụ thể, mẹ bầu nên kiêng những hoạt động sau đây:
- Kiêng leo trèo, làm việc nặng vì thai nhi trong giai đoạn này còn khá “mỏng manh”. mẹ bầu cần đi lại cần nhẹ nhàng, từ tốn. Khi leo cầu thang, mẹ bầu nên bám vào thành vịn để duy trì sự cân bằng. Mẹ mới mang bầu cũng được khuyên không nên leo cầu thang quá nhiều.
- Kiêng gập người lên xuống thường xuyên để tránh tình trạng chóng mặt, choáng váng do máu tụ lên não.
- Kiêng bắt chéo chân và gập gối vì sẽ làm hạn chế lưu thông máu xuống chân. Đồng thời, việc này cũng có thể gây suy giãn tĩnh mạch, triệu chứng thường gặp ở phụ nữ mang thai.
- Kiêng đứng quá lâu hoặc đứng lên ngồi xuống đột ngột. Nếu công việc yêu cầu phải đứng, hãy tranh thủ đi lại và dành thời gian nghỉ ngơi 30 phút/lần. Việc đứng quá nhiều sẽ khiến mẹ bầu mệt mỏi và có thể gây sảy thai.
- Kiêng tiếp xúc với các loại hóa chất độc hại như thuốc xịt muỗi, thuốc đuổi côn trùng,…
- Không nên đi giày cao gót quá lâu rất dễ gây té ngã, sẩy thai
6. Không hút thuốc lá và tránh hút thuốc lá thụ động
Hút thuốc lá có hại rất lớn đối với sức khỏe. Bên cạnh đó việc hút thuốc lá thụ động còn gây nguy hiểm hơn rất nhiều so với người trực tiếp hút thuốc. Khói thuốc lá hít phải chính là nhân tố gây ra rất nhiều biến chứng cho thai nhi như nguy cơ sinh non, khuyết tật ống thần kinh, dị tật bẩm sinh, trẻ sinh ra nhẹ cân, chậm phát triển…
7. Không tham gia các trò chơi cảm giác mạnh
Thời gian này mẹ bầu nên giành cho việc nghỉ ngơi hơn là việc đi chơi công viên giải trí. Những trò chơi cảm giác mạnh không chỉ khiến cho mẹ bầu dễ bị buồn nôn mà còn gây hại cho thai nhi. Những vận động mạnh không được tán thành trong giai đoạn dễ sảy thai này.
8. Tránh làm việc quá sức
Mẹ bầu mới mang thai cũng nên giảm thời gian làm việc, tránh căng thẳng và dành nhiều thời gian nghỉ ngơi, đặc biệt với mẹ ốm nghén. Trong quá trình làm việc cần tránh đi lại quá nhiều, ôm đồm nhiều việc và làm việc khuya…
Với những mẹ bầu bị thiếu máu, mang bầu đa thai, có tiền sử sảy thai, bị cao huyết áp… nên dành nhiều thời gian nghỉ ngơi và thăm khám bác sĩ theo đúng lịch định kỳ. Những mẹ bầu này cũng nên trao đổi với bác sĩ chuyên khoa về tình trạng bệnh của mình để được theo dõi chặt chẽ hơn.
9. Không nên đến những nơi đông người
Mẹ bầu cần chú ý không nên thường xuyên đến những nơi đông người bởi đây là nơi có rất nhiều vi khuẩn gây bệnh mà sức đề kháng của mẹ bầu và thai nhi trong giai đoạn này còn yếu. cần lưu ý tránh những nơi môi trường ô nhiễm, bụi bẩn, khói bụi…
10. Các bài tập thể dục gây mất sức
Mang thai là thời điểm mẹ bầu chỉ làm những hoạt động nhẹ nhàng, tập luyện những bài tập nhẹ nhàng, điều hòa hơi thở, các bài tập yoga, thiền để tâm trạng thư thái, khí huyết lưu thông. Nếu thấy kiệt sức, hãy dừng lại và nghỉ ngơi để cơ thể khỏe mạnh.
Trên đây là tổng hợp những điều cần tránh trong 3 tháng đầu mang thai mà các mẹ cần tham khảo để có thêm kiến thức cũng như kinh nghiệm trong việc chăm sóc và bảo vệ sức khỏe tốt nhất cho chính mình và thai nhi.
Bên cạnh đó, để thai kỳ khỏe mạnh, thai nhi phát triển tối ưu thì các mẹ bầu cần lưu ý tăng cường dưỡng chất trong chế độ ăn. Đồng thời đừng quên bổ sung viên đa vi chất cho phụ nữ mang thai để có 1 thai kỳ khỏe mạnh – bé phát triển toàn diện cả về thể chất và trí tuệ ngay từ trong bụng mẹ nhé!
