Canxi là khoáng chất đóng vai trò quan trọng khi mang thai, tạo quá trình trao đổi chất giữa mẹ bầu và em bé, phát triển nền tảng xương và răng cho thai nhi. Tuy nhiên trên thị trường hiện nay có rất nhiều loại canxi khiến các mẹ băn khoăn không biết bà bầu nên uống canxi loại nào cho tốt? Cùng tham khảo bài viết sau để hiểu rõ hơn đặc điểm các loại canxi và biết cách lựa chọn loại canxi phù hợp với mình mẹ nhé.
Nội dung chính
Tại sao bà bầu cần bổ sung canxi?
Không chỉ giai đoạn mang thai mà còn cả khi cho con bú, các mẹ vẫn cần bổ sung canxi với liều lượng phù hợp để đảm bảo sự phát triển cho con và sức khỏe của mẹ. Trong suốt giai đoạn thai kỳ, thai nhi cần canxi để phát triển nền móng xương, răng và cơ bắp, ổn định hệ thần kinh và tim mạch. Canxi cũng liên quan đến khả năng đông máu của cơ thể.
Cơ thể mẹ sẽ làm mọi điều để đáp ứng nhu cầu em bé của mình, vì vậy nếu lượng canxi bổ sung không đủ thì sẽ lấy canxi từ xương và răng của mẹ. Việc này có thể gây ra các vấn đề xương khớp răng lợi về sau của người mẹ. Ngoài ra thiếu hụt canxi làm tăng nguy cơ tai biến thai sản như sinh non, sinh con nhẹ cân, tiền sản giật.
Canxi cho bà bầu loại nào tốt?
Việc bổ sung canxi cho bà bầu có thể đến từ hai nguồn chính là dinh dưỡng hàng ngày và viên thuốc bổ sung canxi.
Thực phẩm giàu canxi
Đây là nguồn cung cấp canxi an toàn và hiệu quả hấp thu cao dành cho bà bầu. Mẹ có thể thêm vào khẩu phần ăn hàng ngày các thực phẩm giàu canxi như sữa và các chế phẩm từ sữa, nhóm rau màu xanh đậm, hải sản, ngũ cốc nguyên hạt.
Các loại canxi bổ sung thêm cho bà bầu
Hàm lượng canxi bà bầu cần sẽ tăng trong giai đoạn tam cá nguyệt 2 và 3, lúc này chỉ bổ sung canxi từ chế độ ăn là không đủ. Do đó, có một phương án khác dành cho mẹ là lựa chọn thêm một loại canxi uống cho phù hợp với tình trạng sức khỏe (phụ thuộc mức độ thiếu hụt canxi, khả năng hấp thu canxi của mẹ). Hiện nay có hai loại canxi dành cho bà bầu phổ biến nhất là canxi cacbonate và canxi citrate, chúng có đặc điểm như sau:
- Canxi citrate: tuy có hàm lượng canxi thấp nhưng dễ hấp thu nhờ cấu trúc tương đồng với cấu trúc sinh học của xương. Dùng tốt với cả bà bầu bị dạ dày, viêm ruột hay dễ bị trào ngược, ít gây nóng trong hay táo bón. Mùi bị tự nhiên khá dễ uống. Trong các loại canxi cho bà bầu, canxi citrate là lựa chọn thích hợp nhất.
- Canxi cacbonat: còn gọi là canxi vô cơ, có hàm lượng canxi cao tuy nhiên khó hấp thu do cần nhiều axit trong dạ dày để hòa tan, không dùng được với mẹ bầu có rắc rối về dạ dày. Mùi vị của canxi cacbonat hơi tanh và ngái, khó uống hơn. Khi sử dụng loại canxi này mẹ bầu thường gặp tác dụng phụ như táo bón, đau dạ dày. Trường hợp cơ thể bạn khó hấp thụ canxi sẽ làm tăng nguy cơ sỏi tiết niệu do canxi lắng đọng trong nước tiểu.
- Ngoài ra còn có một số loại canxi khác ít thông dụng hơn như canxi gluconat, canxi lactate.
Canxi bổ sung có thể được bào chế thành các dạng thức tồn tại như dạng nước, dạng viên, dạng sủi bọt,… Các dạng khác nhau sẽ có tác động đến khả năng hấp thụ của cơ thể. Mẹ bầu nên lựa chọn theo nhu cầu của mình. Ví dụ với mẹ bầu hay bị nôn trớ, trào ngược nên sử dụng canxi dạng viên để phòng ngừa tình trạng này.
Mẹ bầu có thể lựa chọn sản phẩm bổ sung canxi của MaxBiocare – Úc. Sản phẩm bổ sung canxi ở dạng canxi hữu cơ như canxi citrat để cơ thể dễ hấp thu đồng thời không gây ra tác dụng phụ trên đường tiêu hóa như đầy bụng, sinh hơi. Sản phẩm bổ sung canxi nên có sự kết hợp của các thành phần Canxi – Mg -Vitamin D để không những cung cấp đủ dưỡng chất cho cơ thể mà còn giúp canxi được hấp thu và phát huy tác dụng tối ưu. Magcaldi là sản phẩm bổ sung canxi của MaxBiocare- Úc mà bạn có thể tham khảo sử dụng. Mỗi viên Magcaldi cung cấp 250mg canxi nguyên tố, thời gian này bạn cần uống từ 2-4 viên Magcaldi/ngày.
Xem thêm: Cách uống canxi cho bà bầu đúng cách
Lượng canxi cần bổ sung khi mang thai thay đổi theo từng giai đoạn thai kỳ
Các mẹ nên lưu ý khi bổ sung canxi vì thừa hay thiếu canxi đều gây ảnh hưởng không tốt tới người mẹ và thai nhi. Do đó việc bổ sung canxi cần được thực hiện theo tư vấn của các chuyên gia hoặc bác sĩ chuyên khoa sau khi đã tiến hành các xét nghiệm xác định mức độ thiếu hụt canxi và được kê đơn bổ sung canxi phù hợp tình trạng cơ thể.
Lượng canxi khuyến cáo có sự thay đổi tùy theo từng giai đoạn thai kì cụ thể. Trong 3 tháng đầu tiên, thai phụ cần 600-800 mg canxi mỗi ngày, 3 tháng tiếp theo là 1000 mg/ngày và 3 tháng cuối là 1500 mg/ngày. Nếu mẹ bầu sử dụng thuốc uống bổ sung canxi nên cân nhắc điều chỉnh lượng canxi trong chế độ ăn cho phù hợp, tránh nạp quá nhiều canxi ( >2500mg/ngày) sẽ bị thừa canxi.
Để cơ thể hấp thụ canxi tốt hơn, mẹ nên bổ sung canxi cùng vitamin D hoặc tăng cường tắm nắng, vận động cơ thể ngoài trời.
Xem thêm:
