Canxi là dưỡng chất cực kỳ quan trọng cho bà bầu và sự phát triển của thai nhi. Hầu hết các mẹ bầu đều biết đến vai trò của nó nhưng vẫn còn nhiều thắc mắc về việc nên bổ sung canxi bao nhiêu thì đủ? Bà bầu nên uống Canxi từ khi nào? Cách uống canxi đúng cách…
Nội dung chính
Phụ nữ mang thai cần bao nhiêu canxi mỗi ngày?
Trong suốt quá trình mang thai mẹ bầu cần đảm bảo việc bổ sung đầy đủ Canxi mỗi ngày và đặc biệt là với phụ nữ Việt Nam. Bởi một phần là do thói quen và khẩu phần ăn hàng ngày mẹ bầu không bổ sung được đầy đủ Canxi. Nhu cầu canxi ở mỗi giai đoạn thai kỳ là khác nhau, hơn nữa thực phẩm đã cung cấp một lượng canxi đáng kể. Chinh vì vậy, cần bổ sung bao nhiêu canxi phụ thuộc vào tình hình sức khỏe thai kỳ thực tế và lượng canxi mà chế độ ăn hàng ngày đã cung cấp. Hàm lượng canxi cần bổ sung cho bà bầu trong từng giai đoạn như sau:
- Nhu cầu bổ sung Canxi 3 tháng đầu khi mang thai là 800-1000mg/ngày
- Lượng Canxi cần cho 3 tháng giữa thai kỳ là 1000-1200mg/ngày
- 3 tháng cuối thai kỳ mẹ bầu cần bổ sung 1200-1500mg/ngày
Một chế độ ăn thông thường cung cấp trung bình khoảng 500-600mg canxi nguyên tố/ngày. Như vậy, ở những ngày đầu mang thai, nếu có chế độ ăn tốt thậm chí bạn có thể chưa cần bổ sung thêm canxi từ thuốc hoặc chỉ chọn thuốc bổ sung canxi có hàm lượng khoảng 200-300mg canxi nguyên tố/ngày mà thôi.
Thai nhi càng lớn thì nhu cầu canxi càng tăng cao. Tùy thuộc vào lượng canxi chế độ ăn hàng ngày đã cung cấp mà bạn tính toán liều lượng bổ sung canxi từ thuốc phù hợp. Thông thường, với nhu cầu tăng cao ở những tháng cuối thai kỳ thì mẹ bầu cần bổ sung từ 500-1000mg canxi nguyên tố từ thuốc/ngày. Lưu ý, lượng canxi tổng bổ sung vào cơ thể không quá 2.500 mg mỗi ngày
Khi bổ sung Canxi, mẹ bầu phải quan tâm đến tổng lượng Canxi cần trong ngày ở từng giai đoạn thai kỳ. Có thể không cần chính xác tuyệt đối vì canxi dư thừa vừa phải không thường xuyên cũng có thể đào thải ra ngoài qua đường tiết niệu. Tuy nhiên khi dùng canxi ở liều cao, kéo dài có thể làm gia tăng tác dụng phụ như: táo bón, đầy bụng, giảm hấp thu các chất khoáng khác (như sắt, kẽm, Mg, I- ốt,…), tăng nguy cơ sỏi thận…
Thực phẩm là nguồn cung cấp canxi dồi dào. Các thực phẩm giàu canxi có thể kể tới như: tôm, tép, cua, cá, sữa và các chế phẩm từ sữa… Ngay cả trong nước lọc cũng chứa tới 135 mg Canxi / 1 lít, mỗi ngày bạn uống tới >1,5 lít; nước khoáng đóng chai có chứa trung bình 208 mg Canxi / 1 lít… Cơ thể chúng ta cũng hấp thu canxi từ thức ăn tốt hơn canxi từ thuốc.
