Bổ sung sắt và canxi đầy đủ trong quá trình mang thai sẽ giúp cho bé phát triển khỏe mạnh và toàn diện. Không chỉ vậy, sắt và canxi còn rất quan trọng trong thời gian cho con bú để bảo đảm sức khỏe tốt nhất cho mẹ và bé. Vậy bổ sung sắt và canxi cho phụ nữ sau sinh như thế nào là đủ, như thế nào cho đúng cách?
Nội dung chính
Bổ sung sắt và canxi cho phụ nữ sau sinh mẹ chớ làm lơ
Sắt và canxi là 2 dưỡng chất luôn luôn cần thiết cho phụ nữ trước, trong khi mang thai và sau khi sinh em bé bởi vì:
- Trong thời kỳ cho con bú, bé hấp thu canxi toàn bằng sữa mẹ, nếu mẹ bị thiếu canxi sẽ dẫn tới tình trạng chất lượng sữa mẹ kém, trẻ có thể bị hạ canxi máu (dễ bị giật mình, ngủ không yên, quấy) nặng hơn có thể là co giật, rụng tóc vành khăn, chân tay vòng kiềng, còi cọc, chậm lớn, suy dinh dưỡng, xương không chắc khỏe và có thể chậm biết đi, chậm mọc răng…Mẹ thiếu canxi sẽ gặp các triệu chứng như đau lưng, rụng tóc… Mẹ có thể mắc bệnh thoái hóa xương khớp sớm, các khớp chân, tay, ống chân sẽ đau nhức, mỏi đặc biệt khi thời tiết thay đổi. Nhất là khi ở độ tuổi từ 40 trở đi, mẹ sẽ bị loãng xương sớm, chỉ ngã một cái có thể gãy xương rất nguy hiểm.
- Thiếu máu thiếu sắt sau sinh gây ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe, tâm lý của mẹ, người mẹ lúc nào cũng thấy mệt mỏi chẳng muốn làm gì, dễ cáu gắt, stress và thậm chí có thể dẫn đến trầm cảm sau sinh. gây hại đến cả sự phát triển của trẻ sơ sinh. Thiếu sắt gây giảm khả năng vận động, viêm miệng, viêm dạ dày, thay đổi cấu trúc của tóc, móng tay và da, làm giảm quá trình sinh nhiệt, quá trình trao đổi chất của tuyến giáp,… Thiếu sắt có thể ảnh hưởng đến tâm trạng mẹ sau sinh khiến việc chăm sóc con không hiệu quả. Thậm chí, có trường hợp sau sinh thiếu sắt dẫn đến chứng trầm cảm của mẹ. Chính vậy nên lúc này, bổ sung sắt là việc làm cần thiết để mẹ có thể trạng, tâm lý tốt cho mẹ sau sinh.
Vì vậy, sau khi sinh mẹ cần uống đủ canxi trong thời gian cho con bú bởi đây là thời gian em bé sẽ bú mẹ rất nhiều. Trong khoảng thời gian đó bé bú mẹ sẽ lấy đi khoảng 3-5% canxi trong xương của bạn, hay còn gọi là tình trạng mất xương sau sinh. Bởi thế, nếu mẹ không uống đủ canxi để bổ sung thì mẹ sẽ gặp rắc rối lớn vào khoảng thời gian sau sinh và cả thời gian về sau.
Bên cạnh đó mẹ cũng cần bổ sung sắt đầy đủ trong quá trình vượt cạn để cơ thể sản sinh ra hồng cầu, giúp mẹ hồi phục sức khỏe nhanh hơn tránh những hội chứng thiếu máu lên não, nhức đầu, chóng mặt, buồn nôn, khó ngủ, tê mỏi chân tay.
Hướng dẫn bổ sung sắt và canxi sau sinh
Bổ sung canxi cho phụ nữ sau sinh
Theo khuyến cáo của bác sĩ, nhu cầu canxi ở phụ nữ cho con bú khoảng 1300mg canxi nguyên tố/ngày (bao gồm từ thức ăn và thuốc bổ sung). Nhu cầu canxi khá cao cộng với chế độ ăn của mẹ sau sinh Việt Nam thường có nhiều kiêng khem nên để đáp ứng đủ nhu cầu thì việc bổ sung thêm canxi từ thuốc là điều cần thiết.
Để cung cấp canxi, mẹ nên lựa chọn sản phẩm bổ sung canxi ở dạng hữu cơ như canxi citrat để cơ thể hấp thu tối ưu đồng thời không gây ra tác dụng không mong muốn trên đường tiêu hóa như đầy bụng, sinh hơi… Sản phẩm bổ sung canxi cũng nên có sự kết hợp của các thành phần hoạt tính: Canxi – Mg – Vitamin D để không những cung cấp thêm dưỡng chất cho cơ thể mà còn giúp canxi hấp thu và phát huy tác dụng tại đích tối ưu. Magcaldi của Maxbiocare – Úc là sản phẩm cung cấp khoảng 500-750mg canxi nguyên tố, 250mg canxi nguyên tố cùng Mg và Vitamin D3.
Ngoài ra, mẹ nên bổ sung các thực phẩm giàu Canxi vào bữa ăn hàng ngày như: ngũ cốc, quả, rau xanh, củ cũng như các loại sữa đậu nành, sữa bò. Tuy hải sản cung cấp lượng canxi lớn nhưng mẹ không nên ăn hải sản sớm quá sẽ không tốt cho đường tiêu hóa của mẹ và bé. Và mẹ đừng quên dành thời gian để luyện tập thể dục nhẹ nhàng để cơ thể dẻo dai khỏe mạnh.
Bổ sung sắt cho phụ nữ sau sinh
Sắt có nhiều trong các loại hải sản như cá, tôm, cua và các loại thịt đỏ, đặc biệt là thịt bò. Trứng gà, trứng vịt, ngũ cốc nguyên hạt, những rau màu xanh như cần tây, rau cải,… các quả chín như đu đủ, táo, hồng xiêm, lê,… đều là nguồn thực phẩm giàu sắt.
Tuy nhiên, chỉ bổ sung những thực phẩm giàu sắt không sẽ không giúp mẹ tránh khỏi được nguy cơ bị thiếu sắt bởi hàm lượng sắt sẽ bị hao hụt trong quá trình chế biến món ăn nên sẽ không thể đáp ứng đủ được nhu cầu của cơ thể. Cách tốt nhất vẫn là sử dụng thuốc bổ sung sắt hợp lý, có khả năng hấp thu cao, không gây tác dụng phụ để đảm bảo cơ thể mẹ không bị thiếu sắt.
Qua bài viết, chúng tôi đã chia sẻ cách bổ sung sắt và canxi cho phụ nữ sau sinh. Chúc các mẹ luôn khỏe mạnh, vui vẻ yêu đời để chăm con yêu khỏe mạnh nhé!
Tôi có bé gần 4tháng tuổi, con phát triển bình thường và khoẻ mạnh. Nhưng tôi hay bị chóng mặt, mệt, và đôi lúc mơ màng. Xin hỏi bác sĩ như vậy là tôi bị thiếu chất hay sao ạ?
Hiển thị trả lời
Chào bạn Hằng,
Sau sinh là lúc cơ thể thường thiếu nhiều dưỡng chất do đã ưu tiên cung cấp cho con khi mang thai, mất đi một phần trong quá trình sinh nở, đồng thời hàng ngày mẹ vẫn cần cung cấp dưỡng chất để nuôi con thông qua sữa mẹ.
Mặt khác cơ thể mẹ sau sinh có nhiều thay đổi kể cả về nội tiết, cân nặng kèm theo các thay đổi về tâm sinh lý..
Chính vì vậy những dấu hiệu như chóng mặt, mệt mỏi bạn đang gặp phải khi cho con bú có thể do bạn đang bị suy nhược thiếu máu, canxi…Hoặc cũng có thể do tình trạng lo lắng, thiếu ngủ gây ra.
