Bổ sung vitamin tổng hợp cho bà bầu

Một số người nghĩ rằng sẽ không cần phải bổ sung vitamin trong thai kỳ nếu họ duy trì một chế độ ăn uống đa dạng, lành mạnh. Tuy vậy, theo các chuyên gia thì có một số chất dinh dưỡng mà ngay cả một chế độ ăn uống tốt nhất cũng không cung cấp đủ cho thai phụ. Vì thế cần phải cung cấp thêm một số vitamin cho phụ nữ trong thời kỳ mang thai.

1, Vitamin tổng hợp là gì?

Vitamin tổng hợp là một sản phẩm (có thể là thuốc hoặc thực phẩm chức năng) chứa đầy đủ các vitamin, khoáng chất và các yếu tố dinh dưỡng cần thiết trong ngày cho con người.

2, Các thành phần chủ yếu và vai trò của chúng

Các thành phần chủ yếu có trong vitamin tổng hợp cho phụ nữ mang thai thường bao gồm: vitamin, muối khoáng và các yếu tố vi lượng. Cụ thể:

• Sắt, acid folic và vitamin B12 là các dưỡng chất không thể thiếu cho quá trình tạo máu, ngăn ngừa khiếm khuyết ống thần kinh ở thai nhi
• Kẽm là yếu tố vi lượng ngoài tác dụng giảm nguy cơ khiếm khuyết ở trẻ, còn giúp cơ thể bảo vệ chống nhiễm khuẩn, chống chảy máu và giảm nguy cơ đẻ non.
• Magiê và Betacaroten làm tăng khả năng sống sót của thai nhi.
• Canxi giúp thai nhi hình thành và phát triển hệ cơ xương, nếu thiếu chất này người mẹ có thể bị chuột rút, hỏng men răng, loãng xương …
• Các vitamin A, C, E và vitamin nhóm B nâng cao sức đề kháng của cơ thể mẹ và hỗ trợ các quá trình chuyển hóa các dưỡng chất trong cơ thể.

Ngoài ra, vitamin tổng hợp còn bổ sung acid béo như Omega 3 (DHA, EPA). Đây là thành phần quan trọng cấu thành nên các tế bào thần kinh, thị giác; giúp cho sự hoàn thiện hệ thần kinh trung ương của thai nhi được tốt hơn. Những dưỡng chất này cơ thể mẹ không thể tự tổng hợp được mà phải lấy từ bên ngoài qua thực phẩm, thuốc uống bổ sung.

3, Lợi ích của việc bổ sung vitamin tổng hợp cho bà bầu

Khi bổ sung vitamin tổng hợp hợp lý, thai phụ sẽ tránh được tình trạng thiếu hụt dinh dưỡng trong suốt thai kỳ, cho một thai kỳ khỏe mạnh. Ngoài ra, vitamin tổng hợp còn giúp:

• Hỗ trợ sự phát triển hoàn thiện bộ não thai nhi
• Phòng ngừa rủi ro dị tật bẩm sinh cho thai nhi
• Đảm bảo cho mẹ bầu có một thai kỳ khỏe mạnh nhất.

Xem thêm: Tầm quan trọng của việc bổ sung Vitamin tổng hợp cho bà bầu

4, Bổ sung vitamin cho bà bầu thế nào mới đúng cách?

Các bà bầu thường quan tâm và lo lắng không biết bổ sung thuốc bổ cho bà bầu như thế nào mới đúng cách? Theo các bác sĩ phụ sản khuyến kích nên bổ sung vitamin tổng hợp theo các giai đoạn như sau:

• Trước giai đoạn mang thai 1-3 tháng: nhằm cung cấp đầy đủ các dưỡng chất cho cơ thể, hỗ trợ sự phát triển tối ưu của trứng. Chuẩn bị điều kiện tốt nhất, sẵn sàng cho sự hình thành và phát triển của thai nhi. Ở nước ngoài bác sĩ luôn tư vấn nên bổ sung vitamin & khoáng chất trước giai đoạn mang thai, chứ không đợi mang thai rồi mới bổ sung là không kịp thời.
• Trong giai đoạn mang thai: Là giai đoạn chính và cực kỳ quan trọng. Suốt 9 tháng, dinh dưỡng cho bà bầu sẽ quyết định rất lớn đến sức khỏe, thể trạng của em bé khi chào đời. Thực hiện chế độ dinh dưỡng dồi dào, đầy đủ mỗi ngày không những giúp thai nhi lớn nhanh, cứng cáp, phát triển đầy đủ và cân bằng, mà còn giúp mẹ duy trì sức khỏe tốt cho hành trình “mang nặng” và sẵn sàng “vượt cạn”.
• Trong giai đoạn cho con bú: Em bé ra đời chỉ là sự khởi đầu. Dinh dưỡng trong thời kỳ cho con bú, đặc biệt những tháng đầu sau sinh rất quan trọng vì lúc này sữa mẹ hầu như là nguồn dinh dưỡng duy nhất của bé. Các dưỡng chất từ mẹ sẽ theo sữa mẹ cung cấp cho bé. Vì vậy mẹ hãy tiếp tục bổ sung dưỡng chất không ngừng để sữa mẹ đích thực là nguồn dinh dưỡng tốt nhất cho bé nhé.

5, Bổ sung các chất dinh dưỡng với hàm lượng bao nhiêu cho bà bầu?

Chất dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng đối với sự phát triển khỏe mạnh của cơ thể. Đặc biệt quan trọng hơn đối với mẹ bầu. Bởi ngoài duy trì sức khỏe cho bản thân, mẹ cần đảm bảo cho thai nhi phát triển khỏe mạnh. Các lưu ý dưới đây sẽ giúp bạn bổ sung dưỡng chất với hàm lượng đúng, phù hợp cho thai kỳ của mình:

• Sắt: Nhu cầu bổ sung sắt cho bà bầu tăng 50% so với các phụ nữ bình thường, tức là cần trung bình 30-40 milligrams (mg). Tuy nhiên, chỉ những trường hợp có chế độ ăn uống yếu kém, trung bình mỗi ngày ăn dưới 90gam thịt, cá/ngày thì mới cần bổ sung ở liều lượng ~40mg sắt nguyên tố. Ngược lại, nếu chế độ ăn của bạn tương đối tốt rồi thì bạn chỉ cần bổ sung trung bình từ 27-30mg sắt nguyên tố/ngày là đủ (bao gồm từ thức ăn và thuốc bổ sung)
• Acid folic: Theo khuyến cáo của Viện Dinh dưỡng quốc gia, nhu cầu Acid folic ở phụ nữ mang thai Việt Nam là 400-600microgram/ngày. Nên bổ sung Acid Folic từ trước khi mang thai ít nhất 01 tháng để phòng ngừa khuyết tật ống thần kinh, đảm bảo một thai kỳ bình thường, khỏe mạnh.
• Canxi: Nhu cầu canxi của thai phụ tăng theo thời gian: 800mg cho Quý 1, 1000mg cho Quý 2 và 1500mg cho Quý 3. Nguyên nhân là do hệ xương của em bé ngày càng phát triển, bé sẽ liên tục lấy canxi từ nguồn dinh dưỡng của mẹ, nếu chế độ ăn uống bổ sung canxi không đáp ứng đủ nhu cầu thì cơ thể mẹ sẽ ưu tiên lấy canxi từ xương của người mẹ để cung cấp cho em bé. Vì vậy bà mẹ thiếu canxi rất dễ gặp vấn đề về xương sau khi sinh, và hệ xương của em bé cũng không được phát triển một cách tốt nhất.
• Omega 3 (DHA, EPA): đây là dưỡng chất có vai trò quan trọng không thể thiếu cho sự phát triển khỏe mạnh của cơ thể, đặc biệt cần thiết cho phát triển não bộ, thị giác, hệ miễn dịch của mẹ và thai nhi. Mẹ bầu cần bổ sung từ 200mg DHA/ngày là đủ. Nên lựa chọn sản phẩm bổ sung đồng thời cả DHA và EPA để tối ưu hóa khả năng vận chuyển DHA qua nhau thai, tỷ lệ DHA/EPA ~ 4/1 là tỷ lệ vàng giúp cơ thể hấp thu và phát huy hiệu quả tác dụng tốt nhất. Đồng thời nên chọn sản phẩm cung cấp Omega 3 (DHA,EPA) ở dạng tự nhiên Triglycerid để cơ thể dễ hấp thu.
• Iodine (I-ốt): Cũng như người lớn, bé cũng rất cần i-ốt hấp thụ qua mẹ. Nhiều nghiên cứu ở nhiều nước cho thấy thai phụ thiếu i-ốt sẽ làm giảm trí thông minh (IQ) của bé, chưa kể các nguy cơ khác như bướu cổ, hội chứng Down. Liều lượng I ốt cho phụ nữ mang thai và đang trong thời kỳ cho con bú là khoảng 220mcg I-ốt/ ngày.
• Kẽm: Vitamin tổng hợp có thể giúp bà bầu bổ sung thêm kẽm khi cơ thể không hấp thu đủ lượng kẽm từ thực phẩm. Phụ nữ bình thường cần khoảng 8 mg/lần. Không giống như khi dùng những chất khác, bà bầu có thể không cần phải dùng đúng liều lượng kẽm này cho mỗi ngày mà có thể dồn lại và dùng cho một tuần.
• Một loạt các vitamin cho bà bầu cần thiết khác như: Vitamin B1, B2, B3, B5, B6, B12, Vitamin C, D3, E, H và các khoáng chất như: Magnesi, Phốt pho, Đồng và Mangan đảm bảo cho sự phát triển toàn diện của bé.

