DHA là một loại acid béo Omega-3 đóng vai trò rất quan trọng trong sự hình thành não bộ của trẻ trong những năm đầu: lớp màng tế bào thần kinh, thị giác, chất xám trong não. Nếu thiếu DHA trong giai đoạn đầu có thể khiến trẻ phải đối mặt với nguy cơ chậm phát triển trí tuệ, kém thông minh… Vì vậy, ngay từ lúc mang thai các mẹ nên bổ sung đầu đủ DHA để giúp con phát triển toàn diện.
Nội dung chính
DHA là gì?
DHA (Docosahexaenoic acid) là một loại axit béo không no chuỗi dài thuộc nhóm Omega-3, Omega – 3 bao gồm 3 loại chủ yếu như: EPA, DHA, DPA. Trong đó, DHA chịu trách nhiệm tăng cường các hoạt động trí não, giúp phát triển hệ thần kinh, thị giác, tim mạch của trẻ.
DHA là thành phần chính trong chất xám của não bộ, ảnh hưởng đến sự thông minh và trong võng mạc, tham gia tích cực vào hoạt động của hệ tim mạch và miễn dịch… DHA chiếm tới 20% trọng lượng của não bộ và chiếm tới gần 60% trong võng mạc. DHA tạo ra độ nhạy của các tế bào thần kinh, giúp truyền thông tin nhanh và chính xác hơn.
Bé cần được hấp thụ DHA ngay từ trong bụng mẹ thông qua nhau thai và khi chào đời thì hấp thụ qua sữa mẹ. Vì vậy, trong quá trình mang thai mẹ bầu cần bổ sung DHA thông qua thực phẩm và các loại thuốc bổ sung.
DHA rất quan trọng với bà bầu và thai nhi
DHA không thể tự sản sinh trong cơ thể được nhưng nhu cầu hấp thụ DHA cho cơ thể rất lớn, vì vậy các mẹ bầu cần bổ sung thường xuyên để giúp thai nhi phát triển các bộ phận quan trọng như não bộ, thị giác, hệ tuần hoàn. Quá trình này sẽ đi đến đỉnh điểm trong tam cá nguyệt thứ ba (3 tháng cuối thai kỳ) và trong suốt năm đầu đời của bé khi đang bú mẹ. DHA quan trọng với sức khỏe mẹ bầu và bé như sau
Đối với bé
Giúp phát triển não bộ cho bé
Theo nghiên cứu, những bé có mẹ bổ sung đủ DHA trong nửa sau của thai kỳ sẽ có chỉ số IQ cao hơn những bé khác và những bài kiểm tra phối hợp tay – mắt cũng đạt được số điểm cao hơn.
Nghiên cứu trên những bé 30 tháng tuổi thì thấy những bé đã từng được cung cấp một lượng lớn DHA trong tử cung sẽ giúp hệ thần kinh phát triển và vận động tốt hơn. Ngày nay, đã có rất nhiều công trình nghiên cứu đề cập tới vai trò của DHA trong sự phát triển trí tuệ của trẻ.
DHA giúp phát triển thị giác cho bé
Theo các nghiên cứu của Đại học British Colombia về lợi ích của DHA với thị giác, người ta thấy rằng trẻ hai tháng tuổi, nếu được cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng này khi còn trong bụng mẹ thì có thị lực cao hơn.
Giúp tăng cân cho bé
Các nhà nghiên cứu từ Đại học Maastricht cho thấy lượng DHA hấp thụ được ở mẹ bầu đặc biệt là trong giai đoạn đầu thai kỳ có mối quan hệ mật thiết với chu vi vòng đầu và cân nặng khi sinh. Việc bổ sung DHA trong thai kỳ của một người mẹ có thể làm giảm nguy cơ sinh non, ngay cả đối với các bà mẹ đã có từng bị sinh non.
Đối với sức khỏe của mẹ bầu
Đối với mẹ bầu, việc bổ sung DHA sẽ giúp phòng tránh được các bệnh lý thường gặp ở phụ nữ mang thai như tiền sản giật, đái tháo đường, trầm cảm sau sinh… Sức đề kháng và hoạt động tim mạch của bà bầu cũng tăng lên khi được bổ sung đầy đủ DHA trong thời gian mang bầu.
