Omega-3 vô cùng quan trọng cho sự phát triển trí não, hệ miễn dịch của thai nhi. Do vậy, việc bổ sung Omega-3 cho bà bầu, phụ nữ khi cho con bú đã trở thành xu hướng trên toàn thế giới. Bà bầu đang quan tâm rất nhiều đến vấn đề lựa chọn bổ sung loại Omega-3 tốt nhất để sử dụng. Mời bạn cùng Dinhduongbabau tham khảo 5 bí quyết lựa chọn Omega-3 tốt nhất cho bà bầu.
Nội dung chính
Tại sao cần chọn Omega-3 tốt nhất cho bà bầu?
Để đem lại lợi ích lớn trong việc phát triển trí tuệ, thị giác, miễn dịch, hệ tim mạch ở trẻ em và đồng thời giúp phòng ngữa các bệnh lý thường gặp của phụ nữ khi mang thai như đái thảo đường, tiền sản giật, trầm cảm sau sinh thì các bà bầu cần lựa chọn đúng loại Omega-3 cần bổ sung. Ngoài việc lựa chọn được loại Omega-3 tốt để bổ sung các mẹ bầu cũng cần sử dụng đúng chúng để mang lại hiệu quả tối đa cho cả mẹ và bé.
Cá biển rất giàu Omega-3 là cách bổ sung Omega-3 trực tiếp. Tuy nhiên, các mẹ bầu cần thận trọng trong việc sử dụng chúng bởi những loại cá đánh bắt gần bờ đều có chứa hàm lượng kim loại cao có thể gây hại cho hệ thần kinh, thị giác của thai nhi. Theo khuyến cáo của hiệp hội phụ sản Hoa Kỳ, phụ nữ mang bầu không sử dụng quá 2 phần cá biển mỗi tuần để tránh nguy cơ thai bị ảnh hưởng bởi kim loại nặng.
Xem thêm: Bổ sung Omega-3 cho bà bầu đúng cách
5 bí quyết chọn Omega-3 tốt nhất cho bà bầu
Dầu cá là sản phẩm được bà bầu bổ sung cao thứ 3 trên thế giới, đứng sau vitamin tổng hợp và chế phẩm có bổ sung Canxi. Do nhu cầu sử dụng của các bà bầu lớn nên đòi hỏi các cơ quan quản lý chất lượng Omega-3 đưa ra các tiêu chuẩn khắt khe hơn. Hiện nay, GOED (Global Organization of EPA and DHA Omega-3s) đang là tổ chức thẩm định chất lượng, đưa ra các tiêu chuẩn cho các nhà sản xuất Omega-3 trên toàn thế giới. Các nhà sản xuất Omega-3 cần phải đạt tiêu chuẩn của GOED để đảm bảo an toàn, hiệu quả cho người sử dụng.
Đối với nhà sản xuất, nhà phân phối, cần được đăng ký và công bố các tiêu chuẩn trước khi lưu hành. Tuy nhiên, không phải người tiêu dùng nào cũng biết những điều gì làm nên một sản phẩm bổ sung Omega-3 tốt.
5 tiêu chuẩn dưới đây sẽ giúp bạn lựa chọn chế phẩm bổ sung Omega-3 có chất lượng tốt nhất, xứng đáng với chi phí bỏ ra.
- Thứ nhất: Hàm lượng DHA + EPA trong chế phẩm
- Thứ hai: Nguồn nguyên liệu để chiết xuất dầu cá
- Thứ ba: Dầu cá dạng Triglycerid hay dạng Ethyl Ester.
- Thứ tư: Nhà cung cấp
- Thứ năm: Tiêu chuẩn chất lượng sản phẩm (thực phẩm hay dược phẩm)
1. Hàm lượng DHA và EPA trong chế phẩm
DHA đã quen thuộc với người dùng, nhưng EPA chắc vẫn còn khá lạ lẫm. Cả DHA và EPA đều là 2 loại acid béo không no chuỗi dài Omega-3, tuy nhiên vai trò của chúng có khác biệt. DHA đóng vai trò thiết yếu trong cấu tạo của tế bào não bộ, thị giác, còn EPA có vai trò quan trọng trong việc chống viêm, tăng tốc độ dẫn truyền thần kinh, tăng vận chuyển DHA qua nhau thai vào thai nhi (với phụ nữ mang thai). Chính vì vậy, các chế phẩm bổ sung cho phụ nữ mang thai, cho con bú, trẻ nhỏ cần có lượng DHA > EPA để tối ưu hóa sự phát triển của não bộ, thị giác, miễn dịch trẻ. Các nhà khoa học đã thấy rằng, tỷ lệ DHA/EPA trong sữa mẹ là ~4.3/1 và tỷ lệ DHA/EPA trong loại Omega-3 bổ sung nếu đạt được gần với tỷ lệ đó sẽ có lợi ích lớn nhất với sức khỏe, sự phát triển của thai nhi, trẻ nhỏ và bà mẹ.
