Bước vào tháng thứ 5, cơ thể bà bầu và thai nhi thay đổi đáng kể, vì thế mà bà bầu cần có chế độ ăn uống cho hợp lí. Dưới đây là bài viết về chế độ dinh dưỡng bà bầu tháng thứ 5 cực chuẩn, các chị em có thể tham khảo:
Nội dung chính
1, Cơ thể bà bầu thay đổi như thế nào trong tháng thứ 5?
Vào tháng thứ 5, cơ thể bà bầu có rất nhiều thay đổi. Cụ thể:
- Tử cung to ra khiến bụng dưới lộ ra rõ ràng, chiều cao của đáy tử cung ngang với rốn, thể trọng tăng nhanh, ngực và mông nở ra, ở ngực và bụng cũng bắt đầu xuất hiện các vết rạn.
- Bà bầu cũng cảm thấy đau lưng, đau 2 bên sườn và nhức mỏi khắp cơ thể do khớp và dây chằng giãn ra.
- Có thể thấy chân và mắt cá chân của bà bầu đã bắt đầu sưng lên do cơ thể đang tích nhiều nước hơn bình thường.
- Bà bầu trở nên thèm ăn và ăn nhiều. Giai đoạn này trọng lượng cơ thể sẽ tăng nhanh chóng.
- Gặp phải một số vấn đề khó chịu về tiêu hóa: ợ chua, đầy bụng, táo bón,…
- Tăng tiết dịch âm đạo và bầu ngực có thể xuất hiện sữa non
- Bà bầu bắt đầu cảm nhận được thai máy.
2, Sự phát triển của thai nhi tháng thứ 5
Ở tháng thứ 5 của thai kỳ, em bé phát triển rất nhanh, có chiều dài khoảng 15-16 cm, trọng lượng khoảng 240-260g, lúc này, các bộ phận trên cơ thể bé đã bắt đầu phát triển rõ rệt, mắt mũi, miệng, tóc, móng tay, móng chân cũng dần dần rõ nét hơn. Nhịp đập của tim trong giai đoạn này cũng bắt đầu nhanh và mạnh hơn, bộ xương và cơ cũng từng bước phát triển… Não của bé đang phân định các vùng riêng biệt cho khứu giác, vị giác, thích giác, thị giác và xúc giác. Bé đã có thể nghe được giọng nói của cha mẹ. Do đó mẹ có thể nói chuyện với bé hoặc hát những giai điệu hạnh phúc khi mình muốn nhé!
3, Chế độ dinh dưỡng bà bầu tháng thứ 5
Thai nhi ở tháng thứ năm cần được cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng để phát triển hoàn thiện nhất. Chế độ dinh dưỡng chuẩn cho bà bầu tháng thứ 5 là:
Bà bầu nên ăn gì trong tháng thứ 5:
- Uống nhiều sữa và nước: Nước rất cần thiết cho cơ thể, đặc biệt là khi mang bầu. Vì vậy để không bị thiếu nước và ngăn ngừa táo bón, bà bầu nên uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày. Ngoài ra, mẹ cũng nên uống 2 ly sữa mỗi ngày để bổ sung Canxi cho bà bầu đáp ứng nhu cầu phát triển xương và răng. Ngoài ra, trong sữa còn hỗ trợ cơ thể bà bầu bổ sung một số chất như Omega3, Omega6, DHA, ARA… giúp não bộ bé phát triển một cách toàn diện nhất.
- Thực phẩm giàu protein: Một chế độ ăn giàu protein là rất cần thiết để đảm bảo đủ chất cho em bé lớn lên khỏe mạnh bình thường. Bà bầu cần biết rằng cơ bắp, da và các cơ quan của thai nhi rất cần protein để duy trì và phát triển. Những thực phẩm giàu protein là thịt gà, thịt lợn, thịt bò, trứng, các loại hạt, ngũ cốc, đậu…
- Thực phẩm giàu chất xơ: Táo bón là tình trạng rất phổ biến trong thai kỳ nên bà bầu cần chú ý bổ sung đầy đủ các thực phẩm giàu chất xơ đặc biệt là rau lá xanh, bắp cải, cà rốt, cà chua, củ cải đường…
- Thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất: Vitamin là chất rất cần thiết đối với cơ thể con người, đặc biệt là khi bà bầu mang thai vào giai đoạn tháng thứ 5 này cần phải cung cấp lượng vitamin đầy đủ cho mẹ và bé. Vitamin có chức năng tăng sức đề kháng, giúp bà bầu ngăn ngừa mắc bệnh cảm cúm,… đồng thời giúp quá trình hấp thu canxi đầy đủ cho việc xương bé phát triển chắc khỏe. Để bổ sung đủ lượng vitamin bà bầu tháng thứ 5 nên ăn các thực phẩm như rau xanh, trái cây, gan lợn, giò heo, các loại hạt, rong biển, tôm… Trái cây tươi cũng là những thực phẩm chứa nhiều vitamin và khoáng chất, đồng thời có hương vị ngon nên bà bầu rất dễ thưởng thức. Đây là loại thực phẩm nên bổ sung vào chế độ dinh dưỡng của bà bầu trong suốt thai kỳ của mình. Những gợi ý về trái cây cho mẹ bầu là táo, lê, chuối, kiwi, cam, dâu, nho…
- Ngũ cốc: Bà bầu đừng bỏ qua ngũ cốc nguyên hạt như lúa mì, cơm, ngô, khoai, yến mạch… trong chế độ ăn uống hàng ngày vì chúng rất giàu vitamin E, vitamin B, sắt, magnesium… rất cần thiết cho sự phát triển của em bé cũng như nhu cầu về dinh dưỡng bà bầu.
