Cách uống Canxi cho bà bầu đúng cách

929 lượt xem

Canxi là dưỡng chất cực kỳ quan trọng cho bà bầu và sự phát triển của thai nhi. Hầu hết các mẹ bầu đều biết đến vai trò của nó nhưng vẫn còn nhiều thắc mắc về việc nên bổ sung canxi bao nhiêu thì đủ? Bà bầu nên uống Canxi từ khi nào? Cách uống canxi đúng cách… 

Cách uống Canxi cho bà bầu đúng cách 1

Phụ nữ mang thai cần bao nhiêu canxi mỗi ngày?

Trong suốt quá trình mang thai mẹ bầu cần đảm bảo việc bổ sung đầy đủ Canxi mỗi ngày và đặc biệt là với phụ nữ Việt Nam. Bởi một phần là do thói quen và khẩu phần ăn hàng ngày mẹ bầu không bổ sung được đầy đủ Canxi, mẹ bầu cần đảm bảo bổ sung Canxi theo từng giai đoạn như sau:

  • Nhu cầu bổ sung Canxi 3 tháng đầu khi mang thai là 800mg/ngày
  • Lượng Canxi cần cho 3 tháng giữa thai kỳ là 1000mg/ngày
  • 3 tháng cuối thai kỳ mẹ bầu cần bổ sung 1500mg/ngày

Uống canxi vào thời gian nào là tốt nhất?

Bà bầu nên uống Canxi từ khi nào?

Đối vời thai nhi giai đoạn đầu rất quan trong vì vậy ngay từ 3 tháng đầu bà bầu cần bổ sung đầy đủ Canxi cho thai nhi phát triển. Bà bầu có thể bổ sung nhiều canxi qua một số loại thực phẩm có canxi như: tôm, cua đồng, các loại sữa có chứa nhiều canxi, sữa de tươi, trên thị trường có nhiều loại sữa cung cấp canxi, bà bầu nên tham khảo ý kiến của bác sĩ xem loại nào tốt nhất, loại nào phù hợp để tránh bị dị ứng sữa.

Trong quá trình chế biến thức ăn lượng canxi rất dễ thất thoát mất đi nếu mẹ bầu không làm đúng cách. Trong quá trình bổ sung Canxi bà bầu có thể bổ sung thêm Vitamin và tốt nhất là vitamin D để cơ thể mẹ bầu hấp thụ Canxi tốt nhất vào cơ thể và vitamin D cũng rất quan trọng đối với xương.

Khi bước vào các giai đoạn tiếp theo của thai kỳ, lượng canxi sẽ tăng lên vì vậy ngoài việc bổ sung Canxi từ nguồn thực phẩm thì mẹ bầu cần bổ sung thêm bằng thuốc. Tốt hơn hết mẹ bầu cần đến gặp bác sĩ để được kiểm tra xem cơ thể đang thiếu hay thừa canxi và cần bổ sung lượng bao nhiêu.

Xem chi tiết tại: Bà bầu bổ sung Canxi khi nào tốt

Thời điểm uống canxi tốt nhất

Khi uống canxi bà bầu cần lưu ý một số điểm quan trọng sau:

  • Thời điểm bà bầu nên uống Canxi phải được cách xa lúc uống sắt.
  • Uống Canxi sau bữa sáng hoặc bữa trưa khoảng 1 giờ đồng hồ.
  • Bổ sung Canxi vào buổi sáng là tốt nhất. Tuyệt đối không nên uống vào buổi tối, dễ hình thành sỏi thận.
  • Có thể chia nhỏ thành nhiều lần.

Bà bầu nên uống loại Canxi nào?