Chính vì vậy, điều cần làm đầu tiên là tăng cường bổ sung canxi từ bữa ăn hàng ngày. Chỉ khi nào thực phẩm không cung cấp đủ nhu cầu thì mới bổ sung canxi từ sản phẩm bổ sung chuyên biệt bên ngoài. Điều này đặc biệt có ý nghĩa đối với phụ nữ mang thai, bởi cung cấp canxi từ thực phẩm tức là bạn đã bổ sung thêm nhiều dưỡng chất quan trọng khác cho thai kỳ, đồng thời giúp giảm lượng canxi cần bổ sung thêm từ thuốc, do đó hạn chế các tác dụng không mong muốn có thể xảy ra.
Uống canxi vào thời gian nào là tốt nhất?
Bà bầu nên uống Canxi từ khi nào?
Đối vời thai nhi giai đoạn đầu rất quan trong vì vậy ngay từ khi biết mình mang thai bà bầu cần bổ sung đầy đủ Canxi cho thai nhi phát triển. Thực tế thì nhu cầu bổ sung canxi cho bà bầu cần thiết cho cả quá trình mang thai, từ lúc bắt đầu hình thành cho đến khi sinh nở. Vì vậy, bà bầu cần phải bổ sung canxi đầy đủ ngay từ khi bắt đầu mang thai đến hết thai kỳ cho thai nhi phát triển tốt nhất.
Bà bầu có thể bổ sung nhiều canxi qua một số loại thực phẩm có canxi như: tôm, cua đồng, các loại sữa có chứa nhiều canxi, sữa dê tươi, trên thị trường có nhiều loại sữa cung cấp canxi, bà bầu nên tham khảo ý kiến của bác sĩ xem loại nào tốt nhất, loại nào phù hợp để tránh bị dị ứng sữa.
Trong quá trình chế biến thức ăn lượng canxi rất dễ thất thoát mất đi nếu mẹ bầu không làm đúng cách. Vì vậy, bà bầu có thể bổ sung thêm Vitamin và tốt nhất là vitamin D để cơ thể mẹ bầu hấp thụ Canxi tốt nhất vào cơ thể và vitamin D cũng rất quan trọng đối với xương.
Khi bước vào các giai đoạn tiếp theo của thai kỳ, lượng canxi sẽ tăng lên vì vậy ngoài việc bổ sung Canxi từ nguồn thực phẩm thì mẹ bầu cần bổ sung thêm bằng thuốc. Tốt hơn hết mẹ bầu cần đến gặp bác sĩ để được kiểm tra xem cơ thể đang thiếu hay thừa canxi và cần bổ sung lượng bao nhiêu.
Xem chi tiết tại: Bà bầu bổ sung Canxi khi nào tốt
Thời điểm uống canxi tốt nhất
Khi uống canxi bà bầu cần lưu ý một số điểm quan trọng sau:
- Uống Canxi sau bữa sáng hoặc bữa trưa khoảng 1 giờ đồng hồ để canxi có đủ thời gian chuyển vào đích là khung xương. Tốt nhất là uống Canxi vào buổi sáng
- Tuyệt đối không nên uống vào buổi tối, dễ hình thành sỏi thận và khiến cho bà bầu khó ngủ
- Có thể chia nhỏ thành nhiều lần để tăng cường hấp thu: Chỉ nên uống tối đa 500mg canxi nguyên tố/lần bởi thực tế là khả năng hấp thu canxi của cơ thể càng giảm khi hàm lượng canxi bổ sung mỗi lần càng cao. Và cơ thể chúng ta hấp thu tốt khi ở liều <500mg canxi nguyên tố/lần mà thôi.
- Canxi bổ sung với liều >300mg canxi nguyên tố/lần làm cản trở hấp thu sắt, Kẽm. Vì vậy, không nên uống canxi cùng thời điểm với uống bổ sung sắt, kẽm hay thuốc bổ tổng hợp. Nên uống cách xa tối thiểu 2h để thuốc được hấp thu tốt nhất.