Hậu quả của thiếu hụt DHA
Việc thiếu hụt DHA ở phụ nữ có thai sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến cả sức khỏe của mẹ bầu và sự phát triển của bé. Cụ thể, hậu quả của việc thiếu hụt DHA biểu hiện như sau:
- Đối với mẹ bầu, thiếu DHA sẽ khiến cho mẹ bầu rất dễ mắc chứng trầm cảm sau sinh. Các chuyên gia khuyến cáo rằng phụ nữ mang thai và cho con bú cần bổ sung 200mg DHA mỗi ngày để đem lại lợi ích cho sức khỏe của bé và chính bản thân của mẹ.
- Ở bé, việc thiếu hụt DHA sẽ tác động trực tiếp đến mức độ thông minh, khả năng đọc, ghi nhớ các hành vi làm cho trẻ rất dễ mắc chứng giảm sút trí nhờ, học tập kém, chậm phát triển hơn so với những bé cùng trang lứa được bổ sung đầy đủ DHA.
Bổ sung DHA cho bà bầu bao nhiêu thì đủ?
Theo các chuyên gia, trong thời gian mang thai mẹ bầu cần bổ sung ít nhất 200 mg DHA mỗi ngày. Hiện tại vẫn chưa có khuyến cáo đặc biệt nào về chuyện quá liều DHA gây ảnh hưởng xấu đến thai nhi. Một nghiên cứu trên tạp chí dinh dưỡng 2005 cho thấy, những phụ nữ Nhật có lượng tiêu thụ DHA khá cao, hơn 300 mg mỗi ngày. Thậm chí có trường hợp gần 1000 mg mỗi ngày và không có bất kỳ tác động nào có hại đến thai nhi.
DHA có rất nhiều trong các loại hải sản, nhất là cá sinh sống ở những vùng biển lạnh như cá hồi, cá ngừ, cá thu, cá trích, cá chình… Khi ăn cá, mẹ bầu nên tránh những loại cá có hàm lượng thủy ngân cao, vì chúng có thể gây ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi.
Ngoài ra, các loại rau lá xanh, quả óc chó và các loại quả hạch, trứng cũng là nguồn cung cấp DHA phong phú. Bên cạnh đó, mẹ bầu cũng nên tăng cường các loại dầu thực vật chứa nhiều axit béo Omega3 hoặc mỡ động vật như mỡ gia cầm cũng có chứa nhiều chất béo này.
Xem thêm: Bổ sung DHA khi mang thai chuẩn theo từng giai đoạn
Tóm lại để cơ thể khỏe mạnh và giúp cho bé phát triển hoàn thiện ngay từ trong bụng mẹ thì cần đảm bảo cung cấp đầy đủ DHA trong thời gian mang bầu. Bổ sung đầy đủ lượng DHA cần thiết giúp bé có trí nhớ tốt hơn, đôi mắt tinh nhanh hơn, đồng thời cơ thể của trẻ cũng đủ khỏe mạnh để chống lại các bệnh về đường hô hấp, bệnh dị ứng, cảm lạnh, cảm cúm… Còn mẹ bầu có thể ngăn ngừa tiền sản giật, trầm cảm sau sinh, và các bệnh lý miễn dịch, tim mạch. Tuy nhiên, bà bầu thông thái nhớ chọn loại thực phẩm bổ sung DHA và EPA tốt nhất để chăm sóc cho em bé. Nếu bạn lựa chọn thuốc bổ sung có DHA và EPA thì không nên quên kiểm tra thành phần DHA/EPA với tỷ lệ vàng 4/1 giống như trong viên uống PM Procare được coi là tối ưu cho sự phát triển của em bé ngay từ trong bụng mẹ nhé!
M muốn hỏi hàm lượng DHA cần bổ sung đủ khi mang thai theo từng thời kì là bao nhiêu. Hiện m đang dùng vtm tổng hợp Pregnacare max của Anh có hàm lượng 300 mg DHA và 60 mg EPA trong 1v nén 1 ngày rồi. Bổ sung thiếu có nhiều nguy cơ. Vậy bổ sung thừa thì có nguy cơ gì ko ạ vì m đang muốn uống thêm DHA. Cảm ơn ạ
Hiển thị trả lời
Chào bạn Phượng,
Theo khuyến cáo của tổ chức Y tế thế giới, phụ nữ mang thai cần bổ sung từ 200mg DHA/ngày là đủ để phát triển não bộ, thị giác, hệ miễn dịch của trẻ (bao gồm từ thức ăn và thuốc bổ sung). Cơ thể chúng ta có thể bổ sung tới 1000mg DHA/ngày, tuy nhiên, bổ sung liều cao như vậy là không cần thiết. Thông thường chỉ bổ sung Omega 3 (DHA,EPA) liều cao khi có chỉ định của bác sĩ trong trường hơp đặc biệt như dọa sinh non mà thôi.
