Omega-3 vô cùng quan trọng cho sự phát triển trí não, hệ miễn dịch của thai nhi. Do vậy, việc bổ sung Omega-3 cho bà bầu, phụ nữ khi cho con bú đã trở thành xu hướng trên toàn thế giới. Bà bầu đang quan tâm rất nhiều đến vấn đề lựa chọn bổ sung loại Omega-3 tốt nhất để sử dụng. Mời bạn cùng Dinhduongbabau tham khảo 5 bí quyết lựa chọn Omega-3 tốt nhất cho bà bầu.
Nội dung chính
Tại sao cần chọn Omega-3 tốt nhất cho bà bầu?
Để đem lại lợi ích lớn trong việc phát triển trí tuệ, thị giác, miễn dịch, hệ tim mạch ở trẻ em và đồng thời giúp phòng ngữa các bệnh lý thường gặp của phụ nữ khi mang thai như đái thảo đường, tiền sản giật, trầm cảm sau sinh thì các bà bầu cần lựa chọn đúng loại Omega-3 cần bổ sung. Ngoài việc lựa chọn được loại Omega-3 tốt để bổ sung các mẹ bầu cũng cần sử dụng đúng chúng để mang lại hiệu quả tối đa cho cả mẹ và bé.
Cá biển rất giàu Omega-3 là cách bổ sung Omega-3 trực tiếp. Tuy nhiên, các mẹ bầu cần thận trọng trong việc sử dụng chúng bởi những loại cá đánh bắt gần bờ đều có chứa hàm lượng kim loại cao có thể gây hại cho hệ thần kinh, thị giác của thai nhi. Theo khuyến cáo của hiệp hội phụ sản Hoa Kỳ, phụ nữ mang bầu không sử dụng quá 2 phần cá biển mỗi tuần để tránh nguy cơ thai bị ảnh hưởng bởi kim loại nặng.
Xem thêm: Bổ sung Omega-3 cho bà bầu đúng cách
5 bí quyết chọn Omega-3 tốt nhất cho bà bầu
Dầu cá là sản phẩm được bà bầu bổ sung cao thứ 3 trên thế giới, đứng sau vitamin tổng hợp và chế phẩm có bổ sung Canxi. Do nhu cầu sử dụng của các bà bầu lớn nên đòi hỏi các cơ quan quản lý chất lượng Omega-3 đưa ra các tiêu chuẩn khắt khe hơn. Hiện nay, GOED (Global Organization of EPA and DHA Omega-3s) đang là tổ chức thẩm định chất lượng, đưa ra các tiêu chuẩn cho các nhà sản xuất Omega-3 trên toàn thế giới. Các nhà sản xuất Omega-3 cần phải đạt tiêu chuẩn của GOED để đảm bảo an toàn, hiệu quả cho người sử dụng.
Đối với nhà sản xuất, nhà phân phối, cần được đăng ký và công bố các tiêu chuẩn trước khi lưu hành. Tuy nhiên, không phải người tiêu dùng nào cũng biết những điều gì làm nên một sản phẩm bổ sung Omega-3 tốt.
5 tiêu chuẩn dưới đây sẽ giúp bạn lựa chọn chế phẩm bổ sung Omega-3 có chất lượng tốt nhất, xứng đáng với chi phí bỏ ra.
- Thứ nhất: Hàm lượng DHA + EPA trong chế phẩm
- Thứ hai: Nguồn nguyên liệu để chiết xuất dầu cá
- Thứ ba: Dầu cá dạng Triglycerid hay dạng Ethyl Ester.
- Thứ tư: Nhà cung cấp
- Thứ năm: Tiêu chuẩn chất lượng sản phẩm (thực phẩm hay dược phẩm)
1. Hàm lượng DHA và EPA trong chế phẩm
DHA đã quen thuộc với người dùng, nhưng EPA chắc vẫn còn khá lạ lẫm. Cả DHA và EPA đều là 2 loại acid béo không no chuỗi dài Omega-3, tuy nhiên vai trò của chúng có khác biệt. DHA đóng vai trò thiết yếu trong cấu tạo của tế bào não bộ, thị giác, còn EPA có vai trò quan trọng trong việc chống viêm, tăng tốc độ dẫn truyền thần kinh, tăng vận chuyển DHA qua nhau thai vào thai nhi (với phụ nữ mang thai). Chính vì vậy, các chế phẩm bổ sung cho phụ nữ mang thai, cho con bú, trẻ nhỏ cần có lượng DHA > EPA để tối ưu hóa sự phát triển của não bộ, thị giác, miễn dịch trẻ. Các nhà khoa học đã thấy rằng, tỷ lệ DHA/EPA trong sữa mẹ là ~4.3/1 và tỷ lệ DHA/EPA trong loại Omega-3 bổ sung nếu đạt được gần với tỷ lệ đó sẽ có lợi ích lớn nhất với sức khỏe, sự phát triển của thai nhi, trẻ nhỏ và bà mẹ.
