Bổ sung sắt và canxi đầy đủ trong quá trình mang thai sẽ giúp cho bé phát triển khỏe mạnh và toàn diện. Không chỉ vậy, sắt và canxi còn rất quan trọng trong thời gian cho con bú để bảo đảm sức khỏe tốt nhất cho mẹ và bé. Vậy bổ sung sắt và canxi cho phụ nữ sau sinh như thế nào là đủ, như thế nào cho đúng cách?
Nội dung chính
Bổ sung sắt và canxi cho phụ nữ sau sinh mẹ chớ làm lơ
Sắt và canxi là 2 dưỡng chất luôn luôn cần thiết cho phụ nữ trước, trong khi mang thai và sau khi sinh em bé bởi vì:
- Trong thời kỳ cho con bú, bé hấp thu canxi toàn bằng sữa mẹ, nếu mẹ bị thiếu canxi sẽ dẫn tới tình trạng chất lượng sữa mẹ kém, trẻ có thể bị hạ canxi máu (dễ bị giật mình, ngủ không yên, quấy) nặng hơn có thể là co giật, rụng tóc vành khăn, chân tay vòng kiềng, còi cọc, chậm lớn, suy dinh dưỡng, xương không chắc khỏe và có thể chậm biết đi, chậm mọc răng…Mẹ thiếu canxi sẽ gặp các triệu chứng như đau lưng, rụng tóc… Mẹ có thể mắc bệnh thoái hóa xương khớp sớm, các khớp chân, tay, ống chân sẽ đau nhức, mỏi đặc biệt khi thời tiết thay đổi. Nhất là khi ở độ tuổi từ 40 trở đi, mẹ sẽ bị loãng xương sớm, chỉ ngã một cái có thể gãy xương rất nguy hiểm.
- Thiếu máu thiếu sắt sau sinh gây ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe, tâm lý của mẹ, người mẹ lúc nào cũng thấy mệt mỏi chẳng muốn làm gì, dễ cáu gắt, stress và thậm chí có thể dẫn đến trầm cảm sau sinh. gây hại đến cả sự phát triển của trẻ sơ sinh. Thiếu sắt gây giảm khả năng vận động, viêm miệng, viêm dạ dày, thay đổi cấu trúc của tóc, móng tay và da, làm giảm quá trình sinh nhiệt, quá trình trao đổi chất của tuyến giáp,… Thiếu sắt có thể ảnh hưởng đến tâm trạng mẹ sau sinh khiến việc chăm sóc con không hiệu quả. Thậm chí, có trường hợp sau sinh thiếu sắt dẫn đến chứng trầm cảm của mẹ. Chính vậy nên lúc này, bổ sung sắt là việc làm cần thiết để mẹ có thể trạng, tâm lý tốt cho mẹ sau sinh.
Vì vậy, sau khi sinh mẹ cần uống đủ canxi trong thời gian cho con bú bởi đây là thời gian em bé sẽ bú mẹ rất nhiều. Trong khoảng thời gian đó bé bú mẹ sẽ lấy đi khoảng 3-5% canxi trong xương của bạn, hay còn gọi là tình trạng mất xương sau sinh. Bởi thế, nếu mẹ không uống đủ canxi để bổ sung thì mẹ sẽ gặp rắc rối lớn vào khoảng thời gian sau sinh và cả thời gian về sau.
Bên cạnh đó mẹ cũng cần bổ sung sắt đầy đủ trong quá trình vượt cạn để cơ thể sản sinh ra hồng cầu, giúp mẹ hồi phục sức khỏe nhanh hơn tránh những hội chứng thiếu máu lên não, nhức đầu, chóng mặt, buồn nôn, khó ngủ, tê mỏi chân tay.
Hướng dẫn bổ sung sắt và canxi sau sinh
Bổ sung canxi cho phụ nữ sau sinh
Theo khuyến cáo của bác sĩ, nhu cầu canxi ở phụ nữ cho con bú khoảng 1300mg canxi nguyên tố/ngày (bao gồm từ thức ăn và thuốc bổ sung). Nhu cầu canxi khá cao cộng với chế độ ăn của mẹ sau sinh Việt Nam thường có nhiều kiêng khem nên để đáp ứng đủ nhu cầu thì việc bổ sung thêm canxi từ thuốc là điều cần thiết.
Để cung cấp canxi, mẹ nên lựa chọn sản phẩm bổ sung canxi ở dạng hữu cơ như canxi citrat để cơ thể hấp thu tối ưu đồng thời không gây ra tác dụng không mong muốn trên đường tiêu hóa như đầy bụng, sinh hơi… Sản phẩm bổ sung canxi cũng nên có sự kết hợp của các thành phần hoạt tính: Canxi – Mg – Vitamin D để không những cung cấp thêm dưỡng chất cho cơ thể mà còn giúp canxi hấp thu và phát huy tác dụng tại đích tối ưu. Magcaldi của Maxbiocare – Úc là sản phẩm cung cấp khoảng 500-750mg canxi nguyên tố, 250mg canxi nguyên tố cùng Mg và Vitamin D3.
