Thiếu sắt trong quá trình mang thai sẽ làm tăng nguy cơ biến chứng thai kỳ, tăng nguy cơ nhiễm trùng cho thai phụ, tăng nguy cơ sảy thai và biến chứng hậu sản như bị băng huyết sau sinh. Do đó mẹ bầu nên kiểm tra nhu cầu sắt thực tế của cơ mình để cân nhắc uống sắt trước khi mang thai nếu cần thiết.
Nội dung chính
1, Vai trò của việc bổ sung sắt trước khi mang thai
Sắt cần thiết để tạo hemoglobin mà hemoglobin là một thành phần quan trọng của máu với vai trò mang oxy đến khắp cơ thể. Trong thai kỳ, thể tích máu của người mẹ tăng 50%. Nếu người mẹ thiếu chất sắt khi mang thai có tác hại rất lớn đến sự phát triển của em bé và ngay chính bản thân người mẹ. Cụ thể:
- Đối với thai nhi: Đối với thai nhi thiếu máu do thiếu sắt có thể gây suy dinh dưõng bào thai, trẻ dễ bị sinh non, nhẹ ký. Ngoài ra thiếu máu trong quá trình mang thai còn ảnh hưởng đến sự phát triển về thể lực và trí lực, cũng như chỉ số IQ sau này của trẻ.
- Đối với người mẹ: Phụ nữ mang thai thiếu máu thường có biểu hiện hoa mắt, chóng mặt, khó thở, rất dễ xảy ra tai biến rủi ro như sảy thai, ra máu nhiều khi sinh. Nguy hiểm hơn thiếu máu thiếu sắt sẽ làm gia tăng tỷ lệ mắc các bệnh lý nhiễm trùng và tỉ lệ tử vong cho cả mẹ và bé.
Việc bổ sung sắt không chỉ cần thiết trong thời gian mang thai mà còn rất quan trọng trong giai đoạn tiền thụ thai. Bởi vì nhu cầu sắt trong quá trình mang thai tăng gấp 6 lần bình thuờng, mà dự trữ sắt trong cơ thể phụ nữ thuờng lại thấp do bị mất máu hàng tháng qua kinh nguyệt, và còn thấp hơn đối với những phụ nữ đã mang thai nhiều lần do bị mất sắt qua những lần sinh truớc. Chính vì vậy khi chuẩn bị có kế hoạch sinh con các chị em nên uống bổ sung sắt mỗi ngày để cung cấp đủ lượng sắt dự trữ cần thiết cho cơ thể, tránh những biến chứng nguy hiểm ảnh hưởng đến sức khỏe từ việc thiết sắt gây ra.
2, Những cách bổ sung sắt trước khi mang thai
Sắt nguyên tố được khuyến cáo dùng mỗi ngày 15mg đối với phụ nữ trước mang thai và giai đoạn cho con bú, còn trong thai kỳ thì nhu cầu là 30mg sắt. Có 2 cách để các chị em bổ sung sắt trước khi mang thai là qua chế độ ăn uống và bằng viên uống bổ sung:
- Chế độ ăn uống: Để tránh và phòng ngừa những tai biến có thể xảy ra, các chị em cần bổ sung sắt trước khi mang thai. Các loại thức ăn chứa nhiều chất sắt là gan, tim, thịt nạc, thịt bò, trứng, đồ biển. Một số thực phẩm không phải động vật có hàm lượng sắt cao bao gồm đỗ, đậu lăng, đậu phụ, nho khô, chà là, mận đỏ, sung, mơ, khoai tây, bông cải xanh, củ cải, rau lá xanh, bột yến mạch…
- Sản phẩm bổ sung: Thông thường chỉ khoảng 10% lượng sắt ăn/uống vào là được hấp thu. Do đó việc uống viên sắt bổ sung cũng có tác dụng rất lớn trong việc cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể. PM Procare, thuốc chuyên dùng cho phụ nữ trước khi có thai, đang có thai và cho con bú để đáp ứng nhu cầu DHA, EPA, sắt, canxi, axitfolic, cùng các loại vitamin và khoáng chất rất cần thiết của cơ thể người phụ nữ tăng lên trong thời kỳ này. Sản phẩm được sản xuất theo tiêu chuẩn thực hành sản xuất tốt (GMP) của Australia, sử dụng các nguyên liệu đạt tiêu chuẩn chất lượng. Đây là một công thức toàn diện có chứa 18 vi chất dinh dưỡng cần thiết cho quá trình tăng trưởng và phát triển của bào thai và trẻ sơ sinh. Chỉ cần các chị em có chế độ ăn uống lành mạnh, hợp lý, đủ chất thì việc bổ sung thuốc PM Procare hay PM Procare Diamond vào cơ thể sẽ đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng tăng lên trong các giai đoạn then chốt của thai kỳ.