Theo các khuyến cáo trên thế giới, bổ sung tối thiểu 200mg DHA mỗi ngày cho bà mẹ mang thai, cho con bú mới đem lại lợi ích tối đa. Bà bầu có thể bổ sung DHA từ viên uống có Omega-3 cùng chế độ ăn uống hàng ngày. Nếu bà bầu bổ sung Omega-3 qua thực đơn hàng ngày thì chỉ cần bổ sung khoảng 70% lượng DHA (~130mg) mỗi ngày từ viên uống bổ sung là được. Trong trường hợp chế độ ăn thiếu hụt Omega-3, thì lựa chọn viên uống có chứa ít nhất 200mg DHA là cần thiết để đảm bảo bổ sung đủ DHA hàng ngày.
Do đó, khi lựa chọn loại Omega-3 tốt các mẹ bầu hãy luôn ghi nhớ tỷ lệ DHA/EPA ~ 4.3/1, hoặc điều kiện cần là lượng DHA>EPA và lượng DHA 130mg nếu chế độ ăn đã có các loại thức ăn có DHA, 200mg DHA nếu chế độ ăn nghèo DHA. Nhìn vào hai chỉ số quan trọng đó, bạn sẽ biết mình đã lựa chọn đúng loại Omega-3 cho bà bầu hay chưa.
Xem thêm: Bổ sung DHA cho bà bầu bao nhiêu thì đủ?
2. Nguồn nguyên liệu chiết xuất dầu cá
Chọn nguồn nguyên liệu chiết xuất dầu cá, các bà bầu cần lưu ý một số điểm như sau:
- Bà bầu cần tránh: các chế phẩm có ghi nguồn chiết xuất dầu cá là gan cá (Fish Liver Oil) vì trong gan cá có chứa nhiều Vitamin A, dư thừa Vitamin A khi mang thai có thể gây sinh con quái thai.
- Bà bầu nên: chọn sản phẩm có ghi rõ Omega-3 từ Cá ngừ (Tuna fish oil) và có xuất xứ từ các nước quanh vùng biển Bắc như Na Uy, Iceland.
3. Dầu cá dạng Triglycerid hay dạng Ethyl Ester
Dầu cá dạng Triglyceride là dầu cá có cấu trúc giống dạng tồn tại tự nhiên trong cá; dầu cá dạng Ethyl Ester là dạng không tồn tại trong tự nhiên mà đã bị biến đổi cấu trúc hóa học trong quá trình chiết xuất. Các mẹ bầu nên chọn những loại chế phẩm bổ sung Omega-3 có ghi rõ dạng Triglyceride để có thể hấp thu tốt nhất, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe khi sử dụng. Còn những chế phẩm bổ sung Omega-3 không có ghi rõ dạng Triglyceride hay dạng Ethyl Ester thì mẹ bầu không nên lựa chọn vì nó không có ích lợi cho sức khỏe.
4. Nhà cung cấp
Những sản phẩm bổ sung Omega-3 đã có mặt trên thị trường lâu năm được nhiều bà bầu tin tưởng sử dụng là bằng chứng khách quan nhất chứng minh sự an toàn, uy tín của sản phẩm. Hiện nay, một số loại thuốc như PM Procare của Úc đã có mặt tại Việt Nam gần 15 năm, trong công thức có bổ sung Omega-3 cô đặc dành cho bà bầu từ cá ngừ đại dương dạng Triglyceride. PM Procare được các bác sỹ đầu ngành trong lĩnh vực sản khoa tại các bệnh viện lớn như Bệnh viện Phụ sản Trung Ương, Bệnh viện Từ Dũ, Bệnh viện Mê Kông… tin dùng. Các sản phẩm bổ sung Omega-3 khác nếu như được cung cấp bởi các nhà thương hiệu mới thì người tiêu dùng cần tìm hiểu kỹ thông tin theo các tiêu chuẩn kể trên để tránh mua phải những sản phẩm chất lượng kém, sản phẩm không phải dành riêng cho đúng đối tượng như phụ nữ mang thai, cho con bú.