Dạng Canxi uống bổ sung vào cơ thể có thể là canxi vô cơ (Canxi Phosphate, Canxi Carbonate) hay Canxi hữa cơ (như Canxi Citrate, Canxi lactat, Canxi Gluconate…). Trong đó, Canxi hữu cơ dễ dàng hấp thu vào cơ thể, không gây tác dụng phụ trên dạ dày, nguy cơ gây sỏi thấp, đồng thời khả năng hấp thu không bị ảnh hưởng bởi thức ăn. Chính vì vậy, dạng canxi này phù hợp cho cả các đối tượng như: cần bổ sung dài ngày (mang thai và cho con bú…), cơ địa nhạy cảm (viêm dạ dày, phụ nữ mang thai…), hấp thu kém (phụ nữ mãn kinh, người già…)

Canxi Carbonate có hàm lượng canxi nguyên tố cao hơn nhưng tính tan kém canxi citrat tới 7 lần. Khả năng tan chậm sẽ gây kích ứng dạ dày, đồng thời tác dụng hóa học acid dạ dày và canxi carbonat sẽ khiến dạ dày sinh hơi, gây đầy bụng, óc ách, khó chịu cho người sử dụng. Do đó khi sử dụng dạng này nên uống trong bữa ăn và không nên dùng cho bệnh nhân có vấn đề với dạ dày.

Để có hệ cơ – xương khỏe mạnh không phải chỉ cần cung cấp canxi là đủ, ngoài canxi còn có vai trò quan trọng không thể thiểu của Mg, vitamin D. Ngoài việc bổ sung Canxi đầy đủ thì Vitamin D3 là nhân tố thiết yếu để giúp Canxi được hấp thu trong cơ thể. Chính vì vậy, bổ sung Canxi đúng cách cần tính toán bổ sung thêm lượng Vitamin D3 đầy đủ.

Bà bầu nên uống loại Canxi nào? 1

Magcaldi là sản phẩm cung cấp đồng thời cả ba thành phần hoạt tính là canxi, Mg và Vitamin D 3. Các thành phần trong công thức được nghiên cứu, tính toán kỹ lưỡng và kết hợp hài hòa để cung cấp đủ dưỡng chất ở liều lượng phù hợp sao cho cơ thể hấp thu tốt nhất. Bổ sung Magcaldi mỗi ngày giúp duy trì mật độ xương, làm chắc khỏe xương và mô, hỗ trợ các chức năng thần kinh – cơ, đáp ứng đủ nhu cầu cho phụ nữ mang thai và cho con bú, phòng ngừa loãng xương ở người lớn và còi xương ở trẻ em… Magcaldi là sản phẩm của Maxbiocare được nhập khẩu trực tiếp từ ÚC, chất lượng được đảm bảo nên mẹ bầu có thể yên tâm sử dụng.

Nhưng lưu ý cho bà bầu khi uống Canxi

Việc bổ sung canxi cho bà bầu là cần thiết, nhưng còn tùy vào từng tình trạng sức khỏe mà bác sĩ sẽ chỉ định liều lượng bổ sung đến từng bà bầu. Bên cạnh việc nghe theo sự chỉ dẫn của bác sĩ bà bầu cũng cần lưu ý một số điểm dưới đây khi uống Canxi:

  • Bà bầu bị tiểu đường cần tránh uống các loại canxi chứa nhiều đường
  • Bà bầu bị tiền sản giật, huyết áp cao (cần hạn chế muối natri) thì phải cẩn thận khi bổ sung canxi có chứa muối natri.
  • Nên chọn các loại canxi không chứa chì vì một số nhãn hiệu viên bổ sung canxi có thể chứa hàm lượng nhỏ chì nhưng cũng đủ gây hại cho em bé của bạn.
  • Không bổ sung canxi cùng lúc với những thực phẩm có chứa oxalate như chocolate, trà, dâu tây, nước ép hoa quả… vì thực phẩm chứa oxalate khi kết hợp với canxi sẽ làm giảm hấp thu canxi.
  • Bà bầu không được uống thuốc viên canxi hoặc phài tạm dừng uống, khi có một số biểu hiện như: có tiển sử bị sỏi thận, bị suy thận, trong máu có nhiểu canxi… cần được bác sĩ tư vấn chỉ định.
  • Không uống canxi cùng thời điểm với sắt hay thuốc bổ tổng hợp (PM Procare/PM Procare Plus/PM Procare Diamond) để các thành  phần của thuốc được hấp thu tốt nhất.