- Uống canxi kết hợp với Vitamin D và Mg, uống vào buổi sáng khi cơ thể có nhiều cơ hội tiếp xúc với ánh nắng mặt trời sẽ giúp hấp thu canxi hiệu quả hơn nhiều lần.
Tác dụng phụ cho bà bầu khi bổ sung Canxi
Một số bà bầu khi uống canxi bị đầy bụng, sinh hơi, đi ngoài, tiêu chảy hoặc táo bón… Có thể do hàm lượng canxi cao gây nên rối loạn tiêu hóa. Hiện tượng này gặp nhiều hơn ở những trường hợp bổ sung canxi vô cơ như Canxi carbonat.
Khi gặp các tác dụng phụ trên, bạn có thể thử phương án giảm canxi một phần, chia nhỏ hàm lượng canxi hoặc đổi sang uống loại canxi khác. Nếu các biểu hiện trầm trọng thì mẹ bầu nên tới bác sĩ để được thăm khám cụ thể.
Với trường hợp buồn nôn khi uống canxi thì các mẹ có thể uống làm nhiều lần, khi uống xong nên ăn tạm ngay một món gì thơm ngon để giảm bớt cảm giác khó chịu. Còn nếu bạn bị buồn nôn thường xuyên và kết hợp với một số dấu hiệu khác như táo bón, co cứng cơ, đi tiểu nhiều thì có thể là dấu hiệu của thừa Canxi; các mẹ cần xem lại lượng Canxi cung cấp vào cơ thể hàng ngày.
Canxi carbonat có ưu điểm là có nhiều sản phẩm để lựa chọn, giá thành rẻ nhưng lại gây ra các tác dụng không mong muốn cho người dùng như: kích ứng dạ dày, đầy bụng, sinh hơi, nôn nao,… Hơn nữa sự hấp thu của canxi carbonat bị giảm bởi thức ăn. Sử dụng canxi hữu cơ như canxi citrat, canxi lactat,… có thể giảm thiểu tác dụng không mong muốn này.
Bà bầu nên uống loại Canxi nào?
Dạng Canxi uống bổ sung vào cơ thể có thể là canxi vô cơ (Canxi Phosphate, Canxi Carbonate) hay Canxi hữa cơ (như Canxi Citrate, Canxi lactat, Canxi Gluconate…). Trong đó, Canxi hữu cơ dễ dàng hấp thu vào cơ thể, không gây tác dụng phụ trên dạ dày, nguy cơ gây sỏi thấp, đồng thời khả năng hấp thu không bị ảnh hưởng bởi thức ăn. Chính vì vậy, dạng canxi này phù hợp cho cả các đối tượng như: cần bổ sung dài ngày (mang thai và cho con bú…), cơ địa nhạy cảm (viêm dạ dày, phụ nữ mang thai…), hấp thu kém (phụ nữ mãn kinh, người già…)
Canxi Carbonate có hàm lượng canxi nguyên tố cao hơn nhưng tính tan kém canxi citrat tới 7 lần. Khả năng tan chậm sẽ gây kích ứng dạ dày, đồng thời tác dụng hóa học acid dạ dày và canxi carbonat sẽ khiến dạ dày sinh hơi, gây đầy bụng, óc ách, khó chịu cho người sử dụng. Do đó khi sử dụng dạng này nên uống trong bữa ăn và không nên dùng cho bệnh nhân có vấn đề với dạ dày.
Để có hệ cơ – xương khỏe mạnh không phải chỉ cần cung cấp canxi là đủ, ngoài canxi còn có vai trò quan trọng không thể thiểu của Mg, vitamin D. Ngoài việc bổ sung Canxi đầy đủ thì Vitamin D3 là nhân tố thiết yếu để giúp Canxi được hấp thu trong cơ thể. Chính vì vậy, bổ sung Canxi đúng cách cần tính toán bổ sung thêm lượng Vitamin D3 đầy đủ.
