Cho con bú nên uống canxi loại nào?

16 978 người đã xem

Canxi trong cơ thể của mẹ bị rút ra qua nhau thai để cung cấp cho con tạo xương, tạo răng cũng như cung cấp dương chất để hoàn thiện não bộ trong quá trình manh thai. Vì vậy, trong quá trình mang thai và đặc biệt là mẹ cho con bú cần bổ sung canxi đầy đủ và đúng cách để mẹ không bị thiếu xương, loãng xương và gặp nhiều triệu chứng như đau lưng, đau cơ bắp, rụng tóc… Vậy mẹ cho con bú nên uống canxi loại nào để có thể đảm bảo được sức khỏe cho mẹ và bé.

Cho con bú nên uống canxi loại nào? 1

Nhu cầu canxi cho phụ nữ cho con bú

Canxi là thành phần cấu trúc quan trọng của xương. Lượng canxi hấp thu mỗi ngày cho thai nhi trung bình là 350mg (thời kỳ đầu 1 – 50mg, giữa 100 – 150mg, cuối 150 – 450mg); cho trẻ bú mẹ trung bình là 300 – 500mg. Tất cả lượng canxi đều do cơ thể mẹ cung cấp cho con. Chính vì thế mà nhu cầu canxi của mẹ sau sinh rất cao, nếu không bổ sung thì lượng canxi hấp thu sẽ bị thiếu.

Trong thời kỳ cho con bú, nếu cơ thể mẹ bị thiếu canxi, sữa mẹ kém chất lượng, trẻ bị thiếu canxi sẽ dẫn đến chứng hạ canxi máu nhẹ (dễ bị giật mình, ngủ không yên, quấy) hay nặng (co giật), rụng tóc vành khăn, chân tay vòng kiềng, còi cọc, chậm lớn… Những biểu hiện thiếu canxi ngày một rõ, xuất hiện vài ba ngày, vài tuần hay một tháng sau sinh.

Xem thêm: Cách uống Canxi cho bà bầu đúng cách

Những nguồn canxi tốt cho mẹ sau sinh

Việc bổ sung canxi an toàn và được nhiều mẹ sử dụng đó là bổ sung canxi bằng các loại thực phẩm và đây là phương pháp dễ dàng thực hiện nhất đối với các bà mẹ sau sinh. Mẹ sau sinh có thể bổ sung canxi qua thực đơn hàng ngày bằng những loại thực phẩm sau: gạo, đậu, rau, cá, tôm, cua, ếch. Tuy nhiên, các mẹ nên lưu ý cân bằng dinh dưỡng, bởi nếu ăn quá nhiều thực phẩm có chứa hàm lượng canxi, sẽ gây nên quá trình khó tiêu hóa và bị táo bón.

Những nguồn canxi tốt cho mẹ sau sinh 1

Nếu như bạn chưa chú trọng đến lượng canxi mình tiêu thụ trước khi cho con bú, hãy bắt đầu bổ sung ngay những nguồn canxi chất lượng. Dưới đây là một số loại thực phẩm mẹ có thể bổ sung:

  • Sữa và các sản phẩm từ sữa
  • Các loại rau lá xanh thẫm: Bó xôi, cải thìa, cải xoăn, kale…
  • Đậu hũ và các thực phẩm từ đậu nành
  • Các loại hạt đậu
  • Các loại hạt mè, hướng dương, hạnh nhân, hạt điều, bơ đậu phộng, quả óc chó…
  • Các loại rong biển
  • Hải sản: tôm, cá hồi còn xương, cá thu còn xương…
  • Một số nguồn canxi khác: ngưu bàng, nước cam bổ sung canxi, sữa gạo bổ sung canxi

Có nên uống bổ sung canxi?

Ở một số trường hợp, mẹ cho con bú cần được bổ sung canxi. Các loại sản phẩm bổ sung canxi nên đồng thời chứa cả magiê theo tỉ lệ 1 – 2 để đảm bảo mức hấp thụ hợp lý khi vào cơ thể. Ngoài ra, nếu bạn không thường xuyên bổ sung những thực phẩm giàu kẽm thì nên chú ý bổ sung cả kẽm để hấp thu được lượng canxi tối đa.