5. Tiêu chuẩn chất lượng của Omega-3
Omega-3 trong các loại thuốc trên thị trường giống như thuốc PM Procare, PM Procare Diamond cần phải đạt tiêu chuẩn dược phẩm, đảm bảo về độ tinh khiết, không nhiễm tạp kim loại nặng, cung cấp chính xác thông tin về dạng Triglyceride, tỷ lệ DHA/EPA, nguồn gốc nhà cung cấp, tiêu chuẩn chất lượng sản phẩm, nguyên liệu. Người tiêu dùng sẽ sử dụng loại Omega-3 có chất lượng cao nhất với tiêu chuẩn Dược phẩm. Do đó, PM Procare và PM Procare Diamond là sản phẩm đáng tin cậy để bà bầu tham khảo khi lựa chọn chế phẩm bổ sung Omega-3 hoặc viên uống tổng hợp cũng tương tự như vậy.
Ngày nay, có rất nhiều chế phẩm bổ sung Omega-3 cho bà bầu trên thị trường nhưng dựa vào 5 tiêu chí lựa chọn loại Omega-3 tốt nhất chúng tôi hy vọng bà bầu có thể đưa ra sự lựa chọn phù hợp và đúng đắn giúp tối ưu sự phát triển toàn diện của bé và nâng cao sức khỏe, sức đề kháng cho mẹ bầu trong suốt quá trình mang thai và cho con bú.
Em có bầu 3 tháng co nên dùng omega voi lieu la salon oil …..617.6mg
Fish oil…….4ll.7mg
EPA…..180mg
DHA……120mg
d-Alpha tocopherol…..30 IU
Xin được BS tư vấn
Xin chân thành cảm ơn!
Hiển thị trả lời
Chào bạn,
Sản phẩm mà bạn cung cấp có thành phần DHA, EPA nhưng hàm lượng DHA lại ít hơn EPA. Trong khi đó, tỷ lệ DHA/EPA tốt nhất cho thai kỳ là ~ 4/1. Hơn nữa sản phẩm không chỉ rõ dầu cá được cung cấp dưới dạng nào? Dạng tự nhiên Triglycerid hay dạng ethyl este. Thông thường, nếu cung cấp ở dạng triglycerid thì trên nhãn sản phẩm sẽ được thể hiện rõ, bởi dầu cá ở dạng tự nhiên Triglycerid hấp thu tốt hơn dạng ethyl este tới 70%. Do đó, đây chưa phải là sản phẩm tốt nhất cho phụ nữ mang thai.
Ngoài Omega 3, khi mang thai bạn cần cung cấp thêm nhiều dưỡng chất khác nữa: acid folic, sắt, I-ốt, Mg, kẽm, Vitamin A, B,C,D,E… Để cung cấp đầy đủ DHA, EPA cùng nhiều dưỡng chất cần thiết khác, bạn có thể sử dụng viên PM Procare hay PM procare diamond mỗi ngày cho mẹ mạnh khỏe, thai nhi phát triển tối ưu.
Chúc bạn một thai kỳ mạnh khỏe!
Hiển thị trả lời
Chào bác sĩ.
E tên Phương,28tuôi, ở Ninh Bình đang mang bầu được 5thang,làm IVF, 2thang gần đây Bsi bệnh viện phu sản Hà Nội kê Ma ma card DHA (2viên/ngay) TOTAL CALCIUM(1viên/ngay) và Sắt Hemopoly (1ống). Đến nay em đều uống hết thuốc rồi. Nên ra hiệu thuốc mua Omega-3 Alaska Fish oll, Tot’hema và sữa Sure Hanoi.
Bác sĩ cho e hỏi,e mua như vậy có hợp lý không ạ? Nếu chưa hợp lý e nên mua những loại như thế nào.Bsi tư vấn giùm em. E k ăn được cua, tôm ăn vào thấy mệt người.
Hiển thị trả lời
Chào bạn Phương,
Khi mang thai bạn cần cung cấp các chất dinh dưỡng sau:
– DHA/EPA cần thiết cho sự phát triển não bộ, thị giác, hệ miễn dịch của trẻ; phòng ngừa các biến chứng trong thai kỳ: sảy thai, sinh non, cao huyết áp, tiền sản giất, đái tháo đường thai kỳ,… Thành phần dầu cá tự nhiên dạng Triglycerid với tỷ lệ DHA/EPA ~ 4/1 là tỷ lệ vận chuyển tối ưu qua nhau thai và phát huy tác dụng tốt nhất.