Magcaldi là sản phẩm cung cấp đồng thời cả ba thành phần hoạt tính là canxi, Mg và Vitamin D 3. Các thành phần trong công thức được nghiên cứu, tính toán kỹ lưỡng và kết hợp hài hòa để cung cấp đủ dưỡng chất ở liều lượng phù hợp sao cho cơ thể hấp thu tốt nhất. Bổ sung Magcaldi mỗi ngày giúp duy trì mật độ xương, làm chắc khỏe xương và mô, hỗ trợ các chức năng thần kinh – cơ, đáp ứng đủ nhu cầu cho phụ nữ mang thai và cho con bú, phòng ngừa loãng xương ở người lớn và còi xương ở trẻ em… Magcaldi là sản phẩm của Maxbiocare được nhập khẩu trực tiếp từ ÚC, chất lượng được đảm bảo nên mẹ bầu có thể yên tâm sử dụng.
Nhưng lưu ý cho bà bầu khi uống Canxi
Việc bổ sung canxi cho bà bầu là cần thiết, nhưng còn tùy vào từng tình trạng sức khỏe mà bác sĩ sẽ chỉ định liều lượng bổ sung đến từng bà bầu. Bên cạnh việc nghe theo sự chỉ dẫn của bác sĩ bà bầu cũng cần lưu ý một số điểm dưới đây khi uống Canxi:
- Bà bầu bị tiểu đường cần tránh uống các loại canxi chứa nhiều đường
- Bà bầu bị tiền sản giật, huyết áp cao (cần hạn chế muối natri) thì phải cẩn thận khi bổ sung canxi có chứa muối natri.
- Nên chọn các loại canxi không chứa chì vì một số nhãn hiệu viên bổ sung canxi có thể chứa hàm lượng nhỏ chì nhưng cũng đủ gây hại cho em bé của bạn.
- Không bổ sung canxi cùng lúc với những thực phẩm có chứa oxalate như chocolate, trà, dâu tây, nước ép hoa quả… vì thực phẩm chứa oxalate khi kết hợp với canxi sẽ làm giảm hấp thu canxi.
- Bà bầu không được uống thuốc viên canxi hoặc phài tạm dừng uống, khi có một số biểu hiện như: có tiển sử bị sỏi thận, bị suy thận, trong máu có nhiểu canxi… cần được bác sĩ tư vấn chỉ định.
- Không uống canxi cùng thời điểm với sắt hay thuốc bổ tổng hợp (PM Procare/PM Procare Plus/PM Procare Diamond) để các thành phần của thuốc được hấp thu tốt nhất.
Xem thêm: Những lưu ý khi bổ sung Canxi cho bà bầu
Trên đây, chúng tôi đã chia sẻ đến các mẹ bầu nhứng lưu ý khi uống canxi, thời gian nên uống canxi hy vọng sẽ giúp mẹ bầu có thể bổ sung canxi đúng cách và chăm sóc sức khỏe tốt nhất. Chúc mẹ và bé luôn khỏe mạnh!
Em đang mang thai lần 2 ở tuần thai thứ 33 nhưng rất hay bị chuột rút chân mỗi khi ngủ, xin hỏi e đang dùng canxi thì hàm lượng tổng dùng 1 ngày là bao nhiêu thưa bác sĩ? vì e đang dùng canxi + bầu tổng hợp+ vitamin DHA tổng hợp nhưng mỗi loại 1 viên/ ngày ạ.
Hiển thị trả lời
Chào bạn,
Chuột rút là hiện tượng thường gặp ở bà bầu, nhất là khi mang thai 3 tháng cuối. Chuột rút thường không gây nguy hiểm và thường tự hết sau khi sinh em bé, tuy nhiên nó gây đau nhức cũng như ảnh hưởng đến sinh hoạt của người mẹ. Vào những tháng cuối thai kỳ, thai nhi cần nhiều canxi để phát triển hệ xương, nếu không cung cấp đủ, cơ thể người mẹ sẽ tự rút bớt canxi để truyền cho bé, dẫn đến sự thiếu hụt canxi ở mẹ, điều này sẽ góp phần gây ra những cơn co cứng( chuột rút) ở người mẹ.