3, Những lưu ý khi uống sắt trước khi mang thai
Một số lưu ý khi bổ sung sắt trước khi mang thai các chị em cần quan tâm là:
- Uống viên sắt trước khi mang thai có thể gây táo bón. Do đó, các chị em nên tăng cường rau xanh, hoa quả trong chế độ ăn hàng ngày. Có thể giảm liều lượng để cơ thể làm quen rồi từ từ tăng dần hoặc thử chia nhỏ lượng sắt cần uống thành nhiều liều để giảm thiểu sự khó chịu. Nếu chứng táo bón có dấu hiệu trầm trọng cần trao đổi với bác sĩ để chọn cách bổ sung sắt hợp lý nhất.
- Không bổ sung sắt cùng lúc với sữa hoặc canxi vì chúng sẽ làm giảm khả năng hấp thụ sắt cho cơ thể. Tốt nhất, các chị em nên uống sắt trước khoảng một giờ đồng hồ mới nên uống sữa.
- Các chị em nên hạn chế uống sắt hoặc canxi vào trước giờ đi ngủ. Bởi chúng có thể gây nóng người khiến chị em khó ngủ ngon.
- Để tăng khả năng hấp thu sắt có nguồn gốc phi động vật, các chị em nên ăn các loại thực phẩm giàu vitamin C trong thời gian uống viên bổ sung sắt hoặc ăn các loại rau củ giàu sắt. Có thể cung cấp vitamin C cho cơ thể bằng một ly nước ép cam hoặc cà chua, vài quả dâu, ớt chuông xắt lát hoặc nửa quả bưởi đều làm cho quá trình hấp thu sắt trở lên hiệu quả hơn.
Xem thêm: Ăn gì để bổ sung sắt khi mang thai
Tóm lại, uống sắt trước khi mang thai là một việc làm vô cùng đúng đắn và khoa học, không chỉ tăng cường sức khỏe người mẹ, bảo vệ sức khỏe thai nhi mà còn góp phần xây dựng một cộng đồng khỏe mạnh trong xã hội hiện nay. Bài viết hy vọng cung cấp nhiều kiến thức bổ ích cho các chị em đang có kế hoạch mang thai cũng như đang trong quá trình mang thai hoặc cho con bú. Chúc các chị em luôn khỏe mạnh và có một thai kỳ thành công như mong đợi nhé!
Bs cho e hỏi năm nay e 40 t e muốn sinh thêm e bé nữa thì e có phải uống viên sắt trước bao nhiêu thời gian ạ. Với bs cho e hỏi tuổi e nay cũng cao mà sinh e bé có ảnh hưởng gì đến sk ko ạ
Hiển thị trả lời
Chào bạn Tươi,
Ở độ tuổi đã khá lớn, về tổng thể cơ thể hoạt động không được tốt như trước kia nữa, nội tiết tố và khả năng trao đổi chất của cơ thể cũng kém hơn. Khi sinh con ở độ tuổi này bạn có thể đối mặt với những khó khăn như:
– Mất nhiều thời gian để thụ thai hơn: Phụ nữ 30 tuổi có 20% cơ hội mang thai mỗi chu kỳ, nhưng lúc bước vào tuổi 40, lợi thế mất đi 5% trên mỗi chu kỳ
– Các khuyết tật về gen phổ biến hơn
– Nguy cơ gặp các vấn đề nguy hiểm khi mang thai cao hơn: tiểu đường, cao huyết áp, tiền sản giật, sinh non,…
– Sinh nở khó khăn hơn
– Tăng nguy cơ thai nhi suy dinh dưỡng do khả năng trao đổi chất qua nhau thai kém hơn.
Chính vì vậy, nếu quyết định mang thai ở tuổi này thì bạn cần thực hiện chế độ ăn uống, bổ sung đầy đủ từ sớm, ngay khi có ý định mang thai. Ngoài sắt bạn cần cung cấp thêm nhiều dưỡng chất khác như: DHA, EPA, Acid folic, I-ốt, mg, kẽm, các Vitamin,… Để cung cấp đầy đủ các dưỡng chất đáp ứng đủ nhu cầu cơ thể bạn có thể tham khảo bổ sung viên PM Procare diamond mỗi ngày. Với 01 viên sau ăn/ngày, PM Procare diamond cung cấp 18 dưỡng chất thiết yếu cho mẹ khỏe mạnh, tăng cường khả năng thụ thai, phòng ngừa khuyết tật ống thần kinh và chuẩn bị điều kiện tốt nhất cho thai kỳ sắp tới.
Chúc bạn mạnh khỏe!
Hiển thị trả lời
Chào bs.tư vấn giúp e với ah
E đang uông sắt được 2 tuần thì phát hiện có thai,theo bs e nên uống tiếp hay dừng lại ạ.mông bs tư vấn giúp e. Cám ơn bs
Hiển thị trả lời
Chào bạn Thu Hiền,
Sắt là khoáng chất cần thiết bổ sung đầy đủ HÀNG NGÀY ngay từ trước khi mang thai, trong thời gian mang thai và cho con bú để tạo máu, phòng ngừa thiếu máu thiếu sắt, sảy thai, sinh non, sinh con nhẹ cân,… Tuy nhiên, do có nhiều trong thực phẩm nên bổ sung sắt bao nhiều từ thuốc phụ thuộc vào nhu cầu sắt của cơ thể và lượng sắt mà chế độ ăn hàng ngày đã cung cấp.
Theo khuyến cáo phụ nữ có thai cần bổ sung 27-60mg sắt nguyên tố mỗi ngày tùy thuộc vào hàm lượng sắt trong cơ thể và lượng sắt thu được từ thức ăn hàng ngày. Nếu không bị thiếu máu thiếu sắt nhưng bạn có chế độ ăn đơn điệu, lượng thịt cá ít hơn 30gam/ngày hoặc lượng vitamin C ít hơn 25mg/ngày thì mỗi ngày bạn cần bổ sung 30mg sắt nguyên tố. Nếu chế độ ăn của bạn trung bình với lượng thịt cá 30-90gam hoặc lượng vitamin C từ 25-75mg/ngày thì bạn cần bổ sung 20mg sắt nguyên tố. Còn với chế độ ăn đầy đủ, lượng thịt cá > 90gam hoặc Vitamin C>75mg thì bạn chỉ cẩn bổ sung thêm 15mg sắt nguyên tố. Bạn chỉ bổ sung sắt liều cao khi có chỉ đinh của bác sĩ trong trường hợp bị thiếu máu thiếu sắt mà thôi.
Sắt chỉ là một trong số nhiều dưỡng chất thiết yếu cần bổ sung cho phụ nữ mang thai. Ngoài sắt bạn còn cần bổ sung thêm các chất khác: Acid folic, DHA, EPA, I-ốt, Mg, kẽm, canxi, các vitamin A,B,C,D,E,… Với chế độ ăn đầy đủ khoảng 1-2 lạng thịt cá cùng rau quả mỗi ngày thì bạn chỉ cần bổ sung 5mg sắt nguyên tố mỗi ngày như trong viên PM Procare là đủ. Còn nếu chế độ ăn của bạn chưa được tốt hoặc bạn mang thai ngoài độ tuổi sinh đẻ, thai đôi, hay cơ thể kém hấp thu… thì PM Procare diamond với hàm lượng các chất cơ bản (DHA, EPA, sắt, acid folic, I-ốt,…) được tăng cường sẽ là lựa chọn phù hợp với bạn. PM Procare diamond cung cấp 24mg sắt nguyên tố, đáp ứng khoảng 80% nhu cầu về sắt cho cơ thể, phần còn lại bạn có thể dễ dàng bổ sung qua thức ăn. Bạn chỉ cần uống mỗi ngày 01 viên Pm Procare hay PM Procare diamond sau bữa ăn để cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng với liều lượng phù hợp cho thai nhi phát triển tốt nhất.