Xem thêm: Những lưu ý khi bổ sung Canxi cho bà bầu

Trên đây, chúng tôi đã chia sẻ đến các mẹ bầu nhứng lưu ý khi uống canxi, thời gian nên uống canxi hy vọng sẽ giúp mẹ bầu có thể bổ sung canxi đúng cách và chăm sóc sức khỏe tốt nhất. Chúc mẹ và bé luôn khỏe mạnh!

Theo Dinhduongbabau.net

28 Bình luận

  1. ton thi my says:

    cho em hoi e mang thai nay duoc 26t gan day e thuong dau nhuc o chan va cac con chuot rut cung thinh thoang co phai em thieu canxi khong ?

    Hiển thị trả lời

    Đóng trả lời

    • dinhduongbabau says:

      Chào bạn,
      Có nhiều nguyên nhân khiến bạn gặp hiện tượng co cơ, chuột rút khi mang thai. Ở thai kỳ đầu, bà bầu hay bị ốm nghén, ăn uống kém khiến cơ thể thiếu dinh dưỡng, mất nước, mất cân bằng điện giải… dễ dẫn tới chứng co cơ. Đồng thời khi em bé lớn dần lên, tử cung phải giãn ra để em bé phát triển. Điều này đồng nghĩa với các cơ nâng tử cung phải kéo căng gây co rút vùng bụng,… Ngoài ra, trọng lượng cơ thể ngày càng tăng, gây áp lực nhiều hơn tới các cơ bắp ở chân dẫn đến hiện tượng chuột rút (nhất là về đêm và càng đến cuối thai kì càng xảy ra thường xuyên hơn).
      Thiếu canxi cũng là nguyên nhân phổ biến khiến bà bầu bị chuột rút. Khi lượng canxi không cung cấp đủ, cơ thể mẹ có xu hướng rút canxi để chuyền cho bé. Thiếu canxi khiến cơ bắp mẹ đau nhức, dễ căng cứng cơ, co rút,…
      Vì vậy, khi mang thai việc bổ sung đầy đủ canxi và các chất dinh dưỡng khác là cần thiết. Để cung cấp đầy đủ các dưỡng chất với liều lượng phù hợp cho thai nhi phát triển tối ưu bạn có thể sử dụng viên bổ tổng hợp PM Procare hay PM procare diamond. Procare cung cấp DHA, EPA, acid folic, sắt, I-ốt, Mg,kẽm các vitamin A,B,C,D,E… Bạn chỉ cần uống mỗi ngày 01 viên sau bữa ăn là đủ.
      Cũng như đa số các viên bổ tổng hợp, để các thành phần trong thuốc được hấp thu tốt nhất thì hàm lượng canxi trong viên Procare không cao. Nhu cầu canxi cho phụ nữ có thai từ 1000-1500mg canxi/ngày. Canxi có rất nhiều trong thực phẩm: sữa, tôm, cua, cá,… Bạn nên tăng cường bổ sung qua thức ăn, đây là nguồn cung cấp canxi an toàn và hiệu quả nhất. Từ tháng thứ 5, nhu cầu canxi để phát triển hệ xương răng của thai nhi tăng lên, chế độ ăn hàng ngày khó có thể cung cấp đủ. Khi đó bạn cần bổ sung thêm canxi từ thuốc như: calcium corbiere, nexGcal, canxi sandoz,… Lưu ý thời điểm uống canxi cần cách xa thời điểm uống Procare ít nhất 2h và mỗi lần không bổ sung quá 500mg, vì cơ thể chúng ta chỉ hấp thu tối đa được như vậy mà thôi.
      CHúc bạn một thai kỳ mạnh khỏe!