Giai đoạn 3 tháng cuối của thai kỳ thì nhu cầu Canxi cần khoảng 1200-1500 mg canxi nguyên tố ( bao gồm cả thức ăn và thuốc bổ sung).Chế độ ăn uống hàng ngày có thể cung cấp khoảng 500-600 mg canxi nguyên tố, Nếu có chế độ ăn uống tăng cường các thực phẩm giàu canxi như tôm, tép, cua, cá, ốc, sữa và các sản phẩm từ sữa… thì lượng canxi mẹ bầu có thể cung cấp từ thức ăn có thể lên tới 800-1000mg/ngày.
Như vậy, tùy thuộc vào lượng canxi mà thức ăn hàng ngày đã cung cấp, mẹ bầu lúc này cần bổ sung khoảng 500-800mg canxi nguyên tố từ thuốc/ngày.
Không rõ bạn đang sử dụng canxi hàm lượng bao nhiêu? Chế độ ăn uống của bạn như thế nào. Bởi vậy tùy thuộc chế độ ăn uống bạn nên tính toán lượng canxi bổ sung cho phù hợp.
Tuy nhiên bạn lưu ý : Đối với phụ nữ mang thai, nên bổ sung sản phẩm cung cấp canxi ở dạng canxi hữu cơ như canxi citrat, canxi lactat, canxi gluconat… để cơ thể dễ hấp thu đồng thời không gây ra các tác dụng không mong muốn trên đường tiêu hóa. Sản phẩm bổ sung canxi cũng nên có sự kết hợp của các thành phẩn: Canxi – Mg – Vitamin D để không những cung cấp thêm các dưỡng chất cho cơ thể mà sự kết hợp 3 thành phần hoạt tính này còn giúp tăng cường khả năng hấp thu canxi của cơ thể. Để bổ sung canxi, bạn có thể tham khảo sử dụng sản phẩm Magcaldi mỗi ngày. Mỗi viên Magcaldi cung cấp 250mg canxi nguyên tố ở dạng canxi citrat dễ hấp thu cùng với sự có mặt của Mg và Vitamin D3 ở liều lượng phù hợp, sẽ giúp canxi được hấp thu tốt nhất. Thông thường, thời gian này mẹ bầu cần uống 2-3 viên Magcaldi/ngày là đủ (tùy thuộc vào lượng canxi mà chế độ ăn hàng ngày đã cung cấp).
Ngoài ra, để thai nhi phát triển tối ưu thì mẹ bầu cần lưu ý bổ sung đầy đủ các dưỡng chất thiết yếu khác như: DHA/EPA, acid folic, Iod, kẽm, Mg, vitamin A,D,E…Hiện tại bạn đang sử dụng thuốc bổ tổng hợp và DHA, tuy nhiên bạn nên lưu ý lựa chọn thuốc bổ với các chất chứa hàm lượng đúng đủ với nhu cầu mang thai, đặc biệt nên chọn DHA/EPA ở dạng Triglycerid với tỷ lệ DHA/EPA ~ 4/1 là tỷ lệ vận chuyển tối ưu qua nhau thai và phát huy tác dụng tốt nhất
Do đó bạn có thể tham khảo sử dụng thuốc PM Procare hay PM Procare diamond mỗi ngày. Cùng với tăng cường chế độ ăn, lúc này bạn chỉ cần uống mỗi ngày 01 viên PM Procare/PM Procare diamond và 2-3 viên Magcaldi/ngày là đủ giúp cơ thể mạnh khỏe, thai nhi phát triển tối ưu về thể lực và trí tuệ; phòng ngừa các biến chứng trong thai kỳ: sảy thai, sinh non, sinh con nhẹ cân, cao huyết áp, tiền sản giật, đái tháo đường…
Chúc bạn một thai kỳ mạnh khỏe!