Liều lượng thông thường cho một người lớn cần bổ sung canxi mỗi ngày là khoảng 1500 mg hỗn hợp canxi/ magiê/ kẽm. Nếu bạn ăn chay thì chỉ cần bổ sung từ 700 – 800 mg/ ngày. Lý do là hàm lượng phốt pho có trong thịt làm giảm hấp thu canxi.

Nếu bạn cần bổ sung trên 500 mg canxi nguyên tố mỗi ngày, hãy chia nhỏ phần viên uống hoặc thức uống bổ sung. Liều tốt nhất dành cho các loại canxi bổ sung là 500 mg/ 1 lần uống. Nhưng mẹ cần lưu ý không nên bổ sung quá nhiều canxi, không thể vượt quá 2500 mg canxi mỗi ngày. Bởi vì nếu bổ sung Canxi quá liều có thể gây ra rất nhiều tác dụng phụ có hại cho cơ thể.

Nếu cơ thể thiếu hụt quá nhiều lượng canxi sau khi sinh thì mẹ cần bổ sung canxi bằng thuốc hoặc thực phẩm chức năng. Theo nghiên cứu khoa học, nhu cầu canxi mỗi ngày trong năm đầu của bà mẹ cho con bú là 1.000 mg. Tuy nhiên, mẹ cho con bú cần phải đến gặp bác sĩ để kiểm tra và nghe theo sự tư vấn của bác sĩ để lựa chọn liều lượng bổ sung phù hợp để tránh sử dụng quá liều cũng như các phản ứng phụ đối với một số người mắc bệnh đái tháo đường, người kiêng muối, người bị cao huyết áp. Bởi căn cứ vào lượng canxi hấp thu đã có từ thức ăn, thầy thuốc sẽ bổ sung phần cần thiết và kết hợp thêm Vitamin D3.

Ngoài ra, sau khi sinh con 1 tháng, mẹ có thể vận động nhẹ nhàng, tập thể dục thể thao vừa sức, nhẹ nhàng. Không chỉ phòng được chứng loãng xương, vận động còn giúp bạn tăng cường sức khỏe và sớm lấy lại vóc dáng sau sinh. Tuy nhiên, các mẹ nhớ chú ý tránh những hoạt động mạnh gây tổn hại đến sức khỏe. Tắm nắng cũng là cách giúp cơ thể mẹ sau sinh tổng hợp vitamin D cho quá trình chuyển hóa canxi tốt đồng thời cũng ngăn ngừa được tình trạng loãng xương.

Xem thêm: Tất tần tật những điều mẹ cho con bú cần biết

Có thể bạn quan tâm: , ,

25 Bình luận

  1. BÙi thanh huyền says:

    Đang cho con bú nên dùng loại canxi nào

    • dinhduongbabau says:

      Chào bạn Thanh Huyền,
      Đối với phụ nữ mang thai và cho con bú, nên lựa chọn sản phẩm bổ sung canxi dạng hữu cơ như canxi citrat để cơ thể dễ hấp thu đồng thời không gây ra tác dụng phụ trên đường tiêu hóa (đầy bụng, sinh hơi…). Sản phẩm bổ sung canxi cũng nên có sự kết hợp các thành phần hoạt tính là Canxi – Mg – Vitamin D3 để không những cung cấp thêm các dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể mà còn giúp canxi được hấp thu và phát huy tác dụng tại đích tối ưu. Magcaldi của MaxBiocare là sản phẩm bổ sung canxi mà bạn có thể tham khảo sử dụng. Magcaldi cung cấp 250mg canxi nguyên tố ở dạng canxi hữu cơ dễ hấp thu. Với một chế độ ăn thông thường, bạn chỉ cần uống mỗi ngày 2viên Magcaldi là cung cấp đủ canxi cho cơ thể.
      Ngoài canxi mẹ cho con bú cần lưu ý bổ sung thêm các dưỡng chất khác như: DHA, EPA, acid folic, sắt, I-ốt,… Để bổ sung đủ dưỡng chất cho cơ thể, bạn có thể tham khảo sử dụng thuốc PM Procare hay PM Procare diamond mỗi ngày. Bộ sản phẩm Procare – Magcaldi sẽ cùng thức ăn hàng ngày cung cấp đủ dưỡng chất cho cơ thể mạnh khỏe, cơ thể mau phục hồi và tăng cường chất lượng sữa cho con bú.
      Chúc bạn và gia đình mạnh khỏe!