Chúc các mẹ có một thai kì an toàn, khỏe mạnh để vượt cạn thành công!
Nguyễn thị nguyệt says
Chào bác sĩ ạ!
Em mới phát hiện mình có bầu được 6 tuần. Vì k biết có bầu( bọn em chỉ sinh hoạt 1 lần và xuất ra ngoài) nên em không kiêng cử được, hay thức khuya làm việc trí óc cũng căng thẳng. Em lại nghén nặng ( cháu đầu em cũng nghén tận tháng thứ 4). Hôm đi khám bsi bảo tim thai chậm 111 lần/phút. Bsi kê đơn thuốc Utrogestan 100mg; aspirin 100 mg; acid folic 0,5 mg; ogestan. Em lo lắng uống nhiều thuốc có hại cho thai nhi nên chỉ uống acid folic, ugestan, utrogestan . Mong bsi tư vấn giúp ạ!
Hiển thị trả lời
dinhduongbabau says
Chào bạn Nguyệt,
Việc dùng thuốc khi mang thai cần hạn chế và phải hết sức thận trọng. Tuy nhiên, có những trường hợp bạn bắt buộc phải dùng thuốc để đảm bảo sức khỏe và sự phát triển bình thường của thai nhi. Có điều, dù dùng bất kỳ thuốc gì thì bạn đều nên tham khảo ý kiến của bác sĩ thăm khám trực tiếp, không tự ý mua về dùng.
Bạn đã đi khám và bác sĩ chỉ định cho dùng thuốc, các thuốc đó bao gồm: thuốc trợ thai (utrogestan, osgestan), aspirin để tăng cường dòng máu tới tử cung để nuôi thai, acid folic giúp thai nhi phát triển. Mỗi thuốc có một vai trò tác dụng riêng. Khi chỉ định dùng thuốc cho phụ nữ mang thai các bác sĩ đều đã cân nhắc kỹ lưỡng, chỉ khi tác dụng của thuốc vượt trội so với những rủi ro mà thuốc có thể gây ra thì bác sĩ mới cho dùng. Chính vì vậy, bạn nên dùng thuốc theo đúng chỉ định của bác sĩ để đảm bảo sự phát triển của thai nhi tốt nhất.
Chúc bạn một thai kỳ mạnh khỏe!
Hiển thị trả lời
nguyễn hoàng tân says
tôi cùng người yêu quan hệ đươc 2 ngay rồi khi quan hệ luc gần suất tinh thi tôi cho ra ngoài sau khi quan hệ xong nguoi yên tôi có uống thuoc la loại thuoc phá thai cap toc nhung nguoi yêu toi van sợ ‘có bầu’ vậy nên toi mun hoi nêu vậy thì có dính bầu không
Hiển thị trả lời
dinhduongbabau says
Chào bạn Tân,
Quá trình thụ thai xảy ra khi có sự gặp gỡ giữa trứng và tình trùng. Nếu bạn quan hệ mà xuất tinh bên ngoài nghĩa là tinh trùng không gặp được trứng và quá trình thụ thai không diễn ra. Tuy nhiên, xuất tinh ngoài không phải là biện pháp tránh thai an toàn, vì bạn rất khó có thể đảm bảo kiểm soát được quá trình xuất tinh. Hơn nữa, ngay cả khi bạn chưa xuất tinh thì vẫn có một số tinh trùng theo dịch nhờn dương vật vào tử cung của người phụ nữ khi giao hợp.
Thuốc tránh thai khẩn cấp thực chất là dùng hormon với liều lượng cao để ức chế sự rụng trứng, làm tăng độ nhớt của niêm mạc tử cung để cản trở quá trình thụ thai đồng thời biến đổi niêm mạc tử cung, ngăn sự làm tổ. Thuốc dùng sau khi quan hệ càng sớm thì hiệu quả ngừa thai càng cao. Tuy nhiên, biện pháp tránh thai này không cho hiệu quả 100%. Đôi khi, dùng thuốc bạn vẫn có thể mang thai. Hơn nữa, dùng nhiều thuốc tránh thai khần cấp có thể dẫn tới vô sinh. Chính vì vậy, để tránh thai bạn nên lựa chọn biện pháp khác như: dùng bao cao su, màng tránh thai,…
Chúc bạn một thai kỳ mạnh khỏe!
