Tầm quan trọng của việc ăn uống trước khi mang thai

Ăn uống trước khi mang thai có vai trò cực kỳ quan trọng, giúp các chị em có sức khỏe tốt hơn để tăng cường khả năng thụ thai thành công cũng như góp phần mang lại sự khỏe mạnh cho cả mẹ và bé trong suốt thời kỳ mang thai sắp diễn ra.

Tầm quan trọng của việc ăn uống trước khi mang thai

Việc ăn uống trước khi mang thai có vai trò rất quan trọng bởi nó sẽ ảnh hưởng lớn đến việc mang thai sớm hay muộn. Và những thứ chị em ăn mỗi ngày đã bắt đầu ảnh hưởng ngay từ lúc bé chưa “thành hình” trong bụng mẹ. Cụ thể:

Chế độ dinh dưỡng thế nào để dễ thụ thai:

Theo các chuyên gia khoa sản, nguyên tắc ăn uống để tăng khả năng sinh sản của các cặp vợ chồng là:

• Ăn nhiều chất béo không bão hòa đơn (như dầu oliu) và ít các loại thực phẩm nướng,đồ ăn nhanh.
• Tăng cường hấp thu protein thực vật (như đậu nành) đồng thời giảm đạm động vật (như các loại thịt màu đỏ).
• Ăn nhiều thực phẩm có chất xơ cao, lượng đường thấp như cơm gạo, các loại đậu, hạt ngũ cốc, và một số trái cây, đồng thời giảm lượng carbohydrates và đường tinh chế.
• Tiêu thụ một lượng vừa phải các sản phẩm sữa giàu chất béo như kem, sữa nguyên chất, và pho mát.
• Loại bỏ rượu bia, thuốc lá, các đồ uống có ga và nhiều chất kích thích.
• Cũng theo các chuyên gia khoa sản, thuốc trừ sâu và các kích thích tố có trong các sản phẩm từ động vật, thực vật có chứa nhiều chất nguy hiểm ảnh hưởng đến khả năng sinh sản của con người, từ đó tác động xấu đến khả năng thụ thai. Vì vậy, các chị em cùng người bạn đời của mình nên biết cách chọn lựa những loại thực phẩm đảm bảo an toàn và giàu chất hữu cơ để bổ sung vào cơ thể.

Xem thêm: Bổ sung Axit folic trước khi mang thai, Bổ sung Vitamin trước khi mang thai

Chế độ dinh dưỡng ảnh hưởng đến ADN:

Theo một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Nature Communication nhấn mạnh tầm quan trọng đặc biệt của những chất dinh dưỡng mà các mẹ tiêu thụ trước khi mang thai, chức năng của các tế bào trong cơ thể thai nhi cũng được thay đổi theo. Nó giúp các mẹ lưu ý hơn về cách bổ sung khoáng chất, thực phẩm có ích trước khi mang thai để có thể sinh ra những đứa trẻ thông minh, khỏe mạnh và có sức đề kháng tốt. Cụ thể, mức độ dinh dưỡng trong máu của người mẹ có ảnh hưởng đến tỷ lệ methyl hóa, quá trình chuyển đổi các nhóm methyl vào các sợi AND và làm thay đổi cấu trúc AND của trẻ. Các chuyên gia cũng cho biết thêm, quá trình methyl hóa thường bị ảnh hưởng nhiều bởi các chất dinh dưỡng như folate, choline, methionine, và vitamin B2 và B6. Điều này cho thấy, sức khỏe của trẻ được hình thành và chịu ảnh hưởng ngay từ giai đoạn đầu bao gồm khoảng thời gian trong bụng mẹ và thậm chí trước cả khi bào thai hình thành.