Hiện tại, để khắc phục bạn nên có chế độ ăn uống và sinh hoạt hợp lý, nhờ người hỗ trợ trong việc chăm sóc con để có thể nghỉ ngơi và ngủ đủ thì triệu chứng có thể giảm. Bên cạnh đó bạn nên bổ sung đầy đủ các dưỡng chất quan trọng sau sinh như sắt, canxi, DHA, EPA, acid folic, Vitamin A, D,E……
Sau khi điều chỉnh lại chế độ ăn uống, sinh hoạt phù hợp cũng như có bổ sung các dưỡng chất trên nếu tình trạng mệt mỏi, chóng mặt không được cải thiện thì bạn nên đến gặp bác sỹ để được thăm khám kiểm tra cụ thể nhằm có chỉ định điều trị phù hợp.
Chúc bạn và gia đình mạnh khỏe!
Hiển thị trả lời
Sắt được mẹ dự trữ khi mang thai (ăn uống đủ chất, uông bổ sung viên sắt), sau khi sinh em bé nguồn sắt dự trữ đó sẽ cung cấp cho bé qua sữa mẹ, vậy hiện tại muốn bổ sung thêm sắt nữa có được không (sợ lượng sắt dự trữ không đủ), nếu bổ sung thì qua những cách nào hiệu quả, liều lượng như thế nào
Hiển thị trả lời
Chào bạn Lụa,
Thông thường, Sau khi sinh mẹ sẽ mất máu nhiều có thể làm cạn kiệt lượng sắt dự trữ trong cơ thể đặc biệt đối với mẹ sinh mổ. Mặt khác hàng ngày mẹ vẫn cần cung cấp sắt và các dưỡng chất khác để nuôi con thông qua sữa mẹ. Hơn thế nữa, mẹ sau sinh chế độ ăn có nhiều kiêng khem khiến nguy cơ thiếu sắt và các dưỡng chất thiết yếu tăng cao. Do đó việc bổ sung Sắt sau sinh là hoàn toàn cần thiết bạn nhé.
Bạn có thể bổ sung sắt qua chế độ ăn uống và thuốc bổ sung.
– Chế độ ăn uống: Thịt bò, thịt nạc chưa rất nhiều sắt, lòng đỏ trứng gà, Các loại hoa quả : Chuối, nho.. Các loại rau lá màu xanh đậm..
Ngoài chế độ ăn uống tăng cường các thực phẩm giàu sắt bạn nên bổ sung thêm sắt từ thuốc.
Nhu cầu Sắt khuyến nghị cho phụ nữ cho con bú: Nếu chưa có kinh nguyệt trở lại thì nhu cầu sắt chỉ khoảng 8,9-13,3mg/ngày( bao gồm cả ăn uống và thuốc bổ sung) . Nếu đã có kinh nguyệt trở lại thì nhu cầu sắt là 17,4-26,1mg/ngày. Chính vì vậy, để bổ sung sắt với liều lượng phù hợp thì cần phụ thuộc vào tình trạng của mẹ và chế độ ăn uống.
Ngoài ra sau khi sinh thì ngoài việc bổ sung sắt, mẹ cũng cần bổ sung thêm các dưỡng chất thiết yếu khác nữa như: Acid Folic, canxi, DHA/EPA, Iod, Kẽm, Mg, Vitamin A,D,E,C….
Do đó để cung cấp đầy đủ các dưỡng chất trên, bạn có thể tham khảo bổ sung thuốc PM Procare/ PM Procare diamond và 02 viên Magcaldi mỗi ngày để cơ thể mạnh khỏe, mau phục hồi và tăng cường chất lượng sữa cho con bú.
Chúc bạn và bé mạnh khỏe!
Hiển thị trả lời
Chào bác sĩ.bác sĩ cho e hỏi.bé nhà e được hơn 1thang tuổi bị thiếu men m6pd .vậy bác sĩ cho e hỏi e có uống được sắt canxi ko ạ và e uống sáng 1v canxi chiều 1v sắt có đúng không ạ.e cảm ơn bác sĩ
Hiển thị trả lời
Chào bạn,
Mặc dù sau sinh mẹ mất nhiều máu, chế độ ăn uống kiêng khem khiến mẹ có thể thiếu các dưỡng chất quan trọng như sắt, canxi nên cần bổ sung thêm. Tuy nhiên, Em bé bị thiếu men G6PD thường có quá nhiều sắt trong máu do tình trạng tan máu mạn tính ở những mức độ khác nhau, nghĩa là tế bào hồng cầu bị phá vỡ nhanh hơn so với bình thường. Khi tế bào hồng cầu bị phá vỡ, sắt (vốn là một thành phần của hemoglobin) được giải phóng vào trong máu. Quá nhiều sắt sẽ rất nguy hiểm cho bé khi bú mẹ có bổ sung thêm sắt.