Ngoài ra, mẹ nên bổ sung các thực phẩm giàu Canxi vào bữa ăn hàng ngày như: ngũ cốc, quả, rau xanh, củ cũng như các loại sữa đậu nành, sữa bò. Tuy hải sản cung cấp lượng canxi lớn nhưng mẹ không nên ăn hải sản sớm quá sẽ không tốt cho đường tiêu hóa của mẹ và bé. Và mẹ đừng quên dành thời gian để luyện tập thể dục nhẹ nhàng để cơ thể dẻo dai khỏe mạnh.
Bổ sung sắt cho phụ nữ sau sinh
Sắt có nhiều trong các loại hải sản như cá, tôm, cua và các loại thịt đỏ, đặc biệt là thịt bò. Trứng gà, trứng vịt, ngũ cốc nguyên hạt, những rau màu xanh như cần tây, rau cải,… các quả chín như đu đủ, táo, hồng xiêm, lê,… đều là nguồn thực phẩm giàu sắt.
Tuy nhiên, chỉ bổ sung những thực phẩm giàu sắt không sẽ không giúp mẹ tránh khỏi được nguy cơ bị thiếu sắt bởi hàm lượng sắt sẽ bị hao hụt trong quá trình chế biến món ăn nên sẽ không thể đáp ứng đủ được nhu cầu của cơ thể. Cách tốt nhất vẫn là sử dụng thuốc bổ sung sắt hợp lý, có khả năng hấp thu cao, không gây tác dụng phụ để đảm bảo cơ thể mẹ không bị thiếu sắt.
Qua bài viết, chúng tôi đã chia sẻ cách bổ sung sắt và canxi cho phụ nữ sau sinh. Chúc các mẹ luôn khỏe mạnh, vui vẻ yêu đời để chăm con yêu khỏe mạnh nhé!
E sinh được 2 tuần. Em giờ mới bổ sung sắt và canxi có muộn k ạ và bs ntn cho đúng ạ
Hiển thị trả lời
Chào bạn Phương Thảo,
Để đảm bảo cung cấp đủ dưỡng chất cho cơ thể khỏe mạnh cũng như cung cấp đủ dưỡng chất cho con phát triển tối ưu thì mẹ cần được bổ sung đủ dinh dưỡng trong suốt quá trình mang thai và khi cho con bú. Nếu việc bổ sung dưỡng chất bị gián đoạn/không được tối ưu nghĩa là mẹ và con chưa được cung cấp dưỡng chất đầy đủ cho sự phát triển tốt nhất. Do đó, ngoài tăng cường chất lượng bữa ăn, mẹ nên chủ động bổ sung thêm thuốc bổ càng sớm càng tốt.
Không phải chỉ bổ sung sắt, canxi, khi nuôi con bú mẹ cần bổ sung thêm nhiều chất dinh dưỡng khác nữa như: DHA, EPA, acid folic, I-ốt, Vitamin A,D,E…
Để cung cấp đầy đủ các dưỡng chất với liều lượng phù hợp bạn có thể tham khảo bổ sung thuốc bổ tổng hợp PM Procare diamond và viên bổ sung canxi Magcaldi mỗi ngày cho mẹ mạnh khỏe, mau phục hồi và tăng cường chất lượng sữa cho con bú.
Chúc bạn một thai kỳ mạnh khỏe!
Hiển thị trả lời
E sinh bé được 24 ngày. Nhưng xuất viện về k thấy bác sĩ dặn hay kê toa thuốc gì hết. Nơi e ở lại k thể tắm nắng cho bé. Dạo gần đây bé vặn mình khó ngủ suốt. E có mua 1 lọ Aquadetrim Vitamin D3 và 1 hộp Calci NaNo. Xin bác sĩ tư vấn giúp e e nên cho bé uống thế nào ạ
Hiển thị trả lời
Chào bạn My,
Với trẻ sau sinh bú mẹ hoàn toàn hoặc ăn sữa công thức ít hơn 1000ml/ngày thì khuyến cáo bổ sung thêm cho con 400IU Vitamin D từ thuốc/ngày. Do đó, bạn nên bổ sung cho con 400IU Vitamin D (tương đương với 01 giọt Aquadetrim)/ngày.
Còn sản phẩm calci nên bổ sung cho mẹ, ngoài ra mẹ nên bổ sung thêm thuốc bổ tổng hợp tương tự như thời gian mang thai để cơ thể mạnh khỏe, mau phục hồi và tăng cường chất lượng sữa cho con bú bạn nhé!