Chế độ dinh dưỡng ảnh hưởng đến giới tính của thai nhi:

Theo nghiên cứu của các chuyên gia từ các trường Đại học Exeter và Oxford, một chế độ dinh dưỡng giàu calo sẽ làm tăng khả năng sinh con trai. Nghiên cứu dựa trên thói quen ăn uống trước và trong giai đoạn đầu thai kỳ của hơn 700 mẹ bầu ở Anh, những người chưa biết giới tính thai nhi trong bụng mình. Kết quả nghiên cứu cho thấy, phần lớn mẹ bầu có chế độ dinh dưỡng giàu năng lượng trước khi mang thai sẽ có xu hướng hạ sinh một bé trai. Còn những phụ nữ có chế độ ăn ít béo và một thời gian ăn kiêng trước khi mang thai thường sinh con gái. Những bà mẹ thường xuyên bỏ bữa sáng và hấp thu ít dinh dưỡng cũng có xu hướng sinh các bé gái. Nhưng dinh dưỡng chỉ là một yếu tố nhỏ, không thể quyết định tất cả giới tính thai nhi. Vì giới tính thai nhi chịu ảnh hưởng khá nhiều bởi gen, nghĩa là tinh trùng của người cha là nhân tố quyết định em bé sinh ra là trai hay gái. Tuy nhiên, điều này sẽ được hỗ trợ tích cực hơn nếu bà mẹ muốn sinh bé trai có nguồn dưỡng chất dồi dào. Và quan trọng là các bà mẹ cần nắm rõ chế điộ dinh dưỡng khoa học, đừng cố dung nạp chế độ dinh dưỡng không hợp lý như ăn nhiều muối, natri, canxi với mục đích sinh con trai bởi chúng sẽ gây hại cho sức khỏe bản thân người mẹ. Khi ăn mặn lâu ngày, thận sẽ phải hoạt động hết công suất để đào thải lượng muối thừa trong cơ thể. Lúc ấy, cơ thể sẽ dẫn tới tình trạng mất cân bằng nghiêm trọng, thừa chất này hoặc thiếu hụt chất khác. Điều này không chỉ khiến bà mẹ tăng cân quá nhanh mà còn gây hại cho sự hình thành và phát triển của thai nhi.

Ngoài ra, từ trước khi mang thai đến lúc mang thai, nếu các chất dinh dưỡng dự trữ trong cơ thể mẹ thiếu sẽ ảnh hưởng tới sự phát triển của phôi thai, nếu vẫn để tình trạng này kéo dài trong thời kì mang thai thì sẽ khiến thai nhi không hấp thu đủ dinh dưỡng từ người mẹ, dẫn tới phát triển chậm, khả năng đẻ ra những đứa trẻ thiếu cân tương đối cao (đẻ đủ tháng mà thể trọng nhỏ hơn 2.5kg).

Thuốc bổ trước khi mang thai

Việc bổ sung gì trước khi mang thai có vai trò rất quan trọng đối với cơ thể người mẹ, tạo tiền đề cho việc sản sinh ra những em bé thông minh, khỏe mạnh sau này. Để bổ sung thêm dưỡng chất, phụ nữ trước khi mang thai, đang mang thai hay cho con bú có thể sử dụng các loại thuốc bổ, điển hình là sản phẩm thuốc bổ Procare. ^PMProcare cung cấp các dưỡng chất quan trọng, cần thiết cho sự phát triển của thai nhi. Trong thành phần của Procare chứa axit folic – là dưỡng chất mà nếu bổ sung hàng ngày trong một tháng trước khi thụ thai và trong suốt thời kỳ mang thai thì có thể giúp thai kỳ khỏe mạnh và làm giảm nguy cơ dị tật bẩm sinh bộ não và cột sống của trẻ. ^PMProcare cũng cung cấp axit béo omega-3, canxi, sắt cùng rất nhiều các dưỡng chất khác quan trọng cho thai nhi phát triển, giúp hỗ trợ sức khỏe của mẹgiai đoạn trước khi thụ thai, sức khỏe của xương, khớp, tim mạch, chuyển hóa và tâm thần đồng thời giúp bảo vệ các chất chống oxi hóa và bù đắp sự thiếu hụt dinh dưỡng.

Hồng Ngọc

Theo Dinhduongbabau.net