Xem thêm: Chế độ dinh dưỡng chuẩn cho bà bầu trong 3 tháng đầu
Bà bầu không nên ăn gì trong tháng thứ 5:
Việc ăn uống ở giai đoạn thứ 2 thai kỳ có vẻ thoải mái hơn nhưng mẹ vẫn cần tránh những thực phẩm dưới đây:
- Rượu bia, cà phê và đồ uống có ga: Rượu là đồ uống cầm kỵ trong thai kỳ bởi có thể gây ra hội chứng rượu bào thai vô cùng nguy hiểm. Trà đặc và cà phê có chứa caffeine không có lợi cho sự phát triển của em bé, bà bầu chỉ nên uống 1 ly nhỏ mỗi ngày nhưng nếu hạn chế uống được là tốt nhất. Đồ uống có ga có chứa caffeine, đường và calo không lành mạnh. Vì vậy bà bầu hãy thay đồ uống này bằng các loại nước ép trái cây tươi hoặc nước cam, chanh rất tốt cho cơ thể nhé.
- Thực phẩm giàu chất béo và đường ngọt: Ăn nhiều thực phẩm chứa chất béo và chất đường ngọt không lành mạnh có thể khiến cân nặng bà bầu tăng nhanh và gây ra những biến chứng nguy hiểm như: thừa cân, béo phì, đái tháo đường thai kỳ, khó sinh…
- Thức ăn quá mặn: Khi bà bầu mang thai tháng thứ 5 cũng không nên ăn quá mặn nhằm tránh nguy cơ tổn thương thận, bị tăng huyết áp, gây rối loạn đường tiêu hóa sẽ ảnh hưởng lớn đến quá trình phát triển của thai nhi.
- Ngoài những thực phẩm kể trên, bà bầu vẫn lưu ý, không được ăn những thức ăn tái sống, chưa tiệt trùng, cũng như những thực phẩm có hại cho sức khỏe của mình như: thực phẩm đóng hộp, đóng gói, chiên xào, nhiều dầu mỡ…
Đọc tiếp: Những thức ăn cần tránh khi mang thai
4, Làm thế nào để biết bà bầu đạt chuẩn trong tháng thứ 5
Thông thường trong suốt quá trình thai kỳ các bà bầu nên tăng từ 10 đến 12kg vậy nên bắt đầu từ tháng thứ 5 bà bầu nên ăn uống theo đúng chế độ dinh dưỡng và tăng cần ở mức cần thiết. Trong tháng thứ 5 này, bà bầu có thể tăng lên được khoảng 0,5kg mỗi tuần. Tăng trọng chuẩn của người mẹ đến lúc này là 3kg. Nếu ở tháng thứ 5 bà bầu hấp thu quá nhiều các chất dinh dưỡng sẽ dẫn đến tăng cân nhanh, gây khó khăn cho sự phát triển của thai nhi và khả năng mắc các bệnh béo phì, tiểu đường cao.
Một gợi ý cho các bà bầu có thể tham khảo thực đơn mẫu như sau: các loại ngũ cốc 200g, trứng gà khoảng 2 – 3 quả, sữa 250 ml, rau 500g, tôm 5 – 19g, đậu 100 – 200g, hoa quả. Dù lên thực đơn như thế nào thì cũng cần đảm bảo đầy đủ các dưỡng chất các bà bầu nhé.
Tóm lại, một chế độ ăn uống lành mạnh là điều kiện cần và đủ để bà bầu và thai nhi khỏe mạnh. Dù ở bất kỳ tháng nào của thai kỳ, bà bầu cũng nên lưu ý đến chế độ dinh dưỡng của mình. Từ đó có kế hoạch bổ sung các chất cần thiết, phù hợp với từng giai đoạn mang thai. Có như vậy, em bé mới phát triển được một cách hoàn thiện và tối đa nhất.