      Hiển thị trả lời

      Đóng trả lời

  2. Đinh thị kiều oanh says:

    Cho mình hỏi chút mình bầu 6 tháng uống cùng 1 lúc 2 viên canxi sau bữa sáng được không ạ

    Hiển thị trả lời

    Đóng trả lời

    • dinhduongbabau says:

      Chào bạn Kiều Oanh,
      Canxi sẽ hấp thu tốt nhất khi bạn uống sau bữa ăn sáng, dùng ở liều càng thấp thì khả năng hấp thu canxi càng cao. Các nghiên cứu chỉ ra rằng, chỉ nên bổ sung tối đa 500mg canxi nguyên tố/lần vì cơ thể chúng ta chỉ hấp thu tối đa được như vậy mỗi lần mà thôi.
      Do đó, thay vì uống 1 lần 2 viên canxi thì bạn nên chia thành 2 lần uống để tăng cường khả năng hấp thu.
      Chúc bạn một thai kỳ mạnh khỏe!

      Hiển thị trả lời

      Đóng trả lời

  3. Phạm thị hồng says:

    Bác sĩ ơi. Bầu 3 tháng đầu uống canxi có sao k ah. E uống đc 10 viên rồi, nghe bảo 3 tháng đầu k nên uống mà lo quá. Mong bs trả lời giúp

    Hiển thị trả lời

    Đóng trả lời

    • dinhduongbabau says:

      Chào bạn Hồng,
      Nhu cầu canxi trong 3 tháng đầu thai kỳ khoảng 800-1000mg canxi nguyên tố/ngày. Với lượng canxi này bạn chỉ cần ăn 01 lạng tép, tôm, cua, ốc hay uống 100gam sữa bột toàn phần cùng các thức ăn thông thường khác là đủ. Thông thường 3 tháng đầu thai kỳ bạn chưa cần phải bổ sung thêm canxi từ thuốc. Tuy nhiên, nếu lỡ uống một vài viên thì cũng không cần quá lo lắng. Lượng canxi dư thừa này không nhiều và không ảnh hưởng gì tới thai nhi. Đặc biệt nếu bạn có chế độ ăn cung cấp ít canxi thì càng không đáng lo ngại.
      Bạn có thể tham khảo thêm bài viết: Bổ sung canxi cho bà bầu thế nào? để tính toán lượng canxi cần cung cấp hàng ngày của mình.
      Chúc bạn một thai kỳ mạnh khỏe!

      Hiển thị trả lời

      Đóng trả lời

  4. Trần Thị Ngọc Thúy says:

    E mang thai đc 16w và hiện tại đang uống viên calci-D có thành phần là calcium cacbonat và vitamin d3. Thuốc này e đc bác sĩ cho do lần trước bị bỏ thai. K biết liệu có bầu thì có dùng được k ạ

    Hiển thị trả lời

    Đóng trả lời

    • dinhduongbabau says:

      Chào bạn Ngọc Thúy,
      Bạn có thể tiếp tục sử dụng thuốc đó trong thai kỳ nếu thuốc vẫn còn hạn sử dụng.
      Ngoài canxi thì khi mang thai bạn cần cung cấp thêm nhiều dưỡng chất khác nữa như:
      – DHA/EPA cần thiết cho sự phát triển não bộ, thị giác, hệ miễn dịch của trẻ; phòng ngừa các biến chứng trong thai kỳ: sảy thai, sinh non, cao huyết áp, tiền sản giất, đái tháo đường thai kỳ,… Thành phần dầu cá tự nhiên dạng Triglycerid với tỷ lệ DHA/EPA ~ 4/1 là tỷ lệ giúp DHA vận chuyển tối ưu qua nhau thai và phát huy tác dụng tốt nhất.
      – Acid folic ngăn ngừa khuyết tật ống thần kinh, cần thiết cho quá trình tạo máu và phân chia tế bào
      – Sắt giúp tạo máu, phòng xảy thai, sinh non, suy dinh dưỡng bào thai,…
      – I-ốt giúp phát triển não bộ, tuyến giáp của trẻ, ngăn ngừa các rối loạn do thiếu I-ốt: chứng đần độn, chậm phát triển,…
      – Các vitamin A,B,C,D,E và khoáng chất khác.
      Bạn có thể tham khảo sử dụng mỗi ngày 01 viên PM Procare hay PM Procare diamond để cung cấp đầy đủ các dưỡng chất cần thiết cho mẹ khỏe mạnh và thai nhi phát triển tối ưu. Lưu ý, thời điểm bổ sung canxi cần cách xa thời điểm uống Procare ít nhất 2h để các thành phần của thuốc được hấp thu tốt nhất.
      Chúc bạn một thai kỳ mạnh khỏe!