Chúc bạn một thai kỳ mạnh khỏe!
Hiển thị trả lời
Cho e hỏi là e chuẩn bị có baby time gần đây e có uống sắt sau buổi ăn sáng vậy có tốt không
Hiển thị trả lời
Chào bạn Trinh,
Sắt là một trong những dưỡng chất cần cung cấp đủ hàng ngày ngay từ khi mang thai và trong suốt thai kỳ. Tuy nhiên, do có nhiều trong thực phẩm nên cần bổ sung bao nhiêu sắt từ thuốc cho đủ lại phụ thuộc rất nhiều từ bữa ăn hàng ngày của bạn. Hơn nữa, ngoài sắt khi chuẩn bị mang thai bạn cần bổ sung thêm nhiều dưỡng chất khác nữa như: acid folic, DHA, EPA, I-ốt, Mg, kẽm, các vitamin… Bạn có thể tham khảo sử dụng viên PM Procare hay PM Procare diamond mỗi ngày để cung cấp:
– DHA/EPA làm tăng cường dòng máu tới tử cung, giúp cho quá trình thụ thai; cần thiết cho sự phát triển não bộ, thị giác, hệ miễn dịch của trẻ; phòng ngừa các biến chứng trong thai kỳ: sảy thai, sinh non, sinh con nhẹ cân, cao huyết áp, tiền sản giật,… Thành phần dầu cá tự nhiên dạng Triglycerid với tỷ lệ DHA/EPA ~ 4/1 là tỷ lệ vận chuyển tối ưu qua nhau thai và phát huy tác dụng tốt nhất.
– Acid folic bổ sung đầy đủ trước khi mang thai và trong 3 tháng đầu giúp ngăn ngừa 70% tỷ lệ khuyết tật ống thần kinh; bổ sung trong suốt thai kỳ giúp cho quá trình tạo máu và phân chia tế bào
– Sắt giúp tạo máu, phòng ngừa thiếu máu, sảy thai, sinh non, suy dinh dưỡng bào thai,…
– I-ốt giúp phát triển não bộ, tuyến giáp của trẻ; phòng ngừa những rối loạn do thiếu I-ốt: chứng đần độn, chậm phát triển,…
– Các vitamin A,B,C,D,E và khoáng chất khác
Nếu có chế độ ăn đầy đủ, có thể ăn được 1-2 lạng thịt cá cùng rau củ hàng ngày thì bạn có thể chọn PM Procare. Nếu có chế độ ăn chưa đầy đủ, hoặc bạn kém hâp thu, bạn mang thai ngoài độ tuổi sinh đẻ, bạn béo phì,… thì PM Procare diamond với hàm lượng các chất cơ bản được tăng cường sẽ là lựa chọn phù hợp. Bạn chỉ cần uống mỗi ngày 01 viên PM Procare hay PM Procare diamond sau bữa ăn là đủ giúp tăng khả năng thụ thai và chuẩn bị tốt nhất trước khi mang thai bạn nhé!
Chúc bạn mạnh khỏe và mau có tin vui!
Hiển thị trả lời
Chào bs.
Do e thiếu hiểu biết về mang thang nên khi có thai đươc 7 tuần em đã uống viên sắt. 8.9 tuần e lại bổ sung canxi như vậy có ảnh hưởng gì đến mẹ và con không a.!
E đọc qua và mọi người chỉ bảo chỉ nên bổ sung sắt và canxi ở tháng thứ 3 trở đi.
Hiển thị trả lời
Chào bạn!
Sắt và canxi là hai trong nhiều dưỡng chất cần thiết bổ sung đủ hàng ngày. Tuy nhiên, do có nhiều trong thức ăn hàng ngày nên việc bổ sung bao nhiêu từ thuốc phụ thuộc vào lượng sắt, canxi mà thức ăn hàng ngày đã cung cấp.