Hiển thị trả lời
Bây giờ e muốn uống canxi hiệu carbiere thì một ngày uống bao nhiêu ống và cộng cả thuốc sắt nữa thì uống như thế nào ạ
Hiển thị trả lời
Chào bạn Quỳnh,
Thai nhi càng lớn thì nhu cầu canxi càng tăng cao,3 tháng cuối thai kỳ nhu cầu canxi khoảng 1200-1500mg canxi nguyên tố/ngày.
Thức ăn thông thường trung bình cung cấp khoảng 500-600mg canxi nguyên tố/ngày, nếu có chế độ ăn tốt, có tăng cường các thực phẩm giàu canxi như tôm, tép, cua, cá, sữa và các chế phẩm từ sữa thì thức ăn có thể cung cấp tới 800-1000mg canxi nguyên tố/ngày. Như vậy, 3 tháng cuối liều canxi cần bổ sung thêm từ 500-1000mg canxi nguyên tố/ngày (liều lượng bổ sung phụ thuộc vào lượng canxi mà chế độ ăn hàng ngày đã cung cấp).
Trong mỗi ống Canxi Corbiere chỉ chứa khoảng 99 mg canxi nguyên tố mà thôi.Do đó nếu bạn dùng thì nên tích cực bổ sung canxi từ thức ăn thì mới có thể cung cấp đủ nhu cầu. Để bổ sung canxi, bạn có thể tham khảo sử dụng sản phẩm Magcaldi mỗi ngày. Mỗi viên Magcaldi cung cấp 250mg canxi nguyên tố ở dạng canxi citrat dễ hấp thu cùng với sự có mặt của Mg và Vitamin D3 ở liều lượng phù hợp, sẽ giúp canxi được hấp thu tốt nhất. Thông thường, thời gian này mẹ bầu cần uống 2-3 viên Magcaldi/ngày là đủ (tùy thuộc vào lượng canxi mà chế độ ăn hàng ngày đã cung cấp).
Đối với Sắt thì theo khuyến cáo, một thai kỳ bình thường mẹ bầu cần bổ sung khoảng 27-30mg sắt nguyên tố mỗi ngày là đủ (bao gồm từ thức ăn và thuốc bổ sung). Không rõ bạn đang bổ sung Sắt hàm lượng bao nhiêu?
Khi uống sắt và canxi bạn nên lưu ý: Với liều canxi >= 300 mg sẽ gây cản trở hấp thu sắt và 1 số dưỡng chất khác nên khi sử dụng Canxi bạn nên uống cách xa Sắt hay các thuốc bổ tổng hợp khác ít nhất 2 tiếng.
Khi mang thai ngoài Sắt và Canxi thì mẹ bầu cần bổ sung thêm các chất dinh dưỡng khác nữa như: Acid folic, DHA/EPA,I-ốt, vitamin D, A, C, E…
Do đó khi mang thai những tháng cuối, nhu cầu dinh dưỡng tăng cao, bạn có thể tham khảo sử dụng mỗi ngày 1 viên PM Procare Diamond và 2-3 viên canxi Magcaldi nhằm đáp ứng đủ nhu cầu dinh dưỡng đúng đủ giúp mẹ khỏe, thai nhi phát triển tối ưu.
Trong PM Procare diamond với hàm lượng sắt lên tới 24mg, đáp ứng 80% nhu cầu sắt cho cơ thể, phần còn lại bạn có thể dễ dàng bổ sung từ thực phẩm hàng ngày. Bạn chỉ nên bổ sung thêm sắt khi có chỉ định của bác sĩ trong trường hợp kết quả xét nghiệm cho thấy bạn bị thiếu máu thiếu sắt mà thôi.
Chúc bạn một thai kỳ mạnh khỏe!