Chính vì vậy để an toàn nhất trước khi bạn sử dụng thuốc trong thời gian cho bé bú thì nên cho bé thăm khám kiểm tra và cần được làm xét nghiệm máu để chắc chắn bé thực sự thiếu sắt trước khi chỉ định dùng sắt hay không và dùng với liều lượng phù phù hợp.
Còn đối với canxi, tuy không có chống chỉ định cho người thiếu men G6PD nhưng canxi chuyển hóa qua gan nên khi bạn dùng trong thời kỳ cho con bú( em bé bị thiếu men G6PD) thì cần cẩn thận giảm liều dùng liều thấp. Không rõ canxi bạn đang dùng là canxi hàm lượng như thế nào? Do đó tốt nhất bạn nên tham khảo ý kiến bác sỹ trực tiếp khi thăm khám để việc sử dụng có hiệu quả và an toàn cho bé.
Chúc bạn và bé mạnh khỏe!
Hiển thị trả lời
Em đã sinh bé được 7 tháng nhưng do thiếu kiến thức nên em không bổ sung sắt và canxi sau sinh. Vậy giờ em bổ sung 2 loại này thì còn được không ạ? Có còn tác dụng không thưa bác sĩ
Hiển thị trả lời
Chào bạn Phấn,
Sau sinh là lúc cơ thể thường thiếu nhiều dưỡng chất do đã ưu tiên cung cấp cho con khi mang thai, mất đi một phần trong quá trình sinh nở, đồng thời hàng ngày mẹ vẫn cần cung cấp dưỡng chất để nuôi con thông qua sữa mẹ. Chính vì vậy, bổ sung đầy đủ dưỡng chất (trong đó bao gồm cả sắt và canxi) là cần thiết. Mẹ nên bổ sung sớm để giúp cơ thể phục hồi nhanh hơn, do đó sau sinh 7 tháng mà chưa bổ sung gì thì bạn vẫn nên bổ sung thêm các dưỡng chất giúp bạn mạnh khỏe, sữa mẹ đủ chất để em bé phát triển tốt hơn.
Để cung cấp sắt, canxi cùng nhiều dưỡng chất thiết yếu khác như: DHA, EPA, acid folic, Vitamin A, D,E… bạn có thể tham khảo sử dụng thuốc PM Procare hay PM Procare diamond cùng viên bổ sung canxi như Magcaldi mỗi ngày. Cùng với thực hiện chế độ ăn đầy đủ và đa dạng, sử dụng thuốc Procare và Magcaldi mỗi ngày sẽ giúp mẹ mạnh khỏe, mau phục hồi và tăng cường chất lượng sữa cho con bú.
Chúc bạn và gia đình mạnh khỏe!
Hiển thị trả lời
Tư vấn sp dùng sau sinh bé
Hiển thị trả lời
Chào bạn Thanh Bình,
Sau sinh là lúc cơ thể thường thiếu nhiều dưỡng chất do đã ưu tiên cung cấp cho con khi mang thai, mất đi một phần trong quá trình sinh nở, đồng thời hàng ngày mẹ vẫn cần cung cấp dưỡng chất để nuôi con thông qua sữa mẹ. Do đó mẹ sau sinh nên bổ sung thêm các dưỡng chất thiết yếu như: Sắt, canxi, DHA, EPA, acid folic, Vitamin A, D,E… bạn có thể tham khảo sử dụng thuốc PM Procare hay PM Procare diamond cùng viên bổ sung canxi như Magcaldi mỗi ngày. Cùng với thực hiện chế độ ăn đầy đủ và đa dạng, sử dụng thuốc Procare và Magcaldi mỗi ngày sẽ giúp mẹ mạnh khỏe, mau phục hồi và tăng cường chất lượng sữa cho con bú.
Chúc bạn và gia đình mạnh khỏe!
Hiển thị trả lời