Theo khuyến cáo phụ nữ có thai cần bổ sung 27-60mg sắt nguyên tố mỗi ngày tùy thuộc vào hàm lượng sắt trong cơ thể và lượng sắt thu được từ thức ăn hàng ngày. Nếu không bị thiếu máu thiếu sắt nhưng bạn có chế độ ăn đơn điệu, lượng thịt cá ít hơn 30gam/ngày hoặc lượng vitamin C ít hơn 25mg/ngày thì mỗi ngày bạn cần bổ sung 30mg sắt nguyên tố. Nếu chế độ ăn của bạn trung bình với lượng thịt cá 30-90gam hoặc lượng vitamin C từ 25-75mg/ngày thì bạn cần bổ sung 20mg sắt nguyên tố. Còn với chế độ ăn đầy đủ, lượng thịt cá > 90gam hoặc Vitamin C>75mg thì bạn chỉ cẩn bổ sung thêm 15mg sắt nguyên tố. Bạn chỉ bổ sung sắt liều cao khi có chỉ định của bác sĩ trong trường hợp bị thiếu máu thiếu sắt mà thôi. Dư thừa sắt có thể gây táo bón, phân đen, cản trở tạo máu bình thường ở thai nhi,…
Ở những tuần đầu thai kỳ, bạn chỉ cần bổ sung khoảng 800mg canxi nguyên tố/ngày là đủ. Với lượng canxi này, bạn chỉ cần ăn 01 lạng tép, cua, ốc hay 100mg sữa bột cùng thức ăn thông thường khác là đủ. Từ tháng thứ 5 trở đi, nhu cầu canxi cho sự phát triển xương, răng của thai nhi tăng cao khiến chế độ ăn hàng ngày khó có thể cung cấp đủ, khi đó bạn có thể bổ sung thêm từ thuốc.
Mặc dù sắt và canxi nằm trong số những thành phần cần thiết cho giai đoạn nói trên, còn nhiều thành phần có hàm lượng nhỏ nhưng có vai trò đặc biệt quan trong khác. Chúng tôi chỉ lấy vài thí dụ ở đây như sau:
1. Axit Folic:
• Cần thiết cho sức khỏe của mẹ và sự phát triển của thai nhi / em bé.
• Giảm nguy cơ bị khuyết tật ống thần kinh bao gồm cả tật nứt đốt sống.
• Cần cho quá trình tổng hợp DNA và cần cho sự tăng trưởng và phân chia tế bào nhanh.
2. Dầu cá (Omega-3, DHA & EPA)
• Rất quan trọng đối với sự phát triển của não bộ, mắt và miễn dịch, và hoạt động chức năng của thai nhi và trẻ sơ sinh.
• Dùng omega-3 trong thời gian mang thai sẽ giảm nguy cơ sinh non.
• Bổ sung dầu cá ở các bà mẹ mang thai hoặc cho con bú làm giảm nguy cơ mắc chứng rối loạn hành vi và học tập, dị ứng ở trẻ em, và hỗ trợ
chức năng nhận thức cho trẻ.
• Hỗ trợ sức khỏe tim mạch, tâm thần và làn da của mẹ.
3. Iốt
• Đi kèm với hành vi vận động tâm thần ở trẻ tốt hơn, và ngăn ngừa các rối loạn do thiếu iốt (bao gồm: trí tuệ chậm phát triển và chứng
đần độn).
• Cần cho sự phát triển não bộ, và cho sự tăng trưởng, chuyển hóa và phát triển toàn diện của thai nhi / trẻ sơ sinh.
• Giúp bảo vệ chống lại những rối loạn và suy tuyến giáp do sự thiếu hụt iốt.
4. Kẽm
• Giảm nguy cơ sinh non
• Cần thiết cho sự tăng trưởng tế bào và phát triển toàn diện ở thai nhi và trẻ sơ sinh.