  2. Nguyễn văn linh says:

    Bà bầu sau sinh có nên uống thuốc canxi không

    • dinhduongbabau says:

      Chào bạn Linh,
      Sau sinh là lúc cơ thể mẹ thường thiếu nhiều dưỡng chất do khi mang thai đã ưu tiên giành cho con và mất đi trong quá trình vượt cạn, đồng thời hàng ngày cơ thể mẹ vẫn ưu tiên cung cấp các dưỡng chất cho con thông qua sữa mẹ. Hơn nữa chế độ ăn của mẹ bầu Việt Nam thương có nhiều kiêng khem khiến nguy cơ thiểu dưỡng chất càng tăng cao.
      Chính vì vậy, ngoài tăng cường chất lượng bữa ăn, việc bổ sung thêm dưỡng chất (không chỉ có canxi mà còn nhiều dưỡng chất khác nữa) cho mẹ sau sinh từ thuốc bổ là cần thiết.
      Để cùng thức ăn hàng ngày cung cấp đủ dưỡng chất cho cơ thể, bạn có thể tham khảo sử dụng thuốc bổ tổng hợp PM Procare hay PM Procare diamond và viên bổ sung canxi Magcaldi mỗi ngày. Cùng với chế độ ăn, bạn chỉ cần uống mỗi ngày 01 viên PM Procare/PM Procare dimond và 2-3 viên Magcaldi/ngày là đủ. Lưu ý, thời điểm bổ sung canxi nên cách xa thời điểm uống Procare ít nhất 2h để các thành phần của thuốc được hấp thu tốt nhất.
      Chúc bạn và gia đình mạnh khỏe!

  3. Ho duc thanh says:

    Vợ em sinh em bé được 3 tháng hay bị tê tay ..e mua thuốc canxi mumcal cho vợ em uống được không..e cám ơn..vợ e bị bịnh cao huyết áp.xin bác sĩ cho em lời khuyên

    • dinhduongbabau says:

      Chào bạn Thanh,
      Nhu cầu canxi của mẹ sau sinh khoảng 1300mg canxi nguyên tố/ngày. Lượng canxi khá cao cộng với chế độ ăn của mẹ sau sinh thường có nhiều kiêng khem khiến nguy cơ thiếu canxi của mẹ sau sinh tăng cao nếu mẹ không được bổ sung canxi thêm từ sản phẩm bổ sung canxi chuyên biệt. Thiếu canxi là một trong những nguyên nhân khiến mẹ gặp phải tình trạng đau mỏi lưng hông, tê bì tay chân, chuột rút… Ngoài ra, tê tay chân còn có thể do mẹ bị thiếu máu, thiếu sắt, thiếu Mg, kẽm… hay nhiều dưỡng chất khác.
      Chính vì vậy, ngoài tăng cường chất lượng bữa ăn thì mẹ sau sinh cần được bổ sung thêm thuốc bổ tổng hợp như PM Procare/PM Procare dimond và sản phẩm bổ sung canxi mỗi ngày. Sản phẩm bạn nói đến có cung cấp 500mg canxi lactat/10ml (tương ứng với khoảng 65mg canxi nguyên tố/10ml mà thôi). Để cung cấp canxi đáp ứng đủ nhu cầu của cơ thể thì bạn cần cho vợ dùng nhiều ống/ngày. Hơn nữa, sản phẩm không cung cấp Mg và Vitamin D. Một sản phẩm bổ sung canxi tốt nên có sự kết hợp của 3 thành phần hoạt tính Canxi – Mg – vitamin D3 để không những cung cấp thêm các dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể mà còn có tác dụng tương hỗ, giúp canxi được hấp thu và phát huy tác dụng tại đích tối ưu.
      Để cung cấp canxi cho cơ thể, bạn có thể tham khảo sử dụng sản phẩm Magcaldi của MaxBiocare – Úc cho vợ mỗi ngày. Cùng với chế độ ăn, bộ sản phẩm Magcaldi – Procare sẽ giúp cung cấp đủ dưỡng chất cho cơ thể khỏe mạnh, mau phục hồi và tăng cường chất lượng sữa cho con bú.
      Chúc bạn và gia đình mạnh khỏe!