      Hiển thị trả lời

      Đóng trả lời

  5. Tran thi kiểu tien says:

    Tu van uống thuốc bo cho ba bau

    Hiển thị trả lời

    Đóng trả lời

    • dinhduongbabau says:

      Chào bạn,
      Khi mang thai bạn cần cung cấp nhiều dưỡng chất để đáp ứng đủ nhu cầu phát triển của cả mẹ và con. Để đăp ứng đủ nhu cầu thì ngoài tăng cường chất lượng bữa ăn, bạn cần bổ sung thêm các chất dinh dưỡng sau:
      – DHA/EPA cần thiết cho sự phát triển não bộ, thị giác, hệ miễn dịch của trẻ; phòng ngừa các biến chứng trong thai kỳ: sảy thai, sinh non, cao huyết áp, tiền sản giất, đái tháo đường thai kỳ,… Thành phần dầu cá tự nhiên dạng Triglycerid với tỷ lệ DHA/EPA ~ 4/1 là tỷ lệ giúp DHA vận chuyển tối ưu qua nhau thai và phát huy tác dụng tốt nhất.
      – Acid folic ngăn ngừa khuyết tật ống thần kinh, cần thiết cho quá trình tạo máu và phân chia tế bào
      – Sắt giúp tạo máu, phòng xảy thai, sinh non, suy dinh dưỡng bào thai,…
      – Canxi: cần thiết cho phát triển hệ xương, răng của trẻ; phòng ngừa nguy cơ loãng xương cho mẹ sau này,…
      – I-ốt giúp phát triển não bộ, tuyến giáp của trẻ, ngăn ngừa các rối loạn do thiếu I-ốt: chứng đần độn, chậm phát triển,…
      – Các vitamin A,B,C,D,E và khoáng chất khác.
      Bạn có thể tham khảo sử dụng viên PM Procare hay PM Procare diamond mỗi ngày để cung cấp đầy đủ các dưỡng chất cần thiết với liều lượng phù hợp cho mẹ mạnh khỏe và thai nhi phát triển tối ưu.
      Tuy nhiên, Cũng như đa số các viên bổ tổng hợp, để các thành phần trong thuốc được hấp thu tốt nhất thì hàm lượng canxi trong viên Procare không cao. Canxi có rất nhiều trong thực phẩm: sữa, tôm, cua, cá,… Bạn nên tăng cường bổ sung qua thức ăn bởi đây là nguồn cung cấp canxi an toàn và hiệu quả nhất. Từ tháng thứ 5, nhu cầu canxi để phát triển hệ xương răng của thai nhi tăng lên tới 1500mg canxi nguyên tố/ngày, chế độ ăn khó có thể cung cấp đủ. Khi đó bạn cần bổ sung thêm canxi từ thuốc. Lưu ý thời điểm uống canxi cần cách xa thời điểm uống Procare ít nhất 2h và mỗi lần không bổ sung quá 500mg, vì cơ thể chúng ta chỉ hấp thu tối đa được như vậy mà thôi.
      Chúc bạn một thai kỳ mạnh khỏe!

      Hiển thị trả lời

      Đóng trả lời

1 2 3