Ăn gì để trứng khỏe dễ thụ thai?

17 lượt xem

Ăn gì để trứng khỏe dễ thụ thai? 1
Chất lượng trứng khỏe sẽ tạo điều kiện thuận lợi giúp tăng cường khả năng thụ thai ở chị em phụ nữ. Cho nên việc cần làm đầu tiên là bổ sung chế độ dinh dưỡng hợp lý để nuôi dưỡng cơ quan sinh sản giúp quá trình rụng trứng diễn ra đều đặn hơn và giải phóng một quả trứng khỏe mạnh. Dưới đây là một số thực phẩm giúp trứng khỏe dễ thụ thai.

Ăn gì để trứng khỏe dễ thụ thai

Không giống như tinh trùng được sản xuất ra hàng ngày, mỗi tháng chỉ có 1 quả trứng được rụng. Chính vì vậy việc chăm sóc nguồn trứng cần được thực hiện lâu dài.

Theo các chuyên gia, trong mỗi giai đoạn của chu kỳ kinh nguyệt cơ thể của chị em phụ nữ sẽ sản sinh ra những loại hormone khác nhau. Chính vì thế, để có nguồn trứng chất lượng to và khỏe thì chị em cần bổ sung các loại thực phẩm phù hợp với từng giai đoạn của chu kỳ kinh nguyệt của mình.

Giai đoạn “đèn đỏ”

Đây là giai đoạn khiến nhiều chị em cảm thấy mệt mỏi bởi những cơn đau bụng hành hạ, cơ thể bị thiếu sắt do mất khoảng 30 – 40ml máu trong những ngày đèn đỏ. Vì thế, sắt là vi chất quan trọng cần bổ sung lúc này. Các loại thực phẩm chứa nhiều chất sắt như: các loại thịt màu đỏ, các loại đậu, cá, các loại hạt, rau xanh,… Những thực phẩm này vừa giàu sắt vừa chứa nhiều protein vừa giúp chị em hồi phục sức khỏe lại rất tốt cho phụ nữ bị lạc nội mạc tử cung. Bên cạnh đó, các loại hạt và rau xanh còn chứa các chất chống viêm, có thể làm giảm các cơn đau bụng khi hành kinh.

Để cơ thể hấp thu sắt tối đa chị em không nên bỏ qua các loại thực phẩm giàu vitamin C như: cà chua, cam, quýt, kiwi,…

Giai đoạn “đèn đỏ” 1

Ngoài ra, chị em cần chú ý nên hạn chế những đồ ăn cay, lạnh, những chất kích thích vì chúng sẽ làm cơ thể thêm mệt mỏi hơn.

Giai đoạn hình thành nang trứng

Để chuẩn bị cho quá trình thụ thai trong giai đoạn này cơ thể phụ nữ bắt đầu làm việc để tạo ra các nang trội và làm lượng estrogen tăng. Vì vậy, việc bổ sung các loại thực phẩm như bông cải xanh, cải xoăn, bắp cải và xúp lơ,… trong giai đoạn này sẽ giúp cơ thể tổng hợp và chuyển hóa estrogen tốt hơn.

Chị em cũng đừng quên bổ sung thêm các loại thực phẩm chứa nhiều vitamin E như dầu ô liu, trái bơ, các loại hạt cũng như cá, trứng để giúp việc hình thành nang trứng tốt hơn.

Gần đến ngày rụng trứng

Vitamin B và Kẽm là 2 dưỡng chất quan trong cần bổ sung trong giai đoạn gần đến ngày rụng trứng.

Vitamin B và các chất dinh dưỡng khác để phục vụ cho quá trình rụng trứng và chuẩn bị cho trứng làm tổ.