Hiển thị trả lời
Cho e hoi có bâu 23 tuân đi siêu âm bác sĩ noi thai thấp có nguy hiểm không ạk.và uống canxi 20 ngày trong 1 tháng rồi ngưng 10 ngày uống tiếp có tốt không ạ
Hiển thị trả lời
Chào bạn Huyền,
Thai thấp hay nhau thai bám thấp là tình trạng bánh nhau không bám ở phần đáy của tử cung mà bám vào vị trí gần cổ tử cung, nơi thường có sự co giãn, bất ổn nhiều nhất. Điều đó khiến tăng nguy cơ dọa sảy thai, sảy thai… Đây là vấn đề mẹ bầu cần lưu ý theo dõi, giữ gìn trong suốt thai kỳ. Tuy nhiên, rau bám thấp ở tuần thai 23 bạn chưa cần quá lo lắng, bởi thời gian sau, khi thai lớn lên, đoạn dưới tử cung kéo dài ra, bánh nhau có thể sẽ được kéo lên cao. Theo y văn, 100 trường hợp được chẩn đoán nhau tiền đạo lúc thai 20 – 23 tuần thì đến lúc sinh chỉ còn 34 trường hợp mà thôi. Hơn nữa, rau bám thấp trong thai kỳ sẽ không ảnh hưởng xấu tới thai nhi nếu bạn chịu khó giữ gìn, hạn chế đi lại nhiều, hoạt động nhẹ nhàng, kiêng quan hệ vợ chồng…
Đối với việc bổ sung canxi hay bất kỳ thuốc bổ nào khác, nên bổ sung ở liều lượng vừa đáp ứng đủ nhu cầu, đều đặn hàng ngày, không ngắt quãng bạn nhé! Ở tuần thứ 23 thai kỳ, trung bình mẹ bầu cần bổ sung khoảng 500mg canxi nguyên tố từ thuốc mỗi ngày là đủ.
Chúc bạn một thai kỳ mạnh khỏe!
Hiển thị trả lời
bác sỹ tư vấn cho mình, mình uống vitamin tổng hợp mà uống thêm can xi, sắt vào khi nào, liều lượng ntn là phù hợp
Hiển thị trả lời
Chào bạn Hằng,
Bạn vui lòng cho chúng tôi biết cụ thể hơn thông tin các thuốc mà bạn đang dùng để được tư vấn tốt nhất.
Theo khuyến cáo của Viện Dinh dưỡng Quốc gia. Phụ nữ mang thai Việt Nam cần bổ sung trung bình khoảng 30mg sắt nguyên tố/ngày (bao gồm từ thức ăn và thuốc bổ sung). Sắt có khá nhiều trong thực phẩm hàng ngày, việc bổ sung là để cùng với thức ăn đáp ứng vừa đủ nhu cầu tăng lên khi mang thai mà thôi. Hầu hết các viên bổ tổng hợp đều đã cung cấp sắt ở liều lượng cơ bản rồi. Nếu không thiếu máu thiếu sắt thì việc bổ sung thêm sắt bên ngoài là không cần thiết.
3 tháng đầu thai kỳ, nhu cầu canxi mẹ bầu cần cung cấp khoảng 800-1000mg canxi nguyên tố từ thuốc. Với nhu cầu này, nếu có chế độ ăn tốt, có tăng cường các thực phẩm giàu canxi như tôm, tép, cua, cá, ốc, sữa và các chế phẩm từ sữa… thì lúc này bạn chưa cần bổ sung canxi từ thuốc. Nếu chế độ ăn kém hơn, bạn có thể bổ sung khoảng 200-300mg canxi nguyên tố từ thuốc/ngày.
Ngoài sắt, canxi thì bạn cần lưu ý cung cấp nhiều dưỡng chất khác nữa như:
– DHA/EPA cần thiết cho sự phát triển não bộ, thị giác, hệ miễn dịch của trẻ; phòng ngừa các biến chứng trong thai kỳ: sảy thai, sinh non, cao huyết áp, tiền sản giất, đái tháo đường thai kỳ,… Thành phần dầu cá tự nhiên dạng Triglycerid với tỷ lệ DHA/EPA ~ 4/1 là tỷ lệ vận chuyển tối ưu qua nhau thai và phát huy tác dụng tốt nhất.