Chúc bạn và bé mạnh khỏe, mau lớn!
Hiển thị trả lời
Phụ nữ sau sinh cần uống canxi và sắt như thế nào cho phù hợp? Bé có cần uống canxi và sắt khônG?
Hiển thị trả lời
Chào bạn Hải Yến,
Sau sinh là lúc cơ thể mẹ thường thiếu nhiều dưỡng chất do khi mang thai đã ưu tiên giành cho con và mất đi trong quá trình vượt cạn, đồng thời hàng ngày cơ thể mẹ vẫn ưu tiên cung cấp các dưỡng chất cho con thông qua sữa mẹ. Hơn nữa chế độ ăn của mẹ sau sinh thường có nhiều kiêng khem khiến nguy cơ thiếu dưỡng chất càng tăng cao. Chính vì vậy, ngoài tăng cường chất lượng bữa ăn, phụ nữ sau sinh được khuyên bổ sung thêm thuốc bổ mỗi ngày, việc bổ sung dưỡng chất ở mẹ sau sinh tương tự như khi mang thai. Nghĩa là bạn nên uống một loại thuốc bổ tổng hợp cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng như PM Procare (Hoặc PM Procare diamond) và viên bổ sung canxi như Magcaldi mỗi ngày để cơ thể mạnh khỏe, mau phục hồi và tăng cường chất lượng sữa cho con bú.
Bạn có thể tham khảo bài viết: Thuốc bổ tổng hợp giúp gì cho mẹ sau sinh? để tìm hiểu rõ hơn.
Với em bé, nếu ăn ngủ tốt tăng cân đều thì mẹ chỉ cần bổ sung cho con 400IU Vitamin D/ngày là đủ. Không cần thiết bổ sung thêm sắt, canxi hay bất kỳ thuốc bổ nào khác. Trừ khi có chỉ định của bác sĩ thăm khám trực tiếp bạn nhé! Nên tăng cường chế độ ăn cho mẹ, từ đó tăng cường chất lượng sữa cho con bú sẽ tốt hơn.
Chúc bạn và gia đình mạnh khỏe!
Hiển thị trả lời
Sau sinh nên uống viên sắt loại vỉ hay loại hộp tốt hơn ạk
Hiển thị trả lời
Chào bạn Vinh,
Sau sinh cơ thể mẹ thiếu nhiều dưỡng chất do đã ưu tiên cung cấp cho con khi mang thai, mất đi một phần trong quá trình sinh nở và đồng thời mẹ vẫn cung cấp các dưỡng chất để nuôi con thông qua sữa mẹ. Hơn thế nữa, chế độ ăn của mẹ bầu thường có nhiều kiêng khem khiến nguy cơ thiếu dưỡng chất tăng cao. Để cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể, ngoài tăng cường chất lượng bữa ăn thì mẹ nên bổ sung thêm thuốc bổ mỗi ngày.
Cần cung cấp nhiều dưỡng chất chứ không phải chỉ có sắt, chính vì vậy bạn nên chọn sản phẩm bổ sung có đầy đủ các dưỡng chất như PM Procare hoặc PM Procare diamond sẽ tốt hơn bạn nhé!
Bạn có thể tham khảo bài viết: Vitamin tổng hợp giúp gì cho mẹ sau sinh để tìm hiểu rõ hơn.
Chúc bạn và gia đình mạnh khỏe!
Hiển thị trả lời
Sau sinh có được uống thuốc sắt và canxi k bác sỹ? Cả thuốc procare để bổ sung chất khi ăn uống thiếu chất ah . Cảm ơn bs
Hiển thị trả lời
Chào bạn Linh,
Sau sinh là thời gian mẹ bầu thường thiếu nhiều dưỡng chất do đã cung cấp cho con khi mang thai, mất đi một phần trong quá trình vượt cạn, đồng thời hàng ngày mẹ vẫn cần cung cấp dưỡng chất để nuôi con thông qua sữa mẹ. Chính vì vậy, mẹ sau sinh vẫn nên bổ sung thêm thuốc bổ mỗi ngày, tương tự như khi bạn mang thai.
Để đảm bảo cùng thức ăn hàng ngày cung cấp đủ dưỡng chất cho cơ thể, ngoài tăng cường chất lượng bữa ăn bạn chỉ cần bổ sung thuốc bổ PM Procare hoặc PM Procare diamond và 02 viên bổ sung canxi Magcaldi mỗi ngày là đủ. Lưu ý, thời điểm bổ sung canxi nên cách xa thời điểm uống Procare ít nhất 2h để không cản trở hấp thu.
Chúc bạn và gia đình mạnh khỏe!
Hiển thị trả lời