Bạn có thể tham khảo bổ sung thêm viên đa vi chất tổng hợp PM Procare Diamond sau bữa ăn mỗi ngày để cung cấp đầy đủ các dưỡng chất cần thiết cho mẹ khỏe mạnh và thai nhi phát triển tối ưu. Bạn lưu ý sắt hấp thu tốt nhất khi đói và vitamin C làm tăng cường khả năng hấp thu sắt do đó bạn nên uống sắt trước bữa ăn khoảng 30 phút. Tăng cường các thực phẩm giàu vitamin C như: cam, chanh, bưởi, dâu tây, đu đủ chín,… Canxi khi bổ sung liều cao (>300mg canxi nguyên tố) làm cản trở hấp thu sắt và một số thành phần trong viên Procare/ Procare Diamond. Do đó, bạn chú ý: thời điểm bổ sung canxi cần cách xa thời điểm uống sắt và viên bổ tổng hợp ít nhất 2h và không bổ sung quá 500mg canxi nguyên tố/lần vì cơ thể chúng ta chỉ hấp thu tối đa được như vậy mỗi lần mà thôi.
Chúc bạn thai kỳ khỏe mạnh!
Hiển thị trả lời
Ba bau ko uong thuoc sat duoc ko ak…
Hiển thị trả lời
Chào bạn!
Sắt là chất cần cung cấp hàng ngày trong suốt thai kỳ giúp tạo máu, ngăn ngừa thiếu máu thiếu sắt, sảy thai, sinh non, sinh con nhẹ cân,… Tuy nhiên, bổ sung sắt từ thuốc với liều lượng bao nhiêu phụ thuộc nhiều vào chế độ ăn hàng ngày của bạn.
Theo khuyến cáo phụ nữ có thai cần bổ sung 27-60mg sắt nguyên tố mỗi ngày tùy thuộc vào hàm lượng sắt trong cơ thể và lượng sắt thu được từ thức ăn hàng ngày. Nếu không bị thiếu máu thiếu sắt nhưng bạn có chế độ ăn đơn điệu, lượng thịt cá ít hơn 30gam/ngày hoặc lượng vitamin C ít hơn 25mg/ngày thì mỗi ngày bạn cần bổ sung 30mg sắt nguyên tố. Nếu chế độ ăn của bạn trung bình với lượng thịt cá 30-90gam hoặc lượng vitamin C từ 25-75mg/ngày thì bạn cần bổ sung 20mg sắt nguyên tố. Còn với chế độ ăn đầy đủ, lượng thịt cá > 90gam hoặc Vitamin C>75mg thì bạn chỉ cẩn bổ sung thêm 15mg sắt nguyên tố. Bạn chỉ bổ sung sắt liều cao khi có chỉ đinh của bác sĩ trong trường hợp bị thiếu máu thiếu sắt mà thôi.
Sắt chỉ là một trong số nhiều dưỡng chất thiết yếu cần bổ sung cho phụ nữ mang thai. Ngoài sắt bạn còn cần bổ sung thêm các chất khác: Acid folic, DHA, EPA, I-ốt, Mg, kẽm, canxi, các vitamin A,B,C,D,E,… Với chế độ ăn đầy đủ khoảng 1-2 lạng thịt cá cùng rau quả mỗi ngày thì bạn chỉ cần bổ sung 5mg sắt nguyên tố mỗi ngày như trong viên PM Procare là đủ. Còn nếu chế độ ăn của bạn chưa được tốt hoặc bạn mang thai ngoài độ tuổi sinh đẻ, thai đôi, hay cơ thể kém hấp thu… thì PM Procare diamond với hàm lượng các chất cơ bản (DHA, EPA, sắt, acid folic, I-ốt,…) được tăng cường sẽ là lựa chọn phù hợp với bạn. PM Procare diamond cung cấp 24mg sắt nguyên tố, đáp ứng khoảng 80% nhu cầu về sắt cho cơ thể, phần còn lại bạn có thể dễ dàng bổ sung qua thức ăn. Bạn chỉ cần uống mỗi ngày 01 viên Pm Procare hay PM Procare diamond sau bữa ăn để cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng với liều lượng phù hợp cho thai nhi phát triển tốt nhất.
Chúc bạn thai kỳ khỏe mạnh và theo dõi page https://www.facebook.com/dinhduongbabau1/ để cập nhật những thông tin bổ ích cho mẹ bầu nhé!
Hiển thị trả lời