Hồng Ngọc
Cho mình hỏi mình chỉ uống sắt và canxi từ tuần thứ 11. Bây giờ mình bầu được 20 tuần rồi nếu uống thêm PM Procare diamond thì có phải dừng 2 loại kia lại không ?
Hiển thị trả lời
Chào bạn Kim Hoa,
Thuốc PM Proare diamond đã cung cấp 24mg sắt nguyên tố, đáp ứng khoảng 80% nhu cầu sắt của cơ thể. Nếu không có chỉ định của bác sĩ trong trường hợp bạn thực sự có thiếu máu thiếu sắt thì việc bổ sung thêm sắt từ thuốc riêng lẻ bên ngoài là không cần thiết mà còn có thể gây ra tác dụng không mong muốn do dư thừa.
Tuy nhiên, cũng như đa số các thuốc bổ tổng hợp khác, để các thành phần của thuốc được hấp thu tốt nhất thì hàm lượng canxi trong thuốc Procare không cao. Khi chế độ ăn chưa đáp ứng đủ nhu cầu thì bạn cần bổ sung thêm canxi từ thuốc. Lưu ý, thời điểm bổ sung canxi cần cách xa thời điểm uống Procare ít nhất 2h để không cản trở hấp thu của nhau.
Đối với phụ nữ mang thai, nên lựa chọn sử dụng sản phẩm bổ sung canxi dưới dạng canxi hữu cơ như canxi citrat để tăng cường khả năng hấp thu đồng thời không gây ra tác dụng không mong muốn trên đường tiêu hóa như đầy bụng, sinh hơi,… Đồng thời, sản phẩm bổ sung canxi nên có sự kết hợp thêm các thành phần Mg và Vitamin D3 để không những cung cấp thêm các dưỡng chất cho cơ thể mà còn giúp Canxi hấp thu và phát huy tác dụng tại đích tối ưu.
Bạn có thể tham khảo sử dụng dản phẩm bổ sung canxi Magcaldi của Maxbiocare – Úc. Bộ sản phẩm Procare – Magcaldi sẽ cùng thức ăn hàng ngày giúp cung cấp đủ dưỡng chất cho cơ thể mạnh khỏe, thai nhi phát triển tối ưu; phòng ngừa các biến chứng trong thai kỳ: sảy thai, sinh non, sinh con nhẹ cân, cao huyết áp, tiền sản giật, đái tháo đường…
Chúc bạn một thai kỳ mạnh khỏe!
Hiển thị trả lời
E mang bầu 5 tháng không Đi tiêm phòng có làm sao k ạ
Hiển thị trả lời
Chào bạn Ngọc Anh,
Khi mang thai sức đề kháng giảm đi nhiều khiến mẹ bầu dễ mắc bệnh hơn. Một số bệnh chỉ gây ra các khó chịu thông thường nhưng một số lại gây ra các tác hại không nhỏ tới thai nhi. Tiêm phòng là cách giúp bạn phòng bệnh tốt nhất. Tuy nhiên, đa số các vacxin phòng bệnh được khuyên nên tiêm phòng trước khi mang thai khoảng 3 tháng. Khi đã mang thai rồi thì bạn chỉ được tiêm phòng uốn ván mà thôi, hoặc có thể phải tiêm phòng cúm, viên gan B nếu nằm trong vùng có nguy cơ cao.
Sẽ không khác nhau nhiều nếu trong quá trình mang thai bạn không tiếp xúc với nguồn bệnh. Tuy nhiên, thật khó để đảm bảo điều này. Chính vì vậy, nếu chưa tiêm phòng thì bạn nên hết sức thận trọng, tránh xa nguồn dễ lây nhiễm: nơi đông người, bệnh viện,… Đồng thời thực hiện chế độ ăn uống bổ sung dưỡng chất đầy đủ, tập thể dục nhẹ nhàng thường xuyên để nâng cao sức đề kháng cho cơ thể.
Chúc bạn một thai kỳ mạnh khỏe!
Hiển thị trả lời
E có thai dc 19 tuần r mà k bị nghén vs chán ăn xin bác sĩ cho lời khuyên ạ?
Hiển thị trả lời
Chào bạn Lan,
Ốm nghén được cho là do phản ứng của cơ thể với sự thay đổi hormon thai kỳ. Phản ứng này không giống nhau giữa các cá nhân. Do đó, các biểu hiện khi mang thai mỗi người một khác, không ai giống ai. Thậm chí các biểu hiện này không giống nhau giữa các lần sinh nở. Khoảng 80% các mẹ bầu gặp phải hiện tượng ốm nghén khó ăn uống. 20% các trường hợp còn lại không có biểu hiện gì, thậm chí còn cảm thấy ăn ngủ tốt hơn. Điều này là hoàn toàn bình thường.