Theo các khuyến cáo trên thế giới, bổ sung tối thiểu 200mg DHA mỗi ngày cho bà mẹ mang thai, cho con bú mới đem lại lợi ích tối đa. Bà bầu có thể bổ sung DHA từ viên uống có Omega-3 cùng chế độ ăn uống hàng ngày. Nếu bà bầu bổ sung Omega-3 qua thực đơn hàng ngày thì chỉ cần bổ sung khoảng 70% lượng DHA (~130mg) mỗi ngày từ viên uống bổ sung là được. Trong trường hợp chế độ ăn thiếu hụt Omega-3, thì lựa chọn viên uống có chứa ít nhất 200mg DHA là cần thiết để đảm bảo bổ sung đủ DHA hàng ngày.
Do đó, khi lựa chọn loại Omega-3 tốt các mẹ bầu hãy luôn ghi nhớ tỷ lệ DHA/EPA ~ 4.3/1, hoặc điều kiện cần là lượng DHA>EPA và lượng DHA 130mg nếu chế độ ăn đã có các loại thức ăn có DHA, 200mg DHA nếu chế độ ăn nghèo DHA. Nhìn vào hai chỉ số quan trọng đó, bạn sẽ biết mình đã lựa chọn đúng loại Omega-3 cho bà bầu hay chưa.
Xem thêm: Bổ sung DHA cho bà bầu bao nhiêu thì đủ?
2. Nguồn nguyên liệu chiết xuất dầu cá
Chọn nguồn nguyên liệu chiết xuất dầu cá, các bà bầu cần lưu ý một số điểm như sau:
- Bà bầu cần tránh: các chế phẩm có ghi nguồn chiết xuất dầu cá là gan cá (Fish Liver Oil) vì trong gan cá có chứa nhiều Vitamin A, dư thừa Vitamin A khi mang thai có thể gây sinh con quái thai.
- Bà bầu nên: chọn sản phẩm có ghi rõ Omega-3 từ Cá ngừ (Tuna fish oil) và có xuất xứ từ các nước quanh vùng biển Bắc như Na Uy, Iceland.
3. Dầu cá dạng Triglycerid hay dạng Ethyl Ester
Dầu cá dạng Triglyceride là dầu cá có cấu trúc giống dạng tồn tại tự nhiên trong cá; dầu cá dạng Ethyl Ester là dạng không tồn tại trong tự nhiên mà đã bị biến đổi cấu trúc hóa học trong quá trình chiết xuất. Các mẹ bầu nên chọn những loại chế phẩm bổ sung Omega-3 có ghi rõ dạng Triglyceride để có thể hấp thu tốt nhất, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe khi sử dụng. Còn những chế phẩm bổ sung Omega-3 không có ghi rõ dạng Triglyceride hay dạng Ethyl Ester thì mẹ bầu không nên lựa chọn vì nó không có ích lợi cho sức khỏe.
4. Nhà cung cấp
Những sản phẩm bổ sung Omega-3 đã có mặt trên thị trường lâu năm được nhiều bà bầu tin tưởng sử dụng là bằng chứng khách quan nhất chứng minh sự an toàn, uy tín của sản phẩm. Hiện nay, một số loại thuốc như PM Procare của Úc đã có mặt tại Việt Nam gần 15 năm, trong công thức có bổ sung Omega-3 cô đặc dành cho bà bầu từ cá ngừ đại dương dạng Triglyceride. PM Procare được các bác sỹ đầu ngành trong lĩnh vực sản khoa tại các bệnh viện lớn như Bệnh viện Phụ sản Trung Ương, Bệnh viện Từ Dũ, Bệnh viện Mê Kông… tin dùng. Các sản phẩm bổ sung Omega-3 khác nếu như được cung cấp bởi các nhà thương hiệu mới thì người tiêu dùng cần tìm hiểu kỹ thông tin theo các tiêu chuẩn kể trên để tránh mua phải những sản phẩm chất lượng kém, sản phẩm không phải dành riêng cho đúng đối tượng như phụ nữ mang thai, cho con bú.