– Acid folic ngăn ngừa khuyết tật ống thần kinh, cần thiết cho quá trình tạo máu và phân chia tế bào
– Sắt giúp tạo máu, phòng xảy thai, sinh non, suy dinh dưỡng bào thai,…
– I-ốt giúp phát triển não bộ, tuyến giáp của trẻ, ngăn ngừa các rối loạn do thiếu I-ốt: chứng đần độn, chậm phát triển,…
– Các vitamin A,B,C,D,E và khoáng chất khác.
Các nghiên cứu chỉ ra rằng, có nhiều dưỡng chất cần thiết cho thai kỳ mà chế độ ăn hàng ngày khó có thể cung cấp đủ. Do đó, ngoài tăng cường chế độ ăn, bạn có thể bổ sung thêm thuốc bổ mỗi ngày. Để cung cấp DHA,EPA các vitamin và khoáng chất cần thiết bạn có thể tham khảo sử dụng viên PM Procare diamond mỗi ngày cho mẹ mạnh khỏe, thai nhi phát triển tối ưu; phòng ngừa các biến chứng trong thai kỳ: sinh non, sinh con nhẹ cân, cao huyết áp, tiền sản giật, đái tháo đường,… Mỗi ngày chỉ cần uống 01 viên sau bữa ăn là đủ.
Tuy nhiên, cũng như đa số các viên bổ tổng hợp, để các thành phần của thuốc được hấp thu tốt nhất thì hàm lượng canxi trong viên PM procare diamond không cao. Nhu cầu canxi cho bạn lúc này khoảng 1500mg canxi nguyên tố/ngày. Để cung cấp đủ canxi thì ngoài Procare bạn cần uống bổ sung thêm canxi từ sản phẩm riêng lẻ bên ngoài. Lưu ý, thời điểm bổ sung canxi cần cách xa thời điểm uống Procare ít nhất 2h để các thành phần của thuốc được hấp thu tốt nhất.
Bạn có thể tham khảo thêm: Bổ sung canxi cho bà bầu
Chúc bạn một thai kỳ mạnh khỏe!
Hiển thị trả lời
Em xin hỏi bác sĩ e đang có bầu mà uống viên dầu cá omega 3-fish oil 1000mg trong đó thành phần có: fish oil – natural containing omega 3:1000mg
EPA:180mg
DHA:120mg thành phần ko biết có chiết xuất từ gan cá không em lo có vitamin A gây dị tật,mong bác sĩ tư vấn ạ
Hiển thị trả lời
Chào bạn Thanh Phượng,
Dầu cá phù hợp với phụ nữ mang thai khi thỏa mãn các tiêu trí sau:
– Thành phần dầu cá tự nhiên dạng Triglycerid (Nếu ở dạng này trên nhãn sản phẩm sẽ được thể hiện rõ). Dạng Triglycerid hấp thu tốt hơn dạng Ethyl este tới 70%.
– Tỷ lệ DHA/EPA ~ 4/1 là tỷ lệ vàng giúp DHA vận chuyển tối ưu qua nhau thai
– Hàm lượng DHA tối thiểu cần cung cấp được là 200mg/ngày (bao gồm từ thức ăn và từ thuốc bổ sung)
– Nguồn nguyên liệu để chiết xuất dầu cá tốt nhất là từ thịt cá ngừ đại dương ở vùng biển Nam Thái Bình Dương.
– Nhà cung cấp Uy tín, sản phẩm được sự kiểm duyệt và lưu hành chính thống ở VN dưới dạng thuốc.
Như vậy, sản phẩm bạn đang dùng chưa ở dạng phù hợp nhất cho phụ nữ mang thai. Hơn nữa, dầu cá chiết xuất từ gan cá thường có lẫn Vitamin A. Việc sử dụng dầu gan cá có thể gây dư thừa Vitamin A và gây ra các tác dụng phụ do dư thừa.
Ngoài Omega 3, khi mang thai bạn cần cung cấp thêm nhiều dưỡng chất khác nữa: acid folic, sắt, I-ốt, Mg, kẽm,… Để cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết này, bạn có thể tham khảo bổ sung thêm viên bổ tổng hợp PM procare hay PM procare diamond mỗi ngày cho mẹ mạnh khỏe, thai nhi phát triển tối ưu, phòng ngừa các biến chứng trong thai kỳ: sảy thai, sinh non, sinh con nhẹ cân, cao huyết áp, tiền sản giật, đái tháo đường,…
Chúc bạn một thai kỳ mạnh khỏe!