Hiển thị trả lời
trần thị trang says
e mới có bầu dk 5 tuần. nhug hôm nay e thấy khó chju, nê trog bụng. cho e hỏi nê bug vs khó thở tí co bị sao k ak
Hiển thị trả lời
dinhduongbabau says
Chào bạn Trang,
Ở những tuần đầu thai kỳ, do phôi thai đang tìm cách làm tổ trong buống tử cung gây ra hiện tượng mẹ bầu thường cảm thấy đau âm ỉ, hơi khó chịu vùng bụng dưới. Đồng thời sự thay đổi hormon thai kỳ có thể khiến cơ thể mẹ mệt mỏi, hơi thở thường nhanh và nông. Đây là một hiện tượng bình thường không đáng lo ngại. Chỉ khi nào bạn thấy đau bụng nhiều hơn, đau thành cơn hay ra máu, choáng váng,… thì bạn cần tới bác sĩ để được thăm khám ngay.
Chúc bạn một thai kỳ mạnh khỏe!
Hiển thị trả lời
Phạm Thị Hoa says
Hôm vừa rồi e đi siêu âm thai đc 8,5 tuần. Tuy nhiên bác sĩ bảo nhịp tim thai hơi yếu, e cũng dùng thuốc bổ sung chất. Ngoài việc hạn chế đi lại thì em cần phải làm gì để thai có thể phát triển tốt nhất ạ?
Hiển thị trả lời
dinhduongbabau says
Chào bạn Hoa,
Để thai kỳ phát triển tốt, bạn cần tăng cường thời gian nghỉ ngơi, ăn nhẹ, thức ăn dễ tiêu để tránh gây táo bón, giữ tinh thần thoải mái, tránh lo nghĩ quá nhiều. Đồng thời bổ sung thêm viên bổ tổng hợp như PM Procare diamond mỗi ngày để cung cấp:
– DHA/EPA ở tỷ lệ chuẩn ~ 4/1, thành phần dầu cá tự nhiên dạng Triglycerid giúp hấp thu và phát huy tác dụng tối đa. Với hàm lượng 216mgDHA/45mgEPA đáp ứng đủ nhu cầu của cơ thể giúp phôi thai dễ dàng làm tổ, cần thiết cho sự phát triển não bộ, thị giác của trẻ; phòng ngừa các biến chứng trong thai kỳ: sảy thai, sinh non, sinh con nhẹ cân, cao huyết áp, tiền sản giật, đái tháo đường,…
– Acid folic 500mcg, đáp ứng đủ nhu cầu của cơ thể, phòng ngừa khuyết tật ống thần kinh, giúp quá trình tạo máu và phân chia tế bào,…
– 24mg sắt nguyên tố, đáp ứng khoảng 80% nhu cầu sắt của cơ thể, phần còn lại bạn có thể dễ dàng bổ sung từ thức ăn. Dùng sắt trước – trong khi mang thai giúp quá trình tạo máu, phòng ngừa thiếu máu thiếu sắt, sảy thai, thai chậm phát triển, sinh non,…
– I-ốt 200mcg, đáp ứng đủ nhu cầu cơ thể giúp phát triển não bộ, tuyến giáp của trẻ, phòng ngừa các rối loạn do thiếu I-ốt như: chứng đần độn, chậm phát triển,…
– các Vitamin và khoáng chất khác
Bạn chỉ cần uống mỗi ngày 01 viên PM Procare diamond là đủ cùng bữa ăn hàng ngày cung cấp đầy đủ các dưỡng chất cần thiết cho mẹ và con mạnh khỏe.
Chúc bạn một thai kỳ mạnh khỏe như ý!
Hiển thị trả lời
Quỳnh Anh says
Xin chào bác sĩ:
E hiện tại trễ kinh 5 ngày rồi, đau vùng ngực, bụng thi thoảng hơi đau râm râm. Thêm vào đó e hay buồn nôn, thân nhiệt cơ thể lúc nào cũng nóng hơn bình thường 0.5 – 1. E thèm ngủ, cơ thể khi nào cũng mệt mỏi. Nhưng e lại ăn rất nhiều. Đợt này e cũng có tăng cân. E đã thử que, kết quả là 1 đậm 1 nhạt. Bác sĩ cho e hỏi, vậy e đã mang thai chưa ạ. E cảm ơn
Hiển thị trả lời
dinhduongbabau says
Chào bạn Quỳnh Anh,
Các biểu hiện bạn miêu tả cộng với kết quả que thử thai lên 2 vạch chứng tỏ khả năng mang thai của bạn rất cao. Bạn có thể mua một vài que về thử lại cho chính xác và tới bác sĩ để siêu âm xem phôi thai đã vào làm tổ ổn định chưa bạn nhé!
Chúc bạn một thai kỳ mạnh khỏe!
Hiển thị trả lời