Vì vậy, nếu không có biểu hiện ốm nghén thì bạn vẫn có thể yên tâm dưỡng thai, ăn uống bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng để mẹ và con khỏe mạnh. Thực hiện thăm khám định kỳ theo chỉ định của bác sĩ bạn nhé!
Chúc bạn một thai kỳ mạnh khỏe!
Hiển thị trả lời
Chao bác sĩ : cho e xin hoi , e mang thai dc 21 tuan roi , nhung nhieu khi an xong la bi dau bung phai di tolet lien, nhu vay co anh huong den thai ko a? Voi lai e di sieu am thi bs noi e bi thieu nuoc oi thi e phai lam sao a? Cam on bác
Hiển thị trả lời
Chào bạn,
Có nhiều nguyên nhân dẫn tới hiện tượng thiểu ối khi mang thai. Có thể có nguyên nhân từ phía mẹ: mẹ bị cao huyết áp, bệnh về gan-thận,… hoặc nguyên nhân từ phía con: thường gặp bất thường về hệ thần kinh, tiêu hóa, tiết niệu,… và cũng có tới 30% trường hợp không tìm thấy nguyên nhân. Cho đến nay chưa có phương pháp điều trị và phòng ngừa thiểu ối nào thật sự hữu hiệu. Do đó các sản phụ cần đi khám thai định kỳ, làm các xét nghiệm để phát hiện sớm các bệnh lý của người mẹ và các bất thường của thai nhi để có hướng điều trị kịp thời và theo dõi cẩn thận.
Một số biện pháp có thể cải thiện tình trạng thiểu ối bạn nên áp dụng như: Khi ngủ nên nằm nghiêng sang bên trái, uống nhiều nước, bổ sung đầy đủ dưỡng chất từ thức ăn hàng ngày và từ viên bổ tổng hợp cho bà bầu như PM Procare hay PM Procare diamond. có chế độ làm việc nghỉ ngơi phù hợp và quan trọng hơn hết là cần thực hiện theo sát thai kỳ của mình, thăm khám bác sĩ thường xuyên. làm các xét nghiện thăm khám nếu cần theo chỉ định…
Đau bụng, đi ngoài ngay sau ăn xong có thể là biểu hiện của tình trạng rối loạn tiêu hóa. Bạn cần xem xét lại chế độ ăn của mình, các thức ăn thường gây ra tình trạng này để thay đổi, cải thiện lại. Đi ngoài nhiều không tốt chô hệ tiêu hóa và sức khỏe của mẹ, do đó phần nào cũng ảnh hưởng không tốt tới thai nhi. Hơn nữa, thường xuyên đi ngoài có thể là biểu hiện của tình trạng bệnh lý cần được thăm khám và điều trị. Nếu việc cải thiện chế độ ăn không đỡ thì bạn nên tới bác sĩ để được thăm khám cụ thể.
Chúc bạn một thai kỳ mạnh khỏe!
Hiển thị trả lời
chế độ dinh dưỡng bầu 5 tháng
Hiển thị trả lời
Chào bạn Hương,
Tháng thứ 5 trở đi là lúc nhu cầu dưỡng chất cần cung cấp cho thai nhi tăng nhanh, cùng với sự lớn lên của thai nhi và trọng lượng tăng ở mẹ thì nhu cầu về chất đạm, chất béo, canxi, sắt, Omega 3… cũng tăng vọt. Theo đó, ngoài tăng cường chất lượng bữa ăn, phụ nữ mang thai được khuyên nên bổ sung thêm thuốc bổ như PM Procare diamond để cùng thức ăn hàng ngày đáp ứng đủ nhu cầu dinh dưỡng cho cơ thể khỏe mạnh, thai nhi phát triển tối ưu; phòng ngừa các biến chứng trong thai kỳ: sinh non, sinh con nhẹ cân, cao huyết áp, tiền sản giật, đái tháo đường,…
Tuy nhiên, cũng như đa số các viên bổ tổng hợp, để các thành phần của thuốc được hấp thu tốt nhất thì hàm lượng canxi trong viên PM Procare diamond không cao. Từ tháng thứ 5 trở đi, nhu cầu canxi cho sự phát triển hệ xương răng lên tới 1500mg canxi nguyên tố/ngày khiến chế độ ăn khó có thể đáp ứng đủ. lúc này ngoài Procare bạn có thể bổ sung thêm canxi từ thuốc. Lưu ý thời điểm bố sung canxi cần cách xa thời điểm uống Procare ít nhất 2h để không cảm trở hấp thu.
Chúc bạn một thai kỳ mạnh khỏe!
Hiển thị trả lời