Tuy nhiên, để việc bổ sung cho hiệu quả tối ưu thì mẹ bầu nên lựa chọn sản phẩm cung cấp Omega 3 ở dạng tự nhiên Triglycerid với tỷ lệ DHA/EPA ~4/1. Omega 3 dạng tự nhiên Triglycerid là dạng cao cấp, khả năng hấp thu của cơ thể lơn hơn dạng tổng hợp tới 70%. Sản phẩm cung cấp dầu cá ở dạng này sẽ thể hiện rõ “triglycerid” trên nhãn sản phẩm.
Liều lượng cần bổ sung thêm DHA từ thuốc còn phụ thuộc vào chế độ dinh dưỡng của bạn. DHA có nhiều trong thực phẩm có nguồn gốc hải sản, nếu có chế độ ăn uống tốt, có thể ăn được trung bình 01 bữa hải sản/tuần thì bạn chỉ cần bổ sung khoảng 120 – 130mg DHA/ngày là đủ. Nếu chế độ ăn kém hơn thì cần bổ sung DHA ở hàm lượng cao hơn, có thể lựa chọn sản phẩm cung cấp vừa đủ DHA như thuốc PM Procare diamond để cung cấp 216mg DHA ở dạng tự nhiên Triglycerid dễ hấp thu, đáp ứng đủ nhu cầu của cơ thể. Khi dùng PM Procare diamond, Bạn không cần bổ sung thêm DHA từ thuốc riêng lẻ khác nữa.
Chúc bạn một thai kỳ mạnh khỏe!
Hiển thị trả lời
Chào bác sĩ,em đang mang thai ở tuần thứ 14, trước đó em có làm xét nghiệm máu thì kết quả là hơi thiếu máu,biểu hiện là em hơi bị ù tai tý ạ. em đang uống elevit,mà hàm lượng sắt trong elevit là 60mg rùi,vậy em có nên uống bổ sung thêm sắt nữa k ạ
Hiển thị trả lời
Chào bạn Minh Tú,
Trước hết cần xác định rõ tình trạng thiếu máu của bạn có phải do thiếu sắt hay không? Có rất nhiều nguyên nhân có thể dẫn tới tình trạng thiếu máu: có thể là thiếu máu do thiếu sắt, có thể thiếu máu do thiếu Protein, thiếu Vitamin B12, thiếu acid folic, thiếu máu do mất máu… Chỉ bổ sung thêm sắt khi đã xác định chính xác nguyên nhân thiếu máu là do thiếu sắt. Tùy thuộc vào mức độ thiếu sắt, bác sĩ sẽ chỉ định bổ sung sắt phù hợp cho bạn nếu cần.
Tuy nhiên, với trượng hợp thiếu máu nhẹ, đa phần bạn có thể cải thiện dựa vào chế độ ăn uống hàng ngày của mình. Nên ăn đầy đủ và đa dạng các loại thực phẩm bao gồm cả thịt, cá, trứng, sữa, rau xanh và hoa quả… Chia thức ăn thành nhiều bữa nhỏ trong ngày để tăng cường khả năng hấp thu. Chế độ dinh dưỡng đầy đủ và cân bằng sẽ giúp bạn dễ dàng cải thiện tình trạng thiếu máu nhẹ của mình.
Mỗi viên Elevit cung cấp 60mg sắt nguyên tố, trong khi đó nhu cầu sắt thông thường của phụ nữ mang thai Việt Nam chỉ khoảng 20-30mg sắt nguyên tố/ngày mà thôi. Với một thai kỳ bình thường, nếu chỉ bổ sung elevit thôi thì mẹ bầu cũng có nguy cơ bổ sung thừa sắt rồi. Vì vậy, nếu không có chỉ định bổ sung thêm sắt đặc biệt của bác sĩ trong trường hợp bạn đang bị thiếu máu do thiếu sắt thì bạn không nên bổ sung thêm sắt nữa.
Chúc bạn một thai kỳ mạnh khỏe!