5. Tiêu chuẩn chất lượng của Omega-3
Omega-3 trong các loại thuốc trên thị trường giống như thuốc PM Procare, PM Procare Diamond cần phải đạt tiêu chuẩn dược phẩm, đảm bảo về độ tinh khiết, không nhiễm tạp kim loại nặng, cung cấp chính xác thông tin về dạng Triglyceride, tỷ lệ DHA/EPA, nguồn gốc nhà cung cấp, tiêu chuẩn chất lượng sản phẩm, nguyên liệu. Người tiêu dùng sẽ sử dụng loại Omega-3 có chất lượng cao nhất với tiêu chuẩn Dược phẩm. Do đó, PM Procare và PM Procare Diamond là sản phẩm đáng tin cậy để bà bầu tham khảo khi lựa chọn chế phẩm bổ sung Omega-3 hoặc viên uống tổng hợp cũng tương tự như vậy.
Ngày nay, có rất nhiều chế phẩm bổ sung Omega-3 cho bà bầu trên thị trường nhưng dựa vào 5 tiêu chí lựa chọn loại Omega-3 tốt nhất chúng tôi hy vọng bà bầu có thể đưa ra sự lựa chọn phù hợp và đúng đắn giúp tối ưu sự phát triển toàn diện của bé và nâng cao sức khỏe, sức đề kháng cho mẹ bầu trong suốt quá trình mang thai và cho con bú.
E đang có bầu bước sang tuần thứ 6 thì có uống được dầu cá không ạ. Và e nên uống loại nào. Mong bs tư vấn giúp ạ
Hiển thị trả lời
Chào bạn Ngợi,
Dầu cá (Omega 3) là chất béo không no quan trọng cần cung cấp trong suốt thai kỳ, ngay từ những ngày đầu mang thai để phát triển não bộ, thị giác, hệ miễn dịch của trẻ; tham gia vào cấu tạo màng tế bào, phòng ngừa các biến chứng trong thai kỳ: sảy thai, sinh non, sinh con nhẹ cân, đái tháo đường… Các nghiên cứu chỉ ra rằng, phụ nữ mang thai cần bổ sung từ 200mg DHA/ngày (bao gồm từ thức ăn và thuốc bổ), thành phần dầu cá tự nhiên dạng Triglycerid với tỷ lệ DHA/EPA ~4/1 là tỷ lệ vàng giúp DHA vận chuyển tối ưu qua nhau thai và phát huy tác dụng tốt nhất.
Ngoài HDA, EPA thì khi mang thai bạn cần cung cấp thêm nhiều dưỡng chất khác nữa như: acid folic, sắt, I-ôt, Mg, kẽm,… Chính vì vậy, ngoài tăng cường chất lượng bữa ăn, phụ nữ mang thai được khuyên dùng thêm thuốc bổ tổng hợp như PM Procare/PM Procare diamond để cung cấp DHA, EPA cùng nhiều dưỡng chất thiết yếu khác cho cơ thể khỏe mạnh, thai nhi phát triển tối ưu.
Chúc bạn một thai kỳ mạnh khỏe!
Hiển thị trả lời
Chào bác sĩ. em mới phát hiện có thai được 3 tuần, em nên bổ sung những gì. Mong bác sĩ tư vấn, cảm ơn bác sĩ!
Hiển thị trả lời
Chào bạn Hoa,
Thai kỳ thứ nhất là giai đoạn hình thành và phát triển đa số các cơ quan của thai nhi. Việc ăn uống, sinh hoạt như thế nào vô cùng quan trọng vì đây là thời kỳ nhạy cảm nhất. Một chế độ ăn lành mạnh bao gồm nhiều vitamin và rau quả, giàu chất đạm, ít chất béo: thịt nạc, cá, trứng, các loại đậu đỗ,… tránh những đồ uống có cồn, chè, cafe. Thực hiện ăn chín uống sôi, không ăn những thức ăn chế biến sẵn, có nhiều chất bảo quản… Tránh xa rượu, bia, thuốc lá, thuốc phiện, hóa chất độc hại. Một số thực phẩm bạn cũng không nên ăn nhiều trong thời gian này như: rau ngót, rau răm, rau sam, mướp đắng, dứa, ngải cứu,…
Khi mang thai, nhu cầu dưỡng chất tăng cao khiến chế độ ăn hàng ngày khó có thể cung cấp đủ. Do đó, cùng với chế độ ăn phụ nữ có thai được khuyên bổ sung thêm viên đa vi chất tổng hợp như PM Procare hay PM Procare diamond mỗi ngày để cung cấp:
– DHA/EPA cần thiết cho sự phát triển não bộ, thị giác, hệ miễn dịch của trẻ; phòng ngừa các biến chứng trong thai kỳ: sảy thai, sinh non, cao huyết áp, tiền sản giật, đái tháo đường thai kỳ,… Thành phần dầu cá tự nhiên dạng Triglycerid với tỷ lệ DHA/EPA ~ 4/1 là tỷ lệ giúp DHA vận chuyển tối ưu qua nhau thai và phát huy tác dụng tốt nhất.
