Thuốc sắt và canxi cho bà bầu, loại nào tốt?

Sắt và canxi đều là 2 loại dưỡng chất thiết yếu cho mẹ bầu trong quá trình mang thai. Tuy nhiên, khi bổ sung hai dưỡng chất này bà bầu cũng cần phải lưu ý rất nhiều vì không bổ sung đúng cách thì rắc rối mà chúng gây ra có thể nhiều hơn là những lợi ích đem lại cho sức khoẻ mẹ bầu.

Để tiện lợi nhiều chị em thường chọn vitamin tổng hợp có cả sắt và canxi để bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể. Tuy nhiên, việc chọn thuốc có cả sắt và canxi cần cẩn trọng bởi nếu uống sắt và canxi cùng lúc thì cần xem liều lượng của 2 thành phần này. Nếu lượng canxi quá cao có thể cản trở hấp thụ sắt khiến việc bổ sung dinh dưỡng của bà bầu kém hiệu quả. Để giúp mẹ bầu tự chọn được thuốc sắt và canxi chất lượng, Dinh dưỡng bà bầu sẽ cung cấp những tiêu chí quan trọng khi lựa chọn thuốc bổ cho bà bầu, các chị em tham khảo nhé.

Điều kiện tiên quyết khi bổ sung sắt và canxi cho bà bầu

Càng gần đến giai đoạn “cán đích”, các mẹ bầu càng cần chú ý bổ sung đủ hàm lượng sắt và canxi để thai nhi phát triển khỏe mạnh.

Sắt tham gia vào quá trình hình thành một loại protein có tên là hemoglobin có trong hồng cầu, protein này có nhiệm vụ vận chuyển ô-xy đến các cơ quan đồng thời giúp tăng cường hê miễn dịch của cơ thể. Thiếu sắt không chỉ gây cảm giác khó chịu, mệt mỏi cho mẹ bầu mà còn là nguyên nhân gây thai lưu, sinh non, thiếu cân ở trẻ sơ sinh…

Cũng giống như sắt, việc bổ sung canxi cho bà bầu cũng không thể lơ là. Bởi canxi là nền tảng chính xây dựng nên hệ thống xương và răng của thai nhi. Thiếu canxi thì mẹ bầu dễ bị loãng xương, gãy xương, con sinh ra còi cọc chậm lớn.

Bổ sung sắt và canxi không chỉ cần thiết trong quá trình mang thai mà còn cần thiết cho mẹ sau sinh. Việc bổ sung sắt và canxi cần hết sức lưu ý bởi hai dưỡng chất này khi kết hợp với nhau không đúng cách có thể gây nhiều hậu quả khó lường.

Cách chọn thuốc sắt và canxi tốt cho bà bầu

Một số điều bà bầu cần lưu ý trước khi chọn thuốc bổ sung sắt và canxi để chọn được thuốc chất lượng.

Nên ưu tiên vitamin tổng hợp thay vì vitamin đơn chất

Khi bà bầu bổ sung sắt và canxi nên chọn thuốc bổ tổng hợp. Vì các loại thuốc này đều có nghiên cứu tính toán công thức kết hợp các thành phần thuốc, không chỉ giúp tối ưu quá trình hấp thu mà còn cung cấp đầy đủ các dưỡng chất khác cho thai kỳ.

Chẳng hạn như canxi, dù mẹ bầu uống đủ 2 viên canxi hàm lượng cao mỗi ngày vẫn có thể bị thiếu canxi vì không bổ sung cùng vitamin D, Mg (2 chất này không chỉ cần cho thai kỳ mà còn giúp tối ưu quá trình hấp thu canxi của cơ thể). Còn đối với sắt cũng cần bổ sung kết hợp với vitamin C, Vitamin B12, acid folic mới giúp giảm thiếu máu rõ rệt và an toàn hơn.

Khi sử dụng vitamin tổng hợp ngoài canxi và sắt, bà bầu cũng sẽ được cung cấp đầy đủ đầy đủ khoáng chất thiết yếu khác như acid folic, DHA, magie, kẽm, các loại vitamin A, B, C, D, E thay vì bổ sung từng loại viên riêng biệt.