6, Những lưu ý khi lựa chọn các vitamin tổng hợp

Khi lựa chọn những loại thuốc bổ cho bà bầu cần chú ý:

• Kiểm tra thông tin trên bao bì: Lựa chọn các vitamin tổng hợp có đầy đủ khoáng chất phù hợp với tình trạng sức khỏe của bà bầu. Đặc biệt, dù uống bất cứ loại thuốc nào, bà bầu cũng nên đọc kỹ hướng dẫn sử dụng trước khi dùng, tránh những hậu quả khôn lường khi sử dụng thuốc không đúng cách.
• Không lạm dụng vitamin bổ sung: vitamin không phải uống càng nhiều càng tốt, bạn chỉ nên dùng theo liều lượng hướng dẫn và không tự ý uống thêm trừ khi đã hỏi ý kiến bác sĩ.
• Có những loại vitamin và khoáng chất nếu uống đồng thời sẽ làm mất công dụng của nhau. VD: canxi và sắt. Bởi vậy, bà bầu nên tách biệt thời gian uống sắt và canxi thay vì uống đồng thời.
• Khi sử dụng vitamin và thuốc bổ, các mẹ cũng nên chú ý đến các loại thực phẩm có khả năng làm giảm công dụng của thuốc. Ví dụ như không uống viên sắt cùng sữa, trà, cà phê… Chỉ nên uống thuốc sau khi ăn uống những loại thực phẩm này ít nhất 1-2 tiếng.
• Đặc biệt, bà bầu nên chú ý lựa chọn những sản phẩm thuốc bổ đã được cục quản lý dược kiểm định, cấp phép với những tiêu chuẩn chất lượng nghiêm ngặt và sử dụng những sản phẩm có nguồn gốc và tiêu chuẩn rõ ràng.

Tóm lại: khoa học phát triển, đời sống con người được nâng cao thì sức khỏe của người mẹ cũng như sự phát triển của em bé cũng ngày càng được quan tâm nhiều hơn. Để đảm bảo sức khỏe cho mẹ và bé, các bác sỹ khuyên rằng ngoài việc ăn uống hằng ngày bà mẹ mang thai cần phải bổ sung các vi chất cho cơ thể bằng các loại vitamin tổng hợp trên thị trường hiện nay. Tuy nhiên việc bổ sung vitamin, khoáng chất với hàm lượng bao nhiêu là chuẩn, thế nào là đúng cách… thì các bà bầu nên lưu ý về thể trạng của mình và thực hiện theo đúng chỉ dẫn của bác sĩ.

Theo Procarevn.vn

Theo Dinhduongbabau.net