– Acid folic ngăn ngừa khuyết tật ống thần kinh, cần thiết cho quá trình tạo máu và phân chia tế bào
– Sắt giúp tạo máu, phòng xảy thai, sinh non, suy dinh dưỡng bào thai,…
– I-ốt giúp phát triển não bộ, tuyến giáp của trẻ, ngăn ngừa các rối loạn do thiếu I-ốt: chứng đần độn, chậm phát triển,…
– Kẽm: cần thiết cho sự phát triển bình thường của thai và bánh nhau. Thiếu Kẽm ở mẹ là nguyên nhân của suy dinh dưỡng bào thai
– Mg: cần thiết cho quá trình trao đổi chất của calci, photpho, natri, kali, vitamin C, một số vitamin nhóm B; giúp điều hòa trạng thái thần kinh và chức năng vận động của hệ cơ; chuyển hóa đường, chất béo… thành năng lượng
– Các vitamin A,B,C,D,E và khoáng chất khác.
Với một thai kỳ bình thường, bạn chỉ cần uống mỗi ngày 01 viên PM Procare/PM Procare diamond sau bữa ăn là đủ.
Chúc bạn một thai kỳ mạnh khỏe!
Hiển thị trả lời
mình vừa uống dầu cá omega vừa uống them viên bổ sung
Pre IQ có đc k ạ, mình mang thai 33 tuần
Hiển thị trả lời
Chào bạn Nghĩa,
Pre IQ là sản phẩm bổ sung dưỡng chất cho bà bầu, tuy nhiên khi dùng bạn cần lưu ý:
– Theo khuyến cáo, phụ nữ có thai cần cung cấp 400-800mcg acid folic/ngày (bao gồm từ thức ăn và từ thuốc bô sung). Acid folic có nhiều trong thực phẩm như: gan động vật, rau lá xanh, ngũ cốc, sữa,… Do đó, với một thai kỳ bình thường, hàng ngày bạn cần cung cấp khoảng 400-500mcg acid folic từ thuốc bổ sung là đủ. Hàm lượng acid folic trong sản phẩm bạn đang dùng lên tới 800mcg, nguy cơ dư thừa là rất cao, độ an toàn của thuốc khi dùng kéo dài không được đảm bảo.
– DHA, EPA là dưỡng chất cần thiết cho phụ nữ mang thai giúp phát triển não bộ, thị giác, hệ miễn dịch của trẻ; phòng ngừa các biến chứng trong thai kỳ:sảy thai, sinh non, sinh con nhẹ cân, cao huyết áp, tiền sản giật,… Qua nhiều nghiên cứu người ta thây rằng: thành phần dầu cá tự nhiên dạng Triglycerid với tỷ lệ DHA/EPA ~4/1 là tỷ lệ vàng giúp DHA vận chuyển tối ưu qua nhau thai và phát huy tác dụng tốt nhất. Sản phẩm bạn đang dùng có cung cấp Omega3 nhưng không thể hiện rõ ở dạng nào và tỷ lệ DHA/EPA lại < 1. Đây không phải là tỷ lệ phù hợp nhất cho phụ nữ mang thai. Cơ thể chúng ta có thể hấp thu tối đa 3gam Omega 3/ngày. Do đó, bạn có thể bổ sung thêm DHA, EPA từ sản phẩm bổ sung riêng, tuy nhiên cần lựa chọn sản phẩm cung cấp dưới dạng triglycerid và tỷ lệ DHA/EPA ~4/1 để tối ưu tác dụng. Mặc dù vậy, mẹ bầu chỉ nên bổ sung Omega 3 liều cao khi có chỉ định của bác sĩ mà thôi. - PreIQ cũng không cung cấp I-ốt, đây là vi chất cần cung cấp trong suốt thai kỳ, có vai trò quan trọng trong phát triển tuyến giáp, trí tuệ của trẻ; phòng ngừa các rối loạn do thiếu I-ốt: chứng đần độn, chậm phát triển,... Bạn có thể tham khảo sử dụng mỗi ngày 01 viên PM Procare hay PM Procare diamond sau bữa ăn để cung cấp DHA, EPA cùng đầy đủ các dưỡng chất thiết yếu với liều lượng thích hợp cho mẹ khỏe mạnh và thai nhi phát triển tối ưu. Chúc bạn một thai kỳ mạnh khỏe!