Chọn thuốc bổ sung sắt và canxi ĐÚNG hàm lượng

Không phải loại vitamin tổng hợp nào cũng đều tốt và phù hợp với mọi đối tượng. Trên thị trường trong nước hiện nay, mặc dù có nhiều loại viên uống tổng hợp dành cho bà bầu nhưng không phải loại nào cũng chứa ĐÚNG và ĐỦ lượng sắt, canxi cần thiết. Nhiều sản phẩm chứa quá ít hoặc quá nhiều dưỡng chất so với mức bà bầu cần, điều này có thể gây nguy hại cho sức khỏe người mẹ và sự phát triển của thai nhi.

Theo khuyến cáo của Viện Dinh dưỡng thì phụ nữ có thai Việt Nam mỗi ngày cần bổ sung 1000 – 1300mg canxi nguyên tố và 27- 40mg sắt nguyên tố tùy thuộc vào hàm lượng sắt, canxi trong cơ thể và hàm lượng sắt, canxi thu được từ thực phẩm hàng ngày. Tuy nhiên, sắt và canxi lại khá kỵ nhau.

Trên lý thuyết, để chọn thuốc sắt và canxi cho bà bầu chuẩn, trước tiên cần tính toán lượng sắt và canxi mà bà bầu đã thu được từ thức ăn, đối chiếu với nhu cầu thực tế (thông tin nhận được khi khám thai định kỳ) sau đó sẽ xác định lượng sắt và canxi cần bổ sung.

Tuy nhiên nó khá khó để cân đong đo đếm chính xác hàm lượng dưỡng chất nạp vào từ những bữa ăn cũng như cân bằng nhóm chất khác trong khẩu phần. Nên mẹ bầu chỉ cần xác định ở mức tương đối mà thôi.

Các thực phẩm giàu sắt như: tiết, gan động vật, thịt bò, thịt lợn, tim, cật, lòng đỏ trứng, các loại rau lá xanh, quả, củ… Bổ sung thực phẩm giàu Vitamin C sẽ giúp tăng cường hấp thu sắt.

Để cung cấp canxi, bà bầu nên tăng cường các  loại thực phẩm như sữa, tôm, cua cá… Đây là những nguồn bổ sung canxi an toàn và hiệu quả nhất. Hoặc bổ sung canxi từ sản phẩm cung cấp canxi chuyên biệt bên ngoài.

Do sắt và canxi “kỵ nhau” nên mẹ bầu không nên ăn các thực phẩm giàu sắt nếu đang bổ sung canxi hoặc cũng không nên uống viên sắt cùng với thực phẩm giàu canxi. Nguyên nhân là do canxi sẽ làm cản trở khả năng hấp thụ sắt của cơ thể, khiến sắt không có tác dụng. Vì thế, hai loại này cần uống cách xa nhau để đem lại hiệu quả tốt nhất.

Trường hợp mẹ bầu thiếu sắt hoặc canxi bệnh lý thì cần bổ sung theo chỉ định cụ thể từ bác sĩ.

Lưu ý khi chọn sắt và canxi cho bà bầu

• Mẹ bầu nên chọn thuốc sắt và canxi có hàm lượng canxi dưới 300mg, bởi canxi ở liều cao gây cản trở hấp thu sắt và một số thành phần khác trong viên bổ tổng hợp. Nhiều chị em vẫn đang sử dụng những thành bổ sung nhiều cả sắt và canxi mà không biết cơ thể bầu của mình không dung nạp được và đang thiếu đi những dưỡng chất quan trọng.
• Nếu tham khảo một số loại thuốc uy tín được bác sĩ khuyến nghị dùng trong thai kỳ, bạn sẽ thấy canxi trong thuốc thường ở lượng thấp vừa đủ, ở mức cung cấp một lượng canxi tương đối cho cơ thể và không làm ảnh hưởng việc hấp thu sắt.
• Thuốc bổ sung canxi nên có sự kết hợp các thành phần: Canxi – Mg – Vitamin D3 để tăng cường hấp thu canxi của cơ thể đồng thời cung cấp thêm các dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể.
• Bổ sung canxi với hàm lượng lớn nhưng cơ thể không hấp thụ hết có thể bà bầu bị táo bón. Nên chọn canxi ở dạng hữu cơ như canxi citrat để cơ thể dễ hấp thu đồng thời giảm thiểu tác dụng phụ lên đường tiêu hóa (đầy bụng, táo bón).
• Việc bổ sung sắt/canxi khi mang thai phụ thuộc vào từng giai đoạn thai kỳ và tình hình sức khỏe bà bầu.
• Lượng sắt cần cung cấp từ thuốc càng ít, càng giảm thiểu các tác dụng không mong muốn có thể xảy ra. Do đó, bà bầu nên ưu tiên bổ sung sắt từ các nguồn thực phẩm.