Hiển thị trả lời
e đang uống prenata dha của mỹ .muốn uồgs thêm dầu cá hoặc dha có được không ạ. mong bac si tư vấn ạ
Hiển thị trả lời
Chào bạn Huệ,
Prenatal DHA là viên bổ tổng hợp cung cấp các chất dinh dưỡng cho cơ thể, tuy nhiên khi dùng bạn cần lưu ý:
– Theo khuyến cáo, phụ nữ có thai cần cung cấp 400-800mcg acid folic/ngày (bao gồm từ thức ăn và từ thuốc bô sung). Acid folic có nhiều trong thực phẩm như: gan động vật, rau lá xanh, ngũ cốc, sữa,… Do đó, hàng ngày bạn cần cung cấp khoảng 400-500mcg acid folic từ thuốc bổ sung là đủ. Hàm lượng acid folic trong sản phẩm bạn đang dùng lên tới 800mcg, nguy cơ dư thừa là rất cao, độ an toàn của thuốc khi dùng kéo dài không được đảm bảo.
– Hàm lượng DHA/EPA trong sản phẩm Prenatal chưa ở tỷ lệ phù hợp nhất cho phụ nữ mang thai. Qua nhiều công trình nghiên cứu người ta thấy, tỷ lệ DHA/EPA ~ 4/1 (tương ứng với tỷ lệ tìm thấy trong sữa mẹ) là tỷ lệ giúp DHA vận chuyển tối ưu qua nhau thai và phát huy tác dụng tốt nhất. Đồng thời Omega 3 không được thể hiện rõ ở dạng tự nhiên Triglycerid hay dạng ethyl este. Thông thường nếu ở dạng triglycerid thì sẽ được thể hiện rõ trên nhãn sản phẩm vì đó là dạng hấp thu tốt hơn dạng ethyl este tới 70%. Cơ thể chúng ta có thể hấp thu tối đa 3gam Omega 3/ngày. tuy nhiên bổ sung như vậy là không cần thiết và bạn chỉ dùng khi có chỉ định của bác sĩ mà thôi.
Để cung cấp DHA, EPA cùng nhiều dưỡng chất thiết yếu khác bạn có thể tham khảo sử dụng mỗi ngày 01 viên PM Procare hay PM Procare diamond cho cơ thể khỏe mạnh, thai nhi phát triển tối ưu; phòng ngừa các biến chứng trong thai kỳ: sảy thai, sinh non, sinh con nhẹ cân, cao huyết áp, tiền sản giật, đái tháo đường,… Nếu có chế độ ăn tương đối tốt, có thể ăn được 1-2 lạng thịt cá cùng rau củ hàng ngày thì bạn chọn PM Procare. Nếu chế độ ăn của bạn chưa được tốt hay kém hấp thu hoặc bạn mang thai ngoài độ tuổi sinh đẻ, làm IVF,… thì PM Procare diamond với hàm lượng các chất cơ bản được tăng cường như: hàm lượng DHA/EPA là 216mg/45mg cao gấp 1.5 lần, Hàm lượng acid folic là 500mcg, I-ốt là 200mcg đáp ứng đủ nhu cầu của cơ thể; hàm lượng sắt 24mg, đáp ứng khoảng 80% nhu cầu vể sắt,…sẽ là lựa chọn phù hợp. Bạn chỉ cần uống mỗi ngày 01 viên sau bữa ăn là đủ bạn nhé!
Chúc bạn một thai kỳ mạnh khỏe!
Hiển thị trả lời
E muon hoi dau ca chiet xuat tu mô cá, mô cá co phai la ep toàn thân con ca ra lay dau khong, hay chi lay gan ca ep ra lay dau
Hiển thị trả lời
Chào bạn Tú Uyên,
Mô cá được hiểu là thịt cá bạn nhé! Dầu cá chiết xuất từ Mô cá nghĩa là dầu cá được chiết xuất từ phần thịt con cá, không phải từ gan cá. Đối với phụ nữ mang thai, sử dụng sản phẩm dầu cá chiết xuất thừ thịt cá sẽ an toàn hơn dầu chiết từ gan cá. Bởi trong gan cá có lượng lớn Vitamin A, nếu uống sản phẩm dầu cá có Vitamin A nhiều có thể khiến cơ thể dư thừa và gây ra nhiều tác hại với thai nhi.
Chúc bạn mạnh khỏe!
Hiển thị trả lời