Hiển thị trả lời
cho mình hỏi uống omega 3 có ảnh hưởng gì đến sức khỏe sinh sản ko ạ
Hiển thị trả lời
Chào bạn Uyên,
Omega 3(DHA, EPA) có vai trò quan trọng đối với toàn bộ cơ thể, là thành phần quan trọng cấu tạo nên màng của mọi tế bào, trong đó có cả trứng và tinh trùng. Bổ sung đủ Omega 3 giúp tinh trùng, trứng phát triển toàn diện, tăng cường khả năng di động của tinh trùng. Nếu chế độ ăn uống, bổ sung dưỡng chất thiếu cân bằng giữa Omega 3, Omega 6 và chất béo bão hòa sẽ làm giảm số lượng và chất lượng tinh trùng.
Omega 3 giúp tăng cường lưu lượng máu tới tử cung, các cơ quan sinh sản; nâng cao chất lượng cuộc yêu, đồng thời tạo điều kiện thuận lợi nhất cho phôi thai làm tổ. Do đó giúp tăng cường khả năng thụ thai.
Khi mang thai, Omega 3 là thành phần không thể thiếu để phát triển não bộ, thị giác, hệ miễn dịch của trẻ; phòng ngừa các biến chứng trong thai kỳ: sảy thai, sinh non, sinh con nhẹ cân, cao huyết áp, tiền sản giật, đái tháo đường,…
Nên bổ sung Omega 3 ở dạng tự nhiên Triglycerid với tỷ lệ DHA/EPA ~ 4/1 để phát huy tác dụng tối ưu. Bổ sung với liều lượng 200mg DHA/ngày là đủ (bao gồm từ thuốc và thực phẩm).
Chúc bạn mạnh khỏe!
Hiển thị trả lời
Em nho bac si tu van giup uong thuoc nao de tot cho phu nu truoc khi mang thai. Em cam on.
Hiển thị trả lời
Chào bạn Vân,
Chuẩn bị mang thai bạn có thể sử dụng mỗi ngày 01 viên PM Procare hay PM Procare diamond để cung cấp:
– DHA/EPA làm tăng cường dòng máu tới tử cung, giúp cho quá trình thụ thai; cần thiết cho sự phát triển não bộ, thị giác, hệ miễn dịch của trẻ; phòng ngừa các biến chứng trong thai kỳ: sảy thai, sinh non, sinh con nhẹ cân, cao huyết áp, tiền sản giật,… Thành phần dầu cá tự nhiên dạng Triglycerid với tỷ lệ DHA/EPA ~ 4/1 là tỷ lệ vận chuyển tối ưu qua nhau thai và phát huy tác dụng tốt nhất.
– Acid folic bổ sung đầy đủ trước khi mang thai và trong 3 tháng đầu giúp ngăn ngừa 70% tỷ lệ khuyết tật ống thần kinh; bổ sung trong suốt thai kỳ giúp cho quá trình tạo máu và phân chia tế bào
– Sắt giúp tạo máu, phòng ngừa thiếu máu, sảy thai, sinh non, suy dinh dưỡng bào thai,…
– I-ốt giúp phát triển não bộ, tuyến giáp của trẻ; phòng ngừa những rối loạn do thiếu I-ốt: chứng đần độn, chậm phát triển,…
– Các vitamin A,B,C,D,E và khoáng chất khác
Nếu có chế độ ăn đầy đủ, có thể ăn được 1-2 lạng thịt cá cùng rau củ hàng ngày thì bạn có thể chọn PM Procare. Nếu có chế độ ăn chưa đầy đủ, hoặc bạn kém hâp thu, bạn mang thai ngoài độ tuổi sinh đẻ, bạn béo phì,… thì PM Procare diamond với hàm lượng các chất cơ bản được tăng cường sẽ là lựa chọn phù hợp. Bạn chỉ cần uống mỗi ngày 01 viên PM Procare hay PM Procare diamond sau bữa ăn là đủ giúp tăng khả năng thụ thai và chuẩn bị tốt nhất trước khi mang thai bạn nhé!
Chúc bạn mạnh khỏe và sớm có tin vui!
Hiển thị trả lời