  4. Phung thi long mai says:

    Dạ bác sĩ cho e hỏi con e nay được 3 tháng 4 ngày mà con e chưa biết lật v e có nên bổ sung canxi cho con k

    • dinhduongbabau says:

      Chào bạn Mai,
      Nhu cầu canxi ở trẻ <5 tháng tuổi chi khoảng 300mg canxi nguyên tố/ngày. Với nhu cầu canxi không cao này, nếu bé bú sữa đều đặn, đủ nô hàng ngày thì khả năng thiếu canxi không cao. Tuy nhiên, hàm lượng Vitamin D trong sữa mẹ không cao (Vitamin D có vai trò điều hòa nồng độ canxi trong cơ thể), vì vậy ngoài thực hiện tắm nắng thường xuyên thì trẻ bú mẹ hoàn toàn được khuyên bổ sung thêm 400IU Vitamin D từ thuốc mỗi ngày.
      Sự phát triển của mỗi trẻ một khác, có trẻ hơn 1 tháng đã có thể lật được rồi; nhưng có trẻ đến 4-5 tháng mới lật người được. Nếu trẻ vẫn ăn uống tốt, chơi đùa bình thường, không quấy khóc thì bạn không cần quá lo lắng.
      Cho con bú là thời gian cơ thể mẹ thiếu nhiều dưỡng chất bởi đã ưu tiên cung cấp cho con khi mang thai, mất đi một phần trong quá trình sinh nở đồng thời hàng ngày vẫn ưu tiên cung cấp dưỡng chất cho con thông qua sưa mẹ. Chính vì vậy, ngoài tăng cường chất lượng bữa ăn, mẹ có thể bổ sung thêm thuốc bổ tổng hợp như PM Procare/PM Procare diamond và viên uống bổ sung canxi như Magcaldi mỗi ngày để cơ thể mạnh khỏe, nâng cao chất lượng sữa cho con bú. Con bú đủ no, sữa mẹ đầy đủ dưỡng chất sẽ phát triển khỏe mạnh mà thôi.
      Chúc bạn và bé mạnh khỏe!

  5. Nguyễn thị ngọc phương says:

    Chào bs. Cho con hỏi. Con của con được 6tuan. Bé ngủ hk sâu mỗi lần ngủ chỉ khoảng 30p lại giật mình dậy. Bế lên thì bé lại ngủ tiếp. Cứ như vậy cả ngày đêm ngủ cũng hk sâu hay giật mình.tay chân cứ quơ lung tung. Cho con hỏi bé nhà con có phải bị thiếu canxi hk ak. Cần bổ sung canxi ntn ak

    • dinhduongbabau says:

      Chào bạn Ngọc Phương,
      Nhu cầu canxi ở trẻ sơ sinh không nhiều, thông thường nếu bé bú đủ no thì sẽ không thiếu canxi. Tuy nhiên sữa mẹ có ít Vitamin D không đủ đáp ứng nhu cầu của bé. Ngoải thực hiện tắm nắng cho trẻ thì mẹ nên bổ sung cho con 400IU Vitamin D/ngày.
      Ngoài ra, để cung cấp đủ dưỡng chất cho con mẹ cần thực hiện chế độ ăn uống bổ sung đầy đủ và đa dạng chất dinh dưỡng. Không nên quá kiêng khem. Ngoài tăng cường chất lượng bữa ăn, mẹ có thể dùng thêm mỗi ngày 01 viên PM procare diamond và canxi để cùng bữa ăn hàng ngày đảm bảo cung cấp đủ dưỡng chất cho cơ thể khỏe mạnh, mau phục hồi và tăng cường chất lượng sữa cho con bú.
      Lưu ý, thời điểm uống canxi nên cách xa thời điểm uống Procare ít nhất 2h để các thành phần của thuốc được hấp thu tốt nhất.
      Chúc bạn và gia đình mạnh khỏe!

1 2 3

Ý kiến của bạn