Hiển thị trả lời
Chào bác sĩ .e đang bầu ở tuần thứ 8 .e đang uống procare diamond và e có uống cùng với thuốc sắt tadyferon B9 . E biết trong procare đã có sắt rồi nh e uống thêm tadyferon B9 như vậy có nhiều sắt quá không ạ .và lượng sắt bao nhiêu trong 1 ngày là đủ ạ
Hiển thị trả lời
Chào bạn Thúy Hà,
Theo khuyến cáo của Viện Dinh dưỡng quốc gia thì phụ nữ mang thai Việt Nam cần cung cấp trung bình khoảng 27-30mg sắt nguyên tố/ngày là đủ (bao gồm từ thức ăn và thuốc bổ sung). Thuốc PM Procare diamond đã cung cấp 24mg sắt nguyên tố, đáp ứng khoảng 80% nhu cầu sắt của cơ thể, phần còn lại thức ăn hàng ngày dễ dàng cung cấp đủ. Nếu kết quả thăm khám, xét nghiệm không cho thấy bạn đang bị thiếu máu thiếu sắt thì việc bổ sung thêm sắt từ thuốc riêng lẻ bên ngoài là không cần thiết mà còn có thể gây ra các tác dụng không mong muốn do dư thừa như: táo bón hoặc tiêu chảy, đi ngoài phân đen, nổi mụn, chán ăn; thừa nhiều có thể gây xơ gan, xơ lách, cản trở quá trình vận chuyển máu bình thường từ mẹ sang con…
Với một thai kỳ bình thường, lúc này bạn chỉ cần uống mỗi ngày 01 viên PM Procare diamond là đủ giúp cơ thể mạnh khỏe, thai nhi phát triển tối ưu; phòng ngừa các biến chứng trong thai kỳ: sảy thai, sinh non, sinh con nhẹ cân, cao huyết áp, tiền sản giật, đái tháo đường…
Chúc bạn một thai kỳ mạnh khỏe!
Hiển thị trả lời
Mình đang uống procare diamond, nay đi khám bác sĩ kê thêm Nana Boost có hàm lương DHA 157,5mg EPA 13.5mg ARA 9mg nhung trong procare diamond cũng có hàm lượng này rồi mình có nen uống thêm
Hiển thị trả lời
Chào bạn Anh Phung,
Trong thuốc PM Procare diamond đã cung cấp 216mg DHA, 45mg EPA đáp ứng đủ nhu cầu của phụ nữ mang thai. Mặc dù cơ thể chúng ta có thể bổ sung tối đa tới 1000mg DHA/ngày tuy nhiên bổ sung liều cao như vậy là không cần thiết, chỉ bổ sung liều cao khi có chỉ định đặc biệt của bác sĩ trong trường hợp dọa sinh non mà thôi.
Để bổ sung thêm, bạn nên tăng cường các thực phẩm giàu DHA, EPA như: cá hồi, cá ngừ, cá chép, lòng đỏ trứng, thịt gà… sẽ tốt hơn.
Chúc bạn một thai kỳ mạnh khỏe!
Hiển thị trả lời
Chào B.sĩ! E hiện tại đang bầu được 24t mà 1 tuần trở lại đây e có bị đau mắt đỏ. E đi mua thuốc thì đk bán cho tuýp thuốc mỡ tra mắt Gentamicin 0.3%. Mỗi ngày e có bôi từ 3 đến 5 lần. Bôi được trong 3 ngày thì e biết Gentamicin cần cẩn trọng khi dùng cho bà bầu. Và e đã ngưng không sử dụng nữa. Vậy b.sĩ cho e hỏi liệu e bé có bị ảnh hưởng gì không ak??
Hiển thị trả lời
Chào bạn Lại Chi,
Gentamicin là thuốc chống chỉ định dùng cho thai kỳ, bởi thuốc có thể qua nhau thai và gây độc trên thận, tổn thương dây thần kinh thính giác… Mức độ ảnh hưởng phụ thuộc vào hàm lượng gentamicin được sử dụng.
Thuốc tra mắt gentamicin có hàm lượng thấp và đây là thuốc điều trị tại chỗ, tỷ lệ hấp thu và gây ra tác dụng toàn thân rất ít. Vì vậy, dạng dùng này ít gây ra các nguy cơ trên thai nhi. Tuy nhiên, để yên tâm thì bạn vẫn cần theo sát thai kỳ của mình qua các lần thăm khám theo định kỳ.
Chúc bạn một thai kỳ mạnh khỏe!
Hiển thị trả lời