– Acid folic ngăn ngừa khuyết tật ống thần kinh, cần thiết cho quá trình tạo máu và phân chia tế bào
– I-ốt giúp phát triển não bộ, tuyến giáp của trẻ, ngăn ngừa các rối loạn do thiếu I-ốt: chứng đần độn, chậm phát triển,…
– Kẽm: cần thiết cho sự phát triển bình thường của thai và bánh nhau. Thiếu Kẽm ở mẹ là nguyên nhân của suy dinh dưỡng bào thai
– Mg: cần thiết cho quá trình trao đổi chất của calci, photpho, natri, kali, vitamin C, một số vitamin nhóm B; giúp điều hòa trạng thái thần kinh và chức năng vận động của hệ cơ; chuyển hóa đường, chất béo… thành năng lượng
– Các vitamin A,B,C,D,E và khoáng chất khác
Để cung cấp đầy đủ các dưỡng chất thiết yếu với liều lượng phù hợp, bạn có thể tham khảo sử dụng thuốc bổ tổng hợp PM Procare hay PM Procare diamond mỗi ngày. Cùng với tăng cường chế độ ăn, lúc này bạn chỉ cần bổ sung mỗi ngày 01 viên PM Procare hoặc PM Procare diamond là đủ. Thuốc PM Procare/PM Procare diamond đã cung cấp đầy đủ DHA,EPA, sắt, acid folic cùng nhiều dưỡng chất khác, giúp mẹ mạnh khỏe, thai nhi phát triển tối ưu cả về thể chất và trí tuệ. Từ thứ 4 trở đi, ngoài Procare bạn có thể bổ sung thêm canxi từ thuốc riêng lẻ bên ngoài. Lưu ý: thời điểm bổ sung canxi nên cách xa thời điểm uống Procare ít nhất 2h để không cản trở hấp thu.
Chúc bạn một thai kỳ mạnh khỏe!
Hiển thị trả lời
Chao bac si. Cho e hoi em nen uong caxni loai nao va, lieu luong sao cho phu hop, em cam on
Hiển thị trả lời
Chào bạn,
Mang thai và cho con bú là thời gian thai mẹ cần cung cấp nhiều canxi, thời gian bổ sung kéo dài. Chính vì vậy, mẹ bầu nên chọn sản phẩm cung cấp canxi ở dạng canxi hữu cơ như canxi citrat, canxi lactat, canxi gluconat… để cơ thể dễ hấp thu và hạn chế tối đa các tác dụng không mong muốn trên đường tiêu hóa. Sản phẩm bổ sung canxi cũng nên có sự kết hợp của các thành phần: Canxi – Mg – Vitamin D3 để không những cung cấp thêm các dưỡng chất cho hệ cơ – xương chắc khỏe mà sự kết hợp của 3 thành phần hoạt tính này còn giúp tăng cường khả năng hấp thu canxi của cơ thể. Ở tuần thứ 14 thai kỳ, nhu cầu canxi bạn cần cung cấp lúc này khoảng 1000-1200mg canxi nguyên tố/ngày, trong khi đó chế độ ăn thông thường của phụ nữ mang thai VN cung cấp được 600-800mg canxi nguyên tố/ngày. Nghĩa là lúc này, ngoài tăng cường chế độ ăn, mẹ bầu cần bổ sung trung bình 200-500mg canxi nguyên tố từ thuốc/ngày (tùy thuộc vào lượng canxi mà thức ăn hàng ngày đã cung cấp)
Magcaldi là sản phẩm bổ sung canxi ở dạng hữu cơ cùng với sự kết hợp các thành phần Canxi – Mg – Vitamin D3 là sản phẩm mà bạn có thể tham khảo sử dụng. Thời gian này, cùng với tăng cường chế độ ăn bạn chỉ cần bổ sung 1-2 viên Magcaldi/ngày là đủ.
Chúc bạn một thai kỳ mạnh khỏe!
Hiển thị trả lời