Lưu ý khi bổ sung sắt và canxi

✔ Để tăng khả năng hấp thu sắt và canxi cho cơ thể mẹ bầu cần lưu ý: Bổ sung sắt thì cần song hành với việc bổ sung vitamin C, bổ sung canxi thì không thể thiếu vitamin D3

✔ Sắt và Canxi là hai dưỡng chất có thể gây táo bón do đó mẹ bầu không nên lạm dụng mà chỉ nên bổ sung liều lượng hợp lý.

✔ Thời điểm tốt nhất để uống bổ sung thuốc sắt lại tùy thuộc vào cơ địa của từng mẹ bầu. Với các mẹ bị buồn nôn sau khi uống sắt thì thời điểm thích hợp nhất để uống là trước khi đi ngủ.

✔ Nên uống viên canxi vào buổi sáng hoặc buổi trưa, không nên uống vào buổi tối vì dễ khiến mẹ bầu bị sỏi thận hoặc mất ngủ.

Sau khi chọn được thuốc bổ sung sắt và canxi phù hợp, mẹ bầu cũng nên tìm hiểu cách bổ sung ĐÚNG. Việc bổ sung canxi và sắt đối với từng cơ thể bà bầu là khác nhau. Mẹ bầu nên kiểm tra tình trạng sức khỏe bản thân để xem cơ thể cần gì và tiến hành bổ sung dinh dưỡng đúng cách.

Các chị em có thể tham khảo các thông tin sau để hiểu rõ hơn về nhu cầu sắt và canxi khi mang thai và cách bổ sung kết hợp từ thực phẩm và vitamin tổng hợp.

• Bà bầu cần bao nhiêu sắt mỗi ngày?
• Canxi cho bà bầu loại nào tốt?

Tóm lại, dùng thuốc gì để bổ sung sắt và canxi hiệu quả, an toàn?

Để tìm được sản phẩm bổ sung dinh dưỡng phù hợp này bạn cần xác định rõ:

• Tình trạng sức khỏe thai kỳ + việc bổ sung canxi và sắt từ chế độ ăn => lượng sắt, canxi cần bổ sung từ thuốc.
• Lượng canxi không được quá 300mg để tránh ngăn cản sự hấp thu sắt cùng lúc của cơ thể. Nếu cần cung cấp lượng canxi lớn hơn nên cân nhắc bổ sung từ thực phẩm và các sản phẩm canxi chuyên biệt. Khi đó lưu ý: thời điểm bổ sung canxi cần cách xa thời điểm uống sắt hoặc viên bổ tổng hợp ít nhất 2h để các thành phần của thuốc được hấp thu tốt nhất.
• Canxi nên là dạng canxi citrat, có sự kết hợp Mg – Canxi – Vitamin D để tối ưu hấp thu canxi của cơ thể.
• Sắt nên bổ sung ở liều thấp nhất có thể, chỉ bổ sung liều cao hơn khuyến nghị khi có chỉ định của bác sĩ (trường hợp thiếu máu bệnh lý).

Như vậy, Dinh dưỡng bà bầu đã cùng các bạn tìm hiểu hết các tiêu chí quan trọng khi lựa chọn thuốc sắt và canxi cho bà bầu. Các chị em nhớ lưu ý những điều này để chọn được thuốc bổ cho bà bầu phù hợp nhất cho mình nhé!

Chúc bạn có một thai kỳ khỏe mạnh!

Theo Dinhduongbabau.net