Kẽm có tác động tốt đến sự phân chia tế bào và quá trình sản sinh hormone progesterone – nhân tố quan trọng trong quá trình thụ thai. Các loại thực phẩm chứa nhiều kẽm như hàu, sò, nghêu, các loại đậu, lòng đỏ trứng, cùi dừa già, củ cải, trái ổi…

Bên cạnh đó, chị em cũng cần bổ sung thêm các axit béo để làm luân chuyển lượng máu đến tử cung, sẵn sàng cho quá trình rụng trứng. Thực phẩm giàu axit béo bao gồm trứng, các loại đậu, thịt, cá hoặc dầu cá.

Giai đoạn trứng chuẩn bị làm tổ

Beta caroten là dưỡng chất cần nạp vào cơ thể lúc này bởi nó giúp duy trì lượng hormone và giảm nguy cơ sẩy thai. Beta carotene là một tiền chất của vitamin A, và do đó được gọi là tiền vitamin A. Thực phẩm hoặc chất bổ sung có chứa beta-carotene được chuyển đổi thành vitamin A để duy trì làn da khỏe mạnh, tầm nhìn tốt, và một hệ thống miễn dịch khỏe mạnh.

Giai đoạn trứng chuẩn bị làm tổ 1

Vì vậy, chị em nên ăn nhiều các thực phẩm có chứa beta carotene như rau xanh, các thực phẩm màu vàng cam như cà rốt, khoai lang, bí ngô. Đặc biệt, dứa là loại thực phẩm chị em cần bổ sung trong giai đoạn này. Ngoài beta carotene, dứa còn chứa bromelain, chất giúp ích cho sự làm tổ của trứng. Tuy nhiên phụ nữ không nên uống viên bổ sung bromelain vì liều lượng có thể quá nhiều có thể gây phản tác dụng.

Xem thêm: Vợ chồng hiếm muộn ăn gì dễ thụ thai

Những điều cần tránh để trứng khỏe

Bên cạnh những dưỡng chất cần bổ sung thì chị em cũng nên chú ý đến một số yếu tố ảnh hưởng đến chất lượng của trứng dưới đây:

  • Không quan hệ trong những ngày đèn đỏ: “Yêu” trong thời kỳ kinh nguyệt sẽ làm cho cơ thể tạo ra chất kháng thể kháng lại tinh trùng dẫn đến giảm bớt hoạt lực của buồng trứng. Hơn nữa, quan hệ trong những ngày này cũng rất dễ dẫn đến tình trạng viêm nhiễm, lạc nội mạc tử cung.
  • Hạn chế sử dụng thuốc giảm đau: Trong thời kỳ kinh nguyệt chị em không nên sử dụng thuốc giảm đau vì thuốc giảm đau gây khống chế thần kinh não. Sử dụng thuốc giảm đau trong thời gian dài sẽ “mê hoặc” thần kinh trung ương, làm giảm tốc độ truyền mệnh lệnh cho buồng trứng, làm cho hoạt tính của trứng yếu đi.
  • Tránh xa các bức xạ điện tử: các bức xạ điện tử như điện thoại máy tính cũng là nguyên nhân làm giảm chất lượng của trứng và tinh trùng, chính vì vậy bạn nên hạn chế sử dụng các thiết bị này nếu bạn đang mong muốn có con.
  • Tránh buồn phiền căng thẳng: tâm trạng ảnh hưởng rất lớn đến quá trình rụng trứng, bởi vậy giữ tâm trạng thoải mái sẽ giúp quá trình rụng trứng diễn ra bình thường tạo cơ hội thụ thai nhanh hơn.

Chế độ ăn uống hợp lý ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe mỗi người và đối với trứng của phụ nữ cũng vậy. Bổ sung những chất dinh dưỡng cần thiết không chỉ giúp làm tăng chất lượng trứng, tăng khả năng thụ thai mà còn là tiền đề cho một em bé khỏe mạnh ra đời. Bên cạnh đó người đàn ông cũng cần phải có chế độ dinh dưỡng, sinh hoạt hợp lý để có nhiều tinh trùng, tinh trùng khỏe dễ thụ thai hơn.